Шоколадная диета — потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Ориентировочное меню

Создавая меню для каждого дня, отбирайте продукты только растительного происхождения, которые выделяются невысокой калорийностью. К примеру, масло оливковое — растительная еда, однако её каллорийность составляет практически 900 ккал. Неужели его потребление сумеет привести к уменьшению веса?

p, 32,>

На 7 дней

p, 33,>

Традиционная постная диета на 7 дней очень хорошо выводит шлаки и помогает плавному похудению на пять килограмм. Разработанное меню сбалансировано, имеет все полезные вещества, не вредит здоровью.

p, 34,>

p, 35,>

На месяц

p, 36,>

Если постная диета на 7 дней с подобным рационом течет относительно легко, вы можете её продолжать для достижения лучших результатов. Составьте меню на месяц, повторяя 4 раза этот блок.

p, 37,>

Начиная со второй недели, чаще включите в него масло оливковое (источник жиров) и крупы (дают углеводы). На третьей неделе можно побаловать себя низкокалорийной выпечкой. Четвёртая неделя должна приготовить организм к выходу из диеты, благодаря этому можно понемногу принимать более калорийную пищу. В конце концов приобретаем минус 10 кг (+/- 2-3 кг).

p, 38,>

p, 39,>

Низкокалорийные блюда необходимо уметь правильно выбирать и готовить. Обычные послужат примером и разнообразят меню.

p, 40,0,0,1,0 —>

p, 41,>

Постный салат

p, 42,>

p, 43,>

  • 2 свежих огурца;
  • 30 гр гречишного мёда;
  • 30 мл воды;
  • 50 мл белого винного уксуса;
  • зелень.

p, 44,>

  1. Резать огурчики кружочками.
  2. Солить их, перемешать, покласть в дуршлаг над водяной баней.
  3. Пропарить огурчики 20 мин.
  4. Мёд развести тёплой водой.
  5. Прибавить в него измельчённую зелень, уксус. Хорошо перемешать.
  6. Огурчики вымыть, обсушить, положить в салатницу, полить медовой заправкой, перемешать.
  7. Подержать в холодильнике не менее 10 мин.

Постный борщ

p, 45,>

Существует особенная диета на постном борще, который необходимо есть каждодневно по 200 мл на обед. По утру — горсть орехов, в вечернее время — любые фрукты. Если подбираете эту систему похудания, в рецепт ниже необходимо внести корректировки: не стоит обжаривать овощи на растительном масле (это позволяется для единичного случая, однако для постоянного употребления непозволительно).

p, 46,>

p, 47,>

  • 2,5 л воды;
  • 4 картофелины;
  • 100 гр белокочанной капусты;
  • зуб чеснока;
  • 1 свёкла;
  • 1 морковь;
  • луковица;
  • 1 болгарский перец;
  • 3 помидорины;
  • чуть-чуть растительного масла;
  • зелень.

p, 48,>

  1. Резать кубиками картофель, соломкой — перец и свёклу.
  2. Нашинковать капусту.
  3. Морковь натереть на тёрке.
  4. Размельчить луковицу, чеснок, зелень.
  5. Снять с томатов кожицу, превратить в пюре.
  6. На растительном масле поджарить свёклу, лук, морковь. Немного позднее добавить перец, помидоры.
  7. Влить на сковородку 200 мл овощного бульона, закрыть, тушить 10 мин на слабеньком огне.
  8. Отварить картофель.
  9. Добавь капусту. Варить 10 мин.
  10. Спустить поджарку. Варить ещё 10 мин.
  11. Прежде чем выключить плиту, добавить чеснок, зелень, солить.

Постная тушёная капуста

p, 49,>

p, 50,>

  • 300 гр белокочанной капусты;
  • 6 картофелин;
  • 1 морковь;
  • луковица;
  • 30 мл сока лимона;
  • 20 мл томатной пасты;
  • чуть-чуть растительного масла.

p, 51,>

  1. Мелко резать лук.
  2. Натереть морковь.
  3. Нашинковать капусту.
  4. Резать кубиками картошку.
  5. В сотейнике подогреть масло, выложить лук и морковь, поджаривать до мягкости.
  6. Добавить капусту. Подождать, пока она станет меньше в объёмах.
  7. Влить кипяток (200 мл), убавить огонь, покрыть крышкой, тушить 40 мин.
  8. Добавить картофель, тушить ещё 15 мин.
  9. Впустить пасту, лимонаный сок, солить.
  10. Выключить.

Больше выяснить о характеристиках и преимуществах тушеной капусты можете в нашей публикации.

p, 52,>

Желаете сбросить вес на десять килограмм и при этом не истощить организм2 Не обращая внимания на собственную низкокалорийность, постная диета дает возможность добиться подобных результатов, так как выделяется разным рационом из очень полезных продуктов.

p, 53,> p, 54,0,0,0,1 —>

Механизм похудания

Сразу стоит обмолвиться, что речь идёт о похудении при помощи чёрного шоколада, в котором какао бобов не менее 70%.

2 years ago

Воздействие на гормоны

Горький шоколад — это настоящий антидепрессант, который увеличивает в организме производство эндорфинов и серотонина (гормонов радости) и уменьшает синтез кортизола (гормона стресса).

Первые дают возможность чувствовать удовлетворение ситуацией и ликвидируют необходимость заедать проблемы. Человек счастлив, доволен собственной жизнью и не испытует потребности срываться с диеты, пускай даже такой сложной.

Кортизол — гормон, способствующий набору лишнего веса: приводит к стрессу, задерживает синтез белка, разделяя мышечные волокна, увеличивает объём висцерального жира.

Питательность питания

p, 11,>

Считаем питательность традиционного разгрузочного дня на горьком шоколаде:

p, 12,>

p, 13,>

Шоколадная диета не подразумевает потребление иных продуктов. Из таблицы откровенно следует, что она относится к:

одной из очень низкокалорийных (суточная норма при похудении составляет не менее 1 200 ккал для представительниц прекрасного пола, а для сильного пола порог и того выше);
низкожировой (суточная норма жиров при похудении уменьшается до 80 г);
низкоуглеводной (при рекомендуемой норме углеводов не менее 100 г);
низкогликемической, так как все составляющие относятся к полезным углеводам с невысоким ГИ.

Так что энергии организму точно не будет хватать, и он начнёт применять свои ресурсы (жировые залежи). Чтобы в ход не пошли мышечные волокна, в кофе рекомендуется прибавлять чуть-чуть сливок и молока.

p, 15,>

Иные хорошие свойства горького шоколада:

убыстряет вещественный обмен, без чего похудание невозможно;
добавляет сил для спортивных занятий, которые сжигают калории;
блокирует ощущение голода.

Ну и в виде приятных бонусов организм получит всю пользу какао-бобов, которая была много раз доказана бесчисленными исследованиями:

p, 17,0,1,0,0 —>

  • фенолы ликвидируют «плохой» холестерин и активируют «замечательный» — благоприятно оказывают влияние на работу сосудов и сердца;
  • антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, тормозя процессы старения и предостерегая онкологические болезни, увеличивают иммунитет;
  • кальций, фосфор, магний крепят кости, питают мозг и регулируют клеточный обмен;
  • фтор, фосфаты, танины — это природная антибактериальная «терапия» (непосредственно они мешают развитию кариозного процесса);
  • какао-бобы блокируют болевые синдромы.

Может показаться на первый взгляд, что в таком рационе нет никаких минусов: худеем, наслаждаемся сладким и при этом ещё и здоровье укрепляем. В действительности соблазняться не стоит: ведь не напрасно о его диетических свойствах идут споры.

p, 18,>

Научные данные. Обследование проводили испанские учёные Университета Гранады. Принимали участие 1 500 подростков от 12 до 17 лет. Результаты: при постоянном употреблении шоколада вес оставался в норме, а жировая прослойка была тоньше, причём полностью отсутствовала в области живота.

>

p, 20,>

Как правильно выйти с диеты

Добившись колоссальных результатов при следовании шоколадной программе, вы обязаны уделить особое внимание процедуре выхода. Зная, как правильно выходить из шоколадной диеты, вы не допустите того, чтобы сброшенный вес быстро вернулся в проблемные зоны

Фактически же для того, чтобы сохранить достигнутый результата, вам понадобится следующее: 

  • В первый день после окончания программы пейте много жидкости и питайтесь овощами. От любой грубой пищи лучше отказаться. Дайте организму привыкнуть к салатам и прочему легко перевариваемому провианту.
  • На протяжении шоколадной программы в организме образовался дефицит полезных витаминов и микроэлементов. Постарайтесь как можно быстрее его восполнить. Для этого пейте свежие фреши и натуральные соки. Старайтесь делать напитки без сахара.
  • Избегайте не только жирной пищи, но и крахмалосодержащих овощей. Они также способны негативно повлиять на ваш вес.
  • Возврат к жирной пище начинайте через рыбные, мясные и овощные бульоны с легким наваром. В данном случае солью лучше не злоупотреблять.
  • Уже на 3-4 день можно начать есть отварное мясо, яйца и кисломолочные продукты. Они помогут вам вернуть в тонус вашу мышечную массу.
  • Старайтесь питаться небольшими порциями. Ни в коем случае не переедайте. Лучше поделите свой рацион на 6 приемов пищи, которые обеспечат организм практичностью при переваривании.
  • Мучное, фастфуды, консервы, полуфабрикаты, десерты – обо всем этом лучше вообще забыть, так как эти продукты приносят организму только вред.
  • Обязательно при выходе из диеты займитесь спортом. Физические нагрузки позволят вам лучше справляться с большим объемом пищи.
READ  Помощник в мундире или картофельная диета: экономичная и эффективная

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений

Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды.
Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

  1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
  2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
  3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
  5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами

Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада

Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости

Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

  • завтрак: салат, геркулесовая каша;
  • 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
  • полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
  • 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Джульетты Келлоу

Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

  • пить не меньше 6 стаканов воды;
  • есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
  • перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
  • допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
  • салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.

Итальянская диета на основе шоколада

Это единственная диета, которая предусматривает употребление, помимо шоколада, и прочих продуктов. Поэтому она является наиболее безопасной и полезной из всех подобных систем питания для организма человека. При этом она не менее эффективна, чем монодиета. Отзывы тех, кто ее использовал, утверждают: при ее соблюдении масса тела человека способна уменьшиться примерно на 3 килограмма. В ходе процесса похудения тело не теряет упругости, особенно если при этом заниматься физическими упражнениями. Повторно применить данную диету можно уже через неделю после предыдущего курса похудения.

Употреблять пищу в ходе диеты можно в любое время. Еду принимать следует в небольших количествах по 4-5 раз в течение суток. При этом в меню допускаются следующие продукты и блюда:

  • овощи в свежем виде и салаты с их содержанием, заправленные маслом растительного происхождения;
  • диетические соусы;
  • отварные макаронные изделия, приготовленные из грубых сортов пшеницы;
  • попкорн без добавления дополнительных ингредиентов;
  • кислые ягоды и фрукты.

Конечно же, основным компонентом такой диеты является шоколад. Его необходимо съедать по 30 грамм между приемами пищи. Не следует забывать и об употреблении жидкости в большом количестве. Соблюдать такую диету можно на протяжении 5-7 дней.

Споры о шоколадной диете не утихают как среди медиков и диетологов, так и среди простых обывателей. Есть те, кто утверждает, что терял с её помощью по 1 кг в день. Им в противовес отвечают те, кто на такой голодовке посадил себе желудок и ничего, кроме нервного истощения и кожного зуда, не приобрёл.

Несмотря на все противоречия, она продолжает привлекать огромное количество желающих избавиться от лишнего веса. Ведь это наверняка вкуснее, чем запаренная с вечера гречка или отварная капуста 5 раз в день. Попробуем?

Шоколадное меню: на вкус и цвет…

Если вы лишь хотите дополнить сбалансированный рацион отличным качественным продуктом, то плитки натурального шоколада хватит на пять дней – именно такую норму ученые признают идеальной. В случае, если интересует диета на горьком шоколаде и ее примерное меню – приглашаем ознакомиться с ними далее.

  • Разгрузочные дни- вариант для начинающих, кто не уверен в реакции своего организма на этот замечательный продукт. Классический шоколадный день включает: завтрак – 30 г. какао-продукта, кофе- лучше сваренный, а не растворимый, и обязательно несладкий. Обед и ужин полностью аналогичны;
  • Щадящая шоколадная диета на 3 дня – обычный вариант подразумевает тот же шоколад (плитка на день), кофе и воду. Вариации допускают кефир на ночь, какао на молоке и чай из трав;
  • Итальянская шоколадная диета на 3 дня – гораздо более разнообразное и здоровое меню. Помимо перечисленного, сюда входят зерновые хлопья и свежие фрукты (в первой половине дня), овощные спагетти, свежие салаты. Также на обед и ужин могут подаваться блюда из тушеных баклажанов и томатов, чеснока и постного мяса. Надо сказать, что результаты по-итальянски не будут такими впечатляющими, как от монодиет, но и здоровье не пострадает;
  • Для сильных духом: шоколадная диета на 7 дней – экстремальный способ питания одним лишь шоколадом и отваром кофе. Предполагается, что потребление 2 л. воды в сутки и небольшого количества молока нивелирует негативный эффект от ограниченного питания. Ожидается, что шоколадная диета на неделю даст хорошие результаты – снижение веса на 6-7 кило.

Доступные в сети фото «до и после» доказывают– на шоколаде можно превратиться не просто в стройную барышню, а в настоящую худышку. Хотя почти полное отсутствие жировой и мышечной ткани не всегда выглядит привлекательно. Тем не менее, надо иметь в виду, что шоколадная диета на 7 дней окажет на организм эффект, сравнимый с длительным голоданием. Тело испытает серьезную нехватку калорий, а также витаминов и микроэлементов, углеводов и белка. Поэтому такое серьезное испытание, как шоколадная диета на неделю, подразумевает не только активную, но и продуманную завершающую стадию. Выход из какао-диеты в домашних условиях подразумевает:

READ  Магниевые ванны: лимфодренаж и детоксикация организма

  • Дробное питание, ограниченные порции еды;
  • Нужно поэтапно разработать меню, которое будет включать жизненно необходимые вещества. Это разведенные водой соки из свежих овощей и фруктов, второй бульон от варки курицы и рыбы;
  • Правильная схема нормализации мышечной массы предполагает включение в рацион белков. То есть пошагово в течение недели вводим отварное филе грудки (цыпленок, индейка), куриное и перепелиное яйцо, орехи и молочные продукты;
  • Основная инструкция, которой нужно следовать постоянно (не только на этапе прощания с диетой) – отказ от вредных жареных продуктов, привычки к употреблению фаст-фуда и перееданию.

Прописная истина – главное не снизить вес, а удержать его в желаемых пределах – работает всегда. Задача любой диеты, в том числе и шоколадной– не навредить самой себе, не вызвать необратимых изменений. Поэтому желательно, чтобы шоколадная диета оставалась в рационе лишь в виде разгрузочных дней.

Польза и вред

Польза

Во время шоколадного похудения можно прочувствовать на себе все полезные свойства этого продукта.

Предполагают, что горький шоколад благоприятно сказывается на работе сердца и кровообращении, благодаря содержащимся в нём фенолам, которые понижают уровень вредного холестерина и повышают уровень полезного, как сухое красное вино и виноград. Однако эти данные ещё требуют научного подтверждения.

Регулярно употребляемый шоколад за счёт большого количества антиоксидантов приостанавливает процессы старения, укрепляет иммунитет, является профилактикой онкологии.

В нём много фосфора, магния и кальция, которые необходимы для укрепления костной системы организма, питания головного мозга и регуляции обменных процессов на клеточном уровне.

Соли фосфорных кислот, фенольные соединения и фтор оказывают антибактериальное действие.

Далеко не каждый шоколад будет полезен в похудении — лучший для этих целей горький

Так что похудение с ним рекомендуется при:

  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • повышенном холестерине;
  • повышенном риске онкологии;
  • ослабленном иммунитете;
  • высоких умственных нагрузках;
  • болезнях костей и суставов.

И ещё несколько приятных моментов. До недавнего времени этот продукт считался одним из сильнейших аллергенов. На самом деле это оказалось не более чем мифом. И к кариесу он никакого отношения не имеет: фенольные соединения в его составе, напротив, купируют распространение воспалительного процесса.

Вред

Противопоказания:

  • аллергия;
  • сахарный диабет;
  • подагра;
  • камни;
  • повышенное давление;
  • заболевания желудка, печени, ЦНС;
  • беременность, кормление грудью;
  • ожирение III и IV степени;
  • проблемы со сном.

Побочные эффекты:

  • аллергические реакции;
  • желудочные расстройства;
  • мигрень, головокружения;
  • авитаминоз;
  • гипервозбудимость, резкая смена настроений, раздражительность;
  • бессонница;
  • формирование камней.

Возможный вред (предварительные данные некоторых исследований, которые требуют дополнительного научного подтверждения):

  • повышенное содержание токсичного кадмия наносит удар по почкам и ухудшает состояние гипертоников;
  • большое количество оксалатов приводит к формированию в почках камней;
  • присутствие трансжиров, вредного пальмового масла может препятствовать снижению веса;
  • наличие канцерогена охратоксина А говорит о нейротоксическом действии на ЦНС (возможно, в этом причина повышения настроения, но в таком случае ничего хорошего она не сулит).

Несмотря на то, что эти факты являются всего лишь научными гипотезами, о них следует знать всем, кто планирует похудение подобного рода.

Плюсы и минусы

К такому типу похудения прибегают в тех случаях, когда другие диеты разочаровывают и не дают желаемого результата.

При ожирении многие преследуют цель уменьшить вес как можно скорее. Но нужно разумно взвешивать все «за» и «против» перед тем как сесть на голодную диету, чтобы не сорваться досрочно и исключить возможные негативные последствия.

Плюсы

  1. Высокая результативность. Отвес за неделю составляет не менее 7 кг, а при условии большого лишнего веса на старте – до 10 кг и более. Именно по этому параметру у голодной диеты мало конкурентов среди прочих систем для коррекции веса.
  2. Из-за снижения поступления пищи в организме начинаются активные процессы очистки от шлаковых и токсических накоплений.
  3. Затраты при покупке продуктов для такого рациона значительно снижаются, так как все продукты, присутствующие в рационе, дешёвые и их можно купить без труда в любом супермаркете.
  4. Значительно сокращается время на приготовление пищи, а это избавляет от вынужденной необходимости тратить вечера на кухне и освобождает время для отдыха.

Минусы

  1. Сильное чувство голода будет сопровождать весь процесс похудения, иногда из-за этого могут возникнуть сложности с засыпанием.
  2. Организм испытывает стресс от острого недостатка витаминов и минералов.
  3. Весь курс сопровождает сонливость, головокружение, утомляемость, и психоэмоциональное состояние из-за сильного голода может быть плохим.
  4. При таком значительном результате похудения кожа почти всегда становится дряблой из-за быстрой потери подкожного жира и уменьшения объёмов тела.
  5. После полного прекращения курса прежний вес возвращается довольно быстро, а если не контролировать размер порций, то может даже превысить тот, который был вначале.

Меню шоколадно-белковой диеты

Как бы странно это ни звучало, но белково-шоколадная диета, предполагающая употребление яиц, мяса и рыбы с шоколадом, чаем, кофе все же существует. Она предполагает организацию пятиразового питания для худеющего человека и четкое соблюдение временных промежутков между приемами пищи. Меню этой диеты выглядит следующим образом:

Прием пищи

Продукты и блюда

Завтрак

1 яйцо, кофе без сахара, 1\5 часть плитки черного шоколада (примерно 20 г)

Второй завтрак

200 г отварной говядины, 1\5 плитки шоколада, 1 ст. компота

Обед

куриный бульон с сухарями из черного хлеба, огурец, 1\5 плитки шоколада, несладкий чай

Полдник

—  1\5 плитки шоколада, яблоко

Ужин

100 г запеченной рыбы, 200-250 г отварного риса,  1\5 плитки шоколада, 1 ст. чая

Кроме этого необходимо в течение дня выпивать 1,5 л чистой воды. Максимальный срок соблюдения такой диеты составляет 5 дней, если хочется продлить шоколадную диету на 14 дней и более, то в меню нужно ввести свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты и серый хлеб.

Что такое шоколадная диета

Так как учеными было выявлено, что шоколад помогает от целлюлита, итальянцы разработали специальную диету, предполагающую употребление только этого продукта. Как показывает практика, многие женщины могут с легкостью отказаться от мучного, соленого, копченостей и фастфуда, но полностью исключить потребление шоколада весьма проблематично.

Суть диеты заключается в том, что на протяжении дня допускается съедать до 100 гр шоколада.
Важно помнить, что шоколад при похудении обязательно должен быть настоящим и горьким. В составе продукта обязательно должно присутствовать настоящее какао-масло

Чтобы избавиться от целлюлита, шоколадную плитку нужно разделить на 3 приема, при этом допускается запивать ее несладким черным кофе (желательно, чтобы напиток был зерновым). в зернах ускоряет метаболизм примерно на 3-4%, что помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Чтобы добиться оптимального результата, предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который скажет, какой шоколад можно есть при похудении и в каких количествах. Окончательный эффект во многом зависит от того, насколько большим был изначальный вес, а также от продолжительности диеты.

Чтобы добиться результата, диетологи советуют придерживаться таких рекомендаций:

  • перед началом диеты необходимо провести разгрузочный день – отказаться от мучного, жирного, сладкого и соленого;
  • за 3 дня до начала диеты необходимо пить как можно больше фильтрованной воды;
  • сколько граммов горького шоколада в день можно есть при похудении, зависит от его состава. Оптимальный вариант – приобретать продукт, в котором содержится около 72% какао-бобов. В таком случае в день можно будет съедать 100 гр. Если выбор падет на другой тип продукта, его потребление нужно будет свести к 70-80 гр;
  • во время диеты запрещено употреблять сахар и соль;
  • во время похудения нельзя употреблять алкогольную продукцию, свежие соки и фреши;
  • купленный продукт не должен содержать добавок, таких, как изюм, орехи, печенье;
  • интервал между потреблением пищи должен быть около 3 часов;
  • шоколадная диета исключает употребление любых других продуктов, в том числе овощей и фруктов;
  • придерживаться такой диеты рекомендуется не более 5 суток, после чего необходимо сделать перерыв минимум на месяц.
READ  Яблочная диета

Противопоказания и отрицательные стороны

Тем, кто интересуется, можно ли есть шоколад при похудении, диетологи дают положительный ответ. Но необходимо учитывать, что шоколад имеет множество противопоказаний к использованию, и при неграмотном употреблении может спровоцировать определенные проблемы. Такая диета не рекомендована в следующих случаях:

Если игнорировать правила и начать придерживаться такой системы питания при наличии противопоказаний, существует вероятность возникновения побочных эффектов. Самыми распространенными нарушениями являются:

  • дискомфорт и боли в области живота;
  • частые головные боли и головокружения;
  • общая ослабленность;
  • проблемы со стулом;
  • развитие авитаминоза;
  • формирование камней в почках.

Очень важно, чтобы потребляемый продукт был натуральным. Если шоколад будет химическим и содержать большое количество канцерогенов, его применение может привести к набору веса

Питьевая шоко диета на 7 дней

Какао – полезный напиток, оказывающий тонизирующее воздействие на организм. Этот чудо-напиток также признан эликсиром молодости, поскольку способствует замедлению старения из-за высокого содержания в своем составе теобромина и антиоксидантов. Показан людям, страдающим от заболеваний дыхательных путей (астмы, бронхита).

Питьевая шоко диета заключается в употреблении какао или горячего шоколада. Показанная дневная норма – не более 7 чашек в день по 200 мл. Запрещено употребление при питьевой шоко диете любых других продуктов. Можно пить в неограниченном количестве очищенную воду (можно минеральную) без газа.

Продолжительность питьевой шоко диеты семь дней. За это время можно похудеть на 7-8 кг. В первые дни может чувствоваться слабость, головокружения из-за резкого снижения калорийности рациона. Через неделю желудок сократиться в размерах и Вам уже будет требоваться для насыщения значительно меньше еды, чем раньше, что позволит сохранить достигнутый на питьевой шоко диете результат похудения.

Рецепт какао при питьевой шоко диете, который можно приготовить в домашних условиях:
Ингредиенты:

  • Какао-порошок 4 ст.л;
  • Молоко обезжиренное 1л.

Способ приготовления:

  1. Какао-порошок размешать в чашке с небольшим количеством холодной воды.
  2. Закипятить молоко, добавить в него размешанный какао-порошок, тщательно перемешать.

По вкусу можно добавить в какао ваниль или корицу, а сахар (в том числе и сахарозаменитель) по правилам питьевой шоко диеты запрещен.

Меню на 14 дней

Существует несколько разновидностей шоко диеты: классическая, мягкая и питьевая.

Классический вариант
– ежедневное употребление в течение 7 дней 1 шоколадной плитки. Плитку разделяют на 4-6 порций и едят по одному кусочку через каждые 2-3 часа. В течение дня разрешается пить в неограниченных количествах заварной кофе без сахара, сливок или же зеленый чай. Для исключения обезвоживания организма, рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров негазированной воды, помимо кофе и чая.

Питьевой вариант
– заключается в употреблении какао, сваренного на воде или обезжиренном молоке без сахара. Суточная норма – 1-1,4 литра, то есть необходимо выпивать по чашке какао через каждые 2-3 часа. Помимо основного напитка, рекомендуется пить чистую негазированную воду в неограниченных количествах.

Щадящий вариант
– разработан итальянскими диетологами и предполагает расширенный рацион, при этом дневная норма шоколада сокращается до 30 гр. За неделю на данном способе можно похудеть на 5 килограммов.

Разрешенные продукты при щадящем варианте:

  • Овощи (за исключением картофеля);
  • Фрукты (за исключением бананов, винограда, манго и дыни);
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Соевый соус и лимонный сок в качестве заправки салатов, пасты.

При приготовлении блюд исключают жарку, добавление масла, сахара и соли. В день необходимо употреблять не менее 2 литров воды, которая способствует ускорению метаболизма и выводу вредных токсинов и шлаков из организма.

Меню на один день шоко диеты в щадящем варианте (завтрак, обед, полдник, ужин):

  • Яблочное пюре. 10 гр горького шоколада;
  • Паста, заправленная соевым соусом. Салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком;
  • Грейпфрут. 10 гр горького шоколада;
  • Салат «Греческий». 10 гр горького шоколада.

На сколько можно похудеть?

Шоко диета – эффективный метод похудения, позволяющий за неделю избавиться от 7-8 кг. Результаты худевших на шоколаде или какао впечатляют. Буквально на 2-3 день соблюдения шоко методики лишние килограммы начинают «таять на глазах». Человек худеет на несколько размеров, а спустя 7 дней силуэт приобретает стройные очертания. Однако, переход на экстремально низкую калорийность суточного рациона может вызвать чувство слабости, быстрой утомляемости, раздражительности, головной боли, поэтому более 14 дней придерживаться данного способа похудения не рекомендуется.

Питьевая шоко диета подходит для людей, страдающих аллергическими реакциями на шоколад. Какао обладает более щадящим действием на организм, нежели кофеин и шоколад. За неделю с помощью данного способа можно похудеть на 7-8 килограммов. Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что за 1 день уходит 1-1,5 кг. За 2 недели, употребляя только какао, можно добиться невероятных результатов, избавившись от 14-16 лишних кг.

Классическая шоколадная диета на 3 дня

Данный тип диеты должен соблюдаться в течение трех дней и после ее окончания обязательно стоит сделать перерыв.

Основные положения трехдневной классической диеты:

  • все три дня можно кушать только шоколад, причем не более 100 граммов в день;
  • плитка делится на три части и съедается в течение дня вприкуску с черным кофе;
  • в промежутках следует выпивать большое количество воды.

Заметим, что плитку вовсе не обязательно делить на части, ее можно съесть и за раз, но потом все оставшееся время придется перебиваться водой и кофе.

Вместо черного кофе разрешается пить зеленый чай, но это все, что допустимо менять в этой диете.

На протяжении всех 3-х дней ничего, кроме кофе, чая или воды, пить не разрешается. Если выдержать такие ограничения, на четвертый день реально увидеть на весах до минус трех килограммов. Подобный эффект достигается за счет ограничения потребления соли. Такая диета будет очень эффективна перед поездкой на море или внеплановым корпоративом, когда нужно срочно за максимально короткий срок сбросить максимум веса. За эти три дня из организма выйдет не только лишний жир, но и лишняя вода.

На этой диете следует кушать черный горький шоколад с содержанием какао не менее 75%

Важно, чтобы в составе был именно сахар, а не сахарозаменители. Однако известны случаи, когда женщины теряли желаемый вес и с молочным шоколадом

Данный тип диеты допускает сочетание горького и молочного шоколада, поэтому насколько ужесточать диету, решать каждой даме самостоятельно.

Главные правила для данной диеты:

  1. Исключить прием алкоголя.
  2. Пить обычную фильтрованную воду.
  3. После завершения диеты возвращаться к нормальному питанию стоит аккуратно и медленно.

Положительные стороны:

  • потеря максимального веса за минимальное время;
  • в шоколаде есть полезные вещества, такие как антиоксиданты, флавоноиды, также он помогает улучшить мозговую деятельность;
  • нет отказа от сладкого. Вы будете в хорошем настроении.

Недостатки данной диеты:

  1. Такой рацион не является полноценным. Три дня организм не будет получать полезных веществ в виде белков, клетчатки.
  2. Трехдневный отказ от полезных веществ способен отразиться на состоянии кожи, волосах, ногтях.
  3. После трех дней строгих ограничений вес может вернуться.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: