Что такое сухое голодание и вредно ли оно?

Каскады

Первый

Схема: 1 день голодания — 1 день отдыха.

Однодневное каскадное голодание по Лавровой — одно из самых популярных среди худеющих. От серьёзных заболеваний вылечиться не получится, но прочистить организм и запустить процесс снижения веса вполне возможно.

Данный каскад может длиться неопределённое количество времени. Если не уверены, что готовы перейти на следующую ступень, на этой можно оставаться хоть целый месяц.

Для достижения максимального эффекта в дни отдыха желательно соблюдать вегетарианскую диету. И главное — вдоволь напиться воды.

Второй

Схема: 2 дня голодания — 2 дня отдыха.

На этот каскад можно переходить в том случае, если однодневный переносится уже легко (не мучают жажда и голод так, как раньше, нет головокружений и тошноты). Обычно это происходит после месячной тренировки.

Переносится гораздо труднее однодневного и требует более длительного привыкания. Здесь разрешается делать перерывы между каскадами (так называемые переходы), но не более 2 дней. Тогда целесообразно будет 2 дня голодать, 2 — питаться растительной пищей, 2 — переходить на обычный рацион.

Третий

Схема: 3 дня голодания — 3 дня отдыха.

Специалисты рекомендуют новичкам переходить на данный каскад, только если в течение 1,5-2 месяцев практиковался второй и были достигнуты определённые успехи. Нужно избавиться от любых неприятных побочных эффектов и хорошо себя чувствовать даже в дни голодовок.

Начиная с этого каскада, люди узнают, что такое настоящая жажда. Пить хочется невыносимо, поэтому нужно обязательно занимать себя чем-то, чтобы не думать об этом. Если всё-таки произошёл срыв, возвращайтесь на двухдневную схему. Здесь также возможно добавлять 3 дня для перехода.

Четвёртый

Схема: 4 дня голодания — 4 дня отдыха.

Переходить можно только после того, как организм адаптируется к предыдущей ступени, а также имея на руках разрешение врача на такой эксперимент. При этом нужно быть готовыми к резкому ухудшению состояния в любой момент, так как за 4 дня полного воздержания от еды и воды начинаются галлюцинации, мучают запоры, пересыхает во рту, исчезает сон, трескается кожа на губах. В связи с этим нужно, чтобы кто-то постоянно находился рядом. Ну и, конечно, сами понимаете, что полноценно работать в таких условиях вы не сможете. Так что первые разы должны выпадать на отпуск или долгосрочные выходные.

Если не выдержали и выпили воды, не нужно возвращаться к предыдущим схемам. Допускается и даже рекомендуется в таком случае просто сделать клизму.

Пятый

Схема: 5 дней голодания — 5 дней отдыха.

Действуйте по инструкции для четвёртого каскада. Только будьте готовы к ещё более жёстким ощущениям. От тела будет исходить крайне неприятный запах, общаться ни с кем в эти дни не захочется. Единственное, что может помочь, — свежий воздух. Хорошо выехать загород, на дачу, поработать с землёй, погулять по лесу.

Доводы «против»

С медицинской точки зрения, сухое голодание — это сплошной ущерб для организма, который проявляется не одинаково:

p, 44,>

  • обезвоживание на протяжении 7 дней может привести к смерти, а в условиях жары уже через 3 дня;
  • 1-2 дня сухого голодания для диабетиков заканчиваются гипогликемической комой, вывести из которой выходит не всех;
  • на 3 день у голодающих начинает стремительными темпами понижаться активность пищеварительных ферментов, что в конце концов приводит к атрофическим изменениям слизистой оболочки тонкой кишки;
  • подавляется иммунитет — возрастает чувствительность к патогенным микроорганизмам;
  • может развиться диабетический кетоацидоз;
  • первым делом организм сжигает не жир — нужную для деятельности глюкозу он синтезирует из аминокислот, разделяя мышечные волокна и соединительные ткани;
  • клетки нервов, которые в течении 24 часов не получили нужную дозу глюкозы, умирают.

Кетоацидоз, который приверженцы этой методики считают собственной целью и самим началом очистительного процесса, — не больше, чем небезопасное последствие голодного шока. Чтобы рассеять этот миф, ряд врачей (представителей официальной медицины) провели эксперимент. Им получилось довести, что организм зашлаковывается именно в то время, когда не получает ни еды, ни воды. В особенности, во время голодания возникают камни в желчном пузыре, а не выводятся из него. Есть и научное обоснование: очищение этого органа от продуктов распада невозможно без дополнительного поступления жиров с пищей.

p, 45,>

Вред сухого голодания вырисовывается не только осложнениями и ухудшением здоровья. Если даже получилось избежать плохих последствий, не надо рассчитывать, что результат похудания будет устойчивым. Треть ушедшей массы (а иногда даже больше) — это мышцы. После завершения проверки их замещает жировая ткань, если вы даже будете заниматься спортом. Организм перед тем, как вы накачаетесь, запасётся жировой клетчаткой, чтобы хорошо повстречать следующий «чёрный день».

p, 46,>

p, 47,>

И ещё одно предупреждение от учёных: голодание сильно истощает мышечную и соединительную ткани. Непосредственно они в нормальном состоянии поддерживают жировую клетчатку, образовывая вокруг ней необычный «корсет». Однако он пропадает, и она начинает сумбурно увеличиваться — так вырисовывается четко выраженный целлюлит.

p, 48,>

Что же касается хорошего похудания, то сухое голодание для него выступает палкой о 2-ух концах. С одной стороны — без воды и пищи уменьшение веса будет, на самом деле, очень важным (нечасто какая диета может обеспечить минус 10 кг за семь дней). Со второй — обладательницей стройной фигуры вам не стать, так как вся жировая ткань за такое небольшое время не уйдёт, а вот расщепление мышц случится намного быстрее.

p, 49,>

Важное предупреждение

Врачи предупреждают, что голодание обязано вестись в больнице или санатории, очень нечасто — амбулаторно и никогда — своими силами, дома.

1 week ago

p, 50,>

  1. Медицинское образование.
  2. Опыт консультирования подобных пациентов.
  3. Патенты и лицензии на ведение такой деятельности.
READ  Разгрузочный день на воде: отзывы и польза

Долгое сухое голодание очень страшно для здоровья. Есть ситуации, когда использование этой методики заканчивалось летальным исходом из-за нахождения скрытого сахарного диабета, внезапной остановки сердца, неспособности организма выйти из стадии ацидотического криза. После экспериментов были зафиксированы необратимые нарушение в подобных крайне важных органах, как печень и головной мозг.

p, 51,>

p, 52,>

  • анорексия;
  • бессонница;
  • колики в желудке;
  • булимия;
  • голодание мозга;
  • обезвоживание;
  • обмороки;
  • полный кризис сил, невозможность делать работу и дела по дому;
  • тромбообразование;
  • расстройства психики: истерики, подавленное состояние, депрессия аж до суицида.

Переносимость такой жёсткой системы голодовки индивидуальна, и не каждый организм выдержит столь серьёзное тестирование. Самолечение и похудание именно так многие врачи решительно запрещают.

p, 53,>

Врачебное сухое голодание лучше всего проводить если есть наличие следующих сложностей со здоровьем:

p, 54,>

  • атеросклероз;
  • аллергическая реакция;
  • бесплодие, основное предстательной железы;
  • бронхит, бронхиальная астма, пневмония, саркоидоз лёгких;
  • гельминтоз;
  • запоры, колиты, язва;
  • инфекции, воспаления;
  • нейроциркуляторная дистония;
  • заболевания кожи;
  • лишний вес, ожирение (все об данном заболевании можно прочесть в другой статье);
  • остеохондроз, ревматоидный артрит, полиартрит, отложения солей в суставах;
  • отёчность;
  • простуда.

Показания к проведению диеты

Сухое голодание может быть назначено в соответствии с такими показаниями:

  • Установлено ожирение;
  • Наличие аллергических проявлений;
  • Тревожные, депрессивные состояния, неврозы;
  • Язвы трофические;
  • Болезни инфекционные, воспаления – такие, как пневмония и бронхит, нежелательные процессы в предстательной железе, астма бронхиальная;
  • Диагностированное бесплодие;
  • Артрит ревматоидного характера, остеохондроз деформирующий, болезнь Бехтерева, полиартриты;
  • Экзема и нейродермиты, крапивница хроническая, псориаз;
  • Проблемы с функционированием ЖКТ – колиты, язвенная болезнь, запоры, энтерит хронический.

При проведении поста все слабейшие клетки организма уничтожаются. Их место занимают более сильные. Недостаток влаги провоцирует освобождение от больных, слабых, поврежденных тканей и клеток, уничтожаются все нежизнеспособные частицы. Организм в итоге сохраняет сильнейшие клетки, которые сумеют безупречно выдержать все сложные условия.

Именно на этих факторах основывается оздоровительный эффект, для которого проводят воздержания, и происходит омоложение. Пациенты, сумевшие перенести ограничения, подтверждают улучшение самочувствия и повышение выносливости. Многие после проведения лечебного голодания отмечают большую ясность ума, улучшение работоспособности.

Противопоказания

Любая встряска сказывается на организме. Голодание влияет на сердечно-сосудистую, пищеварительную и выводящие системы. Людям, имеющим проблемы и болезни необходимо провести консультацию у диетолога. В случае одобрения этого метода очищения, процесс должен контролироваться доктором.

Нельзя заниматься самостоятельным голоданием при диабете.

Запрещено голодать беременным и кормящим матерям. В это время организм женщины делится с ребенком питательными веществами, минералами. Даже кратковременный период отказа от пищи повредит истощенному организму женщины и катастрофически скажется на развитии плода. Голодающая мать рискует потерять молоко.

Лечебный отказ от пищи противопоказан людям с мышечной атрофией. При недостатке питательных веществ, организм забирает их из ткани мышц, оставляя жировые отложения как неприкосновенный запас.

Лечебное голодание противопоказано людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью, почками. Резкий упадок сил негативно скажется на кровяном давлении, сердце с трудом выдержит этот период. Занявшийся переработкой шлаков организм задает интенсивный темп работы печени и почкам, если они не в порядке, это обернётся осложнениями. Перед принятием решения об очищении организма голодом, следует сдать анализы, на основе которых можно сделать вывод о вреде или пользе для тела.

Лечебное голодание – отличный способ проводить оздоровление тела, поднимать жизненный тонус и укреплять здоровье. Оно подходит для людей, собравшихся лечить заболевания ЖКТ. Эта процедура требует тщательного подхода и исполнения строгих правил, чтобы не нанести себе вред. Если человек хочет начать вести здоровый образ жизни, улучшить работоспособность, омолодиться, то при помощи голодания этого добиться проще.

Статья была одобрена редакцией

Сухая голодовка по схемам

Голодовку можно выполнять разными способами. Наиболее удобным для выполнения и результативным способом признается каскадный. Схемы для каскадного голодания применяются такие.

Щадящий вариант

Щадящая голодовка применяется, если человек впервые решил попробовать худеть с использованием такого способа. Основное правило для соблюдения при этом – выполнять схему, принятую для сухой диеты. Когда совершаются перерывы между голодовкой, для питания используют продукты, которые употребляют во время подготовки. Щадящий метод состоит из таких этапов:

  • В течение суток проводится голодовка, затем нормальный пищевой рацион соблюдается в течение недели, двух или трех.
  • Двое суток соблюдается сухое голодание, потом обычное питание в срок от одной до трех недель.
  • Три дня голодовка, в срок от недели до трех – обычная еда.
  • Голод в течение четырех суток, обычное питание в течение недели, двух или трех.
  • Голод 5 дней, выход из диеты.

Короткий вид диеты рассчитан на непродолжительный период времени.

Сокращенная голодовка

Данный тип диеты подойдет для пациентов. Уже имеющих подобный опыт, но не прибегавших к голоданию в течение длительного срока. Она включает два этапа:

  • В течение трех дней проводится полный отказ от пищи, затем можно есть в течение недели или десяти дней. Трехдневное сухое голодание помогает убрать из организма излишек вредных веществ, не навредив при этом.
  • Пять дней без пищи, потом проводится выход из диеты.

Сухое голодание 5 дней

Сухой голод в течение 5 дней влечет заметную потерю веса, рекомендуется практиковать только людям, кто уже имеет некоторую подготовку и способен внятно истолковать реакции организма. Вся схема заключается в соблюдении сухого голодания в течение 5 дней, результаты проявляются быстро. Во время проведения голодания нельзя делать перерывы с целью подкрепить организм едой.

Что в действительности происходит с организмом при сухом голодании?

Вес гарантированно уменьшится и притом довольно быстро. Однако, на непродолжительный срок: уход веса связан с потерей влаги, а значит, как только человек начнёт употреблять нормальное для себя количество жидкости, всё ушедшее также гарантированно вернётся обратно.

READ  Таблетки никотиновой кислоты для волос, сосудов и других показаний

Ничего хорошего от сухого голодания ожидать не стоит. Ведь существует огромное количество доказательств о негативных последствиях отказа от воды. Вода является неотъемлемым компонентом всех обменных процессов человеческого организма. Если её мало, метаболизм притормаживается, и первым из-за этого пострадает мозг. Ознакомьтесь с типичной симптоматикой, которая возникнет в первый же день сухого голодания:

  • необоснованная усталость;
  • головные боли;
  • головокружение;
  • нарушение внимательности и сосредоточенности.

С каждым днём без воды состояние лишь ухудшиться. Врачи предостерегают, что возможны:

  • вероятность получения теплового удара;
  • снижение артериального давления;
  • ухудшение работы почек и мочевого пузыря;
  • вероятность потери сознания, которое будет спровоцировано нарушением передачи нервных импульсов;
  • судороги;
  • недостаточное насыщение внутренних органов кислородом.

Как видите, сухое голодание не имеет преимуществ перед другими диетами, напротив, лишь одни недостатки. Оно годиться только для людей, вынужденных кратковременно ограничить свой рацион, из-за обострения некоторых пищеварительных заболеваний. К слову, при любом обострении не занимайтесь самолечением, пожалуйста, обратитесь за квалифицированной помощью.

Суть и польза голодания

Суть диеты в том чтобы наладить пищеварение, сохранить формы или похудеть. А суть голодания несколько в ином – это «средство» от кошмарной зависимости едой, которую люди сами себе придумали. Организму это не нужно в таких количествах, некоторые скептики даже умеют питаться солнечной энергией, не употребляя в пищу вообще ничего. Так и живут годами. Мы, конечно, не рекомендуем проводить подобные «опыты», все же каждый организм индивидуален, что приемлемо одному, другому может навредить и отправить на больничную койку.

Всеобщее мнение, что от одного дня голода или двух человек может умереть от слабости неверно. Наоборот включается так сказать механизм восстановления, внутренние органы, в том числе и печень, очищаются и человек становится на планку выше, увереннее в себе. Это помогает ему бороться с вредными привычками, если конечно после голодания не набрасываться на мясную пищу. Этого категорически нельзя делать!

В чем польза голодания? Во многом, прежде всего – это красивая фигура, а также:

правильный обмен веществ;
самоконтроль, что очень важно в развитии личности;
помогает похудеть;
омолодиться внешне и внутренне;
видеть мир в ярких красках;
избавиться от негативных мыслей;
избавиться от вредных привычек.

В конце концов, здоровая пища, диеты, периодическое голодание — польза и помогают продлить нашу жизнь. Так давайте же есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть! Все-таки люди, выжившие после голодомора когда-то, ничуть не ослабели силой воли, характером и доживали до поздних лет. Естественно, они этого не хотели, но современные люди, почему-то стали есть авансом, зачем это, для чего?

Внутренние органы от такого питания получают колоссальный стресс и испытывают усталость. Некоторое голодание, например, односуточное снимает усталость с органов и позволяет омолодиться на 3 месяца. Только представьте, насколько молодость вернется, если повторят пройденный этап каждую неделю!

Проведение голодания

Продолжительность отказа от воды и пищи может отличаться, с учетом выбранной программы. На первых этапах врачи рекомендуют попробовать однодневный курс сухого голодания. Затем делаем недельный перерыв и проходим трехдневную систему. Следующий шаг – 7 суток голодания. Далее можно реализовывать более жесткие и продолжительные схемы, которые и дают ярко выраженный результат.

Во время ограничения в питании и жидкости важно особое внимание уделять досугу. Не должно быть свободного времени. Желательно проводить его в прогулках на свежем воздухе

От работы на период диеты стоит отказаться. Лучшее решение – покупка путевки в санаторий или выезд на дачу, где среди природы процесс пройдет намного комфортнее, приятнее и без ненужных срывов. Вокруг не должно быть раздражающих факторов – только покой, красота и уют

Желательно проводить его в прогулках на свежем воздухе. От работы на период диеты стоит отказаться. Лучшее решение – покупка путевки в санаторий или выезд на дачу, где среди природы процесс пройдет намного комфортнее, приятнее и без ненужных срывов. Вокруг не должно быть раздражающих факторов – только покой, красота и уют.

Польза и вред

Тот факт, что водное кратковременное голодание полезно, путём научных экспериментов доказал Ёсинори Осуми. При этом в некоторых ситуация оно может представлять опасность для здоровья.

Польза

Самая соль кратковременных методик в том, что запускается процесс аутофагии. Как было написано выше, в результате организм освобождается от больных клеток и происходит самоизлечение и самоомоложение.

Не получая питания извне, организм входит в состояние стресса и начинает решать проблему, как выжить в новых для него условиях. Это заставляет его активизировать защитные силы, которые призваны уничтожить любые угрозы. Поэтому специалисты говорят, что кратковременное голодание перезапускает иммунную систему. Она начинает активно бороться с инфекциями, грибками, вирусами. Поэтому люди, регулярно практикующие недолгие воздержания от еды, редко болеют.

Те, кто планирует использовать краткосрочное голодание для похудения, должны понимать, что это будет достаточно долгий процесс. Ведь во время самых первых попыток в ход пойдут шлаки, токсины, избыточная вода, скопившаяся в тканях. Это обеспечит снижение веса на 2-3 кг, не более того. Затем может наступить эффект плато, потому что организм будет сосредоточен на других задачах. Но как только он доберётся до адипоцитов, начнётся похудение. Чтобы добиться результатов, нужно заниматься спортом и применять одну из схем воздержания от пищи на постоянной основе.

Для бодибилдеров интервальные часовые голодания — это возможность прокачать рельефную массу. При этом рекомендуется не отказываться от спортивного питания и сделать упор на силовых тренировках.

READ  Чесночный настой для похудения

Помимо этого, они полезны тем, что:

  • улучшают интеллектуальные способности;
  • избавляют от депрессии;
  • очищают организм от мусора;
  • снижают уровень сахара и холестерина в крови;
  • стабилизируют давление;
  • устраняют отёчности, очаги воспалений;
  • уменьшают риск развития раковых заболеваний, диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона, ДЦП;
  • ускоряют метаболизм;
  • увеличивают продолжительность жизни.

Польза краткосрочного голодания для организма научно доказана и не вызывает ни у кого сомнений.

Вред

Во-первых, могут возникнуть побочные эффекты. Они случаются по разным причинам: из-за несоблюдения противопоказаний, невыполнения рекомендаций для каждой отдельной схемы, ошибок в питании, индивидуальных особенностей организма. Хорошо, что они не настолько серьёзны, как при длительных воздержаниях от еды, и их всегда можно быстро устранить.

Побочные эффекты и способы их ликвидации:

  • запоры — во время пищевого окна примите Фортранс, магнезию или любое другое слабительное средство;
  • головные боли — слегка увеличьте потребление соли и больше гуляйте;
  • изжога — бросьте курить, спите на кровати с высоким изголовьем (практически полусидя), не носите одежду, стягивающую живот, пейте минеральную воду;
  • спазмы мышц — пересмотрите тренировки, равномерно распределите нагрузку, увеличьте в рационе количество полезных белковых продуктов (кисломолочных, куриной грудки, яиц).

Во-вторых, иногда после кратковременных голоданий наблюдается ухудшение самочувствия. Обычно такое бывает при наличии заболеваний, которые являются противопоказаниями для данной системы питания. К ним относятся:

  • кахексия, нутритивная недостаточность, анорексия, дефицит массы тела;
  • злокачественные новообразования;
  • вынашивание ребёнка и кормление его грудью;
  • очаговый туберкулёз, хроническая обструктивная и интерстициальные болезни лёгких;
  • детский возраст;
  • синдром Дресслера, ишемия, заболевания артерий, вен и сосудов коронарного кровообращения (атеросклероз, гипертония, варикоз, тромбофлебит);
  • цирроз, афлатоксикоз, фасицолёз, клонорхоз, описторхоз;
  • нефролитиаз, пиелонефрит, нефроптоз, гидронефроз, почечная недостаточность, гломерулонефрит.

Такие заболевания, как диабет и подагра, требуют отдельного разрешения врачей. Иногда они не становятся препятствием для организации голоданий, но в ряде случаев всё-таки являются противопоказаниями для их проведения. Кроме того, если вы на регулярной основе принимаете какие-то медикаментозные препараты, здесь тоже потребуется консультация профильного специалиста. Ведь во время пищевых пауз нельзя будет вообще ничего, кроме воды, — ни таблеток, ни инъекций.

Голодание с точки зрения науки

К счастью, современная наука признает неоспоримую пользу сухого голода, однако полностью объяснить всех процессов, протекающих в организме, не может. Что касается теории, тут все еще много белых пятен, а вот на практике сухой голод давно уже зарекомендовал себя как очень мощное и эффективное средство решения самых разных проблем

Из самого важного можно выделить:

  • Снижение веса. Сухой голод — это, пожалуй, самый быстрый способ похудеть. В отсутствие воды излишки жировой ткани расщепляются, обеспечивая организм необходимым запасом энергии и воды. Главное, после выхода из голода не налегать на еду, наверстывая упущенные килограммы, а в идеале полностью сменить питание, исключив возможность возвращения к былым вкусовым пристрастиям и, как следствие, лишнему весу.
  • Повышение иммунитета. При жестком дефиците воды сжигается не только лишний жир, но и все ослабленные и больные клетки. В конкурентной борьбе за драгоценную воду погибают также и незваные гости (инфекции, вирусы, бактерии). В результате обновляются ткани,  усиливается сопротивляемость организма к болезням и в целом повышается иммунитет.
  • Борьба с воспалениями. Сухой голод — средство номер один в борьбе с инфекциями. Скопление гноя, застой лимфы, насморк, кисты, фурункулы, прыщи и т.п. навсегда покинут вас (при условии долгосрочного голодания или регулярного краткосрочного сухого голодания), так как в отстутствии воды гибнут в первую очередь болезнетворные бактерии, вызвавшие воспаление.
  • Полноценный отдых внутренних органов. Во время сухого голода внутренние органы отдыхают не только от переработки еды, но и от переработки воды. Вода, которую мы пьем, далека от совершенства… К тому же, наш организм нуждается не просто в воде, а в структурированной, органической, чистой воде. Поэтому любая жидкость, попав к нам внутрь, проходит этап очищения, что отнимает драгоценные жизненные ресурсы. Отсутствие воды предоставляет организму полный покой, точнее возможность включиться в работу по устранению накопившихся проблем, на которые раньше не хватало ни сил, ни времени (например, на борьбу с воспалениями, опухолями, вывод шлаков, токсинов, солей и т.п.)
  • Очищение крови. В отсутствие внешней жидкости один и тот же состав крови прогоняется через  фильтрующие органы несколько раз. В результате во время сухого голода кровь очищается гораздо лучше, чем при аппаратной чистке, а плазма становится прозрачной, как хрусталь.
  • Защита от радиации. От радиации, как известно, спасения нет. Ну или почти нет. Прекрасных результатов добились ученые, используя методы голодания при лечении облученных больных в Японии (после атомных взрывов), а также после аварии на Чернобыльской АЭС. В результате проведенных экспериментов уровень радиации у больных уменьшился в несколько раз.
  • Омолаживающий эффект. В течение некоторого времени после сухого голода, стволовые клетки крови начинают активно делиться, что приводит к обновлению и омоложению всей системы. Разглаживаются мелкие морщины, возвращается упругость кожи. Бывали случаи, когда у давно облысевших мужчин начинали расти волосы. :)

В общем, чтобы перечислить все достоинства этого прекрасного метода, придется написать книгу… Но книги по сухому голоданию, слава Богу, уже написаны, и при наличии интереса вы легко найдете их в сети! Например, почитайте методичку В.П. Лавровой по сухому каскадному голоданию. Помимо книг, могу порекомендовать сайт Анны Якубы, на котором представлена масса ценной практической информации по сухому голоду, а также расписание семинаров школы сухого голодания «Мрiя» (Мечта).

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: