Бесплатный онлайн курсснижения веса12 недель

ХолоднÑй ÑиÑÑÑÑовÑй Ñай Ñ ÐºÐ°Ñдамоном

ЧÑо нÑжно:1 пÑÑок мÑÑÑ
2â3 Ñм коÑÐ½Ñ Ð¸Ð¼Ð±Ð¸ÑÑ
1 ÑепоÑка молоÑого каÑдамона
2 ÑÑ.л. меда
Ñок 1 апелÑÑина
Ñок Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¸Ð½Ñ Ð»Ð¸Ð¼Ð¾Ð½Ð°
0,5â0,7 л кипÑÑка

Ðак пÑигоÑовиÑÑ ÑолоднÑй ÑиÑÑÑÑовÑй Ñай Ñ ÐºÐ°Ñдамоном:

1. ÐÑÑÑ Ð¸ коÑÐµÐ½Ñ Ð¸Ð¼Ð±Ð¸ÑÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ»ÑÑиÑÑ Ð² блендеÑе, добавиÑÑ ÐºÐ°Ñдамон, пеÑемеÑаÑÑ.

2. ÐаÑÑÑ ÑложиÑÑ Ð² заваÑоÑнÑй Ñайник, залиÑÑ ÐºÐ¸Ð¿ÑÑком и наÑÑаиваÑÑ 30â40 минÑÑ.

3. ÐÑоÑедиÑÑ, добавиÑÑ Ð¼ÐµÐ´, апелÑÑиновÑй и лимоннÑй Ñоки, ÑмеÑаÑÑ Ð¸ оÑладиÑÑ.

2 Способы приготовления

При легких формах нарушений можно получить хороший эффект от вышеуказанных действий. Средствами дополнительного отвода излишков воды из организма в домашних условиях служат чаи из трав, настои, сборы. Нередко для усиления полезных свойств их смешивают с другими растительными компонентами.

Рецепты приготовления дренажных напитков:

  • Гидромель. Простейший напиток, состоящий из стакана теплой (но не горячей) воды, чайной ложки меда и сока одного лимона. Его употребляют в свежем виде до еды или в перерывах между ее приемами.
  • Из ягод. Свежие, сушеные или замороженные ягоды брусники, клюквы, смородины по отдельности или в смеси залить кипятком из расчета две столовые ложки ягод на стакан воды. Настоять пару часов и пить до еды.
  • Из петрушки. Для этого понадобится пучок свежей зелени, который нужно измельчить так, чтобы образовался сок. Процедив его, влить в стакан горячей воды и нагреть на водяной бане. Пить в охлажденном виде натощак.
  • Чай из листьев смородины, земляники, березы. Промытые листья залить кипятком и употреблять вместо обычного крупнолистового черного чая.
  • На основе имбиря. Сушеный или свежий имбирный корень натереть на терке и заваривать как травяной чай, добавляя в стакан кипятка чайную ложку имбиря с равным количеством меда, лимонного сока.

Употребление таких средств в сочетании с обильным питьем и физическими нагрузками поможет устранить пару лишних килограммов, придавая телу более четкие очертания мышечного контура за счет уменьшения отечности и целлюлита, а также улучшения цвета кожи.

Следует помнить, что дренажные напитки противопоказаны беременным и кормящим женщинам, лицам, страдающим нарушениями сердечного ритма, сахарным диабетом, подагрой, выраженной почечной и печеночной недостаточностью, аллергией на вещества растительного происхождения.

Рецепты напитков для похудения в домашних условиях

Усвоив основную информацию о пользе напитков при похудении, можно переходить к рассмотрению основных рецептов.

Они подходят не только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но и для тех, кто стремится улучшить своё самочувствие.

Помните, что малый вес человека не всегда говорит о том, что его тело свободно от токсинов и полностью здорово.

Мы рекомендуем употреблять перечисленные ниже коктейли всем людям, вне зависимости от степени их полноты.

Рецепт напитка Сасси для похудения

Напиток Сасси или вода Сасси, как её чаще называют, считается одним из самых действенных коктейлей для похудения.

Практика показала, что этот напиток прекрасно воздействует на жировые прослойки организма, особенно в области живота и боков.

О пользе для организма воды Сасси мы вам уже неоднократно рассказывали

В первую очередь напиток Сасси влияет на кишечник человека, освобождая его от токсинов и газов.

Кроме того, этот коктейль ускоряет обменные процессы в организме, а также выводит излишнюю жидкость из желудка и почек.

Рецепт приготовления воды Сасси прост, ведь для него не потребуются какие-нибудь редкие продукты.

Для того чтобы получить такой коктейль, выполните следующие действия:

  1. Возьмите 2-х литровый кувшин и наполните его водой.
  2. Мелко нарежьте 1 лимон и 1 огурец. Для большего эффекта также подготовьте 1 чайную ложку мелко перетёртого корня имбиря и несколько щепоток мяты.
  3. Добавьте все ингредиенты в воду, перемешайте и поставьте в холодильник.
  4. Напиток должен настояться в течение 12 часов, после чего можно начать его употребление.

Вода Сасси

Этого количества напитка Сасси хватает на одни сутки.

Курс употребления — 14 суток, но при желании он может быть продлён, поскольку никаких противопоказаний к этому коктейлю не существует.

Корица с мёдом

Использование корицы в рецептах напитков для похудения стало своеобразным трендом среди любителей здорового питания.

Это объясняется тем, что корица способна ускорить метаболизм, снизить количество вырабатываемого сахара, а также сбалансировать производство инсулина.

Этот гормон, как известно, отвечает за накопление жира в человеческих тканях, поэтому его чрезмерное количество в крови способствует увеличению массы тела.

Корица и мед в напитках для похудения незаменимы

Для приготовления этого коктейля вам понадобится:

  1. Стакан тёплой воды
  2. Чайная ложка мёда
  3. 1/2 чайной ложки корицы

Бытует мнение, что этому напитку нужно настояться в течение ночи, хотя, вы можете пить его и сразу после приготовления, например, через 15 минут.

Для лучшего эффекта выпивайте воду с корицей натощак. Курс приёма — не менее 2 недель.

Имбирный лимонад

Имбирь, как и корица, достаточно часто встречается в коктейлях для похудения.

Рецепт имбирного напитка для похудения может отличаться по выдержке и пропорциям добавляемых ингредиентов.

Но его состав практически всегда будет включать классические составляющие:

  1. 1 л воды
  2. 2 столовые ложки перетёртого корня имбиря
  3. 3-4 дольки лимона
  4. Несколько столовых ложек мёда (по вкусу)
  5. Несколько щепоток мяты

Имбирный лимонад

Смешайте перечисленные ингредиенты и взбейте их в блендере. Затем процедите получившуюся массу через сито.

Кефир со специями

Наверное, у кого-то вызовет удивление, что кефир со специями является отличным жиросжигателем.

Кефир — это уникальный продукт, который отличается низкой калорийностью и содержанием большого количества полезных бактерий, минералов и витаминов.

При этом он прекрасно утоляет жажду и чувство голода, поэтому его можно использовать в качестве полноценной замены еды.

Кефир со специями для похудения

В этом рецепте используются следующие ингредиенты:

  1. 200 мл кефира
  2. ½ столовой ложки перетёртого корня имбиря
  3. ½ столовой ложки корицы
  4. Щепотка красного перца

Коктейль с грейпфрутом и имбирём

Грейпфрут наравне с имбирём прекрасно выполняет функцию жиросжигателя.

Регулярное употребление этого фрукта ускорит ваш метаболизм, а полезные вещества, содержащиеся в нём, укрепят здоровье.

Чтобы приготовить этот коктейль, вам понадобится:

  1. 1 л тёплой воды
  2. 2 столовые ложки имбирного корня
  3. 100 мл облепихового сиропа или сока

Еще один полезный и вкусный коктейль

Также вы можете добавить мёд, если напиток покажется вам недостаточно сладким.

После смешения всех ингредиентов следует дать коктейлю настояться в течение 1–2 часов.

Чай для похудения

Говоря о рецептах чаёв для похудения, отметим, что их количество велико. Однако основную массу из них составляют напитки с травами или зелёным чаем.

Эти ингредиенты содержат немалое количество питательных веществ, помогающих провести полный детокс организма.

Что нельзя пить во время диеты

Перечень нерекомендуемых во время похудения напитков намного длиннее. вредными считаются следующие:

  • все газированные утолители жажды;
  • слишком жирные бульоны;
  • магазинные пакетированные соки;
  • алкоголь;
  • подслащённые чаи и кофе;
  • любые компоты;
  • молоко, если это не какая-нибудь специальная «молочная» диета.

 
Есть относительно алкоголя, так как многие наши читатели спрашивают, а что можно из алкоголя при диете. Не все напитки из этой категории под полным запретом:

  • в мизерных количествах водка и коньяк способствуют очищению сосудов и нормализации пищеварения.
  • в некоторых диетах табу не накладывается на сухое вино.

А вот вина сладкие, коктейли и ликеры, пиво — под запретом, поскольку калорийность их зашкаливает, а значит, и способствовать похудению они никак не могут.

READ  Гранат на диете

Как видите, режим питья важен не меньше, чем рацион. Стремясь похудеть, не забудьте продумать и этот пункт своей диеты.

Очищающие детокс напитки для похудения, принцип действия

Напитки «детокс» необходимы для того, чтобы освобождать кишечник от шлаков и застоявшихся каловых масс, а из организма (кровь, мышцы, внутренние органы) выводить токсины.

Приготовить «очищающий» напиток легко самостоятельно. Для этого можно комбинировать различные компоненты, обладающие рядом полезных для похудения свойств. Напиток «детокс» можно приготовить, добавив в воду:

  • Лимон – способствует тому, чтобы яды, токсины, а так же разнообразные гнилостные бактерии выходили из организма вместе с «лишней» жидкостью и калом.
  • Грейпфрут – улучшает обмен веществ в организме, очищает его.
  • Цедру цитрусовых – очищает печень от токсинов, обладает жиросжигающим свойством.
  • Имбирь – улучшает всех внутренних органов, помогает переваривать пищу, устраняет запоры.
  • Мяту, мелиссу – «успокаивает» кишечник, помогает выводить из тела лишнюю жидкость.
  • Перец острый горошком – оказывает согревающее действие и способствует тому, чтобы держать организм в тонусе.
  • Листья малины, смородины – обладают мощным мочегонным действием, вместе с мочой из тела «уходят» токсины.
  • Огурец – притупляет аппетит, выводит воду из организма, устраняет отечность и ускоряет обменные процессы в организме.
  • Клубнику (и другие ягоды) – насыщают организм важными витаминами, в частности, витамином С. Сок ягод выводит токсины.
  • Кефир обезжиренный – устраняет проблемы дефекации, выводит из кишечника шлаки, токсины, гнилостные бактерии и каловые массы.
  • Зеленый чай – избавляет организм от токсинов, обладает мочегонным действием.
  • Куркуму – способствует достаточной выработке желудочного сока, вследствие чего пищеварительный процесс становится более качественным.
  • Сок свеклы – обладает слабительным и мочегонным эффектом, вместе с калом и мочой тело освобождается от токсинов.
  • Сок тыквы – устраняет запоры, запускает обменные процессы, помогает бороться с ожирением.
  • Сок сельдерея – улучшает естественную выработку сока в желудке, дает мягкий слабительный эффект.

Овощные напитки для похудения

Овощные напитки для похудения

Напитки на основе овощей могут сотворить чудо. Если вам нужно срочно сбросить 2-3 кг, то ими можно заменить завтрак и ужин. При этом обед должен быть правильным – рыба на пару или мясо, к ним овощной или фруктовый салатик. А в пятницу можете себе вообще устроить разгрузочный день на коктейлях. Тем более что рецептов много, все они вкуснейшие. Выбираем?

Из сельдерея

  1. Взять 200 грамм сельдерея (стебли), 2 яблока, сок половины лайма, 100 грамм воды и половину стакана льда.
  2. Шинкуем на разделочной доске сельдерей, снимаем кожуру яблок и нарезаем кубиком, все опускаем в чашу блендера.
  3. Добавляем сок лайма, хорошенько измельчаем на средних оборотах.
  4. Вливаем воду, еще раз включаем блендер.

В конце добавляем кубики льда. Коктейль не только полезный, но и очень вкусный.

Из свеклы

Питательный, полезный для метаболизма, так называемый дренажный свекольный коктейль, можно приготовить всего за 5 минут.

Свекольный напиток

  1. Очистить и нарезать 2 маленькие сырые свеклы, 1 яблоко.
  2. Добавить 1 ч.л. тертого имбиря, 50 грамм черники.
  3. Все перетереть в блендере.
  4. Долить стакан воды, еще раз взбить.

Для поднятия аппетита можно налить готовый коктейль в высокий бокал, украсить зеленый шалфеем и наслаждать его вкусом.

Гречневый коктейль

Этот рецепт дамы называют между собой суперскрабом, щёткой для кишечника. Пить его рекомендуется за пол часа до завтрака. Он очень активно выводит из нашего организма шлаки и токсины, повышает выносливость мышц. А еще его настоятельно рекомендуют при язве желудке.

В его состав входят 2 ингредиента:

  • Кефир – 1 стакан
  • Гречка – 1 ст.л.

Как приготовить:

  1. Крупу немного поджарим на сухой сковородке, измельчаем в муку.
  2. Заливаем кефиром, перемешиваем, отправляем в холодильник.

Проснувшись утром, открываем дверку холодильника и принимаем его натощак маленькими глотками.

Гречневый коктейль рекомендую принимать курсом в 14 дней для быстрого похудения. Затем сделайте перерыв 1 месяц, и снова повторите курс. Результат ошеломляющий!

Из семян льна

На подобии предыдущего рецепта готовят знаменитый напиток из семян льна.

Точно так же нужно измельчить семена льна в муку, добавить к ним кефир.

А сейчас ознакомьтесь, как его правильно принимать, чтобы действительно увидеть существенные результаты.

ТАБЛИЦА
Первая неделя в стакан кефира добавляем 1 ст.л. муки.
Вторая неделя увеличиваем количество муки до 2 ст.л.
Третья неделя в стакан с кефиром добавим 3 ст.л. овсяной муки.

Спокойно становитесь на весы – вес существенно снизился.

Из овса

Овес очень популярен в диетическом питании. Существует даже монодиета на овсяных хлопьях. Из него готовят кисель, отвары, настои, каши. А я вам предлагаю рецепт напитка для похудения.

На 2 литра воды нам понадобится:

  • чашка цельнозернового овса,
  • мед,
  • щепотка корицы.

Как приготовить:

  1. В чашу блендера засыпаем овес, заливаем его стаканом воды, делаем смузи.
  2. Сейчас добавим все остальные ингредиенты и отправляем в холодильник на всю ночь.

Утром процеживаем и принимаем по стакану каждый раз перед едой.

Устанавливаем себе курс – 1 месяц.

Домашние рецепты

Большинство составляющих можно найти в аптеке. Если вы любите прогулки на свежем воздухе, то летом в период активного роста лекарственных трав можете отправиться на их поиски подальше от шумного города и загазованного воздуха.

Рецепты содержат компоненты растительного происхождения, обладающие высоким аллергическим потенциалом. Проводите тесты и наблюдайте за реакцией организма. В противном случае рискуете проснуться с распухшей правой щекой или сыпью на руках.

Применяются чаи одинаково: обязательно курсами, на голодный желудок, 1-2 раза в день утром или вечером в зависимости от свойств используемых растений. Травки с седативным эффектом пейте перед сном.

Для приготовления ингредиенты заливаются кипящей водой, закрываются крышкой или укутываются в полотенце, настаиваются в среднем по 10-15 минут, настои перед применением процеживаются.

Мятно-чабрецовый чай

Мята снимает нервное напряжение, расслабляет, облегчает дыхание при простудах, снимает боль при мигренях. Снижает количество тестостерона в организме, поэтому у женщин в нежелательных местах замедляется рост волос. Чабрец в переводе с древнегреческого – «сила духа». Это растение обладает успокаивающим, противовоспалительным и согревающим эффектом. Применяется и в официальной медицине в виде детского сиропа от кашля Пертусина. Облегчает усвоение пищи.

Состав чая:

  • Мята – 10 грамм.
  • Чабрец – 10 грамм.
  • Кипящая вода – 1 стакан.

Эстрагон и подорожник

Эстрагон обладает сильным мочегонным и глистогонным эффектом. Рекомендуется при артритах, полезен для здоровья мужчин, укрепляет нервную систему и стенки сосудов.

Подорожник обладает противовоспалительным, антисептическим действием. Помогает при болезнях желудка, способен заживлять ранки и убивать микробы. Обладает седативным эффектом.

Состав чая:

  • Эстрагон – 8 грамм.
  • Подорожник листья – 10 грамм.
  • Кипящая вода – 1 стакан.

Котовник лимонный и апельсиновая цедра

Апельсиновая цедра повышает работоспособность, способствует снижению холестерина, снижает риск образования камней в желчном пузыре. Восстанавливает микрофлору кишечника. Помогает бороться с простудой. Если болит горло, пожуйте корочку апельсина или лимона, боль утихнет.

Котовник лимонный (кошачья мята) улучшает пищеварение, повышает аппетит, ускоряет сердечный ритм на 40%, обладает потогонным, отхаркивающим, мощным седативным, противовоспалительным и жаропонижающим действием.

Состав чая:

  • Листья кошачьей мяты – 10 грамм.
  • Цедра апельсиновая – 7 грамм.
  • Кипящая вода – 1,5 стакана.
READ  Диета малышевой

Душица, мелисса и лимонная цедра

Душица обладает мощным антибактериальным действием, уменьшает газообразование, снимает спазмы. Помогает в лечении неврозов и судорожных припадков. Имеет выраженные мочегонные свойства, обезболивает. Относится к «женским травам», т.к. помогает в лечении гинекологических болезней.

Мелисса в первую очередь является природным антидепрессантом, успокаивает, поднимает тонус организма, укрепляет стенки сосудов и сердце, снимает спазмы в мышках. Иногда используется в качестве противорвотного средства.

Ингредиенты:

  • Цедра лимона – 5 грамм.
  • Душица – 10 грамм.
  • Мелисса – 10 грамм.
  • Закипающая вода – 300 мл.

Кора крушины, мята, крапива и корень аира

Кора крушины обладает слабительным эффектом, который известен еще с 14 в., обычно назначается при запорах, полезна при климактерических расстройствах. Собранную кору крушины нельзя принимать по истечении срока в 1 год.

Крапива очищает кровь, улучшает обмен веществ, нормализует цикл менструации у женщин, показана при заболеваниях печени и желчного пузыря. Корень аира болотного помогает укрепить волосы, бороться с печеночными заболеваниями, туберкулезом и болезнями нервной системы, эффективен при изжоге. Повышает аппетит, улучшает пищеварение, используется при лечении язвенной болезни.

Состав сбора:

  • 3 части коры крушины;
  • 2 части листьев мяты;
  • 3 части листочков крапивы;
  • 1 часть корня аира болотного;
  • Кипящая вода – 1,5 стакана на столовую ложку смеси.

Этот чай нужно настаивать 4 часа, далее процедить и употреблять по половине стакана между приемами пищи 3 раза в сутки.

Рябина, крапива (или шиповник)

Рябина известна бактерицидными свойствами, применяется при гастрите с пониженной кислотностью, при атеросклерозе и кровотечениях.

Шиповник укрепляет иммунитет и стенки сосудов. Понижает давление, улучшает пищеварение, является хорошим источником железа и антиоксидантом, лечит от туберкулеза.

Состав сбора:

  • 7 частей сушеных ягод рябины;
  • 3 части листочков крапивы или шиповника;
  • Кипящая вода – 2 стакана на столовую ложку сбора.

Приготовление аналогично предыдущему рецепту. Принимать за 30 мин до еды 3 раза в сутки.

За и против

Любая методика похудения требует внимательного отношения и учёта противопоказаний. Отрицательные впечатления об употреблении дренирующих напитков связаны преимущественно с тремя ситуациями.

Первая – пренебрежение предварительным медицинским обследованием. Довольно часто люди приобретают уверенность в необходимости отвода лишней жидкости из организма буквально вдруг, без врачебных рекомендаций. В результате вместо избавления от весовых излишков можно получить плохое самочувствие и даже осложнения имеющихся, но не выявленных вовремя недугов.

Вторая – невнимание к противопоказаниям. Болезни почек, желчного пузыря, язвы ЖКТ – вот диагнозы, ставящие под запрет употребление дренажных напитков

При таких недугах стимуляция обменных процессов может быть опасна. Будущим и кормящим мамам необходимо согласовать употребление дренирующих коктейлей с собственным врачом либо педиатром.

Третья проблема — нерегулярность и несистематичность употребления. Сюда же можно отнести нерациональность питания. Помните, что самые эффективные напитки для похудения не дадут положительного результата, если вы:

  • всё ещё чрезмерно увлекаетесь солёной пищей;
  • систематически пьёте спиртное (оно провоцирует дегидратацию организма и повышенную жажду);
  • пренебрегаете физической активностью, из-за чего обмен веществ, в том числе водно-солевой, снова и снова тормозится.

Вы согласовали употребление дренажных напитков с врачом и настроены серьёзно? Тогда будьте уверены: комплексный подход к собственному похудению обязательно даст ощутимые положительные результаты.

– вкусные рецепты для приготовления домашнего средства избавления от целлюлита и лишнего веса. При регулярном употреблении дренажные напитки нормализуют пищеварение, выводят избыток воды, активизируют метаболизм.

Проанализировав составы и отзывы, мы выбрали самые эффективные рецепты. Ингредиенты каждого напитка реально доступны. Вам остается только выбрать – какой вкус дренажного напитка именно для Вас.

ÐÑиÑаÑÑий овÑÑнÑй киÑелÑ

ЧÑо нÑжно:300 г овÑÑной кÑÑпÑ
1 ÑÑ. кеÑиÑа
1,5 л водÑ

Ðак пÑигоÑовиÑÑ Ð¾ÑиÑаÑÑий овÑÑнÑй киÑелÑ:

1. ÐÑÑÐ¿Ñ Ð½Ð°ÑÑпаÑÑ Ð² банкÑ, налиÑÑ ÐºÐµÑÐ¸Ñ Ð¸ водÑ, пеÑемеÑаÑÑ Ð¸ оÑÑавиÑÑ Ð½Ð° 4â5 ÑаÑов в Ñеплом меÑÑе Ð´Ð»Ñ ÑкваÑиваниÑ.

2. ÐÑоÑедиÑÑ ÑеÑез маÑлÑ, вÑлиÑÑ Ð² каÑÑÑÑÐ»Ñ Ð¸ поÑÑавиÑÑ Ð½Ð° огонÑ. ÐовеÑÑи, помеÑиваÑ, до ÐºÐ¸Ð¿ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ваÑиÑÑ Ð´Ð¾ загÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÑколÑко минÑÑ.

3. ÐÑинимаÑÑ Ð¿Ð¾ полÑÑакана за 20 минÑÑ Ð´Ð¾ едÑ.

Рецепты чая для похудения

Помимо всевозможных напитков для похудения продающихся в аптеках, есть еще множество вариантов настое, которые можно делать самостоятельно из продуктов в своем холодильнике. Помогают они не хуже аптечных сборов, а самое приятное — это уверенность в составе своего напитка для похудения.

Имбирный напиток с лимоном

Чай для похудения с имбирем и с лимоном — один самых из полезных и доступных напитков, которым можно разнообразить будни худеющих. Чай для похудения «имбирный» оказывает оздоровительное воздействие не только на пищеварительную систему, но и на весь организм.

Не все худеющие знают, как в домашних условиях приготовить имбирный чай для похудения, как правильно заваривать этот очищающий напиток, как его лучше пить и какого эффекта можно достигнуть.

Традиционный рецепт чая с имбирем и лимоном для похудения очень прост: насыпать в чашку немного зеленых листьев и залить горячей водой, дать настояться 5 минут, затем перелить в термос, добавив тертого имбиря (примерно 1 чайная ложка на 200 мл) и лимон (по вкусу). Через 30 минут имбирный настой с лимоном, приготовленный в домашних условиях, будет готов. Пить его лучше всего через 40 минут после еды. Имбирный напиток не только обеспечит мягкое снижение веса, он также поможет справиться с простудой и улучшит цвет лица.

Зеленый чай с молоком

Казалось бы, это очень простой напиток всего из двух ингредиентов, но польза от их сочетания очень велика. Во-первых, состав «молокочая» отлично взаимодополняет друг друга: молоко дает множество важных питательных элементов, среди них белок и кальций, а зеленые листья за счет состава придают бодрость и улучшают обменные процессы. Молоко смягчает резкое действие чая в составе которого много кофеина, тогда как зеленые листы помогают желудку быстрее переработать тяжело усваиваемое цельное молоко. Такой коктейль отлично заменит яблоки или творог во время разгрузочного дня, или дополнит любую сбалансированную диету для похудения.

Также не все знают, чем полезен для похудения зеленый чай:

  • Наполняет энергией и дарит бодрость;
  • Нормализует пищеварение;
  • Устраняет головную боль;
  • Укрепляет сосудистую и нервную системы;
  • Снабжает организм кальцием;
  • Действует, как мочегонное средство;
  • Выводит камни из почек и предотвращает их образование;
  • Способствует снижению веса.

Как правильно заваривать для похудения зеленый чай с молоком?

Люди, которые ведут борьбу с лишним весом, интересуются рецептом напитка, и как правильно пить зеленый чай с молоком для похудения. Рецепт очень прост: сухие листья насыпать в чашку, залить горячей водой. Когда немного настоится, добавить молоко по собственному вкусу. Пить без сахара между приемами пищи. Можно добавить лимон.

Как заготовить Иван-чай в домашних условиях?

Это неприхотливое растение можно собирать в полях, на лесных опушках, вдоль канав. Для приготовления полезного и ароматного фито-состава для похудения, необходимо использовать только средние листики, аккуратно сорванные со стебля, и цветы растения.

Все это следует подвялить немного на солнце, затем скрутить руками в небольшие колбаски. Такие заготовки потом выкладываются на дно кастрюли, слоем в 5 см, накрываются влажной тканью и настаиваются в теплом месте 12 часов. После этого, траву нужно мелко покрошить и высушить при высокой температуре. Готовый отвар нужно хранить в емкостях с плотными крышками.

READ  Как худеют модели - диета моделей victoria's secret

Рецепт Иван-чая: насыпать чайную ложку листов в чашку, залить кипятком и дать немного настояться. Можно добавлять лимон для вкуса.

Как приготовить напиток с ягодами Годжи?

Чай с ягодами Годжи для похудения – довольно популярное средство, используемое многими людьми при соблюдении диет. В чем его особенность?

Напиток с Годжи значительно укрепляет здоровье:

  • Помогает организму бороться с вирусными инфекциями;
  • Регулирует работу ЖКТ;
  • Оказывает сильное противовоспалительное воздействие;
  • Ускоряет перистальтику кишечника;
  • Нормализует артериальное давление;
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • Делает сосуды более эластичными.

Ягода Годжи содержит множество витаминов, полезных микроэлементов, аминокислот, минералов, каротиноидов, полисахаридов и бета-каротин.

Рецепт напитка для похудения с Годжи горсть ягод залить кипятком, закрыть плотно крышкой, дать настояться в термосе. Пить через 30 минут после еды без сахара.

Диетические супы

1. Рецепт диетического супа № 1 (готовится на плите)

Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  1. Лук репчатый – четыре штуки.
  2. Помидоры – четыре штуки.
  3. Болгарский перец красный – одна штука.
  4. Капуста.
  5. Уукроп.
  6. Лавровый лист.
  7. Чеснок – три зубчика.
  8. Сельдерей – одна штука.
  9. Морковь – одна штука.

Процесс приготовления супа выглядит следующим образом:

  1. Лук и чеснок нарезать маленькими кусочками.
  2. Морковь натереть на терке или нарезать тонкими длинными ломтиками.
  3. Капусту мелко нашинковать.
  4. Болгарский перец нарезать маленькими кубиками.
  5. Помидоры помыть и нарезать кубиками.
  6. Положить все нарзанные овощи во вместительную кастрюлю. Всыпать туда же и зелень.
  7. Залить от двух до трех литров воды.
  8. Поставить кастрюлю на огонь и довести до кипения. Затем немного убавить огонь и варить в течение тридцати минут. За десять минут до приготовления добавить соль и перец.

Подавать готовое блюдо в горячем виде.

2. Рецепт № 2 – тыквенный диетический супчик.

Данное блюдо является отличным вариантом для легкого, но в то же время вкусного и сытного обеда или ужина. Кроме того, главный компонент – тыква, как никто другой способствует сбросу лишнего веса.

Для приготовления данного супа понадобится такие ингредиенты:

  1. Имбирь – три ломтика.
  2. Чеснок – два чубчика.
  3. Морковь – двести грамм.
  4. Тыква – пятьсот грамм.
  5. Масло растительное – одна столовая ложка.
  6. Соль.
  7. Перец черный.
  8. Лавровый лист.

Процесс приготовления включает в себя следующие действия:

  1. Помыть и нарезать морковь небольшими кубиками.
  2. Положить морковь в кастрюлю и залить ее водой. Варить на тихом огне в течение пятнадцати минут.
  3. За это время помыть и очистить тыкву. Нарезать кубиками.
  4. Налить на сковороду растительное масло и хорошенько его разогреть. Всыпать туда тыкву и немного обжарить (это придаст ей приятный аромат).
  5. Добавить к тыкве измельченный чеснок и также немного обжарить.
  6. Добавить измельченный имбирь, соль и перец к тыкве, все хорошо смешать.
  7. Затем всыпать тыкву и другие овощи к морковке и варить на очень тихом огне до полного размягчения овощей.
  8. Конечный этап – отправить все готовые овощи в блендер и превратить их в однородную массу.

Готовый суп-пюре следует подавать сразу же после приготовления.

3. Рецепт диетического супа № 3. Готовится в мультиварке.

Для его приготовления будут нужны такие ингредиенты:

  1. Три крупных картофеля.
  2. Две морковки.
  3. Корень сельдерея.
  4. Луковица.
  5. Корень пастернака.
  6. Соль.
  7. Брокколи – триста грамм.

Процесс приготовления выглядит таким образом:

1. Помыть, очистить и нарезать все овощи небольшими кубиками. 2. Выложить их в мультиварку, посолить и добавить два литра воды. 3. Закрыть крышку мультиварки и включить режим «тушение». Готовить на протяжении полутора часа.

После этого готовое блюдо нужно извлечь из мультиварки и можно подавать к столу.

Правила питания для похудения

Для того, чтобы худеть с пользой для своего организма, следует придерживаться следующих правил питания:

  1. Основу каждодневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Причем большую часть должны занимать именно овощ, поскольку в них содержится меньше сахара, нежели во фруктах. Самыми полезными фруктами считаются яблоки, ананасы и цитрусовые. От них наименьшая вероятность набрать вес, а количество витаминов и клетчатки достаточно, чтобы утолить голод.
  2. Пить много воды. Это не говорит о том, что нужно принудительно в себя вливать по литру каждый час, но и одной чашкой здесь также не обойтись. В норме взрослый человек должен выпивать около двух с половиной литров воды, поэтому старайтесь соблюдать это правило, поскольку жидкость нужна нашему организму для нормального функционирования. Следует также знать, что сладкие газированные напитки не являются полезной жидкостью, поэтому от их употребления нужно отказаться совсем.
  3. Для того, чтобы сбросить вес, необходимо также ограничить употребление сладкого и мучного – конфет, тортиков, пирожных и т.п., поскольку именно такие продукты содержат в себе большое количество углеводов, которые легко усваиваются и тут же «откладываются» на бедрах, попе и животе. Если вы очень любите сладости, то в качестве альтернативы можно кушать черный шоколад или сухофрукты, которые не только намного полезней, но и сытнее.
  4. Следует приучить себя к завтраку, который содержит каши, поскольку именно в этих зерновых продуктах содержится большое количество полезных минералов и клетчатки, которые не способствует набору веса. Если вы не любите соленые каши, то делайте их сладкими. Добавляйте мед, фрукты или сухофрукты. Такой завтрак сможет хорошо насытить вас, и кушать не будет хотеться в течение следующих четырех часов.
  5. При приеме пищи не следует смотреть телевизор или отвлекаться, поскольку, таким образом, вы просто не замечаете, как съедаете большое количество пищи. Вообще, правильное питание предусматривает медленное поглощение пищи, поскольку чувство голода длиться первые пятнадцать минут, после чего утихает.
  6. Для эффективного сброса веса следует полностью отказаться от принятия любых алкогольных напитков, поскольку они, как никто другой очень легко усваиваются и превращаются в тяжелые калории.
  7. Делать порции меньше. К примеру, вместо трехсот грамм, которые составляли ваш обед, порцию делайте на двести грамм. Это не будет очень заметно, но калорий вы все же будете употреблять гораздо меньше.
  8. Делать покупки только после сытного обеда, чтобы не скупать лишнего. Это правило уже доказано, ведь голодный человек будет покупать больше вредных продуктов, нежели сытый.
  9. Делайте свой рацион разнообразным, весь диетические полезные блюда могут состоять из самых разных продуктов, поэтому вам не придется питаться одной овсянкой.
  10. Перестать кушать после семи вечера. Поначалу это может быть весьма трудно, ведь организм привык получать пищу в это время, но следует перебороть себя и сделать новую привычку. На крайний случай, если вы не можете сдержаться от трапезы вечером, то можно скушать любой фрукт или выпить обезжиренного кефира или йогурта.
  11. Свести к минимуму стрессы, поскольку зачастую именно они провоцируют человека заедать свои проблемы. Старайтесь абстрагироваться от неприятных моментов и не перегружать себя.
  12. Как можно меньше употреблять соль, поскольку она удерживает жидкость в организме, что препятствует своевременному выводу шлаков из организма и провидит к их усвоению.
  13. Занимайтесь спортом или любыми физическими нагрузками (танцы, бег, плавание и т.п.), поскольку они не только приведут ваше тело в тонус и улучшат настроение, но и будут поддерживать достигнутый результат.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: