Томатная диета: меню фан-клуба синьора помидора

Как правильно пить томатный сок?

Для того чтобы напиток принес исключительную пользу для организма, необходимо придерживаться следующих правил и основ:

Использовать только натуральный фреш, желательно собственного производства, чем покупные в пакете

Важно помнить, что покупной в банках или пакетированный напиток содержит в своем составе синтетические вещества, применяемые для более длительной сохранности продукта. Если домашний сок получился сильно кислым, тогда разрешается добавить немного мелкошинкованного чеснока или свежей зелени.

Не рекомендуется смешивать томаты с белком, крахмалом

В противном случае можно поспособствовать образованию камней в почках.

Выпивать рекомендуется за 30 минут до трапезы, так как питье быстрее усвоится и не принесет вреда для организма.

При диетическом питании сок принимают между приемами пищи или вместо них.

Нельзя пить в чрезмерном количестве.

Добавлять соль крайне нежелательно, так напиток будет бесполезным.

При наличии хронических заболеваний перед приемом томатного сока требуется обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Полезные свойства помидоров

Помидоры – низкокалорийный продукт, поэтому они часто используются в диетическом питании. Но их главное достоинство заключается не в этом. Этот красный овощ представляет собой кладезь полезных веществ, которые способны решить многие проблемы, связанные со здоровьем.

Речь идет, в первую очередь, о ликопине – сильном антиоксиданте, снижающем вероятность мутаций и имеющим значение для профилактики онкологических заболеваний. Однако для того, чтобы это ценное вещество усваивалось в полной мере, желательно употреблять помидоры с жиром, например, растительным маслом.

Богаты томаты и витаминами и микроэлементами, в частности, они содержат хром, подавляющий приступы аппетита. Положительно сказывается употребление томатов и на состоянии сердечно-сосудистой системы, астеническом синдроме и даже настроении. Этот полезный продукт продается буквально в любом магазине, что делает помидорную диету доступной для всех желающих.

Готовим сок дома

Многие предпочитают магазинный сок из-за его вкуса. Такое «улучшение» достигается добавлением соли и других веществ, которые не относятся к здоровым. Как приготовить напиток в домашних условиях? Вот несколько способов:

  1. Через соковыжималку пропускаем три помидора, половину огурца, два стебля сельдерея. Вместо сельдерея можно использовать болгарский перец.
  2. В блендере взбиваем томаты и морковь (по 200 г), добавляем немного горького перца.
  3. С чесноком: пол килограмма томатов и 10 г чеснока (пропускаем через блендер или соковыжималку, затем процеживаем).

Эти рецепты делают напиток еще полезнее и не увеличивают его калорийность. Вкус приобретает пряность и резкость, которой так не хватает в обычном домашнем варианте.

Рекомендации

Диетологи дают следующие советы. Чем точнее их соблюдать, тем больше килограммов в итоге вы потеряете.

  1. В разгрузочный день разрешается съесть 1,5-2 кг свежих помидор. Не стоит бояться такого объёма, потому что калорийность этого количества овощей составит всего 400 ккал при суточной норме в 1 200.
  2. Из сортов лучше отдать предпочтение черри, так как они отличаются минимальной калорийностью — всего 15 ккал, а значит, они идеальны для похудения.
  3. Соль в приготовлении блюд не используем.
  4. Из напитков лучше выбрать кефир или зелёный чай.
  5. За сутки нужно выпить не менее 2 литров обычной воды.
  6. Физические нагрузки не рекомендованы.
  7. Частота повторений — 1 раз в неделю.

Разгрузочные дни, с одной стороны, тяжелее обычных диет, но при этом предполагают некую свободу действий. Т. е. 2 кг — лишь рекомендуемый суточный объём томатов, который вам разрешается съесть. Но если вы не будете чувствовать голода, можете не стремиться к этой цифре. Чем меньше употребите овощей — тем ощутимее будут потери в весе. То же самое касается выбора дополнительных продуктов, блюд и составления меню. Чем сдержаннее вы будете — тем эффективнее будет похудение.

Примерные меню

Монодиета

Смешанный вариант

Разгрузочный помидорный день в виде монодиеты гарантирует эффективное похудение и качественное очищение организма. Второй вариант меню предполагает более скромные результаты.

Мой опыт

Я пробовала томатный сок только для разгрузки на один день. Это было невероятно трудно, но тогда я думала, что все дело в моей слабовольности. Сейчас я знаю, что сила воли в похудении вообще не причем и даже наоборот – сидящие на диетах – очень волевые и сильные духом люди.

Я не выдержала целый день. Чтобы не допустить срыва на следующий день и не пуститься во все тяжкие, я налегала на творог, чтобы утолить разыгравшийся голод. Казалось, что ему не будет ни конца, ни края.

Томатный сок слишком быстро усваивается. Он хорош как компонент лечения или как часть процесса похудения, но не может играть ключевую роль в этом из-за отсутствия клетчатки. Каков бы ни был его богатый состав, слишком быстрое усвоение в растянутом и привыкшем к жирной и рафинированной пище желудке аукнется хищническим голодом. Организм и мозг будут без конца просить еды и когда уж вы дорветесь, пощады не будет.

Питаться как птичка реально. Фрукторианцы доказывают это своим примером – в их питании только свежие фрукты и соки и они чувствуют себя просто отлично. Но для человека с лишним весом это не вариант.

В книге Бронниковой «Интуитивное питание» автор приводит пример эксперимента, когда группу стройных и подтянутых мужчин посадили на жесткую диету. Через время все участники не говорили ни о чем кроме еды – они делились, что они будут готовить, как это будут есть, сколько всего они купят.

Бронникова называет это диетическим мышлением. Если что-то оказывается под запретом, оно тут же становится архиважным для вас. Если вы хронически сидите на диете, то после разгрузки на томатном соке обязательно сорветесь. Вам это не подходит. И уж тем более я не говорю про диеты на соках как их обычно преподносят – горсть риса сегодня, два яблока завтра и все запиваете томатом. Нет, нужно искать более здоровые и щадящие варианты.

Подытоживая все вышесказанное, томатный сок – отличный продукт как часть здорового питания, но не диеты. В крайнем случае вы можете аккуратно снизить калорийность рациона за счет добавления сока вместо части вредных продуктов. И как вариант – один разгрузочный день. Но все же для диеты и разгрузки больше подходят цельные помидоры с зеленью из-за пищевых волокон и более долгой усвояемости.

Мнение Худевших

Маргарита Николаевна, 48 лет

Поделюсь своим опытом разгрузки. Задуматься о лишнем весе меня заставило неприятное замечание мужа о моей фигуре. В моем возрасте метаболизм замедляется и сложно поддерживать нормальный вес, да еще работа сидячая. Решила остановиться на рисе. Я проводила по одному дню в неделю в соответствии с рекомендациями. Потом стала еще и завтракать либо рисом с кефиром, либо с овощами или несладким фруктом. За полгода я потеряла 12 кг. Организм очистился, кожа стала чистой и свежей, ушли отеки с лица.

Наталья, 20 лет

Марина, 33 года

Привет всем! Прочитала о полезных свойствах риса и решила почистить организм от шлаков. Лишнего веса у меня нет. Использовала бурый рис. Добавляла чуть-чуть оливкового масла, так как жиры дают активность. В первые дни испытывала чувство голода, но с этим я справилась. Заметила, что злаковая культура обладает закрепляющим действием, может воды мало пила.

Какая польза от помидор для похудения?

Для диетического питания томаты хороши своей низкой калорийностью: 100 граммов помидоров содержат всего 25 ккал. А похудение происходит не только из-за калорий, но и благодаря тому, что томаты сокращают выработку гормона голода – грелина. То есть, употребляя в пищу помидоры можно держать аппетит под контролем.

Но и это ещё не всё. Оказывается, в этих овощах есть вещество органического происхождения – тирамин. При попадании с помидорами в организм он превращается в серотонин, который помогает справиться с разными стрессовыми ситуациями. А ведь диета – это тоже стресс для организма.

Главным полезным веществом в составе томатов стал ликопин – борец с холестериновыми отложениями на сосудах, а также со свободными радикалами, вызывающими раковые опухоли. Он не разрушается под действием высоких температур, что позволяет употреблять помидоры и в натуральном виде, и в соках, а также блюдах, приготовленных при высоких температурах.

Плюсы и минусы

Чтобы не разочароваться в разгрузочном дне, сначала почитайте отзывы. Большинство из них — положительные, свидетельствующие о целебных свойствах этого овоща, так благотворно влияющего на организм. Изначально хотели лишь немного сбить вес, а в итоге и отёки ушли, и давление понизилось. Но при этом не забывайте учитывать и отрицательные моменты, чтобы быть готовыми ко всем её неприятным последствиям.

Достоинства

  • Антисклеротическое, антиревматическое действие;
  • выведение соли из почек;
  • избавление от депрессии, улучшение настроения;
  • лечение анемии;
  • повышение иммунитета;
  • предупреждение тромбообразования;
  • профилактика раковых опухолей;
  • снижение давления;
  • спасение от варикоза;
  • укрепление сердечной мышцы;
  • улучшение пищеварения;
  • устранение отёков.
READ  Эффективная и сбалансированная диета на овощах и гречке, отзывы и результаты худеющих

Недостатки

  • Обострение желче- и почечнокаменной болезней: камни могут начать двигаться по протокам, доставляя неприятные ощущения;
  • щавелевая кислота откладывается в суставах, что приводит к остеопорозу (при слишком частом употреблении помидор);
  • среди побочных эффектов наиболее распространены кишечные расстройства.

Но если сравнивать томаты с другими овощами, на которых можно устраивать разгрузочные дни, у них гораздо меньше и минусов, и побочных эффектов. Отрицательные отзывы чаще всего продиктованы их злоупотреблением или несоблюдением противопоказаний.

Варианты меню

Монорацион поможет получить самые большие результаты, ведь питательность его ничтожная — 18 ккал на 100 г. Но выдерживать разгрузочный день тяжело. Благодаря этому диетологи рекомендуют еще пару вариантов.

p, 18,>

На томатном соке и кефире

p, 19,>

Кефир — это низкокалорийный продукт. Что даёт его добавление в питание?

Белок — клеточный стройматериал, который долго переваривается и уменьшает аппетит.
Усиление послабляющего эффекта — добавочная «чистка» кишечника.
Мочегонное действие — освобождение от ненужной воды (для похудания важно убирание жидкости из лимфоидной ткани).
Улучшение пищеварения за счёт нормализации микрофлоры кишечника.

Рецепт: 1 литр томатного сока выпиваем до двенадцати часов дня по стакану каждые 2-3 часа. После обеда переходим на 1 литр кефира. Добавочной жидкости не потребуется. Можно позволить только чуть-чуть черного или отрубного хлеба в один из приемов пищи.

p, 21,>

p, 22,>

На томатном соке и рисе

p, 23,1,0,0,0 —>

p, 24,>

Для уменьшения веса лучше подойдет бурый рис. Он не проходит обработку, которая придаёт «привлекательный» белый цвет, но всецело лишает продукт хороших свойств. Преимущества:

Невысокий гликемический индекс. Это означает углеводы расщепляются плавно, глюкоза поступает в кровь понемногу и не включается в процесс образования жиров. Аппетит не увеличивается.
Все полезные вещества сохранены, благодаря этому организм получает лишь пользу и выводит дополнительную жидкость.

Как готовить: рис заранее замачивают на 1-2 часа. Потом 1 стакан заливают кипятком (500 мл) и отсылают на медлительный огонь. Лучше применять кастрюлю с толстым дном (чтобы не пригорал). Через пол часа кастрюлю снимают и заутывают для пропаривания блюда.

p, 26,>

Как скушать: получившийся объем делим на пять одинаковых частей. В промежутках пьем томатный сок (1,5 литра). Лучше исполнять интервал в пол из дерева часа для устранения увеличения живота.

p, 27,>

p, 28,>

Важно! Если не получилось отыскать бурый рис, можно худеть и на белом, только не пропаренном и нешлифованном. >

>

На томатном соке и гречке

p, 30,>

Гречневая крупа аналогичный источник «небыстрых» углеводов, как и рис. Но психологически для худеющих людей она привычнее. Имеет большое количество минералов (железо, калий, фосфор, цинк, медь, кальций, бор, магний, йод, никель и кобальт) и много белка (10 г на 100 г). И вдобавок витамины, клетчатка, крахмал, органические кислоты. Теперь ясно, почему среди всех круп гречка занимает ведущую плозицию по рейтингу диетврачей.

p, 31,>

Рецепт: 200 г крупы варим на воде (400 мл). Прекрасно подходит томление в духовке или запаривание кипятком на ночь. Соль, сахар не добавляем. Томатный сок пьем в промежутке между кашей.

p, 32,>

p, 33,>

На томатном соке и черном хлебе

p, 34,0,0,1,0 —>

Это классика для любителей вкусно поесть. Только помним, что солить напиток и делать бутерброды с маслом не позволяется. Хлеб употребляют исключительно на обед в количестве 2-х ломтиков.

p, 35,>

p, 36,>

На томатном соке и молоке

p, 37,>

Многих насторожит данная смесь. Относительно новое гастрономическое комбинирование.

7 năm trước

p, 38,>

p, 39,>

  • почистить килограмм томатов от кожицы (заранее ошпарить кипятком) и растолочь да консистенции пюре;
  • добавить пол из дерева стакана воды и стакан нежирного молока;
  • сыр Горгонзола (150 г) мелко резать и покласть в кастрюлю с томатно-молочной смесью;
  • потом доводить до кипения и варить 20 минут.

Подают только в свежем виде, украсив зеленью. Это великолепный итальянский обед.

p, 40,>

p, 41,>

p, 42,>

Виды разгрузочных дней

А теперь самое интересное — какое же меню можно выбрать для дня ограничений.

Сбалансированный.

Лучший вариант разгрузочного дня — сбалансированный. В этом случае можно есть все полезные продукты, а не какой-то один. Только урезать количество калорий (около 800-900 ккал). В основе такого дня будут белковые продукты в компании овощей и фруктов.

Пример сбалансированного разгрузочного дня:

В этом примере получилась калорийность 889,5 ккал. И, конечно же, не забываем пить воду в течении дня.

Белковый.

Белковые дни достаточно эффективные в плане снижения веса. Белковая еда переваривается достаточно долго. Для ее переваривания требуется много энергии. Поэтому, когда едите белок, на переваривание белка тратятся дополнительные калории. А также белок дает чувство сытости надолго.

Белок для разгрузочного дня нужно брать нежирный. А также исключить соль, чтобы вывести лишнюю воду из организма, убрать отеки.

Для разгрузки на белке выберите один белковый продукт, который нравится больше всего: курицу, индейку, белую рыбу или творог.

  • Если выбрали курицу, то возьмите целую тушку, отварите ее без соли. Удалите кожу и кости. Куриное мясо разделите на 5-6 равных частей. Это и будет еда в течении дня, разделенная на 6 приемов пищи. Обязательно пьем воду в течении дня.
  • Любите рыбу — выбирайте ее. Возьмите 600 гр. нежирной рыбы, отварите ее или приготовьте на пару. Разделите на 6 приемов пищи. Не забывайте о необходимом количестве жидкости. Кроме воды можно пить зеленый чай без сахара, отвар шиповника.
  • Нежирный творог — хороший вариант белкового дня. Возьмите 600 гр. обезжиренного творога, разделите его на 6 порций. Пейте много воды в этот день.
  • Кефир 2,5% жирности. Если хотите попробовать разгрузочный день на кефире, то возьмите этого напитка 1,5-1,8 л и пейте в течении дня. При этом также обязательно пьется вода. Вместо кефира можно взять нежирный натуральный йогурт без сахара.

Овощной или фруктовый.

Овощи и фрукты в свежем виде полезны клетчаткой и множеством микро- и макро-элементов. Один день на овощах или фруктах поможет очистить кишечник от шлаков, нормализует пищеварение. Главный минус такого рациона — хочется кушать. Не все могут выдержать день на одних салатиках или яблоках, чтобы потом не сорваться и не наесться не очень полезных продуктов.

Поэтому, если не уверены в своих силах, сомневаетесь, сможете ли выдержать и правильно выйти из разгрузки, то лучше выберите другой вариант.

Для разгрузочного дня на овощах или фруктах можете взять один из ниже приведенных вариантов:

  • Грейпфрутовый день. Нужно взять 5 плодов. Это и будет дневное меню. За один раз съедается половина фрукта, через 2 часа еще одна половина. Получается, что 5 грейпфрутов нужно съесть за 10 приемов пищи. Также обязательно нужно пить зеленый чай без сахара. По 1 стакану за раз между поеданиями грейпфрута. То есть нужно каждый час садиться за стол: один раз съели грейпфрут, через час выпили чай, через час — грейпфрут, через час — чай и т.д.
  • Яблочный день. Яблок в день можно съесть 1,5 кг. Разделите это количество на 5-6 раз.
  • Овощной день. Лучший вариант овощной разгрузки — сделать салат под названием «Щетка». Для этого возьмите 0,5 кг свежего сельдерея, 0,5 кг свежей моркови, 0,5 кг свежей свеклы. Натрите все на терке, смешайте в одной миске. Заправьте лимонным соком, можно на такое количество положить 1 ст. л. льняного или оливкового масла. Ешьте эти 1,5 кг овощей целый день. Клетчатки в таком салате находится очень много, что хорошо почистит кишечник. Но и прожевать столько клетчатки непросто Овощи обязательно должны быть сырыми. В вареном виде клетчатки уже не будет, а появятся простые углеводы.

Злаковый.

Эти разгрузочные дни достаточно комфортные, если Вы любите гречку или рис. Существуют гречневая и рисовая монодиеты. Но лучше не увлекаться такими экспериментами слишком долго. А вот один день на каше можно сделать.

Каши достаточно питательны, хорошо насыщают.

  • Гречневый разгрузочный день. Нужно вечером приготовить себе гречку на следующий разгрузочный день. Возьмите 1 ст. сырой крупы. Залейте ее 2 стаканами кипятка, накройте крышкой, укутайте. Можно это сделать в термосе. За ночь гречка приготовится и ее можно будет есть целый день. Солить кашу не надо. Разделите гречку на 5-6 приемов пищи. Пейте много воды, зеленого чая или травяных настоев.
  • Рисовый день. Возьмите стакан рисовой крупы, сварите рассыпчатую кашу. Не переварите ее. Ешьте целый день этот рис за 5-6 приемов. Если у Вас склонность к запорам, то лучше не выбирать рис, а взять гречку.
READ  Яичная диета

Минусы и плюсы

Хороших моментов такого разгрузочного дня достаточно, благодаря этому он популярен у худеющих:

p, 43,>

  • ощущение сытости при очень невысокой калорийности;
  • ускорение процессов обмена;
  • освобождение от шлаков;
  • нормализация состава микрофлоры кишечника;
  • улучшение пищеварения;
  • приятный вкус, который нравится многим.

Результативность высокая — минус 1-1,5 кг в день. Частота использования — 1 раз на протяжении недели.

p, 44,>

У любой позитивной стороны, есть и обратная. Когда разгрузку делать не стоит:

p, 45,>

  • болезни кишечно-желудочного тракта с очень высокой кислотностью;
  • язва;
  • воспаление поджелудочной железы и желчного пузыря;
  • сразу же после отравлений и интоксикаций.

p, 46,0,0,0,1 —>

Помним о «побочном» эффекте томатов (также и сока) — метеоризме. Чтобы это не стало малоприятным подарком, сначала необходимо проверить собственную реакцию на меньшем количестве напитка.

Диеты на томатном соке для похудения

Существует несколько вариаций диет на этом напитке:

  • 1 день (разгрузочный);
  • 3 дня;
  • 5 дней;
  • 7 дней.

Давайте подробнее разберемся с каждым вариантом.

Разгрузочные дни на соке томатов

Диетологи разработали множество диет, в основе которых являются помидоры. За один день можно сбросить до 2 кг. Но принять такое решение и быстро отказаться от всех продуктов, дабы сбросить несколько лишних кило, сможет не каждый.
Поэтому предлагаем вам несколько примеров для разгрузочного дня.

  1. Самый простой способ, это пить томатный сок (и немного воды) в течение всего дня, в те моменты, когда вы проголодались. За сутки можно выпить лишь 1,5 литра натурального напитка.
  2. На завтрак, обед и ужин выпиваем по стакану свежеприготовленного сока. В обеденную трапезу добавляем ломтик ржаного хлеба.
  3. Утром съедаем пару свежих помидоров и кусочек сыра твердых сортов, через два часа выпиваем томатный напиток, смешанный с 2 ст. ложками сметаны. На обед готовим томатный супчик, а на ужин бокал любимого томатного коктейля.

Так же узнайте, как правильно провести разгрузочный день на яблоках.

Трехдневная помидорная диета

Завтракаем отварным яйцом и выпиваем чашечку зеленого чая, без добавления сахарного песка.

На поздний завтрак, балуем, себя любимую, обезжиренным творогом (200 гр) и через полчаса выпиваем томатный напиток.

В обед лакомимся отварной грудкой птицы или нежирной рыбкой (200 гр), свежими овощами ( болгарский перец, томат, огурчики). А на десерт кушаем ягоды, красного цвета.

На ужин выпиваем стакан травяного настоя.

Диета на рисе и томатном соке

Самая популярная диета на три дня. За это время можно попрощаться с 3 – 5 кг. Долгое применение такого рациона питания, чревата неприятными последствиями. Поэтому узнайте, как провести разгрузочный день на рисе (варианты).

Завтракаем обезжиренным творогом (200 гр), через некоторое время выпиваем сок.

В обед выпиваем напиток, затем отвариваем по 100 гр риса и рыбки, без добавления соли.                                         

В полдник съедаем зеленое яблоко и пьем кефир 1% (200 мл).

На ужин снова пьем томатный напиток, вареный рис (100 гр), и разнообразим однотипный рацион вареной грудкой (100 гр).

Диета на томатном соке и гречке на 5 дней

Суть диеты заключается в том, что на протяжении суток разрешается лакомиться гречневой кашей, сваренной на воде, и выпивать по стакану сока на завтрак, обед и ужин. Главное, не добавлять в гречку соль, молоко и сахар. И с такими темпами -5 кг вам обеспечено.

Томатная диета на 7 дней

Придерживаясь этого рациона, за неделю, можно похудеть на 7 кг. Каждый день, добавляя в пищу новый продукт, не забываем выпивать томатный сок.

понедельник – обезжиренный творожок;

вторник – овощной день, за исключением картошки;

среда – отварная грудка индейки или курицы;

четверг – кушаем фрукты, исключаем банан;

пятница – вареная нежирная рыбка;

суббота – картошка (по 1 штуке, 3 раза в день);

воскресение – отварное мясо (смотрите рецепт вареной говядины)

Не забывайте пить очищенную воду каждый день. В сутки, разрешается выпивать 1,5 литра томатного напитка (лучше домашнего). После диеты, ни в коем случае нельзя «набрасываться» на еду иначе, все старания пройдут даром.

Пятидневная диета

Такой, длительный вариант допускает значительно большее разнообразие продуктов. Помимо помидоров, можно позволить себе ржаной хлеб, сыр, черный кофе, итальянские макароны, рис, обезжиренный творог, огурцы, болгарский перец, фрукты и ягоды с низким содержанием сахара, пряные травы.

Для разнообразных сочетаний этих продуктов существует множество рецептов средиземноморской кухни, однако, следует использовать только отваривание и приготовление на пару, а также избегать соли и сахара.

Незаменим в этой помидорной диете холодный суп гаспаччо, приготовляемый из овощей и трав.

Польза разгрузочного дня на томатном соке

    В любую погоду и сезон томатный сок можно достать в ближайшем магазине. Он питательный, довольно сытный – по сравнению с другими соками, да еще очень полезный. Усваивается легко, бережет органы пищеварения и борется с болезнями – что еще можно пожелать?!

    Пользу нашему организму томатная разгрузка принесет такую:

    — восстановит силы и вернет телу бодрость, даст организму положительный заряд витаминов и минералов (содержатся витамины А, группы В, Е, РР, сера, фосфор, натрий, калий),

    — улучшит состояние сердца, сделает кровь более жидкой, тем самым уменьшится риск возникновения тромбов, а также понизит уровень холестерина и нормализует артериальное давление, борется с развитием сердечно-сосудистых заболеваний,

   — поможет продлить молодость, омолодит организм,

   — активизирует кишечник, выведет лишнюю жидкость,

   — осуществит мощную профилактику рака,

   — снизит воспалительные процессы,

   — окажет антибактериальное воздействие – «бой» токсинам и вредным веществам,

   — улучшит настроение.

Отвес на томатной разгрузке

    За один день соблюдения такой разгрузки можно похудеть на 1-1,2 килограмма.

    Запрещается проводить две разгрузки подряд, но можно две в неделю с перерывом в три дня.

Почему появляются лишние килограммы?

Прибавить в весе можно всего лишь за несколько дней неправильного питания.

Очень часто причиной прибавки в весе является чрезмерное увлечение поваренной солью. Ее не только используют при приготовлении блюд, но также употребляют со всякими соленьями – маринованными огурцами, квашеной капустой, засоленной рыбой. Много соли содержится в вареных и сырокопченых колбасах.

Соль содержит натрий, который притягивает воду. Что приводит к накоплению лишней жидкости, увеличению веса и появлению отеков.

Исключив из рациона соль на несколько дней можно убрать несколько лишних килограмм без особых усилий. Если несоленые блюда кажутся уж совсем безвкусными, можно приправить их лимонным соком. Это не только вкусно и полезно, но и весьма оригинально.

Жирная и калорийная пища является еще одной причиной лишних килограмм. Многим сложно представить праздничный стол без майонеза, жареного мяса, жирной рыбы и колбасы, различных сладостей. Вся эта еда моментально оседает в организме в виде жировых отложений. В этом случае просто нужно изменить режим питания.

Что значит питаться правильно?

потреблять пищу следует часто, минимум 5 раз в день;

жареную еду заменить на варенную и запеченную;

жирные сладости исключить, добавить фрукты, зелень и овощи;

одна порция не должна превышать 250 г (это примерно 1 стакан);

потребление воды в сутки – 2-2,5 литра.

Помимо правильного питания следует устраивать разгрузочные дни.

Польза томатного сока для организма

Свежий помидорный сок (не стоит путать с магазинным продуктом) оказывает на организм огромное благотворное действие:

  • Устраняет запоры и нормализует стул при условии соблюдения норм употребления.
  • Полезен в период грудного вскармливания и беременности. Поддерживает гемоглобин на нормальном уровне. Предотвращает развитие анемии.
  • Предотвращает формирование конкрементов в желчном пузыре.
  • Улучшает общее состояние костной ткани и зубов.
  • Нормализует артериальное давление.

  • Устраняет бессонницу.
  • Снижает уровень вредного холестерина в организме.
  • Улучшает состояние сосудов.
  • Полезен при артритах благодаря способности выводить отложившиеся соли из костной ткани.
  • Стимулирует процесс регенерации клеток и способствует улучшению зрения.

  • Ускоряет обменные процессы, что особенно полезно для тех, кто стремится за красивой фигурой. Именно поэтому так полезен томатный сок при похудении.
  • Лейкопин в составе замедляет и предотвращает процессы развития онкологии.

Диета, рассчитанная на 14 дней

Различают два популярных варианта двухнедельной диеты. В ежедневном меню, помимо томатного сока, присутствуют и другие продукты.

Можно съесть на завтрак два ломтика чёрного хлеба, 100 граммов творога, один фрукт и выпить стакан томатного фреша. На обед — 100 граммов отварного риса, два кусочка нежирной рыбы, порцию салата из овощей, 200 мл сока. На десерт едят яблоко, на полдник нужно выпить 0,2 л томатного фреша.

READ  Эффективность таблеток для похудения цефамадар

На ужин следует употреблять в пищу следующие продукты:

  • ½ рисовой каши;
  • Котлету на пару, сделанную из телятины;
  • 0,2 л томатного фреша;
  • Салат из овощей. Для его приготовления необходимо использовать такие продукты, как перец, томат, огурец;
  • Яблоко.

Смотрите на эту же тему: Идеальная фигура с помощью корейской диеты

Второй вариант диеты в целом похож на приведенный выше. Примерное меню представлено в таблице.

Прием пищи Приблизительное меню
Завтрак Галеты с ломтиком твёрдого сыра, несколько слив, 200 мл томатного фреша, 1 груша
Обед 0,1 кг рыбы, сделанной на пару, порция салата из овощей, заправленного соком лимона, 250 мл томатного фреша, яблоко
Ужин 100 граммов говядины, запечённой в фольге, салат из моркови с капустой, сдобренный сметаной

В течение двух недель рекомендуется пить большое количество зелёного чая или воды. В процессе похудения можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Дополнительные советы

  1. Во время диеты с малым количеством белка не рекомендуются усиленные физические нагрузки, а также умственное напряжение. Но если Вы все же хотите заниматься спортом, проследите, чтобы источники белка в Вашем рационе присутствовали в достаточном количестве.
  2. Сидеть на томатной диете лучше летом и ранней осенью, когда помидоров в избытке, они не содержат нитратов и отличаются доступной ценой.
  3. Используйте для диеты домашний сок, свежий или отварной, но только не из пакета.
  4. В первый и последний день 5 — 7-и дневной диеты не делайте слишком жестких ограничений: для новой системы питания необходим плавный выход и вход.
  5. Чтобы усилить эффект похудения, во время диеты можно применять и другие средства, к примеру, массажи или обертывания.
  6. Не включайте в рацион высококалорийные овощи и фрукты: картофель, бананы, инжир и т.п. А если очень хочется, внесите в меню маленькую дозу и просчитайте общую дневную калорийность: она не должна превышать 1600 ккал.
  7. Дополняя томатную диету, отдавайте предпочтение овощам зеленого цвета: в них мало калорий, зато много полезных витаминов и микроэлементов.
  8. Кушать старайтесь дробно — принимайте пищу по 5-6 раз в день.

Общие принципы

Употребление только жидкости без твердой пищи — это стресс для организма

Чтобы он привел к снижению веса и не вызвал проблем со здоровьем важно соблюдать 4 правила от диетологов

Правило 1. Готовимся заранее

Организму нужно приспособиться к низкокалорийной пище. Для этого за несколько дней переходим на «правильные» продукты: больше овощей, фруктов, медленных углеводов и белка. Жирное, жареное, острое и соленое исключаем. Никаких консервов и копченостей.

Правило 2. Выбираем день

Не стоит планировать ничего важного. Пусть это будет выходной день, без физических нагрузок и душевных переживаний

Большое количество жидкости часто вызывает диарею. Для снижения веса – это только плюс, но лучше, если вы будете в привычной обстановке.

Правило 3. Начинаем с классической схемы

За день выпиваем 2 литра сока, разделенного на 5-6 приемов. Помним, что это не питье, а еда, поэтому желательно соблюдать водный режим — не менее 1,5 литров.

Правило 4. Отказываемся от соков из пакетов

Оптимально готовить напиток самостоятельно — разгрузка на свежевыжатых соках не только снижает вес, но и очень полезна для здоровья. Худеть на соке из пакета как минимум неэффективно (много сахара, консервантов, иногда некачественное базовое сырье).

Варианты диет на томатном соке

Похудеть с помощью помидорной диеты – реально. Именно она считается одной из самых полезных и эффективных в борьбе с жировыми отложениями. С помощью этого напитка можно очистить организм от шлаков и лишней жидкости.

Однако, долго сидеть на такой диете все же не стоит, чтобы вместе с вредными веществами не вымыть из организма витамины и минералы, нехватка которых приводит к развитию авитаминоза.

Рассмотрим самые популярные рационы питания, в которых используется томатный сок для снижения веса. Их длительность варьируется от одного разгрузочного дня до недели.

  1. Монодиета
    – используется в двух вариантах. В первом случае на завтрак необходимо съедать низкокалорийный творог — 100 г, кусочек ржаного хлеба и фрукты в любом количестве. Днем — выпивать 250 г томатного сока, съедать порцию овощного риса, приготовленного в духовке, и печеные яблоки с ложечкой меда. Вечернее меню включает 250 г томатного сока, котлету из говядины и вареный рис. В таком виде диеты нужно придерживаться ежедневно в течение 14 дней.

Второй вариант рассчитан на одну неделю. Обязательными к употреблению в каждый из дней являются литр несоленого томатного сока, зеленого чая, несладкого кофе и воды без газа. Остальные продукты расписаны по дням таким образом:

  • в первый день нужно съесть 6 отваренных в кожуре картофелин;
  • рацион второго дня включает полкилограмма обезжиренного творога;
  • на третий день употребляются разные фрукты, кроме винограда и бананов;
  • в рационе следующего дня – полкилограмма отварного мяса курицы;
  • пятый день включает 750 г сухофруктов, кроме инжира, изюма и бананов;
  • на шестой день разрешается употребление низкокалорийного йогурта без добавок в количестве 500 г.;
  • Завершающий день 7-дневной монодиеты включает полкило нежирной морской рыбы или вареной курицы.
  1. Диета на основе риса и томатного сока.
    Данный рацион пользуется популярностью у звезд, так как позволяет за три дня лишиться пары-тройки килограммов. Пошагово он выглядит так:
  • День 1. Бурый отварной рис + томатный сок.
  • День 2. Обезжиренные кефир и творог.
  • День 3. Зеленый чай и отварное мясо индюшки.
  • Закрепляется результат четвертым днем, в который разрешается кушать сыр минимальной жирности и пить сок из помидоров.

В этой диете разрешается есть до насыщения.

  1. Гречневая диета с соком.
    Данный рацион является более сбалансированным. В течение пяти дней можно избавиться от пяти лишних килограммов без вреда для здоровья. В каждый из дней необходимо кушать гречневую кашу, сваренную на воде, без соли и подсластителей. Не ужинать после 18.00. Кроме гречки в сутки необходимо выпивать литр сока из томатов.
  2. Быстрая диета: кефир + сок.
    Дает возможность избавиться от двух килограмм за пару дней. Продукты, которые понадобятся:
  • Литр низкокалорийного кефира
  • 250 г томатного сока
  • Два ломтика подсушенного ржаного хлеба

Сок в прикуску с сухариками нужно выпить утром. Далее на протяжении дня употреблять только кефир. Можно также без ограничений пить воду и несладкий чай.

Томатно-кефирное меню помогает уменьшиться в объемах на пару сантиметров, а также подготовить организм к переходу на низкокалорийный рацион.

  1. Экспресс-похудение на томатах и яблоках.
    Данное меню позволяет за 24 часа потерять 1 кг веса. Из-за жестких ограничений придерживаться ее рекомендуется всего два дня. В крайнем случае – не больше четырех. Двухдневный рацион распределяется следующим образом:
  • 1 день — употребляются исключительно помидоры.
  • 2 день употребляются только яблоки в неочищенном виде /2-3 кг/.

Клетчатка, входящая в состав яблок, интенсивно очищает организм от шлаков и совместно с полезными веществами томатов, способствует похудению.

Тем, кому данный рацион покажется слишком ограниченным, можно дополнять его небольшим количеством сухофруктов /курага, чернослив, изюм/.

  1. Жесткая диета на томатном соке и яйцах
    – длится три дня. Для здоровья она небезопасная, но помогает избавиться от 1 кг за день.

Суть ее заключается в том, чтобы на протяжении дня съедать четыре яйца: по одному утром и вечером, и пару — в обед. За этот же период нужно употребить 1,5 кг помидор или 1 л – 1,200 л сока.

Хорошие свойства

Фраза «оригинальный состав» стала избитой, но к томатному соку ее можно задействовать без натяжки. Состав за себя говорит сам:

p, 4,>

Органические кислоты (яблочная, щавелевая)

Это база той среды, в которой живёт нормальная кишечная микрофлора. Она предохраняет брожение и гниение, делает лучше всасывание питательных веществ. Обычное переваривание и всасывание пищи – залог здоровья и уменьшения веса.

p, 5,>

Минералы

Легче перечислить те микроэлементы, которых нет в напитке. От них зависит скорость вещественного обмена и заряд энергии на на протяжении всего дня.

p, 6,>

Серотонин — «гормон счастья»

Даёт приятное настроение и оптимизм

Кто хотя бы раз испытывал ограничение в питании знают, насколько это важно

Комплекс витаминов

На уменьшение веса оказывают влияние А, РР, группы В, Е. Дополнительно совершенствуют структуру ногтей, волос, кожи.

Ликопин — мощный антиоксидант

Утратить лишние килограммы не поможет, зато снизит риск онкологической патологии.

Мочегонное и желчегонное действие избавляют от отеков и совершенствуют переваривание пищи.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: