Диета на зеленом чае для похудения

Рассмотрим популярные рецепты имбирного чая для похудения:

Самый простой напиток готовят из самого корня без дополнительных ингредиентов.
Тонко нарежьте или натрите 50 граммов имбирного корня, поместите в термос и залейте половиной литра кипятка. Закройте посудину крышкой, оставьте настояться в течение 15-20 минут, а затем процедите.
Такой чай с имбирем для похудения можно пить в любое время медленно и маленькими глотками.
Единственное ограничение: лучше не использовать этот напиток перед сном, поскольку он обладает возбуждающим действием. Если вы сочетаете имбирный чай для похудения с соблюдением какой-либо диеты, то пейте его перед едой, он наполнит желудок и уменьшит аппетит.

Польза чая с имбирем состоит не только в избавлении от ненужных килограммов и апельсиновой корки, он способствует улучшению липидного обмена, нормализации работы пищеварительной и кровеносной системы. В результате у вас улучшится цвет лица, состояние волос и ногтей.

Чай с имбирем и лимоном:

Готовится так же, как и напиток в предыдущем рецепте, при этом в термос можно добавить немного мяты или мелиссы и настаивать подольше (около часа). Имбирь от этого не потеряет своих свойств, а травки успеют отдать вкус напитку. Готовую смесь процеживают и добавляют в нее свежеотжатый сок половинки лимона. Получится очень вкусно и полезно, любители сладкого могут также добавить 1-2 чайных ложечки меда (но не стоит увлекаться, все-таки мед весьма калориен).
Можно не добавлять лимон, а сделать чай с имбирем и медом, но опять же положить меда совсем немного прямо в чашку, в настаивании он не нуждается. Такой напиток пьют некоторые голливудские актрисы, например, Деми Мур.

В чай из корня имбиря для похудения можно добавлять не только мяту и мелиссу, многим нравится вариант с шиповником, который насыщает организм витамином C, липовым цветом, помогающим избавиться от простуды, листом брусники, являющимся природным антибиотиком, другими травами, способствующими улучшению вкуса или решению проблем со здоровьем.

Рецепт зеленого чая с имбирем для похудения:

Мало отличается от классического рецепта зеленого чая, который принято использовать на Востоке. Его нужно употреблять свежезаваренным, поэтому термос не понадобится.
Завариваем зеленый чай в специальном заварочном чайнике, добавляем при этом тертый имбирь из расчета 1 чайная ложка на чашку чая. Дайте немного настояться напитку, и выпивайте еще горячим.
Зеленый чай и сам по себе способствует избавлению от ненужного веса, а в сочетании с имбирем его действие станет еще более эффективным.

Польза зеленого чая

Зеленый и черный чай — это напитки из листьев одного растения. Но первый более полезен, чем второй. Почему? При создании зеленого чая листья подвергаются меньшему окислению, чем листья черного. Поэтому свойства зеленого чая сохраняются в целости.

Кроме того, в его состав входят полезные элементы, которые благоприятно влияют на организм. Среди них:

  • катехины;
  • танин;
  • кофеин;
  • теанин;
  • витамины A, B1, B2, C, E, K, P;
  • марганец, калий, цинк;
  • фосфор, медь, кальций.

Кроме всего, этот полезный напиток влияет на похудение, улучшает работу органов пищеварения, укрепляет кости, ногти и волосы.

Многие диетологи советуют чашку утреннего кофе заменить зеленым чаем, потому что он отлично снимает усталость и заряжает энергией.

Эффективность

Практически любой сорт китайского чая можно использовать в программах для похудения и получить неплохие результаты. Объясняется это тем, что в Поднебесной этот напиток считается божественным, а не повседневным дополнением к рациону.

К его производству относятся со всей ответственностью, соблюдая традиции, сохранённые с глубокой древности, и сочетая их с новейшими разработками. Пьют его не для утоления жажды, а для поддержания бодрости души и тела, опираясь на его целебные свойства.

Хороший чай, на упаковке которого в качестве страны-производителя указан Китай, — это настоящее спасение для тех, кто быстро набирает килограммы после диет и никак не может избавиться от небольшого, но всё-таки неприятного животика.

Этот ароматный, дорогой напиток при регулярном употреблении способен:

  • ускорить метаболизм;
  • заставить организм расщеплять отложенные про запас жиры;
  • предупредить образование новых жировых прослоек;
  • вывести токсины;
  • избавить от лишней жидкости в организме и отёков;
  • притупить голод;
  • быстро насытить;
  • вылечить незначительные болячки;
  • тонизировать;
  • улучшить настроение;
  • справиться со стрессовыми состояниями.

И всё это в конечном итоге работает на похудение, потому что под воздействием качественного китайского чая организм начинает функционировать гораздо полноценнее. Нормализуется пищеварение, кровоток, обменные процессы. Причём такими свойствами обладают не какие-то конкретные сорта, а буквально все. Хотя и среди них есть чемпионы, которые позволяют снизить вес быстрее остальных. Но прежде чем мы познакомимся с ними поближе, сначала изучим технологию их применения.

По страницам истории. Древняя китайская легенда гласит, что открытие чая принадлежит второму императору Китая, которого звали Шэнь Нун. В походе ему пришлось кипятить воду в чане, в который ветром занесло листок с чайного куста. Попробовав отвар, правитель был в восторге и приказал культивировать растение во всех уголках страны.

Состав китайских чаев разный, зависит от производителя.

Очищающие комплексы

Выбирая комплекс для похудения, клиенты часто останавливают внимание на «Леовит позудин». Цена 150 руб

Произведено в России. Помогает быстро избавиться от лишних килограмм благодаря натуральному составу, а также наличию в нем L-карнитина, имбиря и куркумы. Выпускается в пакетиках. В одной коробке — 25 шт.

Обратите внимание: в случае если человек ведет пассивный образ жизни, то употребление комплекса может вызвать отеки ног и рук. Запрещено употребление на ночь

Зеленый чай

Мощное средство для похудения. Используется с целью детоксикации организма, очищение его от шлаков и вредных веществ.

  1.  «Летящая ласточка» не содержит слабительных, но при этом ускоряет пищеварение. Цена около 130 руб. При длительном применение помогает сжечь подкожный жир, улучшить работу пищеварительной системы. При отсутствии физической нагрузки и коррекции питания, чай похудеть не поможет;
  2.  «Турбослим от Эвалар» — один из самых недорогих чаев для похудения. Главное достоинство — нежный аромат, простота использования. Легко переваривается, выводит из организма вредные вещества;
  3.  Чай «Похудей» направлен на регуляцию функций пищеварения, восстановлению обмена веществ. Оказывает комплекс на организм. Запрещено употреблять во время беременности, аллергии, непереносимости компонентов.

Выбор того напитка, который необходим зависит от того, насколько быстро планируется похудение. В любом случае все представленные чаи безопасны, вреда организму не наносят

.

Японская диета для похудения с зеленым чаем

Особенностью диеты является минимальное употребление углеводов. Ее продолжительность составляет 2 недели. В течение этого времени можно сбросить примерно 6–7 кг. Рекомендуется использовать японский зеленый чай. Его желательно употреблять в количестве не более чем 1,5 л в день.

Меню

1 и 14 дни:

  • завтрак: 150 г нежирного творога, 150 мл зеленого чая;
  • обед: 2 вареных куриных яйца, 300 г тушеной капусты, сок яблочный;
  • ужин: около 200 г белой вареной рыбы, салат из овощей, приготовленных на пару, 150 мл зеленого чая.

2 и 13 дни:

  • завтрак: несоленое печенье, пара кусочков сыра, 150 мл зеленого чая;
  • обед: рыба, приготовленная на пару, белокочанная капуста;
  • ужин: пара вареных куриных яиц; 300 г постного (нежирного) мяса, салат из овощей, 150 мл зеленого чая.

3 и 12 дни:

  • завтрак: несоленое печенье, 150 мл зеленого чая;
  • обед: рагу из овощей (кабачок и цветная капуста), одно яблоко;
  • ужин: пара вареных куриных яиц, говядина отварная, низкокалорийный овощной салат, 150 мл зеленого чая.

4 и 11 дни:

  • завтрак: 150 г не очень жирного творога, 200 мл зеленого чая;
  • обед: вареное яйцо, вареная морковка, заправленная сметаной или маслом;
  • ужин: фрукты, 150 мл зеленого чая.

5 и 10 дни:

  • завтрак: тосты с вареньем, 150 мл зеленого чая;
  • обед: белая вареная рыба, сок из томатов;
  • ужин: салат из овощей с тертым сыром, 150 мл зеленого чая.

6 и 9 дни:

  • завтрак: сухари, 150 мл зеленого чая;
  • обед: отварная курица, капуста белокочанная;
  • ужин: пара куриных яиц, салат из отварной морковки, 150 мл зеленого чая.

7 и 8 дни:

  • завтрак: пара кусочков твердого сыра, 150 мл зеленого чая;
  • обед: овощи, приготовленные на пару, говядина отварная;
  • ужин: фрукты, 150 мл зеленого чая.

Пить целебный напиток для снижения лишнего веса можно как на завтрак, так и в обед или на ужин. Главное — не употреблять его более полутора литров в сутки. Диету можно повторять, но не чаще, чем раз в квартал.

Минусы японской диеты

  • низкая калорийность ежедневного рациона (в определенные дни количество потребляемых килокалорий может составить около 700);
  • небольшое количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм с пищей (придерживаться этой диеты можно только людям, не страдающим хроническими заболеваниями);
  • дефицит углеводов и большое количество белков в меню (именно поэтому диета противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы);
  • трехразовое питание (диетологи советуют питаться небольшими порциями 4–5 раз в день).

В связи с большой нагрузкой на организм специалисты советуют придерживаться описанного рациона не чаще, чем раз в год.

READ  Как использовать молотый имбирь при похудении

Как правильно худеть с использованием фито-чая?

Приятный легкий аромат и мягкий вкус — не единственные положительные свойства зеленого чая. Этот тонизирующий напиток помогает бороться с избыточным весом. Он оказывает следующее положительное воздействие на организм:

  • помогает быстро похудеть, когда употребляется в горячем виде на регулярной основе;
  • избавляет от отечности и лишних сантиметров в области талии;
  • участвует в расщеплении пищи, в том числе и жировой прослойки;
  • оптимальным временем для употребления напитка считается полчаса до приема пищи и 40 минут после;
  • угнетает чувство голода и способствует избавлению от привычки переедать во время трапезы.

Чтобы ощутить весь спектр положительного воздействия на организм, необходимо выпивать в сутки не менее трех больших чашек этого напитка. Кроме того, заваривать листочки зеленого чая следует по инструкции, а использовать либо стеклянную, либо керамическую посуду.

Как заваривать зеленый чай для похудения?

Зеленый чай имеет уникальное свойство влиять на метаболизм человека и избавлять его от ненужного количества лишних килограммов, но все это «волшебное действие» он способен оказывать только тогда, когда его правильно заваривают. В большинстве случаев каждая упаковка содержит инструкцию по завариванию напитка, которой следует четко придерживаться.

Правильное заваривание способствует сохранению в чае его полезных веществ: витаминов и минералов

Важное значение имеет сохранение в напитке антиоксидантов, которые оказывают благоприятное действие на самочувствие человека, здоровье его внутренних органов, кожи, волос и даже ногтей

как правильно заваривать чай зеленый с целью похудения?

Ка же заваривать чай? Придерживайтесь полезных советов:

самое главное правило — соблюдать температурный режим при заваривании напитка: не использовать слишком холодную воду или остывший кипяток
еще одно важное значение имеет вода в которой вы завариваете напиток, она должна быть очищенной, мягкой и без примеси солей, хлора и кальция
для заваривания зеленого чая лучше всего использовать либо покупную бутилированную воду, либо очищать ее фильтрами
самая лучшая температура для заваривания зеленого чая — это кипяток около 80 градусов, только при этой температуре катехины не способны растворяться
добиться температуры в 80 градусов очень легко: вскипятите чайник и оставьте его остывать на несколько минут (от трех до пяти) и только потом заварите чай
После того, как вы залили кипятком чай, слейте первую воду — она не полезна и служит для того ,чтобы очистить чайный лист от пыли и грязи
После очищения чайного листа залейте заварку кипятком и подождите около трех-четырех минут (каждый чай имеет свои рекомендации на упаковке) перед употреблением

Больше — не значит лучше

Поглощать зеленый чай литрами не стоит, больший объем не ускорит потерю веса. Значимый эффект появляется уже при употреблении 2−2,5 чашек в день. Более того, переизбыток чая может привести к неприятным последствиям.

Источники

  • https://www.GoodHouse.ru/health/zdorovye/kak-pohudet-s-pomoshchyu-zelenogo-chaya/
  • https://bormentaldoctor.ru/statii/sposobstvuet-li-zeleniy-chay-pohudeniyu/
  • https://zdorovyda.ru/kak-pohudet-na-zelenom-chae/
  • https://www.woman.ru/health/diets/article/78929/
  • https://builderbody.ru/zelenyj-chaj-boretsya-s-lishnim-vesom/
  • https://zavarka.life/zdorove-i-krasota/zelenyjpripohudenii.html

Помогает ли чай похудеть

Почему я считаю это откровенным абсурдом? Потому что давно усвоила простую истину: набрать лишних 35 килограммов можно либо по болезни, либо крепко подружившись с ленью-матушкой и поедая в ее компании много жирного и вредного.

Если в первом случае врач пропишет вам такой напиток в качестве лекарства, то можете смело подавать на него в суд. Во второй ситуации… Если было бы возможно накопить 35 кг за 1-2 приема пищи, то, конечно, так же легко вы бы справились и с его изгнанием, всего-то за несколько чаепитий.

А как вы хотели? Посмотрите правде в глаза: разве может фиточай помочь вам за пару приемов, когда вы усердно тратили месяцы, а то и годы на накопление лишнего жира при малоподвижном образе жизни, заедая стресс чипсами и запивая сладкой газировкой? Да ладно вам, вы все еще верите фото «до и после» на сайтах подозрительных чаепроизводителей?

Эффективность

На самом деле расстраивает такое количество дезинформации. Ведь такой чай действительно может оказать и положительный эффект, и даже помочь скинуть пару-тройку килограммов. Но никак не двузначное число. И не жира. А жидкости, которую организм вернет при первом же удобном случае, если вы не решитесь всерьез заняться собой, а напитком воспользуетесь в качестве помощника, а не волшебного сжигателя жира.

Чай выполняет функцию слабительного и мочегонного средства. Очищая организм, пропив курс такого напитка, вы должны понимать, что добиться снижения веса можно только, если тратить больше энергии, чем получаешь.

Купить или приготовить самостоятельно

Не знаю, как вы, но я, если есть возможность, предпочитаю сделать самой, чем покупать. И все же провела небольшое исследование, чтобы знать, как выбирать из такого большого ассортимента.

READ  Японская диета

Советы по выбору

  • Внимательно изучайте этикетку. Отдавайте предпочтение натуральному составу. Если указано содержание красителей и ароматизаторов, от покупки препарата лучше воздержаться.
  • Думаю, вы понимаете, что средства, которые, судя по тексту на этикетке, могут не только помочь похудеть на 50 кг, но и способствуют избавиться от всех болезней, также следует обходить за километр.
  • И еще, ознакомиться с составом необходимо, чтобы ненароком не заработать себе аллергию. Вспомните нет ли у вас аллергии на мяту или шиповник?
  • Ни в коем случае не приближаемся к препаратам, содержащим сибутрамин.

Что полезного в зеленом чае

Полезный напиток не только имеет уникальный состав, но прекрасно утолит самую большую жажду.
Такой чай весьма богат минералами и витаминами (особенно медью, фтором, камедью, цинком, марганцем, витаминами группы B, витаминами K и РР, аскорбиновой кислотой).
Такой чай содержит ароматические полифенольные соединения – катехины, которые уберегают клетки тела от старения, действуя как антиоксиданты. Если сравнивать антиоксидантные особенности, то зеленый чай в этом случае сильно опережает токоферол и аскорбиновую кислоту. Также катехины улучшают метаболизм, способствуют сжиганию лишнего жира в клетках.
Зеленый чай способен заметно убавить количество сахара в крови, что влечет за собой уменьшение аппетита, поэтому можно считать что зеленый чай помогает для похудения.
Продолжительное полоскание ротовой полости зеленым чаем по две минуты в день положительно скажется на состоянии зубов. Фтор, что в нем содержится, хорошо подействует и на зубы, и на десна. Для предотвращения разрушения можно натирать зубы заваркой – в Японии именно так и делают.
Зеленый чай, впрочем как и черный, тонизирует нервную систему. Гипертоникам не советуют пить крепкий чай.
У зеленого чая есть незначительный слабительный эффект, у черного – закрепляющий.
Множество свойств зеленого чая зависят от конкретного сорта. Различают, например, лучший зеленый чай для похудения либо же чай с наибольшим количеством кофеина.
Кофеин, который присутствует не только в кофе, но и в чае, воздействует на организм гораздо деликатнее, чем «кофейный»
Но все равно не стоит литрами пить чай.
Важно помнить, что хорошего должно быть в меру

Беременным нужно вообще количество употребления ограничить, осторожно пейте чай при язве и проблемах с ЖКТ.

Как правильно заваривать зеленый чай для похудения

Заваривание зеленого чая для похудения — это целая церемония, традиции которой дошли до наших дней сквозь многовековую историю этого славного напитка. Сегодня далеко не все ценители и гурманы знают, как правильно его заваривать. А ведь в этом процессе есть много важных моментов, играющих ключевую роль во вкусовых качествах настоящего зеленого чая. Чтобы сделать все правильно, нужно соблюсти четыре основных правила.

Во-первых, следует четко знать сорт чая, с которым предстоит работать. Если в среднем на 200 мл воды требуется 1 чайная ложка заварки, то многое зависит от вида скручивания листьев, так как это влияет на их вес и объем.

Во-вторых, следует выбирать посуду из добротной керамики, иначе желаемого эффекта можно не получить. Можно так же использовать фарфоровую или стеклянную посуду, но от пластика и металла стоит категорически отказаться.

Третье правило — это качественная вода. Она должна быть чистой, фильтрованной или родниковой. Самый лучший и доступный вариант — это покупная минеральная вода без газа. Нужно понимать, что проточная вода, с примесями мела или привкусом металла автоматически «ставит крест» на чаепитии.

Четвертое правило заключается в температурном режиме. Ни в коем случае нельзя заваривать чай только что закипевшей водой. Ее оптимальная температура должна быть 70-80 градусов, иначе напиток может лишиться своих главных вкусовых качеств.

Есть еще одно правило, которое корректнее называть «приемом». Используют его только опытные любители чая, успевшие почувствовать тонкости вкуса данного напитка. Оказывается, первую воду, которая намочила сухие листья в чайнике и успела немного нагреть керамическое дно, нужно сливать. Таким образом, чайные листья, будто снимают с себя защитную пленку, максимально раскрывая доступ к полезным веществам. Не стоит наливать полный чайник, ведь для этого достаточно просто сбрызнуть листья и подождать несколько секунд. Слив первую воду, можно с предвкушением заливать ароматные листья и готовиться к чаепитию.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: