Какие продукты сжигают жиры и способствуют более быстрому похудению?

Фруктовые блюда с низким содержанием углеводов: пошаговые рецепты

Диетические фруктовые коктейли — замечательное средство для коррекции фигуры. Они способствуют ускорению обмена веществ, несут массу витаминов, приглушают чувство голода и при этом обеспечивают энергией.

Смузи с фруктами

Рецепты смузи:

  • Из киви и зелени. Подготовить: 2 киви, четверть лимона и несколько веточек петрушки и мяту. В чаше блендера соединить все компоненты и влить пол стакана воды (можно со льдом), взбить и выпить в течении 2-х часов.
  • Из яблока и овощей. Потребуется 2 моркови, 1 свекла, 1 яблоко, 2 ст. л. имбиря. Порезать все составляющие и положить в тару, влить 100 мл воды и взбить до кашицеобразной субстанции.
  • Из грейпфрута и чая. Приготовить 1 фрукт, пол ст. зеленого чая и воды, 1 ст. л. имбиря, ложку меда. Соединить все в чаше и тщательно взбить. Готово.

Фруктовые салаты

Сочетание дополняющих друг друга фруктов и овощей в виде свежеприготовленного салата может стать полезным перекусом или полноценным приемом пищи. Пример интересного вкусового сочетания — фруктовый салат с корневым сельдереем.


Фруктовые салаты

Вот его рецепт:

 Ингредиенты  Процесс готовки
 200 г сельдерея (корень) Фрукты почистить и порезать кусочками. Сельдерей потереть на крупной терке. Смешать в одной миске нарезку, аккуратно перемешивая, заправить йогуртом и посыпать шоколадной крошкой. Получится примерно 3 порции.
 1 банан
 1 хурма
 2 мандарина (или апельсин)
 1 яблоко
 Натуральный йогурт (заправка)
 0,5 ч. л. тертого шоколада

Домашние конфеты с курагой

Прекрасный десерт, когда очень хочется сладкого, находясь на ограниченной диете. Потребуется: хлопья геркулеса мелкого или среднего помола – 100 г, порубленные грецкие орехи — 50 г, курага – 50 г, мед – 1 ч. л. и растительное масло – 1 ч. л. Приготовление: все компоненты измельчить и смешать, сформировать шарики и выпекать в духовке 15 мин. до золотистого цвета.

Готовые конфеты остудить и подавать к чаепитию. Фрукты – отличное и проверенное средство для похудения, выведение накопленного за долгие годы жира, способствующее оздоровлению организма в целом и нормализации метаболизма. А значит обеспечение сохранности здорового тела и прекрасного самочувствия на долгие годы.

Продукты для сжигания жира

Творог, кефир, простокваша, йогурт

Кальцитриол — гормон, который помогает клеткам избавляться от лишнего жира, и он в избытке находится в молочных продуктах. Нежирные молочные продукты — находка для всех, кто на диете. Они содержат много белка, а белковая еда должна составлять большую часть рациона желающего похудеть человека. Главное — выбирай свежие и нежирные продукты. Молочная сыворотка тоже очень полезна, она содержит особый протеин, помогающий расщеплять подкожный жир.

Имбирь

Эфирные масла, которые содержатся в имбире, улучшают пищеварение, стимулируют вырабатывание желудочного сока. Это помогает организму тратить больше энергии, сжигать жировые клетки по максимуму. Помимо данного положительного эффекта, имбирь хорошо влияет на состояние кожи.

Капуста

Ешь капусту всех видов, это так полезно при похудении! Белокочанная капуста, цветная и брокколи — все виды хороши. Капуста содержит многоклетчатки, а это помогает выводить из организма всё лишнее.

В составе капусты присутствует индол-3-карбинол — вещество, нормализующее обмен эстрогенов у женщин. В капусте содержится мало калорий, потому можно съесть внушительную порцию салата и заполнить желудок, не рискуя прибавить в весе.

Корица

Корица снижает содержание сахара в крови, а это способствует аккумуляции жиров. Добавляй корицу в напитки, которые привык употреблять, — чай, кофе, даже кефир с корицей будут вкусны и очень полезны для фигуры.

Грейпфрут

Грейпфрут содержит большое количество витамина С и обладает способностью понижать уровень инсулина в крови. Флавоноид нарингин, входящий в его состав, делает грейпфрут мощным желчегонным средством. Если ты хочешь, чтобы грейпфрут помог тебе в борьбе с лишним жиром, ешь его, не срезая перепонки с горьковатым привкусом. Именно в них содержатся самые нужные для сжигания жира вещества.

Зеленый чай

Зеленый чай разогревает организм, тонизирует, способствует быстрому перевариванию пищи. Натуральный стимулятор тиамин, содержащийся в зеленом чае, поможет расщепить не только подкожный жир, но и висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.

Вода

Вода помогает не переедать и вымывает из организма лишние соли. Чем больше ты пьешь, тем легче худеешь — помни об этом всегда!

Малина

По сравнению с другими ягодами, малина содержит меньше сахаров в своем составе и потому относится к низкокалорийным продуктам. Она способствует выделению желудочного сока, малину полезно есть после еды.

Острая еда стимулирует выработку желудочного сока. Полезно есть мясо и рыбу с горчицей, добавлять ее в салаты.

Апельсин

Апельсины богаты клетчаткой, с их помощью легко насытиться. Это идеальный вариант для здорового перекуса! Все цитрусовые за счет эфирных масел и флавоноидов создают благоприятные условия для расщепления жиров.

Миндаль

Миндаль переваривается организмом всего на 40 %! Остальные жиры, входящие в состав полезного в высшей степени ореха, не перевариваются. Усваивается лишь белок. Перекусывать миндалем — отличная идея!

Фасоль

В фасоли содержится много белка, а ведь белковая еда — то, что надо для похудения. Ешь бобовые, это поможет подсушить тело.

Кокос

Кокосовое молоко не только насыщено полезными микроэлементами, но и обладает способностью усиливать пищеварительный процесс.

Ананас

Помогает быстро насытиться за счет грубых волокон в своем составе, улучшает активность желудочного сока. Это лучший из десертов для похудения!

Папайя

Этот фрукт отлично справляется с расщеплением липидов. Употребляй папайю до или после приема пищи — ферменты, содержащиеся в ней, помогут тебе похудеть.

Красное вино

Красное вино содержит активный фермент ресвератрол, который замедляет отложение жиров. Происходит это за счет блокировки рецепторов в жировых клетках. Полстакана красного вина после еды — это очень даже полезно!

Яблоки и груши

Очищают кишечник, быстро насыщают за счет содержания клетчатки, имеют в своем составе мало калорий. Выбирай яблоки и груши в качестве перекуса, и твой вес будет в балансе.

Овсянка

Полезна для желудка и кишечника, а ведь при сжигании жира очень важно употреблять еду, способствующую слаженной работе этих органов

Правильно составленное меню — секрет успеха людей с отличными формами

Обрати внимание на эти продукты, отдавай им предпочтение, и ты будешь поражен изменениями, которые произойдут с твоим телом! Не жадничай — поделись списком этой полезной для похудения еды с друзьями. опубликовано econet.ru. Подписывайтесь на наш youtube канал!

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Лучшие продукты-жиросжигатели

Включая в свой ежедневный рацион еду с жиросжигающими свойствами, можно похудеть быстро и просто. Большинство из жиросжигающих продуктов обладают прекрасным вкусом, поэтому употреблять их приятно и легко. Для женщин больше всего подходят одни жиросжигающие продукты, а для мужчин другие. Это обусловлено особенностями женского и мужского организма.

READ  Кукурузные хлопья

Для женщин

Для женщин лучшими натуральными сжигателями жира являются фрукты, зеленый чай, молочные продукты с низкой жирностью. Особенно полезно для похудения женщинам употреблять овсяную кашу. Она медленно переваривается, поэтому надолго заглушает чувство голода. Овсянка помогает выводить из организма холестерин. Съеденная на завтрак овсяная каша наполнит организм клетчаткой, что не позволит упасть уровню глюкозы. А значит, вас не потянет «на сладенькое» до обеда.

Постная куриная грудка – эффективный жиросжигатель для женщин, ускоряющий обмен веществ. Также в течение дня для похудения требуется пить до 2 л воды. Она ускоряет метаболизм, что уменьшает жировые отложения. Выпитый перед едой стакан воды снизит аппетит, что уменьшит поступление в организм пищи. Употребление красного вина не более 1 стакана в день даст жиросжигающий эффект для женского организма. Эффективные жиросжигатели для женщин грейпфрут, ананас, имбирь.

Для мужчин

Мужчины тратят больше энергии, чем женщины. Поэтому для представителей сильного пола лучшими жиросжигающими продуктами признаны белковые, в которых мало углеводов. К ним относятся: красное мясо, рыба, яйца, орехи, бобы, кисломолочные изделия. Особенно полезно для похудения мужчинам включать в свое меню блюда из лосося. В этой рыбе содержатся кислоты «омега – 3», которые обладают жиросжигающими свойствами.

Белковая пища обязательно должна присутствовать наряду с жиросжигающими продуктами в диете мужчины, потому что это позволит ему похудеть без потери мышечной массы. Вместе с белковой пищей мужчинам рекомендуется употреблять имбирь, чеснок, лук, брокколи, зеленый чай, большое количество воды. Также авокадо и грейпфрут влияют на уровень инсулина, понижая его, что уменьшает запасы жира в организме.

Рецепты салатов из овощей для похудения

Диетически салат с творогом и овощами

200-250 г нежирного творога смешивается с зеленым луком, базиликом, измельченным сладким перцем, заправляется ложкой сметаны или йогурта.

Творог с овощами для похудения

Свежие огурцы, помидоры, сельдерей, петрушку нарезают, солят, сбрызгивают оливковым маслом, бальзамическим уксусом. Добавляют творог, перемешивают, выкладывают на листья салата.

Морковно-творожная запеканка

200 г натертой моркови смешивается со стаканом творога, 1 яйцом, 1 ст. ложкой сахара, ванилином. Творожно-морковная смесь выкладывается в специальную форму, выпекается 25-30 минут на среднем огне.

Легкий салат с капустой

Один красный перец, 200 г пекинской капусты, два огурца и помидора, небольшой репчатый лук измельчаются, перемешиваются, заправляются оливковым маслом. Можно добавить листья салата, укроп, петрушку.

Летний суп с капустой и сельдереем

Капуста, сельдерей, сладкий перец, морковь, зеленый лук промываются, нарезаются, заливаются водой (2,5-3 литра). Доводятся до кипения, варятся в течение 5-7 минут, суп можно заправить пряными травами по вкусу.

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Стоит заметить, что в современном ритме жизни, а также при плохой экологии, чрезмерном потреблении фастфуда, алкоголя и т. д. человеку просто некогда поддерживать оптимальный вес и следить за идеальностью своей фигуры, поэтому все больше становятся популярными жиросжигающие таблетки.

Таблетки для сжигания жира — это капсулы с содержанием особенных витаминов, микроэлементов и других веществ, способствующих расщеплению жировых отложений. Однако, стратегия похудения должна быть правильная. А именно, нужно не наматывать километры на беговых дорожках, доводя организм до физического истощения, а создать такие условия, чтобы в организме присутствовал дефицит калорий, для чего используют:

  • жиросжигающие препараты;
  • диету;
  • силовые тренировки.

Работа над своей фигурой-популярная тема

Важно понимать, что удалить скапливающийся долгими годами лишний вес не получится всего за пару недель, так как в среднем, человек (при условии, что программа похудения сделана грамотно), будет терять в неделю порядка 500 г и это считается отличным результатом. Следует знать, что независимо от того, какому сжигателю жира отдать предпочтение, не получится сбрасывать по 10 кг за неделю

Важно! От живота таблетка, заставляющая жир сжигаться, относится к разным группам и обладает различными принципами действия и эффектами. Чтобы не навредить здоровью и при этом получить отличный результат, стоит тщательно изучить все особенности препаратов

В продажу поступают таблетки для жиросжигания в виде:

  • тренировочных комплексов, которые используются теми, кто работает в силовом режиме и стремится к наращиванию мышечной массы за счет снижения процента жира;
  • средства для прихода калорий;
  • средства увеличивающего расход калорий.

Практически все таблетки, выводящие жир из организма и входящие в состав спортивного питания, сделаны на основе Л-карнитина, и они дополняются предтренировочными средствами, включающими в свой состав кофеин. Чтобы исключить проблемы со здоровьем, требуется соблюдать тщательный режим дня, так как даже организм, с которым все в полном порядке, при регулярных силовых тренировках, потреблении сниженного количества еды и применении жиросжигателей, может столкнуться с неприятными последствиями.

Внимание! Прежде чем приобретать препараты для сжигания жира, стоит тщательно изучить показания и противопоказания, так как если есть нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, то большинство из них противопоказаны. Специалисты считают, что самый оптимальный вариант сжечь жир, вернуть фигуре былую красоту и при этом без вреда для здоровья — это обращение к:

Специалисты считают, что самый оптимальный вариант сжечь жир, вернуть фигуре былую красоту и при этом без вреда для здоровья — это обращение к:

  • диетологу;
  • эндокринологу;
  • профессиональному тренеру.

В совокупности помощь, представленная этими людьми, позволит получить нужный эффект с минимальными затратами сил, нервов и времени.

2 Особенности приготовления

Наиболее любима всеми капуста, тушенная с использованием большого количества масла. Однако для диетических рецептов это неприемлемо: готовят исключительно в воде. Для обработки подходит сковорода, чугунный казан, кастрюля с толстым дном и мультиварка.

Основные правила приготовления диетической тушеной капусты:

  1. 1. Сводят к минимуму количество соли.
  2. 2. Тушат на воде, без предварительного обжаривания на растительном масле.
  3. 3. В качестве приправ используют мускатный орех, кориандр, чеснок, гвоздику, куркуму, лавровый лист, черный либо красный молотый перец, базилик, карри. От сахара в чистом виде желательно отказаться, так как он добавляет калорий.
  4. 4. Из заправок подходит томатная паста или сок.
  5. 5. В конце приготовления добавляют смесь сахара с уксусом (по 1 ч. л. каждого компонента), что придает вкусу особую кислинку.
  6. 6. Не включают в состав колбасные изделия.

Для тушения приемлемо использовать свежую и квашеную капусту. В первом случае кочан моют, очищают от верхних листьев, разрезают на четвертинки и удаляют изнутри кочерыжку, мелко шинкуют.

Квашеный продукт нежелательно промывать в воде, так как снизится содержание витамина С

Поэтому нужно обращать внимание на кислотность. Если она высокая, можно добавить 1 чайную ложку сахарного песка в процессе приготовления

READ  Минус 3-5 кг за три дня на белковой диете

Изысканный вкус придаст включение бобовых культур, чернослива, изюма. Не стоит подавать блюдо с соусами на основе муки или майонеза.

Рецепты приготовления и способы употребления

Рассмотрим самые эффективные рецепты для похудения из трав.

Морозник

Для приготовления напитка, способствующего расщеплению жиров, используют корни морозника. Корни следует очистить от кожуры, просушить и растереть в порошок. Впрочем, в аптеке можно приобрести и готовый порошок. 5 гр. порошка нужно развести в стакане кипятка и настаивать в течение суток.

Отвар принимать утром натощак. После приема отвара приступить к завтраку можно через 40-50 минут. При этом на столе должны быть исключительно диетические блюда: ничего жареного, жирного, соленого, сладкого. Курс составляет 30 дней, затем стоит сделать перерыв на 10 дней, а потом снова вернуться к употреблению морозника на 45 дней. После организму необходимо дать отдохнуть в течение как минимум 3 месяцев.

Гуарана

Для того, чтобы приготовить напиток из гуараны, нужно поместить 2 чайные ложки растворимого порошка растения в предварительно прогретый сухой заварной чайник и залить горячей, но не кипящей водой. Затем напиток необходимо настоять 2–3 минуты и пить как обычный кофе (с медом или молоком).

Действие гуараны продолжается в течение 6-8 часов, поэтому принимать его достаточно 2 раза в день (лучше в первой половине). Принимать напиток из гуараны следует за 30 минут до предполагаемой физической нагрузки. Тогда настой окажет наибольший эффект, то есть будет стимулировать активный термогенез в ответ на мышечные усилия.

Мате

Заваривать чай мате лучше всего в специальном сосуде – калебасе. Для этого необходимо 1/3 объёма калебаса заполнить сухой заваркой. Наклонить ёмкость таким образом, чтобы вся трава ссыпалась к одной из стенок. По пустой стенке начинают залить воду или молоко. Жидкость не должна быть горячее 50-60 градусов, иначе все полезные свойства улетучатся. Объем воды или молока невелик — необходимо лишь смочить заварку, чтобы та напиталась влагой. Бомбилью (трубочку с фильтром) опустить в калебас, слегка углубив в образовавшуюся зелёную кашицу. Затем можно долить воду второй раз — калебас нужно заполнить до самого верха. Температура жидкости при второй доливке не должна превышать 70-80 градусов.

Пить мате необходимо сразу после приготовления. Однако напитку лучше дать остыть: ученые выяснили, что холодный мате сжигает калории в 2 раза быстрее.

Чай можно употреблять в течение всего дня. Но вечером от напитка следует отказаться: мате бодрит, поэтому может вызвать бессонницу.

Зеленый чай

Используйте для заваривания зеленого чая только очищенную воду без кальция и хлора. Иначе ваш напиток утратит аромат, вкус, а главное пользу для организма. Температура воды при заваривании зеленого чая должна быть не выше 80 градусов. В противном случае катехины растворятся и не принесут никакой пользы. Поэтому вскипятите чайник воды и оставьте его остывать на 3-5 минут. Затем залейте листья водой из расчета 2,5 г./100 мл. Дайте настояться чаю до тех пор, пока все листья не осядут на дно.

В день для похудения необходимо выпивать не меньше 5-6 чашек зеленого чая.

Имбирь

Имбирь натереть на мелкой терке и отжать сок через сито. Для одной чашки чая будет достаточно 1 ч.л. имбирного сока. Затем следует заварить зеленый чай и добавить в него полученный сок. Перед употреблением в уже несколько остывший чай необходимо положить  мед и выжать немного лимона.

Пить такой чай лучше в теплом виде за 30 минут до завтрака и за 30 минут до обеда.

Одуванчик

Для похудения, как правило, используют корень одуванчика.  Около 10-20 гр. корня нужно залить 1 л. кипятка и дать настояться в течение 3 часов. Затем настой необходимо процедить.

Пьют настой из одуванчика по 1-2 столовой ложки до приема пищи.

Подорожник

Для чая используют сухие семена (1 ст. ложка) и промытый лист. Компоненты заливают половиной стакана кипятка и дают настояться в течение 30 минут. После процеживают.

Полученный чай делят на 3 приема. Перед каждым употреблением стакан доливают кипятком. Употребляют напиток дважды в день за 20 минут до еды и обязательно 1 раз утром натощак. Чай рекомендуют принимать не дольше 10 дней, после чего следует сделать перерыв на месяц.

Хрен

Два крупных корня хрена следует измельчить и залить 2 л. горячей воды. Смесь довести до кипения и потомить на медленном огне 3-5 минут. Охладить, процедить и добавить 0,5 стакана густого меда.

Принимать средство необходимо после еды по 0,3 стакана два раза в день. Хранить отвар следует в холодильнике, но не более 3-4 суток.

Народные средства для похудения — отбивают, снижают ли аппетит: кофе, яблочный уксус


Народные средства для похудения — отбивают, снижают аппетит

Нетрадиционная медицина имеет множество методов снижения веса. Но так ли эффективны народные средства для похудения? Они отбивают, снижают ли аппетит? Прочитайте статью на нашем сайте про расторопшу для похудения.

В последнее время обсуждается возможность использования кофе для снижения массы тела. Подробнее:

  • Австралийские ученые выяснили, что люди, употребляющие 2 и более чашек кофе в день, меньше испытывают чувство голода. Следует употреблять только натуральный молотый зерновой напиток, а не тот, что продается уже в готовом перемолотом виде или в виде гранул. В таком кофе нет полезных веществ.
  • При детальном изучении оказывается, кофе дает чувство насыщения лишь в течение 1,5-2 часов.
  • Конечно, явного эффекта похудения нельзя добиться при помощи данного напитка.
  • Но многие люди все-таки продолжают употреблять кофе в надежде похудения.

Применение яблочной кислоты для похудения вовсе не является безопасным:

  • В первую очередь необходимо подумать о своем здоровье.
  • Народные целители утверждают, что при помощи такого способа, можно сбросить 5 кг за 5 дней.
  • Всего лишь необходимо пить воду с разведенной яблочной кислотой.

Однако побочные эффекты у данного метода очень сильные для организма. К ним относят:

  • Повреждение слизистой желудка
  • Нарушение кислотно-щелочного баланса
  • Порча зубов

Поэтому не стоит увлекаться народными методами с целью похудения. Лучше позаботиться о своем здоровье, и снизить аппетит другими методами, которые подберет для вас диетолог.

5+ салатов для похудения

Летний салат с жареными помидорами — 140 ккал

Вам понадобится:

  1. 3 средних помидора
  2. 100 г салатных листьев
  3. 2 зубчика чеснока
  4. 200 г  тофу
  5. Оливковое масло
  6. Соль и перец по вкусу

Салат с жареными помидорами и тофу

Помидоры нарезаем кольцами, удаляем всю жидкую часть и обжариваем до появления корочки.

Пропущенный через пресс чеснок смешиваем с парой ложек оливкового масла, солим, перчим и заправляем полученным соусом салатные листья.

READ  Диета при сахарном диабете

Сверху выкладываем кольца помидор и нарезанный кубиками сыр тофу.

Питательный салат с кускусом — 160 ккал

Для похудения эта экзотическая крупа незаменима — она дает ощущение длительного насыщения, является медленным углеводом и содержит массу питательных веществ.

Рецепт классического табуле можно найти тут, а мы превратим его в настоящую витаминную бомбу.

Вам понадобится:

  1. 50 г рукколы
  2. 100 г кускуса
  3. 2 огурца
  4. 2 помидора
  5. Несколько штук редиса
  6. Четверть пучка мяты
  7. Сок целого лимона
  8. 3 ст. л. оливкового масла
  9. Зира и черный перец по вкусу
  10. Соль

Сытный салат с кускусом

Кускус заливаем горячей водой и оставляем разбухать. В это время помидоры обдаем кипятком, снимаем шкурку и мелко нарезаем. Шинкуем остальные ингредиенты.

Перемешиваем в глубокой посуде. Следом отправляем кускус, добавляем соль, специи, оливковое масло и лимонный сок.

Такой салат заменит худеющему полноценный обед.

Салат с брокколи и кедровыми орешками — 70 ккал

Низкокалорийные рецепты для похудения невозможно представить без брокколи.

Питательная капуста долго не заставит голодать, а указанное количество калорий приятно порадует совесть.

Глядя на одно только фото этой закуски, текут слюнки.

Вам понадобится:

  1. 300 г брокколи
  2. 3 помидора
  3. Треть пучка укропа
  4. 3 ст. л. кедровых орешков
  5. Черный молотый перец по вкусу
  6. По  ст. л. оливкового масла и бальзамического уксуса
  7. Соль

С томатами и брокколи

Брокколи варим в течение трех минут в подсоленной воде. Разделяем на соцветия, при необходимости разрезаем на четвертинки.

Перекладываем в салатник, туда же отправляем нарезанные помидоры и укроп.

Заправляем оливковым маслом, бальзамическим уксусом и присыпаем кедровыми орешками.

Капустный коул слоу — 140 ккал

Этот полезный низкокалорийный салат родился в Голландии два с половиной века назад и мгновенно стал популярен во всей Европе благодаря удивительному сочетанию простых продуктов, оригинальной заправки, питательных веществ и вкуса. Готовится он максимально просто.

Вам понадобится:

  1. 2 средних моркови
  2. 1 большое яблоко
  3. Корень сельдерея средних размеров
  4. 2 ст. л. кедровых орехов
  5. Стакан нежирного йогурта
  6. 50 г изюма
  7. 1 лимон
  8. Соль по вкусу

Голландский коул слоу

Орехи обжариваем на сковороде. Яблоко, морковь и сельдерей шинкуем мелкой соломкой или натираем на крупной терке.

Добавляем изюм, сок лимона и йогурт. Солим, перемешиваем, отправляем на час в холодильник.

Перед подачей посыпаем кедровыми орешками и лимонной цедрой.

Теплый салат с кабачками — 250 ккал

Если вам тоже некуда девать летом цукини и кабачки, в этой статье вы найдете массу вариантов диетических оладий из летнего овоща.

Для приготовления оригинального салата вам понадобится:

  1. 2 кабачка средних размеров
  2. 1 морковь
  3. 1 луковица
  4. 5 зубчиков чеснока
  5. 1 помидор
  6. 1 сладкий перец
  7. Половина пучка кинзы
  8. Смесь прованских трав
  9. 2 ст. л. бальзамического уксуса

Питательный теплый салат с кабачками

В минимуме растительного масла обжариваем нарезанные чеснок, лук и морковь. Отправляем к ним перец и бланшированный помидор.

Тушим до 5 минут и соединяем с кабачками, бальзамическим уксусом, солью и специями. Доводим до готовности, снимаем с огня. Подаем, присыпав зеленью.

Пастернак при похудении

Во многих странах мира он обладает признанием, и так уже было с самых давних пор.

В корнеплодах этого растения содержатся:

  • сахара (около десяти процентов), а в листочках в намного меньшем количестве (максимум два с половиной процента).
  • в пастернаке нет особого количества витаминов. Только в ботве витамина С примерно 108 мг на сто грамм сырой зелени, так как в корнеплоде его аж в пять раз меньше. Но это компенсируется высоким содержанием в нем таких кислот как никотиновая и пантотеновая. Так же они включают в свой состав крахмал около четырех процентов, спирт маннит. Этот спирт обладает сладким привкусом и может послужить в качестве заменителя сахара в случае наличия диагноза как диабет.
  • Еще он содержит в себе огромное множество полезнейших веществ и органических соединений которые оказывают лечебный эффект высокой эффективности. Среди народных методов лечения пастернак используют в качестве лекарства от камней в почках, бронхитов и ларингитов. Так же он способствует нормализации пищеварения, расслаблению гладкой мускулатуры кишечника и желудка, а также мочеточников и мочевого.

У пастернака довольно слабый аромат, который похож на аромат петрушки, с немного пряным и сладким привкусом наподобие морковки. Его используют для приготовления всевозможных супов, чаще всего овощных и картофельных. Использую пастернак так же само, как и морковь, петрушку или сельдерей, как один из ингредиентов супа.

Пюре, сделанное из корня пастернака можно заменять картофельное к блюдам из мяса. В некоторых диетах это даже рекомендуется. Молодые побеги листочков пастернака пригодны для приготовления салатов.

Плюсы и минусы фруктов для похудения

Фрукты помогают не только утолить голод, но и избавиться от лишнего жира. Для этого достаточно, чтобы основная масса ежедневного рациона состояла из фруктов и ягод. Не все знают, какие фрукты можно есть при похудении. Но то, что они обязательно должны присутствовать в меню однозначно. В чем же их основная польза для похудения?

Во-первых, фрукты насыщены необходимыми минералами, витаминами, микроэлементами. Такая пища обеспечит организму высокую жизнедеятельность. Также, человек не будет чувствовать нехватки витаминов во время похудения. Ведь при отказе от некоторых продуктов приводит к дисбалансу полезных веществ. Практически все фрукты оказывают целебное воздействие на пищеварительную систему. Так, благодаря клетчатке выводятся все шлаки и токсины из кишечника. Также, растительная пища избавляет от отеков, активно расщепляет жиры. Все это способствует активному похудению.

Некоторые из фруктов вырабатывают в организме человека серотонин — «гормон счастья». Известно, что в период похудения происходит упадок сил, апатия, ухудшается настроение. А вот серотонин не даст человеку впасть в депрессию. Также, ягоды и фрукты способствует избавлению от целлюлита, препятствуют повторному его появлению. Для любой женщины немаловажным является тот факт, что на фоне регулярного употребления растительных плодов значительно улучшается состояние кожи, ногтей и волос. Они же помогут избавиться от приступов голода на длительный период времени. Достаточно просто подобрать правильные фрукты для похудения.

Польза таких продуктов для похудения заключается и в том, что они не нуждаются в термической обработке. Фрукты и ягоды принято употреблять свежими. Следовательно, все полезные компоненты полностью сохраняются. Среди недостатков данной пищи стоит выделить такие:

  • Некоторые из плодов обладают высокой степенью калорийности. Из-за этого далеко не каждый знает, какие фрукты можно есть при похудении. Ведь калорийная пища никак не будет способствовать сжиганию жира.
  • Экзотические, незнакомые нашему организму плоды могут спровоцировать аллергию.
  • Употребление только фруктов может вызвать расстройства пищеварительной системы.
  • Сочетание фруктов с большим количеством белковой пищи будет приносить минимальную пользу.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: