Разгрузочный день на шоколаде

Варианты

При выборе диеты обращайте внимание не только на список разрешённых продуктов, но и на сколько можно похудеть с их помощью. Строгая (на неделю)

Строгая (на неделю)

Разрешает употреблять определённое количество яблок в день. Их лучше есть в сыром или тёртом виде. В перерывах между такими перекусами нужно пить как можно больше воды (до 2 л в день). Единицы доходят до финала, не выдерживая скудности меню.

Яблочно-кефирная (на 2 недели)

Отличный вариант, который подходит даже гипертоникам. Вопрос в том, кто выдержит такое самоистязание.

Яблочно-банановая (7 дней)

Более щадящая и не такая продолжительная, выдержать гораздо проще.

Яблочно-уксусная (на 3 дня)

Несколько опасная для здоровья. Нельзя садиться всем, у кого есть хоть какие-то проблемы с желудком. Её основу составляет раствор, который готовится по следующему рецепту. На 30 кг массы тела — 10 мл яблочного уксуса, разведённые в стакане воды.

Схема похудения

1 день: выпивать раствор натощак перед завтраком, обедом и ужином.

2 день: сохраняется дозировка предыдущего дня + добавляется порция перед сном.

3 день: за сутки нужно выпить литр уксусного раствора и есть только яблоки (в неограниченном количестве).

Предполагаемые результаты — 5 кг за 3 дня.

Яблочно-апельсиновая

Строгая, с минимальными ограничениями в рационе, поэтому похудение на ней можно выдержать 3-4 дня от силы.

Яблочно-медовая

Одна из самых вкусных диет в этом ряду. Соблюдая принципы правильного питания, нужно за сутки съедать 4 яблока и 4 столовых ложки мёда. Продолжительность определяется самочувствием и результатами. Но для похудения на 10 кг за 10 дней она вполне подходит.

Яблочно-арбузная

Рекомендованная продолжительность — 5 дней, потеря в весе — 4 кг. За сутки нужно употребить по 1 кг яблок и арбуза.

На пюре

Строгая диета на яблочном пюре — очень вкусная, но никакие другие продукты есть не разрешается, поэтому сорваться с неё легко. Длительность — произвольная. Основное блюдо готовится самостоятельно по следующему рецепту.

Ингредиенты:

  • 1,5 кг яблок;
  • пол-литра воды;
  • 10 мл лимонного сока.

Приготовление

  1. Яблоки помыть, очистить, разрезать на четвертинки, удалить сердцевину, разрезать на 8 частей.
  2. Выложить дольки на дно кастрюли.
  3. Залить водой.
  4. Варить 20 мин.
  5. Взбить в блендере.
  6. Варить 5 мин.
  7. Сбрызнуть лимонным соком.

Чтобы порадовать свои вкусовые рецепторы и подольше остаться на этой диете, добавляйте в пюре немного ванилина или корицы. Вреда от них не будет, а настроение поднимется.

На соке

Для тех, кто страдает от песка и камней в почках, рекомендуется диета на яблочном соке. Рассчитана на 3 дня. Каждые 2 часа нужно пить по 2 стакана напитка. На третий день после утренней порции нужно выпить 4 столовых ложки оливкового масла, чтобы избежать запоров.

Недостатки

  1. Такой принцип питания обладает массой противопоказаний, поэтому далеко не все желающие люди смогут его испробовать на себе.
  2. Шоколадные продукты сами по себе не нормализуют обмен веществ и не улучшают работу пищеварительной системы, поэтому их нельзя назвать способствующими налаживанию функций организма при похудении.
  3. Большой риск возврата потерянных килограмм. Это происходит от того, что в дни диеты организм старается привыкнуть потреблять минимальное количество калорий, но когда человек возвращается к нормальному режиму питания, то и его тело автоматически будет стараться наверстать упущенное и усваивать как можно лучше поступающие калории.
  4. При слишком длительном продолжении однотипного питания на одном шоколаде внутренние органы, в особенности печень, могут сильно пострадать, что приведет к осложнениям и общему ухудшению здоровья.

Подготовительный этап

Шоколадная разгрузка – огромный стресс для человека. Чаще всего непонятно, как отреагирует организм на подобный эксперимент

По этой причине важно заранее подготовить себя. За несколько дней до разгруза выполняем следующие условия:

  • Пьем много жидкости – более двух литров.
  • Убираем из повседневного рациона тяжелую пищу. Отказываемся от жареного, мучного, соленого, копченого и пр.
  • Дробим питание – в день должно быть 5-6 трапез.
  • Помимо основного меню, съедаем по 20-30 граммов шоколадки.
  • Хорошо спим, обязательно высыпаемся.
  • Занимаемся физическими нагрузками.
  • Накануне перед РД максимально облегчаем ужин.

Польза и вред

Подбирая похудание при помощи этой сладости, необходимо представлять, какая от неё польза может быть, а где ждать подвоха.

предупреждает сердечно-сосудистые заболевания;
уменьшает риск инсультов и инфарктов, мешая тромбообразованию;
считается предупреждением сахарного диабета, так как контролирует процесс усвоения организмом глюкозы;
нормализует артериальное давление;
содействует гибкости сосудов;
делает легче протекание аутоиммунных недугов;
активизирует интеллектуальную деятельность, делает лучше память, активирует мыслительные процессы;
вещества-антиоксиданты предохраняют образование опухолей;
полиненасыщенные кислоты выводят вредный холестерин.
разрушает эмаль зубов;
вызывает пищевую зависимость;
высокая питательность;
самая маленькая суточная часть заставляет испытывать приступы голода — выдерживать бывает довольно не просто;
одно и тоже питания;
среди нежелательных эффектов отмечаются тошнота и головокружение;
возможны обмороки;
нередко провоцирует желудочно-кишечные расстройства;
содействует высыпаниям на кожных покровах.

заметный вред от подобных разгрузочных дней можно почувствовать только в крайних случаях: когда были проигнорированы противопоказания или увеличена рекомендованная дозировка.

p, 11,>

Добавочная информация. Шоколад делает лучше работу сердца, укрепляет и чистит сосуды от холестериновых бляшек.

>

p, 13,>

С чем можно совместить?

Методика похудения на шоколаде хорошо сочетается с другими видами разгрузок:

Зеленый чай. Напиток оказывает мочегонное действие на организм, позволяя более эффективно вывести из организма лишнюю жидкость. Рекомендуется пить зеленый чай с горьким шоколадом. Темные сорта десерта вызывают жажду, которую позволяет утолить горячий напиток.

Запаренная гречка

Для ее приготовления необходимо накануне разгрузочного дня залить стакан крупы 500 мл кипятка.

Внимание! К зернам нельзя добавлять соль и специи. Гречка богата грубой растительной клетчаткой, которая позволяет утолить голод и нормализовать пищеварение

Гречка богата грубой растительной клетчаткой, которая позволяет утолить голод и нормализовать пищеварение.

Кефир. Кисломолочный напиток оказывает легкий слабительный эффект, помогая очистить кишечник от пищевых отходов.

Творог

При шоколадной разгрузке допускается применение 300 г творога. Кисломолочный продукт восполняет запасы белка, препятствуя разрушению мышечной ткани во время проведения монодиеты. Такой вариант подходит людям, у которых нет времени на занятия физическими упражнениями.

Яблоки. Фрукты насыщены клетчаткой, витаминами и соком. Они позволяют утолить жажду и голод.

Разгрузка на шоколаде позволяет ускорить метаболизм и очистить организм от пищевых отходов. Благодаря такому эффекту в организме запускается процесс саморегуляции веса — во время физических нагрузок облегчается процесс разрушения жировой ткани. Очистка организма от избытка жидкости и шлаков нормализует работу органов пищеварения.

Варианты диеты

Шоколадная диета имеет такие варианты:

1. Методика с продолжительностью на три дня

Такое похудение применяется в тех случаях, когда нужно сбросить лишний вес в минимальный срок. Вследствие этого режим питания довольно жесткий.

Рассмотрим меню на один день (на одну порцию):

  1. Завтрак – пятьдесят грамм черного шоколада, вода.
  2. Обед – сорок грамм шоколада, кофе.
  3. Ужин – кофе.

В промежутках между едой нужно пить до полутора литра воды или несладкого зеленого чая.

Кроме шоколада в меню ничего не должно входить. За это время организм будет ощущать недостаток полезных микроэлементов и витамин, поэтому начнет брать их из собственных запасов в виде жировых отложений. При соблюдении всех правил за три дня такого питания можно похудеть до минус четырех килограмм, что является неплохим результатом.

2. Диета на семь-десять дней такая же строгая, как и на три дня

Она характеризуется лучшими результатами, поскольку человек будет питаться одним шоколадом в течение недели. За это время можно пищеварительная система будет испытывать большой стресс, поэтому человек похудеет от трех до восьми килограмм (это будет зависеть от изначального веса и правильности соблюдений правил монодиеты).

Меню на один день (оно неизменно в течение всего периода похудения):

  1. На завтрак – пятьдесят грамм плиточного шоколада, черный кофе.
  2. На обед – тридцать грамм шоколада и зеленый чай.
  3. На ужин – пятьдесят грамм батончика шоколадного и чашка кофе.

3. Шоколадные разгрузочные дни

Они длятся всего лишь один день и нужны для быстрой потери жировой массы (от двухсот до пятисот грамм). При этом человек должен выпивать около полутора литра воды, чтобы добиться еще большего результата.

READ  Проверенные рецепты похудения на 10 кг за неделю с помощью имбиря

Меню:

  1. Завтрак – тридцать грамм черного плиточного шоколада и кофе.
  2. Обед – шоколад (сорок грамм);
  3. Ужин – шоколад (тридцать грамм) и кофе.

4. Похудение на шоколадных конфетах

Продолжительность такого питания должна быть от трех до шести дней, после чего нужно делать перерыв на полторы недели, и затем можно худеть повторно.

Суть этой методики проста: в день нужно съедать по сто грамм шоколадных конфет, разделяя их на три порции и запивать их несладким черным чаем. Кроме этого в меню не должно больше ничего входить.

Похудение при таком рационе происходит от того, что организм теряет много жидкости (ведь пить ее нужно не менее двух литров) и также ограничивает поступление легко усваиваемых калорий. Обычно, за полный курс диеты (шесть дней) люди худеют на три-пять килограмм.

5. Кофейно-шоколадная монодиета

Считается самой эффективной, но в то же время самой опасной методикой, поскольку питание такими продуктами в течение семи дней (а именно столько длиться полный курс методики) может помочь не только сбросить около шести килограмм, но и также привести к проблемам в пищеварительной системе.

При таком способе сброса веса нужно кушать черный плиточный шоколад (по восемьдесят грамм в день) и запивать его черным кофе. Можно также добавлять в кофе по ложке обезжиренного молока, чтобы немного разнообразить рацион. Питаться необходимо трижды в день.

Кроме того, на протяжении такой диеты следует пить витаминные комплексы, чтобы немного поддерживать свой организм от недостачи полезных микроэлементов.

https://youtube.com/watch?v=wHdp_dVhk7s

6. Молочно-шоколадная диета

Менее жесткая, в отличие от всех вышеописанных методик. Ее продолжительность должна составлять семь дней. За это время человек должен питаться черным шоколадом (по сто грамм в день) и запивать его однопроцентным или обезжиренным молоком. Кушать нужно по три раза, пить по полтора литра воды.

Результаты данного похудения весьма неплохие: люди худеют на пять-семь килограмм.

7. Белково-шоколадное похудение

Его курс рассчитан на пять-семь дней. В рацион такого питания входит черный шоколад (по восемьдесят грамм в день) и белковая пища (отварная рыба и обезжиренных творог). Их нужно употреблять по сто грамм вдень. После каждого приема пищи (не чаще трех раз) нужно пить черный кофе или зеленый чай.

Такой режим питания будет восполнять недостаток белков в меню, и в то же время не давать организму достаточно калорий для набирания веса. Таким образом, человек будет быстро худеть, лишаясь лишь жировых клеток, и не теряя при этом мышечной массы. Результаты такого похудения составляют минус пять-шесть килограмм за неделю.

Польза и вред

Бобы какао, из которых делают шоколад, имеют в своем составе полезные биологически активные вещества. Они оказывают на организм следующее действие:

  1. Ускоряют метаболические процессы.
  2. Улучшают выработку гормонов, которые влияют на настроение, в результате чего уходит апатия, депрессия, и человеку больше не хочется «заедать» стресс.
  3. Запускают процессы расщепления жировой ткани.
  4. Снимают воспалительные процессы.
  5. Регулируют потребление глюкозы и обеспечивают профилактику резистентности к инсулину.
  6. Принимают активное участие в формировании нормальной микрофлоры кишечника, благодаря чему пища переваривается более активно.
  7. Глюкоза стимулирует мозговую деятельность, что приводит к повышению работоспособности, улучшается память и концентрация внимания.
  8. При умеренном употреблении шоколада, входящие в его состав полиненасыщенные кислоты очищают сосуды, предупреждают образование тромбов и выводят излишки холестерина.

Вред заключается в таких проявлениях:

  1. Сухость и шелушение кожи.
  2. Волосы теряют природный блеск, их внешний вид заметно ухудшается.
  3. Из-за дефицита калорий организм не может нормально функционировать, что приводит к слабости.
  4. Появляется тошнота, головокружения, болезненные ощущения в области желудка, может наблюдаться нарушение работы органов системы пищеварения.
  5. При частом проведении шоколадных разгрузочных дней возможны проявления аллергической реакции.
  6. Истончается и постепенно разрушается зубная эмаль.

Миф: лечение целлюлита шоколадом


shutr.bz

Популярная ныне процедура шоколадного обертывания обещает тебе кучу чудес: тело-де освободится от токсинов, подтянется, целлюлит испарится, а организм напитается целебным действием какао-масла и таким образом очистится, взбодрится, в общем, после курса процедур ты станешь как конфетка.

Сие волшебное действие приписывается лечебным свойствам какао-порошка, который наносится на тело во время процедуры (в некоторых салонах используют и натуральный горький шоколад без сахара и отдушек). Ну, что тебе сказать. Процедура, конечно же, мегаприятная и мегарасслабляющая. Ценность, несомненно, имеется – шикарный ароматерапевтический эффект и отличный релакс. Но насчет остального – чистейшей воды… ммм… мягко скажем, эффект плацебо. То есть если тебе кажется, что после курса шоколадных обертываний твой целлюлит растаял, то это тебе только кажется. Не обладает шоколад свойствами рассасывать патологические очаги воспаления в жировых клетках, коими и является целлюлит. На борьбу с этим неприятным косметическим дефектом бросают куда более серьезные силы – разные липотермажи, LPG, вакуумные процедуры, лазерные технологии – нужно хорошенько потрудиться над подкожно-жировой клетчаткой, чтобы наступил эффект. Шоколадная маска максимум, что может, это придать приятный гладкий и шелковистый внешний вид твоим бедрам, но не более того.

Разгрузочный день на шоколаде. Насколько он оказался эффективным и безопасным?

Думаю, не только мне одной после новогодних праздников весы сказали: “Зато ты красивая!”

И тогда я решила устроить еще один разгрузочный день среди недели (в выходные обычно это делаю с помощью чая, заваренного молоком или какого-нибудь самодельного кисломолочного продукта).

Вообще это была не первая попытка “сесть” на шоколадную диету, пробовала как-то по осени, но впечатления примерно одинаковые.

В этой диете все просто и удобно: за день можно съесть всего одну плитку шоколада, пить кофе без сахара, ну и, конечно, достаточное количество чистой воды. Шоколад делится на три приема, и кофе тоже пьем три раза: на завтрак, обед и ужин.

Просто мечта для любителя шоколада и кофе! (А я как раз к таковым отношусь). К тому же в процессе практически не остается грязной посуды, нет необходимости тащить на работу коробочки с едой, ну и так далее.

У меня была плитка весом 90 граммов, и еще пару кусочков по 5 граммов я добавила к рациону. Шоколад выбрала горький, просто содержание какао тут разное.

Делила я шоколад не на три части (завтрак, обед, ужин), а как минимум на 6 приемов (большую плитку можно было разделить на 5 равных частей), плюс еще пара кусочков.

Кофе рекомендуют пить без сахара, но я так не люблю, поэтому немного тростникового сахара все-таки добавила. И не стала пить кофе во второй половине дня, потому что потом я не засыпаю, просто заменила его несладким чаем. Всего было выпито три маленьких чашечки кофе, остальное – чай.

Есть еще один положительный момент: после подобной диеты на сладенькое еще долго не тянет

Молокочай – не советую использовать длительное время

Польза шоколада для организма

Перед тем как решиться на шоколадную разгрузку, нужно знать о полезных свойствах этого продукта. Он богат натуральными антиоксидантами — катехинами, защищающими наши клетки от свободных радикалов.

Систематическое употребление в пищу шоколада восстанавливает функции тромбоцитов. Есть в этом продукте флавоноиды, которые защищают сосуды от тромбоза.

Многие врачи советуют своим пациентам включать в меню 15-20 граммов этого продукта ежедневно. Особенно полезно это для гипертоников, поскольку шоколад служит профилактическим средством от заболеваний сердца.

Шоколад иногда обвиняют в том, что он повышает артериальное давление. Но экспериментами доказано, что в нем кофеина содержится минимум, и он не может быть причиной гипертонии. Так, в 100 граммах кофе содержится 120 мг кофеина, а в 100 граммах шоколада — только 20 мг кофеина. Такое количество кофеина не может вызывать повышения давления у людей, болеющих гипертонией.

Кроме этого, шоколад богат фенолами. Они защищают сосуды от сужения, замедляют окисление холестерина в крови. Такими свойствами из общедоступных продуктов обладает лишь красное вино. Но больше всего фенолов есть в черном шоколаде.

READ  Самые эффективные таблетки для похудения в аптеке

Кроме этого, продукт насыщен стеариновой кислотой, которая «чистит» наши сосуды; кальцием и фосфором, которые укрепляют наши кости. А еще шоколад повышает активность головного мозга, помогая усваивать знания, креативно мыслить и решать интеллектуальные задачи.

Этот продукт улучшает наше настроение благодаря магнию в составе, он служит хорошим антидепрессантом, улучшает память, восстанавливает иммунные свойства организма.

Этот десерт также повышает либидо и смягчает ПМС у женщин.

Думаете, такого не может быть: рузгрузочный день на шоколад? — Бывает, еще как бывает! Эффективное похудение с шоколадом возможно!

Сладкоежки, шокоманы — вам здорово повезло! Можно худеть с шоколадом, это не только вкусно, но и полезно!

Шоколад — антиоксидант, он поднимает настроение за счет, так называемого, «гормона счастья», благотворно влияет на сердечную мышцу, наполняет наш организм энергией. В шоколаде много таких минералов, как магний, железо и фосфор. Употребление шоколада является отличной профилактикой множества заболеваний и защитой от разрушения клеток.

Даже врачи придерживаются мнения, что шоколад может и должен есть каждый человек. Потому что шоколад:

— омолаживает и оздоравливает человеческий организм; — восстанавливает функции тромбоцитов; — защищает сосуды от сужения и «чистит» их; — замедляет процесс окисления холестерина в крови, как и красное вино; — это залог крепких костей; — способствует активной деятельности мозга; — является антидепрессантом, повышает настроение, улучшает память; — укрепляет иммунитет; — повышает либидо; — смягчает последствия ПМС у женщин.

Польза разгрузочных дней на шоколаде

Если всего один раз в неделю отказываться от обильной пищи в пользу какого-то одного продукта и следить за тем, чтобы энергетическая ценность съеденного не превышала 700-800 килокалорий в сутки , можно добиться потрясающих результатов.

После такой мини-голодовки в несколько раз усилится метаболизм, отдохнет пищеварительная система, ускорится очищение желудочно-кишечного тракта, выведется лишняя жидкость. Но главным аргументом в пользу разгрузочных дней остается их положительное влияние на массу тела: всего за один день можно потерять до полутора 1,5 кг веса.

Как провести разгрузочный день на шоколаде — Правила

Самое главное правило

Второе — учитывать калорийность! Съедать не более 800 ккал в день , то есть около 150 г шоколада в день.

И наконец — рацион надо распределить на небольшие порции и употреблять еду в течение дня: 30 г шоколада в 5 приемов с интервалом в 2,5-3 часа!

Важно!

  • Шоколад не есть, а дать ему растаять на языке!
  • Пить только чистую воду без газа или зеленый чай без сахара. Жидкость принимать между приемами пищи
  • При чувстве голода можно употребить стакан нежирного кефира с 2 ст.л. отрубей/клетчатки.
  • На следующий день не злоупотребляйте едой — ограничьте рацион нежирными кисло-молочными продуктами и овощами.
  • Устраивать такие разгрузочные дни не чаще 2 раз в месяц!

Не забудьте о легких физических нагрузках!

Такой разгрузочный день противопоказан людям с сахарным диабетом, различными пищевыми аллергиями и заболеваниями пищеварительного тракта.

Не следует разгружаться на шоколаде людям с любыми хроническими заболеваниями. Ослаблении иммунитета, беременности и период лактации — повод воздержаться от такого способа похудения! Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом.

Диетологи о разгрузочном дне на шоколаде

Диетологи осторожны. Их смущает высокая калорийность продукта. Содержание углеводов в шоколаде довольно высокое. А они быстро усваиваются! Это тормозит запуск процесса расходования собственных «ресурсов». Употребление большого количество шоколада может вызвать проблемы с печенью.

Разгрузочный день на шоколаде надо проводить аккуратно, предварительно проконсультировавшись с врачом.

11 thoughts on “ Разгрузочный день на шоколаде ”

Я люблю только черный шоколад, и такую бы разгрузку с удовольствием бы использовала. Тем более, что и пью лишь чай зеленый!

Почему бы и нет? Учти только противопоказания!

А почему бы и нет? Шоколад дает и силы, и энергию, и тонус повышает, так что один день вполне реально на нем продержаться. И да, конечно, горький натуральный шоколад лучше всего для этого подойдет.

Давно слышала о такой диете, но вот применять не рискнула.

я раз сидела — реально не есть, а жрать хотелось реально)))

Здорово! разгрузочный день с шоколадом. Сладкоежки скажут вам огромное спасибо. Я ем только черный горький шоколад и немножко. Такой разгрузочный день не для меня, чуть чуть сладкого поем и уже стоит в горле. Непринимает организм сладкое и так было всегда, сколько себя помню.

Ну, от такой диеты я бы не отказалась… Даешь шоколадную диету в каждый дом! На каждую улицу! В каждый город!

Скажу жене о вашем дне. Она от счастья будет прям на небе. Придется только шоколадом запасаться мне. Готовиться к «мучительной» диете.

а вместе «помучиться»?

Разгрузочный день с шоколадом осилит не каждый:)) Надо быть настоящим сладкоежкой. Я люблю горький шоколад, но его много не съешь.

Прекрасный разгрузочный день на шоколаде))) Честно, я первый раз встречаю такой метод разгрузки! Но я попробую обязательно.

Правила проведения на разных видах продукта


необходимо придерживаться общих правил:

  1. нельзя употреблять более 100 г шоколада за день;
  2. необходимо пить не менее 1,5-2 л воды, запрещено применение соков, сладких и газированных напитков;
  3. другие продукты, специи, пищевые добавки полностью исключаются;
  4. запрещено курить и принимать алкогольные напитки.

При желании каждую неделю можно использовать разные сорта шоколада.

При появлении тошноты, слабости или головокружения необходимо остановить проведение разгрузки и вернуться к нормальному режиму питания.

Темном

На 100 г горького шоколада приходится до 540 ккал. Высокая калорийность продукта обусловлена вхождением в его состав большого количества углеводов, сложная структура которых разрушается при перемалывании какао-бобов.

В то же время, несмотря на большую энергетическую ценность, полученная при употреблении горького шоколада глюкоза не откладывается в виде жира. Весь сахар тратится скелетной мускулатурой. За день на такой разгрузке можно потерять до 1,5-2 кг лишнего веса.

Монодиета соблюдается по следующим принципам:

  • разделение 100 г десерта на 3 порции;
  • допускается применение воды, кофе, зеленого несладкого чая;
  • напитки разрушается принимать по прошествии 30-40 минут после употребления шоколада.

Молочном

Калорийность молочного шоколада составляет 545 ккал на 100 г. Благодаря сладкому вкусу разгрузка переносится легче, хорошо сочетается с другими продуктами.

Обычном

  1. разделить 100 г продукта на 3-4 приема;
  2. применять каждые 3-4 часа;
  3. выпивать до 1,5-2 л жидкости;
  4. при возможности следует заниматься гимнастикой для поддержания тонуса скелетной мускулатуры.

С кофе

Монодиета на молочном шоколаде сочетается с кофе. Содержащийся в напитке кофеин оказывает мочегонный эффект, позволяя избавиться от лишней жидкости в мягких тканях и повышает общий тонус организма. При таком варианте разгрузочного дня нужно соблюдать несколько правил:

  • заваривать натуральный кофе самостоятельно;
  • употреблять шоколад вместе с горячим напитком;
  • нельзя использовать растворимый кофе;
  • в день допускается применение не более 300 мл кофейного напитка.

Во время разгрузки нельзя злоупотреблять кофе, чтобы не появилось проблем с сердечно-сосудистой системой.

С молоком

Людям с повышенной кислотность желудочного сока рекомендуется употреблять шоколад вместе с молоком. Напиток поможет защитить слизистые оболочки органа от агрессивного воздействия соляной кислоты, уровень pH которой снижается до 1 при употреблении шоколада.

При проведении такой разгрузки следует соблюдать следующие правила:

  1. в день допускается применение 300 мл нежирного молока;
  2. молоко и шоколад делятся на 3 порции и употребляются в течение дня каждые 3-4 часа;
  3. в перерывах между приемами пищи допускается применение воды и несладкого чая.

Молоко снимает раздражение слизистой оболочки желудка, снижает риск развития тяжести в животе, изжоги, метеоризма.

С кефиром

  • в утреннее время съесть 30 г шоколада, запить водой;
  • через 2 часа допускается применение 250 мл кефира;
  • в обеденный перерыв необходимо съесть шоколад;
  • на полдник выпить горячий шоколад без добавления сахара;
  • перед сном следует выпить стакан кисломолочного напитка.

Для проведения диеты необходимо покупать кефир с низким процентом жирности. Соблюдать разгрузку также следует не более 1 дня, в течение которого человек теряет до 1 кг лишнего веса.

READ  Лучшие углеводы для похудения

Белом

При употреблении белого шоколада во время разгрузки следует придерживаться нескольких правил:

  1. выпивать по утрам кофе вместе с шоколадом — содержащиеся в напитке органические кислоты облегчают усвоение какао-масла;
  2. 100 г шоколада делят на 3 порции;
  3. выпивать до 2 л воды в день.

Не рекомендуется употреблять белый шоколад низкого качества. В дешевом аналоге содержится дезодорированное масло, красители и ароатизаторы, которые ухудшают метаболизм.

Вариант диеты для беременных

Во время беременности необходимо проводить щадящие разгрузочные дни, допускающие применение других продуктов помимо шоколада:

  • фрукты: персики, сливы, кисло-сладкие яблоки, цитрусовые;
  • различные овощи;
  • кисломолочные напитки с низким процентом жирности.

При желании можно дополнить рацион отварной курицей. Беременным женщинам не следует испытывать чувство голода или ограничивать себя в питании, потому как это может негативно отразиться на состоянии плода. Поэтому для беременных необходимо принимать по 30 г горького шоколада 3 раза в день вместе с другим продуктом питания.

Выход из шоколадной диеты

Так как шоколадная диета для похудения является одной из самых строгих, «выходить» из нее рекомендуется так же, как из абсолютного голодания.

1. Хорошим блюдом для первого приема пищи после окончания шоколадной диеты будет салат из свежей белокочанной капусты и морковки, заправленный соком лимона. Морковь желательно натереть на терке, а капусту — мелко нашинковать

Это очень важно в связи с тем, что за время такого ограниченного питания пищеварительная система отвыкнет от жесткой пищи. Чтобы упростить ей работу и не повредить стенки желудка, пищи должна употребляться в измельченном виде. И, конечно же, тщательно пережевывайте и ешьте не спеша

И, конечно же, тщательно пережевывайте и ешьте не спеша.

2

В связи с тем, что во время шоколадной диеты ваш организм практически не будет получать ничего полезного, в последующие дни важно насытить его витаминами. Пейте свежевыжатые соки, разбавленные водой, зеленый чай без сахара, отвар шиповника, травяные чаи и т. д. Также не забывайте употреблять в пищу побольше свежих овощей, фруктов и ягод, но избегайте особо калорийных и крахмалистых плодов

Полезны будут после такой диеты разные бульоны: рыбный, куриный, мясной и овощной. Желательно, чтобы они были нежирными и несолеными

Также не забывайте употреблять в пищу побольше свежих овощей, фруктов и ягод, но избегайте особо калорийных и крахмалистых плодов. Полезны будут после такой диеты разные бульоны: рыбный, куриный, мясной и овощной. Желательно, чтобы они были нежирными и несолеными.

3. Один из основных недостатков любой монодиеты и экспресс-диеты — то, что организм берет часть энергии из мышечной ткани. Чтобы восстановить ее, необходимо есть больше белка. Включайте в свой рацион отварное куриное филе, нежирные молочные и кисломолочные продукты, яйца (крутые, всмятку, в виде парового омлета), орешки и т. д.

4. Чтобы избежать возврата веса, не допускайте переедания. Проще всего обезопасить себя от чрезмерного употребления пищи при помощи дробного питания. Если вы будете есть по 5-6 раз в день, вам не захочется накладывать в тарелку слишком большие порции, так как вы будете знать, что уже через пару часов вы опять сможете подкрепиться. Кроме того, дробное питание оказывает положительное воздействие на пищеварительные и обменные процессы.

5. Начинайте заниматься спортом. Если во время шоколадной диеты физические нагрузки противопоказаны, так как ваш организм явно не сможет выработать для этого нужное количество энергии, то по окончанию диеты выполнять их нужно в обязательном порядке! Связано это с тем, что, опять же, возникнет необходимость восстановления мышечных тканей, а также нужно будет подтянуть кожу, ведь при резком похудении она, вероятнее всего, станет менее упругой и эластичной.

6. Откажитесь от вредных продуктов. Человеческий организм нуждается в сбалансированном питании, которое будет включать в себя массу веществ, витаминов, минералов и т. д. Это значит, что желательно делать свое каждодневное меню максимально разнообразным. Однако существует ряд продуктов, которые можно полностью исключить, и это никак не навредит организму. К таковым относятся:

  • консервы;
  • фаст-фуд;
  • белый сахар;
  • мучное (кроме изделий из твердых сортов).

Исключив вышеперечисленное из своего рациона, вы сможете продолжать худеть без никакого риска для здоровья!

Можно ли сочетать шоколад и кофе для разгрузки

Разгрузиться и избавиться от лишних килограммов можно на шоколаде и кофе. Суть диеты заключается в следующем:

  • 100 граммовая шоколадка делится на три одинаковых кусочка;
  • порция десерта запивается чашкой натурального черного кофе без сахара;
  • в кофе можно добавить немного 1% молока для смягчения вкуса;
  • в течение двух часов после приема кофе с шоколадом, нельзя пить никакую жидкость;
  • ужин нужно съесть не позднее шести часов вечера.

Шоколадная диета получила огромную популярность по причине эффективности (позволяет быстро сбросить 1-1,5 кг лишнего веса), непродолжительности (отказ от привычного рациона длится один день). Идеальная процедура, если нужно быстро привести тело в порядок перед событием

Прежде чем решиться на метод похудения, обратите внимание на отзывы в интернете, учитывайте советы врачей. «Сладкая» диета противопоказана при беременности, различных аллергических реакциях, сахарном диабете, заболеваниях пищеварительной системы

Статья была одобрена редакцией

Варианты диеты на шоколаде

Черный шоколад очень эффективен, но есть и другие варианты разгрузочных дней. Некоторые девушки употребляют белый шоколад, дополняя это лакомство кефиром, творогом и овощными салатами. Белый продукт не является хорошим решением с точки зрения диетологов, но раз уж вы за него взялись, введите в рацион зеленый чай и травяные отвары.

Молочная плитка — вкусное лакомство, но по своей полезности этот продукт сильно уступает горькому собрату. Чтобы достичь определенных результатов, дополните молочную плитку фруктами и овощными культурами.

Некоторые диетологи рекомендуют устроить себе шоколадно-кефирный день. Черная плитка совмещается с литром кефира, при этом дневной рацион делится на пять-шесть приемов. Вот еще четыре оригинальных варианта:

  1. Шоколадно-кофейная диета. Выше мы писали, что кофе плохо сочетается с шоколадом. Исключение составляют натуральные кофейные сорта, которые завариваются без сахара. Эта диета противопоказана гипертоникам, поскольку организм получает слишком высокую дозу кофеина.
  2. Молочно-шоколадная диета. Если дополнить рацион литром молока минимальной жирности, результат будет неплохим. Это, разумеется, не отменяет обязательного употребления полутора литров воды.
  3. Макаронно-шоколадная диета. Предусматривает употребление 200 граммов макаронных изделий, 30 граммов шоколада, фруктов, овощей и нежирных соусов. Также не стоит забывать про воду (полтора-два литра). Питание дробное, пережевывание пищи — тщательное.
  4. Диета для беременных. Кормящим и беременным матерям диетологи не советуют употреблять в пищу горький шоколад. Однако, исключение (при крепком здоровье) можно сделать, добавив в дневной рацион молочные продукты, супы и фрукты. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Польза и вред

Шоколад – пожалуй, один из немногих продуктов, о котором говорят, что вкусное бывает полезным. В продукте в большом количестве содержатся флавоноиды, просто незаменимые для людей с больным сердцем. Ученые из Страны Восходящего Солнца уверены, что ежедневное употребление 50 граммов черной сладости предупреждает развитие онкозаболеваний, в том числе и рака желудка. Числятся в составе лакомства фосфор, кальций и магний.

Доказано, что десерт из какао-бобов:

  • чистит сосуды;
  • устраняет холестериновые отложения;
  • понижает артериальное давление;
  • повышает тонус, даря силы и энергию;
  • улучшает настроение.

Вредна ли шоколадная диета? Несмотря на внушительный список полезных свойств какао-бобов, некоторым людям придется отказаться от такого рациона. В первую очередь противопоказана шокодиета при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости компонентов продукта, а также женщинам в период беременности и лактации, при заболеваниях сердца, ЖКТ, выводящих органов. При грибковых заболеваниях в анамнезе тоже следует искать альтернативу, поскольку сахар – это любимая еда грибков. При заболеваниях печени и желчекаменной болезни тоже лучше воздержаться от сладкой программы похудения. Десерт запрещен и при повышенной возбудимости.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: