Сырный разгрузочный день

Какой сорт выбрать

Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы приносят пользу организму и помогают похудеть. Если их есть небольшими порциями, то надолго утоляется голод. Такой продукт обеспечивает организм необходимой энергией, поэтому человек, находящийся на диете, может заниматься спортом и вести активный образ жизни. Твердые сорта макарон гладкие на ощупь и имеют желтоватый вид.

Во время диеты разрешены макаронные изделия из полбы – дикого вида пшеницы, от которого произошли культивированные сорта пшеницы. Такой продукт обладает большим количеством полезных свойств:

  • очищает кишечник;
  • снижает вредный холестерин;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • оказывает благоприятное воздействие на работу ЖКТ.

Такие макароны отличаются низкой калорийностью, способствуют быстрому насыщению и надолго утоляют голод. При похудении их употребляют с морепродуктами, кисломолочными соусами, овощными рагу.

Цельнозерновые макароны характеризуются низкой калорийностью и высоким содержанием микроэлементов, витаминов и аминокислот. Готовят их стандартным способом, а употребляют со всеми продуктами, которые разрешены на правильном питании.

Во время диеты употребляют макароны из гречневой муки. Этот продукт способствует:

  • снижению аппетита;
  • длительному насыщению;
  • ускорению обменных процессов;
  • устранению поноса и запоров;
  • нормализации микрофлоры кишечника.

Дополняют гречневые макаронные изделия морепродуктами и нежирными соусами.

Меню сырной диеты

Есть несколько разновидностей диеты.

Классическая

Диета рассчитана на 10 дней и получила название «10 сыров». Цифра в данном случае говорит не об ассортименте продукта, а о килограммах, которые можно потерять с ее помощью. Авторы предлагают достаточно аскетичное, но сытное меню, основу которого составляет нежирный сыр и овощи. Пищу принимают 4 раза в день, ужинать желательно за 4 часа до сна.

Понедельник

  1. 20 гр. сыра и свежий огурец запить стаканом молока
  2. 20 гр. сыра и 4 помидора с веточкой зелени
  3. 40 гр. сыра и огурец
  4. 100 гр. вареной курицы

Вторник

  1. 30 гр. сыра и 2 запеченные картошки
  2. Салат из свежего редиса и капусты, заправленный лимонным соком
  3. 20 гр. сыра запить стаканом молока
  4. 3-4 небольших морковки (свежих или вареных) и 20 гр. сыра

Среда

  1. 150 гр. пюре из гороха или фасоли
  2. 20 гр. сыра и 200 гр. спаржи
  3. 20 гр. сыра и 2 огурца
  4. 100 гр. вареной фасоли и 15 гр. сыра

Четверг

  1. 20 гр. сыра и 1 болгарский перец
  2. 100 гр. брокколи
  3. 40 гр. сыра и листовая зелень
  4. 100 гр. вареного нежирного мяса или рыбы

Пятница

  1. 2 помидора и 20 гр. сыра запить стаканом кефира
  2. 200 гр. тушеных баклажанов или кабачков
  3. 40 гр. сыра и 2 огурца
  4. 100 гр. вареной курицы и 50 гр. сельдерея

Суббота

  1. Стакан зеленого чая или кефира
  2. Вареное яйцо
  3. 40 гр. сыра и 100 гр. нежирного отварного мяса
  4. 20 гр. сыра и 100 гр. нежирного творога запить стаканом кефира

Воскресенье

  1. 2 яблока и 20 гр. сыра
  2. 40 гр. сыра и 1 помидор с зеленью
  3. 150 гр. обезжиренного творога и 1 огурец
  4. 40 гр. сыра

Сыр можно есть ломтиками или натереть на терке и смешать с другими продуктами.

Несмотря на то, что авторы диеты рекомендовали придерживаться ее 10 дней, врачи не советуют питаться подобным образом больше недели. Если самочувствие хорошее и есть желание, диету можно продлить еще на 3 дня, но не более. Второй вариант десятидневной диеты – два курса по 5 дней с перерывом в 1-2 дня между ними. Во время перерывов надо продолжать дробно питаться.

Сокращенная сырная диета

Те, кто не готов соблюдать сырную диету неделю, могут попробовать укороченный вариант на 3 дня.

1 день

  • 2 печеных яблока с несколькими орешками
  • 30 г. сыра
  • два печеных яблока с медом
  • 30 г. сыра
  • И опят 2 печеных яблока

2 день

  • 2 свежих яблока
  • 100 гр. сыра
  • салат из капусты с нежирным творогом
  • 2 яйца и 30 гр. сыра
  • два печеных яблока

3 день

  • 50 гр. сыра
  • 2 свежих яблока, 30 гр. сыра
  • салат из творога и свежих овощей
  • 30 гр. сыра
  • 1 яблоко, ломтик сыра

За 20-30 минут до еды надо выпивать стакан воды комнатной температуры. Если будет чувствоваться голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Разгрузочный день

Те, кто по каким-либо причинам не может или не хочет пройти полный курс диеты, могут устроить себе разгрузочный день. За это время можно потерять около 1 кг. лишнего веса, при этом выдержать один день ограниченного питания намного проще. Он не требует моральной подготовки и покупки большого количества продуктов.

Варианты разгрузочного дня:

  1. Вино и сыр. По понятным причинам применять такое меню можно только в выходной день. При этом желательно убрать из зоны досягаемости остальные продукты – алкоголь снижает самоконтроль, и после 2-3 бокалов может появиться искушение махнуть на диету рукой. Потребуется 250 мл. хорошего сухого вина (белого или красного), 350 гр. сыра и пять хлебцев. Продукты нужно разделить на 5 порций. Хлеб с сыром запиваются бокалом вина, при этом другие продукты в течение дня употреблять нельзя. Между приемами пищи нужно выпивать 1-2 стакана чистой воды без газа или несладкого зеленого чая.
  2. Сырно-яблочный день. Первый прием пищи – 2 больших яблока. Второй раз нужно съесть 50-100 гр. сыра. В третий раз – 1 яблоко и 100 гр. сыра. Последний прием пищи – 1 яблоко.
  3. Сырно-творожный. 300 гр. обезжиренного творога и 100 гр. сыра распределяют на 5-6 приемов в течение дня. Пить разрешается воду и травяные чаи.
  4. Бутербродный. На подсушенный хлеб или цельнозерновые хлебцы кладут тонкий ломтик сыра. Дополнить бутерброд можно листовой зеленью, ломтиком огурца или помидора. Вес порции не должен превышать 15 гр., а суточная норма – не более 12 шт. для женщин и 15 для мужчин. Периодичность приема пищи – раз в час. Больше в течение дня ничего не употреблять, пить воду или зеленый чай.

В зависимости от самочувствия разгрузочные дни можно устраивать раз в 1-2 недели.

Общие рекомендации для быстрого похудения

Быстрая потеря ненавистных сантиметров на талии возможна в домашних условиях, если соблюдать достаточно простые правила и не допускать «срывов». Вот несколько полезных советов, которые стоит взять на вооружение при начале нелегкого процесса сброса лишних килограмм.

1. Начинать диету лучше с разгрузки и полного очищения всех органов. Причем одним днем тут редко обходится, желательно совместить с использованием солевого слабительного. Применение клизмы поможет быстро вывести из организма шлаки и токсины. Этот этап нельзя пропускать особенно тем, кто страдает хроническими запорами. Очень часто причина накопленных жировых отложений кроется именно там, и после налаживания режима похудеть на 20 килограмм будет не так сложно.

READ  Дренажные напитки для похудения: когда рекомендованы и как действуют. дренажные напитки для похудения в домашних условиях - полезные рецепты

2. Нельзя себя лишать завтрака и основного приема пищи во время диеты, на крайний случай можно чередовать. Это поможет обмануть организм и постепенно сократить размер желудка почти на четверть и в будущем, возможно, потребуется значительно меньше еды для полного насыщения.

3. Желательно не допускать вольностей и строго соблюдать план питания. Не стоит менять продукты на аналоги или оправдывать кусочек пиццы отсутствием обеда. Не нужно пытаться уменьшить или увеличить порции по собственному усмотрению, лучше следовать рекомендованному меню.

4. Серьезных успехов можно добиться только при совмещении ограниченного питания со спортом. Если пренебрегать регулярными тренировками во время диеты, то из-за быстрой потери веса кожа на теле будет провисать и появится дряблость, даже если разработана точная программа. Однако и изматывание себя избыточными упражнениями может сильно изнурить, поэтому во всем знайте меру.

5. В процессе диеты надо увеличить питьевой режим в два раза. Употреблять чистую воду, не газированную и без сахара. Допускается использование зеленного чая или сока, не пакетированного, а свежевыжатого В запланированном меню питье не отражается. Это позволит избавиться от дискомфорта и запоров.

6. Диета для похудения в домашних условиях должна сопровождаться косметическими процедурами, например, тонус кожи поможет вернуть обертывание, скраб для тела, массаж.

7. На период диеты не допускается употребление алкоголя. Лучше также отказаться от курения и сладкого. В последний день можно выпить немного красного сухого вина.

Задаваясь вопросом, реально ли похудеть за один месяц на 20 кг дома, следует начинать с правильного питания и полного исключения из меню вредной и сладкой пищи

Но не менее важно постараться не совершить самые распространенные ошибки

Что делать недопустимо во время диеты?

Рассматривая отзывы похудевших в интернете, многие так спешат сбросить лишний вес, что допускают ошибки, которые потом дорого обходятся. Необдуманный подход в этом вопросе всегда чреват развитием серьезных заболеваний или нарушением метаболизма, вес в будущем непременно возвращается. Вот несколько самых распространенных ошибок:

  • Рацион, при котором организм получает не больше 1000 калорий в день. Для человека с избыточным весом это будет огромный стресс. К тому же такое питание не позволит ему заниматься спортом в достаточном количестве.
  • Единоразовое потребление пищи. Например, только 1 обед с небольшим перекусом в виде яблока. Если при этом предполагается голодание, то организм будет недополучать полезные вещества и микроэлементы.
  • Начинать с питьевых дней, когда кроме воды и соков ничего не употребляется.
  • Использовать во время диеты медикаментозные препараты.

Противопоказания и возможный вред разгрузочного дня на сыре, твороге и яйцах

Способствуя интенсивному похудению, творожные разгрузочные дни заставляют организм испытывать серьёзный стресс. В определённых ситуациях это может обернуться негативными последствиями для здоровья. Поэтому, прежде чем худеть таким способом, ознакомьтесь со списком противопоказаний и возможными побочными эффектами.

Противопоказания

  • Аллергия на белковые, молочные продукты;
  • беременность;
  • гипертония;
  • лактация;
  • патологии печени или почек;
  • повышенная кислотность желудка;
  • проблемы с пищеварением;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

https://youtube.com/watch?v=5dBrc3LtHnU

  • Аллергические реакции: кожные высыпания, затруднённое дыхание, отёки, зуд;
  • боли в животе;
  • вздутие живота;
  • диарея;
  • запоры;
  • метеоризм.

Если у вас повысился сахар, значит, вы допустили одну из ошибок: либо съели слишком много основного продукта, либо выбрали слишком большой процент содержания жиров в нём. При сахарном диабете лучше употреблять исключительно обезжиренную массу. В такой ситуации не следует больше испытывать свой организм. Съешьте что-нибудь диетическое, а для следующего раза тщательнее выбирайте творог.

Противопоказаниями к проведению разгрузки являются заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек, желчевыводящих путей и мочевого пузыря.

Однозначным минусом разгрузки является «скрепление» кишечника, это значит, на следующий день возможно состояние запора. Особенно это касается людей, которые употребляют мало овощей и фруктов в обычные дни, либо в период межсезонья, когда пищи, богатой клетчаткой, в рационе недостаточно. Это относится и к тем, кто постоянно ведет сидячий образ жизни.

Десерты для сыроедов – рецепты

Переход на сыроедение, это не повод отказывать себе в удовольствии, полакомиться чем-то вкусным и сладким. Есть разные десерты для сыроедов, которые готовятся из многочисленных фруктов, сухофруктов, ягод, семечек, меда, орехов и других разрешенных ингредиентов. Из них можно делать пирожные, торты, мороженое и другие любимые лакомства и взрослых, и детей.

Конфеты для сыроедов

Ингредиенты:

  • твердые орехи – 1 ст.;
  • семена кунжута – 0,5 ст.;
  • смесь сухофруктов – 1 ст.;
  • мед – 1-2 ст. ложки;
  • спелый персик – 1 шт.

Приготовление:

  1. Для этого рецепта сыроедения замочите сухофрукты на 40 мин., а орехи на 8 ч.
  2. Измельчите все ингредиенты в блендере и сформируйте круглые конфетки.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: вкусная тыква для сыроедов. 7 осенних рецептов из тыквы.

Источник.

Основные рекомендации

При сыроедении важно соблюдать следующие правила:

  1. 1. Принимать пищу необходимо только тогда, когда ощущается чувство голода. Основатель диеты считает, что питание по часам не всегда является правильным.
  2. 2. Пережевывать еду следует медленно и тщательно.
  3. 3. Во время употребления пищи не нужно отвлекаться на просмотр телевизора, чтение, разговоры.
  4. 4. Не следует есть перед физическим нагрузками.
  5. 5. Нельзя переедать.
  6. 6. Если ребенок не хочет принимать пищу, то заставлять его не нужно.
  7. 7. Употреблять жидкость можно спустя 30 минут после еды. Также этот интервал нужно выдерживать перед едой.
  8. 8. Пить воду следует только тогда, когда хочется. По мнению доктора, употреблять 2 литра воды в день не обязательно.
  9. 9. Есть нужно только пищу комнатной температуры. В холодном виде ни в коем случае употреблять ее нельзя.
  10. 10. Сырое блюдо необходимо съедать сразу после приготовления и не оставлять на следующий день, так как полезные свойства его могут пропасть.
  11. 11. Завтракать нужно не ранее девяти часов утра, обед должен быть легким, а ужин — комплексным.
  12. 12. Употреблять орехи следует перед приемом основной еды, чтобы они успели усвоиться.
  13. 13. Если у человека повышена температура тела, то нужно пить больше жидкости.
  14. 14. Для насыщения организма полезными микро- и макроэлементами необходимо правильно сочетать и чередовать продукты.
  15. 15. Составляться меню должно таким образом, чтобы человек получал требуемый объем калорий.
READ  Разгрузочный день на шоколаде

Переходить на сыроедение нужно плавно, так как при резком переходе можно нанести вред организму и нарушить работу его систем. Это значит, что надо придерживаться своего обычного рациона, однако каждый день включать в меню для начинающих по одному сырому продукту и исключать один привычный. Так необходимо делать до полного исключения жирных, конченых и сладких блюд.

Суть резкого перехода заключается в отказе от термически обработанной пищи в один момент. Но этот способ считается опасным.

Секреты, как похудеть на 20 кг за 20 дней

Посредством этого диетического рациона можно довольно легко сбросить 20 кг, затратив на это чуть меньше месяца – 18-20 дней. Что для этого следует знать:

  1. Чередование трапез. Нужно исключать один из приемов пищи (завтрак, обед или ужин) в течение каждого дня, при этом чередуя отсутствие каждого приема пищи (например, в первые четыре дня отказываться от завтрака, в следующие четыре – от обеда и т.д.).
  2. Есть низкокалорийные полезные продукты. Ниже представлена диета, с помощью которой вы успешно сбросите 20 кг лишнего веса.

Когда чувствуется нехватка витаминов и минералов, а особенно явно это проявляется весной и летом, продуктовый набор должен состоять преимущественно из растительной пищи. Так, придерживание фруктово-овощной диете — действенный способ пополнить запас полезных элементов, а заодно и похудеть.

Мужчины часто совмещают данную методику с основной системой питания. Она помогает разгрузить организм от тяжелой белковой пищи и очистить ЖКТ.

Сутки с наименьшей общей калорийностью не только очищают организм от застарелых шлаков, но и стимулируют метаболизм. Разгрузочные дни для мужчин практически не отличаются от женских. Они так же строятся на употреблении 1 или 2-х продуктов, на ограничении дневного калоража и физической активности.

Причем количество калорий здесь варьируется и зависит от образа жизни. Например, если вы новичок в тренажерном зале, и не преследуете цель экстремального жиросжигания, то начать можно с 1800 ккал. ( 100-200). В дальнейшем, при увеличении физической нагрузки, цифра уменьшается. Такое сокращение рациона плавно переведет организм на правильное функционирование.

Варианты разгрузки:

  • день на воде;
  • на кефире или молоке;
  • на твороге;
  • на картофеле;
  • на яблоках;
  • на арбузах;
  • и даже на мясе!

​Выбор главного продукта ограничивается лишь ассортиментом ближайшего к вам магазина.

Как можно похудеть на 10 кг без диет

Да, и такое тоже возможно. К сожалению, для этого Вам понадобится гораздо больше времени, но никак не 7, не 10 и даже не 20 дней. В долгосрочной перспективе вам помогут системы правильного питания в сочетании с изрядными физическими нагрузками, а в сжатые сроки помогут похудеть лишь сложные, дорогостоящие и требующие реабилитации процедуры, например:

  •     Липосакция,
  •     Шунтирование желудка.

Обе эти операции проводятся под наркозом только квалифицированными специалистами. Как правило, их выбирают, если у человека есть уже определенная степень ожирения, а сбросить лишние килограммы никак не удается. В любом случае Вы можете сперва попробовать одну из диет, предложенных нами, перед тем как задуматься о крайних мерах.

Популярные рецепты и меню ^

Существует много вариантов разгрузочного дня на сыре, но перед использованием какого-либо из них следует проконсультироваться со специалистом.

Разгрузочный день на твердом сыре

Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, для сырного разгрузочного дня рекомендуется использовать сыр тофу, который является низкокалорийным (в 100 г содержится всего 72 кКал).  Для эффективной разгрузки подойдут также такие виды как брынза, сулугуни, адыгейский, пармезан и т.д.

  • Суть разгрузочного дня состоит в употреблении одного только сыра. Для проведения разгрузки следует взять 300 г продукта, разделить его на 5 приемов по 60 г и есть в течение дня через равные интервалы времени.
  • Не стоит забывать об употреблении жидкости — за сутки нужно выпить не менее 1,5 л простой воды.

Разгрузочный день на плавленом сыре

Проводить разгрузку на плавленых сырках несложно, ведь во время нее не придется кушать только один сыр. Рацион разгрузочного дня довольно разнообразен и выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 100 г плавленого сырка, чашка несладкого травяного чая.
  • Перекус: вареное яйцо, небольшой томат, зелень.
  • Обед: яблоко.
  • Перекус: 100 г плавленого сыра, салат из перца, огурца и зелени, приправленный лимонным соком.
  • Ужин: плавленый сырок (100 г) и 100 г белого сухого вина.

Разгрузочный день на сыре и кефире

Как известно, кефир широко используется не только для улучшения состояния организма, нормализации работы желудка и кишечника, но и для эффективного похудения.

  • Чтобы получить желаемый результат от разгрузки, потребуется взять 200-250 г любого нежирного твердого сыра и 1 л  кефира с низким процентом жирности.
  • Сыр следует разделить на 5 равных порций и есть их в течение дня, запивая каждую порцию стаканом кефира.
  • Приемы пищи следует осуществлять каждые 3-4 часа.

Разгрузочный день на сыре и вине

Как известно, жирные сорта сыра способствуют повышению холестерина в крови. Но, чтобы его нейтрализовать, для проведения сырной разгрузки рекомендуется использовать вино. Такой вариант рекомендуется проводить в выходной день и желательно на свежем воздухе.

  • Для его проведения понадобится 500 мл белого сухого вина хорошего качества и 300 г твердого сыра.
  • Сыр нужно разделить на 5 порций и запивать его 100 мл вина.
  • При появлении сильного чувства голода в меню можно ввести какой-либо овощ или фрукт.

Разгрузочный день на сыре и овощах

Использование твердого сыра и овощей поможет избавиться от пары лишних килограммов всего за один день. Для разгрузки можно использовать овощи в сыром виде, а можно готовить легкие овощные салаты, заправленные лимонным соком.

Примерное меню:

  • Завтрак: 100 г твердого сыра и чашка несладкого зеленого чая.
  • Перекус: отварное яйцо, небольшой томат.
  • Обед: салат, для приготовления которого нужно нарезать свежие огурцы, помидоры и зелень.
  • Перекус: чашка травяного отвара.
  • Ужин: 100 г твердого сыра, стакан свежего томатного сока и кусочек черного хлеба.

Разгрузочный день на сыре и апельсинах

Цитрусовые, а именно апельсины, широко используются для проведения разгрузочных дней. Для разгрузки необходимо взять 300 г сыра твердых сортов и 3 небольших апельсина.

  • За день нужно осуществить 6 приемов пищи через каждые 3-4 часа.
  • Во время каждого следует съесть 50 г сыра и половину апельсина.
READ  Диета при гастроэнтерите у взрослых и детей: что можно употреблять

Разгрузочный день на сыре и твороге

Сыр и творог – продукты, содержащие большое количество белка, а также витаминов и минералов, благодаря которым происходит эффективное сжигание лишних килограммов.

Для такой разгрузки понадобится:

  • Творог с 0% жирности (300 г);
  • Сыр тофу (100 г);
  • 1-2 отварных яйца;
  • Чистая вода (1,5 л).

Указанные продукты нужно съесть в течение разгрузочного дня, распределив равномерно на 4-5 приемов пищи.

Разгрузочный день на сыре для беременных

Стоит отметить, что проведение любого варианта разгрузки при беременности невозможно без предварительной консультации с лечащим врачом. Будущим мамам нежелательно проводить монодиеты на одном лишь сыре, рекомендуется разнообразить его другими продуктами.

Примерное меню для беременных может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 100 г твердого сыра, чашка чая без сахара.
  • Перекус: любимые фрукты или фруктовый салат.
  • Обед: два вареный яйца и небольшой томат.
  • Перекус: овощной салат из помидора, огурца и зелени.
  • Ужин: 100 г сыра, зеленый несладкий чай.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Разгрузочный день на рыбе.

Набор питательных средств или жесткое ограничение?

Кисломолочный продукт обладает тонким вкусом и содержит массу полезных веществ: витамины А, В6, В12, С, РР, минеральные соли, калий, кальций, фосфор, цинк и другие необходимые микроэлементы. Особую ценность представляют аминокислоты метионин, лизин и триптофан, которые отсутствуют в других продуктах питания.

Но есть и другая сторона. Сыр богат легко усваиваемыми белками и жирами, но совсем не содержит углеводов и клетчатки. А такой дефицит может вызвать упадок сил, головокружение, апатию. Поэтому строить свой рацион исключительно из одного продукта даже на непродолжительное время не рекомендуется.

Сырная диета для похудения включает в себя дополнительные компоненты. Они немного восполняют это пробел, но полностью обеспечить организм необходимым количеством питательных веществ система не может. По сути это белковая диета, поэтому длиться должна не более 10 дней.

Процедура позволяет наслаждаться вкусом и худеть

Разгрузочный день на гречке

Что едим: гречку в неограниченных количествах, но без соли, масла и других добавок

Последствия: Чаще всего разгрузочные дни преследуют две основных цели — детокс либо снижение веса. А в идеале каждая женщина хочет получить и то, и другое. Но в данном случае ни о каком из этих эффектов речи не идет, ведь вы устраиваете себе углеводный день, который к тому же опасен задержкой жидкости, может спровоцировать повышение давления и даже учащенное сердцебиение. Так же будьте готовы к тому, что настроение у вас, скорей всего, ухудшится. Это плохой признак, ведь если разгрузочный день составлен грамотно, ничего подобного происходить не должно.

Возможный вред

Способствуя интенсивному похудению, творожные разгрузочные дни заставляют организм испытывать серьёзный стресс. В определённых ситуациях это может обернуться негативными последствиями для здоровья. Поэтому, прежде чем худеть таким способом, ознакомьтесь со списком противопоказаний и возможными побочными эффектами.

Противопоказания

  • Аллергия на белковые, молочные продукты;
  • беременность;
  • гипертония;
  • лактация;
  • патологии печени или почек;
  • повышенная кислотность желудка;
  • проблемы с пищеварением;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Побочные эффекты

  • Аллергические реакции: кожные высыпания, затруднённое дыхание, отёки, зуд;
  • боли в животе;
  • вздутие живота;
  • диарея;
  • запоры;
  • метеоризм.

Если у вас повысился сахар, значит, вы допустили одну из ошибок: либо съели слишком много основного продукта, либо выбрали слишком большой процент содержания жиров в нём. При сахарном диабете лучше употреблять исключительно обезжиренную массу. В такой ситуации не следует больше испытывать свой организм. Съешьте что-нибудь диетическое, а для следующего раза тщательнее выбирайте творог.

Разгрузочный день на «молокочае»

Напиток со странным названием «молокочай» пользуется большой популярностью у любителей разгрузочных дней. Некоторые даже делают на его основе жесткую быструю диету.

«Молокочаю» приписывают массу целительных свойств, говорят даже, что с его помощью организм насыщается микроэлементами и минералами которые нельзя получить иным способом.

Рецепт молокочая

Он очень прост. На 1,5 литра молока нагретого до 90 градусов берется 3 чайных ложки хорошего листового чая, настаивается 10-15 минут, процеживается и пьется на протяжении дня.

В промежутке между приемами молокочая употребляется чистая вода, в количестве не менее 1,5 литров.

Плюсы и минусы молокочая

Главный плюс — промываются почки. Этот напиток обладает сильным мочегонным эффектом. Собственно более ничего не происходит. Кому от этого польза? Людям, страдающим отеками. 

Будет ли длительным эффект от такого похудения? Конечно же, нет. За следующие несколько дней, организм восполнит потерянную воду и вес вернется.

Вредно ли это? Молокочай сам по себе напиток неплохой. Если у вас нет непереносимости лактозы, или серьезных заболеваний ЖКТ или почек, то нет.

В целом, это все самые популярные варианты разгрузочных дней. Из них, рекомендовать стоит только «Правильный разгрузочный день вариант №1″ и вариант №2. Все остальные, даже если они позиционируются как «самые эффективные разгрузочные дни», такими не являются.

 2 

Далее 

Разгрузочный день на сыре и твороге

Указанный объем продуктов рассчитан на целый день, его нужно разделить на 5 приемов пищи через равные интервалы времени, причем ужин должен быть не позднее 18 часов. Для разнообразия можете добавить в основное блюдо пряные травы или свежую зелень. Вам понадобится:

  • 300 г творога 0 % жирности
  • 100 г сыра тофу
  • 2 отварных яйца
  • 1,5 л воды

Сырный рацион в сочетании с движением сделает вашу фигуру действительно привлекательной, а не просто стройной. Только правильно подобранное меню и физические нагрузки приведут вас к желанному результату. Дело в том, что при белковой диете расходуется очень много калорий, которые организм «забирает» из накопленных жировых отложений.

При этом образуются продукты распада (азот, ацетон, аммиак), и, чтобы они не осели в тканях организма, их нужно утилизировать естественным образом — при помощи физических нагрузок. Если вы по какой-то причине не употребляете молочные продукты, то, возможно, вам подойдут другие варианты разгрузочных дней, о которых мы писали здесь. Худейте с пользой для здоровья!

Предыдущая статья Следующая статья

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: