Обмен веществ: его роль в похудении и важность для здоровья в целом

Что такое естественное старение

У организма существует запрограммированная генами программа роста, развития и активного функционирования, за которым постепенно следует снижение интенсивности метаболизма, увядание и старение. Первые признаки таких изменений можно проследить уже после 25-30 лет, но более активно процессы старения проявляются уже ближе к 40-50 годам и старше. И это не только внешние изменения, прибавки массы тела и появление морщин, нарушения осанки и походки, различные недуги и проблемы, это еще и специфические изменения обмена веществ, типичные для физиологического старения. Вне зависимости от того, в каком возрасте оно началось, эти этапы последовательно и неотвратимо сменяют друг друга. Однако, если вести здоровый образ жизни, знать об особенностях обмена веществ и проводить активную профилактику различных заболеваний, процесс старения можно замедлить. Обсудим с вами специфические изменения во всех видах обменных процессов, а также связанные с этим патологии.

Как ускорить метаболизм и обмен веществ

Скорость обмена веществ можно и увеличить. Для этого существует несколько простых советов, которых легко придерживаться в домашних условиях. Список рекомендаций включает следующее:

  1. Увеличение двигательной активности. Это могут быть как тренировки в тренажерном зале, так и простые пешие прогулки или езда на велосипеде.
  2. Соблюдение режима отдыха. Нормальный 8-часовой сон снижает тягу к сладкому, стабилизирует обмен веществ.
  3. Соблюдение питьевого режима. Стакан воды после сна, за полчаса до каждого приема пищи и через час после – это основные правила употребления жидкости.
  4. Соблюдение правильного питания. Приемов пищи должно быть не менее 4-5. Рацион составляют из большого количества белковых продуктов. Стоит обязательно отказаться от потребления кофе.

Рациональное питание

Первое, что нужно изменить для ускорения замедленного метаболизма, это питание. Из рациона необходимо исключить вредные продукты: соленое, жареное, жирное, копченое, сладкое. Все блюда должны готовиться методом варки, запекания, тушения или обработки паром. Ежедневно рекомендуется соблюдать режим из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов. Рацион должен включать следующие полезные продукты:

  • зеленые овощи, свежие фрукты;
  • постные сорта мяса и рыбы;
  • орехи;
  • каши;
  • молоко и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • морепродукты;
  • бобовые;
  • ягоды;
  • зелень.

Препараты­

Медленный обмен веществ можно раскачать с помощью некоторых препаратов. Врач не рекомендуют такой метод похудения, ведь все медикаменты принимают по строгим показаниям. С целью снизить вес используют следующие препараты для улучшения обмена веществ:

  1. Анаболические стероиды. Они часто применяются в бодибилдинге. Принцип действия заключается в расщеплении жиров и наращивании мышц. Здесь выделяются такие препараты, как Анавар, Оксандролон, Данабор.
  2. Гормональные средства. Они основаны на L-тироксине. Этот гормон блокирует аппетит и повышает выносливость. Такие препараты назначаются при гипотиреозе, но бодибилдеры используют их во время сушки. Этот гормон очень сильный и может пагубно повлиять на щитовидку.
  3. Стимуляторы. Это кофеин и экстракт гуараны. Они стимулируют двигательную активность. После принятия таких средств будто открывается второе дыхание. Кофеин и гуарана сжигают жир, за счет чего человек худеет.

Обмен белков

Большая часть поступивших с пищей белков используется в пластическом обмене для построения и обновления биологических структур (ферментов, структур клеток и тканей, белков плазмы крови и т.д.) и только 11—13% энергии, потребляемой организмом, образуется за счет расщепления белков. Белки, поступившие с пищей, расщепляются иод действием ферментов желудка, поджелудочной железы и тонкого кишечника и всасываются через кишечную стенку в кровь (рис. 12.6).

Потребность в белке у растущего организма больше, чем у взрослого. В период роста белок необходим для формирования новых клеток и тканей. Чем меньше возраст ребенка, тем большее количество белка требуется на каждый килограмм массы тела. У детей до трех месяцев эта потребность составляет около 2,5 г/кг в сутки, с четырех месяцев она увеличивается, а затем, после трех лет — постепенно снижается. На первом году жизни на каждый килограмм массы тела требуется 5—5,5 г белка, в возрасте от года до трех лет — 4—4,5 г, от четырех до семи лет — 3,5—4 г, от 8 до 12 лет — 3 г, старше 12 лет — 2—2,5 г. Потребность в белке у мальчиков больше, чем у девочек. У подростков она составляет 1,5—4 г/кг.

Из питательных веществ азот входит только в состав белков. По азотистому балансу, т.е. соотношению количества азота, поступившего в течение суток с пищей и выделенного за сутки из организма с мочой, калом и потом в результате

Рис. 12.6. Обмен белков и аминокислот:

белки расщепляются ферментами желудка и кишечника (а) до аминокислот, которые всасываются через кишечную стенку в кровь (б)

распада белка, можно судить о количественной стороне белкового питания. Синтез белка в развивающемся организме преобладает над его распадом, поэтому для детей характерен положительный азотистый баланс.

Существуют оптимальные суточные дозы потребления белка, при которых отмечается максимальная задержка азота в организме. Например, в возрасте от полутора до трех лет максимальная задержка азота отмечается в том случае, если 4 г белка приходится на 1 кг массы тела. Увеличение количества белка выше этой нормы не сопровождается увеличением задержки азота в организме. Задержка азота зависит также от количественного соотношения белков, жиров и углеводов в питании ребенка: оптимальное соотношение равно 1:1:4 (табл. 12.7).

Азотистый обмен у детей характеризуется наличием в их моче креатина, в то время как моча взрослых его не содержит. Считают, что это связано с недостаточным развитием мышечной ткани и скелетных мышц, удерживающих креатин у взрослых. Только к 17—18 годам креатин исчезает из мочи.

Таблица 12.7

Соотношение количеств белков, жиров и углеводов в пищевом рационе у детей разного возраста

Возраст

Белки

Жиры

Углеводы

До 3 месяцев включительно

1

3

6

4—6 месяцев

1

2

4,3

7—12 месяцев

1

1,5

3,7

От года до 17 лет

1

1

4

Конечные продукты распада белков в организме — мочевина, мочевая кислота и другие азотистые вещества. Они выводятся из организма с мочой и потом. Относительное количество мочевины в моче у детей до шести лет возрастает, а затем начинает уменьшаться. Количество мочевой кислоты, также рассчитанное на 1 кг массы тела, с возрастом уменьшается. Чем меньше возраст детей, тем менее интенсивно идет распад аминокислот до конечных продуктов обмена. Соответственно, у детей первых месяцев жизни с мочой выводится наибольшее количество аминокислот. К концу первого года количество выводимых аминокислот в моче становится таким же, как и у взрослых.

Белковый обмен особенно важен для развития нервной системы, интеллекта, синтеза антител, формирования процессов адаптации.

Что влияет на похудение и что нужно для эффективного похудения

Когда мы говорим про похудение или коррекцию массы тела, нам необходимо решить несколько задач:

1. Уменьшить поступление энергии в организм. 2. Повысить скорость жизнедеятельности.

Достаточно продолжительное время «идеальным» методом поддержания оптимально веса считался подсчёт калорий – потреблять такое же количество энергии, сколько её тратится в день.

Потом начали говорить о составе пищи: что нужно есть, чтобы похудеть, а что есть нельзя категорически.

На данный момент две эти позиции слились в одну, и в современных технологиях коррекции массы тела, в том числе и при правильном похудении учитывается и калораж, и состав продуктов.

Обмен веществ и сон

Полноценный сон — в идеале семичасовой — с пробуждением до восьми утра позволяет поддерживать стабильную скорость обмена веществ и сохранять стройную фигуру. Многие активные процессы, например расщепление жира, происходят в организме во время сна. И худеем мы именно во сне. У современного человека обмен веществ и сон взаимосвязаны, поскольку в течение рабочего дня и бодрствования слишком много энергии уходит на переработку поступающей информации.

Чем меньше мы спим, тем меньше расщепляются жировые запасы. Поздние обильные приемы пищи также препятствуют этому процессу.

Если же плотно поужинать перед сном, то ночью начнут интенсивно откладываться жировые запасы. За их образование отвечает гормон инсулин, уровень которого повышается после приема пищи, причем сладкие блюда способствуют большему его выделению. Если вам по каким-либо причинам приходится, есть поздно вечером, отдавайте предпочтение несладким продуктам: овощам, кефиру, творогу. Проще говоря, не ешьте сладкое на ночь. Лишь после того как снижается активность инсулина, в работу включается соматотропный гормон, или гормон роста, — он-то и участвует в расщеплении жировых запасов. Но работает он только ночью в фазе глубокого сна, это необходимо организму, чтобы извлечь энергию на грядущий день.

Статья прочитана 20 099 раз(a).

Что именуют обменом веществ?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

В сознании почти всех он связан лишь с значим. Замедлился метаболизм — жди набора, ускорился — понижения. Но сиим отданное понятие не ограничивается.

Обмен веществ — это процесс непрерывного поступления в организм питательных веществ, их расщепление на составляющие, частичное усвоение и следующее выделение товаров распада. Его активные участники:

  • аминокислоты;
  • белки;
  • билирубин;
  • витамины;
  • гликаны;
  • гликопротеины;
  • глюкозаминогликаны;
  • гормоны;
  • жиры;
  • кофакторы;
  • коферменты;
  • ксенобиотики;
  • липиды;
  • липопротеиды;
  • минералы;
  • нуклеотиды;
  • пигменты;
  • порфирины;
  • пурины;
  • пиримидины;
  • сфинголипиды;
  • углеводы и др.

Конечные продукты, которые выделяются во наружную среду, — это железо, углекислый газ, молочная кислота, вода, соли, томные сплавы.

Шаги

Метаболизм — это ступенчатый процесс, в котором выделяются последующие шаги:

1-ый. Пищеварение — представляет собой механическую и хим переработку еды в ЖКТ. На отданном шаге происходит разложение углеводов (преобразуются в моносахариды), белковых соединений (синтезируются в аминокислоты), липидов (расщепляются до жирных кислот) с следующим их всасыванием.

2-ой. На уровне тканей протекает промежный обмен, который подразумевает расщепление питательных веществ до конечных товаров.

3-ий. Включает в себя усвоение и выделение образовавшихся конечных товаров.

Процессы

Обмен веществ человека протекает в виде 2-ух действий (акт деятельности, неоднозначное слово, которое может означать: Действие группы (в математике) Действие (физика) Действия (акты) — части, на которые делится драма):

  1. Ассимиляции (анаболизма), когда происходит усвоение веществ и издержки энергии.
  2. Диссимиляции (катаболизма), когда органические соединения расщепляются с выработкой энергии.

Схема

Общественная схема смотрится так:

Еда → ЖКТ (переваривание) → всасывание питательных веществ → транспортировка питательных веществ в кровь, лимфу, клеточки, тканевую жидкость (расщепление веществ, образование новейших органических соединений) → выведение товаров распада через кожу и почки.

Голод, срывы и неправильный учет калорий

Одно из известных приспособлений организма к диете — увеличение чувства голода. Реальность такова: становиться очень «сухим» — значит быть постоянно голодным.

Не все стойко терпят голод, и многие сталкиваются со срывами — неконтролируемым поеданием вредной еды почти в аффекте.

О срывах никто не любит говорить вслух. Более того, люди быстро и честно о них забывают, как о всем неприятном, продолжая искренне считать, что питание строго соответствует 1200 калориям.

Тем не менее, срыв может легко обнулить весь созданный за неделю дефицит и остановить похудение.

Разумеется, к сломанному метаболизму это не имеет никакого отношения.

Другая проблема, которая выглядит как «убитая обменка»: стройные люди, которые хотят стать еще стройнее и суше, часто неточны в подсчетах поступающих калорий.

Они привыкли есть мало, поэтому меряют порции на глаз, не ведут дневник питания, полагаются на память (а память очень избирательна, да и о чем-то, съеденном утром, можно к вечеру забыть).

Добавим к этому, что человек не отслеживает снижение активности и не замечает, что тратит меньше калорий, чем раньше.

Большинство тех, кто перестал худеть и уверен, что убил/сломал себе метаболизм, неосознанно обманывают себя и неправильно считают (или вообще не считают) калории.

Обычно, когда плохо контролируемые 1200 калорий превращаются в хорошо контролируемые 1250, похудение волшебных образом возобновляется.

Часто люди просто едят больше, чем нужно для новой скорости обмена веществ, которая на диете стала ниже по причинам, описанным выше.

Раз в 2-3 месяца стоит пересчитывать свою норму калорий, соотносить ее с уровнем ежедневной активности (не перееоценивать ее), количеством тренировок и новым весом тела.

Лечение нарушений обмена веществ

Лечение болезней обмена веществ и энергии базируется на подборе соответствующей диеты, гормонотерапии и специфической терапии заболевания являющегося первопричиной
нарушения обмена веществ и энергии. Кардинальное решение внутренних проблем, способствующих нарушению обмена веществ связано прежде всего, с развитием генной инженерии и
направленной регуляции активности ферментов.

Уровни нарушения обмена веществ Характер нарушения обмена веществ Причины нарушения обмена веществ Диагностика нарушений обмена веществ
Молекулярный Изменение концентрации участников метаболических реакций. Изменение активности ферментов или количество ферментных белков в результате нарушения скорости их синтеза. Генетические дефекты. Действие ингибиторов ферментов эндогенно и экзогенного происхождения. Недостаточное поступление в организм необходимых веществ для метаболизма
(витамины, минеральные вещества, аминокислоты и так далее). Нарушение метаболизма на других уровнях.
Определение активности ферментов в биологических жидкостях. Обнаружение сдвигов в химическом составе крови и других биологических жидкостях.
Клеточный Повреждение мембран, митохондрий, лизосом и других клеточных органелл. Нарушение биоэнергетических и анаболических процессов прежде всего биосинтеза нуклеиновых кислот и белков, а также липидов. Действие ядов и токсинов на мембрану. Осмотический
шок. Нарушение постоянства внутренней среды организма. Нарушение нервной и гормональной регуляции на клеточном уровне.
Определение активности маршрутных ферментов специфичных для различных органелл клетки. Гистохимическое исследование клеток крови. Электронное микроскопическое следования.
Органный и тканевой Изменение специфических функций отдельных органов и тканей. Органная гипоксия при нарушении регионального кровообращения. Другие региональные нарушения гомеостаза. Повреждение специфических метаболических процессов обеспечивающих
особые функции данного органа или ткани (сократительную, секреторную, выделительную и так далее).
Исследование биохимического состава, крови, цереброспинальной жидкости. Определение активности ферментов, характерных для данного органа или ткани. Анализ состава крови
оттекающей от поражённого органа или ткани.
Целостный организма Нарушение регуляторной функции нервной и гормональных систем. Сдвиги в метаболическом гомеостазе организма. Заболевания центральной нервной системы и желёз внутренней секреции. Нарушение иннервации тканей, гормональный дисбаланс. Повреждение органов оберегающих постоянство
внутренней среды организма.
Исследование сдвигов в концентрации метаболитов в крови и биологических жидкостях. Определение в крови гормонов, медиаторов и их производных.
READ  Заварной крем по дюкану: 5 простых рецептов

Из вышеизложенных фактом можно смело сделать вывод — нельзя создать лекарство которое бы нормализовало обмен всех веществ во всех органах и тканях человека.

Как бы нам не хотелось, но с помощью одного препарата лечить обмен веществ организма невозможно.

Чтобы помочь организму поддерживать обмен веществ в норме, надо действовать в нескольких направлениях:

1. комплексная очистка организма. Выберите такой метод очистки какой вам больше нравиться;

2. обоготить своё ежедневное питание витаминами, качественными белками, углеводами, минеральными веществами;

3. повышать свой иммунитет;

4. умеренно заниматься физкультурой;

5. поддерживать положительный умственный настрой.

Только при таком комплексной профилактике можно резко уменьшить вероятность нарушения обмена веществ.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Необходимые минеральные вещества для жизни человека

Для здоровья не столь важно как пища выглядит, намного важней из чего она состоит и одна из важнейших составляющих пищи — это
минеральные вещества, при дисбалансе которых жизнь человека резко ухудшается.
Читать далее…

Применение разных видов минеральной воды для восстановления здоровья человека

При разумном и системном использовании минеральная вода поможет при самых серьёзных заболеваниях, ускоряя выздоровления
и уменьшая количество необходимых химических лекарств.
Читать далее…

Виды обмена веществ:

Анаболизм


Под этим понятием подразумевается химический процесс, который предусматривает обновление и образование новых клеток, тканей, органических веществ. Этот процесс скапливает определенное количество энергии, которая постепенно расходуется для защиты организма от внешних, неблагоприятных факторов, таких как различные болезни и инфекции, а также способствует росту организма в целом.

Катаболизм


Противоположный анаболизму процесс, при котором происходит расщепление жиров, углеводов и белков для выработки энергии. Этот процесс не менее важен для организма, и входит в общий процесс метаболизма. Катаболическая химическая реакция разрушает крупные молекулярные формулы на более мелкие, таким образом выделяя энергию. Однако, в случае переизбытка выделяемой энергии, организм откладывает ее в виде жировой ткани.

Наш организм особенно нуждается в необходимых для него веществах, таких как:

  • Вода
  • Белки
  • Углеводы
  • Жиры
  • Минералы и витамины

Эти составляющие являются строительным материалом для нашего организма, они помогают в образовании новых тканей и клеток, которые способствуют росту. Множество различных факторов имеют серьезное влияние на обмен веществ. К таким относят: физическую активность, телосложение, количество съеденных калорий, и другие.

Замедление
обмена веществ, причиной этому служат жесткие диеты, голодание, недостаток сна, отказ от углеводов. Если организм недополучает необходимые ему для жизнедеятельности калории и полезные вещества, тогда это
расценивается как голодание, и запускается процесс экономии всех ресурсов, начинается накопление жира. Организм бережет вас от смерти, он заботится о вас.

Физические нагрузки тяжелого характера также замедляют обмен веществ. Ну и самое интересное то, что сидячий образ жизни, также зставляет организм накапливать жир, это тоже расценивается организмом как проблема.

Как ускорить процесс обмена веществ? Во всём нужен правильный подход, а именно:

Питаться часто и небольшими порциями,соблюдать диету.

Уделить внимание спорту

Обеспечить организм витаминами и минералами в необходимых количествах

Не пропускать завтрак

Употребление достаточного количества воды

Что касается тренировок, то здесь должны преобладать силовые тренировки (бодибилдинг) и кардиотренинг (бег, плавание, велосипед и т.д.).Ваши тренировки должны быть тяжелыми, чтобы вы могли честно похвалить себя после хороших нагрузок, но, они не должны быть изнурительными. Много — не значит хорошо, во всём должна быть золотая середина. Почему нельзя пропускать завтрак? Завтрак — важнейший из всех приемов пищи, который запускает процесс метаболизма, и еще напомню, что после ночи обмен веществ замедляется, но мы его ускорим, вовремя позавтракав. Витамины и минералы нужно принимать дополнительно, чтобы поддерживать оптимальный баланс в организме, опять же — нельзя злоупотреблять фруктами, в них много фруктозы, помните это. Питание часто и небольшими порциями ускоряет ваш метаболизм, оптимально питаться через каждые 2.5 — 3 часа

Ну а вода — неотъемлемая часть всего вышеописанного, употребление нужного количества воды важно необходимо для организма и во время тренировок.

Мой совет: нужно научиться уделять внимание каждой мелочи. Если что — то не учитывать, это скажется на результате, в итоге.. Желаю всем успехов и терпения!

Желаю всем успехов и терпения!

Человеческое тело нуждается во множестве питательных веществ, энергии для обеспечения работы всех систем организма. Все эти процессы и являются ответом на вопрос, что такое метаболизм – это все обменные процессы в организме, которые происходят круглосуточно. Чем лучше у человека происходит обмен веществ, тем лучше работает все системы. Этот процесс отвечает за здоровье, внешний вид, количество сил, которые способен генерировать организм.

Диагностика

При обращении к эндокринологу назначаются различные диагностические методы. К ним относятся:

  • анализ крови на гормоны;
  • общий анализ мочи;
  • допплерография, дуплексное или триплексное сканирование, ангиография сонных артерий (позволяют выявить проблемы с гипоталамусом);
  • многослойная компьютерная томография или УЗИ внутренних органов, работа которых могла пострадать вследствие быстрого метаболизма;
  • электрокардиограмма показывает, идёт ли на сердечную мышцу чрезмерная нагрузка.

При выявлении данного нарушения следует обязательно выяснить его возможную причину и определить, временный или постоянный характер он носит. Если это преходящее явление, назначается лечение и даются рекомендации по тому, как его замедлить и привести в норму. Если же патология приобрела хроническую форму, можно облегчить самочувствие и помочь организму комплексом мероприятий, но в целом придётся как-то приспосабливаться.

Симптомы замедленного обмена веществ

Признаки замедленного метаболизма проявляются не только в виде проблем с лишним весом. Головной мозг затрачивается на свою работу примерно в 16 раз больше энергии, чем требуется скелету и мускулатуре. По этой причине при замедлении обменных процессов человек ощущает симптомы, связанные сразу с несколькими системами организма. У мужчин и женщин данные признаки во многом схожи, но у слабого пола возможны отдельные нарушения в менструальном цикле и состоянии кожи, которая становится склонной к целлюлиту.

Проблемы с лишним весом

Основной проблемой при замедленном обмене веществ является лишний вес. Человеку никак не удается снизить увеличенную массу тела, какие бы способы он ни использовал. Кроме того, меняются пищевые привычки. Появляется постоянное желание съесть простые углеводы, т.е. что-то сладкое, особенно днем. Замедленный обменный процесс также подтверждает следующее:

  • похудеть не получается даже при регулярных тренировках до 5 раз в неделю;
  • при сильном ограничении калорий вес не снижается;
  • живот имеет большие размеры;
  • жир накапливается в тех частях, для которых ранее это было не характерно.

Снижение иммунитета и аллергические реакции

Человек с замедленным метаболизмом часто жалуется на хроническое состояние усталости, которое не проходит даже после сна или отдыха. На фоне этого появляются следующие симптомы:

  • не получается заставить себя проявить физическую активность;
  • сниженная температура тела;
  • частые простуды;
  • постоянное ощущение холода;
  • аллергия;
  • гиперчувствительность к определенным продуктам.

Проблемы с ЖКТ

Так как обмен веществ влияет на работу пищеварительной системы, при его замедлении начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Они проявляются следующими признаками:

  • изжога;
  • частый метеоризм и вздутие живота;
  • хронический понос или запор;
  • после еды в животе сильно урчит;
  • медленное переваривание пищи – тяжесть в животе после обеда может мучить до самого вечера.

Психические и неврологические проблемы

Из-за сбоя сразу в нескольких системах организма ухудшается общее состояние человека, в том числе и психологическое. Замедленный метаболизм в этом случае проявляется следующими симптомами:

  • повышенная чувствительность к громким звукам и яркому свету;
  • депрессия;
  • тревога;
  • беспокойный ночной сон;
  • спутанность сознания;
  • отсутствие концентрации внимания;
  • головокружение;
  • раздражительность.

Дерматологические

Нормальная скорость обмена веществ обеспечивает здоровье волосам, ногтям и коже. При ее уменьшении эти части тела страдают одними из первых. Признаками замедленного метаболизма в этом случае выступают:

  • ломкие и медленно растущие ногти;
  • тонкие волосы;
  • тонкая кожа, которая легко трескается, особенно на пятках.

Какие существуют типы и степени ожирения?

Степени ожиренияИМТ = вес в кг / (рост в м)2

  • 1 степень – индекс массы тела составляет от 20 до 30. При такой степени ожирения достаточно легко сбросить вес, необходимо откорректировать питание и добавить умеренную физическую активность.
  • 2 степень – индекс массы тела составляет от 30 до 40. На этом этапе повышается риск развития заболеваний, связанных с ожирением (атеросклероз, сахарный диабет и многие другие). Похудеть будет намного тяжелее. Надо строго соблюдать диетическое питание, усиливать физическую активность. Особенностью данного ожирения является быстрый возврат лишних килограммов после перехода к старому образу жизни. Поэтому правильное питание и физическая активность должны стать обычным делом, а не только кратковременным мероприятием.
  • 3 степень – индекс лишнего веса от 40 до 60. Самостоятельно похудеть очень тяжело. Человеку сложно передвигаться, наклоняться, часто наблюдаются приступы пищевого опьянения, появляется одышка после незначительных физических нагрузок. Высок риск развития сопутствующих тяжелых заболеваний. Как и при 2 степени, необходимо полностью пересмотреть и поменять свой образ жизни. На данном этапе часто приходится прибегать к дополнительным методам похудения (психотерапевтические, хирургические). Если не лечить, с годами развивается 4 степень ожирения – смертельно опасное заболевание.
  • 4 степень – индекс массы тела выше 60. Это очень больные люди с целым букетом заболеваний. Кроме нарушения двигательных функций тела, нарастают симптомы сердечной и дыхательной недостаточности (одышка даже в покое), которая может привести к полной остановке сердца. Такую степень ожирения вылечить очень тяжело. Многие считают, что это не возможно, хотя ничего невозможного нет.

Индекс массы тела не используюттип ожиренияТипы алиментарно-конституционного ожирения (первичное ожирение):Женский типкожанарушен сонапатияМужской типмолочные железыСмешанный типзаболевании Иценко-Кушинга

Профилактика

Если есть склонность к быстрому метаболизму, необходимо своевременно предпринимать меры для его профилактики. Что для этого нужно:

  1. Никогда не прибегать к диетам, разгрузочным дням, клизмам, голодовкам и прочим очищающим жёстким процедурам. Исключение составляют лечебные столы и специальные назначения врачей и диетологов.
  2. Не реже двух раз в год (желательно весной и осенью) пить витаминно-минеральные комплексы.
  3. Укреплять иммунитет: закаляться, есть больше свежих фруктов, полноценно отдыхать, пить иммуностимулирующие препараты (настойки элеутерококка, китайского лимонника, женьшеня).
  4. Избегать чрезмерных физических нагрузок. Работать с мышечной массой, но не переусердствовать.
  5. Стараться поддерживать хорошее настроение, не допускать плохих мыслей, быть более спокойными и уравновешенными, уклоняться от конфликтов и стрессов.
  6. Соблюдать режим дня: отводить определённое время для приёмов пищи, сна, работы и отдыха.
  7. Не курить, контролировать дозировку потребляемого алкоголя, не принимать психотропных препаратов.
  8. Регулярно контролировать вес, следить, чтобы ИМТ не опускался ниже нормы.
  9. Вести здоровый образ жизни.

Если уверены, что у вас повышенный обмен веществ, не нужно обольщаться своим отменным аппетитом и при этом стройной фигурой. Увы, это не единственные отличительные особенности данной патологии. Внутри организма происходят процессы, которые подрывают здоровье. Спустя время вы это почувствуете, но предпринимать что-либо будет уже поздно. Поэтому начните это делать прямо сейчас.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: