Диета по группе крови 2 положительная: меню, продукты, отзывы

От чего стоит отказаться?

Для того, чтобы точно знать, что можно есть, а что нет, была создана таблица, в которой перечислены все продукты. Тем, у кого 1 группа крови, нужно исключить определенные виды продуктов, которые повышают кислотность, а также могут приносить организму вред. К таким можно отнести:

  • разные виды капусты, кроме брокколи;
  • мандарины и другие цитрусовые, за исключением грейпфрута;
  • крепкие напитки;
  • кукуруза и чечевица;
  • эхинацея, зверобой и сена;
  • майонез и кетчуп;
  • острый перец и корица;
  • такие фрукты, как дыня и земляника;
  • маслины и баклажаны.

В небольшом количестве можно употреблять овсяную кашу, пищу из пшеницы, мясо кролика и птицы, такие сыры, как Фета, козий и моцарелла, нежирная ветчина. Что касается напитков, то нужно убрать кофе и черные сорта чая, слишком кислые напитки, а также соки из цитрусовых. В ограниченных количествах можно картофель. Придерживаясь меню диеты с определенными полезными видами продуктов, можно хорошо похудеть и оздоровить организм.

Таблица продуктов для женщин

Чтобы похудеть на данной диете, следует делать упор на определенные продукты. Лучше повесить список разрешенных ингредиентов на холодильник и готовить блюда преимущественно из них. Из нижеприведенной таблицы можно узнать, что допустимо есть женщинам с группой крови 0+.

Вид продукта Наименование Правила употребления
Мясные Сердце и печенка, фарш из говядины, говяжье и баранье мясо, крольчатина, курица, индейка, ягнятина Стоит выбирать куски без жира и снимать с них кожу. Лучше, если это будет мясо молодых животных.
Молочные Творог, молоко, кефир Они должны содержать минимальное количество жира
Морские Палтус, горбуша, скумбрия, форель, водоросли, креветки и кальмары Ракообразных и креветок разрешено есть не более одного раза в неделю
Фрукты и овощи Морковь, сливы, ананас, шпинат, брокколи, редиска, огурцы Их едят в свежем виде
Масло Из оливок или льняных семян Их добавляют в салаты
Орехи Семена тыквы, грецкие Ими посыпают салаты или едят в качестве перекуса
Яйца Курицы или перепела Их нельзя жарить, только варить
Напитки Мятный чай, травяной отвар, сок из ананаса, чай свежезаваренный Чай пьют без сахара

Основная проблема людей с 0+ – это плохой обмен веществ. Следует употреблять отвары трав, которые нормализуют баланс элементов. Самыми популярными природными помощниками являются женьшень, зверобой, имбирь, семена льна, крапива, ромашка. Можно принимать травяные сборы, которые продаются в аптеках. Обычно в них содержатся липа, бузина, петрушка, фенхель, одуванчик.

  • утятина;
  • маргарин;
  • подсолнечное масло;
  • соус из соевых бобов;
  • масло на основе сливок;
  • окунь;
  • судак;
  • фундук;
  • миндаль.

Категорические нельзя употреблять следующие продукты:

  • колбаса;
  • какао;
  • кешью;
  • фисташки;
  • консервы;
  • копчености;
  • свинина;
  • сало;
  • макароны;
  • пшеничный хлеб;
  • хлопья из зерен кукурузы;
  • цитрусовые;
  • дыня;
  • клубника;
  • фисташки;
  • арахис;
  • картофель;
  • авокадо;
  • маслины;
  • шампиньоны;
  • капуста;
  • соленая рыба;
  • покупное молоко;
  • плавленые сырки;
  • мороженое;
  • кофе;
  • сметана.

Важно ограничить употребление кетчупа, горчицы, выпечки, сладостей и алкогольных напитков

Суть

Группу крови человека (согласно международной системе АВО, всего их четыре) определяют антигены А и В, находящиеся на эритроцитах. В крови группы О (I) антигенов нет, в А (II) ― только антиген А, в В (III) ― только антиген В, в крови группы АВ (IV) содержатся оба антигена. Джеймс Д’Адамо утверждал, что в организме человека лучше усваивается и не откладывается в виде запасов жира пища, которую употребляли его предки с той же группой крови.

Поскольку автор диеты считал, что III группа крови формировалась в период межконтинентальных миграций, ее носителями были и охотники, то есть мясоеды, и вегетарианцы, предпочитающие растительную пищу. Эти люди обладали мощным иммунитетом и хорошей системой пищеварения. Основываясь на таком суждении, человек с данной группой крови без вреда для организма может употреблять, за небольшим исключением, практически любую пищу. Система питания Д’Адамо делит все продукты на разрешенные и запрещенные. Полная таблица продуктов по категориям приводится ниже.

Разрешенные Запрещенные
Мясо, птица, яйца
Говядина, баранина, кролик, конина, субпродукты, индейка, сало, ветчина. Свинина, колбасы, домашняя птица.
Зерновые
Хлеб овес, рис, макароны, полбяная пшеница, булгур, манка. Ячменная, гречневая, перловая, кукурузная крупы, мюсли.
Морепродукты
Нежирные виды речной и морской рыбы, кальмары. Жирные виды рыбы, рыбные консервы и икра, креветки, морские водоросли.
Молочные продукты
Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, брынза, козий сыр. Мороженое, миндальное и соевое молоко.
Овощи и бобовые
Любой вид капусты, кресс-салат, листовой салат, морковь, болгарский перец, соя, турецкий горох (нут), кабачки, цуккини, огурцы, сельдерей, свекла, грибы, лук. Помидоры, редис и редька, тыква, ревень, маслины, чечевица.
Фрукты, ягоды
Любые виды, кроме запрещенных. Персик, нектарин, хурма, авокадо, инжир.
Орехи и семена
Мак, фундук (лесной орех), миндальный и грецкий орех, кунжутное и льняное семя. Арахис, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки.
READ  Чесночный настой для похудения

Разрешенные продукты диеты по группе крови

К продуктам, приносящим максимальную пользу, относятся:

  • мясо (отдаем предпочтение нежирным сортам, а значит, исключаем свинину);
  • субпродукты (почки, сердце, печень);
  • птица;
  • рыба (останавливаем выбор на обитателях моря);
  • морепродукты;
  • из круп – ячмень, рис и гречка;
  • среди овощей – картофель (умеренно), брокколи, редис, тыква, шпинат, редька, чеснок и лук;
  • фрукты рекомендованы некислые, а также сухофрукты;
  • грецкие орехи;
  • из напитков – соки (ананасовый, сливовый, вишневый) и травяные чаи (особенно полезны перечная мята, имбирь, шиповник), а также содовая и сельтерская трава;
  • среди масел предпочтительны оливковое и льняное.

Насколько научна данная система питания

Однозначного мнения по поводу этого вопроса у врачей нет. Как у любой теории, у нее есть и свои последователи, и критики. Последние считают, что только лишь группы крови недостаточно, чтобы давать рекомендации по питанию. Сторонники же отмечают высокую эффективность диеты среди тех, кто выполнял все рекомендации. Все же, большинство врачей придерживается того, что во взаимосвязи продуктов и групп крови есть большая доля рационализма, даже несмотря на то, что от наших предков нас отделяют тысячелетия.
 
Что будет, если человек, у которого первая группа крови (смотрите статью «Диета по 1 положительной группе крови»), решит стать вегетарианцем?
 
Врачи утверждают, что отсутствие животного белка плохо скажется на организме. Поэтому, даже если вы не придерживаетесь специально этой диеты, NameWoman призывает ответственнее относиться к выбору продуктов и «прислушиваться» к ощущениям своего организма. Возможно, быстрая утомляемость, увеличение выпадения волос, ослабление иммунитета являются последствиями неправильного питания.
 
Зависят ли физические нагрузки от группы крови?
 
Сторонники диеты по группе крови считают, что да. Придерживаясь определенного рациона питания необходимо грамотно сбалансировать умственные и физические нагрузки. Так, например, врачи советует людям с первой или второй группой крови умеренные нагрузки, а людям с третьей группой — усиленные. Подробнее о нюансах похудения вы можете узнать в следующих статьях:
— Диета по 1 группе крови;
— Диета по 2 группе крови;
— Диета по 3 группе крови;
— Диета по 4 группе крови.
 
Неужели придется полностью отказаться от тех продуктов, которые занесены в список вредных?
 
Автор диеты по группе крови утверждает, что в результате химической реакции между кровью и потребляемой пищей, антигены вашей крови начнут «атаковать» ваши же внутренние органы. Это произойдет в том случае, если пища содержит белковые лектины, которые несовместимы с антигенами вашей крови. Но врачи в своих отзывах о диете по группе крови не столь категоричны. Почему? Если диету по группе крови принимать как единственно верную схему питания, то мы получаем 4 рациона для всего человечества, не учитывая пол, возраст, национальные особенности, образ жизни, место жизни и т.д. Отзывы худеющих по группе крови показывают, что такое обобщение весьма рискованно и «отклонения» от указаний по питанию могут и должны быть. 
 
Не обязательно придерживаться рекомендаций по питанию по всей строгости, особенно если вы чувствуете сильный психологический и физиологический дискомфорт. Запретные продукты из таблиц диеты по крови являются нежелательными, но в малом количестве они допустимы в вашем меню

Если вы решили следовать советам по данной системе питания, то врачи обращают ваше внимание на то, что одни только блюда из рекомендованных продуктов не совершат чуда

Важно делать акцент на наиболее полезных (ориентируясь, например, на материалы следующих статей «Продукты с отрицательной калорийностью», «Сухофрукты – полезные сладости», «Правильное питание») учитывать способ приготовления пищи, есть во время, контролировать размеры порции.  Все это справедливо в отношении любой диеты, на которую вы в последствии сможете оставить свой собственный восторженный отзыв.  Желающим похудеть так или иначе придется снизить калорийность блюд в своем меню.
 
NameWoman.ru — все обо всех диетах
 

 Желающим похудеть так или иначе придется снизить калорийность блюд в своем меню.
 
NameWoman.ru — все обо всех диетах
 

Диета по группе крови: меню

Разработаны специальные таблицы, которые подробно расписывают меню диеты по группе крови. Продукты для каждой группы распределены на три вида: рекомендуемые, запрещенные и нейтральные. Распишем основные моменты питания по группам крови.

Меню для первой группы крови

  • Рекомендуется: мясной и рыбный рацион питания, можно немного овощей (брокколи, свекла тыква).
  • Нейтральные продукты: творог, сливочное масло, крупы, зеленый чай.
  • Запрещено: копченые мясо и рыба, соленья, молочные и кисломолочные продукты, мучные изделия из пшеницы, крепкий алкоголь и черный чай.

ЧИТАЙТЕ ПОДРОБНЕЕ:  Диета по первой положительной группе крови, таблица продуктов

Меню для второй группы крови

  • Рекомендуется: овощной рацион, можно любые фрукты, немного рыбы и мяса (курица или индейка), грибы, травяные чаи и кофе.
  • Нейтральные продукты: йогурт, кефир, творог, крупы и белое вино.
  • Запрещено: любое мясо и субпродукты (кроме упомянутых выше), любая икра, молочные продукты, в том числе и мороженое, мучные изделия (кроме ржаной и гречневой муки), овощи семейства крестоцветных, цитрусы, крепкий алкоголь и черный чай.
READ  Дюкан диета. вопрос

Меню для третьей группы крови

  • Рекомендуется: баранина, крольчатина и яйца, большинство видов рыбы, молочные продукты, некоторые овощи (капуста, морковь, свекла), бананы, виноград, зеленый чай.
  • Нейтральные продукты: говядина, мучные продукты, в том числе и выпечка, все фрукты(кроме граната и авокадо) и овощи(исключая картофель).
  • Запрещено: мясо птицы, морепродукты, любые крупы и алкогольные напитки.

Меню для четвертой группы крови

  • Рекомендуется: баранина, крольчатина и индейка, рыба, красная икра, кисломолочные продукты, ржаная и овсяная мука, а также изделия из них, овощи и фрукты.
  • Нейтральные продукты: яйца, изделия из пшеничной муки, травяные чаи, белое и красное вино.
  • Запрещено: любое мясо, кроме трех разрешенных видов, цельное молоко, крупы, газированные и алкогольные напитки.

Как видно из рекомендаций, меню диеты по группе крови весьма разнообразно, и в каждом виде питания вполне возможно найти подходящие вам элементы.

Основополагающие принципы методики

Прежде чем начать изучать то, какие продукты вам подходят, необходимо узнать главные принципы этой действенной методики:

  • Определение группы крови. Все люди на планете делятся на четыре группы по крови. При этом стоит учитывать, что в разных странах они могут называться по-своему. К примеру, в России принята классификация по цифрам, а вот в Америке используется буквенная шкала. В любом случае после сдачи соответствующего анализа человек получает одно из четырех обозначений (1, 2, 3, 4 либо А, В, О, АВ).
  • Выбор продуктов по группе крови. Диета строится на том, что человек выстраивает свой рацион, исходя из генетической предрасположенности. Также он получает информацию о вредных продуктах, которые являются верной дорогой к ожирению. Кроме этого, предусмотрена в диете по группе крови таблица продуктов нейтрального характера. В ограниченных количествах они не принесут организму заметного вреда.
  • Обязательная физическая нагрузка. Автор методики утверждает, что невозможно избавиться от лишнего веса только с помощью правильно подобранного рациона питания. Ориентируясь на группу крови, он составил список упражнений и физических занятий, подходящих каждому типу. К примеру людям с 1 положительной группой крови в диете по Питеру дАдамо рекомендуется заниматься силовыми нагрузками и бегом. А вот тем, у кого выявлена вторая группа, лучше всего выбирать упражнения на растяжку.
  • Прием витаминов. Автор диеты понимает, что все же ограничивает людей в некоторых продуктах, а, следовательно, витаминах, микроэлементах и минералах. Поэтому для сохранения здоровья просто необходимо принимать биологически активные добавки.

В целом диетологи позиционируют методику Питера дАдамо как определенный план питания, рассчитанный как минимум на шесть месяцев. Меньший срок не позволит наладить обмен веществ и ускорить метаболизм. Интересно, что основатель диеты по группе крови (отрицательный и положительный резус-фактор в ней не берется в расчет) не описывает, насколько быстро вы потеряете в весе. Он утверждает, что это настолько индивидуальный процесс, что его не удается спрогнозировать.

Отметим, что сам Питер дАдамо рекомендует свою диету не только людям с избыточной массой тела, но и тем, кто страдает кишечными расстройствами, неустойчивой нервной системой и общим ухудшением самочувствия.

Меню на неделю: видео-рецепты

Следующий пример меню можно корректировать в соответствии с личными предпочтениями – иначе комбинировать, исключать, добавлять, заменять продукты.

1 день:

  1. Завтрак: ветчина + овощи + цельнозерновой хлеб.
  2. Полдник №1: куриная грудка на сливочном масле.
  3. Обед: форель, салат.
  4. Полдник №2: ветчина.
  5. Ужин: копченая макрель.

2 день:

  1. Завтрак: ветчина, яичница-болтунья.
  2. Полдник №1: рыба.
  3. Обед: куриные ломтики на гриле.
  4. Полдник №2: ветчина + овощи.
  5. Ужин: соевое мясо по-корейски.

3 день:

  1. Завтрак: рыбный паштет, хлеб.
  2. Полдник №1: ветчина + овощи.
  3. Обед: свинина с карри.
  4. Полдник №2: курица.
  5. Ужин: индейка + рис.

4 день:

  1. Завтрак: овсянка с изюмом, кофе.
  2. Полдник №1: греческий йогурт.
  3. Обед: морковный суп с нутом, цельнозерновой хлеб.
  4. Полдник №2: черника.
  5. Ужин: гречка с грибами, травяной чай.

5 день:

  1. Завтрак: огуречный салат с яйцом, чай.
  2. Полдник №1: сливы.
  3. Обед: рыба на пару.
  4. Полдник №2: чернослив или орехи.
  5. Ужин: спаржа с тофу, травяной чай.

6 день:

  1. Завтрак: овощной салат.
  2. Полдник №1: творог.
  3. Обед: рисовый суп, цельнозерновой хлеб.
  4. Полдник №2: любые подходящие фрукты.
  5. Ужин: рыба, брюссельская капуста.

7 день:

  1. Завтрак: овсяные тосты, кофе.
  2. Полдник №1: грейпфрут.
  3. Обед: цуккини, овечий сыр.
  4. Полдник №2: йогурт.
  5. Ужин: курица, овощной салат.

Мясо, тушеное в молоке

Для приготовления этого блюда вам понадобится следующий перечень продуктов:

  • 300 г мяса (желательно телятины);
  • пол-литра молока;
  • 1 средняя морковь;
  • 4 столовых ложки сливочного масла;
  • 3 столовых ложки нежирной сметаны;
  • зелень и соль по вкусу.
READ  Блюда из топинамбура для похудения

Мясо промыть под проточной водой, избыток влаги удалить бумажным полотенцем, нарезать кубиками и обжарить с добавлением 2 столовых ложек сливочного масла. Обжаренное мясо залить молоком и тушить на слабом огне. Пока мясо готовится, нужно помыть и почистить морковь, нарезать ее кубиками и тушить на оставшемся масле с добавлением небольшого количества молока. Как только морковь начнет становиться мягкой, следует соединить ее с мясом и продолжить тушить до полной готовности. Готовое блюдо подавать со сметаной и зеленью.

Варианты меню

Есть несколько вариантов диеты для 1 группы крови, различающихся по длительности. Выбирать подходящий рацион следует из соображений того, для чего вы вообще затеваете похудение, и каких результатов хотите добиться.

На один день

Это быстрая разгрузка для человека с 1 группой крови. Похудеть на несколько размеров не получится, но удастся избавиться от тяжести в животе и отдохнуть после долгого употребления вредной пищи.

Рацион выглядит так:

  • На завтрак сделать бутерброды из ржаного хлеба с маслом и сыром, съесть 2 яблока, выпить зеленый чай (659 ккал).
  • Второй раз завтракают инжиром, черносливом и курагой (456 ккал).
  • Обедают отварной говядиной со свежими овощами (320 ккал).
  • Ужинают жареной рыбой и тушеными овощами (291 ккал).

На неделю

Такого рациона можно придерживаться столько, сколько захочется. Блюда в меню можно заменять на другие, но с похожим набором продуктов, чтобы разнообразить рацион.

1 день:

  • На завтрак съесть апельсин и выпить зеленый чай (76 ккал).
  • На второй завтрак выпить гранатовый сок (116 ккал).
  • Обедают борщом с отварным мясом и салатом из редиса и пером лука (401 ккал).
  • Ужинают морской капустой с отварным карпом (120 ккал).

2 день:

  • На завтрак съесть 2 банана (174 ккал).
  • На второй завтрак выпить апельсиновый сок (76 ккал).
  • На обед приготовить щи из свежей капусты, запечь скумбрию, съесть яблоко (383 ккал).
  • Поужинать отварной печенью с тушеной морковью, съесть грушу (199 ккал).

3 день:

  • Завтракают персиками и зеленым чаем (42 ккал).
  • На второй завтрак выпить гранатовый сок (116 ккал).
  • На обед натушить телятину, приготовить щи из свежей капусты, съесть 100 г ржаного хлеба и 2 свежих огурчика (509 ккал).
  • Ужинают салатом из креветок, запеченным кабачком и зеленым чаем (230 ккал).

4 день:

  • Утром выпить стакан кефира (74 ккал).
  • На второй завтрак съесть 2 банана (174 ккал).
  • Обедают фасолевым супом на курице и нежирным творогом (402 ккал).
  • На ужин съесть запеченную скумбрию, морскую капусту, 2 банана (357 ккал).

5 день:

  • На завтрак съесть йогурт (65 ккал).
  • На второй завтрак выпить ананасовый сок (96 ккал).
  • Обедают мясным бульоном, отварными кальмарами, чаем (427 ккал).
  • На ужин отварить минтай и съесть свекольный салат со сметаной (285 ккал).

6 день:

  • На завтрак съесть омлет и выпить кофе с молоком (237 ккал).
  • На второй завтрак выпить вишневый сок (98 ккал).
  • Обедают запеченной мойвой и супом из брокколи (219 ккал).
  • На ужин приготовить отварную куриную грудку и салат из томатов и огурцов (229 ккал).

7 день:

  • Завтракают бананом с йогуртом (217 ккал).
  • На второй завтрак выпить стакан яблочного сока (84 ккал).
  • Обедают тушеной печенью с луком и морковью и ржаным хлебом (360 ккал).
  • На ужин запечь карпа и приготовить салат из белокочанной капусты (126 ккал).

Диета для 1 группы крови

Носители этой группы крови – «Охотники». Они обладают сильной пищеварительной системой и хорошим иммунитетом, однако их организму трудно адаптироваться к изменениям окружающей среды, в том числе и к новому рациону. Их иммунная система гиперактивна, что оборачивается против организма появлением аллергии. Повышенная кислотность может стать причиной язв и гастрита.

Рекомендации для диеты 1 группы

Диета для 1 группы крови высокопротеиновая, поскольку «Охотники» по природе своей мясоеды.

  • основу рациона составляет мясо (кроме свинины), морепродукты, рыба, некислые овощи и фрукты, ржаной хлеб (в ограниченных количествах).
  • стоит ограничить употребление круп, особенно овсяной и пшеничной (а также изделия из пшеницы). Можно кушать гречку и бобовые.
  • рекомендуется пить зеленый чай, травяные чаи из имбиря, шиповника, мяты, лакрицы, кайенского перца, липы; сельтерскую воду. Нейтральными напитками считаются пиво, красное и белое вино, чай из женьшеня, ромашки, валерианы, шалфея, листа малины. Во время диеты по группе крови не рекомендуется пить кофе, алоэ, крепкие спиртные напитки, сенну, зверобой, клубничный лист, эхинацею.
  • для контроля веса из рациона следует исключить кукурузу и все продукты из нее, пшеницу, картофель, бобовые, свежую капусту, кетчуп, маринады, цитрусовые, сахар, мороженое.
  • способствуют похудению бурые водоросли и ламинарии, йодированная соль, рыба и морепродукты, мясо (особенно баранина, говядина), печень, салаты и зелень, брокколи, шпинат, редис.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: