Можно ли есть клубнику при похудении и в каком количестве

С чем полезно есть клубнику

Клубнику можно сочетать с другими фруктами, зеленью, мясом, овощами, черным перцем, мятой, рыбой, кефиром – что позволит фантазия.

С кефиром. Очень хорошим коктейлем является напиток, приготовленный из кефира и клубники, который легко и быстро готовится, и требует наличия всего двух ингредиентов – горсти клубники и стакана кефира.

Коктейль оказывает благотворное влияние на работу кишечника, отлично утоляет жажду и голод, способствует очищению организма.

Со шпинатом. Неимоверно оригинальное сочетание дает клубника со шпинатом, не зря на основе этой «дружбы» созданы десятки различных рецептов салатов.

Вот некоторые из них:

  • Сыр Фета, клубника, листья шпината, заправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
  • Груша, шпинат, сыр Фета, клубника и ядра семечек, заправленные бальзамическим уксусом.
  • Салат с киви, шпинатом и клубникой.
  • Салат из курицы со шпинатом с добавлением клубники и грецких орехов, заправленный льняным маслом и дижонской горчицей.
  • Салат из бекона, базилика и клубники.

Клубничный десерт. Также можно приготовить из ягоды вкусное десертное лакомство для себя и всех членов своей семьи.

Для этого:

  1. Заморозите половину чашки клубники и половину банана.
  2. Затем смешайте их с нежирным йогуртом.
  3. Сверху полейте небольшим количеством меда и добавьте пару миндальных орешков.

Процесс похудания

Многие считают по ошибке эту ягоду слишком сладкой и калорийной, благодаря этому спешат убрать её из собственного питания, как только начинают худеть. Это абсолютно не верно. В действительности она относится к низкокалорийным продуктам — всего 41 ккал. Благодаря этому не нужно боятся устраивать клубничный день разгрузки, который запускает в организме процессы, помогающие быстрому и эффективному уменьшению веса:

p, 6,>

  • клубника обладает отрицательной калорийностью — это означает, что организм тратит на её усвоение энергии больше, чем получает;
  • исходя из этого, ему приходится тратить собственные залежи — либо мышечные волокна (их можно защитить, включая в питание протеиновые продукты), либо отложения жира по всему телу;
  • в ягоде содержится большое количество витаминов, ускоряющих метаболизм, замедленное течение которого считается главной причиной лишнего веса;
  • похудению помогают и мочегонные свойства клубнички, которую даже предписывают для лечения почек;
  • при этом происходит ещё и очищение кишечника.

В этом нет ничего удивительного, что результатом такого вкусного разгрузочного дня становится похудание. В среднем, в зависимости от начального веса и варианта меню, можно утратить как полкило, так и полтора. Благодаря этому чем строже вы к себе отнесётесь, тем большего эффекта достигнете. А для приятного бонуса – польза для всеобщего самочувствия. Клубника:

делает лучше состояние кожи при псориазе, экземах и других похожих заболеваниях;
улучшает иммунитет;
уменьшает уровень сахара в крови;
добавляет силы;
нормализует работу сердца;
приводит в порядок кровеносную систему;
поднимает до нормальных показателей уровень железа в крови;
уменьшает давление;
помогает при атеросклерозе.

Куда ни посмотри — одни хорошие моменты. Как здесь не воспользоваться столь сладкой и полезной диетой?

А Вы знали, что… в клубнике намного больше витамина С, чем в апельсинах?

>

p, 10,0,1,0,0 —>

Как еще можно использовать ягоду

Полезные свойства ягоды применяются не только в диетологии, но и в косметологии. Клубника тонизирует кожу, помогает отбелить пигментные пятная, освежает цвет лица, способствует выработке коллагена и повышает тургор дермы. Чаще всего ее используют в масках, лосьонах и пилингах.

Увлажняющая маска для сухой кожи

Состав: несколько ягод, по столовой ложке масла оливы, натурального меда, сметаны, 1 желток.

Сначала нанести на лицо масло, затем смешать остальные ингредиенты и равномерно распределить по коже. Держать маску 15 20 минут.

Клубничный пилинг для жирного типа

Свежие ягоды размять до состояния кашицы и нанести на очищенную кожу на 10 минут, затем смыть теплой водой и нанести крем. Процедура поможет удалить лишний себум с поверхности, разгладить морщинки, освежить цвет.

Применение вокруг глаз

Снять отеки, улучшить цвет, убрать темные круги поможет клубничный сок, замороженный в кубики льда. Если два раза в день протирать зону вокруг глаз, то внешний вид значительно улучшится.

Клубника — незаменимый продукт для поддержания красоты, молодости и хорошей фигуры. В ней содержится масса полезных веществ. Похудение на этой ягоде будет приятным и вкусным. Но не стоит забыть о противопоказаниях.

Приблизительные меню

Чтобы сделать меню, нужно определиться с рационом. Есть обычный вариант, который дает возможность добиться самых больших результатов. Это когда приходится существует только клубнику в любом виде (смузи, салаты, пюре, соки, свежую, запечённую). Он строгий, и, не обращая внимания на прекрасный вкус продукта, уже вечером хочется как-нибудь изменить содержание собственной тарелки. Выдерживать такое тестирование не легко. И но все таки, кто нацелился на подобной вариант, применяйте для ориентира следующее меню.

p, 20,>

Строгий день разгрузки

p, 21,1,0,0,0 —>

p, 22,>

Есть и альтернативные варианты, когда на протяжении дня допускаются и прочие низкокалорийные продукты, которые разрешается комбинировать с клубникой. Переносится намного легче, но и результаты скромнее. Так что решайте, что для вас лучше. Ориентировочное меню может быть следующим.

p, 23,>

Питательный день разгрузки

p, 24,>

p, 25,>

По страницам истории. Римляне в древние времена применяли клубнику как лечебное средство от подавлености, лихорадки, зловонного запаха изо рта и даже выводили при помощи нее людей из обморочного состояния.

>

p, 27,>

Подбирая варианты разгрузочных дней, нужно ориентироваться на совместимость продуктов. Иначе похудание окончится диареей и метеоризмом (и это как максимум).

p, 28,>

Клубнику неплохо бы принимать с:

p, 29,>

  • любыми продуктами из молока: кефиром, творогом, сметаной, сливками, молоком, йогуртом;
  • со всеми фруктами, не считая инжира и чернослива;
  • орехами;
  • иными ягодами;
  • любыми напитками.

А вот её комбинирование с такими продуктами нежелательно:

p, 30,>

  • сухофруктами;
  • зеленью;
  • овощами;
  • грибами;
  • рыбой;
  • мясом.

Данные списки, как и противопоказания, игнорировать не надо, если не желаете превратить волшебный день разгрузки в тяжёлое тестирование.

p, 31,0,0,1,0 —>

Рекомендуем вам просмотреть несколько наиболее выигрышных вариантов.

p, 32,>

С кефиром

p, 33,>

Вариант на клубнике и кефире один из наиболее выигрышных и продуктивных. Если готовить из них смузи, ощущение голода вас не одолеет, а вкус обрадует, подарит приятное настроение и взбодрит. Нужно следить за тем, чтобы кисломолочный напиток был обезжиренным. И более 1 л его нельзя принимать.

p, 34,>

Нужно иметь в виду, что не каждый желудок хорошо прореагирует на этот тандем. Среди частых нежелательных эффектов — увеличение живота и как последствие — диарея. Чтобы избежать этой не приятные моменты такой коктейль необходимо вводить в питание понемногу, маленькими дозами.

p, 35,>

С черешней

Если выбор пал на разгрузочный день на клубнике и черешне, нежелательных эффектов бояться не стоит, так как две ягоды совсем не опасны для ЖКТ. Главное — чтобы они были спелыми и без нитратов. Из них можно готовить салаты и разные диетические коктейли, смешивая их с продуктами из молока. Любое блюдо из них обречено на успех, тем более в голодный день. Оптимальный объём — по полкило того и прочего.

READ  Чай летящая ласточка для похудения

p, 36,>

С творогом

Денёк можно посидеть на клубнике и твороге — конкретно этот вариант важен для тех, кто занимается спортом. Творог (обезжиренный) не даст организму пустить в расход мышечные ткани для высвобождения добавочной энергии. Процесс похудания на них совсем не проявится. То же самое произойдет во время разгрузочного дня на клубнике с молоком. Эти продукты отлично совмещаются в протеиновых коктейлях и смузи.

p, 37,>

С кофе

А ещё все советуют попробовать разгрузочный день на клубнике и кофе. Отличный рецепт с впечатляющим вкусом.

p, 38,>

Варите обычный кофе. Одновременно взбиваете ягодку с нежирным молоком при помощи блендера. Смешиваете горячий кофе и молочно-клубничное пюре. Три подобных чашки в день взбодрят и подарят прекрасное настроение. Как только будет пробуждаться аппетит — глушите его горсткой ягод.

p, 39,>

p, 40,>

Признайтесь честно: вы знали, что похудание может быть таким приятным2 Устройте реальный праздник — порадуйте себя вкусной клубничкой и заодно почистите организм от ненужного мусора. Если в течение месяца провести 3-4 подобных разгрузочных дня, к середине лета вы определенно будете смотреться лучше и многие сложности со здоровьем перестанут вам надоедать.

p, 41,> p, 42,0,0,0,1 —>

В виде замены рекомендуем рассмотреть разгрузочные дни на:

Примерные меню

Чтобы составить меню, определитесь с рационом. Есть классический вариант, который позволяет добиться максимальных результатов. Это когда приходится есть только клубнику в любом виде (смузи, салаты, пюре, соки, свежую, запечённую). Он строгий, и, несмотря на отменный вкус продукта, уже во второй половине дня хочется как-то разнообразить содержимое своей тарелки. Выдержать такое испытание очень сложно. И тем не менее, кто нацелился на такой вариант, используйте для ориентира следующее меню.

Строгий разгрузочный день

Есть и другие варианты, когда в течение дня допускаются и другие низкокалорийные продукты, которые можно сочетать с клубникой. Переносится гораздо легче, но и результаты скромнее. Так что решайте, что для вас предпочтительнее. Примерное меню может быть следующим.

Сытный разгрузочный день

Варианты

В идеале диетологи не рекомендуют сочетать арбузы с другими продуктами. Есть даже правило: наслаждаться его сочной мякотью можно только спустя 1,5 часа после основного приёма пищи. И, соответственно, столько же времени после этого нельзя кушать. И тем не менее, чтобы хоть как-то разнообразить рацион этого разгрузочного дня, можно съесть немного других продуктов, чтобы заглушить чувство голода и помочь организму интенсивнее избавляться от лишнего веса.

Совместимы с:

  • фруктами — кислые и сладкие;
  • кисломолочным: творог, сыр, сметана.

Совершенно несовместимы с:

  • мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • грибы;
  • горох, бобовые;
  • крахмалосодержащие.

Причина — в разной скорости переваривания. Такое комбинирование в итоге обернётся метеоризмом, брожением и вздутием живота. Учитывайте эти списки при составлении меню и выборе варианта разгрузочного дня. Ниже представлены наиболее эффективные из них.

Классический вариант

Не только классический, но и самый идеальный, когда в течение дня можно есть лишь арбуз. Рекомендуемая суточная норма — 1 кг сочной мякоти на 10 кг вашего веса. Высчитываете нужный объём, распределяете его небольшими порциями и наслаждаетесь.

С яблоками

Можете смело устраивать разгрузочный день на арбузе и яблоках, так как они неплохо сочетаются друг с другом. Их можно даже смешивать в одном коктейле и приёме пищи. Есть желание — разделяйте их употребление. Главное — не превысить суточную рекомендуемую норму: по 1 кг того и другого.

С кефиром

Знающие худеющие любят организовывать разгрузки на арбузе и кефире, так как происходит не только выведение лишней жидкости, но и частичное сжигание жиров (правда, еле заметное, но всё же). Продукты можно сочетать в коктейлях либо чередовать: 300 гр арбуза — через час стакан обезжиренного кефира. Суточный объём: 1 кг мякоти и 1 л кефира.

С дыней

Очень вкусно можно похудеть на арбузе и дыне. Их можно взять либо в равных количествах, либо в соотношении 2 к 1. Единственный нюанс — их нельзя совмещать. Поэтому чередуйте их следующим образом:

С чёрным хлебом

Можно устроить разгрузочный день на арбузе и чёрном хлебе, действие которого основано на разбухании клетчатки в желудке. Благодаря этому, вы не будете чувствовать приступов голода. К тому же хлеб — чистый и полезный источник углеводов. Вам нужно будет 6 раз в день съедать по 300 гр арбузной мякоти и заедать её небольшим ломтиком (50 гр) ржаного хлеба.

С огурцами

Тем, кто не боится мочегонного эффекта, можно попробовать похудение на арбузе и огурцах. Конечно, ядерная получается смесь, но результативная. Придётся терпеть и метеоризм, и вздутие, и возможную диарею. Но организм в итоге 100% освободится от всего ненужного. За день рекомендуется съесть 500 гр свежих огурцов и не менее 2 кг арбуза. Сочетать их между собой нежелательно.

Клубника в период грудного вскармливания

В том случае, когда организм будущей матери хорошо усваивает ягоды, то и после родов не имеет смысла от них отказываться. Исключением может быть ситуация, если рождение ребенка состоялось в начале лета, когда от клубники «в глазах рябит». Тогда новорождённому бывает сложно адаптироваться к огромному количеству неизвестных элементов в молоке матери, и он может дать мощную аллергическую реакцию.

А для малыша, который родился в зимний период, более витаминизированное и насыщенное молоко матери будет намного полезнее. Но в это время, вплоть до 7-месячного возраста, маме разрешено употреблять немного — исключительно до трех клубничек в день. Постепенно можно увеличивать количество съедаемых ягодок, и уже к возрасту ребенка в один год, кормящая мама может ежедневно съедать по 5-7 ягод.

Чем полезен

Эта ягода родом из Китая. Дикорастущий предшественник современных растений был привезен в Новую Зеландию, где после селекции, приобрел тот вкус и внешний вид, который известен сегодня миллионам поклонников. Плоды ценят за необычный вкус: смесь крыжовника, банана, дыни, земляники, яблока и ананаса. Их польза в уникальном составе и калорийности.

Низкая калорийность

В 100 г содержится всего 50 ккал. Такая калорийность приравнивается к нулевой. Вся энергия тратится на сам процесс переваривания. Поэтому, киви можно есть в неограниченных количествах, не заботясь о весе. Для разгрузочного дня обычно рекомендуют 1 кг. Это составляет 500 ккал.

Биологически активные вещества

Содержит уникальный фермент акинидин, который по свойствам близок к пищеварительным. Он расщепляет белки и ускоряет обмен веществ. Жировые отложения быстрее расходуются, килограммы уходят. Киви очень хорошо употреблять вместе с мясом и другими «тяжелыми» блюдами.

Пищевые волокна

Практически не перевариваются. Проходя через кишечник, они «цепляют» все шлаки, которые скапливаются там из-за неправильного питания. При снижении веса количество таких вредных веществ увеличивается. После их выведения улучшается расщепление пищи, устраняется токсическое действие, исчезает тяжесть в животе.

Биохимический кладезь

О пользе витаминов и минералов знают все. Расскажем, чем выделяется киви из общего ряда фруктов и ягод:

Огромное количество витамина С. В 100 г содержится суточная норма. Это больше, чем у всех цитрусовых и болгарского перца. С похудением это напрямую не связано, но такой «бонус» очень полезен для иммунитета.
Витамин Е — природный антиоксидант, который замедляет процесс старения и препятствует образованию атипичных опухолевых клеток. Содержится в высококалорийных продуктах — яйцах, орехах, жирной рыбе. Люди, следящие за своей фигурой, обычно не используют такое меню, что приводит к дефициту витамина Е. Киви способен решить эту проблему.

READ  Как правильно проводить разгрузочный день на воде

Никотиновая кислота (РР) снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови

Тем, кто страдает от тяжелых форм ожирения, это жизненно важно (профилактика инфаркта, инсульта, сахарного диабета).
Из микроэлементов для худеющих особенно важен йод. Он необходим щитовидной железе, без нормальной работы которой невозможен контроль за весом.

Еще состав богат витаминами А, группы В (В1, В6, В12, В5), кальцием, калием, магнием, фосфором. Такое разнообразие в сочетании с низкой калорийностью гарантирует прекрасные результаты в похудении без вреда для здоровья. А ведь нехватка полезных веществ — это главное, за что диетологи не приветствуют увлечение диетами.

Как похудеть?

Существует устойчивое заблуждение, что клубника содержит слишком много сахара для того, чтобы использоваться на диете. Это не так: калорийность этой ягоды составляет всего лишь 41 килокалорию. Поэтому похудение с клубникой пройдет быстро и без вреда для здоровья. Процесс похудения протекает следующим образом:

  1. У ягоды так называемая отрицательная калорийность. Это означает, что на усвоение клубники организм потратит больше калорий, чем получит.
  2. Поэтому в дело вступают внутренние запасы и жировые отложения. Существует опасность сжигания волокон мышц, но ее можно легко избежать, употребляя достаточное количество белка во время клубничной диеты или разгрузки.
  3. Употребление витаминов, содержащихся в десертной ягоде, положительно влияет на обменные процессы. Мягко и физиологично метаболизм ускоряется, унося за собой излишки веса.
  4. Также эффективен для сброса веса и легкий мочегонный эффект, присущий ягодам и листьям клубники. Иногда врачи даже назначают отвары из них для лечения почечных заболеваний.
  5. Клетчатка, которая присутствует в составе ягоды, способствует очищению кишечника.

Вполне закономерно, что итогом клубничного разгрузочного дня становится сброс лишних полутора или двух килограммов в зависимости от начального веса. Чем более строгое меню разгрузки вы предпочтете, тем больше вам удастся сбросить. В качестве приятного дополнения вы сможете получить улучшение жизненного тонуса:

  • При кожных заболеваниях клубника может снять неприятные симптомы и проявления. Это относится и к экземам различного происхождения, и к псориазу.
  • Также ягода усиливает иммунитет и снижает подверженность вирусным и простудным заболеваниям.
  • Способствует понижению уровня сахара в крови.
  • Помогает работе сердечно-сосудистой системы.
  • Увеличивает показатели железа.
  • Понижает артериальное давление.
  • Помогает бороться с атеросклерозом.

Мало кто знает, что содержание витамина С в клубнике превышает значение апельсина. Поэтому использование такой эффективной, полезной и вкусной диеты влечет за собой массу положительных моментов.

Клубничная диета: меню и популярные рецепты

Строгая клубничная диета

Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней и при отсутствии проблем со здоровьем.

  • Все, что можно употреблять – это клубника, вода без газа и зеленый чай.
  • За 2 дня вес снижается на 2-3 кг.

Меню на 4 дня

Для тех, кто хочет сбросить 4 кг избыточного веса, специально разработано четырехдневное меню, включающее в себя самые разные продукты.

Первый день:

  • Завтракаем яблоком и клубникой (200 г), съедаем 100 г творога;
  • На обед готовим салат из клубники, грецких орехов, огурцов, куриной грудки и зелени;
  • Полдничаем клубникой (200 г) и хлебным тостом;
  • На ужин кушаем овощной салат, заправленный кефиром и лимонным соком.

Второй день:

  • На завтрак едим клубнику (200 г) и кусочек ржаного хлеба;
  • Обедаем блинчиками (3 шт.) и клубникой (200 г);
  • На ужин делаем салат с капустой.

Третий день:

  • На завтрак, как обычно, клубника;
  • Обед состоит из фруктов: банана, клубники и 200 г дыни;
  • Ужинаем салатом из красной ягоды и китайской капусты.

Четвертый день:

  • Завтракаем сыром и клубникой;
  • На обед – овощной салат;
  • Ужинаем салатом из белокочанной капусты, картофеля и моркови;
  • За 2 часа до сна съедаем 200 г клубники.

С кефиром

Очень хорошо очищает кишечник и снижает вес употребление в пищу кефирно-клубничного коктейля в течение 3 дней. В обед можно съедать легкий салат и кусочек хлеба, но на завтрак и ужин кушать только главные продукты — кефир с клубникой, или же пить домашний йогурт с ними.

Рецепт приготовления домашнего питьевого йогурта:

  • В большую посудину выливаем 1 л кефира и помещаем 300-400 г вымытой клубники;
  • Перемешиваем все миксером;
  • Напиток готов!

С молоком

Клубнично-молочный напиток следует добавлять в ежедневный рацион питания на второй завтрак, т.к. он обладает жиросжигающими свойствами.

Примерный рацион на 4 дня:

  • Завтракаем кусочком сыра и клубникой (100 г);
  • На второй завтрак пьем витаминный напиток;
  • Обедаем салатом из трески и клубники;
  • Полдничаем замаринованными красными ягодами;
  • Ужинаем овощным салатом с соусом.

Рецепт коктейля:

  • Разминаем 100 г клубники до состояния пюре, заливаем к ней молоко (100 мл), добавляем 0,5 ч. л. меда;
  • Переливаем в стакан и смешиваем с 50 мл минералки без газа.

С творогом

Рацион питания включает в себя творог, желе и йогурт, а длиться он может не более трех дней – за этот период уходят 2 кг лишнего веса.

Рецепт клубничного желе с творогом:

  • Превращаем стакан клубники в пюре, добавляем туда 200 г творога;
  • Добавляем немного сахарозаменителя;
  • Растворяем 2 ч. л. желатина в молоке, разогреваем;
  • Смешиваем молоко с творожно-клубничной массой.

С огурцами

Такой режим считается менее сложным, но придерживаться его все же можно не более трех дней.

  • В ежедневном рационе должна быть клубника и напитки из нее, а также овощные салаты с огурцами и зеленью.
  • При данном питании вес уменьшается на 2-3 кг.

Со сметаной

Самым калорийный продуктом считается клубничное блюдо со сметаной, однако если питаться в течение дня только им, то можно избавиться от 1 кг лишнего веса.

  • Для того, чтобы приготовить такой десерт, нужно небольшое количество ягод смешать с 10%-ной сметаной и взбить все блендером.
  • Разделить на 6 порций, пить каждые 2 часа.
  • Перекусывать можно только свежей клубникой.

Советуем также ознакомиться со статьей Ягодная диета.

Противопоказания к проведению

Важно правильно организовать процедуру очистки. Планируя очищение организма кефиром, нужно учесть правила его проведения:

  1. За 7 дней перед назначенной датой очистки рекомендуется обогатить рацион фруктами, овощами, отказаться от жирной пищи, копченостей, сладостей, алкоголя.
  2. За день до разгрузки не наедаться. Это приведет к нарушению пищеварения – тяжести в желудке, вздутию, боли. Весь последующий день желудок будет переваривать полученную пищу, необходимого эффекта от проведения процедуры не будет.
  3. Отказаться от физических и умственных нагрузок. Любые виды деятельности требуют энергетических затрат. Необходимо обеспечить организму покой для сохранения энергии.
  4. Недопустимо совмещать ограничение питания с лечением. Прием медикаментов требует соблюдения определенной диеты. Ослабленный лечением организм нуждается в поступлении полезных веществ разного происхождения.
  5. Разгрузочный день на кефире не совмещают с приемом алкоголя. Реакция организма может быть разнообразной, не всегда положительной.
  6. В день разгрузки необходимо обеспечить поступление в организм чистой воды.
  7. Выходить нужно правильно — постепенно. Не стоит наедаться на следующий день. Желудок не сможет справиться с обильным количеством еды, в результате произойдет несварение.
  8. Проводить разгрузку, по советам диетологов, можно раз в неделю.
READ  Как вернуть месячные после похудения и не набрать вес

Кефирная очистка организма имеет немало плюсов. В этом уже смогли убедиться многие люди. Но, несмотря на это, специалисты не советуют некоторым людям так кардинально менять свой рацион и устраивать кефирный разгрузочный день для похудения. Есть определенные ограничения, при наличии которых лучше не прибегать к такому способу очистки. К числу основных относятся следующие:

  • анорексия или ожирение;
  • гастрит, язва желудка;
  • не рекомендуется пользоваться этим способом очистки подросткам.

При вынашивании ребенка, а также в период лактации также не стоит отказываться от привычного питания и проводить разгрузочные дни для похудения на кефире. Женщинам во время месячных следует отказаться от такого варианта очищения организма, чтобы не нанести вреда собственному здоровью.

Среди негативных моментов, которые возникают при разгрузке на кефире, можно отметить возникающее головокружение, ухудшение настроения, а также слабость. Специалисты-диетологи заявляют, что подобные симптомы появляются только у тех людей, которые основательно не подготовились к кефирному дню. Поэтому, прежде чем вносить такие кардинальные изменения в свое меню, необходимо посетить врача и проконсультироваться по поводу решения очищать организм с помощью кефира.

Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо не только знать, какие несет пользу и вред разгрузочный день на кефире, но и соблюдать определенные правила. К числу наиболее важных относятся следующие:

во время такой очистки организма необходимо включать в рацион продукт, имеющий невысокий процент жирности. Желательно использовать напиток со сроком выдержки не более 5 дней; крайне важным моментом является соблюдение питьевого режима. Во время проведения очистки организма с помощью этого продукта в течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости. Предпочтение следует отдавать в пользу напитков, которые не содержат газа и не обладают сладким вкусом. Лучшим вариантом являются минеральная вода, зелёный чай и разнообразные отвары трав. в течение дня принимать пищу нужно не менее 5 раз

При этом очень важно делать между ними равные перерывы; при проведении очистки подобным способом необходимо исключить из рациона такие продукты, как сахар и соль. Первый не дает возможности кисломолочным продуктам в полной мере очистить организм

Второй же создает определенные препятствия на пути выхода жидкости из организма; устраивая день очистки, необходимо отказаться от умственного труда, а также на время позабыть про интенсивные физические нагрузки. Что касается прогулок на свежем воздухе, то они принесут только пользу организму и позволят улучшить результаты похудения.

Накануне разгрузочного дня ни в коем случае не следует переедать. Также необходимо сделать рацион максимально полезным. Накануне разгрузки организма на кефире следует употреблять только овощи и блюда с минимальным количеством жира. По завершении очищения с помощью кисломолочного продукта не следует сразу же «нападать» на жирную и нездоровую пищу.

Полезные свойства для похудения

Ягода обладает не только приятным вкусом, но и массой полезных качеств, которые усилят действие диеты.

Можно ли есть для потери веса

Как большинство фруктов и ягод, клубника является обязательной составляющей питания во время снижения веса. Это низкокалорийный продукт, который можно есть практически в неограниченном количестве. Люди, которые следят за весом и стараются поддерживать его в норме, могут устраивать разгрузочные дни на клубнике. В этом случае употреблять можно более килограмма ягод в сутки.

Главным преимуществом является потрясающий вкус. Питаясь только клубникой, человек не будет испытывать подавленного настроения из-за ограничений в любимой еде.

Кроме того, она обладает особыми свойствами, которые помогают при снижении веса:

Мочегонными. Они применяются для похудения, так как часто избыточный вес обусловлен не только количеством жировых отложений, но и застоем лишней жидкости в тканях. Прием готовых диуретиков может принести организму вред, так как их пить можно только по назначению врача. Клубника – это натуральный продукт, способствующий избавлению от ненужной воды естественным образом, но не выводит полезные вещества.
Потогонными. Это свойство ягоды помогает организму избавиться от токсинов и шлаков, ускорить обмен веществ в тканях. Эти качества особенно пригодятся в борьбе с целлюлитом, кожа приобретет ровный рельеф и гладкость.
Уменьшает уровень сахара в крови

Поддерживать его в стабильном состоянии очень важно для похудения. Когда он «прыгает» вверх или вниз, у человека повышается аппетит и появляется желание съесть что-нибудь сытное, зачастую высококалорийное

Постоянное употребление клубники в пищу поможет избежать тяги к вредным перекусам.
Антиоксидантными свойствами, которые помогают нормализовать жировой обмен, насытить клетки кислородом, а также улучшить обмен веществ.

Кроме того, в клубнике содержится большое количество калия, который приводит процесс обмен веществ в организме в норму, и клетчатки. Она очищает кишечник от токсинов, улучшает пищеварение, таким образом ускоряет расщепление сахара и не позволяет ему откладываться в проблемных местах.

Но, кроме всех этих свойств, клубника насыщает организм комплексом витаминов группы В, С, Е, А, такими минералами, как фосфор, магний, железо, цинк, марганец, кальций, богата фолиевой кислотой.

Калорийна ли клубника при похудении

Эта ягода является низкокалорийной, поэтому, если нет аллергии, ее можно есть столько, сколько хочется. В 100 г клубники находится около 38 ккал, то есть даже если съесть целый килограмм, получится не более 400 ккал. При этом, чтобы усвоить ягоды, организм потратит больше энергии, чем получит. Выходит, что человек худеет во время еды. Клубника относится к продуктам с «отрицательной калорийностью».

Кому нельзя употреблять ягоду

Тем не менее, данная ягода является известным аллергеном, поэтому людям, испытывающим специфическую реакцию на нее, стоит быть осторожными. Также нужно воздержаться от употребления тем, у кого повышенное выделение желудочного сока, колики, гастрит и язва.

Не рекомендуется увлекаться клубникой людям, имеющим заболевания суставов

И с особой осторожностью кушать тем, кто принимает лекарства, содержащие энаприл, так как смесь ягоды и этого средства оказывает большую нагрузку на работу почек

Противопоказания

Но даже у столь эффективной клубничной диеты могут быть отрицательные стороны. Главная опасность, которая может поджидать худеющих — это большой объем съеденной ягоды. Если вы за один день употребите больше килограмма сладкой ягоды, все системы и органы испытают большую перегрузку.

В особенности эта нагрузка коснется выводящих органов:

  1. Почек;
  2. Желудка;
  3. Печени.

Поэтому очень важно заблаговременно оценить силы собственного организма. Не используйте клубничную диету, если у вас наблюдаются:

  • Аллергии или предрасположенность к ним;
  • Период кормления грудью (это может быть опасно для ребенка);
  • Беременность (клубника может вызвать преждевременные схватки);
  • Гипертония (прием лекарств от этого заболевания в сочетании с клубникой может вызвать почечную недостаточность);
  • Диагностированные заболевания ЖКТ;
  • Болезни суставов.

Если вы не полностью уверены в том, что диета вам не навредит, посоветуйтесь с вашим терапевтом.

Также очень важно учитывать тот факт, что клубника с давних пор считается действенным афродизиаком. Если вы будете есть ее в больших количествах, учитывайте и такое ее влияние на организм

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: