Эффективность применения укропа для похудения

Укропом по целлюлиту

Укроп для похудения используется и в виде ванн. Эфирное масло этого растения или его настойку рекомендуют добавлять в воду во время приема ванн, чтобы таким образом избавиться от целлюлита. Масло укропа относится к лимфодренажным. Оно стимулируется отток жидкости из ткани, а также выводит шлаки. Эти антицеллюлитные ванны нужно принимать в течение трех недель, но не ежедневно, а через день. Через месяц перерыва курс можно повторить заново.

А еще вы можете сделать хороший антицеллюлитный скраб из этого продукта:

  • Возьмите 1 стакан семян укропа и воспользуйтесь кофемолкой для их измельчения.
  • Затем добавьте в смесь половину стакана кунжутного масла.
  • Промассируйте проблемные зоны перед тем, как принимать душ на сухую кожу.

Храните средство в стеклянной банке в холодильнике, и используйте 2-3 раза в неделю.

Польза укропа для похудения

Ознакомившись с данными о химическом составе растения, нетрудно понять, почему специалисты рекомендуют использовать его для уменьшения массы тела. И все же следует более подробно рассмотреть основные ценные свойства укропа огородного в данном аспекте.


1. Отсутствие влияния на фигуру в плане набора килограммов. Причина этого явления указывалась выше: укроп принадлежит к низкокалорийным продуктам питания. Более того: говоря на языке диетологов, мы имеем дело с лакомством, обладающим так называемой отрицательной калорийностью. То есть можно кушать пряные веточки сколько вашей душе угодно — от этого вы не потолстеете, а станете только стройнее.
2. Выведение из организма избыточной жидкости. Особенно хорошо с этим справляются семена растения. К тому же их отвар борется с метеоризмом и вздутием живота, что является дополнительным плюсом.
3. Очищение внутренней среды тела от шлаков и токсинов. Данное свойство укропа обусловлено способностью растения устранять запоры, налаживать работу кишечника за счет усиления перистальтики пищеварительного органа.
4. Нормализация водно-солевого обмена. Нередко складки жира на теле на самом деле представляют собой застой жидкости в тканях. Возникают такие образования из-за увлечения соленой пищей. Так вот, регулярное употребление укропа снижает количество в организме натрия — соответственно, вместе с выводом лишней влаги убирает и мнимые жировые отложения с талии, бедер, живота.
5. Запуск процесса жиросжигания в проблемных областях. Это заслуга кверцетина и флавоноидов, расщепляющих жировые клетки с выделением энергии. Они же снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
6. Обеспечение продолжительного чувства насыщения. Полакомившись укропом, который, кстати говоря, улучшает аппетит, вы долго не захотите подкрепиться

Это очень важно для людей, твердо решивших похудеть

Ко всему прочему укроп препятствует развитию авитаминоза, сопровождающего абсолютно любую диету, особенно соблюдаемую на протяжении достаточного времени. Его употребление в пищу в какой-то мере положительно сказываться на зрительной функции глаз, а укропный отвар избавляет от кожной и иных видов аллергии.

Интересные факты об укропе

  1. В Средневековье люди развешивали укроп на входных дверях. Они считали, что это поможет защитить дом от нападения ведьм.
  2. В древние времена укроп использовали для изготовления различных зелий.
  3. Древние греки применяли это растение для производства духов.
  4. Греческие спортсмены использовали тоник из укропа как средство улучшения мышечного тонуса.
  5. Древние римляне давали укроп гладиаторам. Считалось, что трава придает сил и выносливости.

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных
целях.
Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным
специалистом.
Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный
материалами.»

Противопоказания к употреблению

Несмотря на количество витаминов в укропе, существуют определенные ситуации, когда его нельзя употреблять в пищу. Так, категорически запрещено использование приправы в сушеном виде тем, кто страдает аллергическими реакциями на эфирные масла. В том случае, если человек страдает хронически сниженными показателями артериального давления, от приема зелени также стоит отказаться.

Учитывая то, какие витамины и минеральные вещества находятся в укропе, многие начинают употреблять его в неограниченных количествах, что также категорически запрещено. Побочными эффектами в таких ситуациях обычно выступают такие симптомы, как:

  • ухудшение общего состояния человека;
  • ощущение упадка сил;
  • повышенная сонливость;
  • снижение работоспособности;
  • нарушение работы органов пищеварения;
  • головокружение;
  • тошнота.

Если подобные симптомы не являются признаком передозировки какого-либо лекарственного средства или развития заболевания, стоит пересмотреть свой рацион питания и уменьшить количество некоторых продуктов.

Супы для похудения

При любой диете обязателен обед и жидкое питание.

Поэтому рассмотрим варианты низкокалорийных супов.

Суп томатный

Это постный суп. Готовится исключительно из овощей и без поджарки. Известно, что можно похудеть, питаясь картошкой, если не есть ее с маслом, салом и т. п. Ведь дело не только в калориях, а как соединяются продукты. В некоторых сочетаниях моментально увеличивается калорийность.

Продукты для супа:

  • капуста белокочанная — 100 грамм;
  • капуста брюссельская — 100 грамм;
  • брокколи — 100 грамм;
  • картофель — 2 клубня;
  • болгарский перец — 1 штука;
  • зелень;
  • помидоры — 3 штуки.

Время приготовления – 40 мин.

Калорийность – 23 ккал.

Вскипятить воду, положить в нее нарезанную белую капусту. Дать закипеть. Затем добавить картофель кубиками. Брюссельскую капусту положить цельными кочанами, а брокколи — соцветиями. Варить 15 минут.

Затем опустить в суп кольца болгарского перца и дольки помидора. На дольки порезать две помидорки. Еще одну пропустить через ситечко, чтобы в суп попал сок и пюре. Томить на медленном огне еще 10 минут. После чего добавить зелень любую в изобилии, без ограничений.

Можно чуточку подсолить. Еще снизить калорийность поможет, если вместо картошки положить кусочки тыквы или кабачка.

Суп куриный

Мясо — незаменимый продукт, тем более для диетического питания. Главное, мясо должно быть постным. Самое подходящее — куриная или индюшиная грудка.

Для низкокалорийного блюда нужно подготовить:

  • куриная грудка — целая некрупная;
  • морковь — 1 штука;
  • луковица — 1 штука;
  • рис — полстакана;
  • зелень.

Время приготовления – 1 час.

Калорийность – 25 ккал.

Грудку очистить от кожицы и сварить до готовности. После чего вынуть из бульона и нарезать на ломтики.

В бульон всыпать рис. Лучше всего для низкокалорийного супа подходит коричневый или пропаренный рис. В этих видах меньшее содержание крахмала. А тот, что есть при отсутствии поджарки на масле, не сможет соединиться с жиром и нарушить диетическую легкость блюда.

Лук и морковь измельчить, положить на сковороду, добавить туда несколько ложек бульона из кастрюли и бланшировать пять минут. При необходимости добавить еще бульон.

Тем временем в бульон отправить нарезанное мясо. Последним положить бланшированные лук с морковью и томить 10 минут на очень слабом огне.

Заправить обильно зеленью и подавать к столу.

Суп гречневый

Всем уже давно известно, что именно гречневая крупа особа почитается худеющими. Хотя это не самая низкокалорийная крупа, все же в ней содержится масса крайне важных при похудении витаминов, минералов и солей. Кроме того, отваренная гречка вкусна без всяких добавок, даже без соли. Это и дает ей преимущество перед другими крупами.

READ  Польза и вред зеленого кофе для похудения

Для приготовления понадобится:

  • гречка — 1 стакан;
  • грибы — 200 грамм;
  • морковь — 1 штука;
  • луковица — 1 штука;
  • яйцо сырое — 1 штука;
  • мука кукурузная — 4 ст. ложки;
  • бульон куриный — 2 литра;
  • картошка вареная — 4 штуки;
  • лавровый лист, соль, зелень.

Время приготовления – 1 час.

Калорийность – 38 ккал.

В кипящий куриный бульон, желательно из грудки, всыпать промытую гречку. Добавить соль и лаврушку. Как только закипит, убавить нагрев и томить, закрыв крышкой.

Мелко нашинкованные лук и морковь бланшировать в сотейнике на малом количестве бульона, пока морковь не отдаст свой сок и цвет. Затем туда добавить нарезанные грибы. Бланшировать пять минут.

Грибы можно взять любые: консервированные, замороженные, сушеные, свежие — какие есть. Сушеные следует до начала приготовления или отварить, или вымочить. Замороженные размораживать в холодной воде. Консервированные использовать не желательно, там могут быть добавлены консерванты, не способствующие снижению калорийности.

Далее все содержимое сотейника переложить в бульон и продолжать варить.

В отдельной мисочке приготовить пюре из вареных картофелин, вбить яйцо, добавить туда 2-3 столовые ложки бульона и муку. Вымесить вязкое тесто.

Затем кончиком чайной ложки зачерпывать немного этого теста и, окуная ее в кипящий суп, опускать туда клецки.

Как только все клецки отправлены в суп, они увеличились в размерах и всплыли на поверхность — суп для похудения готов.

Посыпать блюдо хорошо зеленью и подавать.

К такому низкокалорийному супу идеально подойдут сухарики из ржаного хлеба. Для этого черствый хлеб нарезать маленькими кусочками, тонкой соломкой и поставить в теплый, не более 150 градусов духовой шкаф. Сушить, периодически перемешивая, чтобы прогрев был более равномерным. Вынув готовые сухари, остудить их. Подавать вместо хлеба.

Диета с добавлением кефира, огурца и петрушки

Один из самых известных и популярных методов быстро и эффективно привести фигуру в порядок — диета на кефире с огурцом и зеленью. Это достаточно жесткий, но дающий хорошие результаты способ избавления от ненужных килограммов.

Существует несколько вариантов диеты:

  1. Разгрузочный день. В течение дня употребляют огурцы и кефир, с добавлением зелени: петрушки, укропа, базилика. Дневной рацион питания состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1,5 кг овощей и зелени. Результат разгрузочного дня — минус 1-2 кг.
  2. Диета на 3 дня. Оптимальная по длительности диета, способствует качественному снижению веса без возникновения побочных эффектов. Из кефира, огурца и зелени готовят салаты, холодные супы, коктейли. В качестве дополнительных напитков подойдет минеральная вода без газов, черный или зеленый чай.Если чувство голода слишком сильное, то можно съесть 1-2 вареных яица, немного нежирного творога или йогурта. После такой диеты можно потерять от 3 до 5 кг.
  3. Недельная диета — сложное испытание для организма, подходит не всем. В ежедневное меню входит: 1,5-2 литра кефира и 1,5 кг свежих овощей. Из разрешенных продуктов делают смузи, окрошку, салаты, холодные супы. Рекомендуется пить воду, некрепкий чай в больших количествах (не меньше 1,5 литра).Соблюдая диету в течение 7 дней можно избавиться от жировых отложений, и в результате потерять от 8 до 10 кг.

Благодаря кефирной диете с огурцом и укропом, лишние килограммы уходят под влиянием слабительного эффекта входящих в ее состав ингредиентов, организм очищается.

Важно!

Питание во время диеты не является сбалансированным, не обеспечивает поступления всех необходимых веществ в организм, поэтому долго придерживаться такого однообразного питания не стоит.

Диетические завтраки с указанием калорий. Недельная низкокалорийная диета

Оптимальное меню низкокалорийной диеты включает 1800 ккал в сутки. При таком питании организм не чувствует истощения.

Понедельник:

  1. 7-30: ячневая каша на воде, яблоко, чай некрепкий зеленый.
  2. 10-00: натуральный нежирный йогурт без добавок и красителей.
  3. 13-00: суп на курином бульоне овощной, нежирная рыба на пару.
  4. 16-30: яблочное или банановое пюре.
  5. 18-30: вареное говяжье мясо, овощной салат с 10% сметаной, минеральная вода негазированная.

Вторник:

  1. 7-30: яйцо, сваренное вкрутую, кусок цельнозернового хлеба, чай без сахара зеленый.
  2. 10-00: хурма или груша.
  3. 13-00: постный суп с гречкой, кролик на пару.
  4. 16-30: чашка творога,2% или омлет из белков с зеленью и кусочками помидора.
  5. 18-30: запеченная в духовке рыба, нарезка из овощей, стакан воды.

Среда:

  1. 7-30: греча на воде, чай с ломтиком лимона.
  2. 10-00: 1% кефир, хлеб цельнозерновой.
  3. 13-00: постный борщ, паровое мясо, овощи.
  4. 16-30: груша
  5. 18-30: паровая морская рыба, овощи на гриле, чай без сахара.

Четверг:

  1. 7-30: яйцо всмятку или вкрутую, грейпфрут, морс.
  2. 10-00: нежирный творог с малиной.
  3. 13-00: постный овощной суп, курица на пару, нарезанные овощи.
  4. 16-30: порция любых ягод.
  5. 18-30: кефир или йогурт, овощное рагу.

Пятница:

  1. 7-30: каша на воде, апельсиновый или гранатовый фреш.
  2. 10-00: сушеные фрукты.
  3. 13-00: вареное мясо, салат из красной капусты, чай черный.
  4. 16-30: порция ягод.
  5. 18-30: творог, манго или 2 киви.

Суббота:

  1. 7-30: омлет с красным сладким перцем, хлеб ржаной, чай некрепкий черный.
  2. 10-00: порция фруктов.
  3. 13-00: щи из кислой капусты, индейка в мультиварке, минералка.
  4. 16-30: грецкие орехи.
  5. 18-30: фаршированный перец, салат яблочно-огуречный с йогуртовой заправкой, чай.

Воскресенье:

  1. 7-30: геркулес на воде, банан, чай без сахара.
  2. 10-00: 1,5% йогурт без добавок.
  3. 13-00: суп с шампиньонами и перловкой, тушеная свёкла, зеленый чай
  4. 16-30: бананово-клубничный смузи.
  5. 18-00: морская рыбы на пару, овощная нарезка.

Низкокалорийные блюда с указанием калорий оптимизируют процесс похудения, если сочетать диетическое питание с ежедневными физическими нагрузками.

Полезные рецепты с укропом для похудения

В целях уменьшения жировых отложений на боках и других участках тела можно не просто периодически есть укроп, а приготовить на его основе простые, но весьма эффективные снадобья.

Одно из таких — укропная вода. Поместите в кастрюльку 2 ст.л. сушеного сырья (листья и веточки) либо в два раза больше свежего продукта. Растение перед этим необходимо как следует измельчить. Залейте подготовленный укроп 250 мл воды, поставьте емкость на плиту и дождитесь, когда отвар закипит. После нужно убавить огонь под кастрюлей с укропной водой и томить снадобье 5 минут. Остывший напиток процедите и принимайте трижды в день за 15 минут до еды по трети стакана. Укропная вода подходит для длительного применения, до результата.

Отвар семени укропа. Готовят его так: 1 ст.л. семян растения заливают одним стаканом очищенной воды, сверху сосуд накрывают полиэтиленовой крышкой и настаивают в течение 60-ти минут. По окончании указанного времени отвар нужно профильтровать. Рекомендуется принимать его теплым по 1/2 стакана в сутки перед завтраком, обедом и ужином. Противопоказанием к употреблению отвара семени укропа служит гипотония. Зато для гипертоников он идеален.

READ  Лечение овсом: свойства, противопоказания, как заваривать


Укропное масло. Для его приготовления вам понадобятся измельченное растение (листья, веточки, семена) в количестве 2 ст.л. и 100 мл масла оливы. Укроп нужно залить маслом и оставить на сутки в темном месте. Через 24 часа продукт готов к употреблению — только не забудьте его сначала процедить. Укропное масло можно использовать как заправку для овощных салатов и злаковых каш. Его вкус улучшится, если смешать продукт с лимонным соком.

Отвар из укропа и солодки. Данное средство поможет не только похудеть, но и от зверского чувства голода избавиться, и лишнюю жидкость из организма вывести достаточно быстро. Вам потребуются семена укропа и корень солодки в соотношении 1:4. Поместите оба вида растительного сырья в ступку, перетрите их, воспользовавшись пестиком. Затем из получившейся массы отберите 1 ст.л. смеси, поместите в емкость и залейте 200 мл кипятка. Поставьте сосуд с отваром на водяную баню, держите его 20 минут. Остывший напиток употребляйте по 1/3 стакана за полчаса до основного приема пищи три раза в день.

Не возбраняется использовать совместно с укропом петрушку. У вас получится своеобразный чай для похудения. Обоих ингредиентов напитка понадобится по 1 ст.л. Насыпьте их в заварочный чайник и залейте 1 л только что вскипевшей воды. Подождите 15 минут — за это время напиток приобретет концентрированный вкус и окажется более полезным для вашей фигуры. Данное растительное снадобье разрешается пить вместо обычного чая, однако не стоит превышать рекомендуемую норму употребления, равную 1,5 л в сутки. Причина такого ограничения в том, что напиток обладает ярко выраженным мочегонным свойством.

Очень полезен для фигуры, да еще и невероятно вкусен коктейль, ингредиентами которого являются свежий укроп, огурец и обезжиренный кефир. Укроп измельчите при помощи ножа, огурец натрите на средней терке. Соедините все ингредиенты в блендере. Натуральный коктейль вполне может заменить собою ужин. Либо выпивайте его на полдник. Кроме того, этот напиток уместен для проведения разгрузочных дней.

Пусть укроп вам подарит стройность и грациозность!

Пономаренко Надежда
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Плюсы и минусы укропа для похудения

Основное преимущество диеты – сбавление массы тела без повышенного стрессового состояния. К позитивным моментам в своих откликах пользователи относят насыщение полезными эфирными, минеральными и витаминными добавками.

Противопоказания для укропной диеты:

  • заболевания пищевода и сопутствующих органов ЖКТ;
  • нарушение работы мочевыводящих каналов и почек;
  • гипотония.

Еще один недостаток – кратковременность достигнутых результатов. Во избежание набора сброшенных килограммов, необходимо выходить из строгого режима питания не спеша. Для этого в рацион малыми дозами вводят нежирные мясные, рыбные продукты, сладости. Укроп жир, который копился месяцами, не сжигает. Помогут быть в форме дополнительно занятия спортом и соблюдение правильного питания постоянно.

Как приготовить средство?

Чай

Список ингредиентов:

  • Зелень укропа (измельченная) — 3 ст.л.
  • Вода — 0, 5 л.

Способ приготовления:

  1. Залить укроп кипятком.
  2. Варить в течение 5 минут на слабом огне.
  3. Чай оставить остывать и настаиваться.

Пить по 1/2 стакана перед приемом пищи.

Настой

Список ингредиентов:

  • Семена укропа — 1 ст.л.
  • Вода — 200 мл.

Способ приготовления:

  1. Семена укропа залить кипятком и оставить настаиваться в течение 1-1,5 ч.
  2. Полученный настой остудить и процедить.

Употреблять по 100 мл 2 раза в день, утром и вечером, за 20 минут до приема пищи.

Статья по теме
Как заваривать укроп.

Отвар

Список ингредиентов:

  • Семена укропа — 2 гр.
  • Корень солодки — 8 гр.
  • Вода — 250 мл

Способ приготовления:

  1. Растительные компоненты смешать и измельчить.
  2. Полученную смесь залить кипящей водой.
  3. Поставить на водяную баню и оставить на 20 минут.

Пить по 1/3 стакана за 20 минут до приема пищи, 3 раза в день.

Внимание!

При употреблении любого напитка из укропа – чай, отвар, настойка нужно соблюдать дозировку — пить не более 3 раз в день.

С кефиром

Список ингредиентов:

  • Укроп — 1-2 ч.л.
  • Кефир — 1 ст.

Способ приготовления:

  1. Измельчить зелень укропа.
  2. Добавить укроп в стакан нежирного кефира. Можно взбить смесь до однородности в блендере.
  3. Оставить настояться на 20 минут.

Кефирным коктейлем можно заменить один прием пищи, например, ужин.

С творогом

Список ингредиентов:

  • Творог 5% — 200 гр.
  • Яичный белок — 50 гр.
  • Укроп свежий — 50 гр.

Как приготовить:

  1. Зелень укропа мелко порубить.
  2. Творог размять, смешать с яичным белком и зеленью.
  3. Полученную смесь переложить в керамическую миску и поставить в духовку.
  4. Запекать при температуре 190 градусов в течение 30 минут.

Это блюдо отлично подойдет на завтрак.

С петрушкой

  • Петрушка — 100 гр.
  • Укроп — 100 гр.
  • Огурец — 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Веточки петрушки и укропа тщательно промыть и просушить.
  2. Огурец порезать, зелень порвать на более мелкие кусочки и поместить все ингредиенты в блендер.
  3. Измельчить, оставить на 10 минут.
  4. Процедить через сито.

Пить в течение дня по 1/3 стакана, до или после еды.

Вода

Список ингредиентов:

  • Укропная трава — 4 ст.л.
  • Вода — 1 л.

Способ приготовления:

  1. Укроп залить кипятком.
  2. Оставить настаиваться на 1-2 часа.

Пить в течение дня, вместо чая. В день можно выпивать до 2 литров укропной воды.

Укропный настой

Список ингредиентов:

  • Укропные семена — 1 ч.л.
  • Вода — 200 мл.

Способ приготовления:

  1. Семена измельчить в кофемолке.
  2. Измельченные зерна укропа засыпать в эмалированную кружку, залить кипятком, поставить на водяную баню и держать в течение 15 минут.
  3. В горячем виде процедить, через марлю.

Пить маленькими глотками в течение дня. В сутки выпивать не больше 2 стаканов.

Очищающий отвар

Список ингредиентов:

  • Лист малины, смородины — 1 щепотка.
  • Шишки хмеля — 1 щепотка.
  • Семена укропа — 1 ст.л.
  • Высушенная кожура яблока — 1 ст.л.
  • Вода — 1 л.

Способ приготовления:

  1. Перемешать все растительные компоненты, залить водой и поставить на огонь.
  2. Довести до кипения, варить на медленном огне в течение 10 минут.
  3. Остудить, принимать утром перед завтраком и вечером перед сном по 200 мл.

Укроп — не только ароматная специя, способная улучшать вкусовые качества блюд, но и натуральное средство для похудения.

Свежая зелень укропа и его семена содержат большое количество полезных веществ, которые:

  • благоприятно воздействуют на организм человека;
  • очищают и омолаживают;
  • улучшают пищеварительные процессы;
  • помогают заметно снизить вес.
READ  Японская диета на 13 дней

Читайте далее:

Полезные свойства и противопоказания укропа для похудения. Рецепты лечебных средств

Роль петрушки в борьбе с лишним весом. Список диет и рецептов для похудения

Целебный укроп: полезные свойства для женщин и правила применения. Возможный вред

Эффективные советы по использованию репчатого лука для похудения

Петрушка для женщин: полезные свойства, противопоказания и советы по применению

Противопоказания

Несмотря на обилие полезных свойств, к употреблению укропа есть противопоказания.

  • Сидеть на укропной диете не стоит тем, у кого есть проблемы с почками и кишечником (как использовать укроп для лечения почек?).
  • Не рекомендуется она и тем, у кого повышенное давление.
  • Необходимо также учесть, что употребление укропа даёт лёгкий слабительный эффект.

Диету стоит прекратить, если ощущается слабость, недомогание. Соблюдать укропную диету нужно не более 10 дней, чтобы не навредить здоровью.
Укроп широко применяется в ароматерапии, косметологии и медицине. Его используют для избавления от вздутия живота, при цистите, для лечения заболеваний поджелудочной железы и для кожи лица.

Укроп – очень полезный продукт, который стоит употреблять всем желающим похудеть и укрепить здоровье. А если при этом вести активный образ жизни, то положительный результат не заставит себя ждать.

Полезные завтраки. Рецепты блюд и их калорийность

Диетические завтраки для похудения обязательно должны содержать максимальное количество полезных и натуральных ингредиентов. Все искусственные продукты с красителями и консервантами лучше свести к минимуму. Только так можно сохранить молодость и здоровье организма.

Авокадо, запечённый с яйцом

В последнее время авокадо стал одним из самых популярных овощей. Его востребованность обусловлена большим количеством правильных жиров, витаминов и кислот. Нейтральный вкус позволяет использовать данный овощ и в соленых, и в сладких блюдах.

Запеченный авокадо с дополнительными ингредиентами можно сделать за 5 шагов:

  • Авокадо нужно помыть, разрезать на 2 части и вытащить косточку.
  • Далее необходимо сделать смесь. Яйцо разбивается в глубокую миску, к нему добавляется нарезанный кубиками помидор и небольшое количество сыра. По желанию, блюдо можно дополнить болгарским перцем. Соль и перец добавляется по вкусу. Масса хорошо перемешивается.
  • Данную смесь нужно вылить туда, где раньше находилась косточка.
  • Полученное блюдо необходимо отправить в духовку на 10-15 мин при температуре 200 градусов. За 5 мин до готовности можно добавить дополнительную порцию сыра.
  • Как только блюдо готово, его можно подавать к столу, украсив укропом и добавив свежий огурец.

Калорийность этого блюда составляет 300-350 калорий.

Фруктовый салат

Фруктовый салат – это всегда вкусно и ароматно. Лучше всего его делать в летний период, когда присутствует максимальное разнообразие свежих и натуральных фруктов.

Для салата понадобится:

  • 1 среднее яблоко.
  • 1 средняя груша.
  • Горсть разных ягод.
  • 1 спелый персик.
  • Несколько кусочков дыни или арбуза.
  • Йогурт без добавок.
  • Лимонный сок.
  • Мята.

Все фрукты и ягоды нужно хорошо помыть, очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками. Далее к ним необходимо добавить немного лимонного сока и 1/5 ложки йогурта. Салат нужно хорошо перемешать. Для свежести можно добавить мяты. После нужно еще раз хорошо перемещать. Энергетическая ценность блюда составляет 200-230 калорий.

Смузи из сельдерея, яблок и киви

Смузи – это быстрый и вкусный завтрак, который содержит максимальное количество витаминов и минимальное количество калорий. Это идеальный вариант для завтрака при экспресс-похудении. Смузи сможет приготовить даже ребенок за 5 мин.

  • Сельдерей, яблоко и киви нужно помыть, почистить (если это необходимо) и порезать.
  • Все ингредиенты нужно поместить в чащу блендера и залить 150 мл воды. По желанию, для сладости можно добавить ½ спелого банана.
  • Смузи нужно взбить в блендере до однородной массы.
  • После готовый напиток можно вылить в стакан и украсить листочком мяты и ломтиком киви.

Энергетическая ценность готового напитка составляет 180-230 калорий.

Овсяная каша с мёдом и клубникой

Овсяная каша – правильный, вкусный и полезный завтрак. Данная крупа содержит много полезных веществ, повышает тонус и предотвращает появление разных заболеваний. Кроме этого, нормализует работу органов пищеварения, очищает, улучшая состояние кожи.

Чтобы приготовить вкусную овсяную кашу, нужно выполнить нескольких шагов:

  • 3-4 ст. л. крупы заливаются молоком или водой. Для жидкой консистенции нужно 200-250 мл. Для более плотной текстуры достаточно 150 мл. С молоком каша будет иметь сливочный и насыщенный вкус, но калорийность возрастет примерно на 100. Крупа быстрой варки готовится за 5 мин. Лучше выбирать овсяные хлопья долгой варки. В них больше полезных витаминов и микроэлементов, но на приготовление придется потратить 20-25 мин. После приготовления кашу нужно перелить в тарелку.
  • Спелая клубника нарезается кусочками и добавляется к горячей каше.
  • Готовое блюдо украшается 1 ст. л. меда. По желанию, можно добавить орехи.

Средняя энергетическая ценность блюда 350 калорий.

Айран из сыворотки

Хотите полезного и вкусного напитка? Тогда присмотритесь к этому рецепту. Сегодня я расскажу, как готовится айран из сыворотки. Простой и актуальный рецепт чудесного напитка, приносящего пользу!

Как употреблять укроп?

Говоря про борьбу с лишними килограммами, нужно помнить, что для достижения этой цели можно применять, как свежую зелень, так и ее сушеный вариант или семена. Во всех случаях эффект сохраняется тот же. Выбор конкретного способа приготовления зависит сугубо от индивидуальных предпочтений каждого человека.

употреблять семена укропа можно по многим рецептам

Рецепт похудения с семенами укропа является одним из самых популярных. Все благодаря легкости в создании натурального средства и его реальной эффективности. Необходимо взять полную (с горкой) столовую ложку маленьких зернышек растения и залить 200 мл кипятка. Дать настояться жидкости в течение 1-1,5 часа. Оставить ее остывать, а потом процедить. Употреблять по 100 мл готового вещества дважды в день за 20 минут до завтрака и ужина соответственно.

Еще одним способом использовать семена укропа для похудения остается простое жевание зерен перед каждой трапезой. Таким образом, достигается быстрое утоление голода и ощущения ложной сытости. Как результат, человек употребит меньше еды, что поспособствует быстрому сжиганию жира. Отзывы опробовавших об использовании семян укропа для похудения подтверждают эффективность такого простого способа снизить аппетит и похудеть.

Отдельно стоит сказать про рецепты, которые основаны на использовании зелени укропа. Необходимо в блендере или с помощью ножа измельчить пучки растения так, чтоб получилось 3 полных столовых ложки сырья. Дальше все залить 0,5 л кипятка и проварить на медленном огне в течение 10 минут. Дать жидкости остыть и настоятся. Потом процедить. Употреблять такой настой нужно трижды в день за 10 минут перед каждым приемом пищи.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: