С медом похудение будет вкуснее

Мед при диете для похудения

Для начала нужно определиться, можно ли кушать мед при похудении. В большинстве диет мед используется в виде напитков, и редко его рекомендуют есть ложками. Но вариантов настолько много, что возможны разные сочетания.
Главное, что нужно помнить – при любой диете из рациона нужно полностью исключить все сладости. Мед вместо сахара для похудения – это все, что вы можете себе позволить, даже вопреки тому, что мед калорийнее сахара. Есть в этом и свои плюсы – меда вы много съесть не сможете, даже если потребность в сладком будет очень большая. Чувство насыщения может прийти уже после 2 столовых ложек.

Напитки на основе меда применяются чаще остальных средств. Для их приготовления и употребления нужно знать несколько нюансов:

  •  для приготовления пользоваться можно только натуральным жидким медом;
  • мед может быть разным (цветочным, травяным, подсолнечным), хотя многие предпочитают использовать майский;
  • в день нельзя потреблять меда больше 100–150 гм;
  • растворять мед нужно в теплой воде, потому что в холодной он будет плохо растворяться, а горячая убьет все его полезные свойства;
  • если взялись за диету на основе напитков, пить их нужно каждый день, без выходных, и делать это до окончания курса лечении;
  • придерживаться строгих дозировок в приготовлении напитков не обязательно, вкус напитка не должен быть неприятным, в противном случае диета станет каторгой.

Важно

Внешне мед не должен быть покрыт сахарной коркой, и не стоит использовать слишком жидкий продукт. Если мед приходится растапливать, на эффект можно не рассчитывать.

Кушайте мед при похудении

Изменение режима питания, всегда сопровождается стрессовыми ситуациями для организма. Именно поэтому, большинство людей, что намерены начать здоровый образ жизни, или соблюдать диету, подвергаются срывам, что предполагают употребление вредной пищи или чрезмерного ее количества. Для исключения подобных ситуаций, к изменению режима питания нужно подходить продумано и постепенно. Резкий отказ от сладкого, может спровоцировать чрезмерное и не подконтрольное потребление углеводов, вызвано компенсацией недостатка сахара в организме.

Бороться с резкими перепадами уровня сахара в крови помогут продукты-заменители. Одним из таких заменителей является мед, — высококалорийный натуральный продукт, что способствует нормализации обмена веществ и насыщает организм необходимыми аминокислотами, витаминами (B, C, E, K) и минералами (кальций, калий, натрий и др.). Мед гораздо полезнее сахара, и чуть ли не единственная сладость, что разрешается при соблюдении диеты. Единственным противопоказанием, может быть его отрицательный эффект при чрезмерном потреблении, или при наличии аллергии к данному продукту.

Мед является превосходным средством для очищения организма. Так перед диетой, для соответствующей очистки используют медовый напиток. Его готовят растворив ложку натурального меда в стакане теплой воды с добавлением лимонного сока. Такую смесь пьют утром и вечером перед едой. Мед нельзя добавлять в кипяток, так как при этом он теряет все полезные свойства. Поэтому хорошо есть мед с ложечки запивая чаем, тем самым отказываясь от лишних перекусов во время чаепития.

Кроме своих чудесных свойств при отказе от потребления сладостей, мед может способствовать похудению, так как ему характерны следующие особенности:

1. Помогает выработки желчи, которая уничтожает жиры и помогает в их освоении.2. Способствует выводу шлаков и очищению кишечника.3. Повышает настроение и помогает бороться и с хронической усталостью.4. Насыщает организм нужными углеводами, уменьшает тягу к вредным сладостям.5. Легко усваивается и улучшает пищеварение.6. Регулярное потребление способствует укреплению иммунитета и восстановлению организма.

Кроме применения меда как продукта питания, он может быть замечательной составляющей смеси для массажа или обертывания. Он насыщает мышцы кислородом, улучшает кровообращение, снимает отеки. Перед массажем хорошо принять душ с использованием скраба. Массаж проблемных зон делают движениями с помощью хлопков, пока мед не перестанет прилипать к рукам.

Еще одним способом для похудения с помощью меда, является медовая диета. Данной вид диеты относится к жестким, и находится на грани с голоданием. Она рассчитана на 6 дней с возможной потерей веса около 6-7 кг.

Первые три дня — это подготовительный этап. То есть, в начале диеты необходимо подготовить организм к будущему резкому сокращению калорий. На завтрак следует пить воду с медом и долькой лимона. На обед разрешено съесть привычные продукты, исключением являются высококалорийные, мучные, сладкие и жирные блюда. На ужин нужно съесть какой-нибудь фрукт, желательно апельсин или грейпфрут. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Следующие три дня — этап разгрузки. Такое резкое похудение носить кратковременный эффект и предполагает потерю организмом килограммов за счет воды в организме. В первый день этапа разгрузки нужно пить воду с медом и лимоном. Общее количество такой воды должно составить не менее 1,5 литров жидкости.

Пятый день диеты — кефирный. Вместо медового чая, весь день следует пить кефир.

И последний день — повтор рациона четвертого дня. То есть, в течение дня нужно пить медовый чай.

Противопоказания к приему меда

В результате с каждым днём его воздействие будет всё усиливаться. И те органы и системы, которые не могут функционировать в полную силу по состоянию здоровья, начинают сдавать — самочувствие ухудшается — и приходится признавать поражение в борьбе с лишним весом.

Так что помните о противопоказаниях при таком способе похудения:

  • сахарный диабет;
  • склонность к аллергии;
  • любые лёгочные заболевания: пневмосклероз, эмфизема, лёгочный инфаркт, бронхиальная астма, туберкулёз, обструктивный бронхит, кровотечение любого происхождения;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой: сердечная астма, порок сердца, миокардит;
  • неправильная работа желудка: панкреатит, язвенная болезнь любого отдела, энтероколит, гастрит;
  • желчекаменная / мочекаменная болезни;
  • ревматизм;
  • холецистит;
  • любые виды дерматоза и диатеза.

Каждое из этих заболеваний настолько серьёзно, что их обострения не пройдут в дальнейшем без вреда для здоровья. Так что никакая, даже самая стройная фигура, не стоит таких жертв. Сначала пройдите обследование, запишитесь на консультацию к врачу, если есть какие-то сомнения. При наличии одного из этих противопоказаний от похудения с привлечением мёда придётся отказаться и подобрать иной способ коррекции своего тела.

Мед, как и другие продукты пчелиного происхождения, является сильным аллергеном. Поэтому перед тем, как употреблять его, нужно убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости.

Кроме этого, от меда стоит отказаться следующим категориям людей:

инсулинозависимым и диабетикам первого типа категорически запрещается кушать пчелиный мед, как, в принципе, и сидеть на диете;
аллергикам и людям, у которых хронические проблемы с кожей – постоянные раздражения, покраснения, зуд и прочие патологии;
с осторожностью нужно употреблять медовые продукты людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
у пациентов с астмой употребление меда могут вызывать приступы кашля и удушья. Учитывая все эти факторы, следует помнить, что мед противопоказан только 3-5% всех людей на планете, так как все индивидуально

READ  Как правильно питаться при физических нагрузках и тяжелой работе?

Перед тем, как садиться на любую диету, употреблять мед и прочие продукты, рекомендуется проконсультироваться с врачами, сдать анализы и определить общее состояние организма

Учитывая все эти факторы, следует помнить, что мед противопоказан только 3-5% всех людей на планете, так как все индивидуально. Перед тем, как садиться на любую диету, употреблять мед и прочие продукты, рекомендуется проконсультироваться с врачами, сдать анализы и определить общее состояние организма.

Мед помогает при лечении многих заболеваний, и ограничением к его применению может послужить только индивидуальная непереносимость, которая, к сожалению, встречается довольно часто. В этом случае есть выход из положения, так как обычно аллергическая реакция может быть только на определенный сорт меда.

7% людей в мире (в основном дети), не переносят пчелиный мед. Всего 1 ложка способна вызвать у них зуд, крапивницу и расстройства желудочно-кишечного тракта

При отсутствии противопоказаний мед можно включать в ежедневный рацион, что даст возможность без особых усилий поддержать здоровье, красоту и молодость, а заодно излечить многие недуги, при которых он используется в качестве вспомогательного средства.

Несмотря на целебные свойства натурального меда, он может нанести вред организму при наличии некоторых патологий. Этот продукт — сильный аллерген, а 3 % населения земного шара уже имеют к нему врожденную непереносимость. Противопоказания к приему меда:

Аллергия; Сахарный диабет (с осторожностью!); Идисинкразия (повышенная чувствительность к продуктам пчеловодства)

Мед при похудении. Полезные советы по применению меда для похудения

Применение пчелиного продукта для сбрасывания лишних килограммов происходит в виде массажей, ванн и обёртываний. Результат будет только при комплексном подходе, то есть внутреннем употреблении.

Медовый массаж

Воздействие рук массажистов заметно помогут при использовании мёда. Этот вид мануального воздействия избавит от скоплений под кожей. Принцип действия – абсорбирование отмерших клеток, лимфы, жира, жидкости и выведение их наружу с помощью рук массажиста. После массажа рекомендуется обработать тело жёсткой мочалкой и скрабом для удаления вышедших веществ.

При прохождении нескольких процедур уже будет заметен результат – бока сгладятся, уменьшится талия и бёдра, а цифра на весах начнёт снижаться.

Медовые ванны

Эта процедура проводится в салонах красоты, но её легко сделать самостоятельно:

  1. Налить слегка горячей воды в ванну.
  2. Добавить 2 литра домашнего молока, 200 грамм сладкого продукта, 5 капель масла лимонного или апельсинового.
  3. Принимать ванну 15 минут, затем ополоснуться прохладной водой.

    Медовая ванна

Обёртывание с мёдом

Обёртывания – эффективный вариант похудения в домашних условиях. Для их воплощения чаще используют горчицу, перец или кофе. Инструкция обёртываний с помощью кофейных зёрен:

  1. Распарить кожу перед нанесением под душем с применением лёгкого скрабирования.
  2. Приготовить смесь из 3 чайных ложек перемолотых кофейных зёрен и 6 ложек натурального мёда.
  3. Покрыть полученным составом живот, бёдра, ягодицы, другие проблемные участки.
  4. Обмотаться пищевой плёнкой, укутаться в тепло.
  5. Подождать 30 минут, убрать плёнку, смыть смесь под прохладным душем.

    Обертывание с применением меда

Кофе помогает бороться с жировыми отложениями, чистит кожу, придавая тонус, упругость, здоровый вид.

Медовая вода натощак, обёртывания, массажи, ванны для похудения – вспомогательные методы, которые будут действовать только в комплексе с правильным питанием, регулярной физической нагрузкой, полноценным восстановлением.

Еще с детства нам известно, что мед — это полезный продукт, который помогает сохранить здоровье. Также он применяется в косметологии, чтобы улучшить качество кожи. Но мало кому известно, что мед при похудении также может оказаться отличным помощником. Для этого существует несколько способов.

Уровень сахара

Мужчина

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

Для снижения веса диабетики могут употреблять медовые напитки, приготовление таких средств не вызывает затруднений. Потребуется взять столовую ложку меда, разбавить в стакане теплой кипяченой воды с небольшим количеством лимонного сока.

Есть аналог рецепта, позволяющего сбросить вес, разрешается использовать мед вместе с молоком. Следует положить в напиток дополнительные компоненты: лимон, имбирь. Средство достаточно простое, но работает против избыточной массы тела эффективно и быстро.

Берут 3 маленькие ложки измельченного имбирного корня, заливают стаканом воды, ставят на огонь, медленно доводят до кипения. Как только будет готово, жидкость:

  • процеживают от твердых компонентов;
  • остужают;
  • добавляют ложку меда и столько же лимонного сока.

Сладость помогает похудеть, если применять ее еще и наружно. Диабетики могут практиковать обертывание с медом, массаж или ванны. Массаж хорошо борется с целлюлитом, улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом, усиливает отток лимфы от жировой клетчатки.

На проблемные места полезно наносить медовый скраб, его прихлопывают ладонями до того момента, пока продукт не перестанет прилипать к коже. Процедура расширяет кровеносные сосуды, корректирует фигуру.

После завершения манипуляции тело моют мягкой мочалкой, кожу смазывают увлажняющим кремом или детским маслом.

Медовый напиток: 3 рецепта стройности

Приготовить медовый напиток для похудения несложно: в стакане теплой (менее 40С) воды развести чайную ложечку меда, и при необходимости добавить немного лимонного сока. Это самый распространенный рецепт медового напитка, но для похудения можно использовать также и другой напиток, состоящий из стакана воды, чайной ложечки корицы и чайной ложечки меда.

Кстати, о том, какую роль в похудении играет мед с корицей, вы можете узнать также на сайте hudeem-bez-problem.ru.

Существует несколько методов похудения при помощи напитка с медом.

Вот некоторые из них.

Медовый напиток пить нужно ежедневно, раза по два в день, с утра натощак и перед сном вечером. Но важным является то, что после того, как вы залпом выпьете напиток, необходимо быть в движении, например, сделать зарядку, вечернюю прогулку или генеральную уборку. Это нужно для того, чтобы напиток для похудения с медом, не всасываясь в кровь, попал сразу в кишечник, благодаря чему и происходит очищение организма от токсинов и шлаков

Важно также не превышать дневную калорийность своего рациона 1200 ккал.
Если же вы хотите резко за неделю похудеть, то вам как раз подойдет второй вариант – шестидневная медовая диета. Согласно этой диете в первые три дня  необходимо на завтрак пить только чай с медом, на обед есть все что хочется, на полдник – один апельсин или грейпфрут, а на ужин – стакан кефира однопроцентного

На четвертый день нужно пить только медовый напиток (или чай с медом) на завтрак, обед и ужин. Пятый день – день кефира, на завтрак, обед и ужин нужно пить только стакан кефира. На шестой день, так же как и на четвертый, нужно пить только напиток для похудения с медом.

Еще вариант – двухнедельная диета, суть которой заключена в употреблении ложечки меда по окончанию каждого приема пищи. Важно в этот период исключить мясо и рыбу из своего рациона, и заменить их молочными продуктами и яйцами.

READ  Рецепты с авокадо для похудения

Естественно, медовая диета также, как и другие диеты – не панацея, и стремительно похудеть не получится. А все потому, что лишние килограммы как набираются, так и сбрасываются очень медленно, на все нужно время.

Но медовая диета, пожалуй, настолько сладкая и психологически комфортная из всех известных диет, что придерживаться ее гораздо приятнее, чем остальных.

Напоследок хотелось бы пожелать вам приятного похудения!

Автор — Вера Найденкова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

Из злаков

Из овса

Действие

Овсяный отвар содержит клетчатку, которая нормализует пищеварение и притупляет голод (подробнее о том, как эти пищевые волокна действуют на организм, читайте в статье ранее). Запускает процесс липолиза. Гарантирует похудение даже без диеты, просто при организации правильного питания и незначительного уменьшения суточной калорийности рациона.

Классический рецепт

200 г промытого в нескольких водах овса залить литром обычной воды. Оставить часов на 8, а лучше на всю ночь. Вскипятить, убрать огонь до минимума, варить под крышкой не менее часа. Охладить, взбить в блендере. Долить 500 мл тёплой кипячённой воды. Процеживания не требуется.

Геркулесовый отвар

Геркулес не является цельным зерном, поэтому не требует столь длительного приготовления. Его достаточно залить кипятком (на 200 г около 1 л), варить в течение четверти часа и процедить. Это один из самых лёгких рецептов.

Схема приёма

Пить медленно, по ½ стакана за час до основных приёмов пищи.

Рисовый

Эффект

Выводит лишнюю жидкость и очищает кишечник от токсинов и застоявшихся каловых масс, тем самым улучшая пищеварение. Питает организм микроэлементами. Благотворно влияет на почки и печень. Избавляет от метеоризма и вздутия живота, спасает от интоксикации. В Японии рисовый отвар считается не только диетическим, но и лечебным.

Рецепт

Нет ничего проще: приготовьте рис любым известным вам способом, но без соли и специй. После этого воду слейте в отдельную ёмкость и процедите.

Употребление

Для похудения будет полезно выпивать 100 мл отвара с утра на голодный желудок. Или же употреблять по ¼ стакана перед едой.

Из гречки

Как работает

Устраняет чувство тяжести в желудке. Активизирует метаболизм и обладает очищающими свойствами, выводя из организма вредные вещества и лишнюю жидкость, чем и способствует похудению.

Как готовить

Промыть гречку в нескольких водах. 50 г залить 500 мл кипятка. Варить в течение часа, не перемешивая, но постоянно подливая воду. Подождать, пока остынет, чтобы температура была комфортной для употребления. Процедить.

Как пить

Употреблять, как проснулись, и непосредственно перед сном. Дозировка — 100 мл.

Можно ли есть на ночь

Время, в которое лучше употреблять — утреннее. В веществе содержится серьезное количество углеводов, которые помогут организму зарядиться энергией. Можно комбинировать его с рисовой или гречневой кашами, теплым несладким чаем, лучше зеленым.

Некоторые люди предпочитают пить на ночь молоко с добавлением сладости, но это неправильный вариант использования. Калории, содержащиеся в ней, не расходуются в вечернее время, поэтому осядут лишними килограммами на вашей талии.

Рецепты приготовления средств на основе меда для похудения

Пчелиный мед – продукт, создающийся частичным перевариванием в зобе пчелы цветочного нектара. Это незаменимый кладезь витаминов и других ценных веществ. У людей, придерживающихся диеты, возникает вопрос о том, можно ли есть мед при похудении, ответ – да:

  • использование до 50 г в пищу помогает организму побороть навязчивое чувство голода, восстанавливает нарушенный баланс витаминов из-за похудения;
  • рекомендуется пить медовый напиток или питьевой мед, что позволяет ускорить обмен веществ, усилить сжигание жира.

1. 1 ст. л. меда 3 капли лимонного сока 100 гм теплой воды.

2. 1 ч. л. корицы 100 гм теплой воды 1 ст. л. меда.

Пить по утрам. Некоторые диетологи утверждают, что утром просто съесть ложку меда натощак для похудения тоже можно, но эффект от этого будет не таким сильным, так как корица в напитке является усилителем обменных веществ в организме.

3. 1 ст. л. меда 30 гм лимона 1 ч.л. корицы.

Напиток употребляется за 30 минут до еды.

4 10 гм свежего имбиря ½ ч. л. корицы 1 ч. л. меда. Имбирь должен быть свежим, натертым на мелкой терке. Напиток пить по утрам.

5. 1 ст. л. имбиря сок 1/2 лимона 1 д. л. меда ½ ч. л. корицы.

6. 4 лимона 4 головки чеснока ½ ст. мёда 3 л воды.

Лимон и чеснок перемолоть и залить 2 л воды, дать настояться 3 дня, процедить и добавить еще 1 л воды. Напиток должен находиться в холодном месте. Пить по ½ ст. в день. Настойка очистит кишечник, суставы, сосуды, повысит иммунитет и даже изгонит паразитов (всякое бывает). Противопоказания: язва двенадцатиперстной кишки или желудка, острая форма гастрита, обострение хронического гастрита, воспаление почек.

Не у всех людей подобные напитки усваиваться будут хорошо. Усвояемость зависит от кислотности желудка, поэтому подобрать необходимую дозировку нужно индивидуально. Как пить воду с медом, чтобы похудеть в этом случае? Если кислотность низкая, предпочтение стоит отдать обычной холодной воде с медом, если высокая – пить теплую воду с медом, но не выше 42 градусов.

Если выпивать стакан воды с медом натощак для похудения не получается, можно сделать это через пару часов после ужина, т. е. перед сном. Пить нужно залпом, не растягивая удовольствие по глоточку. В любом случае, просто выпить мед для похудения на ночь или с утра, недостаточно. Здесь главный фактор эффективности – физическая нагрузка после питья.

Согласно  отзывам, вода с медом для похудения может поспособствовать восстановлению формы после праздников, когда человек из-за изобилия вкусной пищи буквально за несколько дней способен добавить в весе пару килограмм.

С горчицей

В состав сухой горчицы входит аскорбиновая кислота, под действием которой проходит отечность, расщепляется жир, повышается кровоток к тканям, кожа приходит в тонус. Давайте разберемся, как делать обертывание с медом и горчицей в домашних условиях:

  1. Распарьте кожу перед процедурой с помощью горячего душа и скраба;
  2. Для приготовления смеси смешайте 4 ч.л. меда, 3 ст.л. горчицы и 3-5 капель лимонного эфирного масла или добавить сок лимона;
  3. Состав нанесите на живот и другие проблемные зоны, не втирая толстым слоем;
  4. Покройте пищевой пленкой по спирали снизу вверх, а сверху укутайте махровым полотенцем;
  5. Держать смесь на теле следует от 15 до 30 минут, если дискомфорт от горчицы слишком сильный, то терпеть не надо, чтобы не случилось ожога, уменьшите ее количество;
  6. Разрежьте пленку по истечении времени и смойте медовый состав под душем;

Курс обертывания для похудения 15 процедур, которые следует проводить в течение месяца через день. 

READ  На какие гормоны надо сдавать анализы при лишнем весе

Целебные свойства красного перца известны людям издавна: им лечили ангину, заболевания дыхательной системы, укрепляли иммунитет и убирали проблемы кровообращения. Недавно ученые выяснили, что перец способен справляться и с избыточным весом, благодаря высокому содержанию капсаицина, вещества, которое способствует расщеплению жиров.

Для приготовления смеси смешайте:

  • 100 граммов жидкого меда
  • 30 граммов молотого перца (красного).

С кофе

Помимо жиросжигающего действия, частички кофе являются прекрасным скрабом, которые даже при смывании смеси будут бороться с застойными явлениями. Только помните, что для похудения кофе должно быть натуральным, не прошедшим никакую термическую обработку. Поэтому лучше купить его в зернах и смолоть непосредственно перед применением, чтобы сохранить полезные свойства.

Для приготовления смеси для похудения вам понадобится:

  • 3 ч.л. молотых зерен
  • 6 ч.л. жидкого меда.

Медовые жиросжигающие рецепты

Существует много рецептов для похудения с применением меда. Плюс таких методов в том, что мед насыщает организм полезными веществами, что способствует оздоровлению.

Диеты нередко изматывают тело, ослабляют иммунитет. Применение жиросжигающих медовых рецептов в процессе похудения поможет избежать такого эффекта.

Разгрузочный день с молоком

Такую разгрузку проводят 1-2 раза в неделю. Если есть проблемы с переносимостью лактозы или любые заболевания желудочно-кишечного тракта, даже малозначительные, нужно будет получить разрешение врача. Однако при непереносимости лактозы ответ врача относительно такой диеты будет отрицательным.

Правила разгрузки на меде и молоке:

  1. В день разгрузки можно пить чай с молоком и медом, как только появится чувство голода.
  2. На завтрак рекомендуют выпить 1 литр чая. Однако это касается тех людей, у кого не проблем с мочевыделительной и сердечно-сосудистой системами.
  3. Последний раз принимать напиток можно за полчаса до сна.

Разгрузка с яблоками

Такой тип разгрузки является альтернативным. В день можно употребить 12 яблок. Их очищают от сердцевины, режут на части, сверху поливают медом. Достаточно 2-3 столовых ложек. Далее яблоки запекают в духовке 10-15 минут.

Получившееся лакомство делят на 6 равных частей, употребляют в течение дня, по мере наступления года. Пить можно только чистую воду.

За 1 день такой разгрузки можно потерять от 0,5 до 1,5 кг, в зависимости от расхода энергии. Однако стоит помнить, что значительная часть из этого припадает на воду, которая уходит из организма, а не на жировые отложения.

Медовая диета

Благодаря такой диете, можно сбросить небольшой вес быстро и без вреда для здоровья.

Основные правила:

  1. Ежедневно пить теплую воду с медом утром, перед едой, и вечером, после последнего приема пищи. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  2. Ложку меда съедают после обеда.
  3. Разрешается принимать пищу трижды в день: без перекусов.
  4. Исключаются крупы, картофель, жирное, жареное, сладкое.
  5. Чай можно пить только с медом, без сахара.
  6. Ужин делают максимально диетическим: только овощной или фруктовый салат.
  7. Трижды в неделю необходимы физические нагрузки — это дополнение от диетологов. Так процесс пойдет быстрее.
  8. Продолжительность курса — не более трех недель.
  9. Неделя дается на выход из диеты. В рацион медленно вводят ранее запрещенные продукты. Это позволит плавно выйти из диеты, за счет чего намного снижается вероятность возврата к прежнему весу или набора еще большей массы, ведь во многих случаях набор веса после диеты связан именно с резким возвращением к прежнему рациону питания.
  10. Диетологи считают, что для стабилизации результата необходимо оставить два пункта диеты и не отказываться от них на протяжении жизни: всегда ужинайте легкими салатами и заменяйте сахар в чае медом. Это не только поможет поддержанию формы, но и поспособствует здоровью и долголетию. Кроме того, такой подход к питанию позволит снизить вероятность развития ряда заболеваний сердечно-сосудистой, мочевыделительной, эндокринной систем.

Как применять мед чтобы похудеть

Мед

  • Принимайте по 1 столовой ложке меда перед сном. Это помогает детоксикации пищеварительной системы и печени.
  • Или употребляйте его на голодный желудок утром, запивая стаканом теплой воды. Добавьте 1 чайную ложку меда в стакан теплой  воды и пейте ежедневно натощак.

Мед с лимоном

Сочетание меда и лимона очищает желудочно-кишечный тракт, печень и уменьшает жир.

  • В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона и 1 чайную ложку меда.
  • Или можно смешать 2 столовые ложки лимонного сока с 1 столовой ложкой меда. Потребляйте ежедневно натощак.

Мед с корицей

  1. Вскипятите 1 стакан воды и добавьте 2 палочки корицы. Варите на медленном огне в течение 15 минут.
  2. Снимите с огня, процедите и дайте остыть до теплого состояния.
  3. Добавьте 1 чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
  4. Употребляйте ежедневно.

Мед с имбирным чаем

Имбирный чай повышает метаболизм и в сочетании с медом улучшает пищеварение и снижает вес.

  1. Вскипятите 1 стакан воды.
  2. Добавьте 1 столовую ложку нарезанного имбиря и варите на медленном огне в течение 5 минут.
  3. Снимите с огня, процедите и дайте остыть до теплого состояния.
  4. Добавьте 1 чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
  5. Употребляйте каждое утро на голодный желудок.

Мед с овсянкой

Овсянка снижает уровень плохого холестерина, контролирует диабет, снижает повышенное артериальное давление и лечит запоры.

  1. Заварите 1 стакан овсяных хлопьев в воде или молоке.
  2. Дайте смеси остыть до теплого состояния.
  3. Добавьте 1 чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
  4. Ешьте на завтрак каждый день.

Мед с зеленым чаем

  1. Добавите пакетик зеленого чая в 1 стакан горячей воды.
  2. Дайте завариться в течение 15 минут.
  3. Добавьте 1 чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
  4. Пейте ежедневно на пустой желудок.

Мед с йогуртом

  1. В стакан йогурта добавьте 1 чайную ложку меда.
  2. Употребляйте в качестве закуски или десерта, чтобы подавить голод. Также можно добавить кусочки фруктов или орехов.

Мед с алоэ вера

  • Смешайте 2 столовые ложки геля алоэ вера и 1 столовую ложку меда. Потребляйте его на голодный желудок.
  • Или смешайте 1 столовую ложку меда и стакан сока алоэ вера. Пейте ежедневно.

Советы и меры предосторожности:

Используйте сырой и органический мед, потому что такой мед более полезен.

Никогда не нагревайте мед при высокой температуре или не смешивайте его в кипящей воде, так как при нагревании его питательные вещества теряются. 

Употребляйте здоровую пищу, чтобы поддерживать баланс иммунной системы.

Слишком большое потребление меда может привести к высокому уровню сахара в крови и инсулина, поэтому ограничьтесь 6 столовыми ложками в день.

Замените искусственные подсластители, такие как сахар и фруктозу медом во время приготовления десертов.

Если у вас диабет или вы беременны проконсультируйтесь с врачом перед использованием меда.

Сократите потребление сахара и соли.

Пейте много воды и включите в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи.

Совершайте прогулку, по крайней мере, 20 — 30 минут или ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.

Избегайте вредной пищи, переедания, алкоголь и курения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: