Похудение при гипотиреозе: правильная диета, подсчёт калорий и физическая нагрузка

Какие препараты могут прописать

Для лечения гипотиреоза обычно назначаются препараты, содержащие синтетические тиреоидные гормоны.

Л-тироксин (L-Thyroxine)

Противопоказания: непереносимость, после инфаркта, поражения сердечной мышцы, тиреотоксикоз, гипокортицизм, галактоземия, лактазная недостаточность, синдром нарушенного кишечного всасывания, болезни сердца и сосудов, тяжёлые формы гипотиреоза, диабет.

Дозировка: 100 мкг в сутки. Курс лечения — по согласованию с врачом.

Подробнее о данном препарате можно почитать в отдельной статье.

Тиреоидин (Thyreoidinum)

Форма выпуска — таблетки, гранулы.

Противопоказания: непереносимость лекарства, тиреотоксикоз, диабет, аддисонова болезнь, коронарная недостаточность, беременность.

Дозировка: 0,2 г в сутки в первой половине дня. Курс лечения — 3 недели.

Трийодтиронин (Triiodthyronin)

Противопоказания: непереносимость, тиреотоксикоз, ИБС, миокардит, надпочечниковая и сердечная недостаточности, тахикардия, кахексия, диабет.

Дозировка: 25 мкг в сутки за полчаса до еды. Курс лечения — 2 недели.

Тиреотом (Thyreotom)

Противопоказания: непереносимость, миокардит, стенокардия, после инфаркта, тиреотоксикоз, надпочечниковая и сердечная недостаточности, тахикардия, гипертензия, диабет, атеросклероз.

Дозировка: 1 таблетка в день за час до завтрака, каждые 2 недели количество повышается и доводится до 5 штук в сутки. Курс лечения — до нормализации уровня гормонов.

Тиреокомб (Thyreocomb)

Противопоказания: непереносимость, после инфаркта, тиреотоксикоз, миокардит, надпочечниковая недостаточность.

Дозировка: ½ таблетки в день за полчаса до завтрака, каждые 2 недели количество лекарства повышается и доводится до 2 таблеток в сутки. Курс лечения — до полного выздоровления.

Эутирокс (Euthyrox)

Противопоказания: непереносимость, тиреотоксикоз, гипофизарная и надпочечниковая недостаточности, беременность, лактация, заболевания сердца, синдром глюкозо-галактозной мальабсорбции, гипертензия, диабет, аритмия.

Дозировка определяется индивидуально, препарат пьётся утром натощак. Курс лечения длительный (3-4 месяца, в зависимости от запущенности заболевания).

Рыбий жир (Fish oil)

Помогает пролечить гипотиреоз и рыбий жир, который эндокринологи нередко включают в терапевтический курс. В первую очередь он устраняет негативную симптоматику (депрессию, очаги воспалений). Кроме того, полезен при похудении (более подробно об этом здесь).

Форма выпуска — желатиновые капсулы, очищенное масло.

Противопоказания: непереносимость, тиреотоксикоз, гемофилия, туберкулёз, саркоидоз, гипервитаминоз, язва, нефрит, лактация, заболевания почек, печени, сердца.

Дозировки: 6 капсул или 1 ст. л. масла в сутки. Курс лечения — 1 месяц.

Остальные средства для похудения (биодобавки, таблетки для снижения веса и разгона метаболизма, народные рецепты) при одновременном приёме препаратов от гипотиреоза принимать не рекомендуется, так как они могут быть не совместимы.

Гипотиреоз, как похудеть. Как правильно организовать одновременное лечение и похудение при гипотиреозе

Типичная ситуация: человек решается на похудение, начинает активно заниматься спортом, садится на диету. Проходит неделя — результата нет, проходит вторая — ничего не меняется. После месяца безуспешных попыток опускаются руки, от мотивации не остаётся и следа, и всё возвращается на круги своя: гиподинамия, питание без ограничений и внутренние комплексы по поводу полноты.

В такой ситуации многие не задумываются, почему не произошло снижение веса. И лишь единицы после такого неудачного опыта отправляются на приём к эндокринологу. Хотя именно так должны поступать все. Если будет обнаружена нехватка гормонов щитовидной железы, придётся не только в корне менять свой образ жизни, но и проходить курс лечения. Похудение при гипотиреозе имеет свои особенности.

Гипотиреоз и лишний вес

Гипотиреоз — реакция организма на снижение выработки щитовидной железой гормонов, основная функция которых заключается в поддержании в норме обменные процессы. Как только обнаруживается их нехватка, метаболизм существенно замедляется, а отложений жиров становится всё больше. Данное заболевание является одной из самых частых причин избыточной массы тела.

И даже если больной решит самостоятельно избавиться от лишнего веса, он не добьётся существенных результатов по двум причинам. Во-первых, для похудения при гипотиреозе требуется особая диета и соблюдение специфических рекомендаций от эндокринолога. Во-вторых, нужно пройти курс лечения и устранить причины, которые привели к нарушениям в работе щитовидной железы.

Гипотиреоз провоцирует набор лишнего веса одинаково у женщин и мужчин. Однако первым данный диагноз ставится чаще. Хотя для мужчин такое заболевание чревато более опасными последствиями.

Мало того, что они начинают быстро стареть (выпадают волосы, брови, ресницы) и набирать вес по женскому типу (становится массивной нижняя часть тела, набухает грудь), при запущенной форме болезни они теряют репродуктивные способности.

Так что первый шаг на пути к похудению при гипотиреозе — выяснить, что привело к такому диагнозу, и устранить провоцирующие факторы. Без этого ни лечение, ни снижение веса не будут эффективными.

Причины заболевания

Эндокринологи называют его провокаторами следующие факторы:

  • активное воздействие на щитовидку: это может быть хирургическое вмешательство (её иногда удаляют), лучевая терапия, приём мощных гормональных лекарств;
  • аутоиммунные заболевания;
  • беременность;
  • блокировка гормонов щитовидной железы аутоантителами и протеазами (такое происходит при обострении панкреатита, сепсисе, в шоковых состояниях);
  • гипо- и аплазия щитовидки (уменьшение её в размерах);
  • дейодирование гормонов щитовидки;
  • нехватка йода и селена и переизбыток тиоционатов, ионов кальция и лития;
  • низкая чувствительность клеточных рецепторов к гормонам;
  • патологии гипоталамуса и гипофиза (например, утрата последним тропной функции, т. е. выработки тиреоидных гормонов, или гипопитуитаризм);
  • переутомление;
  • тиреодит (воспаление щитовидной железы).

Большинство причин выявляются только при медицинском осмотре. От самого человека зависят два фактора, которые могут привести к пониженной выработке гормонов.

Это неправильное питание, когда в рационе катастрофически не хватает йода и селена, и переутомление. С ними справиться легче всего: включить в меню побольше морской капусты с рыбьим жиром и как следует отдохнуть.

Всё остальное требует длительного лечения у эндокринолога. Так что на быстрое похудение можете не рассчитывать. Минимум — 3-4 месяца.

Продукты под запретом

Включая в рацион быстрые углеводы, можно ли похудеть? Они не несут в себе никакой пользы даже здоровому человеку, а для больных гипотиреозом тем более. Рафинированные углеводы (сахар, очищенный от полезных сахаридов) не только замедляют похудение, но и способствуют синтезу липидов. Заменить их следует продуктами с высокими показателями клетчатки, способствующих нормальной дефекации и сбросу веса.

Не стоит ждать мгновенного результата похудения. Организм не может сразу восстановить не хватающих щитовидной железе гормонов и нормализовать метаболизм.

Крахмалосодержащие углеводы также опасны при гипотиреозе. Привычные продукты в виде макарон, белого хлеба и риса нужно заменить на сладкий картофель, цельно зерновой хлеб, коричневый рис.

Диета для похудения предусматривает исключение рафинированного растительного масла из-за высокой калорийности (900 ккал) и сдерживания работы железы. Альтернативой в салатах может быть нежирная сметана или кокосовое масло. Последний продукт также калорийный, но его употребление, по сравнению с рафинированный маслом, приводит к нормализации щитовидки, ускорению метаболических процессов в организме.

Подсчёт калорий при гипотиреозе

При дисфункции щитовидной железы противопоказаны строгие и быстрые диеты. Они ухудшают состояние организма, а, значит, нарушают поступление полезных веществ и гормонов к больному органу. Лучше ежедневно подсчитывать употреблённые калории и тогда вопрос «как похудеть» решиться быстрее.

READ  Свекольная диета

Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо 1500-1800 ккал в сутки. В пищу включают только разрешённые продукты, указанные в списках выше. Первым шагом будет обычное взвешивание еды и умножение на показатель калорийности в 100 г. Позже, больной автоматически сможет определять вес и калорийность блюда.

Травы при гипотиреозе

При недостаточности щитовидки рекомендуют готовить чаи из листьев смородины и малины, плодов можжевельника, черноплодной рябины, шиповника, заваривать пустырник, лапчатку белую и другие травы. Больше информации о нормализации гормонального фона травами, и щитовидной железы в том числе, я писала тут.

Применение средств нетрадиционной медицины нужно согласовать с доктором. При длительном употреблении правильно подобранных сборов результат действительно будет, однако слепо верить рекомендациям целителей не стоит. Все-таки, доказательная база фитопрепаратов довольно слабая. Никакие травы не смогут заменить терапию гормонами.

Дорогие читательницы, если вы нашли полезной эту статью, делитесь ею с друзьями. Подписывайтесь на новости блога и оставайтесь со мной

Вскоре мы обсудим еще много интересных тем! Благодарю за внимание!

Чем питаться при гипотиреозе?

В число разрешенных продуктов при диете, направленной на устранение лишнего веса, вызванного гипотиреозом, входят продукты питания, которые богаты содержанием растительного или животного белка, который необходим для нормального протекания обменных процессов в организме, выработке гормонов и участвует в процессе образования новых клеток. Желательно выбирать продукты питания, которые богаты тирозином.

Также в числе продуктов, которые в обязательном порядке должны присутствовать на столе, находятся продукты питания с высоким содержанием йода, элемента, непосредственно участвующего в синтезе тиреоидных гормонов. Необходимо увеличить потребление витамина В, участвующего в выработке соответствующих гормонов щитовидки, и витамина С, укрепляющего сосуды. Также желательно питаться продуктами, в которых содержится линолевая кислота и липотропные вещества, которые помогают избавиться от «плохого» холестерина.

Щитовидная железа — реальная причина рака! Совет эндокринолога — чтобы спасти себя, каждый день пейте…
Читать далее »

«Зоб» и узлы щитовидной железы исчезнут если каждый день заваривать и пить…
Читать далее »

Увеличенная щитовидка приходит в норму на глазах! На ночь…
Читать далее »

Осторожней с операцией! Елена Малышева: «Мои дорогие! Не оперируйте щитовидную железу! Лучше возьмите и…»
Читать далее »

Список продуктов полезных для щитовидной железы в случае гипотиреоза может иметь следующий вид:

  • хлеб из муки не высшего, а первого или второго сорта, желательно немного подсушенный;
  • нежирное мясо (говядина, телятина), мясо куриной грудки;
  • вареные сорта колбас, поскольку в них содержится меньше жира, нежели в копченых. Также можно питаться конской колбасой;
  • морские виды рыб. В них содержится большое количество фосфора, ненасыщенных жирных кислот и йода;
  • сыры нейтральных сортов, которые должны быть не острыми, не солеными и не жирными, особенно для женщин;
  • омлеты, приготовленные преимущественно из белка, поскольку питание с желтком рекомендуется ограничить каждый день;
  • любые фрукты и овощи, за исключением представителей крестоцветных, к которым относится капуста;
  • овощами можно питаться в виде салатов, для заправки которых лучше всго использовать небольшое количество растительного масла;
  • каши;
  • морепродукты раз в неделю;
  • чай или кофе, которые должны быть слабыми, также в виде жидкости прекрасно подойдут фруктовые, ягодные или овощные соки.

6 важных пищевых привычек при гипотиреозе

Создание некоторых простых пищевых правил может значительно улучшить ваше самочувствие в целом. Вы, вероятно, уже знаете, что лечение гипотиреоза заключается в приеме синтетических гормонов щитовидной железы. Но знаете ли вы, что некоторые простые изменения в вашем рационе могут помочь вам в какой-то степени повысить функцию щитовидной железы и справиться с симптомами гипотиреоза?

Хотя диета сама по себе не может вылечить гипотиреоз, но то, что вы едите, может значительно помочь предотвратить увеличение веса, нормализовать уровень холестерина, помочь справиться с любыми сопутствующими заболеваниями, и улучшить усвоение некоторых необходимых питательных веществ. Несмотря на то, что не существует такой вещи, как «диета при гипотиреозе», некоторые продукты могут подавлять способность вашего организма поглощать йод и мешать приему лекарств. Читайте статью 8 продуктов, которых следует избегать, если у вас гипотиреоз.

На фоне здорового правильного питания, эндокринологи и диетологи советуют включить в свой рацион продукты с высоким содержанием йода и селена. Йод остается критически важным в питании.

Более того, согласно исследованиям, йод является главным микроэлементом, необходимым для синтеза гормонов щитовидной железы, за ним следуют селен, железо, витамин А и цинк. Продукты, богатые селеном, могут помочь предотвратить окислительное повреждение тканей щитовидной железы.

Отказ от продуктов с высоким содержанием жира поможет предотвратить воспаление, которое может привести к дальнейшему повреждению тканей щитовидной железы.

Частота возникновения гипотиреоза, аутоиммунного тиреоидита и увеличения щитовидной железы была значительно выше среди людей, которые проживают в районах с низкими концентрациями селена в почве и сельскохозяйственных культурах.

Имея это ввиду, вот 6 рекомендуемых пищевых правил в помощь для лечения гипотиреоза:

  1. Для улучшения потребления йода используйте морские водоросли (морскую капусту) при приготовлении бутерброда или салата. Другие полезные продукты с высоким содержанием йода — это разные виды морской рыбы, яйца и простой обезжиренный йогурт. Продукты, которые могут препятствовать полному усвоению йода — это грецкие орехи, соевая мука и хрен, поэтому ограничьте потребление этих продуктов.
  2. Для увеличения потребления селена, замените арахис и грецкие орехи в пользу семян подсолнечника. По данным Национального института здоровья, другие продукты с высоким содержанием селена — это тунец, палтус, креветки, творог и коричневый рис.
  3. Чтобы увеличить потребление витамина А, включайте в свой рацион следующие овощи: морковь, сладкий картофель и шпинат.
  4. Чтобы увеличить потребление цинка, замените белые макароны и хлеб на продукты из цельнозерновых культур и выберите коричневый рис вместо белого. Другие продукты с высоким содержанием цинка — это морепродукты, такие как устрицы, крабы и омары.
  5. Чтобы контролировать вес и уровень холестерина, замените продукты с высоким содержанием жира, такие как жирное красное мясо — на постное мясо, такое как курица и индейка, или рыбу. Замените сливочное масло на растительное. Не употребляйте сладкие напитки, замените их на простую чистую воду, потому что сахар способствует выработке инсулина, что может негативно повлиять на ткани щитовидной железы.
  6. Рекомендуется разбить приемы пищи на 4-5 небольших, а не 3 больших. Это поможет управлять аппетитом в течение суток.
READ  Пророщенная пшеница: польза и вред, рецепты блюд

Диета для похудения при гипотиреозе щитовидной железы

Диета для похудения при гипотиреозе щитовидной железы

Недостаток гормона влияет на процесс пищеварения, организму не хватает витаминов. Одними медикаментами здесь не обойтись, следует строго придерживаться диеты.

Из рациона следует исключить жирную пищу, быстрые углеводы. В основе рациона должны быть белки, так как они стимулируют обменные процессы и клетчатка, являясь низкокалорийным источником энергии. В пищу необходимо употреблять больше овощей, несладкие фрукты и ягоды. Эти продукты содержат много витаминов, и, помимо этого, прекрасно очищают кишечник, оказывают хорошее влияние на систему пищеварения.

Рацион при гипотиреозе:

Если в семье имеется генетическая предрасположенность к заболеванию щитовидной железы, то необходимо ее поддержать заранее, даже в период ее нормального функционирования.

Рассмотрим диетические продукты, которые способны улучшить функцию железы и обогатить ее необходимыми минералами.

• Продукты с тирозином: рыба, мясо, грудка цыпленка, индейка, нежирный йогурт и молоко. Богаты тирозином и бобы лима, миндаль, авокадо, тыквенные семечки, бананы, чечевица, кунжутное семя.

• Продукты с йодом: морская соль, роллы, суши, иные морепродукты, морская рыба. Йодированной солью можно пользоваться не чаще чем 2 раза в неделю. Таблетки и порошок содержат добавки йода, это не что иное, как переработанные водоросли. Прием таблеток должен быть рекомендован врачом, так как может возникнуть дисбаланс в работе «щита» нашего организма.

• Высококачественный протеин. Гормоны в нашем организме производятся из белка, поэтому наличие высококачественного протеина просто необходимо.

• Продукты с селеном: курица, мясо, лосось, морепродукты. Селен есть и в тунце, цельном неочищенном зерне, бразильском орехе, имеется и в пивных дрожжах, молочных продуктах, брокколи, в чесноке и луке.

Какие продукты должны быть исключены из рациона?

• Соя. Во время приема таких продуктов подавляется функция главного органа, что и приводит к гипотиреозу. Если есть предрасположенность к заболеванию и рацион беден йодом и селеном, то продукты с содержанием сои (соевое молоко, тофу, соевый соус) можно употреблять не чаще чем 2 раза на неделю. А еще правильнее будет – сократить их до минимума.

• Семейство крестоцветных: горчица, репа, брокколи, кольраби. Следует ограничить употребление белокочанной, цветной и брюссельской капусты.

Можно ли заниматься спортом­

Хорошим комбинированием считается гипотиреоз и спорт. Умеренные тренировки по паре минут в день смогут помочь сделать быстрее метаболизм. Как сбросить вес при гипотиреозе при помощи спорта? Подойдут любые обыкновенные занятия: прыжки, наклоны, ходьба, подъем по лестнице, бег. Легкий фитнес для похудания можно отлично соединять с упражнениями на силу для наращивания массы мышц. Мускулы будут понемногу расти и вытеснять жировую прослойку.

в начале похудания если есть наличие нарушений в эндокринной системе нужно доказать предполагаемый диагноз. Во многих случаях для диагностирования гипотиреоза необходимо сдать анализ крови на гормоны и сделать УЗИ щитовидки. Если результаты подтвердят подозрения, то доктор назначит прием искусственных гормонов, цель которых – возместить недостачу тироксина и трийодтиронина.

Диета эндокринолога для похудания будет идти наравне с приемом лекарств, но начнется не раньше, чем ТТГ придёт в норму. Из питания будут исключены все продукты, где есть гойтрогенные вещества, которые мешают выработке гормонов. В основном, это все разновидности капусты, весенние овощи и некоторая зелень. Хорошим примером правильного режима похудания считается диета при гипотиреозе от Мэри Шомон.

Суть такой программы похудания находится в стимулировании процессов обмена за счёт употребления в пищу правильно выбранных пищевых продуктов. Основу питания должны составлять протеины, значительную часть которых лучше скушать за завтраком. Качественный белок можно отыскать в:

  • кисломолочных продуктах, особенно сыре или твороге;
  • постном мясе: говядине, морской рыбе, субпродуктах, крольчатине, печенке;
  • яйцах.

Что не принесёт пользы – так это продукты при гипотиреозе, богатые на рафинированные углеводы. Уровень диетической клетчатки у них необычайно низок, стоит еще сказать, что непростые углеводы тормозят вещественный обмен. Источниками пустых калорий считаются:

  • все типы сахара ;
  • магазинные соки;
  • мука очень маленького помола;
  • каши быстрого приготовления и прочие блюда из чистого зерна;
  • изделия из макарон;
  • рафинированные крахмалы.

Впрочем полностью отказываться от углеводов для похудания нельзя

Важно выучиться отличать полезные вещества от плацебо. Например, заместь макарон при гипотиреозе лучше подготовить батат, шлифованный рис поменять коричневым, а заместь рафинированного применять масло кокоса

Необыкновенную пользу для щитовидки принесут фрукты и еда, содержащая клетчатку, йод, магний, селен.

Диета Мэри Шомон

Питание должно быть дробное: лучше есть понемножку, однако нередко и не быстро пережевывая. Готовить пищу американская писательница и автор книги «Как сбросить вес с гипотиреозом» предлагает аналогичным способом, как и при воплощении обыкновенной диеты. Более того, диета Мэри Шомон при гипотиреозе подразумевает предусмотреть несколько решающих моментов:

  1. Удостовериться, что уровень ТТГ низок. В основном, доктора предписывают диету при достижении ТТГ метки 4-4,5 мЕд/л. Впрочем Мэри говорит, что приемлемо для похудания значение Т4 в границах 2,5-1 мЕд/л.
  2. При гипотиреозе нельзя употреблять никаких иных лекарственных средств, которые будут взаимодействовать с препаратами тироксина. Для успешного похудания нужно будет отказаться от употребления витаминных комплексов с кальцием, и еще от противозачаточных таблеток.
  3. Проверить себя на инсулинорезистентность. Если кол-во вырабатываемого инсулина в крови намного больше концентрации сахара, то этого не избежать приводит к накоплению жировой прослойки.

Метаболизм, работающий и так на последних силах, способна заметно замедлиться, если вы начнете принимать в течении дня меньше 1200 ккал. Благодаря этому голодание при гипотиреозе решительно противопоказано. Согласно режиму питания для похудания от Мэри высчитать индивидуальную норму продуктов можно по следующей формуле: Х=У*25 – 200, где:

  • Х – итоговая дневная питательность;
  • У – вся масса тела в килограммах.

Как ускорить обмен веществ при гипотиреозе. Принципы похудения

Получить информацию о том, как похудеть при гипотиреозе, изменив меню, и другие советы от эндокринолога желают обычно женщины старше 50 лет. В этом возрасте начинается климакс, который усугубляет все гормональные нарушения.

Чтобы быстрее похудеть при гипотиреозе, нужно стимулировать обмен веществ – это первый и главный принцип диетотерапии. При дефиците гормонов все процессы в организме протекают намного медленнее, чем в норме. Именно замедление метаболизма переводит организм в режим накопления и отложения лишнего жира, и именно с этим нужно бороться.

Второй принцип похудения – восполнить дефицит питательных веществ. При гипотиреозе организму не хватает йода, ведь из него в щитовидной железе и образуются гормоны.

Третий принцип – обязательное сочетание диеты с лекарственными препаратами и физической нагрузкой. Если гормональный фон нестабилен, никакая диета не поможет. Только убедившись, что уровень гормонов находится на нужном уровне, можно приступать к коррекции фигуры.

READ  Диета «стол номер 4»: меню на каждый день, варианты схем питания

Четвертый принцип – кушать часто и малыми порциями. Установлено, что оптимальный объем еды за один прием пищи – это то количество еды, которое помещается в обычный ланч бокс.

Пятый принцип – много белка, меньше жиров и углеводов. Рацион должен содержать белки в достаточном количестве. Во-первых, белки – это кирпичики, из которых образуются клетки тела, а во-вторых, в процессе переваривания и усвоения белков организм тратит энергию, полученную от расщепления жиров. Есть еще третья и важная причина есть больше белка – это аминокислота тирозин. Без нее гормоны в щитовидке не образуются.

Шестой принцип – каждому продукту свое время. Все максимально калорийные продукты (углеводы) нужно есть только до 4 часов дня, то есть в период, когда человек физически и умственно активен. В этом случае вся глюкоза будет использована, а не отложена в виде жиров.

Как похудеть без диет

Ожирение при гипотиреозе случается за счет снижения продуцирования щитовидных гормонов, отвечающих за обменные процессы в организме и за скорость сжигания калорий. Можно ли похудеть при гипотиреозе? – однозначно да! Определенные процедуры и упражнения помогают избавиться от лишнего веса при сопутствующем гипотиреозе. Рассмотрим популярные.

Акупунктура для снижения веса

Это точечный массаж для похудения. Его назначением является воздействие на биологически активные точки тела человека. Улучшает метаболизм в теле и устраняет чувство голода. Воздействуя на определенные точки, устраняются причины избыточного веса. Основной точкой, отвечающей за ликвидацию из организма избыточного жира, является точка Cv4. Находится посередине живота чуть ниже пупка. В положении лежа необходимо большим пальцем надавить на эту точку и производить массажные действия в течение 30 минут. Курс массажа должен составлять не менее 20 дней. При этом уходит от 1 до 2 килограммов жира.

Улучшить обменные процессы в организме, избавится от продуктов распада и гниения пищи, убрать жир с живота и бедер поможет массаж точек Sp 6 и Sp9. Первая точка находится на голени чуть выше косточки, вторая – в складке колена. Точки рекомендуется стимулировать легкими ударными движениями.

Физическая нагрузка

Лучшим спортом при гипотиреозе считаются аквааэробика и плавание. Они дают возможность без большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему (ССС) избавится от избыточной массы, и способствуют увеличению тонуса мышц и подтягиванию кожи при растяжках.

Для поддержания правильной работы сердца и сосудов рекомендуются кардиотренажеры и лечебная гимнастика. Они должны проходить только под наблюдением тренера. При занятиях спортом рекомендуется исключить из рациона питания быстрые углеводы, богатые холестерином, и вещества, увеличивающие кислотность желудочного сока.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Есть больше рыбных блюд;
  • Соблюдайте ежедневную умеренную физическую нагрузку;
  • Побольше растительной клетчатки: овощи, фрукты;
  • Старайтесь больше проводить время на свежем воздухе;
  • 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день: кефир, яблоки, овсянка;
  • Мучные изделия, конфеты, тортики необходимо заменять сухофруктами;
  • Хотя бы раз в год постарайтесь отдохнуть на море.

Таким образом, похудеть при гипотиреозе щитовидной железы как медикаментозным, так и немедикаментозным методом можно, приложив к этому процессу много усилий. Необходимо запастись терпением, неуклонно соблюдать назначения специалиста, соблюдать здоровый образ жизни и заниматься физическими нагрузками.

Лечение гипотиреоза и похудение

Гипотиреоз — это такое заболевание, которое поддается заместительной гормональной терапии. Под постоянным контролем показателей ТТГ, свободного Т4 и антител подбираются препараты левотераксина (синтетический аналог гормона щитовидной железы) и их дозировки. Все совершенно индивидуально. Но есть одно, что объединяет практически всех гипотиреозников — лечение пожизненное. Препарат принимают один раз в день утром натощак за 30 минут до еды. Время от времени стоит корректировать дозировку, отталкиваясь от свежих анализов крови. С таким заболевание пациента ставят на учет.

Основным препаратом для лечения является «л тироксин». В отдельных случаях дополнительно могут быть рекомендованы к приему препараты йода. А также сейчас набирает популярность микроэлемент Селен. Большинство эндокринологов назначают его в паре с левотераксином. Поскольку гипотиреоз затрагивает и другие системы органов, то может понадобиться специфический курс лечение, направленный на поддержание какого-то конкретного органа.

Профилактика:

  • Иметь полноценный рацион питания. Обеспечивать организм достаточным количеством йода.
  • Любое заболевание щитовидной железы следует держать под контролем.
  • Живущим в зоне риска проходить регулярный осмотр у эндокринолога.

Большинство людей хотят знать, как устранить гипотериоз, как лечить и как похудеть при нем. Советы эндокринолога помогут справиться с лишним весом.

  • Регулярная диета, богатая клетчаткой и протеинами.
  • Избегать потребления жиров и растительных масел.
  • В рационе должны быть продукты, содержащие селен (тунец, куриное мясо, чеснок, молочные продукты обезжиренные).

Избавиться от гипотиреоза навсегда пока не возможно, но, подобрав эффективную заместительную терапию, с ним можно научиться жить полноценной жизнью

Важно выявить на ранних стадиях гипотиреоз, признаки у женщин могут иметь комплексный характер. Поэтому при первых симптомах необходимо обратиться за помощью к эндокринологу

Основные принципы питания при гипотериозе

1. Частое питание, 5-6 раз в день по 250- 300Ккал принесут пользу организму намного больше, чем обычное трехдневное;

2. Не перенасыщать приемы пищи высококалорийными продуктами, контролировать гликемический индекс каждого блюда;

3. Больше клетчатки и белка вместе с растительной пищей, меньше тяжелых углеводов;

4. Еда должна быть полноценной, меньше полуфабрикатов, выпечки, сладких изделий, меньше пустых калорий;

5. Источник йода в организме следует контролировать, добавлять в рацион водоросли и натуральные биодобавки.

6. Меньше стимулирующих продуктов, если чай или кофе вызывает у Вас приступы голода – откажитесь от этих напитков.

7. Регулярно завтракайте в одно и то же время, после пробуждения не следует сразу набрасываться на еду, можно сделать несколько физических упражнений, зарядку для накапливания аппетита.

8. Движение и здоровый образ жизни! Нужно не лениться ходить пешком, заниматься неритмичной аэробикой, плавать, бегать. Запишитесь на курсы плавильного дыхания, йога Вам поможет нормализовать психологическое состояние и настроить на положительные эмоции.

Рациональная диета для улучшения обмена веществ: преимущества и недостатки

Плюсы:

  • Эффективное снижение веса без вреда для здоровья
  • Поступление в организм питательных веществ
  • Гармонизирует работу эндокринной системы
  • Улучшает процесс усвоения пищи
  • Отсутствие жировых отложений
  • Вывод из организма токсинов и шлаков.

Минусы:

  • Ответственное отношение к каждому приему пищи, контроль над калориями и определение уровня гликемического индекса продукта
  • Временные затраты на приготовление пищи
  • Контроль питания согласно определенному списку разрешенных продуктов.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: