Помогает ли кофе для похудения, рецепты и отзывы врачей

Как кофе способствует похудению

Бодрящий напиток пьет большая половина населения земли, причем повторяют это регулярно. Одни делают это для удовольствия, другие убеждены в пользе напитка, а третьи пытаются с его помощью бороться с лишним весом. Кофе для похудения – это действительно реально. На тему похудения с помощью кофейных бобов проводилось много исследований. Вот результаты некоторых из них.

  • Крепкий молотый кофе способствует мочегонному эффекту, от чего происходит выведение лишней жидкости и избавление от отеков, которые тоже дают лишние килограммы.
  • Напиток способен ускорить обмен веществ на 20%, а если он сварен из зеленых зерен, то на 25-30% при регулярном употреблении без сахара, сливок и прочих дополнительных компонентов.
  • Кофе регулирует обмен глюкозы, выравнивая уровень сахара в крови.
  • Чашка напитка перед едой притупляет аппетит и не позволяет съесть много.

Это общие факты без разъяснения механизмов их работы. Если говорить о том, можно ли похудеть от кофе, то ответ действительно будет положительным. Этот напиток действительно способствует потере веса при соблюдении других важных условий. Это диета и физические нагрузки. С бодрящим напитком данные условия соблюдать легче. Почему?

Кофе стимулирует двигательную активность и работу мозга. Это значит, что при недостатке поступления калорий в организм, он будет черпать энергию из запасов, которыми являются жировые прослойки. А чтобы взять силы на переработку этого жира, нужен кофе, подстегивающий работу мышц. Здесь свою роль выполняет кофеин как стимулятор многих процессов в организме человека.

Как не съесть лишнего, сидя на диете? Здесь тоже поможет кофе. Если выпить его за 30 минут до еды, он заполнит желудок и притупит чувство голода. Но нельзя заменять чашкой напитка полноценный завтрак, обед или ужин – это может вызвать проблемы со здоровьем, первыми признаками которых станут изжога, слабость, боль в животе, головокружение.

Как еще работает кофе для похудения? Он помогает восстановить силы после длительных физических тренировок. В этом направлении тоже проводились специальные исследования, в которых принимали участие как профессиональные спортсмены, так и любители. Чашка напитка после тренировки помогала мышцам восстанавливаться быстрее, приобретая необходимый тонус. Здесь тоже все завязано на влиянии кофеина на тонус сосудов и обменные процессы в тканях и органах.

В отзывах специалистов много противоречий о том, худеют ли от кофе. Любители, а потому и сторонники напитка видят в его употреблении только плюсы. Другая сторона убеждена во вредном воздействии напитка на сердце и сосуды. Споры на эту тему будут вестись еще много лет, пока напиток будет популярным. Есть только одно правильное утверждение: если от кофе поднимается настроение, повышается работоспособность и уходит вес – его можно и нужно пить.

Но от кофе худеют не все. Любители вкусных десертов вместе с порцией напитка получают дополнительные 200-300 ккал в виде шапки взбитых сливок или пары шариков мороженого. Такой кофе 2 в 1 – это враг, а не помощник в борьбе с килограммами.

Из зеленых бобов производят экстракты, богатые природным жиросжигателем – хлорогеновой кислотой

Способствует ли кофе похудению, если имеется в виду зеленый необжаренный продукт? Да, он недавно стал широко применяться в изготовлении специальных напитков для похудения. Почему он так ценен и когда его можно использовать? В нем много хлорогеновой кислоты – вещества, которое подстегивает обменные процессы в организме человека. Особенно это касается обмена жиров.

Кроме этого, в необжаренном зерне больше витаминов группы В, магния, железа, кофеина, некоторых органических кислот и эфирных масел. Поэтому зеленые бобы можно считать дополнительным источником витаминов, микро- и макроэлементов. С ним не так приятно худеть, как с черным кофе, так как готовый напиток менее ароматный и не обладает привычным ярким вкусом.

Как еще можно использовать кофе для похудения? Это медово-кофейные обертывания, которые готовят из спитой гущи, меда, масел. Приготовленную на их основе массу массажными движениями наносят на тело и обертывают пищевой пленкой. Достаточно подержать массу 15-20 минут на коже, чтобы очистить ее, простимулировать подкожные обменные процессы и усилить кровообращение. Таким образом борются с целлюлитом.

Кроме кофе, кофеин, антиоксиданты и некоторые другие полезные вещества содержатся и в чайном листе. Рекордсменом по их содержанию выступает китайский зеленый чай. Но когда ставится вопрос, что эффективнее – чай или кофе, второй продукт всегда выигрывает. Его эффект на худеющий организм более выраженный.

Лептин — диетический комплекс для похудения

Еще одна марка кофе для избавления от лишних килограммов —Лептин. Продукт полностью натуральный и в этом его преимущество. Содержит смесь растительных экстрактов, подавляет голод, способствует сжиганию жиров, кроме того, гарантирует дополнительный расход энергии.

Отзыв от комплексе:

Яна, 21 год, Санкт-Петербург:

«Увидела необычный кофе у подруги, спросила как работает, удивилась, что ей помогает. Действительно, подруга заметно сбавила в весе и за короткий срок. Заказала и себе, начала пить. Вкус изначально не слишком нравился, но привыкла со временем, а вот есть от него точно почти не хочется, а даже если и хочется, то совсем немного. Зверского аппетита в помине больше нет! Ем понемногу, стала заниматься в спортзале, сбросила за 2 недели 4 кг и безумно счастлива. Не знаю, кто говорит, что вредно, мне все нравится. Вес уходит постепенно, результат на лицо, самочувствие и настроение отличные!»

Витаминный кофе для худеющих Турбослим: что нужно знать?

Кофе Турбослим — богатый витаминами напиток для удобного похудения без стресса для организма. Комплекс, включающий в себя экстракты растений и хром, замедляет процесс преобразования углеводов в жир, подавляет чувство голода. Входящий в состав экстракт куркумы, способствует улучшению пищеварения, тогда как экстракт лопуха поддерживает микрофлору кишечника, а хвоща избавляет организм от токсинов.

READ  Эффективные крема для похудения. крем в домашних условиях для похудения: как сделать, рекомендации и отзывы

Также влияет на процесс похудения экстракт сенны, обладающий слабительным действием, витамин РР, нормализующий работу сердечнососудистой и пищеварительной систем. В свою очередь кофеин тонизирует и способствует поддержанию физической работоспособности.

Отзыв о комплексе:

Ольга, 24 года, Челябинск:

«Как-то решилась на курс кофе. Понравился вкус, аромат и заметила результат уже на восьмой день приема. Но процесс пришлось прервать по рекомендации врача. Побочные эффекты оказались не самыми лучшими — сердце стало биться чаще, появилась постоянная жажда. Как только состояние здоровья нормализовалось, продолжила пить кофе, но уже через день. Результат есть — потеряла 3 кг. Буду пить и дальше.»

Как правильно пить

Напиток Минсер рекомендуют пить дважды в день по одной порции. Для его приготовления необходимо растворить содержание пакетика в 200 мл теплой кипяченой воды. Для ускорения похудания некоторые заменяют этим кофе один из приемов пищи. Это допустимо, если речь идет об обеде или полднике. Заменять им завтрак не стоит, так как можно спровоцировать сбой в работе ЖКТ, а в вечернее время пить любой кофе противопоказано.


Допустимая доза кофе Минсер – 2 чашки в день

Минсер форте можно употреблять с молоком или сливками, но тем самым сильно увеличивается количество калорий. Лучше добавить немного меда. Курса приема этого напитка не существует, его можно пить вместо обычного кофе до достижения требуемого эффекта. Главное – соблюдать суточную дозировку кофеина.

БАД не рекомендуется сочетать с другими средствами для похудения, которые содержат в составе кофеин содержащие компоненты. В противном случае можно получить побочные эффекты в виде повышения давления, головных болей, повышенной тревожности.

Кофе Минсер форте

Входящие в состав кофе минсер форте ингредиенты, создают благоприятные условия для уменьшения содержания сахара в крови. Плюс к этому напиток снижает аппетит и подавляет чувство голода, что неизменно приводит к потере лишних килограммов.

Входящие в состав кофе минсер форте ингредиенты, создают благоприятные условия для уменьшения содержания сахара в крови.

Традиционный компонент любого кофе – кофеин стимулирует умственную и физическую активность, что при сочетании с занятиями спортом ускоряет обмен веществ в организме и позволяет избавляться от жировых запасов.

Свойства кофе миксер форте

Каждый их компонентов этого средства похудения обладает ценными свойствами.

Кофе:

  • стимулирует деятельность организма;
  • уменьшает аппетит;
  • повышает работоспособность;
  • увеличивает активность мозга, способствует лучшему усвоению информации;
  • замедляет процесс усвоения углеводов.

Зеленый чай:

  • снижает уровень «плохого» холестерина;
  • укрепляет иммунную систему;
  • регулирует обменные процессы в организме;
  • благотворно влияет на пищеварение;
  • активизирует обмен витамина С;
  • мочегонное действие позволяет очистить организм от скопившихся токсинов;
  • предохраняет организм от преждевременного старения.

Сочетание этих 2 компонентов помогает ускорить процесс сокращения потребляемых калорий и выведения лишней жидкости из организма.

Кофе Минсер форт: противопоказания

Кофе минсер форте для похудения, как и любое средство борьбы с ненавистными килограммами, имеет ограничения для его применения.

  1. Напиток противопоказан детям до 18 лет.
  2. Не рекомендуется для людей возрастной категории 60 +.
  3. Нельзя употреблять гипертоникам и сердечникам и беременным женщинам.
  4. Диабет и аллергия также являются противопоказаниями для кофе минсер форте.

Стараясь поддерживать себя в лучшей форме, нельзя забывать и о влиянии этой формы на состояние здоровья.

Кофе минсер форте для похудения, как и любое средство борьбы с ненавистными килограммами, имеет ограничения для его применения.

Ведь в погоне за идеальными параметрами некоторые порой ведут борьбу с лишним весом под девизом: «На войне все средства хороши». Такой подход практически всегда приводит к плачевным результатам:

  • нарушение процесса усвоения пищи;
  • обезвоживание организма;
  • гормональные нарушения;
  • проблемы с сердцем, почками.

А вес, с которым боролись и вовсе выходит из-под контроля. Поэтому перед началом процесса похудения стоит проконсультироваться с врачом о применении кофе минсер форте. Отзывы о нем неоднозначные, ведь каждый организм индивидуален и нет единой для всех оценки об эффективности этого напитка.

А вот рекомендации по его приему желательно соблюдать. Нельзя похудеть без вреда для здоровья на одном только кофе. Здесь еще понадобится грамотно подобранная диетологом система питания, соблюдение питьевого режима, ограничение потребления соли, витаминные комплексы, регулярные занятия спортом.

Как принимать кофе Минсер форте

Этот напиток относится к биологически активным добавкам и не является лекарственным средством, но консультация врача перед его приемом все же необходима. Как и обычный бодрящий напиток, кофе минсер форте не рекомендуется пить перед сном. Обычный прием этого средства – 2 пакетика в сутки: утром и в обед. Готовить его несложно: пакетик кофе заливается стаканом кипятка и размешивается.

При желании его вкус можно разнообразить молоком и небольшим количеством сахара.

Здоровая пища — залог красоты и стройности!

Похудение с напитком кофе минсер форте зависит от разумного подхода к проблеме лишнего веса. Сиюминутное желание срочно похудеть к отпуску или влезть в любимые джинсы через неделю могут принести не только ощутимые результаты, но и такой же вред здоровью. Не скорость в этом деле главное, а систематичность и регулярность. Сочетая прием двух чашек кофе минсер форте в день с диетой и спортом, можно добиться желаемого результата не подвергая свой организм стрессовым нагрузкам, сохранив его здоровье.

READ  Какие травы для похудения самые эффективные

!—noindex—>

!—noindex—>

!—noindex—>

Аналоги “Минсер Форте”

Кофе “Турбослим” обогащает организм витаминами и минеральными веществами. В нём присутствуют следующие полезные ингредиенты:

  • Растворимый кофе. Он придаёт напитку характерный привкус.
  • Гарциния камбоджийская. Лекарственное растение способствует нормализации липидного обмена.
  • Хвощ. Лечебное растение наделено мочегонным эффектом. Хвощ способствует выведению избыточной жидкости и устранению отёков.
  • Лопух. Он обладает выраженными желчегонными свойствами. Лопух повышает скорость выведения токсичных веществ из организма.
  • Сенна, наделённая выраженным слабительным эффектом.
  • Пиколинат хрома. Данное вещество помогает улучшить метаболизм, способствует уменьшению уровня холестерина в организме.

Кофе “Турбослим” придаёт бодрость, позволяет улучшить настроение. Напиток стабилизирует уровень глюкозы в организме, помогает устранить целлюлит.

От употребления напитка следует отказаться при повышенной чувствительности к его составляющим. “Турбослим” противопоказан при нарушении функций печени или почек, хронических патологиях органов желудочно-кишечного тракта, нарушении гормонального баланса. “Турбослим” не следует пить при повышенной нервной возбудимости, гипертонии, ухудшении сна.

Кофе не рекомендуется употреблять более 10 дней. В случае необходимости при продлении курса делают перерыв на 7 дней. Напиток “Турбослим” обладает слабительным эффектом. При длительном применении средства может нарушиться микрофлора кишечника.

При похудении активно применяется и кофе от “Леовит”. В его составе присутствуют:

  • Кофеин. Он повышает работоспособность, придаёт бодрость.
  • Пиколинат хрома. Это вещество уменьшает тягу к сладостям, помогает подавить аппетит. Пиколинат хрома способствует повышению мышечного тонуса, оказывает благотворное воздействие на нервную систему.
  • Гарциния. Лекарственное растение улучшает функции пищеварительных органов. В его составе содержится гидроксилимонная кислота. Гарциния камбоджийская способствует устранению холестериновых бляшек, стабилизирует уровень глюкозы в организме, уменьшает риск возникновения сахарного диабета. Гарциния камбоджийская обеспечивает клетки питательными веществами. Содержащаяся в составе лекарственного растения гидроксилимонная кислота нейтрализует действие особого гормона, который отвечает за возникновение чувства голода.
  • Бромелайн. Экстракт ананаса способствует активизации метаболизма, предупреждает накоплению в клетках молекул жира.
  • Пряности (куркума, корица, кардамон), способствующие быстрому похудению.
  • Витамин С. Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантным эффектом. Витамин С, присутствующий в напитке “Леовит” помогает повысить иммунитет.
  • Витамин C – оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет.

Аналоги

Турбослим от компании Эвалар – бразильский кофе, обогащенный экстрактами растений и витаминами, который способствует комфортному похудению. Сбалансированный состав продукта позволяет наслаждаться вкусом кофе и при этом комфортно худеть. Кофе состоит из 88% арабики. Добавки, входящие в напиток, снижают обменные процессы, уменьшают аппетит, очищают организм от шлаков. В состав входят:

  • экстракт гарцинии камбоджийской;
  • куркума;
  • хвощ;
  • лопух;
  • экстракт сенны;
  • пиколинат хрома.

Напиток уменьшает объемы и обеспечивает прилив бодрости.

Блэк Латте для похудения – это напиток со вкусом кофе с черным углем. В состав входят жиросжигающие компоненты: пиколинат хрома, Л-карнитин, экстракт кокоса. При употреблении кофе активизируется жизненная активность, ускоряется естественный метаболизм, что способствует нормализации массы тела. Этот инновационный продукт помогает активизировать обменные процессы в организме и жиросжигание природным путем.

Эффективность обуславливается оказанием напитка тройного действия на организм:

  • расщепление жировых отложений и предотвращение накопления новых;
  • ускорение метаболизма за счет участия в обмене углеводов и жиров;
  • очищение организма от шлаков, токсинов и избыточного холестерина.

Компоненты, входящие в состав кофе, максимально сбалансированы, поэтому принимающие этот напиток в целях похудения получают от него максимальную пользу.

Минсер форте – кофе с экстрактом зеленого чая, который является эффективным средством для снижения веса. Компоненты, входящие в состав напитка, создают условия для понижения уровня сахара в крови, что вызывает эффект использования жировых запасов организма.

При употреблении напитка для похудения происходит снижение аппетита, тяги к сладкому. Кофеин усиливает процессы возбуждения в коре головного мозга, что приводит к усилению умственной и физической деятельности и ускорению обменных процессов. Экстракт зеленого чая снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу ЖКТ, замедляет старение и укрепляет иммунитет.

Эффективность при похудении

Отличительная черта Минсер Форте – его комплексное действие на организм. Напиток показывает эффективность при похудении. При регулярном употреблении кофе в организме человека происходят следующие процессы:

  • снижается аппетит, потеря интереса к сладостям, выпечке, фаст-фудам и жирной пище;
  • активизируется работа пищеварительных ферментов, расщепление накопленных в организме жиров, превращение их в энергию;
  • нормализуется стул, устраняется вздутие, проходят неприятные ощущения тяжести в животе;
  • усиливается выведение мочи и желчи, происходит очищение печени, ЖКТ, органов выделения;
  • активизируется передача нервных импульсов в мозге, повышается работоспособность, физическая выносливость, мыслительная деятельность;
  • скорость метаболизма возрастает до 20%;
  • благодаря выведению свободных радикалов замедляются процессы старения, ускоряется обновление клеток;
  • налаживается психоэмоциональный фон, уходит депрессия, которая часто возникает при смене режима питания.

Потребители отмечают устойчивый прогресс в потере веса. Результат от применения заметен уже спустя 14 дней после начала употребления: за неделю уходит до 4 кг веса. Люди, которые в дополнение активно занимаются спортом, смогли добиться поставленных целей всего за 1 месяц.

Что входит в состав кофе Минсер Форте?

Основным действующим веществом в напитке является кофеин для похудения, который отвечает за регуляцию и усиление процессов возбуждения различных функций в мозге. За счет активного кровообращения человек чувствует прилив физических сил, улучшение умственной деятельности. Укрепляется память, голова становится ясной, исчезают болезненные ощущения и головокружения.

Растворимый кофе, содержащийся в напитке, составляет долю в 93%. Кроме этого, в состав входит качественный концентрированный зеленый чай. Он также благотворно влияет на организм человека, поскольку подвергается особой обработке, благодаря которой в нем сохраняются наиболее полезные вещества, способствующие активному избавлению от лишних килограммов.

Кофеин обладает следующими полезными свойствами:

  • повышает тонус всего организма;
  • предотвращает полное усвоение углеводов;
  • сокращает поступление ненужных калорий в организм;
  • уменьшает аппетит;
  • ускоряет метаболизм;
  • нормализует пищеварительный процесс.
READ  Ожирение 4 степени: лечение и особенности патологии

Зеленый чай способствует положительным изменениям в организме:

  • снижает уровень холестерина;
  • замедляет процессы старения;
  • способствует выведению лишних солей;
  • насыщает организм витамином С;
  • улучшает пищеварение и избавляет от запоров.

Кроме этого, зеленый чай ускоряет выведение жиров за счет стимулирования ферментов.

Особенности и состав кофе Minceur

Любители кофе по достоинству оценят этот вкусный и полезный напиток. А тернистый путь к стройной фигуре станет приятнее и легче.

Кофе-смесь Минсер Форте для похудения содержит ряд полезных веществ, которые способствуют потере лишних килограммов. В состав входит:

Растворимый кофе – основной источник кофеина (до 93%), который оказывает мощное возбуждающее действие на нервные центры, отвечающие за физическую и умственную активность. После употребления напитка человек чувствует бодрость, у него улучшается настроение, усиливается кровообращение, основные процессы метаболизма.
Зеленый чай. Ингредиент содержит до 7% кофеина. Известен как мощный антиоксидант. Благодаря мочегонному действию он выводит излишки жидкости из организма, препятствуя отечности. Этот компонент очищает организм от шлаков и токсинов, снижает содержание «плохого» холестерина

Еще одно полезное свойство чая – его способность стимулировать иммунные процессы, что важно при похудении.
Экстракт гуараны улучшает настроение, восстанавливает силы после тяжелого рабочего дня. Вещество способно выводить липиды из жировых депо, очищать сосуды и контролировать аппетит.
Гуацума – тропическое растение, активные вещества которого связываются со слизью кишечника и препятствуют усвоению жиров.

Советуем почитать

  • Кофе для похудения минс: эффективность, инструкция
  • Турбослим кофе для похудения: свойства, состав, аналоги
  • Капучино Турбослим: состав, действие, эффект

Кроме основных компонентов, Минсер Форте содержит множество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма в период скудного диетического питания. Незаменимое свойство средства – подавлять чувство голода, использовать запасы жира в качестве источника энергии.

Кофе Леовит — что говорят и как работает?

Достоин внимания и жиросжигающий комплекс в пакетиках для удобства использования — Леовит, который по заявлению производителей способствует активному свободному похудению. В инструкции указано, что напиток:

  • снижает вес;
  • способствует ускорению метаболизма;
  • притупляет чувство голода;
  • преобразует энергообразующие процессы на сжигание жиров;
  • тонизирует и повышает настроение;
  • провоцирует выведение токсинов.

Разработчики комплекса утверждают, что наибольшего результата получится достичь при регулярном потреблении. В состав помимо натурального кофе включены витамин С, а также инулин, пряности, L-карнитин, хром, экстракт гарцинии камбоджийской и бромелайн.

Вот что пишут о препарате покупатели.

Ксения, Астрахань:

«Никогда не испытывала серьезных проблем с весом, но несколько килограммов считала лишними. Пробовала разные способы — безрезультатно. И даже известная диета на кофе с молоком не помогала, хотя попутно и делала физические упражнения. Попробовала кофе марки „Леовит“. Купила сначала одну банку, принимала два раза в день, утром и в обед. Результат поразил! Потеряла 5 килограмм. Куплю еще про запас!».

Лилия, 35 лет, Москва:

«Пробовала кофе Леовит, но результата не заметила, хотя и пила его по инструкции три недели. Тонизирует — это да, но вес не сдвинулся с места совсем. Не думаю, что такой комплекс поможет похудеть. Это просто кофе со специями, как он может сжигать жир? Хотя, возможно, что мне попалась подделка, так как купила на рынке.»

Состав Леовит

Кофе для похудения представляет собой обыкновенный черный кофе, который в своем составе содержит специальные добавки, сжигающие жиры:

  1. Корица. Улучшает усваивание сахара в организме и ускоряет метаболизм. В результате жир не откладывается, а расщепляется. Пряность укрепляет иммунитет и налаживает работу ЖКТ.
  2. Куркума. Благодаря мощным антиоксидантным свойствам порошок желто-оранжевого цвета ускоряет обменные процессы, помогает нормализовать уровень инсулина в крови. Куркумин подавляет рост жировых тканей и препятствует ангиогенезу, который необходим для построения новой жировой ткани.
  3. Имбирь. Основной выраженный эффект имбиря для похудения обусловлен способностью усиливать термогенез. Он сопровождает переваривание пищи, клеточное деление, кровообращение. У людей с лишними килограммами термогенез замедлен, что приводит к низкому обмену веществ. Таким образом пища превращается в тепло и оседает в виде жира. К тому же имбирь ускоряет всасывание питательных веществ стенками кишечника. Корень подавляет усиленную работу гормона кортизола и помогает выровнять уровень глюкозы в крови, что подавляет вспышки голода.
  4. Кардамон. В аювердической практике эта специя применяется в качестве микростимуляции пищеварительной системы. Он помогает лучше усваивать полезные вещества и сжигает жировые отложения.
  5. Инулин. Это вещество не только борется с лишними килограммами, но и помогает восстановить полноценную работу всего организма. Оно ускоряет обмен жиров и углеводов, улучшает липидный обмен, регулируя активность ферментов.
  6. Пиколинат хрома. Это вещество существенно влияет на скорость роста мышц и уменьшение объемов жировой ткани.
  7. Витамин С. Помогает усвоению железа, поддерживает пищеварение, участвует в образовании желудочного сока. Самый большой плюс витамина – это то, что он поддерживает образование гормонов похудения (карнитин, тироксин), которые участвуют в устранении жировых запасов.
  8. Бромелайн. Этот протеолитический фермент растительного происхождения способствует снижению веса, восстанавливает мышцы и увеличивает их рост, обеспечивая своевременное расщепление белков.
  9. L- карнитин. Это вещество является естественным фактором распада жировой ткани. Его основная функция – перенос жирных кислот в область внутриклеточного расщепления. Недостаток этого компонента в организме часто служит причиной избыточного веса.
  10. Гарциния камбоджийская. Экстракт подавляет чувство голода, улучшает липидный обмен и препятствует накоплению жировой ткани.

Все составляющие в совокупности способствуют похудению.

Состав и способ приготовления Леовит

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: