Самые лучшие натуральные жиросжигатели и продукты для похудения

Виды жиросжигателей

Жиросжигатели для похудения женщин существуют разных видов, среди них можно выделить как натуральные, так и синтетические пищевые добавки. Основной принцип действия жиросжигателей может варьироваться от того, какое ведущее вещество в них присутствует.

Жиросжигатели выпускаются в различных формах, например, в виде капсул, пищевых порошков для приготовления напитков и т.д.

Наиболее часто жиросжигатели делят по категориям, отталкиваясь от их состава. Так, выделяют следующие виды жиросжигателей для похудения женщин.

Термогеники

Этот вид жиросжигателей для похудения является самым результативным в применении. Эти вещества включают в состав ингредиенты, которые оказывают на организм следующее воздействие:

  • Ускорение обмена веществ;
  • Стимуляция нервной системы;
  • Подавление чувства голода;
  • Повышение давления тела.

В качестве таких жиросжигателей выступают такие известные вещества, как кофеин, таурин, гуарана, холин, фруктовые кислоты и т.д. Зачастую эти ингредиенты можно увидеть в составе энергетических напитков.

Термогеники относятся к жиросжигателям натурального происхождения, потому их воздействие на организм безвредно при соблюдении допустимой дозировки.

Однако, следует учесть, что они имеют ряд серьёзных противопоказаний, пренебрегать которыми не стоит:

  • Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • Поражения ЖКТ;
  • Заболевания почечной или печёночной систем;
  • Диабет;
  • Сахарный диабет.

При заболеваниях сердца принимать вещества термогенного воздействия категорически запрещается, в этом случае они доставят здоровью серьёзные и неприятные последствия.

К побочным эффектам термогенных препаратов относятся рвотные позывы и тошнота, аритмия сердца, бессоница. Избавиться от этих явлений можно, прекратив употребление термогенных веществ.

Для получения результата женщинам необходимо принимать термогеники натощак перед проведением кардио-упражнений. Повторно принять вещество можно спустя 3-5 часов, так, препарат не успеет выйти из крови.

Курс приёма термогеников длится месяц, после чего важно дать организму перерыв в пару недель. Приобрести данный вид жиросжигателей можно в магазинах спортивного питания

В аптеках также можно наткнуться на препараты термогенного воздействия, но зачастую они предлагают узкий ассортимент;

Приобрести данный вид жиросжигателей можно в магазинах спортивного питания. В аптеках также можно наткнуться на препараты термогенного воздействия, но зачастую они предлагают узкий ассортимент;

Липотропики

Эта категория жиросжигателей является не менее эффективной предыдущей, но оказывает на организм более мягкое воздействие. Их состав содержит такие вещества, как хром, левокарнитин, метионин, лецитин. Влияют липотропики на организм следующим образом:

  • Переносят и утилизируют жиры;
  • Активизируют обменные процессы на клеточном уровне;
  • Снижают распад клеток и веществ.

Главное преимущество липотропных жиросжигателей состоит в том, что в отличие от термогенных веществ, они не повышают температуру тела, а также не несут негативного воздействия для сердечно-сосудистой системы в любых количествах. Напротив, они снижают перегрузки сердца к минимуму.

Купить липотропики можно как в городских аптеках, так и в магазинах спортивного питания. Последние предлагают больший выбор товара;

Диуретики

Влияние этих средств на организм несколько отличается от того, что производят предыдущие. Диуретики не обладают долговременным эффектом.

Попадая в организм, они лишь активируют мочегонную функцию. За счёт этого свойства организм имеет возможность избавиться от избыточной жидкости, а затем и от лишнего веса.

Аноректики

Препараты, действие которых основано на анорексигенных веществах, помогают эффективно сбросить вес.

Их главная функция в борьбе с лишним весом – это глушение ощущения голода.

Пускай они никаким образом не влияют на процессы организма, благодаря аноректикам можно не сорваться в период прохождения диет.

Аноректики имеют узкий ряд противопоказаний:

  • Нарушения работы ЖКТ;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Диабет;
  • Сахарный диабет.
  • Купить анорексигенные препараты можно в аптеках.

Типы и разновидности

В специализированных магазинах представлен широкий ассортимент спортивных жиросжигателей для похудения. Они отличаются между собой не только составом, но и воздействием на организм.

Условно все жиросжигающие компоненты можно разделить на такие группы:

  • термогеники. Действие таких добавок достигается за счет их способности повышать температуру тела и активизировать продуцирование адреналина. Они делают человека более выносливым, благодаря чему тренировки становятся более продолжительными, также ускоряют метаболизм и подавляют аппетит. Самым известным природным жиросжигателем является кофеин;
  • липотропики. Препараты этой категории ускоряют метаболизм и способствуют высвобождению из жировых тканей жирных кислот. К этой группе относятся омега-3, левокарнитин;
  • блокаторы калорий (метформин). Не дают усваиваться питательным веществам. Положительный эффект достигается благодаря способности блокировать ферменты, которые их расщепляют;
  • тиреоидные регуляторы. Активизируют деятельность щитовидки, что приводит к повышенной выработке гормонов, отвечающих за обменные процессы и расщепление жировых клеток в подкожной клетчатке. Самый известный жиросжигатель этой группы – L-тироксин;
  • блокаторы кортизола. Блокируют выработку гормона, замедляющего процесс похудения, а также снижают аппетит. Несомненным преимуществом препаратов этой группы является то, что они помогают избавиться от лишних килограммов, но при этом сохраняют объем мышечных волокон. К этой категории относятся аскорбиновая кислота, быстрый протеин.

Некоторые фирмы в качестве вспомогательных компонентов добавляют в состав диуретики. Эти вещества никак не влияют на количество жировой ткани. Уменьшение веса на фоне их приема достигается только благодаря выведению лишней жидкости.

Основные группы жиросжигателей

Добавки разделяют на 6 основных групп. Они отличаются, в зависимости от механизма воздействия, свойств, пользы, степени оказываемого эффекта на организм. Побочные реакции на применение препаратов также различаются между собой.

Термогеники

Группа веществ, воздействующая на температуру тела, вызывает потоотделение, ускорение обменных процессов и устранение чувства голода. Жиросжигатели обычно имеют в составе: кофеин, гуарану, холин, травяные экстракты.

READ  Какие отвары нужно пить для укрепления и чистки сосудов

Прием таких ингредиентов комплексно оказывает сильное влияние и может приносить вред здоровью. Не рекомендуется употребление термогеников пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы.

Липотропики

Группа препаратов, в состав которых входят витамины. Добавки отличаются безвредным воздействием, но эффективность их не так высока. Основная задача липотропиков подталкивать метаболический процесс происходить интенсивнее. Жиросжигатели не перегружают организм. Они полезны, благодаря постепенному действию.

Наиболее распространенный и полезный тип липотропика – L-карнитин. Такие жиросжигатели ускоряют транспортировку жиров и не приносят вреда при соблюдении норм потребления.

Диуретики и аноретики

Диуретики – мочегонные препараты. Такие жиросжигатели помогают избавить организм от лишней жидкости. Их применение необходимо для выделения очертания мышц у спортсменов. Эффект от приема добавки исчезает за короткое время и организм восполняет потерянную жидкость.

Жиросжигатели-аноретики оказывают влияние на головной мозг, подавляя желание есть. С их помощью можно сократить количество порций употребляемой пищи и научиться питаться дробно.

Блокаторы калорий

Польза добавок в снижении восприятия организмом углеводов. Жиросжигатели уменьшают активность ферментов, усваивающих калории из пищи. Распад углеводов в ЖКТ менее интенсивный. Лишние вещества выводятся естественным образом, не накапливаясь в виде жировых отложений.

Стимуляторы

Жиросжигатели такого типа направлены на стимулирование работы щитовидной железы. Гормональная активность органа способствует скорейшему избавлению от жировых отложений.

Важно! Вред от стимуляторов – вмешательство в гормональный фон человека. Последствия после употребления добавок индивидуальны

Препараты могут вызвать обратный эффект и увеличить количество жира в организме.

Жиросжигатели, подавляющие аппетит

Добавки для устранения голода показано применять на запущенной стадии ожирения под контролем врача. В других случаях лучше ограничить прием такого вида препаратов. Жиросжигатели пагубно воздействуют на нервную систему, а длительный прием приводит к агрессивному поведению, стрессу, депрессии, перевозбуждению.

Основные виды жиросжигателей

Весь представленный на рынке ассортимент жиросжигателей можно разделить на две группы:

  1. Липотропики – действуют на жировые отложения, расщепляя их ткани, а также блокируют синтез жира в печени. К ним чаще всего относится спортивное питание.
  2. Термогеники – ускоряют метаболизма за счет повышения температуры тела. В таком состоянии организм требует дополнительных калорий, которые использует из жировых запасов организма. По большому счету это различные добавки и прочие препараты, изготовленные из натуральных компонентов, трав.

2 вышеописанные группы делятся на следующие категории:

  • средства для похудания, которые изготавливают фирмы производители спортивного питания;
  • БАДы (биологически активные добавки);
  • лекарственные аптечные средства.

Пользоваться жиросжигателями можно исключительно под контролем врача диетолога или тренера, который поможет безвредно достичь наилучшего результата, комбинируя меж собой термогеники и липотропики.

Из спортивного питания

Очень важно сразу же понять, что жиросжигатели из спортивного питания не дадут желаемого эффекта похудения без физических нагрузок или спортивных упражнений. Принцип их действия устроен так, что он работает только при активном образе жизни, интенсивно сокращая подкожный жировой слой

Поэтому никогда не становитесь жертвами ложных реклам и обманщиков, гарантирующих вам 100% эффект без малейших усилий с вашей стороны.

ЖЖ спортивного питания чаще всего производятся из натуральных компонентов, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма, а также повышают метаболизм, ускоряя потерю «запасного» жира.

При правильном действии спортивных препаратов получаются следующие результаты:

  • выводится лишняя жидкость, вследствие чего пропадают отеки, уменьшается проявление целлюлита у женщин;
  • повышается температура тела, ускоряется обмен веществ;
  • происходит расщепление жировых отложений с бедер, грудей, боков, рук;
  • появляется новая энергия и силы, позволяющие проводить более интенсивные тренировки.

Чаще всего в состав спортивных ЖЖ входит красный перец, кофеин, экстракт гуараны, L-карнитин, форсколин.

БАДы из аптек

Аптечные биологически активные добавки могут способствовать сжиганию жира. Их состав приближен к натуральному. БАДы не дают липидам и сахару из продуктов усваиваться в организме, предотвращая образования жира, а еще обладают мочегонным, слабительным эффектом.

БАДы включают в себя следующие ингредиенты, способствующие сжиганию жира:

  1. Зеленый чай. Он стимулирует нервную систему, является мягким термогеником, сжигает жиры.
  2. Гуарана. Содержит в 3 раза больше кофеина, чем сам кофе. Он также возбуждает ЦНС, дает небольшой термогенный эффект.
  3. Вытяжка мате.
  4. Бромелайн, то есть вытяжка из ананаса.

Самые популярные жиросжигатели – капсулы «Орсослим», таблетки «Турбослим», «Орсотен Слим», комплекс «Элавия», препараты с целлюлозой, а также те, которые влияют на снижение аппетита.

Сколько бы ни говорили производители о безвредности БАДов, не стоит забывать, что абсолютно все препараты имеют противопоказания. Внимательно читайте, что покупаете.

Лекарственные средства

Желая избавиться от лишнего жира, женщины часто прибегают к аптечным препаратам. Вот какой возможный ассортимент может предложить медицина:

  1. Препараты с L-карнитином («Карнитон», «Карнтивит» и прочие). Это пищевая добавка, похожая на витамин, увеличивающая выносливость во время занятий спортом. Она снижает объем липидной ткани, утилизирует жировой слой.
  2. На основании кофеина. Экономный вариант таблетки Кофеин-бензоат натрия.
  3. Витамин В6. Помогает скорректировать вес. Регулирует обмен белков, участвует в липидном обмене.
  4. Омега 3. Часто используется при полном курсе по корректировке веса.
  5. Препараты гормонов щитовидной железы. Например, Эутирокс, Трийодтиронин и Тироксин, которые ускоряют обмен веществ. Они являются синтетическими гормонами, которые подобно щитовидной железе вырабатывают те же вещества. Неожиданным сюрпризом после приема таких препаратов может оказаться вернувшийся вес, возможно даже с лихвой. К тому же, если эндокринная система человека работала хорошо, то после приема подобных гормонов может «разлениться», начнутся проблемы со здоровьем.
READ  Дробное питание

Самые популярные аптечные препараты: «Редуксин», «Ксеникал», «Орсотен», «Голдлайн», «Турбослим» и другие. Можно найти средство на любой кошелек.

Важно помнить что, как и все лекарства, аптечные ЖЖ что-то да «калечат». Поэтому не стоит заниматься самостоятельным назначением препаратов, ведь здоровье должно быть превыше всего

Что такое жиросжигатели и как они действуют

Начнем анализ с малоэффективных препаратов, но с отсутствующими побочными эффектами и закончим сильными препаратами, но зато с серьезными побочками.

Липотропики

В наше время в различных спортивных магазинах и фитнес-центрах представлены многочисленные виды сжигателей жира, которые отличаются друг от друга составами и механизмами действия.

Термогенные

Термогенные сжигающие препараты (термодженики) действуют посредством повышения теплопродукции в организме и, как правило, активируют деятельность нервной системы, подавляют аппетит и существенно ускоряют метаболические процессы. Как показывает статистика, это самый популярный вид жиросжигателей среди спортивных людей.

По оценкам «Nutrition Business Journal», в Америке на термодженики тратится ежегодно приблизительно 20 млн долларов США, одновременно с этим количество больных ожирением людей в этой стране постоянно возрастает.

Липотропные

Липотропные вещества, или липотропики, также очень часто используются в составах жиросжигающих добавок и продуктах спортивного питания. Такие препараты способны ускорять обменные процессы в организме, тем самым расщеплять подкожный жир. Но, изучая подробно доступный в Сети материал по липотропным жиросжигателям, можно сделать вывод, что данные вещества почти бесполезны для человека, поэтому для их положительного влияния на тело и главным условием во время приема должна быть хорошая физическая нагрузка и низкокалорийная диета.

Блокираторы

Такие препараты, скорее, будут полезны иногда перед обильным банкетом, где человек может съесть много тяжелой пищи, а если начать принимать их без разбора, то можно заработать такие проблемы, как диарея, повышенный метеоризм и тяжесть в желудке.

Постоянный прием блокаторов может быть и очень опасным. Организм человека может быстро привыкнуть к переменам, которые осуществляет препарат, и, если после продолжительного приема отменить блокаторы углеводов, это послужит быстрому возврату веса в двойном размере.

А вы знаете, что некоторые продукты питания вполне эффективно могут расправиться с лишним весом и жировой тканью? Так что прежде чем скупать все популярные жиросжигательные препараты, следует обратить внимание на более натуральную и полезную пищу:

  • Яблочный уксус — 1 чайная ложка, разведенная в стакане воды и выпитая перед едой, здорово снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению ненужных жиров.
  • Белковая пища, переваривание которой активизирует энергозатраты на сжигание калорий в два раза.
  • Имбирный чай — снижает аппетит, только пить его нужно за полчаса до еды.
  • Зерновые проростки — кладезь витаминов группы В, предотвращают задержку жидкости в организме и отложение жира.
  • Цитрусовые и другие продукты с высоким содержанием витамина С. Съеденная пара долек грейпфрута после обеда способствует сжиганию половины полученных калорий.
  • Зеленый чай и кофе. Способствуют ускорению обмена веществ и высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
  • Красный перец — содержит вещество капсаицин, которое предельно ускоряет метаболизм (на 25%). Действие продолжается в течение 3 часов после приема пищи.
  • Салат из одуванчиков обладает легким слабительным эффектом и является природным диуретиком.
  • Имбирный корень улучшает кровоснабжение и секрецию желудка.
  • Папайя — обогащена водорастворимыми витаминами и является природным сжигателем жира, употреблять данный продукт необходимо перед едой.

Еще о продуктах имеющих жиросжигающие свойства смотрите видео

Эффективные спортивные жиросжигатели

Обычно спортивные жиросжигатели относятся к типу термогеников, поэтому эффект наступает достаточно быстро

Стоит отметить, что выбирая термогеники, обязательно обращайте внимание на состав, так как в основе многих средств подобного рода лежат сомнительные растительные ингредиенты, которые по своему составу очень близки к амфетаминам. Применение таких средств может быть опасным для человеческого здоровья

Какой жиросжигатель самый эффективный для женщин и мужчин, и как его выбрать? Стоит рассмотреть основные свойства и особенности наиболее популярных препаратов для снижения веса.

Lipo-6X от Nutrex – отличный вариант для прекрасного пола

Данное средство отлично подойдет для девушек. Огромная популярность обусловлена достаточно быстрым эффектом, а также стоит отметить, что в составе не имеется вещества под названием эфедрин (психоактивный ядовитый алкалоид).

Поможет растворить жиры даже на самых востребованных участках (живот, бедра, ягодицы). В среднем, по отзывам, которых в интернете достаточно много, за один месяц можно избавиться от 5 лишних кг, не мучая себя диетическим рационом и физическими нагрузками.

Tight Hardcore от San – борец с застарелым жиром

Как показывает практика, прекрасно подходит для обоих полов, без усилий справляется со складками на животе. Одним из основных составляющих является более-менее безопасный кофеин. Плюсом является то, что он не только борется с лишними калориями, но и отлично бодрит, способствует повышению работоспособности

Стоит обратить внимание на состав тем, кто жалуется на повышенное давление. При наличии такого симптома заболеваний сердечно-сосудистой системы, лучше отказаться от приема

Cheaters Relief от BSN – отлично действует в комплексе с диетами

Часто многие выбирают именно этот вариант, так как он отлично действует в комплексе с диетическим питанием и небольшими физическими нагрузками. В связи с этим средство будет отличным поддерживающим средством, которое поможет избавиться от ненавистных килограммов. Основным принципом действия является блокировка жиров и углеводов, в то время, как белки с легкостью попадают к мышцам. Используя это средство, значительно подавляется аппетит, лишний вес улетучивается, а мышцы постепенно нарастают.

READ  Диета для набора мышечной массы

L-карнитин – дешевый, но безопасный вариант

L-карнитин является одним из самых дешевых жиросжигателей, который отличается достаточно хорошим эффектом от применения и безопасностью. Без проблем справляется с толщиной жировой прослойки, постепенно уменьшая ее. Ключевая особенность — производится в человеческом организме, однако, увы, не всегда в необходимом количестве. В связи с этим, как результат, процесс обмена веществ может замедляться, а чувство голода — увеличиваться. Карнитин является жирной кислотой, оказывающей похожее действие на органы с витамином В.

Спортивные жиросжигатели для женщин

Выбрать эффективные жиросжигатели для девушек не так уж просто, как это может показаться изначально. Лучшими считаются те средства, в составе которых имеется йохимбин,Л-карнитин, синефрин и некоторые другие компоненты. Перед покупкой конкретного средства обязательно пересмотрите свой рацион питания и при необходимости внести в его определенные изменения. К мощным и эффективным средствам для женщин относится:

  • Название: Nutrex LIPO 6 BlackHers (Липо 6 БлэкХерс).
  • Цена: 1899 рублей.
  • Характеристики: избавляет от жировых отложений, имеет мощный противоотечный эффект.
  • Плюсы: снижение аппетита, ускорение метаболизма, выведение лишней жидкости.
  • Минусы: из-за индивидуальной непереносимости или передозировки могут появиться головные боли, резкие колебания давления, нарушение пищеварения.

Если описанный вариант вас не устраивает или он оказался малоэффективным, то продолжите свой поиски. Неплохой альтернативой может стать:

  • Название: Hellfire (Innovative).
  • Цена: 2100 рублей.
  • Характеристики: мощная добавка, способная стимулировать жиросжигание.
  • Плюсы: снижает аппетит, повышает энергию, препятствует усталости мышц.
  • Минусы: побочные эффекты в виде тошноты, эмоциональной нестабильности, повышенного давления.

Вред и противопоказания

К сожалению, любой, даже самый полезный и действующий препарат способен причинить человеку вред, особенно, если не соблюдать правила приема средства или не обращать внимание на его противопоказания. Жиросжигатели, основанные на стимуляции метаболизма, способны вызывать такие побочные и неприятные эффекты:

  • повышение внутриглазного давления;
  • тахикардию;
  • повышение кровяного давления;
  • боли в ЖКТ;
  • возбуждение нервной системы.

При любых негативных ощущениях следует помнить, через сколько времени выводится любой жиросжигатель из организма человека. Это происходит уже в течение 3-5 часов, так что сильно паниковать изначально не стоит.

Также стимулирующие добавки противопоказаны при таких состояниях:

  1. Различные сердечные заболевания.
  2. Период беременности и лактации.
  3. Пожилой возраст.
  4. Больным глаукомой.
  5. Гастрит и язвенная болезнь ЖКТ.

Средства, которые выбирают люди исключительно для понижения аппетита, практически не несут никакой пользы, а вот навредить худеющему могут запросто. За счет влияния на нервную систему у потребителя могут проявиться такие нежелательные последствия, как депрессия, тревога, угнетение и агрессия.

Различные блокаторы калорий (блокираторы) также могут проявить себя не с лучшей стороны, и в первую очередь это касается желудочно-кишечного тракта: диарея, недержание стула, боль в животе, метеоризм.

Важно помнить, что любые добавки, помогающие сжигать жир, не нанесут спортсмену или обычному человеку никакого вреда, если препараты принимать в правильно рассчитанной дозировке и при этом придерживаться других оздоровительных мер. Подробнее о видах жиросжигателей смотрите видео

Подробнее о видах жиросжигателей смотрите видео

Жиросжигатели: когда работают L-карнитин и другие препараты для сжигания жира

На этот раз мы имеем дело с настоящими препаратами, в которых действительно даже что-то содержится. Сюда входят и знаменитый L-карнитин, и кофеин, и эфедрин, и гуарана — одним словом, всё, что, по словам ушлых маркетологов, должно заставить твой организм сжигать жир в 2–3 раза быстрее, чем обычно.

Ты радостно выпиваешь таблетку, потом другую, третью, а эффекта нет. Полный негодования, ты строчишь в интернете яростный отзыв, забывая использовать глаза по назначению и прочитать рекомендации, в которых мы видим всё те же указания про занятия спортом и питание.

Секрет в том, что жиросжигатели действительно позволяют ускорить расщепление жировых молекул и высвобождение энергии, но только при условии, что твоему организму в данный момент действительно нужна энергия.

Со стороны это выглядит так. Твой организм, подстрессованный тренировкой и уже подуставший, думает: «Мне нужна энергия. Пойду возьму у мышц, у них быстрее». А жиросжигатель, как ушлый коммивояжёр, тут как тут с блюдечком с голубой каёмочкой: «А вот тебе уже готовая энергия из жиров. Кушай, не обляпайся!».

В итоге:

  • У тебя меньше страдают мышцы.
  • У тебя быстрее тратится жир.
  • Ты чувствуешь себя активнее и бодрее.

Но все это только во время тренировки!

В покое у твоего организма не возникает экстренной необходимости срочно пополнить запасы энергии, поэтому он довольствуется тем, что поступает с едой, и чуть-чуть добирает из «старых запасов» (при условии, что ты снизил калорийность).

В этом случае у него стресс и активные вопли «Дайте энергии!» могут возникнуть, только если ты давно не ел. Такая ситуация — последнее, что способствует снижению процента жира. Потому что, когда ты навалишь сверху еды, тебя не спасут уже никакие жиросжигатели. Организм не настроен на быстрое расщепление жиров и трату энергии. Он перешёл в режим накопления, а жиросжигатель нужен, чтобы тратить.

Если ты правильно питаешься, в покое тебе жиросжигатель не нужен. В случае если ты нервируешь организм рваным рационом питания с частыми перееданиями — он тебе уже не поможет.

Но, конечно, никто не хочет об этом читать. Все хотят таблетку и минус 100500 кг за неделю. А то, что написано в инструкции или на банке, кого интересует?

В общем, жиросжигатель — штука нужная и полезная, но только в том случае, если её правильно использовать.

Плюс если выбрать нормального производителя. Потому что на этой ниве многие не прочь подзаработать, и в дешёвых пилюльках может оказаться что угодно — вплоть до психотропной фигни, которая превратит тебя в дёргающегося невротика.

Таким образом, жиросжигатель получает твёрдую четвёрку с плюсом. Потому что работает (и неплохо работает), если куплен у проверенного, надёжного бренда и относится к категории безопасных.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: