Разгрузочный день на свекле

Общие правила свекольной диеты

Свекольные диеты могут быть разными, но есть ряд общих правил и рекомендаций:

  • свеклу нельзя есть в сыром виде, только в запеченном или вареном;
  • в день нельзя съедать более 2 кг этого корнеплода;
  • готовую свеклу желательно нарезать небольшими кусочками или тереть, чтобы облегчить ее переваривание;
  • чтобы при варке продукт не терял витамины, его нельзя заливать большим количеством воды — жидкость должна покрывать свеклу не больше чем на 1-2 см, варить овощи нужно обязательно при закрытой крышке.

Приготовленную свеклу нельзя очищать заранее, поскольку это приводит к быстрому разрушению витамина С. Чтобы вареный овощ был вкуснее, в процессе приготовления в воду не добавляют соль, но можно добавить несколько капель уксуса или лимонной кислоты — это сохранит яркий оттенок.

Свекла при диете продолжительностью 2 или 3 три дня является основным блюдом, а при более длительной семидневной диете к ней добавляются и другие продукты.

Как формировать меню

Максимальное количество свеклы, которое в сутки может употребить человек во время диеты, составляет два килограмма.

Основными правилами свекольной диеты считаются:

  • Резкое сокращение чистых жиров, в рационе могут присутствовать орехи или растительное масло в малых количествах и только соотносительно с меню на день;
  • В течение дня требуется пить минеральную воду, в сутки не менее двух литров;
  • Блюда не могут содержать только свеклу, иначе произойдет быстрое насыщение, а затем снова захочется есть.

Основные принципы приготовления пищи – отваривание или приготовление на пару. Свекла готовится в кожуре, чтобы максимально сохранились полезные вещества.

Не рекомендуется:

  • Жарка свеклы в масле;
  • Приправлять свекольные салаты соусами, не учтенными в меню;
  • Заменять корнеплод сырым или отварным, если на то нет указаний, заменять корнеплод соком.

Список разрешенных продуктов

  • Нежирные сорта мяса;
  • Отварная рыба;
  • Злаки;
  • Крупы;
  • Другие овощи;
  • Белок яиц (желтки не используются);
  • Несладкие фрукты (зеленые яблоки, киви, цитрусовые);
  • Кефир и другие кисломолочные продукты (классические йогурты без сахара и наполнителя, ряженка, творог и т.д.).

Чай и некрепкий кофе пьют без сахара, за жирностью молочных продуктов тоже нужно следить.

Какие продукты не подходят для вашего стола

В течение свекольной диеты для похудения запрещаются:

  • Кондитерские изделия и прочие содержащие сахар продукты;
  • Любые виды алкоголя;
  • Напитки с содержанием сахара, например, газировку;
  • Максимальное содержание соли в еде в сутки не может превышать три грамма, в разгрузочные дни она полностью запрещена;
  • Сахар;
  • Бананы;
  • Виноград.

К слову! Нет нужды варить свеклу час подряд, прокипятите ее полчаса, а после оставьте до остывания в холодной проточной воде. Так корнеплод дойдет до готовности.

Трехдневный рацион

Свекольная диета на три дня позволяет быстро сбросить до 5 кг, но считается довольно жесткой. Меню представляет собой следующее:

Завтрак Салат из тертой свеклы (отварной или сырой)
Ланч Полстакана свекольного сока (можно добавить в него апельсиновый или яблочный)
Обед Свекольный суп и тертая свекла
Ужин Свекольный салат с черносливом

Иногда чувство голода появляется между приемами пищи. Терпеть приступы голода не нужно, их подавляют кусочком отварной свеклы и минеральной водой. Разрешается выпить чашку несладкого чая.

Семидневный вариант

В расчете на неделю корректная свекольная диета выглядит следующим образом:

День Завтрак Ланч Обед Ужин
1 Два кусочка цельнозернового хлеба, кофе с нежирным молоком Полстакана свекольного сока Коричневый рис и свекольный салат (с отварным овощем) Тертая свежая свекла с зеленым яблоком
2 Овсянка и нежирный несладкий йогурт без наполнителя Полстакана свекольного сока Куриное филе без кожи с пластинками отварной свеклы Половина среднего грейпфрута, запеченный картофель
3 Два яблока, напиток из цикория или кофе с молоком Свекольный сок Отварная нежирная рыба, свекольный салат с зеленью Вегетарианский суп (без мясного бульона)
4 Классический йогурт без наполнителя, чай с ложкой меда Свекольный сок или яблоко Свекольный салат и отварное мясо Запеченные на гриле овощи, апельсиновый, яблочный, морковный или свекольный сок
5 Два кусочка цельнозернового хлеба Яблоко Свекольный салат с отварной гречкой Отварная свекла или салат из нее, кефир, яблоко или другой несладкий фрукт
6,7 Аналогичен любому из перечисленных выше дней Аналогичен любому из перечисленных выше дней Аналогичен любому из перечисленных выше дней Аналогичен любому из перечисленных выше дней

Питьевой режим включает не менее литра минеральной воды в день, а также травяные чаи, напиток цикория. Если внезапно чувствуется сильный голод, можно заглушить его ломтиком отварной свеклы или стаканом кефира.

Диетические свойства

Как и все корнеплоды, он вобрал в себя все лучшее, что есть в почве. Витамины и минералы настолько разнообразны и полезны для здоровья, что им можно посвятить отдельную статью. Но есть вещества, которые диетологи считают одними из самых эффективных для нормализации веса.

Бетаин

Признанный гепатопротектор — защищает и восстанавливают работу клеток печени. Это приводит к нормализации обменных процессов, которые всегда страдают при избыточном весе.
Усиливает окислительные реакции в подкожной клетчатке. Прямой механизм «сжигания» жира, которого так хотят достичь все худеющие.
Улучшает усвоение белка

Это качество важно для людей, занимающихся спортом, всегда есть риск потери мышечной массы вместе с жировой прослойкой.

Выпускается в виде биологически активной добавки, которую назначают при многих заболеваниях и широко используют в спортивной медицине. Регулярное включение в рацион свеклы позволяет полностью обеспечить организм этим «сокровищем».

Куркумин

С ним многие ученые связывают надежды на разработку современных лекарств от рака и антибактериальных препаратов. Диетологи «предпочитают» куркумин по следующим причинам:

  • Способен снижать уровень холестерина в крови, который повышен у подавляющего числа больных ожирением и приводит к серьезным проблемам со здоровьем (инфаркт, инсульт).
  • Ускорение метаболизма, при котором процесс расщепления жиров идёт быстрее, а значит человек легче теряет ненавистные килограммы.
  • Блокировка роста кровеносных сосудов в жировой ткани. Как известно, без нормального кровоснабжения любые клетки не могут развиваться и погибают.
  • Торможение выработки жирных кислот и ускорение их окисления. Так предотвращается накопление жира в подкожном слое при любом рационе питания.
READ  8 способов как использовать лимонный сок для похудения

Куркумин свеклы «закрепляет» эффекты, начатые бетаином. Работая вместе, они создают уникальный тандем для похудения, который в буквальном смысле находится у нас под ногами.

Клетчатка

Не включается в обмен веществ, проходя желудок и кишечник «транзитом». Но создает длительное чувство насыщения и выводит шлаки, оседающие между пищеварительными ворсинками кишечника из-за неправильного питания.

Органические кислоты

Содержатся во многих овощах и фруктах, в составе свеклы есть просто уникальные:

  • фолиевая — нужна для нормального роста всех клеток, ускоряет метаболизм;
  • гамма-аминомасляная (ГАМК) — улучшает настроение, снимает нервную напряженность;
  • щавелевая — стимулирует перистальтику, обеспечивая ежедневный стул.

Все органические кислоты ощелачивают внутреннюю среду, что необходимо для нормальной жизнедеятельности микрофлоры кишечника.

Йод

Из всех микроэлементов в составе самый ценный. Единицы натуральных продуктов содержат такое же количество. Без него не возможна нормальная работа щитовидной железы, которая регулирует все виды обмена веществ. Недостаток гормонов «щитовидки» — прямой путь к избыточному весу.

Пектины

Способны угнетать процессы гниения

Это важно для нормальной микрофлоры кишечника и снижению зашлакованности. В результате пищеварение становится более здоровым, а вес тела постепенно приходит к норме

Что даёт употребление свеклы

  1. Не менее полезным для похудения является содержащийся в свекле куркумин, который не позволяет набирать вес, а также является антиоксидантом.
  2. Свекла имеет в себе разнообразие полезных элементов, которые помогают похудению, а также нормализации метаболизма. Например, свекла богата клетчаткой, что приводит к снижению аппетита, веса и нормализует работу пищеварительного тракта.
  3. Но, свекла способна не только снизить массу тела, но и в целом оздоровить организм, так как в ней находится много разных полезных веществ. Помимо, клетчатки витаминной группы В и А, свекла содержит пектины, биофлавоноиды, железо, калий, йод и ещё множество других полезных элементов.

Во время употребления свеклы можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунитет. А иммунитет очень важен при диете.

Также свекла способна защитить от анемии.

Помимо всего прочего, данный овощ является отличным средством при чистке организма от шлаков и солей, она отлично очистит печень, почки и желчный пузырь.

Благодаря содержанию в свекле кальция укрепляются кости, а также зубы. Содержащийся в свекле кальций восстанавливает тонус всего организма и приводит к правильной работе процессов сжигания жира.

Не менее благоприятным свойством свеклы считается её умение выводить лишнюю жидкость из организма.

Варианты меню

Щадящие диеты подразумевают сочетание моркови с другими полезными и низкокалорийными продуктами. Это помогает избавиться от лишних килограммов без вреда для организма. Корнеплод можно включать в состав овощных салатов или рагу.

Морковь совместима с:

  • кабачками,
  • ржаным хлебом,
  • стручковой фасолью,
  • нежирной сметаной,
  • зеленым луком,
  • орехами, семенами подсолнуха и тыквы,
  • кисломолочными изделиями (сыром, творогом, кефиром).

На соке

Сок из моркови полезен при заболеваниях печени и сердца, нарушении микрофлоры кишечника, дефиците витамина А. Морковный разгрузочный день на соке часто используют для снижения веса. Морковь можно натереть на терке и отжать из полученной массы сок. Более современным способом является использование соковыжималки. В день рекомендуется употреблять не более 3 л сока.

Со свеклой

Этот способ подходит не только для избавления от лишнего веса, но и очищения организма. Морковь, свеклу и белокочанную капусту нарезают тонкими полосками. Салат нельзя солить и заправлять. В сутки необходимо съедать 1,5 кг продукта. Блюдо хорошо подходит для однодневных разгрузочных диет.

С огурцами

Оба овоща обладают мочегонным действием, поэтому совместное употребление огурцов и моркови помогает быстро вывести лишнюю жидкость и избавиться от отеков. При подготовке к разгрузке следует учитывать побочное действие в виде учащенного мочеиспускания. Поэтому при употреблении моркови и огурцов необходимо сидеть дома. Овощи можно съедать по очереди или сочетать в салатах.

С яблоками

Морковно–яблочная диета популярна среди женщин, борющихся с лишним весом. Не рекомендуется употреблять более 2 кг такой смеси в сутки. Из фрукта и овоща готовят смузи. Их смешивают в равных частых и взбивают блендером. Яблоки и морковь можно натереть на терке и смешать. Такой салат нормализует пищеварение и очищает организм.

С кефиром

Морковь расщепляет казеин, обеспечивая его усвоение. Этот овощ и кефир — хорошее сочетание диетических продуктов. 150 г тертой моркови съедают, запивая 200 мл нежирного кефира. Таким образом питаются весь день. Перерывы между приемами пищи — 2 часа. Морковь с кефиром можно взбивать блендером. Для улучшения вкусовых качеств коктейля добавляют имбирь или корицу.

Подготовка к разгрузочному дню

Чтобы организовать себе разгрузку, выберите необходимый вид овощей или фруктов (можно сразу несколько) и запаситесь продуктами так, чтобы хватило на весь день. Понадобится 1–2 килограмма растительного сырья с тем расчетом, что есть вы будете по 100–150 граммов ежечасно.

Для запуска процесса детоксикации утром натощак съешьте пучок свежей петрушки. После этого этапа некоторые могут возненавидеть есть в принципе, но советуем не пренебрегать им. Петрушка — мощный диуретик, источник антиоксидантов и витамина С.

Сразу после того, как вы ее съедите, организм получит необходимый заряд полезных веществ и с удвоенной силой начнет выводить излишки жидкости. Если поедание зелени в натуральном виде кажется вам непосильной задачей, измельчите петрушку в блендере, добавив воды и немного лимонного сока.

В течение всего разгрузочного дня можно пить зеленый чай без сахара и воду в неограниченном количестве.

Сколько калорий в свекле вареной: калорийность на 100 гр

Диета на свекле

Меню №1

Первая неделя

Вторая неделя

Салат со свеклой

В среднем, любой день диеты будет стоить около 300-500 рублей: обязательный салат из свеклы, белок в виде мяса, молочных продуктов, углеводы из любых разрешенных круп и дополнительная клетчатка из овощей и фруктов.

READ  Диета здоровое питание

Сумма, необходимая на недельное питание на буряковой диете составляет 2000-3500 руб.

Так, свекольная диета относится к диетам простым, экономным и, главное, полезным, не требующим много временных затрат для приготовления вкусных, низкокалорийных блюд.

  • нормализует обмен веществ;
  • обладает слабительным свойством;
  • оказывает благоприятное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта;
  • выводит токсины и шлаки;
  • быстро насыщает.

Но существуют ограничения при употреблении свеклы в вареном виде, нежелательно ее есть людям, у которых наблюдаются следующие недуги:

  • болезнь почек;
  • эндокринные заболевания, в частности сахарный диабет;
  • расстройство стула;
  • метеоризм;
  • диспепсия;
  • низкое содержание кальция в костной ткани.

Сок из свеклы также нужно употреблять, учитывая рекомендации:

  • его нужно разбавлять соком из яблока или моркови;
  • если такой возможности нет, разбавьте сок водой, в чистом виде свекольный напиток пить нельзя;
  • курс принятия в пищу этого напитка следует начинать с маленьких доз, постепенно делая их больше , и в конечном итоге, не превышая 1 стакана за 1 раз.;
  • выпивать сок рекомендуется перед приемом пищи.

Свекольный сок для похудения приносит много пользы, но учитывайте особенности его влияния на организм:

  • выпивать его лучше за полчаса до приема пищи, так как именно на это время он избавляет от ощущения голода;
  • если же его совместить с приемом еды, то вы съедите гораздо меньшее количество пищи;
  • если после его употребления пройдет больше получаса, то аппетит повысится из-за увеличения инсулина.
  • возьмите 1 кг свеклы;
  • очистите ее от кожуры и нарежьте на крупные куски;
  • добавьте к ней немного зелени и 1 л кефира;
  • взбейте все с помощью блендера.
  • Понедельник. Завтрак: запеченная свекла. Обед: натертые сырая свекла с морковкой (150-200 гр). Ужин: нежирная рыба, отваренная или приготовленная на пару в количестве 180 гр, выпить 200 гр кефира.
  • Вторник. Завтрак: запеченная свекла. Обед: натертая свекла (отварная) с черносливом (150 гр). Ужин: свежая свекла, натертая с яблоком (150 гр).
  • Среда. Завтрак: 1 стакан натурального йогурта. Обед: вареное нежирное мясо (курица, индейка) — 200 гр, натертая на мелкой терке морковь (отварная). Ужин: салат из вареной свеклы с натуральным йогуртом или сметаной (все вместе – 200 гр).
  • Четверг. Завтрак: 1 свежая морковка. Обед: 1 свекла (отварная), рыба, приготовленная на гриле или запеченная (200 гр). Ужин: вареная гречка (150 гр), запить 200 гр кефира.
  • Пятница. Завтрак: отварной рис (100 гр). Обед: отварное или запеченное нежирное мясо (говядина, курица) — 200 гр. Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба (200 гр), запить 200 гр кефира.
  • Суббота. Завтрак: натертая свежая свекла. Обед: нарубленная капуста с добавлением свежей морковки. Ужин: отварное мясо птицы (150 гр), 1 вареная морковка.
  • Воскресенье. Завтрак: натертое яблоко с добавлением чернослива. Обед: отварная гречка (100 гр). Ужин: отварное нежирное мясо (птица или говядина) — 150 гр и 1 отварная свекла.
  • она богата витаминами (В, РР, С, А) и микроэлементами (калий, железо, фосфор, магний);
  • укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • заметно улучшает цвет лица, питает кожу;
  • очищает организм от вредных веществ.

Конечно, как и у любой другой, у этой диеты есть свои особенности:

  • и морковь, и свеклу можно есть в сыром и вареном виде;
  • употреблять эти овощи можно в любых количествах;
  • чтобы свекла с морковью лучше усваивались, в салаты можно добавить сметану с низким процентом жирности или немого растительного масла;
  • из них можно делать натуральные соки;
  • придерживаться соблюдения водного баланса в организме с помощью питьевой воды и зеленого чая;
  • соль добавлять к блюдам запрещено.

Пользу очищающих разгрузочных дней сложно переоценить, ведь они не только способны наладить работу систем жизнедеятельности организма, но и способствуют потере лишнего веса. Придерживаясь такого вида питания, и не переедая в остальные дни, можно терять до килограмма веса в неделю. Существует разгрузочный день на вареной свекле и на сырой:

  • употребление вареной свеклы в такие дни допускает добавление к ней лимонного сока или небольшого количества растительного масла, есть свеклу можно целиком, нарезанной кусочками или натертой;
  • в сырую свеклу можно добавлять некоторые другие ингредиенты — морковь, кефир или кислые яблоки.

На тыкве

Тыква — один из овощей, разрешенных для разгрузочных дней при некоторых патологиях ЖКТ благодаря ее способности ускорять рубцевание язв и микротрещин. По содержанию пектина, одного из лучших «дворников» засоренного кишечника, тыква превосходит яблоки и свеклу. Имеет низкую калорийность — всего 30 ккал на 100 г.

В разгрузочный день допускается употребление тыквы в запеченном, тушеном и сыром виде. При патологиях ЖКТ, особенно при заболеваниях поджелудочной железы, сырую тыкву и соки из нее лучше исключить из меню.

В зависимости от строгости «тыквенного» дня можно рекомендовать несколько вариантов меню.

1 вариант

Мякоть тыквы (1,5-2 кг) без кожуры нарезать средними кусочками и запечь в духовке или микроволновке до полной мягкости. Допустимо посыпать сверху щепоткой какао или корицы. Разделить готовое блюдо на 5-6 одинаковых порций и употреблять равномерно в течение дня. При сильном ощущении голода между приемами вареной тыквы разрешается съедать, тщательно пережевывая, по небольшому кусочку сырой.

2 вариант (менее строгий)

Рекомендуется тем, кто страдает хроническими запорами.

Утром натощак выпить стакан свежеотжатого тыквенного сока, наполовину разбавленного водой. Вынутые семена подсушить в духовке, но не обжаривать. Приготовить тыквенную кашу из 1 кг тыквы с добавлением 150 г риса (варится 30 минут). Кашу разделить на 5-6 дневных приемов. В минимальных количествах в нее можно добавить мед и/или молоко. В перерывах можно есть подсушенные семечки. Как и в любой овощной разгрузочный день, необходимо выпивать не менее 2-х л воды.

READ  Какие мышцы можно прокачать на эллипсоиде

3 вариант

Первый завтрак: салат из сырой тертой тыквы с добавлением моркови и лимонного сока.

Второй завтрак: тыквенная каша без сахара и приправ.

Обед: тыквенный суп-пюре с зеленью. Можно добавлять в него морковь и кабачки.

Полдник: стакан разбавленного тыквенного сока.

Ужин: запеченная тыквенная мякоть без приправ.

Салат – свекла, капуста, морковь, яблоко для похудения: рецепт

Свекла — невероятно полезный продукт, который обязательно должен присутствовать в рационе человека, и не только в период похудения. Использовать ее можно как в приготовлении отдельных блюд, закусок, так и в приготовлении полезных напитков — рецептов таких блюд существует масса. Элементы, содержащиеся в красном соке свеклы, способствуют не только снижению веса в домашних условиях, но и улучшают здоровье и повышают настроение.

Это доказывают следующие преимущества:

У свеклы имеется огромный запас веществ : железа, цинка, йода, калия, кальция, магния

Она сочетает в себе свойства витаминов группы P, PP и В, поэтому так важно учитывать ее при составлении рецептов для похудения. Корнеплод является прекрасным очистителем организма для тех, кто будет его употреблять при похудении в качестве основного блюда, салата или напитка

Рецепты приготовления блюд включают как простые шаги приготовления, так и более сложные — для опытных кулинаров. При регулярном употреблении продукта выводятся шлаки и токсины. Особую пользу свекольная диета принесет людям страдающим заболеваниями сосудов. Корнеплод улучшает работу кровеносных сосудов и снижается уровень холестерина за счет полезных свойств и огромного содержания клетчатки, что при похудении также очень важно. Сырая или вареная свекла способна помочь побороть такие болезни, как атеросклероз и гипертонию , поэтому рецепты с этим овощем нельзя игнорировать при заболеваниях. Если регулярно добавлять ее в блюда, делать салаты или свекольный напиток, можно улучшить обмен веществ и работу пищеварения в домашних условиях. При этом, чтобы похудеть, не обязательно соблюдать строгую диету, достаточно готовить по рецептам включающим свеклу. Красный корнеплод в холодное время года заменяет недостаток фруктов и, как результат, восполняет дефицит витаминов в организме . Если пить свекольный сок, можно улучшить показатели работоспособности . Он незаменим для людей, которые ведут активный образ жизни, сидят на диете и делают упражнения для похудения.

Многие рецепты из свеклы для похудения применимы и к обычному питанию с целью наладить пищеварительный процесс. Часто бывает так, что после праздничных застолий мы страдаем от тяжести в животе после переедания. Чтобы прийти в норму, можно приготовить такой очищающий салат:

  • запеките 4 штуки свеклы;
  • освободите от кожуры и мелко нарежьте овощ;
  • добавьте к свекле укроп, петрушку и зеленый лук;
  • заправьте 1 ч.л. лимонного сока и 3 ч.л. оливкового масла;
  • все компоненты перемешайте.

Это доступное легкое в исполнении блюдо отлично подойдет в жаркий день, ведь его употребляют в холодном виде.

  • 1 огурец натрите на мелкой терке;
  • 3 небольшие свеклы отварите, очистите, натрите;
  • выдавите немного чеснока;
  • 1 вареное яйцо нарежьте кубиками;
  • добавьте зеленый лук и укроп;
  • перемешайте все ингредиенты и заправьте 1 л кефира;
  • суп не солите.

Салат «Щетка»

Свекольные диеты

Существует несколько вариантов диет с этим продуктом. Подберите наиболее подходящий и приемлемый для себя способ похудения.

Минус 15 кг за месяц

Это наиболее жесткий способ, но зато каждый день вы будете скидывать по 0,5 кг. Рацион составляют свекла, кефир и фрукты.

Необходимо придерживаться строгого плана:

  1. 1 неделя: в сутки допускается 1 кг отварной свеклы и 1 л кефира. Если будете чувствовать близость к «срыву», можно съесть фрукт (кроме фиников, груш и бананов) или добавить к свекле зелень для разнообразия вкуса.
  2. 2 неделя: в рацион добавляются белковые продукты. Количество свеклы и кефира уже может варьироваться. Следует употреблять свекольный сок, отварной корнеплод с зеленью, нежирное мясо (100 г в день), рыбное филе (200 г в день), обычный кефир, а на ужин – обезжиренный. Также можно добавить к рациону нежирный йогурт.
  3. 3 и 4 недели: к разрешенным продуктам добавляются фрукты и цельнозерновой хлеб.

На кефире и свекле

Вариант экспресс-диеты на три дня. Несмотря на краткосрочность, она позволяет потерять за это время 4-5 кг. Каждый день следует съедать 1,5 кг свеклы, выпивать 1,5 л кефира, а также пить воду.

Употреблять продукты можно в любой последовательности по отдельности, а можно смешать в блендере кефир и отварной корнеплод, добавить зелени и пить такой коктейль в течение дня.

Подойдет кефир с жирностью 1,5%.

На выходе из этой диеты необходимо придерживаться правильного питания, чтобы не утратить положительный эффект. Желательно отказаться от сладостей, большого количества мучного, жирной и жареной пищи.

На свекольном соке

В этом случае правильное питание следует сочетать с ежедневным употреблением сока из овоща: сырой корнеплод нужно порезать на несколько частей и отправить в соковыжималку или натереть его на терке и отжать сок.

Принимать напиток нужно постепенно: начать лучше с 1 ч. л. в сутки, день за днем доводя дозу до 50 мл. Желательно разбавлять с водой или другим натуральным соком в соотношении 1:10.

Разгрузочный день

Здесь все предельно просто. В течение дня необходимо съедать не менее 400 г отварного овоща. Разрешается добавлять зелень или кефир. Такое питание очистит кишечник от шлаков и подарит легкость во всем теле.

Но есть и более жесткий вариант разгрузки: в сутки можно выпивать лишь 100 г сока свеклы

Тут важно распределить количество на весь день

Свекла на ужин

Если сложно придерживаться строгих пищевых ограничений, вам подойдет такой вариант употребления этого продукта для достижения желаемого эффекта.

Правила свекольного ужина:

  1. Отварная свекла с добавлением зелени и оливкового масла.
  2. Ужин должен быть за 4 часа до сна, не стоит есть на ночь.
  3. После него ничего есть нельзя.
  4. В течение дня следует придерживаться правильного питания.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: