Рыбий жир в капсулах: лучшие производители и препараты

Какая польза от рыбьего жира?

Итак, перейдем к главному – составу рыбьего жира, который в полной мере насыщен витаминами и биологически активными компонентами. Кстати, именно они и придают ему столь специфический запах. Как отмечалось ранее, он завидно богат легкоусвояемыми ненасыщенными жирными кислотами по типу Омега-3 (ЭПК и ДГК). Они являются необходимостью и должны состоять в нашем ежедневном рационе, так как организм не может синтезировать их самостоятельно. Также в рыбьем жире много йода, фосфора и витаминов Е, А и D. Они нужны для поддержания молодости, а также здоровья волос, кожи и ногтей.

Рыбий жир, основные полезные свойства:

  • пробуждает к активной работе гены, отвечающие за сжигание жиров;
  • снижает депрессию, чувство тревоги и негативное воздействие на стресс;
  • противостоит тромбообразованию;
  • снижает артериальное давление, расширяет сосуды;
  • помогает разрешить такие проблемы, как сухость кожи, посему часто используется при лечении псориаза;
  • уменьшает риски при хронических заболеваниях сердца, артрита, а иногда даже рака;
  • снижает воспалительные процессы (во всем организме);
  • понижает уровень триглицеридов (жиры хранящиеся в крови, их увеличение провоцирует болезни сердца);
  • используется, если у человека наблюдается дефицит внимания или гиперактивность;
  • стимулирует синтез белка для мышечных клеток.

Принимая рыбий жир для похудения, вы не только приобретете желанные формы, но и улучшите зрение, состояние костей, зубов и снизите уровень холестерина. Но, это далеко не полный перечень полезных свойств. В вашем случае важным остается факт, что эти желтые капсулки улучшают в организме обмен веществ, вследствие чего вы начинаете худеть. Исследования показали, что максимальный результат получают женщины с жировыми излишками более чем 25% или мужчины с запасом жирка более 15% — они худеют быстрее всех.

Рыбий жир для похудения или как похудеть с рыбьим жиром

При снижении в крови инсулина, организм вырабатывает энергию, сжигая не углеводы, а жиры. Участь рыбьего жира в том, что он «держит в узде» количество инсулина, а чтобы ваше тельце не превращалось в склад жировых запасов, он заставляет организм сжигать именно жир. Входящие в состав Омега-3: эйкозапентаеновая (ЭПК), линоленовая (ЛНК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты, по мнению ученых, также способствуют разрушению этих жиров (липолиз). Одновременно они уменьшают пространство хранения жира (липогенез). Изъясняясь проще, регулярно потребляя рыбий жир для похудения, вы активируете работу жиросжигающих генов и «отключаете» гены, которые их накапливают.

Какой должна быть дозировка рыбьего жира для похудения? На этот счет есть масса рекомендаций, но главное в этом вопросе соблюдать «золотую середину». Итак, переходим к практике. В случае лишних 15-ти кило можно принимать два раза в день до 2-х граммов рыбьего жира. Но, даже, если ваш жировой запас давно перешагнул через этот рубеж, нет смысла увеличивать дозировку на 5-6 капсул в сутки. Длительный прием такого количества рыбьего жира может плохо сказаться на вашем здоровье.

Также никогда не принимайте рыбий жир для похудения натощак, это может спровоцировать проблемы с ЖКТ. Дело в том, что данные жиры активизируют выделение желчи и могут послабить стул. Если у вас нет никаких противопоказаний, то обычная рекомендованная доза – это 2 капсулки (по 15 мг) 3 раза за день. Пропейте их три недельки, потом сделайте перерыв в 2-3 месяца, потом повторите его снова. На протяжении года вам следует пройти три таких курса. В любом случае, на этот счет обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Нельзя худеть таким способом тем, кто страдает: туберкулезом, гипервитаминозом D, избытком кальция в организме, больной щитовидкой, почками, есть кальцинаты (камни), а также в случае аллергии на рыбу. Кому полезно принимать рыбий жир? В небольших количества его рекомендуют людям с сердечными заболеваниями, беременным, кормящим мамочкам, гипертоникам, а также при недугах печени и желудка.

Худеть всегда сложнее, чем набирать вес, так что запаситесь дюжиной терпения. Исходя из многочисленных отзывов, первые результаты вы сможете увидеть только спустя несколько недель. Стоит отметить, что большинство восхищаются тем, как они помолодели, появилось больше энергии, улучшилось настроение, стали заметно здоровее кожа, волосы и ноготки. Многие изумляются абсурдностью этого явления и называют ее «жирная диета», но также соглашаются с тем фактом, что в отличие от низкобелковых и низкоуглеводных диет, рыбий жир действует в 2-3 раза эффективнее. При этом каждый отмечает, что все равно без физических нагрузок и разумного ограничения в еде они бы не добились таких результатов.

Будьте здоровы и красивы! Супер Дама

11

Может ли рыбий жир навредить здоровью?

Рыбий жир нашёл широкое применение среди поклонников здорового образа жизни

Однако к его употреблению надо подходить с осторожностью

Добавка противопоказана людям, которые имеют следующие проблемы со здоровьем:

  • аллергию на рыбу;
  • патологии почек и мочевыводящих путей;
  • нарушение свёртываемости крови;
  • болезни щитовидной железы.

При наличии заболеваний ЖКТ, беременности и в период кормления грудью перед приёмом масла рыбы посоветуйтесь с врачом. Кроме того, БАД способен ухудшить лечебный эффект от препаратов, разжижающих кровь, и контрацептивов.

Важно! Некачественный рыбий жир может нанести вред организму. Например, при плохой очистке в нём остаются токсины из рыбной печени и примеси металлов.

Из-за чрезмерного употребления добавки человек рискует столкнуться с передозировкой витамина А. Его будут беспокоить шелушение кожи, выпадение волос, боли в позвоночнике и суставах, тошнота. Если срочно не прекратить приём препарата, это может привести к нарушению зрения и панкреатиту.

Совет: если вы чувствуете прогорклый вкус, прекратите приём капсул. Иначе в организм будут поступать окисленные жиры – виновники воспалительных процессов.

Польза рыбьего жира для вашего здоровья будет зависеть от многих факторов

Важно, какие сорта и части рыбы используются, как происходит очистка, что производитель добавляет в состав. Надо строго соблюдать дозировку и убедиться в том, что к приёму «морского» БАДа нет противопоказаний

Чтобы у вас остались только положительные впечатления и эффект от этой пищевой добавки, посоветуйтесь с врачом.

Рыбий жир для похудения

Но, как и за счет чего рыбий жир помогает снизить вес? Вот несколько фактов и исследований…

Как видите, большинство источников омега-3 это рыбы разных сортов. Можно не сомневаться, что и другие сорта рыб, не указанных здесь также богаты рыбьим жиром и другими источниками элементов. Ведь рыба это один из самых здоровых продуктов на Земле.

Но, есть и некоторые растительные источники омега-3…

Растительные источники омега-3

В дополнение к семенам чиа и льняным семенам, можно добавить бразильские орехи, кешью, семена конопли и фундук. Они богаты омега-3 и именно альфа-линолевой кислоты.

Также многие овощи, особенно зеленые листовые, которые также эффективны в снижении веса, являются хорошими источниками этой кислоты. И эти продукты должны регулярно появляться в вашем рационе, учитывая то количество клетчатки и других питательных веществ, которые они также содержат.

Вот некоторые из овощей наиболее богатых омега-3: брюссельскую капуста, листовая капуста (кайл), шпинат и кресс-салат.

Краткое заключение

Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире имеют различный эффект в похудении. Скорее всего, это может зависеть от состояния вашего здоровья и вашего веса.

Однако, можно добавить, что он имеет множество преимуществ для здоровья, одним из которых и является помощь в снижении веса.

В целом, рыбий жир для похудения, вероятно, поможет вам в сочетании с изменением образа жизни. Это может быть переход  на правильное питание и регулярная физическая активность.

Зачем принимать рыбий жир женщинам

Помимо свойств общего характера, он работает во благо и для женского здоровья. Именно дамы обычно используют медикаменты и добавки на его основе, заботясь о красоте кожи, волос и ногтей. Косметологический и оздоровительный эффект для девушек заключается в следующем:

  • профилактика онкологии и гормональных расстройств. Прием препарата предупреждает развитие рака молочных желез и мочеполовой системы у женщин;
  • антиоксиданты в составе препятствуют накоплению радикалов, токсинов и других вредных веществ;
  • активные компоненты предупреждают старение, витамин А придает коже здоровый и ухоженный вид;
  • ускорение процессов метаболизма активирует усвоение пищи.
READ  Гречка и кефир

Чем и для чего полезен рыбий жир и для чего его пить беременным, тема актуальная для современной медицины. На ранних сроках он способен избавить женщину от признаков токсикоза и нормализует уровень гемоглобина. При этом он назначается строго под контролем лечащего врача, т.к. потенциально велик риск формирования аллергических реакций у плода.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой:

В вопросе похудения прием данного продукта рассматривается как составляющая комплексного подхода к проблеме. Он назначается диетологами в качестве поддерживающего средства и ни при каких обстоятельствах не может служить основным инструментом нормализации веса. Методика клиники похудения заключается в разработке системы рекомендаций, составлении режима питания, тренировок и отдыха с учетом индивидуальных особенностей организма.

Омега 3 и рыбий жир: в чем разница и что лучше?

Многим интересно, что же на самом деле эффективнее и лучше: рыбий жир или Омега 3, и в чем разница между этими веществами.

Дело в том, что Омега 3 является полезным веществом, обладающим массой уникальных лечебных свойств. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют улучшению мозговой деятельности, укреплению ЦНС, улучшению зрения, понижению риска патологий сердца и сосудов.

Что относительно рыбьего жира – то это источник полезных для человека Омега-3 и Омега 6 кислот. Содержатся эти кислоты и в семечках, и в маслах (грецкого ореха, конопли, льна).

Проще говоря, Омега 3 – это только Омега 3, а рыбий жир – богатый по своему составу натуральный продукт, содержащий, в том числе, и эту жирную кислоту, но в гораздо меньшем количестве. С уверенностью можно сказать, что с пользой и без вреда можно принимать как капсулы рыбьего жира, так и капсулы чистой омега 3. Лучшим будет тот продукт, который нужен вашему организму, исходя из ситуации и рекомендации лечащего врача.

Полезные свойства рыбьего жира для похудения

Ценный жир извлекают промышленным способом из печени или мяса рыб жирных сортов (как правило, тресковых). В первом случае он считается рыбьим, во втором – рыбным, но в обиходе оба вида принято называть рыбьим жиром. Второй способ сравнительно новый и позволяет получать менее полезный по составу, зато более безопасный в плане отсутствия токсинов продукт. Это обусловлено тем, что в печени рыбы сохраняются токсичные вещества, используемые при вскармливании или случайно попадающие в среду обитания.

Нельзя сказать определенно, какой лучше из этих жиров. У каждого есть свои плюсы и минусы, но современные способы обработки позволяют максимально нивелировать их отдельные недостатки. В любом случае исходное сырье тщательно очищается, а нехватка каких-либо важных элементов восполняется витаминно-минеральными добавками. Поэтому обе разновидности жировой вытяжки из рыб при правильном применении можно считать абсолютно безвредными и очень полезными для здоровья человека. Относительно того, помогает ли похудеть данный продукт, следует знать, что он не способен непосредственно влиять на снижение веса, но позволяет активизировать обмен веществ и многие другие важные процессы, значительно повышая эффективность любой диеты.

Целесообразность обогащения диетического рациона такой добавкой обусловлена ее уникальным составом, благодаря которому обеспечивается целый ряд необходимых для похудения действий:

  • витамин D контролирует доставку фосфора и кальция внутрь клеток, успокаивает нервную систему, предотвращая появление срывов и переедание на фоне стресса;
  • витамин A поддерживает в хорошем состоянии кожу, ускоряет регенерацию тканей, не допуская появление морщин, растяжек и обвислости после уменьшения массы и объемов тела;
  • йод и фосфор поддерживают здоровое состояние щитовидной железы, повышают прочность костной ткани, оздоровляют нервную систему.

Но главным компонентом данного продукта, представляющим наибольшую пользу для здоровья и снижения веса, являются незаменимые жирные кислоты, в первую очередь Омега–3 и Омега–6. Они не синтезируются человеческим организмом и не накапливаются в нем, поэтому должны систематически поступать с пищей. Омега–3 обладает большей ценностью, но в других продуктах питания встречается редко, хотя нужна человеку ежедневно.

Регулярный прием Омега–3 обеспечивает следующие полезные действия:

  • улучшает обмен углеводов и липидов;
  • снижает уровень «вредного» холестерина;
  • повышает иммунную защиту;
  • нормализует гормональный баланс;
  • благотворно влияет на работу мозга, кровообращение и состояние клеток;
  • помогает бороться с депрессией и стрессом.

Омега−6 тоже имеет свою пользу в плане снижения веса. Она способствует выработке арахидоновой кислоты, которая в свою очередь является основой для синтеза простагландинов, один из которых − простациклин непосредственно влияет на секрецию адреналина мозговым веществом надпочечников. Именно этот гормон помогает бороться с лишними килограммами за счет обеспечения следующих результатов:

  • активизации обмена веществ, запуска процессов метаболизма;
  • повышения скорости движения крови, увеличения жизненной энергии;
  • стимуляции распада гликогена и липидов, содержащихся в печени и активных мышцах;
  • нормализации показателей глюкозы, инсулина и холестерина.

Среди всех особенностей рыбьего жира одной из важнейших является способность ускорять генерацию нервных клеток. Прием этого продукта улучшает память и мыслительную деятельность, повышает усвояемость новых знаний. Но самое главное для похудения заключается в благотворном влиянии продукта на те отделы мозга, которые отвечают за контроль аппетита, режим питания и тягу к сладкому.

Благодаря комплексному действию всех составляющих, рыбий жир при регулярном приеме во время диеты позволяет решить следующие проблемы:

  • вывести вредные вещества, «засоряющие» клетки организма и блокирующие процесс уменьшения веса;
  • обеспечить сжигание жировой ткани и предотвратить образование новых отложений;
  • улучшить общее самочувствие, повысить настроение, исключить переедание на нервной почве.

Относительно того, способствует ли введение в рацион дополнительного жиросодержащего продукта повышению его суточной калорийности, следует отметить, что, несмотря на высокую энергетическую ценность (900 ккал/100 г), рыбий жир употребляется в качестве добавки в минимальных количествах. Как правило, его рекомендуют принимать по несколько граммов в сутки, что практически не отражается на количестве энергии, получаемой с пищей в течение дня.

Особенности применения

Рыбий жир помогает похудеть лишь при условии правильного применения. К медикаментозным средствам и биологически активным добавкам с содержанием этого элемента всегда прилагается аннотация. В этой инструкции можно найти необходимые сведения, которые позволяют выбрать правильный способ применения и рассчитать необходимую суточную дозировку.

Обычно выбор требуемого объема определяется формой выпуска. Если рыбий жир продается в виде жидкости, суточная дозировка не должна быть больше 25-30 мл. При употреблении вещества в капсулах нужно принимать 5 штук. Обычно их пьют 2-3 раза в сутки.

Чтобы добиться качественного и стабильного похудения нужно принимать лекарство в течение 3 недель. За 1 год нужно провести 3 таких курса. 

В случае потребления элемента стоит соблюдать такие рекомендации: 

  • Отказаться от потребления средства натощак – в такой ситуации оно обязательно станет причиной тошноты и диареи;
  • Вещество стоит пить во время еды – это обеспечит полноценное усвоение активных компонентов;
  • Комбинировать элемент с овощами, салатами и супами;
  • Избегать превышения дозировки;
  • Не принимать лекарство более 1 месяца;
  • В течение всего курса похудения употреблять много чистой воды;
  • При появлении побочных реакций нужно исключить препарат и получить консультацию врача;
  • Перейти на правильное питание или придерживаться низкокалорийной диеты;
  • Систематически заниматься спортом.

4 Правила приема

Чтобы добавка принесла пользу для организма и фигуры, следует ее правильно принимать. Для этого нужно рассчитать суточную дозу препарата, необходимую для похудения.

Она будет зависеть от количества активного вещества (омега-кислот) в одной капсуле. Обычно оно составляет 500 мг, но значения могут варьироваться у различных производителей.

Необходимая суточная доза омега-кислот для похудения составляет примерно 3000 мг. Таким образом, потребуется принять 6 капсул в день, разделив их на 3 приема. Если концентрация активного вещества ниже, то дозировку нужно увеличить.

Не стоит принимать добавку на ночь, так как поздний ужин вреден для похудения.

Применять рыбий жир следует курсами. Длительность одного должна составлять месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 1–2 месяца. За год нужно проводить не более 3 таких курсов.

Рыбий жир или рыбный жир: что лучше?

О рыбьем жире для похудения написано немало отзывов, по которым можно судить об успешном использовании БАДа для похудения. Однако в аптеках встречается еще одна биологически активная добавка под названием «рыбный жир». Что это такое и чем они отличаются — важный вопрос в выборе помощника для похудения.

READ  Рецепты низкокалорийных блюд для похудения с указанием калорий и бжу в мультиварке. неделя правильного питания

Знакомый с детства рыбий жир добывается из печени подводных жителей и продается в виде небольших капсул для приема внутрь: бывает чистый рыбий жир и обогащенный дополнительными витаминами. Однако существует все же одно «но» — рыба, как и любой другой живой организм имеет свойство накапливать в печени «отходы организма»: шлаки и токсины. Конечно, их содержание не настолько большое, чтобы вызвать какие-то изменения в организме человека, однако существует безопасный аналог.

Рыбный жир добывается путем переработки ее мяса, которое не содержит шлаков и токсинов. Рыбный жир стоит дороже, однако его потребление может принести больше пользы. Так, даже страдающим от аллергии можно его принимать, так как он признан безопасным и гипоаллергенным.

Таким образом, рыбий и рыбный жиры отличаются друг от друга способом добычи, наличием или отсутствием токсинов из печени и ценой. Однако следует быть осторожным, покупая омега-3 для похудения, никто не застрахован от покупки некачественного препарата.

Ðак пÑавилÑно вÑбÑаÑÑ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÐºÑ

ÐолÑза пÑодÑкÑа Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾ÑÑÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ здоÑовÑÑ Ð¾Ð¿ÑеделÑеÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ каÑеÑÑвом. Ðа ÑовÑеменном ÑÑнке ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ Ð¿ÑедÑÑавлен в ÑазнÑÑ ÑоÑмаÑ: жидкоÑÑÑÑ Ð² ÑÑеклÑнном Ñлаконе или неболÑÑими капÑÑлами из желаÑина. ÐÑи вÑбоÑе добавки обÑзаÑелÑно нÑжно ÑÑиÑÑваÑÑ ÑепÑÑаÑÐ¸Ñ Ð±Ñенда, конÑенÑÑаÑÐ¸Ñ ÐºÐ¸ÑÐ»Ð¾Ñ (не менее 0,2â0,5 гÑамма EPA/DHA), а Ñакже ÑоÑÑав дополниÑелÑнÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð¾Ð½ÐµÐ½Ñов. ХоÑоÑим пÑимеÑом каÑеÑÑвенного пÑодÑкÑа ÑвлÑеÑÑÑ ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ Ð² капÑÑÐ»Ð°Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾ÑÑÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Â«ÐеÑбалайÑлайн ÐакÑ» Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð°Ð½Ð¸Ð¸ Herbalife Nutrition. Ðн пÑедÑÑавлÑÐµÑ Ñобой пиÑевÑÑ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÐºÑ Ð½Ð¾Ð²Ð¾Ð³Ð¾ поколениÑ, коÑоÑÐ°Ñ ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð² 3 Ñаза болÑÑе EPA/DHA, Ñем пÑедÑдÑÑÐ°Ñ ÑоÑмÑла добавки. ÐÑÑÑÑÑÑвие ÑаÑакÑеÑного поÑлевкÑÑÐ¸Ñ Ð¸ неболÑÑой ÑÐ°Ð·Ð¼ÐµÑ ÐºÐ°Ð¿ÑÑл делаÑÑ Ð¸Ñ Ð¿Ñием макÑималÑно ÑдобнÑм и пÑиÑÑнÑм. Также пÑоизводиÑÐµÐ»Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð¸Ð» ÑÑиÑнÑе маÑла полезнÑÑ ÑÑав (пеÑеÑной мÑÑÑ Ð¸ ÑимÑÑна) Ð´Ð»Ñ Ð¾ÑвежаÑÑего вкÑÑа. ÐолÑза полиненаÑÑÑеннÑÑ Ð¶Ð¸ÑнÑÑ ÐºÐ¸ÑÐ»Ð¾Ñ Ð¾Ð¼ÐµÐ³Ð°-3 заклÑÑена в аккÑÑаÑнÑе капÑÑÐ»Ñ Ð² вегеÑаÑианÑкой гелевой оболоÑке.

Механизм похудания

Сразу стоит обмолвиться, что вопрос, содействует рыбий жир похудению либо нет, уже решался научно-исследовательским путём. Проводили проверки, которые не показали особенной эффективности данного препарата. Но у людей, которые его принимали, здоровье по большому количеству показателей оказалось лучше. И но все таки результаты до этого времени остаются спорными и вызывают у большинства сомнение.

Если рассматривать чисто в теории, то рыбий жир вполне подходит для похудания. Ведь он обогащён теми самыми омега-3-кислотами, которые составляют основу многих БАДов для уменьшения веса. В организме они регулируют уровень холестерина и инсулина, от них зависит откладывание жиров на всякий случай:

предохраняют накопление отложений жира при избытке калорий в рационе;
изменяют их в энергию, которую необходимо обязательно израсходовать с пользой на тренировке;
оберегают массу мышц от «съедания» в период голодовок.

Так что чисто в теории рыбий жир благоприятно действует на похудание. Правда, как показала практика его результативность оказывается очень мала. Даже при правильном питании и постоянных занятиях спортом результаты за месяц навряд ли будут превосходить 4 кг.

Связано это ещё и с тем, что омега-3-кислот в современных БАДах не очень много, а пить их в течение долгого времени не всем нравится, когда рынок предлагает столько апетитных заменителей — от леденцов до коктейлей. Зато последние не смогут оказать такой пользы для здоровья, как янтарные капсулы.

По страницам истории. Первый раз рыбий жир в качестве пищевой добавки стал применяться норвежскими рыбаками. До этого его использовали только в промышленных целях: на кожевенных заводах, в рудниках, в красильном деле, для приготовления мыла.

>

p, 11,>

Правила выбора рыбьего жира

Полезную биологически активную добавку к пище необходимо особо тщательно выбирать

Важно обратить внимание на следующие критерии:

Надпись. Слова «ветеринарный» или «пищевой» указывают на то, что средство изготовлено из дешевого сырья. Характеристики лучше у препарата с надписью «медицинский».
Надпись «произведен методом молекулярной дифференциации» говорит о повышенном содержании полезных кислот.
Наличие в составе дополнительных минералов, витаминов.
Процентное соотношение кислот. Вещество имеет хороший витаминный состав, но содержание полиненасыщенных кислот до 8%. Рыбный лучше очищен, содержит примерно 15-30% полезных веществ.
Форма выпуска. Экономный вариант – продукт разлит по бутылочкам

Важно, чтобы стекло тары было темного цвета (он защитит свойства БАДа). Жевательные пластины и капсульный препарат стоит дороже.
Дата изготовления

Срок хранения – 2 года.
Капсулы должны быть изготовлены из желатина, произведенного из морепродуктов.
Цвет жидкости желтый, бурый или белый указывает на наличие вредных примесей.

В основном препарат производят из печени трески. Кроме полезных веществ, из нее в продукт могут попасть и вредные, например, токсины. Специалисты советуют использовать жир из мяса рыбы и выбирать дорогие сорта морепродуктов. Отличить биологически активную добавку можно по названию:

  • «рыбий жир» – изготовлен из печени трески, применяется при профилактике авитаминоза;
  • «рыбный жир» – использовалось мясо, назначается при недостатке полиненасыщенных кислот.

Отдельно необходимо обратить внимание на такой критерий, как показатель чистоты. Существуют три вида:

БАД из печени трески – такой продукт слабо очищенный, содержит вещества, попадание в организм которых нежелательно

Важно, чтобы в этом продукте был витамин А для исключения передозировки. Продукт самый дешевый.
Капсулы омега-3 до 300 мг содержат меньше токсинов, вредных химических примесей

Вещество очищено, но имеет характерный вкус. Не рекомендуется долго принимать. Ценовая категория – средняя.
Хорошо рафинированное средство. Такой продукт считается ультрачистым, без посторонних примесей, является фармацевтическим препаратом. Имеет высокую концентрацию омега-3, прием не ограничен, но соблюдать рекомендованные дозы желательно. Стоимость продукта высокая.

Рыбий жир полезен для похудение. Рыбий жир и похудение

Кажется абсолютно парадоксальным, как можно худеть, принимая жир. На самом деле, жир жиру – рознь.

Одни женщины, желая снизить свой вес, прибегают к различного рода низкобелковым или низкоуглеводным диетам, другие – к физическим упражнениям. Цель достигается, только через время оказывается, что вес снова увеличился. Принимая рыбий жир, можно похудеть активнее и эффективнее в 2-3 раза.

Что такое лишний вес? Это нарушение обмена веществ и, как следствие, подкожные отложения. Наиболее успешный способ борьбы с этой проблемой – правильное питание и присутствие в рационе продуктов, подталкивающих организм на снижение веса. С целью избавления от лишнего веса прибегают и к применению БАДов. Из многочисленных вариантов лучший — рыбий жир. Главное его преимущество – улучшение метаболической активности организма сжигать жир.

Польза рыбьего жира для похудения заключается не в прямой направленности этого препарата на снижение веса, а в его влиянии на улучшение процесса обмена веществ. Полиненасыщенные кислоты омега рыбьего жира, снижая уровень «неполезного» холестерина в крови, регулируют количество инсулина, помогая тем самым преобразовывать жир в энергию. Энергию необходимо куда-то девать, и в этом случае как раз лучший помощник – спорт.

При привычном питании без вредных продуктов, занятии спортом и приеме рыбьего жира через месяц весы покажут, что ваш вес снизился на 4 килограмма.

Как принимать

Данный препарат выпускают преимущественно в желатиновых капсулах, что значительно упрощает его прием и расчет дозировки. Существует несколько вариантов рекомендаций относительно того, как пить рыбий жир и какую концентрацию ненасыщенных жирных кислот он должен иметь, чтобы обеспечить человеку суточную потребность.

Американской ассоциацией кардиологов утверждены такие нормы потребления Омега–3:

  • для здоровых людей – 300 мг/сутки;
  • при наличии заболеваний сердца – 1000 мг/сутки;
  • для снижения уровня холестерина и общего оздоровления – до 1500 мг/сутки.

В Роспотребнадзоре классификация дозировок Омега–3 несколько иная:

  • детям до 7 лет − 1000–1500 мг/сутки;
  • детям от 7 до 14 лет – 3000 мг/сутки;
  • от 14 лет и взрослым − 800–1600 мг /сутки.

Большинство диетологов придерживаются совершенно иного мнения и рекомендуют использовать рыбий жир при похудении в ограниченных количествах – не более 500 мг/сутки. Они считают, что этого вполне достаточно для активизации метаболизма и запуска других, необходимых для снижения веса процессов.

READ  Хотите похудеть быстро? пейте кефир для похудения

Другая группа диетологов предлагает принимать такую добавку из расчета 500 мг/сутки на 1% избыточного веса. Оптимальным решением будет «золотая середина» − это порядка 1000−1500 мг/сутки при условии, что количество лишнего веса не превышает 15 кг. При наличии высокой степени ожирения дозировку должен назначать только врач.

Принимать ценную добавку нужно во время или сразу после еды, что позволит избежать окисления жирных кислот и их негативного действия на желудочно-кишечный тракт. Если дозировка незначительна, ее можно употребить за один раз, а большее количество следует разделить на 2 приема, лучше всего утром и вечером.

Ð Ñбий Ð¶Ð¸Ñ Ð¸ ÑÑениÑовки

ЭÑÑекÑивноÑÑÑ ÑоÑеÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑодÑкÑа Ñ ÑегÑлÑÑнÑми ÑизиÑеÑкими нагÑÑзками бÑла изложена в жÑÑнале American Journal of Clinical Nutrition. Ðздание опÑбликовало ÑезÑлÑÑаÑÑ Ð¸ÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð³ÑÑÐ¿Ð¿Ñ ÑÑаÑÑников. Ðдним давали жидкий ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑенной конÑенÑÑаÑией DHA, а дÑÑгим â подÑолнеÑное маÑло. ÐÑи ÑÑом вÑе ÑÑаÑÑники занималиÑÑ ÑизиÑеÑкими ÑпÑажнениÑми. ТÑениÑовки пÑоÑодили 3 Ñаза в Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾ 45 минÑÑ Ð² Ñежиме поддеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð°ÐºÑивноÑÑи ÑеÑдеÑной мÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑÑовне 75 %. ÐÑÑÑие ÑезÑлÑÑаÑÑ Ð¿ÑодемонÑÑÑиÑовала гÑÑппа, коÑоÑÐ°Ñ ÑпоÑÑеблÑла ÑÑбий жиÑ. ÐвÑоÑÑ Ð¸ÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¾ÑмеÑили ÑÑÑеÑÑвенное ÑменÑÑение жиÑовой пÑоÑлойки. ЭÑÐ¾Ð¼Ñ ÑпоÑобÑÑвовал ÑÐ¾Ñ ÑакÑ, ÑÑо ÑодеÑжаÑиеÑÑ Ð² ÑÑбÑем жиÑе киÑлоÑÑ Ñнизили ÑаÑÑоÑÑ ÑеÑдеÑнÑÑ ÑокÑаÑений. СооÑвеÑÑÑвенно, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑиÑÑ Ð¸Ñ Ð°ÐºÑивноÑÑÑ Ð´Ð¾ ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ 75 %, иÑпÑÑÑемÑм пÑиÑодилоÑÑ Ð¿ÑикладÑваÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе ÑизиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑÑилий, а знаÑиÑ, и ÑÑаÑиÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе ÑнеÑгии.

Лучший рыбий жир для беременных и кормящих

В статье не раз упоминалось, что обычный рыбий жир не подходит беременным женщинам и молодым мамочкам. Для этой категории разработаны специальные БАДы с высокой степенью очистки продукта для снижения риска аллергии.

Правильно выбранный препарат не только принесет пользу маме, но и поможет сформировать крепкую нервную систему и сердечную мышцу ребенка.

Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil Prenatal DHA

5.0

★★★★★
оценка редакции

100%
покупателей рекомендуют этот товар

Аляскинский рыбий жир разработан по строжайшим сертификатам и протестирован на содержание ртути, тяжелых металлов и прочих токсинов.

Добавка предназначена для женщин в период планирования, во время и после беременности. Она помогает эмбриону в развитии нервной системы, сердца и всего организма.

У кормящих мам стимулирует выработку молока и ускоряет восстановление сил после родов. Препарат расфасован в желатиновые капсулы и упакован в пластиковую банку.

Плюсы:

  • Высокое качество продукции;
  • Строгий контроль на наличие токсинов и тяжелых металлов;
  • Можно принимать в период планирования беременности и после родов;
  • Укрепляет организм мамы и ребенка;
  • Суточная норма всего 2 капсулы;
  • Изготовлено из филе аляскинской рыбы.

Минусы:

Дорого.

Мамочкам разрешается употреблять не более 2 капсул в день, чтобы не вызвать аллергии у ребенка.

Концентрация DHA составляет 600 мг и 120 мг EPA, чего вполне достаточно для организма беременной женщины.

Стоимость баночки на 180 гранул 7300 рублей, но учитывая, что пить нужно по 2 капсулы в день, этого объема хватит на 3 месяца.

New Chapter Wholemega For Moms

4.9

★★★★★
оценка редакции

95%
покупателей рекомендуют этот товар

В водах Аляски водится самая полезная рыба – дикий лосось. Его и отлавливают для изготовления рыбьего жира для будущих мамочек.

Средство проходит несколько этапов очистки, многочисленные проверки и соответствует европейским стандартам. Мягкие желатиновые капсулы принимают во время вынашивания и после рождения младенца.

500 мг Омега-3 помогают в строении маленького организма, поддерживают сердце матери, зрение и мышление.

Плюсы:

  • Мягкие капсулы удобнее глотать, чем твердые;
  • Жир добывается из мяса дикого аляскинского лосося;
  • Продукт проходит строгий контроль качества;
  • Помогает в построении центральной нервной системы ребенка;
  • Улучшает зрение, укрепляет сердечную мышцу;
  • Не содержит ГМО;
  • Увлажняет кожу будущей мамы и предотвращает появление растяжек.

Минусы:

  • В день нужно пить по 4 капсулы препарата;
  • Возможна индивидуальная непереносимость продукта.

Как и любое другое средство, жир нужно принимать вместе с полноценным завтраком, иначе рыбная отрыжка гарантирована.

При курсовом использовании видны положительные результаты: волосы становятся крепче, кожа мягче и эластичнее, а это при беременности важно – не будет растяжек.  

Multi-Tabs Raskaus Omega 3

4.7

★★★★★
оценка редакции

85%
покупателей рекомендуют этот товар

Добавка разработана специально для беременных и кормящих мам. Маленькие капсулы удобно глотать и они содержат достаточно Омега-3 для укрепления здоровья – 328 мг. Суточная норма – 2 капсулы.

Продукт не содержит рыбный белок, глютен, дрожжи и крахмал, но людям с аллергией на рыбу стоит быть осторожнее.

Плюсы:

  • Безопасный состав;
  • Продукт проходит несколько этапов очистки;
  • Не содержит ГМО, глютен и лактозу;
  • Капсулы мягкие и небольшого размера;
  • Укрепляет сердце и зрение.

Минусы:

  • Не указано, из чего произведен жир;
  • Противопоказания – аллергия на рыбу и проблемы со свертываемостью крови.

Для более выраженного результата можно дополнительно пропить витамины Multi-Tabs из той же серии, но только после согласования с лечащим врачом.

Как Омега-3 способствует похудению

Здесь мы перечислим и объясним 4 различных эффекта приема добавок омега-3, которые помогают вам похудеть. После прочтения вы увидите, как этот недорогой и популярный продукт может помочь вам убрать лишние килограммы и улучшить ваше состояние здоровья.

Рыбий жир (Омега-3) позволяет похудеть и нарастить мышечную массу

Ежедневный прием пары капсул рыбьего жира может помочь вам устранить лишний жир на теле и нарастить мышечную массу. Все что вам нужно сделать, это начать принимать достаточное количества омега-3 в виде добавок рыбьего жира каждый день. В одном исследовании, пациенты ежедневно принимали около 2 граммов омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК) в течение 6 недель. В конце исследования они потеряли более 1 килограмма жира и набрали около 0,5 килограмма мышечной массы. Удивительно, что испытуемые при этом не изменяли свой привычный рацион питания и не предпринимали других попыток похудеть. Все что они делали, так это ежедневно принимали две капсулы высококачественного рыбьего жира.

Рыбий жир (Омега-3) уменьшает аппетит

Если вы хотите между приемами пищи продолжительное время ощущать чувство сытости, прием пары капсул рыбьего жира после еды может вам в этом помочь. В одном исследовании, женщины, которые принимали омега-3 в виде рыбьего жира после еды, ощущали сытость дольше после приема пищи и ели в целом меньше. Со временем это поможет вам похудеть, не ощущая чувство голода, которое неизменно возникает, когда мы придерживаемся низкокалорийной диеты с целью похудеть. Наиболее вероятной причиной того, почему рыбий жир помогает вам оставаться сытыми дольше, является то, что он способен регулировать высвобождение химического вещества, под названием серотонин. Серотонин помогает регулировать аппетит и настроение. Этот эффект также связан с тем, что омега-3 жирные кислоты являются натуральным антидепрессантом. Некоторые специалисты также утверждают, что прием рыбьего жира позволяет устранить тягу к сладкому.

Омега-3 делают вашу диету и программу тренировок для похудения более эффективными

Прием добавок рыбьего жира может улучшить эффективность вашей диеты и программу упражнений для похудения. В одном исследовании, пациенты, принимающие рыбий жир, потеряли больше лишнего веса, чем те, кто принимал добавки плацебо. Обе группы следовали диете, в которой им нужно было меньше есть, а также тренировались несколько раз в неделю.

Рыбий жир (Омега-3) помогает свести к минимуму накопление жира

Одно исследование показывает, что добавки омега-3 (рыбьего жира) могут свести к минимуму риск откладывания съедаемой вами пищи в виде жировых отложений. Это происходит потому, что омега-3 жирные кислоты повышают чувствительность к инсулину. Поддержание чувствительности клеток вашего организма к инсулину является ключом к снижению массы тела и хорошему здоровью. Чем более ваши клетки чувствительны к инсулину, тем меньше вероятность того, что пища, которую вы едите, будет откладываться и храниться в виде жира.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: