Рецепты чая с курагой

Рисовый разгрузочный день для похудения: меню

Разгрузочный день на рисе и томатном соке

В данном случае допускается употребление томатного сока с болгарским перцем и чесноком, а также его можно смешивать с рисом:

  • В общей сложности съедаем не более 0,5 кг каши;
  • Пьем 1 л овощного напитка.

На рисе и кефире

Если нужно избавиться от запоров, этот рацион подходит лучше всего:

  • Завтракаем рисовой кашей с корицей и медом, пьем стакан кефира;
  • Обедаем отваром из риса с добавлением зелени;
  • Ужинаем коктейлем из кефира и каши, взбитым блендером.

Для устранения отеков рекомендуется такой вариант:

  • Питаемся исключительно рисом (700 г);
  • Пьем 3 л водички.

На коричневом рисе

Тем, кто хочет всегда выглядеть молодо и постепенно снижать вес, предлагается такой рацион:

  • Кушаем не более 500 г бурого риса;
  • Пьем 2 л воды и 1 л кефира низкой жирности.

На рисе и сухофруктах

Любителям сладостей этот способ подходит больше всего:

  • Готовим кашу, добавляем в нее измельченную курагу и чернослив;
  • Питаемся блюдом в течение дня;
  • Не забываем пить водичку.

На рисе и компоте

Данный рацион схож с предыдущим тем, что компот тоже должен готовиться из сухофруктов:

  • Употребляем до 2 л компотика;
  • Питаемся кашей (500 г).

Рисово — овощной

Самое простое в плане переносимости меню выглядит так:

  • Кушаем любые овощи, кроме картофеля, в сыром или вареном виде;
  • Употребляем до 500 г каши. Ее можно смешивать с овощами.

Рисово — яблочный

Если беспокоят проблемы с кишечником, избавиться от них можно благодаря такому меню:

  • Кушаем до 600 г приготовленной на воде каши;
  • Употребляем до 1 кг яблочек несладкого сорта;
  • Можно смешивать оба ингредиента и добавлять немного меда – получится вкусное блюдо.

Рисовый разгрузочный день от Малышевой

Популярная телеведущая рекомендует раз в неделю устраивать себе разгрузку на длиннозерновом нешлифованном рисе:

  • Отвариваем практически до полной готовности 200 г риса;
  • Соль и специи не добавляем;
  • Делим на 7 порций и кушаем на протяжении дня.

Разгрузочный день на рисе от Маргариты Королевой

Чтобы похудеть, известный диетолог Маргарита Королева рекомендует питаться следующим образом:

  • Первые 3 дня кушаем только рисовую кашу;
  • С 4 по 6 дни включительно питаемся отварной курицей;
  • С 7 по 9 дни употребляем овощи с сыром, тушеном или вареном виде.

Разгрузочный день для беременных на рисе

Для быстрого выведения излишков жидкости можно приготовить это блюдо и питаться им в течение дня:

  • Отвариваем 200 г бурого риса, смешиваем с яблоком, курагой и корицей;
  • Пьем воду.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на гречке.

Преимущества кефирно-йогуртовых разгрузочных диет

Главным продуктом питания на этот день становится йогурт или кефир, которые содержат в своем составе большое количество ценных питательных веществ.

Во время проведения такой диеты, практически втрое снижается привычная суточная калорийность. И если ежедневно вы тратите около двух тысяч килокалорий, то во время разгрузочной йогурто-кефирной диеты вы потратите не более семисот.

Преимущество такой диеты еще и заключается в том, что по своему желанию можно выбрать наиболее подходящую, именно для вас, диету. Если, к примеру, вы любите овощи, то можете выбрать кефирно-овощную диету, а если фрукты – фруктово-кефирную или йогурто-фруктовую. А если предпочитаете белковую пищу и не можете себе представить даже дня без мяса, в таком случае, кефирно-белковая диета – это, как раз, то что вам нужно.

При этом, также во время соблюдения кефирно-йогуртовой разгрузочной диеты очень важно придерживаться следующих правил:

  • исключить сахар (который можно заменить медом);
  • исключить соль (которую тоже можно заменить свежей зеленью, в которой также содержатся соли натрия);
  • не забудьте про физическую активность, зарядку, (возможны даже не сильно активные занятия спортом). Не забывайте про обычную ходьбу, которая также способствует снижению веса.
  • старайтесь проводить разгрузочные диеты в такие дни, когда вы полностью поглощены работой и будете отвлекаться о мыслях про еду.

Варианты рисовых разгрузочных дней

Для кого-то не проблема целый день кушать один рис, но если для вас этот день дается тяжело, есть несколько способов разнообразить свое меню.

Кушать через 3 часа. Воду пить через час после еды.

Разгрузка на рисе и яблоках

Готовите стакан риса на день, делите объем на 3 порции. Между рисом пьете натуральный яблочный сок или съедаете свежее яблоко, целое или натертое. В день можно скушать не более 3 яблок. В итоге получается 6 приемов пищи. Вода или травяной чай – без ограничений.

Рис делится на 5 приемов. Вместо воды нужно пить компот. Количество – не ограничено, но злоупотреблять не стоит.

Разгрузочный день на рисе и салате

В этом варианте допускается к рису добавить салат из зелени, слегка сбрызнутый лимонным соком. Волокна зелени усилят очистительный эффект, поскольку содержат растительную клетчатку в большом количестве. Воду пить через 30 – 60 минут после еды. Рис и салат можно чередовать, запланировав 5 – 6 приемов, а можно скушать вместе, но тогда сократить количество приемов пищи до 3 – 4.

Разгрузочный день с курагой: польза или вред ^

 
Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 6 по 12 июля 2020 года

Овен

Телец

Близнецы

Рак

Лев

Дева

Весы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Рыбы

READ  Hotex (хотекс) белье для похудения: цена и отзывы

Курага представляет собой сушеный плод абрикоса, который является прекрасной альтернативой сладостям.

Полезные свойства этого продукта обусловлены его богатым химическим составом, а именно содержанием пектина, фруктозы, глюкозы, калия, йода, магния и марганца, фосфора, меди, железа и т.д. Кроме того, он является источником клетчатки, витаминов группы В и витамина С.

Интересно отметить, что калорийность сушеного абрикоса в 4 раза больше калорийности свежего фрукта, ведь в процессе сушки и хранения питательность продукта увеличивается.  100 г свежего абрикоса содержит 60 кКал, сушеного – 230 кКал.

При этом, вместе с калорийностью в вяленых абрикосах увеличивается и концентрация полезных веществ, благодаря которым курага оказывает следующее положительное воздействие на процесс похудения и оздоровления организма:

  • способствует выведению шлаков и токсинов, скопившихся на стенках кишечника;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
  • положительно влияет на щитовидную железу;
  • обладает слабительными и мочегонными свойствами, за счет чего выводит лишнюю жидкость и вредные вещества;
  • используется для профилактики остеопороза, анемии, атеросклероза;
  • нормализует артериальное давление;
  • насыщает организм и на долгое время избавляет от чувства голода;
  • улучшает мозговую активность;
  • восстанавливает зрение.

Чтобы разгрузки приносили только пользу, а не вредили организму, нужно ознакомиться с существующими противопоказаниями к их проведению. К ним относятся:

  • болезни ЖКТ;
  • панкреатит;
  • заболевания почек;
  • сахарный диабет;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Витамины в черносливе

Сушеные сливы – продукт издавна присутствующий в рационе человека. Пищевая ценность чернослива заключается в содержании в нем большого количества полезных веществ. В нем много витаминов группы В, витамина А, натрия, магния, калия, железа, фосфора, полезные кислоты: щавелевая, яблочная, лимонная. Сливы содержат большое количество пищевых волокон, которые необходимы для качественного пищеварения.

Худеют ли от чернослива

Действительно, диетологи доказали, что чернослив способствует похудению. Он является хорошим заменителем сладких продуктов и, хотя имеет достаточно высокую калорийность, не содержит вредных сахаров. Чернослив эффективно очищает кишечник, что способствует снижению веса.

Чернослив традиционно прописывают к диетическим продуктам, так как он:

  • укрепляет иммунитет,
  • поддерживает щелочно-кислотный баланс в организме,
  • помогает в преодолении стресса и депрессии,
  • улавливает и выводит свободные радикалы из организма, способствуя омоложению клеток тела,
  • нормализует водно-электролитный баланс в организме,
  • регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Специалисты предлагают несколько вариантов включения чернослива в рацион с целью похудения:

  1. Им можно перекусывать и заменять десерты, снижая калорийность пищи.
  2. Можно включать чернослив в меню, как компонента здоровой пищи, который помогает отрегулировать пищеварение и снизить вес.
  3. Чернослив можно использовать как базовый продукт для диеты или разгрузочных дней.

Варианты приема чернослива для похудения

  • Сушеные сливы оказывают на кишечник послабляющее действие, и это помогает очистить организм от токсинов и снизить вес. Достаточно принимать натощак 4-7 ягод по утрам, чтобы наладить работу кишечника.
  • Черносливом можно благополучно заменить сладости в течение дня. Употребляя 2-3 штуки сушеных слив два раза в день, можно удовлетворить потребность организма в сладком.
  • Чернослив долго переваривается и дает длительное чувство сытости. Съев 1-2 ягоды за 15 минут до основного приема пищи, вы снизите аппетит. Такой режим позволит уменьшить количество потребляемой пищи и приведет к медленному снижению веса.

Диета на черносливе

Диета на черносливе

Существует несколько вариантов монодиеты на черносливе. Самый жесткий – в течение 4 дней в пищу принимается только чернослив и вода. Каждые три часа нужно съедать 4-5 штучек и запивать водой. Эффект – минус 4-5 кг.

Подобный эффект можно достичь, если пить в течение 3 дней настой из 300 граммов чернослива и 2 литров воды. Ягоды заливаются водой и настаиваются 10 часов. 2 литра настоя нужно выпить за сутки. За 3 дня диеты можно расстаться с 4 кг.

Менее жесткий вариант диеты на черносливе заключается в том, что каждый прием пищи следует начинать с употребления нескольких (3-4) ягод. В остальном диета должна быть низкокалорийной – 1000-1200 Ккл. Диета длится от 4 до 7 дней в зависимости от целей и переносимости. Рацион не должен включать жирные, жареные и сладкие продукты.

Более простой вариант похудения с помощью чернослива, это завести привычку в перекусы и перед едой съедать несколько ягод – 3-4, чтобы снизить аппетит и очистить кишечник. В остальном к рациону предъявляются обычные требования – отказ от сладкого, мучного, жирного.

Разгрузочные дни на черносливе

Чернослив отлично подходит для разгрузок, так как уменьшает желание поесть и хорошо очищает организм. Есть разные варианты рациона. Можно съедать по 2-3 ягоды каждые 3 часа и запивать большим количеством воды. Можно смешать 10-12 измельченных ягод чернослива с 1 литром кефира и выпить равными порциями в течение дня.

Вы пробовали использовать чернослив для похудения? Каких результатов добились и за какое время? Расскажите нам о своей диете! Ждем ваши отзывы и комментарии.

Плюсы и минусы разгрузочного дня с курагой

  К плюсам можно отнести то, что абрикос даже в сухом виде сохраняет массу необходимых для полноценной работы организма витаминов и микроэлементов. Диетологи советуют употреблять его при повышенном давлении, анемии и в качестве профилактического средства от атеросклероза.

READ  Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

  Обладая мочегонным и слабительным средством абрикос выведет лишнюю жидкость из клеток организма и почистит кишечник.

  Но, при «слабом» кишечнике абрикос может спровоцировать диарею.

  Во время проведения разгрузочного дня организм страдает от нехватки белка. Поэтому на следующий день желательно включить в меню побольше белковых продуктов — кисломолочные продукты, белковые коктейли, отварное мясо, рыба, сыр, фасоль.

  Перед применением сухие плоды нужно обязательно замочить в горячей воде минут на 5-10, чтобы смыть прилипшую грязь и пыль.

Противопоказание

  • При сахарном диабете и при наличии нарушений в работе желудочно-кишечного тракта проводить разгрузку с курагой не рекомендовано.
  • Также при низком давлении и проблемах с почками перед началом разгрузочного дня проконсультироваться с врачом.
  • Сухофрукт поможет стать стройнее и улучшит самочувствие. Однако, если не придерживаться дозировки и пренебрегать противопоказаниями, то можно сильно навредить своему организму.
  • К плюсам можно отнести то, что абрикос даже в сухом виде сохраняет массу необходимых для полноценной работы организма витаминов и микроэлементов. Диетологи советуют употреблять его при повышенном давлении, анемии и в качестве профилактического средства от атеросклероза.
  • Обладая мочегонным и слабительным средством, абрикос выводит лишнюю жидкость из клеток организма и чистит кишечник.
  • Но, при «слабом» кишечнике может спровоцировать диарею.
  • Во время проведения разгрузочного дня организм страдает от нехватки белка. Поэтому на следующий день желательно включить в меню побольше белковых продуктов — кисломолочные продукты, белковые коктейли, отварное мясо, рыба, сыр, фасоль.
  • Перед применением сухие плоды нужно обязательно замочить в горячей воде минут на 5-10, чтобы смыть прилипшую грязь и пыль.

↑ Достоинства диеты на кураге

  1. Помимо того, что за небольшой срок можно скинуть пару-тройку лишних килограмм, употребление данного сухофрукта отлично отбивает тягу к сладкому. А ведь известно, что именно пристрастие к кондитерской и прочей сахаросодержащей продукции так часто становится камнем преткновения на пути к желанным формам. Из-за нехватки глюкозы во время активной умственной работы многим людям так хочется побаловать себя шоколадкой или чем-то подобным. Но не спешите бежать в магазин за «запретным плодом». Попробуйте заменить его курагой, которая отлично подпитывает мозг и приносит удовольствие вкусовым рецепторам. Введя в рацион питания курагу и другие сухофрукты, наверняка скоро вы заметите, что сладкого хочется все реже. А со временем, вероятно, сладкоежки и вовсе избавятся от своей вредной привязанности. И не удивительно, ведь потребность в сладком будет с лихвой удовлетворена сушеными фруктами.
  2. Курага богата и другими полезными свойствами. Благодаря обильному содержанию калия она положительно влияет на работу сердечнососудистой системы. В немалом количестве в кураге присутствует железо, фосфор, цинк, хлор, никель, селен и другие природные полезности. В связи с этим введение в меню кураги очень полезно при анемии, гипертонии, возникновении атеросклерозов и малокровии.
  3. Разнообразный витаминный состав кураги снижает риск нанесения организму вреда от диет, при которых рацион существенно урезается. Отличительной особенностью кураги считается и наличие в ней большого количества клетчатки. Это полезное вещество способствует природному очищению кишечника от шлаков и прочих веществ, способных нанести вред.
  4. Еще одним достоинством методики с задействованием этого сухофрукта можно считать питательность кураги: в 100 граммах содержится около 230 калорий. Это немалый показатель. Однако в конфетах или пирожных энергоединиц содержится куда больше. Да и много кураги скушать сложно. Употребление данного лакомства даже в небольших количествах помогает здорово насытить организм и избежать приступов острого голода и желания сорваться. Помимо этого, большинство калорий кураги составляют правильные углеводы. Они быстро преобразуются в энергию и расходуются организмом. А вот жиров, которые повышают шансы набрать лишний вес, в кураге практически нет. Положительно введение в рацион кураги влияет и на процесс метаболизма, быстрота которого важна для похудения и поддержания нового веса.
  5. Употребление кураги способствует выработке эндорфина — гормона, природным образом поднимающего настроение и снимающего раздражительность. Очень хорошо состав кураги влияет на нервную систему человека. Ее компоненты не перегружают организм, а усваиваются достаточно легко.

Как можно похудеть с курагой

Худеть с помощью кураги можно по-разному. Как уже говорилось, можно просто заменить сладости этими сухофруктами. Однако злоупотреблять сушёным абрикосом не стоит, всё же его калорийность достаточно высока. Также курагу можно добавлять к фруктовым или овощным салатам, запекать с ней мясо или рыбу.

Все знают, что очень полезно есть на завтрак овсянку. Однако многие не переносят её пресного вкуса. Добавление к геркулесовой каше нескольких сушёных плодов абрикоса позволит сделать это блюдо по-настоящему вкусным и полезным.

Во время диеты бывает очень сложно дождаться следующего приёма пищи. Ведь, как правило, порции еды небольшие, и сама еда содержит мало калорий. Чтобы было легче переносить диету, можно перекусить несколькими плодами кураги и запить их водой. Однако, это допустимо лишь при сидении на мягкой диете, то есть когда допускается употребление другой пищи в небольших количествах.

Требования диеты на кураге

Если необходимо быстренько реанимировать фигуру перед важным мероприятием или после застолья, вам подойдет двухдневная диета на кураге

READ  Чайный гриб

. Ее правила подразумевают 4 приема пищи в день. Завтрак всегда одинаков: нужно скушать до 70 грамм этого сухофрукта. Обедаем и ужинаем такими блюдами: умеренной порцией сваренной на воде крупы, овощным супом без зажарки, постным мясом или рыбой. На обед желательно скушать два основных блюда, а поужинать, остановившись на одном. В обе трапезы можно употребить, помимо «главной» еды, до 50 грамм кураги. Чтобы она не наскучила, позволено лакомиться и другими сухофруктами. На полдник съешьте фруктовый или овощной салат (лучше делать акцент на некрахмалистой продукции) и 30 грамм кураги.

Эту диету можно несколько разнообразить и ввести другие продукты на свое усмотрение. Но однозначно стоит отказаться от сладостей (в том числе от содержащих сахар напитков), жареных, слишком соленых и высококалорийных блюд, изделий из белой муки.

Ежедневно выпивайте около двух литров негазированной воды. Общее количество употребляемой за день кураги (и других сухофруктов) не должно быть менее 200 грамм. За два дня этой диеты на кураге, как правило, уходит 1,5-2 лишних килограмма.

Если вы желаете похудеть более ощутимо, можно попробовать второй популярный способ преображения фигуры с помощью кураги

— диету, продолжать которую рекомендовано, максимум, 5 дней. По истечении этого срока можно скинуть до 5 килограмм лишнего веса, то есть в день в среднем с тела уходит по одному ненужному килограммчику. Согласитесь, это неплохой результат! Но, стоит отметить, что и сила воли для этого понадобится неслабая, поскольку придется сидеть, по сути, на монодиете.

Основным блюдом, которое будет фигурировать на вашем столе, является изготовленное из кураги пюре. Чтобы приготовить его, возьмите 300 грамм сухого абрикоса и хорошенько промойте. Можно и вымочить курагу в воде, это сделает ее более однородной. После этого нужно залить ее абрикосовым соком (в количестве 500 г) и все это перемешать с помощью блендера. Поделите полученную массу на равные части и употребляйте в течение дня. Желательно, чтобы приемов пищи получилось не менее четырех. После 18:00 кушать не рекомендовано. Помимо чистой воды без газа на диете можно пить и несладкий зеленый чай.

Продолжать диету дольше указанного срока настоятельно не рекомендуется. Несмотря на то, что курага содержит большое количество полезных веществ, питание только ей одной не может полностью восполнить потребности организма во всех необходимых компонентах. По завершении такой диеты вводить в меню новые продукты стоит очень плавно, а акцент лучше делать на нежирной белковой продукции, по которой организм наверняка уже начал тосковать. Не забудьте обогатить меню творогом, кефиром невысокой жирности, мясом и рыбой, приготовленными без масла и прочих жирных добавок.

Для поддержания существующего веса или плавного и комфортного снижения его можно проводить и специальные разгрузочные дни на кураге

. Чтобы подготовить рацион такого дня, возьмите 2 стакана кураги, промойте ее, залейте водой и оставьте на ночь. С утра натощак нужно выпить водичку, в которой отмокал абрикос

А оставшиеся плоды поделите на 6 равных порций и скушайте в течение дня. В это время важно пить достаточно жидкости

Желательно, чтобы общее ее количество было не менее трех литров (сюда входят обычная или минеральная негазированная вода, зеленый и травяные чаи без добавления сахара).

Важно правильно выбрать курагу. Прежде чем приобретать ее, убедитесь, что она вызрела и высохла естественным образом

Такая курага должна быть коричневатого цвета. Если же плоды имеют ярко желтый, оранжевый, красноватый цвет, от их дегустации лучше отказаться. Велика вероятность того, что они были обработаны химией для лучшего хранения или для придания им красоты

Также обратите внимание на то, чтобы курага не имела неестественного блеска. О максимально натуральном происхождении и лучшем качестве говорит матовость плода

Польза и вред чернослива при похудении

Сушеные сливы после обработки сохраняют все полезные вещества, их концентрация даже выше, чем в свежих плодах, поскольку при сушке испаряется влага. Ценность чернослива при похудении в том, что он:

  • лечит и предупреждает запоры;
  • улучшает пищеварение;
  • поддерживает кислотно-щелочной баланс;
  • нормализует давление;
  • улучшает состояние кожных покровов;
  • укрепляет иммунную систему;
  • предупреждает авитаминоз;
  • восстанавливает микрофлору, очищает кишечник от каловых масс, радиоактивных веществ, токсинов и шлаков;
  • насыщает организм антиоксидантами, замедляет процессы старения;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы, предупреждает инсульт, инфаркт;
  • устраняет депрессию;
  • оказывает желчегонное действие;
  • выводит лишнюю жидкость, соли, избавляет от отеков, способствует похудению;
  • быстро утоляет голод.

Диетологи рекомендуют съедать за день не более 4–5 ягод чернослива (около 35–40 г). Превышение нормы приводит к увеличению веса, поскольку сухофрукты имеют высокую калорийность, содержат много фруктозы.

Чернослив обладает слабительным, мочегонным свойствами, поэтому бесконтрольное его употребление наносит вред желудку и почкам.

Противопоказания и побочные эффекты

Превышение суточной нормы потребления чернослива при похудении может привести к следующим побочным действиям:

  • аллергическим реакциям на сухофрукты;
  • изменению уровня глюкозы в крови;
  • метеоризму, нарушению стула;
  • гипотонии;
  • набору лишнего веса;
  • обострению хронических болезней сердца, почек.

Чернослив для похудения противопоказан при следующих заболеваниях и состояниях здоровья:

  • подагра;
  • сахарный диабет;
  • период лактации;
  • вздутие желудка, диарея;
  • низкое давление;
  • ожирение;
  • мочекаменная болезнь;
  • индивидуальная непереносимость.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: