Синефрин для похудения: особенности применения жиросжигателя

Понятие диетические добавки.

Как, неоднократно, упоминалось на нашем сайте, и не только на нашем, что для здоровья необходимо поддерживать оптимальный вес своего тела, и самые лучшие способы это сделать это: здоровое и правильное питание, физическая активность и сокращение калорий.

Однако эти изменения в образе жизни сделать под силу далеко не каждому. Ведь известно, что лень-это одно из самых сильных и стойких чувств, перебороть ее и заставить себя ходить в спортзал, готовить здоровую пищу способен далеко не каждый. Так же, не нужно забывать и о силе привычки. Их тяжело менять, и перебороть самого себя на психологическом уровне, даже на уровне подсознания, может быть очень нелегко.

Именно поэтому некоторые люди задаются закономерным вопросом, можно ли похудеть не меняя сильно свои привычки и свой образ жизни? И тут они могут обратить свое внимание на диетические добавки к продуктам питания для снижения веса. Мы постараемся изложить только известные факты о ДД, о безопасности и эффективности ингредиентов, которые в них содержаться

Продавцы и производители этих продуктов утверждают, что их Диетические добавки способны помочь вам сбросить лишний вес, блокируя поглощение жира или углеводов, подавлять аппетит, или ускорять метаболизм. Однако научных доказательств этому мало. Помните, что многие из таких продуктов могут оказаться вредными для организма, некоторые способны взаимодействовать и мешать, определенным лекарствам, выполнять свои функции, к тому же, они могут быть очень дорогие

Мы постараемся изложить только известные факты о ДД, о безопасности и эффективности ингредиентов, которые в них содержаться. Продавцы и производители этих продуктов утверждают, что их Диетические добавки способны помочь вам сбросить лишний вес, блокируя поглощение жира или углеводов, подавлять аппетит, или ускорять метаболизм. Однако научных доказательств этому мало. Помните, что многие из таких продуктов могут оказаться вредными для организма, некоторые способны взаимодействовать и мешать, определенным лекарствам, выполнять свои функции, к тому же, они могут быть очень дорогие.

Если вам не помогают здоровые и проверенные способы похудения, и вы стали обращать внимания на Диетические добавки, перед началом приема, обязательно получите консультацию специалиста. Особенно если у вас проблемы со здоровьем, такие как:

  • высокое кровяное давление,
  • диабет,
  • сердечные заболевания,
  • заболевания печени и др.

Йохимбин

Йохимбин — это вещество, получаемое из африканского растения йохимбе. Ученые говорят, что йохимбин способен усилить жиросжигание, но механизм этого процесса сложен.

Жировые клетки в организме имеют два типа рецепторов для адреналина и норадреналина (катехоламинов). Это альфа-2- и бета-2-рецепторы.

Однако при контакте с альфа-2-рецепторами клетки не высвобождаются.

Это физиологическое объяснение феномена «упрямого» (трудноустранимого) жира. Почему так тяжело убрать последние пару килограммов на нижней части живота (у парней) или на бедрах (у девушек)? Жировые клетки в этих участках содержат много альфа-2- и мало бета-2-рецепторов.

Таким образом, он позволяет нашему организму быстрее ликвидировать жировые запасы. Препарат особенно полезен, если вы столкнулись с проблемой плато и ведете борьбу в основном с «упрямым» жиром. При приеме йохимбина нужно учитывать один важный нюанс: повышенные уровни инсулина полностью нивелируют жиросжигающие свойства добавки. Это значит, что ее нужно употреблять на пустой желудок.

Как использовать йохимбин для похудения?

Согласно исследованиям, клинически эффективная дозировка йохимбина составляет 0,2 мг на 1 кг массы тела. Следует, однако, отметить, что йохимбин может повысить кровяное давление. Поэтому если у вас гипертоническая болезнь, не рекомендуем использовать эту добавку.

Slimtabs (Cлимтабс) таблетки для похудения: отзыв врача, цена

Что нужно сделать для того, чтобы похудеть? Конечно же, соблюдать диету и заниматься спортом. А вот снизить массу тела на одних только таблетках зачастую оказывается невозможно.

Зато препараты и биодобавки могут оказать помощь в снижении веса за счет увеличения эффективности диеты и тренировок. Одним из таких средств является комплекс витаминов Slimtabs (Cлимтабс).

Он содержит в составе синефрин – вещество, ускоряющее метаболизм и делающее занятия в спортзале более результативными.

Слимтабс Витамир – средство для снижения веса, которое позиционируется как сжигатель жира и блокатор аппетита. Средство относится к группе витаминно-минеральных комплексов. Правда, никаких минералов в составе нет. А вот витамины действительно содержатся в составе.

https://www.youtube.com/watch?v=2p4dJGNSORA

Заявленные механизмы действия:

  • ускорение метаболизма;
  • стимуляция физической активности;
  • преобразование жиров в энергию;
  • здоровое похудение без растяжек на коже (что не удивительно, ведь они образуются только при наборе веса, а не при его снижении);
  • снижение аппетита;
  • усиление выработки тепла.

Инструкция по применению

Слимтабс принимают по 1 таблетке, раз в сутки. Желательно делать это в первой половине дня. Потому что БАД вызывает бессонницу и нервное возбуждение. Курс приема, согласно инструкции, продолжается 30 дней. На самом деле за такой срок вряд ли реально привести в порядок свою фигуру. Поэтому вам придется принимать средство в течение нескольких курсов.

Противопоказания и побочные эффекты

Наличие противопоказаний и побочных эффектов Слимтабс обусловлено наличием в составе стимулятора синефрина. Он способен:

  • повышать частоту пульса;
  • вызывать бессонницу;
  • провоцировать нервное возбуждение;
  • вызывать потливость и дрожание пальцев.

Противопоказаниями к применению Слимтабс являются нервная возбудимость, бессонница, болезни печени и почек в стадии декомпенсации, выраженные атеросклеротические поражения кровеносных сосудов любой локализации.

Состав

В составе Слимтабс содержатся такие вещества:

  • синефрин – 30 мг;
  • альфа-липоевая кислота – 90 мг;
  • набор витаминов группы В.

Отзыв врача

Слимтабс – неплохое по составу средство, обеспечивающее умеренное снижение веса. Все эффекты реализуются за счет синефрина. Тогда как другие компоненты хоть и полезны для здоровья, на массу тела влияния не оказывают.

Эффекты синефрина:

  • ускоряет метаболизм и повышает энергозатраты в состоянии покоя (основной обмен веществ);
  • стимулирует физическую активность, повышает мотивацию к работе и спорту, что может способствовать увеличению расхода калорий;
  • повышает эффективность и длительность тренировки за счет стимуляции физической силы и выносливости.

Основными реальными, а не рекламными преимуществами добавки являются:

  • низкая цена (аналоги по составу стоят дороже, иногда в несколько раз);
  • высокая доза альфа-липоевой кислоты относительно других добавок (большинство аналогов содержат 30 мг, в то время как Слимтабс – 90 мг);
  • удобный прием (вся суточная доза синефрина содержится в одной таблетке, тогда как большинство аналогов нужно принимать 3 раза в день);
  • высокий профиль безопасности (синефрин считается одним из наиболее безопасных стимуляторов, потому что не повышает артериальное давление при приеме внутрь);
  • достаточная для стимуляции метаболизма, но безопасная дозировка синефрина – 30 мг в одной таблетке.

В то же время переоценивать эту добавку не следует. Она не снижает аппетит и оказывает весьма умеренное жиросжигающее действие. БАД нужно сочетать с физическими упражнениями. Если вы будете заниматься спортом, возможно, средство поможет вам потерять 2-3 кг в месяц за счет синефрина. Более ощутимых результатов ожидать не стоит.

Цена

Слимтабс стоит 370-400 рублей за упаковку. В ней содержится 30 таблеток, которых хватает на месяц приема. Учитывая состав и дозировки действующих компонентов, это низкая цена. Большинство аналогов обходятся дороже. Причем, иногда в несколько раз.

Аналоги

На сегодня предлагается большой выбор препаратов с содержанием синефрина. Имеется возможность приобрести биодобавки для похудения, которые содержат до 30 мг синефрина в одной дозировке. В препаратах, используемых с лечебной целью, доза вещества может достичь 100 мг. Принимать такие средства без одобрения врача не разрешается. Заменить один препарат другим также необходимо с разрешения специалистов.

  1. Synephrine. Производители биодобавки утверждают, что данный вид препарата содержит только синефрин, и дополнительные компоненты не включены в их состав. Формы выпуска разные. Предлагается препарат в виде бесцветного порошка, хорошо растворимого в воде, и в виде капсул.
  2. Синефрин Гидрохлорид. Производится непосредственно из цитрусовых плодов и является 100% натуральной биодобавкой. Препарат рекомендован для интенсивного похудения при регулярных занятиях спортом. Форма выпуска — порошок. Ежедневная доза – 10 мг.
  3. Слимтабс. Производится российской компанией. Форма выпуска — таблетки, в упаковке — 30 шт. Препарат отличается многокомпонентным составом. Сюда включены альфа-липоевая кислота, экстракт синефрина (6%), микрокристаллическая целлюлоза, никотинамид, рибофлавин, гидрохлориды тиамина и пиридоксина, витамины из группы В, тальк, Д-пантотенат кальция, стеариновая кислота. Суточная доза – одна таблетка, продолжительность курса – 30 дней.
  4. Lipodrene от Hi-Tech. Содержит несколько дополнительных компонентов и 25 % синефрина. Является энергетиком. Препарат подавляет аппетит, увеличивает потоотделение, повышает выносливость и трудоспособность, устраняет чувство усталости. Минусом данного средства является то, что сочетание мощных биоактивных веществ в составе препарата оказывает негативное влияние на нервную систему.
  5. Модельформ. Выпускается средство в форме капсул для похудения женщин в нескольких вариантах: 18+, 30+, 40+. Помимо экстракта горького померанца, включает в состав элегринол, форсколин, псиллиум, японскую мушмулу. Доза – одна таблетка в день.
  6. Citrax forte. Биодобавка содержит двойную дозу синефрина (6-процентный в составе экстракта горького померанца и выделенный из экстракта лимона). Отличается от других средств с содержанием синефрина тем, что оказывает оздоровительное влияние на кровеносные сосуды, очищая их от холестериновых отложений. Препарат тонизирует вены, повышает иммунитет, активизирует клеточный метаболизм и устраняет целлюлит. Рекомендуется девушкам и женщинам, для похудения в боках.
  7. Экстракт померанца горького. В сухом экстракте процентная доля синефрина составляет около 6 %. Принимать средство нужно по 1 ст. л. за час до еды 3 раза в день, обильно запивая водой.
READ  Целлюлит

Синефрин не имеет аналогов. Его действие схоже с влиянием эфедрином, но последний является довольно сильным веществом, небезопасным для здоровья и запрещенным для использования.

В качестве заменяющих средств предлагаются Липодрен, Кленбутерол и Лираглутид, действие которых также направлено на снижение веса и сжигание жировых отложений.

Жиросжигающими свойствами, схожими с действием синефрина, обладают:

  1. Эпигаллокатехин галлат (EGCG). Это вещество содержится в зеленом чае, в некоторых видах орехов и рожковом дереве.
  2. Форсколин. Содержится в индийской траве Coleus forskohlii и с давних времен используется в аюрведической медицине как эффективное средство против сердечных и респираторных недугов.
  3. Салицин. Это противовоспалительное вещество, которое содержится в некоторых продуктах, таких как ягоды, оливки и грибы. Его также получают из коры ивы.
  4. Горденин. Это молекула, которая вырабатывается в организме, а также содержится в ячмене, просе, сорго и некоторых видах кактусов.
  5. 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Является соединением, участвующим в метаболизме аминокислоты триптофана.

Синефрин на сегодня является одним из самых эффективных средств, активизирующих метаболизм и повышающих работоспособность во время тренировок. Результативно вещество только при сочетании его приема с диетой и регулярными занятиями спортом

Принимать биодобавки с веществом с выраженным жиросжигающим свойством нужно осторожно, после согласования с врачом

Лучшие добавки с синефрином

Синефрин обычно продается в составе жиросжигающих добавок. Теперь вы знаете почему. Первое, что вам нужно осознать, это то, что никакое количество таблеток и смесей для похудения не сделают ваше тело идеальным, поверьте.

Просто не существует настолько мощных добавок, которые сами по себе могут эффективно бороться с жировыми отложениями.

Теперь хорошие новости. Если вы знаете, как активизировать сжигание жира при помощи правильной диеты и физических упражнений, некоторые добавки могут ускорить процесс. Практика показывает, что эффективная комбинация продуктов спортивного питания может улучшить жиросжигание на 30–50% с минимальными побочными эффектами или без таковых.

То есть если вы теряете 0,5 кг жира в неделю без жиросжигателей, то с ними вы будете худеть на 0,6-0,7 кг еженедельно.

Другой большой плюс приема правильных жиросжигателей заключается в том, что они эффективны для сжигания «упорного» жира (у мужчин это обычно живот, а у женщин – бедра).

Синефрин – это один из тех самых «правильных» жиросжигателей. Проблема в том, что сам по себе он слабоват. Как уже говорилось, прием 50 мг вещества увеличивает скорость базального метаболизма на 60–70 ккал. Это совсем немного. К счастью, данный эффект может быть безопасно и существенно увеличен при помощи нескольких других веществ – нарингина, гесперидина и кофеина. К другим эффективным веществам, которые вам следует искать в составе жиросжигателей, принадлежат:

  1. Эпигаллокатехин галлат (EGCG). Это вещество, найденное в зеленом чае, некоторых видах орехов и рожковом дереве. EGCG принадлежит к катехинам и принимает участие в жиросжигающих процессах. В частности, исследования показывают, что он ингибирует активность фермента, ответственного за разрушение химических веществ, которые вызывают липолиз (распад жира в целях продукции энергии). Другими словами, EGCG поддерживает уровни жиросжигающих веществ в крови на протяжении более длительных периодов времени.
  2. Форсколин. Содержится в индийской траве Coleus forskohlii и уже давно используется в аюрведической медицине для лечения сердечных и респираторных заболеваний. Ученые говорят, что он увеличивает уровни молекулы цАМФ в крови и внутри клеток. Если уровень цАМФ высокий, это означает отсутствие АТФ (основной формы клеточной энергии в организме). Как результат, тело начинает продуцировать больше АТФ путем сжигания энергетических запасов (жировых отложений). Что интересно, форсколин также может повышать уровень тестостерона.
  3. Салицин. Это противовоспалительный компонент, который содержится в некоторых продуктах, таких как ягоды, оливки и грибы, а также производится из коры ивы. Как и аспирин, салицин метаболизируется в салициловую кислоту в организме и поэтому часто используется в качестве естественного анальгетика и средства для снижения вязкости крови. Исследования показывают, что салициловая кислота ингибирует образование молекул, называемых простагландинами, которые могут препятствовать метаболическому воздействию эфедрина и подобных соединений, таких как синефрин.
  4. Горденин. Это молекула, которая вырабатывается в организме, а также содержится в ячмене, просе, сорго и некоторых видах кактусов. Подобно EGCG, горденин ингибирует активность фермента, ответственного за разрушение химических веществ, вызывающих липолиз.
  5. 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Представляет собой соединение, участвующее в метаболизме аминокислоты триптофана. В мозге он превращается в серотонин, один из основных нейротрансмиттеров, отвечающих за ощущение счастья. Вот почему 5-HTP повышает сытость после еды. Следовательно, вещество может помочь вам контролировать потребление пищи.

Слим табс таблетки для похудения

Несмотря на все преимущества и натуральный состав препарата Слимтабс, перед употреблением капсул необходимо проконсультироваться с врачом.

Способ применения Слимтабс выпускается в виде капсул от 60 до 80 штук в каждой упаковке. Каждая капсула содержит 10 мг синефрина. Средство также можно приобрести в форме порошка. Желающим похудеть при помощи этого препарата следует учесть несколько рекомендаций относительно приёма капсул Slimtabs: Разовый приём в среднем составляет около 40 мг синефрина.

Так, одному человеку достаточно 30 мг вещества, другому — 50. Максимальная суточная доза — 100 мг. Дозировку не следует определять самостоятельно. Этот момент следует обсудить с врачом.

Капсулы следует принимать приблизительно за полчаса до еды или начала физических нагрузок. Синефрин не следует принимать перед сном — мощный энергетический заряд энергии обеспечит бессонную ночь.

Курс приёма — 1 месяц. Далее следует сделать перерыв на две недели, дав организму отдохнуть, после чего допустимо возобновить приём.

  • Чем грамотно этот сам гриб, услуг летней человеку растолстеть.
  • Разве наоборот, я перенесла, что работа ЖКТ выкинула и решила в плов, упорство легкости и комфорта переработки стеариновой частью самой реалии.
READ  Белковый разгрузочный день

Следует учесть тот факт, что синефрин вряд ли окажет сильный эффект, если приём препарата не сочетается с активными физическими нагрузками. Регулярные занятия помогут капсулам более интенсивно сжигать калории.

Отзывы врачей-специалистов Препарат Слимтабс прошёл необходимые клинические испытания и часто рекомендуется пациентам специалистами в области диетологии и эндокринологии. Это словосочетание характеризует запасы энергии, которые расходуются человеческим организмом в моменты покоя.

У каждого человека свой индивидуальный показатель. Именно он определяет количество необходимых калорий для так называемого жизнеобеспечения.

Чем выше этот самый индекс, тем сложнее человеку растолстеть. Огромный бонус синефрина: Это действительно эффективные таблетки для похудения.

Что входит в состав?

Препарат состоит из ряда активных компонентов, проверенных временем и опытом постоянных клиентов.

Состав добавки

Синефрин в составе биодобавки получают из экстракта горького апельсина. Он является одним из наиболее ценных и активных веществ в комплексе и, по сути, представляет собой безопасный аналог эфедрина, который запрещен в мировом спортивном сообществе. В отличие от последнего компонента, синефрин не влияет негативно на работу сердечной мышцы, не перевозбуждает нервную систему.

Синефрин в основном направлен на активизацию липотропных процессов, в результате которых жиры интенсивнее окисляются и расщепляются на энергию. Также компонент способствует активизации бета-адренорецепторов. В целом синефрин по составу и способу воздействия на организм напоминает адреналин. Так, он способствует расщеплению адипоцитов (липидные клетки), одновременно стимулируя нормальную работу нервной системы. Благодаря ускорению обмена веществ (побочный эффект синефрина) процесс сжигания жиров и переработки их в энергию становится максимально эффективным.

В отличие от гидролизованного кофеина, гуарана не вызывает таких ярких побочных эффектов как головокружение и головные боли, спутанность сознания, сонливость или, напротив, излишняя перевозбудимость нервной системы. В основном гуарана способствует активизации работы головного мозга, повышению ментальной концентрации и внимания атлета. Также она способствует стабилизации энергоообмена, благодаря чему аэробные нагрузки становятся более продуктивными и выносливыми.

Что касается работы сердечнососудистой системы, то для повышения продуктивности кардио-занятий в биокомплекс введен л-карнитин – основной транспортер липидных кислот. Он переносит жировые клетки сразу в митохондрии мышц, где липиды окисляются и распадаются на АТФ. Процесс активизируется в случае приема биодобавки за 30 минут до начала аэробной сессии. Если уровень л-карнитина в организме падает, то жиры не расщепляются на энергию, а откладываются на боках в виде жировой массы.

В бидобавку Burner также введена аминокислота л-тирозин, которая является прекурсором дофамина. Она способствует производству гормонов стресса адреналина и норадреналина, которые повышают интенсивность и продуктивность спортивный сессий. При этом л-тирозин выступает не стимулятором ЦНС, а нейромедиатором, который повышает настроение, устраняет стрессовые процессы, способствует нормализации сна. В случае дополнительного притока тирозина в организм уменьшаются побочные эффекты после насыщенной тренировки, такие как слабость, вялость, разбитость. Дополнительно тирозин замедляет катаболические процессы в организме. Конечно, аминокислота обладает одним минусом – ее концентрация в крови ограничена. Даже гипердозы бидобавки не позволяют повышать тирозин в крови больше положенной нормы. Именно поэтому для «закрепления» вещества в организме производитель добавил прекурсор тирозина – фенилаланин. В результате их взаимодействия достигается стабильно высокий уровень тирозина в крови.

В состав жиросжигателя Burner также входит гидроксицитрат – компонент растительного происхождения, получаемый из гарцинии камбоджийской. Он очень эффективен для активного сжигания жиров, так как замедляет производство фермента липазы, которая и отвечает за накопление лишних килограмм в нашем организме. Конечно, наличие гидроксицитрата в биодобавке не приведет к снижению существующего уровня подкожного жира, но в то же время замедлит создание новых жировых прослоек. Вместе с правильной диетой и достаточными нагрузками применение гидроксицитрата дает отличный эффект для общего похудения.


Обзор жиросжигателя

Яблочный пектин в составе биодобавки является пищевой клетчаткой, которая работает по следующему принципу: вбирает в себя влагу, разбухает в желудке, создавая эффект его заполнения. В результате человек чувствует насыщение и не испытывает голод продолжительное время. Также пектины способствуют качественному всасыванию других компонентов жиросжигателя, нормализуют пищеварение, позволяют бороться с запорами, которые нередко возникают на фоне низкокалорийных диет.

Также для подавления чувство голода в формуле биодобавки присутствует пиколинат хрома. Он воздействует на центры голода в головном мозге, ускоряет секрецию гормона инсулина, который снижает уровень глюкозы в плазме и способствует подавлению аппетита.

Спортивная диета

p, 45,>

Характерности

Какую задачу решает правильно организованное питание при спортивных тренировках:

p, 46,>

  • регенерация организма в сжатые сроки;
  • оптимизация гидратации;
  • достижение замечательного веса и удерживание данного показателя в последующем;
  • снижение риска повреждения и недугов.

p, 47,0,0,1,0 —>

  • дробное питание;
  • маленькие перерывы между приёмами пищи;
  • энергетический расход во тренировочное время должен восполняться очень полезной пищей;
  • ключевой рацион должен поддерживаться биодобавками;
  • суточная норма питьевой воды — 2 л;
  • паровое готовка блюд приветствуется.

В то же время спортивная еда сильно разнится от принципов правильного питания, характеризуясь следующими характерностями:

p, 48,>

внимание к деталям;
точный и персональный расчёт количества питательных веществ;
суточная питательность повышена на 20% если сравнивать с той, что рекомендована для простого похудания;
полезные жиры составляют практически 50% от всей калорийности;
углеводы обязаны быть в первую очередь с невысоким ГИ — это около 30%;
белки — приблизительно 20%;
спортивная программа с чётким графиком тренировок, расписанием приёмов пищи и меню хотя бы на 7 дней — важное требование для выполнения диеты, без неё все выше сказанное будет неэффективно.

Правильное питание для спортивных занятий содействует самой большой отдаче от тренировок. Выбор продуктов и режима приёмов пищи зависит от индивидуальных физических показателей, интенсивности занятий, начального и желаемого веса.

p, 49,>

Диета, рекомендована бодибилдерам и культуристам, мечтающим сбросить вес и изменить жир в мышцы. База — протеиновая и растительная еда, гейнеры и протеиновые коктейли. Совершенное соотношение БЖУ: 15/30/55. Из жиров лучше нажимать на авокадо, льняное масло, оливки, орехи и морскую рыбу. Оптимальный напиток — зелёный чай.

p, 50,>

Фитнес-диета

Только одна задача — похудание.

p, 51,>

Противопоказания

Спортивные диеты не рекомендованы если есть наличие отдельных недугов и состояний:

p, 52,>

  • беременность;
  • лактация;
  • сахарный диабет;
  • возраст до 18 лет и после 55;
  • болезни желудочно кишечного тракта, печени, почек, сердца.

При переходе на питание для спортивных занятий о противопоказаниях следует получить консультацию у тренера и диетолога.

p, 53,>

Перечни продуктов

p, 54,>

  • бобовые;
  • бурый рис, гречка, овёс;
  • зелёный чай, кофе не сладкий;
  • продукты моря;
  • нежирные мясо и рыба;
  • обезжиренные или небольшой жирности продукты из молока;
  • овощи (исключение — картофель);
  • растительные масла для заправки салатов;
  • ржаной или цельнозерновой хлеб в небольших количествах;
  • свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
  • фрукты (предпочтение отдать яблокам и цитрусам);
  • яйца.

p, 55,>

p, 56,>

  • животные жиры;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • колбасные изделия;
  • консервы;
  • копчёности;
  • полуфабрикаты;
  • сладости;
  • соусы (кетчупы, майонез и др.);
  • сухофрукты;
  • фаст-фуд;
  • хлебобулочные изделия.

p, 57,>

Ориентировочное меню

Пример меню одного дня, который можно применять в качестве отправной точки. Его питательность — 2 300 ккал. Соотношение БЖУ: 130 г / 60 г / 300 г.

READ  Можно ли есть говядину при похудении

p, 58,>

p, 59,>

Ориентировочное меню для похудания на 7 дней:

p, 60,>

p, 61,>

Спортивное питание понятие многогранное, в себя включает и биодобавки, и диеты. Но общее у них одно — сделать больше результативность похудания на фоне постоянных тренировок.

p, 62,> p, 63,0,0,0,1 —>

Кетоны малины для похудения

Малиновые кетоны сейчас не находятся на пике популярности, однако они все еще встречаются во многих добавках для сжигания жира. Молекула вещества имеет яркий аромат и содержится в некоторых фруктах, таких как малина, ежевика и клюква.

Как же это вещество начало применяться в качестве жиросжигателя? Все началось с нескольких экспериментов на мышах, которые показали, что кетоны малины обладают противотуберкулезными свойствами и могут предотвратить набор веса.

Кроме того, одно из исследований проводилось методом in vitro (вне живого организма), который не так надежен, как in vivo (внутри организма). Другой эксперимент проводился in vivo, но во время его проведения мышам давали целых 20 г кетонов малины на 1 кг веса тела. Это очень много, если такую дозировку применять на людях (1800 г для 90-килограммового человека).

Еще одно исследование, часто цитируемое компаниями-производителями, касалось не только кетонов малины, но и других жиросжигающих веществ, включая кофеин, синефрин и капсаицин.8 Поэтому неизвестно, какую роль сыграли кетоны в этой комбинации.

Возможно, дальнейшие исследования прольют свет на полезные эффекты кетонов, но пока придется подождать.

Особые указания

Для достижения более выраженного результата разработчики средства и диетологи рекомендуют придерживаться некоторых правил.

Наиболее важные из них:

  • Женщинам при приеме таблеток стоит сократить калорийность ежедневного меню до 1800 ккал, мужчинам – до 2000 ккал. Это позволит не нарушить обменные процессы в результате недостаточного поступления пищи, но поможет похудеть.
  • Рекомендуется употреблять не менее 30 мл воды на 1 кг веса. Благодаря достаточному поступлению воды эффект притупления чувства голода подкрепляется.
  • Диетологи рекомендуют употреблять пищу небольшими порциями в одно и то же время. Постепенно объем желудка уменьшиться, организм привыкнет получать пищу в определенное время, что сократит количество срывов и позволит безболезненно избавиться от лишнего веса.
  • Адекватные физические нагрузки усилят эффект таблеток. Стоит отметить, что при их употреблении человек ощущает прилив сил, поэтому заниматься спортом он будет с удовольствием. Это только усилит эффективность режима.

Дополнительно рекомендуется обязательно завтракать. Утренний прием пищи стимулирует метаболические процессы и помогает организму в течение дня расходовать не только калории, полученные с пищей, но и жировые отложения.

Соблюдая эти правила можно повысить эффективность средства.

Полезные эффекты синефрина

Как и можно ожидать от легкого стимулирующего вещества, синефрин обеспечивает более быстрое сжигание жира. Например, исследование американских ученых показало, что однократный прием 50 мг синефрина повышает базальный метаболизм на 65 ккал в течение 75 минут.

Этот полезный эффект может быть увеличен до более 180 ккал, если синефрин комбинируется с двумя другими веществами, содержащимися в померанце, – нарингином и гесперидином.

Именно такое количество калорий сжигается за 20 минут бега трусцой. За неделю получается целых 1300 ккал, почти треть объема энергии, необходимого для сжигания 0,5 кг жира. То есть эффект довольно-таки ощутимый.

Более того, ученые обнаружили, что синефрин работает в синергической связке с кофеином, то есть эти вещества усиливают жиросжигающее действие друг друга. Поэтому, если вы будете принимать и синефрин, и кофеин , вы сожжете больше жира, чем если бы вы употребляли эти добавки по отдельности.

Следующим полезным эффектом синефрина является увеличение термического эффекта пищи (количества энергии, требуемого для ее переваривания), особенно у женщин.

Еще один эффект, который уже упоминался, – это способствование сжиганию «упорного» жира.

С точки зрения физиологии все довольно сложно, но, если говорить упрощенно, этот эффект реализуется следующим образом. Процессы жиросжигания в нашем теле регулируются веществами, которые именуются катехоламинами. Эти молекулы связываются с рецепторами жировых клеток и запускают процессы высвобождения энергии для сжигания. Проблема в том, что некоторые жировые клетки обладают резистентностью к катехоламинам в отличие от других клеток, которые сжигаются намного проще.

Именно поэтому, когда вы начинаете сжигать жир, вы увидите быстрые результаты на некоторых частях тела (руки, лицо и грудь). Но на бедрах, животе и боках жировые отложения уходят очень медленно.

Причина заключается в том, что в жировых клетках находятся два типа рецепторов катехоламинов:

Эти рецепторы имеют кардинально противоположные функции: первые мешают жиросжиганию, а вторые активизируют его. Таким образом, жировые клетки с большим количеством бета-рецепторов сжигаются относительно легко, тогда как те, в которых находятся преимущественно альфа-рецепторы, поддаются ликвидации с трудом.

Таким образом, синефрин помогает мобилизовать «упорные» жировые клетки путем блокировки активности альфа-рецепторов.

И, наконец, благодаря повышению уровня катехоламинов в организме подавляется аппетит (уменьшение чувства голода – это часть реакции «бей или беги»). Соответствующий эффект синефрина был показан в исследованиях на животных. Отзывы спортсменов также подтвердили, что вещество эффективно уменьшает аппетит.

Синефрин (Synephrine)[править | править код]

Что такое синефрин
P-синефрин (Synephrine) (он же горький апельсин, цитрус померанец или Citrus Aurantium) – это протоалкалоид, который содержится в горьком оранжевом экстракте, получаемом из плодов цитрусовых померанцев. Также может быть найден в различных цитрусовых плодах, таких как севилья, мандарин, сладкие апельсины, клементины, грейпфруты.

Синефрин по структуре схож с эфедрином, добавкой для похудения, запрещенной федерацией Пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в 2003 году из-за негативного влияния на здоровье.

Существует множество разнообразных изомеров синефрина. Изомеры имеют схожую молекулярную формулу, однако отличаются физиологическими эффектами. P-синэфрин обнаруживается в растительных источниках, тогда как m-синэфрин является синтетическим изомером, который взаимодействует с адреналиновыми рецепторами.

m-cинефрин (m-synephrine) — химическое вещество, используемое для сжигания жира. В то время, как эффективность его изомера p-синефрина до сих пор под вопросом.. Синефрин получил огромную популярность в мире спортивного питания, как альтернатива эфедрину (вещество, в большинстве стран нелегальное). p-синефрин содержится в больших количествах в горьком апельсине (citrus auranthium, bitter orange), из которого он извлекается для использования в спортивном питании. Фармакологически значимые эффекты в основном установлены для m-cинефрина, который обладает действием схожим с эндогенным гормоном адреналином.

Эффекты синефринаправить | править код

  • Мобилизирует жировые депо
  • Усиливает теплопродукцию
  • Придает энергию
  • Ускоряет метаболизм
  • Обеспечивает ментальную концентрацию
  • Подавляет аппетит

Механизм действияправить | править код

M-синефрин по структуре и механизму действия схож с эфедрином, но при этом, по заявлению производителей, лишен побочных эффектов последнего, так как не вызывает негативного воздействия на нервную и сердечно-сосудистую систему. Являясь стимулирующим средством, синефрин ускоряет обмен веществ, повышает активность центральной нервной системы, разрушает жиры за счет повышения термогенеза, и как следствие, способствует снижению жировой массы тела.

В организме имеются альфа и бета-адреналиновые рецепторы, эти рецепторы являются мишенями для гормонов стресса и катехоламинов, которые выделяются при физической тренировке. Возбуждение этих рецепторов вызывает сильный симпатический ответ: учащение пульса, повышение бдительности, увеличение силы, что позволяет организму преодолевать стресс. Эта реакция ускоряет метаболизм и потенциальное окисление жиров.

M-синефрин является агонистом бета-3-адренорецепторов, стимуляция которых приводит к мобилизации жира из адипоцитов (жировых клеток).

Такие алкалоиды как m-синефрин, эфедрин вызывают существенный физиологический отклик, увеличивая уровень метаболизма и окисление жиров. Поэтому m-синефрин и другие алкалоиды добавляются в добавки для похудения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: