Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению, топ-10 природных средств

Метформин

Был разработан для диабетиков, принимать для похудения здоровым людям запрещено. Гипогликемическое действие основано на подавлении выработки глюкозы, выводе лишней из организма. Не вырабатывается глюкоза – снижается уровень сахара, человек не испытывает голод, а недостаток компенсирует из накопившихся жировых запасов.

Противопоказания:

  • заболевания эндокринной системы;
  • гиперчувствительность к компонентам;
  • беременность, лактация;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • алкоголизм;
  • обезвоживание.

Принимается по 1 шт. трижды в сутки, перед приемом пищи. Обычно из рациона исключают продукты, содержащие большое количество углеводов: картофель, макаронные изделия, сладости. Хороший результат достигается при усилении физической нагрузки. Можно потерять до 10 кг за месяц.

Цена в аптеках около 200 рублей за упаковку.

Рекомендации

Максимизация эффекта и минимизация вероятности проявления побочных эффектов достигается путем соблюдения следующих советов:

  1. Рекомендуемое время приема – после пробуждения (перед утренним приемом пищи) и незадолго до занятия спортом (если иное не предусматривается рецептом);
  2. Отказ от приема на ночь (объясняется возможностью оказания бодрящего эффекта с последующими расстройствами режима сна);
  3. Применение качественной воды (рекомендуемый вариант – родниковая; использование жидкости из-под крана требует обязательной предварительной очистки);
  4. Отказ от кипячения, если таковое не предусмотрено конкретным рецептом (предпочтение следует отдавать настаиванию и томлению над паром кипящей воды; высокая температура способна пагубно воздействовать на витаминно-минеральный состав напитков и перечень целебных качеств);
  5. Правильное хранение сухого сырья (рекомендуется использовать плотно закрывающуюся емкость, избегать повышенной влажности и попадания прямых солнечных лучей);
  6. Параллельное совмещение фитотерапии с другими способами похудеть (возможные варианты – диетические программы, занятия спортом, массажи, периодические пищевые разгрузки);
  7. Отказ от алкогольных травяных настоек (употребление спиртосодержащих напитков находится под строгим запретом при любой диетической программе для похудения);
  8. Регулярность употребления – необходимое условие для достижения желаемого снижения массы тела;
  9. Предварительная консультация у квалифицированного специалиста (цель – выявление возбудителя проблемы, анализ общего состояния здоровья, получение рекомендаций по выбору рецепта фитотерапии);
  10. Отказ от добавления сахара в травяные отвары и настои;
  11. Использование керамической, стеклянной, эмалированной посуды (контакт с металлическими поверхностями приводит к вкусовым изменениям и снижению эффективности);
  12. Совмещение фитотерапии и традиционного медикаментозного лечения любых имеющихся заболеваний должно быть согласованно с квалифицированным специалистом;
  13. Первоначальные качества в продукте сохраняются на протяжении 1/2 суток при условии хранения в холодильнике;
  14. Использование в одном рецепте нескольких растений возможно при их совместимости (в противном случае часть свойств могут быть подавлена);
  15. Одновременное употребление трав различной направленности относительно их действия на организм расширяет перечень целебных качеств средства.

Отбить аппетит напрочь отвары и настои не способны.

Реальные результаты состоят в мягком подавлении чувства голода, в очищении организма от шлаков, токсинов, желчи, лишней воды и пищевых остатков, в обогащении витаминами и минералами, в параллельном лечении различных заболеваний.

Извлечь необходимые эффекты поможет правильный выбор рецепта фитотерапии и соблюдение простейших рекомендаций.

4 Препараты для мужчин

В связи с особенностями метаболизма в организме мужчин для них используются другие средства для снижения аппетита.

Чаще всего применяются препараты на основе орлистата. К таким таблеткам для мужчин относится Ксеникал, который помогает задерживать и разделять на фракции жиры. После этого они выводятся из организма, не откладываясь в виде избыточного веса.

Не менее популярен Онетвослим, который выпускается в форме капель и оказывает комплексное воздействие на мужское тело. Этот препарат является совершенно безопасным, не вызывает резких скачков в весе, быстро сжигает жировую прослойку и помогает ускорить нарастание мышечной массы. Лекарство снижает аппетит и насыщает организм энергией.

Рецепты

Растительное сырье можно использоваться для приготовления однокомпонентных лечебных жидкостей. Это незамысловатый быстрый процесс.

Совмещение в одном рецепте нескольких компонентов порождает вопросы минимум в трех направлениях:

  • возможность комбинирования ингредиентов;
  • рекомендуемые пропорции;
  • процедура приготовления.

Подавить аппетит и / или стимулировать процесс снижения массы тела можно путем выбора одного из описанных рецептов.

Однокомпонентные варианты

Средство №1:

  • поместить в выбранную емкость 2 столовые ложки сухих одуванчиков (растение используется с корнем);
  • залить 200 миллилитрами воды температуры кипения;
  • поставить на водяную баню и томить на протяжении 5 минут;
  • настоять под крышкой 4 часа;
  • употреблять независимо от приемов пищи по 3 столовые ложки.

Рецепт является в перечне лидеров по оказываемому воздействию.

Средство №2:

  • очистить имбирь от кожуры;
  • измельчить (сделать это можно при помощи мелкой кухонной терки);
  • полученную массу совместить с водой температуры кипения (рекомендуемые пропорции – соответственно
  • столовая ложка на 200 миллилитров);
  • оставить состав на полчаса;
  • процедить;
  • принимать перед основными приемами пищи.

Средство №3:

  • совместить в эмалированной посуде кукурузные рыльца с водой (рекомендуемые пропорции –
  • соответственно 5 граммов на 150 миллилитров);
  • поставить на плиту;
  • после достижения температуры кипения снять и настоять на протяжении получаса;
  • употреблять по 30 миллилитров незадолго до основных приемов пищи.

Средство №4:

  • подготовить 2 чайные ложки лопуха (используется корневая часть растения);
  • сырье проварить на минимальном огне в 250 граммах воды (продолжительность этапа – 1/2 часа);
  • остывший отвар отделить от гущи и употреблять на протяжении дня.

Полученный объем равняется рекомендуемой суточной дозе.

Средство №5:

  • высушенные соцветия боярышника залить водой температуры кипения (рекомендуемые пропорции –
  • соответственно столовая ложка на 250 миллилитров);
  • томить на водяной бане треть часа;
  • настоять еще 60 минут;
  • отделить жидкость;
  • пить трижды в сутки по 30-45 мл.

Альтернативный вариант использования соцветий боярышника – добавление в минимальном количестве при заваривании обычного чая.

Средство №6:

  • столовая ложка алтея совмещается со стаканом кипящей воды;
  • дуэт томится над паром на протяжении 30 минут;
  • остывшая и процеженная жидкость принимается перед приемами пищи.

Полученный объем приравнивается рекомендуемой разовой дозе.

Многокомпонентные варианты

Средство №1:

  • совместить крапиву и семена фенхеля в пропорции 2:1;
  • довести до температуры кипения 700 миллилитров воды;
  • добавить 3 чайные ложки получившегося дуэта;
  • томить на протяжении четверти часа на минимальном огне;
  • отделить гущу;
  • приготовленный отвар разделить на 3 равные части;
  • принимать в течение дня.

Средство №2:

  • соединить в равных количествах шалфей и вереск;
  • лечебный дуэт заварить кипятком (рекомендуемые пропорции – соответственно 2 столовые ложки на половину литра);
  • накрыть и настоять 30 минут;
  • очищенную от гущи жидкость принимать до еды на протяжении суток (объем делится на 3 равные части).

Средство №3:

  • подготовить целебное трио из льняных семян, листьев полыни, наземной и подземной частей крапивы (ингредиенты совмещаются в равных количествах);
  • сухую смесь использовать для приготовления чая по привычному рецепту (на одну порцию напитка требуется 20 граммов);
  • принимать жидкость следует перед едой.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть

Можно предположить, что большинство с облегчением вздохнули и решили, что их обжорство обусловлено, конечно же, заболеваниями. Не обольщайтесь, чаще всего причина кроется именно в наших привычках – неправильном режиме, пристрастии к вредной пище и просто слабостью характера.

Голод является сигналом организма о том, что пришло время пополнить его запасы энергии. Аппетит – это просто желание человека поесть ради получения удовольствия. А как же снизить аппетит, чтобы похудеть? Для этого необходимо знать, что его повышает:

  1. Алкоголь.
  2. Кофе.
  3. Ароматные пряности и приправы.
  4. Сладкое.
  5. Лимоны и другие кислые фрукты.
  6. Еда перед телевизором или ноутбуком.

Далее я хочу дать несколько житейских советов, которыми я постоянно пользуюсь, как уменьшить чувство голода, чтобы постоянно держать себя в форме и не переедать. И так приступим, какими способами можно утолить чрезмерный аппетит.

Травы и народные средства

Видимо, с проблемами чрезмерного аппетита боролись еще наши бабушки, постоянно придумывали, чем снизить аппетит. Берите на заметку: крепкий чай, заваренный в горячем молоке, естественно без сахара, способен здорово понижать аппетит и притуплять чувство голода.

Сбор трав. Если смешать в равных частях тысячелистник, мяту, черную смородину, ромашку и рябину и залить 50 граммов смеси полутора стаканами кипятка, настоять примерно три часа, то получится замечательный отвар, который не просто сбавит обороты при еде, но и затормозит активность работы желудка. Пить напиток нужно за 15 минут до еды.

Шиповник плюс зверобой. В таких же пропорциях – 50 граммов смеси в равных частях, заливаем 1,5 стаканами кипятка и настаиваем примерно два часа. Процеживаем и пьем за пятнадцать минут до еды.

Ламинария. Принимать эту водоросль необходимо так: столовую ложку запиваем обычной чистой водой минут за 20 перед едой. Этот способ помогает не только справиться с аппетитом, но и укрепляет ногти, волосы.

Аптечные препараты

Я, честно говоря, большая противница всякой химии. Я исключительно за спорт, правильное питание и, на худой конец, народные средства. Если вы собираетесь снижать аппетит таблетками, для верности проконсультируйтесь у врача. В качестве обзора разберу, какие бывают препараты и как действуют.

Стимуляторы подавления аппетита. Эти препараты оказывают влияние на двигательную деятельность. Они повышают выносливость, вследствие чего и сжигается жирок. Результатом приема становится желание больше двигаться и меньше кушать.

Препараты воздействуют непосредственно на мозг, увеличивают концентрацию серотонина в крови, вызывают чувство сытости, а также снижают аппетит. Принимая эти препараты, мы вводим наш мозг в заблуждение, даем ему ложное чувство насыщенности.

Мочегонные препараты, которые на первых порах дают ощущение легкости и похудения. Происходит это за счет вывода из организма жидкости. Правда о том, что вместе с жидкостью из организма вымывается и калий, почему-то упомянуть «забывают».

Слабительные. Очень популярное среди худеющих , они могут пить слабительное каждый день. Это очень опасно! Пища перестает усваиваться организмом правильно. Кроме того, все это заканчивается зависимостью от слабительных.

Правильный подбор продуктов

Самостоятельно, без привлечения каких-либо вспомогательных препаратов снизить аппетит, чтобы похудеть, можно с помощью правильного рациона питания. Нужно думать, что мы едим, а не лопать все подряд.

Белковые продукты. Обязательно на столе должны быть белки. Белки так же долго перевариваются и хорошо насыщают организм. Кроме того, белки трансформируются в мышечную ткань, а не жировые отложения в стратегически важных местах.

Клетчатка. Свежие овощи и фрукты – это одна из важнейших составляющих рациона здорового человека. Кушайте также отруби, волокна которых, разбухая в организме, избавят от чувства голода надолго.

Заставьте себя полюбить спортивные упражнения. Занимайтесь йогой, табатой, зумбой, да чем угодно, главное – регулярно!

Не устану настаивать на том, что спорт должен стать обязательной ежедневной процедурой. Спорт ведь не только подтянет мышцы, он стимулирует выработку серотонина, гормона счастья, дает тонус не только мышцам, но и всем внутренним органам. Не оправдывайте себя отсутствием времени.

Времени у всех в сутках одинаково, только одни распределяют его грамотно, а другие лишние полчаса на диване поваляются. Всего 25-30 минут в день, но ежедневно дадут вам гарантированный результат в виде подтянутого, стройного здорового тела. Неужели для себя любимой вы не найдете всего каких-то полчаса?

Нарушения пищевого поведения

Это психологическое расстройство, сопровождающееся чрезмерным приемом еды или полным отказом от нее. Лечится заболевание психотерапевтом, но в некоторых случаях даже профессионал бывает бессилен.

Ученые выделяют несколько видов нарушений пищевого поведения:

  • Намеренное желание похудеть, или анорексия. Человек специально прекращает принимать пищу, что приводит к дистрофии. Осознание всей серьезности расстройства приходит к больному крайне редко.
  • Психогенное переедание — реакция на сильные потрясения (стресс, потеря близкого человека).
  • Булимия — бесконтрольное потребление еды. В основном пациент понимает, но не знает как правильно остановится.
  • Дранорексия — опасное нарушение пищевого поведения, когда целенаправленно происходит замена пищи на спиртные напитки. В конечном итоге образуется алкогольная зависимость.
  • Прегорексия — расстройство, встречающееся у беременных женщин. С целью сохранить фигуру они отказываются от сбалансированного питания. Следовательно, плод не получает необходимое количество полезных веществ, витаминов, требуемых для правильного развития.

Продукты

Альтернативой аптечным препаратам являются продукты с аналогичным действием. Плюс в том, что они натуральные, не вызывают побочных эффектов, оздоравливают организм и способствуют похудению, отвечая принципам здорового питания. Минусы — не так результативны, как волшебные пилюли, и приходится тщательно составлять рацион.

Такие продукты по своему действию делятся на следующие группы.

Снижающие кислотность

Уменьшают концентрацию соляной кислоты в желудке, из-за чего в мозг не будут поступать сигналы о голоде:

  • брюссельская капуста, свёкла, картофель, брюква;
  • брусника, крыжовник, клубника, смородина;
  • слива, персики, бананы, яблоки, апельсины, мандарины;
  • финики, оливки;
  • соевый соус;
  • мёд;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • нежирная рыба.

Количество таких продуктов нужно ограничивать, так как злоупотребление ими может привести к серьёзным проблемам с желудком.

Слизеобразующие

Обволакивают стенки желудка слизью, нейтрализующей желудочный сок, благодаря которому мозг получает сигнал о насыщении:

  • молочная продукция (содержит казеин);
  • желатин;
  • кукуруза и картофель (содержат крахмал).

Не рекомендуется увлекаться слизеобразующими продуктами: они плохо влияют на лимфатическую систему и вызывают отёчность.

Успокаивающие

Помогают справиться с аппетитом при компульсивном переедании, когда человек после каждого нервного потрясения наедается до отвала:

  • груши;
  • черника
  • мёд, горький шоколад;
  • дикий рис;
  • нежирное мясо;
  • молоко, сыр, творог;
  • орехи;
  • бобовые;
  • помидоры, морковь, свёкла, сладкий перец, брокколи, спаржа.

Если причина постоянного аппетита не в проблемах с нервной системой, данные продукты окажутся бесполезными и не смогут его снизить.

Наполняющие желудок

Содержат пищевые волокна, которые, разбухая в желудке, создают ложное ощущение сытости:

  • пшеничные отруби;
  • злаки;
  • зёрна (семена);
  • бобовые;
  • стручковая фасоль, баклажаны, спаржа, капуста, сельдерей, свёкла, морковь, помидоры;
  • айва, яблоки, абрикосы, киви, слива, груша, апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины, ананасы;
  • чёрная смородина.
READ  Меню диеты при гепатите c на каждый день: правила питания взрослых и детей, таблица с примером рациона

Для достижения желаемого эффекта их нужно есть в сыром виде.

Снижающие сахар

Снижают уровень сахара в крови, что приводит к более медленному всасыванию кишечником углеводов и жиров.

  • рис басмати, овсянка, пшено, гречка;
  • орехи;
  • корица;
  • яйца;
  • инжир, чернослив;
  • нежирные мясо и рыба;
  • клубника;
  • молочные продукты;
  • грейпфруты;
  • бобовые, салат, шпинат, топинамбур, баклажаны, лук, брокколи, чеснок, сладкий перец, помидоры.

У этих продуктов — самый низкий гликемический индекс (от 10 до 40).

Энергетические

Заставляют забыть про голод, так как способствуют хорошему настроению, повышению работоспособности и выносливости, снижают аппетит после спортивных тренировок:

  • авокадо, кокосы, бананы;
  • грибы;
  • морепродукты;
  • оливки и оливковое масло;
  • кардамон, имбирь, базилик, майоран, кориандр, тмин, перец, корица, ваниль;
  • финики;
  • сельдерей, чеснок, лук;
  • яйца.

Их лучше не есть перед сном, чтобы не спровоцировать бессонницу.

Напитки

Чтобы снизить аппетит, можно всегда иметь под рукой низкокалорийные и оздоравливающие напитки:

  • свежий компот из сухофруктов;
  • отвар шиповника;
  • воду с добавлением лимона и мёда;
  • квас домашнего приготовления;
  • клюквенный морс;
  • кисломолочные напитки;
  • кисель.

Отдельно стоит сказать про чай, т. к. некоторые его разновидности способны утолить самый волчий голод:

  • зелёный;
  • каркаде;
  • на травах;
  • пуэр;
  • матча (японский зелёный);
  • имбирный;
  • мате;
  • масала (гималайский), готовится из кардамона, корицы, имбиря, мускатного ореха, гвоздики, кориандра, шафрана, молока и чёрного чая.

А напоследок стоит развенчать один из самых популярных мифов, который касается снижения аппетита с помощью продуктов. Вопреки распространённому мнению, сладости и газированные напитки не утоляют, а усиливают голод.

Нехитрые правила для понижения аппетита

Проблема лишнего веса присуща как женщинам, так и мужчинам. Главными причинами его появления сейчас можно назвать снижение двигательных нагрузок, то есть сложившийся образ жизни нового времени; нездоровое питание (типа фастфуда), ухудшение экологии. Как минимум часть негативных тенденций можно успешно снять.

Бороться с лишним весом можно:

  • с помощью спорта и физкультуры,
  • жестких диет,
  • различных медицинских препаратов.

https://youtube.com/watch?v=EkFgXAmZZ4c

Для того чтобы снизить тягу к еде, можно ориентироваться на простые правила:

Пить больше воды (именно воды, причем негазированной). Вода важна для организма и сама по себе

Но здесь важно, что она является активным участником пищеварения, а также способствует снижению чувства голода.
Ввести в питание больше овощей (особенно капусту, лук, перец сладкий) и фруктов. Калорий в них меньше, а насыщение они дают

К тому же овощи и фрукты принесут организму необходимые витамины, помогут не только умерить аппетит, но и похудеть.
Постепенно понижать потребление соли, острых приправ. Они аппетит как раз увеличивают.

Отказаться по возможности от спиртного или свести его употребление к разумному минимуму. Алкоголь, помимо прочего, дает эффект торможения метаболизма, жир растворяется и выводится хуже.
Установить и соблюдать такой режим, когда до 80% еды потребляется за завтраком и обедом.
Меньше ешьте вечером, особенно на ночь. Постарайтесь обойтись яблоком или стаканом кефира, другого кисломолочного продукта.
Можете попытаться есть меньше, но чаще, ориентируясь на легкие блюда. Это так называемое дробное питание.
Ешьте горький шоколад. Он способен притупить голод.
Незадолго до еды (а не после нее) выпить стакан чая, сока, воды. Это уменьшит объем употребленной позже пищи — для нее просто будет меньше места в желудке. Можно заранее выпить и кефира.
Старайтесь меньше нервничать, избегать стрессов. Известна привычка «заедать» их.
Вовремя ложитесь спать! Вы спите, а организм работает, в том числе и над уменьшением веса. Обеспечьте для сна комфортные условия.
Меньше сладкого! Для похудения не мешает снизить содержание в организме инсулина.
Долой постоянные перекусы!
«Тщательно пережевывая пищу, вы помогаете обществу», — говорили классики. Себе — точно помогаете. Неторопливый прием пищи дает время на выработку желудочного сока.
Не ешьте за компьютером или телевизором. Здесь вы аппетит уже никак не проконтролируете, как и количество употребленной еды.
По возможности чаще заменяйте мясо рыбой.
Соблюдайте еще одно старое правило — не отвлекайтесь во время еды. Тогда организм сам напомнит вам, когда он уже достаточно насытился и пора вставать из-за стола.

Полезные рецепты

Для борьбы с лишним весом из трав, снижающих аппетит, готовят настои или используют их в составе многокомпонентных фитосборов.

Рецепт 1:

  • цистозейра бородатая — 100 г;
  • плоды аниса — 50 г;
  • измельченный корень солодки — 50 г.

2 ст. ложки сбора залить 0,5 л крутого кипятка и настаивать под крышкой в течение получаса. Употреблять по 200 мл перед едой 3 раза в день.

Рецепт 2:

  • кукурузные рыльца — 10 г;
  • чистая холодная вода — 300 мл.

Сырье залить водой, довести до кипения, снять с огня и оставить на 30 минут под крышкой. Принимать по 2 ст. ложки перед едой.

Рецепт 3:

  • крапива — 2 ч. ложки;
  • семя фенхеля — 1 ч. ложка.

Фитосбор залить 0,7 л кипящей воды, накрыть крышкой и варить на медленном огне в течение 15 минут. Готовый напиток остудить, процедить и употреблять по 200–250 мл 3–4 раза в день.

Рецепт 4:

  • вереск обыкновенный — 100 г;
  • шалфей — 100 г.

2 ст. ложки травяной смеси залить 0,5 л кипятка и оставить на полчаса. По истечении указанного времени настой процедить и пить по 150–200 мл 3 раза в день незадолго до приема пищи.

Рецепт 5:

  • трава хвоща полевого, листья брусники — по 2 ст. ложки;
  • зверобой, крапива, листья земляники лесной — по 2 ст. ложки;
  • семена расторопши, плоды шиповника — по 2 ст. ложки;
  • семена тмина и льна — по 1 ч. ложке.

Заварить 1 ст. ложку сбора в 250 мл крутого кипятка, дать постоять 25–30 минут. Употреблять по 1/4 стакана за 15 минут до еды 3–4 раза в день.

Рецепт 6:

  • кукурузные рыльца 30 г;
  • кора крушины ломкой — 30 г;
  • листья одуванчика — 30 г;
  • семена петрушки — 30 г;
  • мята перечная — 10 г.

50 г сбора запарить в термосе 2 стаканами кипятка и оставить на ночь, а наутро процедить. Пить по 50 мл 3 раза в день.

Рецепт 7:

  • семена укропа — 60 г;
  • цветки бузины черной — 60 г;
  • липовый цвет и цветки календулы — по 15 г.

30 г сухого сырья залить 1 стаканом кипящей воды и настаивать в течение 30–40 минут. Готовый настой процедить и пить по 100 мл перед едой.

Рецепт 8:

  • календула — 25 г;
  • кукурузные рыльца — 25 г;
  • зверобой — 20 г;
  • цветки бессмертника — 20 г;
  • плоды боярышника — 20 г.
READ  Диета магги на 4 недели

Поместить в термос 2 ст. ложки сбора и залить 1 л кипятка. Для аромата можно добавить несколько листочков мяты. Спустя 30 минут целебный напиток будет готов.

Рецепт 9:

  • тысячелистник — 40 г;
  • зверобой — 40 г;
  • цистозейра бородатая — 20 г.

Смесь сухих трав запаривают в 1 л кипящей воды и пьют по 1 стакану 3 раза в день незадолго до еды.

Рецепт 10:

  • листья брусники, плоды рябины обыкновенной — по 1 ст. ложке;
  • цветки ромашки, листья черной смородины — по 2 ч. ложки;
  • мята перечная, побеги черники — по 1 ст. ложке.

60 г сбора заварить в термосе 300 мл кипятка и оставить на 3 часа, затем процедить и пить 3–4 раза в день за 15 минут до приема пищи.

Рецепт 11:

  • листья березы и земляники лесной — по 1 ст. ложке;
  • трава зверобоя, тысячелистника, мелиссы — по 2 ч. ложки;
  • цветки терна — 1 ст. ложка.

2 ст. ложки сухой травяной смеси залить 300 мл кипящей воды и подержать на водяной бане в течение 5 минут. Перелить напиток в термос и оставить на 2 часа. Принимать 3–4 раза в день по 1/2 стакана за полчаса до еды.

Приготовленные по предложенным рецептам отвары и настои помогут вам обуздать аппетит и нормализовать работу пищеварительной системы, но полностью полагаться на их чудодейственные свойства все же не стоит. Помните, что скульптором своего тела являетесь только вы, а самое мощное оружие против лишних килограммов — это спорт и сбалансированное питание.

Дата: 03.03.2014.

Обновлено: 23.08.2018

Какая трава снижает аппетит и вес. Сенна

Какая трава снижает аппетит и вес и вызывает частое освобождение кишечника? Это знаменитая сенна.

Она мягко и нежно помогает освободиться кишечнику, приводя в норму работу всего организма. Сенна обязательно входит в систему курсового лечения очищения организма и снижения веса. Как приготовить настой? Одну столовую ложку травы залейте стаканом воды, проварите пять минут. Дайте настояться 20 минут. Затем процедите через марлю. Употребляйте ежедневно вечером на протяжении семи дней после ужина. Начинайте пить с 1/3 стакана.

Употребляя продукты, снижающие чувство голода, человек налаживает работу пищеварительного тракта, освобождает организм от воздействия вредных веществ «Неаппетитные» продукты призваны безболезненно для нашей стройности осуществить перекус или при полноценном приеме пищи сохранить чувство сытости надолго. Помимо всего прочего налаживается работа пищеварительного тракта, организм освобождается от воздействия вредных веществ и восполняется дефицит полезных микроэлементов. Среди наиболее эффективных продуктов, подавляющих чувство голода, можно выделить:

Фрукты и овощи — это источник пектина, блокирующего поглощение жира в организме и клетчатки, задерживающей процесс переваривания пищи. Они быстро заполняют желудок, надолго оставляют чувство сытости, не калорийны и долго перевариваются.

  • Грейпфрут – снижает уровень инсулина, что позволяет снизить аппетит, улучшает обменные процессы и пищеварение, а большое содержание аскорбиновой кислоты в мякоти позволяет восполнить энергетический запас в организме.
  • Ананас – помогает расщепляться и всасываться белкам, благодаря чему быстрее приходит чувство сытости. В этом фрукте практически отсутствуют калории.
  • Зеленые яблоки(жесткие) – богаты клетчаткой, соответственно создают длительное ощущение сытости.
  • Апельсин, особенно важен для нашего организма, его употребление поднимает жизненный тонус, выводит токсины из организма, благотворно действует на пищеварительный тракт. В нем содержится калий, выводящий из организма воду.
  • Бананы выделяются высокой концентрацией калия, железа, пектинов, уникальная способность фрукта впитывать жидкость в желудке, позволяет человеку долго не испытывать чувство голода. Банановые диеты особенно востребованы среди людей, заботящихся о своей фигуре.
  • Морковь помогает не только снизить аппетит, но и расщепить уже накопленные жиры.
  • Тыква – низкокалорийный овощ, который выводит излишки жидкости и вредных веществ.
  • Бобовые (фасоль, чечевица, горох) – содержат легко растворяемую клетчатку и богаты белком. Листовые овощи благодаря высокому содержанию воды и пищевых волокон помогают быстрому насыщению и создают ощущение полноты в желудке.
  • Шпинат – содержит особые вещества тилакоиды, повышающие производство гормона сытости лептина и замедляющие процесс пищеварения.
  • Брокколи – благодаря высокому содержанию углеводов, продлевает ощущение сытости.

Творог отличается большим содержанием молочного белка, кальция, который так необходим для здоровья зубов, костей, ногтей и волос. Употребление творога позволяет восполнить запасы кальция, ускорить обмен веществ в организме. Горький шоколад богат на витамины группы В1 и В2, железо, калий, магний, кальций, содержит теобромин, стимулирующий нервную и сердечно – сосудистую систему, что так необходимо для людей склонных к депрессивным состояниям, к резким перепадам настроения и утомляемости. Прием шоколада притупляет чувств голода и способствует снижению уровня вредного холестерина, налаживает работу кишечника, эффективен при запорах. Кофе. Умеренное употребление ароматного напитка способствует выработке пептида YY, гормона, сигнализирующего мозгу о насыщении и помогающего контролировать размер порций. Интересен тот факт, что кофе без кофеина отличается еще большим эффектом снижения аппетита.

Овсянка – богата углеводами, быстро насыщает организм на длительное время. Сухофрукты. Они богаты на питательные вещества, их употребление поможет не только побороть желание поесть, но и укрепить здоровье. Лосось – богат омега – 3 жирными кислотами, увеличивает выработку лептина, который отвечает за подавление аппетита. Орехи – это тот продукт, который придаст вам энергии минимум на три часа, отлично подойдут для завтрака или ужина. Несмотря на свою калорийность, даже людям, придерживающимся диеты, не стоит совсем от них отказываться. Отруби – при попадании в желудок, начинают разбухать тем самым создавая ощущение сытости. Практически не содержат калорий, очищают организм от токсических веществ.

Как принимать травы для снижения аппетита

Практически все растения завариваются крутым кипятком и настаиваются в течении нескольких часов. Такие настои необходимо заваривать в закрытой таре или термосе. Готовые настои из трав необходимо хранить в холодильнике и в них нельзя добавлять подсластители или лимон.

Для снижения аппетита лучше всего принимать настои трав утром или до еды. Нужно помнить, что те растения, что обладают очищающими и мочегонными свойствами, ускоряют метаболизм и выводят жидкость — не стоит употреблять их на ночь, чтобы не бегать в туалет.

Много отваров принимать не нужно — излишек веществ, минералов и витаминов так же вреден, как и их недостача. Не стоить пить разом по литру настоя, должного эффекта от этого не будет.

В аптеке можно приобрести готовые настойки и экстракты растений, которые будут обладать теми же свойствами. Покупая такие препараты необходимо придерживаться инструкции по применению, указанной на упаковке.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: