Стоит ли пить жиросжигатель пикногенол?

Сибутрамин

Это действующее вещество препаратов «Голдлайн» и «Редуксин». Они входят в стандартную терапию ожирения, но именно в клинических случаях, когда лишний вес вредит здоровью и снижает качество жизни, а не чтобы сбросить пару килограммов. Он воздействует на обратный захват серотонина, дофамина и норадреналина, тем самым подавляя чувство голода.

Сибутрамин включен в список сильнодействующих веществ, его оборот тщательно контролируется. Есть более безопасные способы подавить аппетит: например, пиколинат хрома, отбивающий тягу к сладкому. С этой цель его включили в дневной и вечерний комплексы «Кило-лайт». К тому же создатели препарата позаботились и о том, чтобы на диете не создавался дефицит необходимых организму микронутриентов: добавили пчелиную обножку и витамины группы В.

Исследования

Пикногенол продаётся как биологическая пищевая добавка более чем в 70 государствах в течение вот уже больше 35 лет. Результативность и безопасность доказана авторскими исследованиями (К. Лью, Й. Пэнга, А. Крозиеры, Т. Гримма, А. Карра, Ф. Вергили, Ф. Энселейта, С. Янкьёвы, Д. Голански, С. Девараджа и др.).

p, 14,0,1,0,0 —>

Пикногенол делают из французской карликовой приморской сосны Pinus maritima

Он считается предметом более 100 опубликованных научных публикаций. Сложность в том, что, не обращая внимания на такой богатый испытательный опыт, большинство авторитетных изданий и организаций высказывают сомнения по поводу большей эффективности данных препаратов. Возможно, собственно поэтому пикногенол, не обращая внимания на изобилие хороших свойств, до этого времени так и не включается в состав медицинских препаратов в качестве основополагающего действующего вещества.

p, 15,>

Единственный авторитетный источник, который на себя взял ответственность сказать о большой эффективности пикногенола, — это Агентство по контролю продуктов и лекарственных средств Соединённых Штатов (FDA). Главные результаты собственных исследований оно сформулировало так:

пикногенол остановит свободные радикалы;
подавляет процесс их появления;
укрепляет стены сосудов кровообращения;
помогает улучшить кровообращение в больших сосудах и капиллярах, обеспечивая бесперебойную микроциркуляцию;
нормализует работу органов, которые так или по другому зависят от кровообращения;
остановит протеолитические ферменты (эластазу и коллагеназу), мешая разрушению соединительной ткани и улучшая состояние кожи, суставов и сосудов.

Именно данные показатели пикногенола можно считать научно подтверждёнными — за них ответственность лежит на FDA. Что же касается всех других его чудодейственных качеств, приписываемых изготовителями, они носят лишь гипотетически возможный характер, не обращая внимания на все хорошие отзывы и бесчисленные исследования. Это нужно понимать, решаясь на использование данного препарата.

p, 17,>

Считается, что пикногенол нормализует функции фактически всех органов и систем, являясь многофункциональным средством для выздоровления организма.

p, 18,>

окислительные процессы, нормализуя pH крови и предостерегая образование камней в почках
старение, предостерегая разрушение клеток;
рост раковых клеток.
производство отдельных полезных гормонов;
подвижность суставов;
стойкость к радиации и прочим вредным факторам извне;
уровень полезного холестерина;
стрессоустойчивость;
концентрацию внимания и умственные способности.
аллергикам, страдающим от цветения разных растений;
представительницам прекрасного пола во время менопаузы: делает меньше потливость, частоту и интенсивность приливов, спасает от сильной смены настроения, нормализует половое желание;
при судорогах нижних конечностей (причём собственно ночью);
при варикозе и тромбофлебите;
при эректильных нарушениях физиологического происхождения.
риск цирроза и фиброза печени;
уровень плохого холестерина;
концентрацию сахара в крови.
иммунитет;
суставы;
сосуды.

p, 24,>

зрение;
настроение;
кровообращение;
общее самочувствие;
память, внимание и прочие когнитивные способности;
состояние возрастной кожи, сохраняя её упругость и пластичность.

Формы выпуска Пикногенола и сферы его использования на рынке многообразны — это гели, крема, капли, таблетки с капсулами; применяется в спортивном питании, диетологии, косметологии

воспалительные очаги;
давление;
кол-во свободных радикалов;
отёчность.

Тяжело назвать органы, на которые бы не распространялось благодатное действие пикногенола.

p, 26,>

В согласии с подобным большим спектром действия БАДы на его основе советуют пить если есть наличие очень разных сложностей со здоровьем:

p, 27,>

  • заболевания сердца;
  • сахарный диабет;
  • нарушение в работе эндокринной системы;
  • артрозы, ревматизм, артриты, коленный остеоартрит;
  • язвенный колит;
  • поллиноз;
  • проблемы с ЦНС;
  • помощь после химио- и лучевой терапии;
  • перемены связанные с возрастом;
  • менопауза — у представительниц прекрасного пола, эректильные нарушение — у мужчин;
  • онкология.

Не обращая внимания на эти все советы, перед использованием добавки необходимо обязательно получить консультацию со своим лечащим доктором.

p, 28,1,0,0,0 —>

Как правильно есть нектарин

Сочный фрукт – одно из самых любимых лакомств многих. Плоды можно употреблять как в сыром, так и в запеченном и вареном виде.

По правилам этикета, следует съедать 1 нектарин за раз, расположив его по центру тарелки. Кожицу снять ножом, а затем плод поочередно нарезать небольшими кусками, начиная с верхушки.

На деле же большинство выбирают нектарины именно потому, что их можно есть с кожурой.

Сколько можно есть в день

Диетологи рекомендуют не есть более 4 плодов в день. Для того чтобы получить наибольшую пользу от фрукта, его следует употреблять за несколько минут до приема основного блюда по 1 плоду. Лучшее время – первая половина дня, когда организм максимально настроен на всасывание питательных веществ.

Скорость переваривания фрукта зависит от возраста и общего состояния человека, но в среднем занимает около 2,5 часов.

Эксперты по питанию рекомендуют употреблять нектарины по сезону. Их можно есть сырыми, но помыть стоит.

В свежем виде плоды используют не только как самостоятельное блюдо, компонент салатов и десертов. Нектарин отлично сочетается с мясом курицы, утки и свининой, а также с ветчиной и морепродуктами.

В условиях диеты наиболее сочетаемыми с фруктом считаются молочные продукты, такие как нежирный йогурт, творог и мороженное.

Дольку нектарина можно добавить в чай вместо лимона. Также из плодов готовятся ароматные компоты, смузи и варенье. А выпечка с этими фруктами имеет неповторимый вкус и запах.

Можно ли есть на ночь и натощак

Нектарин можно и нужно съедать натощак. Он помогает побудить пищеварительную систему к работе и облегчить всасывание питательных веществ из последующих блюд.

Также можно употреблять фрукт на ночь. Он не только позволяет насытиться, употребив малое количество калорий, но и хорошо утоляет жажду.

Можно ли есть косточки

Употреблять ядра из косточек допускается в небольшом количестве. При этом они не пригодны для длительного хранения, поскольку насыщаются продуктами распада, токсичными для организма человека.

Советуем почитать:

Пикногенол против Аспирина

1) Тормозит свертывание крови лучше аспирина

Удивительно, но пикногенол гораздо лучше аспирина в ингибировании свертывания крови у курильщиков, при этом используют меньшую дозу экстракта коры, чем необходимое количество аспирина.

READ  Проверенные рецепты похудения на 10 кг за неделю с помощью имбиря

2) Аспирин может вызвать желудочно-кишечные кровотечения

Голландское изучение свойств аспирина 15-летней длительностью: 27939 здоровых женщин-специалистов в области здравоохранения получали аспирин или плацебо в течение определенного периода времени. В то время как аспирин снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака толстой кишки, риск желудочно-кишечных кровотечений перевесил эти преимущества, создавая больше рисков для организма.

3) Аспирин и сосновый экстракт устраняют боль

Однаково эффективно справляются с болью аспирин и пикногенол, но, как уже отмечалось, аспирин может вызывать желудочно-кишечные проблемы, а при использовании пикногенола вы почувствуете облегчение от боли немного позже. Конечно, выбор за вами, что лучше применять, но экстракт сосновой коры – более естественный натуральный вариант.

Как использовать экстракт сосновой коры?

Пикногенол можно найти в виде жидкости, таблеток или в форме капсул, содержащих от 85 до 90% вещества. Экстракт коры сосны также добавляют в лосьоны, крема, мази, как правило, они содержат от 0,5 до 2% соснового экстракта.

Если вы решили использовать Пикногенол, следуйте указаниям по дозировке на этикетке. Лучше всего проконсультироваться с врачом о дозировке на основании ваших симптомов и возможных последствий до принятия растительного лекарства.

Типы жиросжигателей

Сейчас на рынке спортивного питания самыми популярными добавками для борьбы с лишним жиром являются: L-карнитин, термогеники, подавители аппетита, блокаторы углеводов и жиров.

Л-Карнитин

Левокарнитин или L-карнитин не является жиросжигателем, но очень востребован спортсменами при кардионагрузках, в периоды сгонки веса или во время работы на рельеф. Это витаминоподобное вещество производится организмом, содержится в печени и мышечных волокнах. Атлеты используют дополнительные дозы Левокарнитина для усиления транспорта жирных кислот в мышечную ткань, а также для поддержания сердечнососудистой системы во время аэробной тренировки.

Термогеники

Термогеники – препараты, название которых, говорит за себя. Термо – температура, гейн – повышать (поднимать). Они ускоряют обменные процессы организма, за счет подъема температуры на 1-1,5 градуса. Наиболее часто в составе термогеников встречаются: натуральная эфедра или ее синтетический аналог синефрин, кофеин, экстракты гуараны или зеленого чая, вытяжка из кайенского перца.

Аноректики

Аноректики – класс пищевых добавок, целью которых является подавление чувства голода. То есть, они не способствуют непосредственному сжиганию жира, но не позволяют набирать лишние калории из-за уменьшения порций еды. Состав аноректиков схож с термогениками, но там вместо эфедрина могут присутствовать деанол или фенилэтиламин. Они влияют на определенные центры головного мозга, вследствие чего снижается аппетит и увеличивается концентрация.

Блокаторы жиров и углеводов

Блокаторы жиров и углеводов – препараты, которые влияют на ферментативную систему, таким образом, уменьшая выделения липазы и амилазы, вследствие чего, большая часть поступивших в организм «углей» не усваивается и выходит в неизменном виде.

Что такое жиросжигатели и как они действуют

Начнем анализ с малоэффективных препаратов, но с отсутствующими побочными эффектами и закончим сильными препаратами, но зато с серьезными побочками.

Липотропики

В наше время в различных спортивных магазинах и фитнес-центрах представлены многочисленные виды сжигателей жира, которые отличаются друг от друга составами и механизмами действия.

Термогенные

Термогенные сжигающие препараты (термодженики) действуют посредством повышения теплопродукции в организме и, как правило, активируют деятельность нервной системы, подавляют аппетит и существенно ускоряют метаболические процессы. Как показывает статистика, это самый популярный вид жиросжигателей среди спортивных людей.

По оценкам «Nutrition Business Journal», в Америке на термодженики тратится ежегодно приблизительно 20 млн долларов США, одновременно с этим количество больных ожирением людей в этой стране постоянно возрастает.

Липотропные

Липотропные вещества, или липотропики, также очень часто используются в составах жиросжигающих добавок и продуктах спортивного питания. Такие препараты способны ускорять обменные процессы в организме, тем самым расщеплять подкожный жир. Но, изучая подробно доступный в Сети материал по липотропным жиросжигателям, можно сделать вывод, что данные вещества почти бесполезны для человека, поэтому для их положительного влияния на тело и главным условием во время приема должна быть хорошая физическая нагрузка и низкокалорийная диета.

Блокираторы

Такие препараты, скорее, будут полезны иногда перед обильным банкетом, где человек может съесть много тяжелой пищи, а если начать принимать их без разбора, то можно заработать такие проблемы, как диарея, повышенный метеоризм и тяжесть в желудке.

Постоянный прием блокаторов может быть и очень опасным. Организм человека может быстро привыкнуть к переменам, которые осуществляет препарат, и, если после продолжительного приема отменить блокаторы углеводов, это послужит быстрому возврату веса в двойном размере.

А вы знаете, что некоторые продукты питания вполне эффективно могут расправиться с лишним весом и жировой тканью? Так что прежде чем скупать все популярные жиросжигательные препараты, следует обратить внимание на более натуральную и полезную пищу:

  • Яблочный уксус — 1 чайная ложка, разведенная в стакане воды и выпитая перед едой, здорово снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению ненужных жиров.
  • Белковая пища, переваривание которой активизирует энергозатраты на сжигание калорий в два раза.
  • Имбирный чай — снижает аппетит, только пить его нужно за полчаса до еды.
  • Зерновые проростки — кладезь витаминов группы В, предотвращают задержку жидкости в организме и отложение жира.
  • Цитрусовые и другие продукты с высоким содержанием витамина С. Съеденная пара долек грейпфрута после обеда способствует сжиганию половины полученных калорий.
  • Зеленый чай и кофе. Способствуют ускорению обмена веществ и высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
  • Красный перец — содержит вещество капсаицин, которое предельно ускоряет метаболизм (на 25%). Действие продолжается в течение 3 часов после приема пищи.
  • Салат из одуванчиков обладает легким слабительным эффектом и является природным диуретиком.
  • Имбирный корень улучшает кровоснабжение и секрецию желудка.
  • Папайя — обогащена водорастворимыми витаминами и является природным сжигателем жира, употреблять данный продукт необходимо перед едой.

Еще о продуктах имеющих жиросжигающие свойства смотрите видео

Инструкция по применению

У каждой биодобавки, в состав которой входит синефрин, есть отдельная инструкция. Применение капсул, порошка, таблеток, экстрактов и других фармакологических форм будет различаться из-за их назначения, концентрации основного действующего вещества и наличия дополнительных компонентов.

Когда лучше принимать

В первой половине дня. Нежелательно делать это вечером или непосредственно перед сном. Иначе бессонница обеспечена.

Суточная норма

Для похудения максимальная дозировка должна составлять 30 мг в день, которая разделяется на 3 раза (по 10 мг). Профессиональным спортсменам во время соревнований разрешается повысить данный показатель до 100 мг в сутки (дважды в день по 50 мг), но только в течение 3-4 дней, не более.

До или после еды

За час до еды.

До или после тренировки

READ  Оливковое масло вместо утреннего чая: как принимать его правильно

За 20 минут до тренировки и спустя час после неё.

Длительность курса

В среднем, не больше месяца. Есть предположение, что синефрин способен вызывать привыкание. Чтобы этого не произошло, после месячного курса приёма нужно сделать перерыв хотя бы в 2 недели. Затем можно повторить. После этого вернуться к такому способу похудения будет разрешено только через полгода.

Побочные эффекты

Несмотря на тщательное соблюдение правил подготовки к проведению гидроколонотерапии, правильное питание, профессионализм медицинского работника, нельзя исключать фактор развития побочных эффектов.

Побочные эффекты

Проявляются они следующим образом:

  • перфорация кишечника, когда из-за высокого давления или стремительного потока водного раствора, в его стенках образуется отверстие (в таком случае пациент незамедлительно доставляется в отделение хирургии, где повреждение устраняется оперативным методом);
  • дисбактериоз, вызванный вымыванием из ЖКТ полезной микрофлоры, обеспечивающей более тщательное переваривание, а затем усвоение употребленной пищи;
  • расстройство кишечника, выражающееся в диарее или запоре;
  • чувство тяжести внутри живота, ноющая боль или дискомфорт;
  • сильное чувство голода, возникающее спустя 1-3 часа после завершения терапии;
  • снижение уровня гемоглобина, обусловленное потерей большого количества витаминов, минералов и полезных веществ, находящихся в кишечнике;
  • снижение активности перистальтики кишечника;
  • раздражение слизистой оболочки и кожной поверхности в окружности анального отверстия;
  • упадок физических сил, тяжесть, головокружение, тошнота.

Побочные эффекты при гидроколонотерапии возникают крайне редко. Чаще всего их проявление незначительно, либо же и вовсе отсутствует. Если они появились, то следует сразу же сообщить об этом своему лечащему врачу, чтобы в случае необходимости доктор прекратил лечение с использованием данной методики.

Виды и характеристика жиросжигателей

Чтобы определить потенциальный вред жиросжигателей для женщин и мужчин нужно предварительно определить группу препаратов, ведь по оказываемому влиянию они кардинально отличаются.

Тип и действие жиросжигающих добавок для спортсменов:

  • диуретики – способствуют выводу жидкости из организма. Определить, вредны ли жиросжигатели-диуретики для конкретного человека, может только врач, он оценивает состояние пациента и потенциальный вред для его здоровья. Вероятные проблемы: обезвоживание, нарушение водного баланса, вымывание полезных веществ из организма, движение камней из почек;
  • блокаторы – снижают способности организма к усвоению жиров. Недостатком является блокировка усвоения не только жиров, но и углеводов. Такие жиросжигатели вредны, так как человек может потерять силу, чувствовать слабость, испытывать дефицит микроэлементов. Нередко блокаторы приводят к раздражительности;

Сегодня такие препараты как жиросжигатели имеют большую популярность

  • аноретики – предотвращают наступление чувства голода. Людям становится сложно контролировать регулярность приема и количество пищи, отчего может развиться анорексия, слабость и болезни ЖКТ;
  • липотропики – это добавки витаминов и подобных компонентов, которые способствуют ускорению процесса расщепления подкожного жира. Побочные эффекты и вред от таких жиросжигателей наступает редко, но могут появиться нарушения ЖКТ, ухудшение состояния печени и увеличение давления;
  • термогенники – выступают стимуляторами для сердечно-сосудистой системы. Они увеличивают интенсивность работы тела, отчего повышается температура. Под действием тепла жир скорее сжигается.

Решение, стоит ли принимать жиросжигатели, нужно принимать на основании соотношения пользы и вреда. Можно ли их принимать в целом? – Да, но организм подвергается определенному стрессу, который иногда приводит к негативным последствиям.

И снова без волшебных таблеток

Спортивные жиросжигатели не сожгут весь ваш жир, а предтренировочные комплексы не превратят на время тренировки в Халка. Положительный эффект есть, конечно, но не рассчитывайте на чудо.

Будьте крайне аккуратны с предтрениками, так как на них легко подсесть и сложно слезть. Если же вдруг случилось привыкание, то самый простой выход из ситуации — устроить себе «зомби-неделю» вообще без стимуляторов, включая кофеин.

Кроме того, как предтренировочные комплексы, так и спортивные жиросжигатели ощутимо нагружают сердечно-сосудистую систему. С этим тоже надо быть очень аккуратным. Чувствуете тремор конечностей вне тренировки, резко возникающее учащенное сердцебиение, когда вы в состоянии покоя, также прекращайте прием стимуляторов на неделю-две минимум.

Простой и эффективный предтренировочный комплекс можно сделать самому из отдельных компонентов — выйдет значительно дешевле готовых продуктов. Достаточно купить кофеин в капсулах (спортивный или в аптеке, обычно он в дозировке 200 мг), аргинин, для особо требовательных, еще L-тирозин. Таблетка кофеина + 5 г аргинина + 1-2 г тирозтина и будет на тренировке памп, настроение и сосредоточенность. «Компот» принимать за 30-40 минут до тренировки.

vote
Article Rating

На сколько можно похудеть

Многие сразу задаются вопросом, на сколько кг можно похудеть, принимая жиросжигатели, и как быстро это произойдет. Если реально смотреть на ситуацию, то становится понятно — незамедлительного эффекта не будет, а если насильно кормить себя большими дозами препаратов и задавать телу резкую и большую нагрузку, произойдет активация защитных сил организма, которая затормозит все процессы путем накопления жира и повреждения мышц. Положительный эффект должен наступить при соблюдении правильной дозировки, таким образом, к концу курса можно потерять от 2 до 4 кг жировой ткани и сохранить мышечную массу.

По словам тренеров, при интенсивной физической нагрузке жир преобразуется в тепло, однако, как выяснили недавно австралийские ученые (исследование, опубликованное в BMJ), — это совсем не так. На самом деле, большая часть жира выдыхается человеком в виде двуокиси углерода.

Схема и правила приема предтренировочных комплексов

Не рекомендую интенсивно подсаживаться на предтреники. Если уж используете их, то только для особо тяжелых тренировок или в периоды, когда это действительно нужно. Например, на сушке. Но даже в таком случае есть ряд правил в применении такого рода добавок.

Основное — не превышайте рекомендуемую дозировку и, более того, используйте минимальную. Обычно это один комплектный черпачок — его хватает. Производители могут писать что-то типа: «Если нормально чувствуете себя после одной порции, тогда смело мешайте две или даже три», — не ведитесь на это. Чем быстрее израсходуете продукт, тем быстрее побежите за новым, вот только центральная нервная система (ЦНС) не резиновая.

Так, попробовали одну порцию — шикарно! Мир расцвел яркими красками, тренировка прошла на ура, сил вагон, настроение заоблачное. В следующий раз засыпали сразу две порции ради еще большей эйфории, да только не факт, что ее будет больше, а вот от одного черпачка вас уже потом не заведет без длительного перерыва (неделя и более) в приеме такого рода стимуляторов.

ЦНС очень быстро адаптируется к стимуляторам и уже не так сильно на них реагирует — это защитная реакция организма. Но при попытке стимулировать ее все сильнее и сильнее вы продолжаете нагружать свой организм и в итоге он может не выдержать, что закончится массой неприятных эффектов, из которых депрессия — лишь самый простой. А еще учащенное сердцебиение, скачки давления, головная боль, бессонница и прочие неприятности.

READ  Китайские таблетки для похудения

Если же у вас сложный тренировочный этап, предсоревновательная подготовка, сушка перед фотосессией и т. д., когда просто приходится сидеть на стимуляторах из-за большого минуса по калориям и тяжелых тренировок, то старайтесь использовать сразу несколько предтренировочных комплексов с разным составом, чтобы организм не слишком к ним привыкал.

В идеале — иметь 3-4 разных предтреника с разным составом и силой воздействия и циклировать их прием. Для себя я выбрал следующие (от слабых к мощным):

  • ON Essential Amino Energy —компания позиционирует продукт как своего рода аминокислотный энергетический напиток, но по составу он лучше многих предтренировочных комплексов, при этом может использоваться на постоянной основе. Содержит кофеин (100 мг на порцию) и впечатляющий набор аминокислот в свободной форме, включая цитрулин, аргинин, тирозин и бета-аланин. Хороший выбор для новичков.
  • Cellulor C4 — эффект чуть более сильный, чем у описанного выше продукта.
  • ON Pre или BSN N.O.-Xplode — одни из наиболее любимых мной предтреников, среднего уровня воздействия.
  • Freak Label DOOMSDAY — самый адовый из всех испытанных предтреников, который использую лишь в крайних случаях. Для тех, кто считает себя Д’Артаньяном и, раздобыв продукт на базе герани, решит использовать его на постоянной основе, сразу предупрежу — неделя-полторы веселухи и на этом все закончится. ЦНС адаптируется, эффекта не будет, причем не только от самого мощного предтреника, но и от любых других, без герани и подобных мощных стимуляторов в составе. Либо придется увеличивать дозировку и рисковать здоровьем, либо устраивать перерыв на неделю-две ото всех стимуляторов, включая кофеин.

Кому лень читать все выше написанное, можно посмотреть тематическое видео:

Кленбутерол

Что же является хлебом с маслом настоящего ББ на сушке? Конечно — кленбутерол. Опустим пути его покупки. Это не входит в рамки данной публикации. Схемы приема клена описывать тоже нет никакого смыла (все есть на соответствующих ресурсах). Скажу одно — он работает. И еще как! Являясь просто великолепным жиросжигателем он еще и отличный антикатаболик. Т.е. позволяет терять жир и максимально сохранять мышечную массу. Все побочки описаны и известны. Я столкнулся только с небольшими тремором и учащенным сердцебиением (да и это прошло примерно на 4 день приема). В общем, если вы опытный спортсмен, понимающий свой организм с полуслова, то…. Вы и так все про него знаете.

Безопасны ли жиросжигатели?

Пока вы применяете разумный подход к своему питанию и следите за потреблением добавок, сжигатели жира могут быть безопасным способом увеличить ваши результаты по снижению уровня жира в теле. Вот основные правила, о которых следует помнить.

Не придерживайтесь диеты все время: чтобы было ясно, вам не нужно сидеть на диете для похудения всю оставшуюся жизнь. Как отметил диетолог Пол Солтер в статье «Правильный подход к эффективной потере жира», кратчайший временной промежуток диеты — лучший способ получить необходимые результаты.

«Если вы серьезно относитесь к потере веса, планируйте диету на 10-14 недель, — пишет Солтер. «Это даст вам достаточно времени для точной её настройки, ваших конкретных предпочтений и уровня активности. Если иногда будете отклоняться от своего плана, просто возвращайтесь к нему и продолжайте двигаться вперед».

После того как закончиться период диеты по снижению веса и после того, как вы пройдёте полный курс приёма жиросжиателей, важно поднять уровень калорийности до прежнего уровня или выше того, когда количество потребляемых и сжигаемых калорий будут примерно одинаковы. Один из известных способов сделать это — постепенно и систематически увеличивать калорийность рациона до уровня, требуемого для сохранения достигнутого результата или набора мышечной массы процесс, называемый «обратная диета»

Один из известных способов сделать это — постепенно и систематически увеличивать калорийность рациона до уровня, требуемого для сохранения достигнутого результата или набора мышечной массы процесс, называемый «обратная диета»

Не понижайте уровень калорийности до нижних пределов: во время целевой фазы диеты основным является то, чтобы оставаться в небольшом дефиците калорийности — это означает, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. Но не думайте, что меньше всегда лучше! Это распространенный миф о потере жира, особенно среди женщин, что дефицит калорий является хорошим способом сделать свое тело лучше от бешеного сгона жира.

Множество диет предполагают большое сокращение калорий, по крайней мере, в самом начале, и это даёт определённые результаты. Но не всегда! Пройдя определенный момент, ограничения калорий не предсказуемо приводит к потере веса, и если так, то это не совсем хорошо отразиться на вашем здоровье и может привести к потере мышечной массы, снижению иммунитета и нарушению работы пищеварительной системы.

Помните, что конечная цель при сжигании жира — чувствовать себя хорошо и быть здоровым, а не просто выглядеть худым! Просто имейте в виду — потребляйте настолько большое количество калорий, которое вам нужно, но при этом теряя вес.

Будьте осторожны со стимуляторами: если вы не можете утром без чашки кофе, и в течении дня выпиваете еще 3-4, будьте осторожны при выборе сжигателей жира. Большинство термогеников, если только они специально не пишут на этикетках, что в их составе нет стимуляторов, содержат кофеин, йохимбин или другие стимуляторы.

Если вы определенно любите энергичные преимущества, получаемые от высокого потребления кофеина, то смешав сжигатель жира с несколькими чашками кофе или любым другим напитком, содержащим кофеин, вы тем самым можете поднять эффективность стимуляторов до верхнего уровня, а он для каждого разный.

Как объясняет диетолог Алан Фланаган в статье «Почему меньшее время сна равно большему количеству жира в теле», резкое ухудшение качества вашего отдыха, от чрезмерного потребления стимуляторов, может непосредственно привести к увеличению жира в теле.

Кроме того, большинство людей, которые постоянно принимали жиросжигатели, могут рассказать вам хотя бы одну историю о том, когда они получили больше стимулятора, чем рассчитывали за однократную дозу, в следствии чего испытывали потливость, нервозность, нарушение сна и чувствовали себя как не в своей тарелке.

Поэтому, прежде чем вы начнете приём жиросжигателей, не забудьте немного пообщаться с теми, кто уже имел опыт приёма этой добавки и найдите ту, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям и предпочтениям. Прочтите обзоры самых популярных сжигателей жира, а не просто бросайтесь на первый попавшийся.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: