Опыт гастроэнтеролога, который 15 лет регулярно лишал себя еды на сутки (+комментарии других врачей)

Длительность безвредного голодания

Выходить после голодания, особенно после излечивания негативной работы поджелудочной железы, следует на основе выполнения следующих рекомендаций:

  • день должен начинаться с овсяной каши приготовленной исключительно на воде;
  • в обеденное время необходимо употреблять нежирные бульоны, мясо на пару, творог;
  • вместо сырых овощей или салатов, использовать протёртые отварные овощи;
  • в большом количестве пить отваров из трав или обычной воды;
  • воду и пищу следует принимать в тёплом виде.

Подготовка

В чем польза однодневного краткосрочного голодания:

  • ускоряется обмен веществ;
  • пищеварительная система отдыхает от нагрузки;
  • усиливается прочес сжигания жира;
  • повышение защитных сил иммунной системы;
  • избавление от пищевой зависимости;
  • активация выделительной системы для вывода шлаков, солей, токсинов.

Суточный перерыв в приеме пищи имеет существенные минусы. Система наносит вред при несоблюдении принципов и нарушении правил. После окончания разгрузки наблюдается снижение веса, но это не потерянная масса, а содержимое кишечника, вода. Усиленное чувство голода – опасный фактор. Люди недооценивают правильный выход, начинают обильно заедать дискомфорт. Если в последующие дни набивать желудок едой, нарушится функционирование. Опасно голодать через день, может сбиться ритм.

Целебный 24-часовой голод длится минимум времени, но вредно выходить из него с обильными приемами пищи. Выход идет столько же, сколько и сама диета. Это поможет аккуратно запустить кишечник, пищеварительную систему, не вызвать дискомфортные ощущения.

Как вывести организм из однодневного голодания на воде:

  • Утром провести очищение: развести в 1 литре воды по 1 ч.л. соли и соды. Выпив жидкость, вызвать рвоту.
  • После очищения ведется работа над вкусовыми рецепторами: несколько кусочков яблока положить в рот, медленно разжевать и выплюнуть.
  • Спустя 30-40 минут выпить чай на травах, сок из свежих фруктов или овощей. Покупные напитки запрещены, в них содержится большое количество химических компонентов, которые незамедлительно впитаются в кровь и кишечник.
  • Первый день нельзя употреблять тяжелую пищу. Помогите организму набрать силу, съешьте салат с капустой и морковью. При сильном чувстве голода, разрешена каша, кефир или простокваша. На второй день медленно возвращайтесь к привычному питанию, вводя новый продукт с каждым последующим приемом пищи.

Нарушая правило безопасного выхода, можете вызвать обострение заболеваний ЖКТ.

Как правильно провести выход из сухого голодания 1 день:

  • Начинать выход с питья. В 500 мл. воды развести небольшое количество сока лимона. Медленно выпить.
  • Спустя 5 минут съедается банан. Фрукт обволакивает стенки желудка, нейтрализует поджелудочный сок.
  • Через полчаса-час разрешается легкий завтрак из овощей.

Противопоказания

Любая встряска сказывается на организме. Голодание влияет на сердечно-сосудистую, пищеварительную и выводящие системы. Людям, имеющим проблемы и болезни необходимо провести консультацию у диетолога. В случае одобрения этого метода очищения, процесс должен контролироваться доктором.

Нельзя заниматься самостоятельным голоданием при диабете.

Запрещено голодать беременным и кормящим матерям. В это время организм женщины делится с ребенком питательными веществами, минералами. Даже кратковременный период отказа от пищи повредит истощенному организму женщины и катастрофически скажется на развитии плода. Голодающая мать рискует потерять молоко.

Лечебный отказ от пищи противопоказан людям с мышечной атрофией. При недостатке питательных веществ, организм забирает их из ткани мышц, оставляя жировые отложения как неприкосновенный запас.

Лечебное голодание противопоказано людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью, почками. Резкий упадок сил негативно скажется на кровяном давлении, сердце с трудом выдержит этот период. Занявшийся переработкой шлаков организм задает интенсивный темп работы печени и почкам, если они не в порядке, это обернётся осложнениями. Перед принятием решения об очищении организма голодом, следует сдать анализы, на основе которых можно сделать вывод о вреде или пользе для тела.

Лечебное голодание – отличный способ проводить оздоровление тела, поднимать жизненный тонус и укреплять здоровье. Оно подходит для людей, собравшихся лечить заболевания ЖКТ. Эта процедура требует тщательного подхода и исполнения строгих правил, чтобы не нанести себе вред. Если человек хочет начать вести здоровый образ жизни, улучшить работоспособность, омолодиться, то при помощи голодания этого добиться проще.

Статья была одобрена редакцией

Правильное абсолютное сухое голодание

Абсолютное сухое голодание основано на отказе не только от пищи, но и от воды. Не рекомендуется голодать по этой методике дома свыше 2 суток, а в клинике — более 4 суток. Чтобы не превысить допустимые сроки, нужно знать возможные риски. Сроки больше 4 дней без воды влекут нарастающую дегидратацию (обезвоживание), а затем гибель. Потеря 10% воды от общего содержания в теле вызывает болезненные проявления, потеря 20—25% воды является смертельной. Признаки дегидратации: сильная жажда, малое количество мочи и ее темно-желтый цвет, слабость.

При сухом голодании до 3—4 дней отсутствие экзогенной воды (поступающей с питьем и пищей) организм покрывает за счет высвобождения эндогенной (метаболической) воды, которая образуется во время обмена веществ, в том числе при расщеплении жира во время голодания. Поэтому в первые дни правильного сухого голодания без воды ее дефицит составляет 0,5—1 л в сутки, это значит, что обезвоженность не превышает легкую степень.

READ  Ожирение у подростков и детей: причины и лечение

Ценность сухого голодания для похудения состоит в том, что значительно сокращаются сроки наступления стадий голодания. Так, стадия пищевого возбуждения длится всего несколько часов, стадия нарастающего ацидоза — до 3 суток, ацидотический криз наступает на 4—5 день. Запасы из жировых «депо» начинают расщепляться раньше и продуктивнее. Ученые эмпирически доказали, что трое суток сухого голодания равнозначны 1—1,5 неделям полного голодания на воде. Среди последователей голодания считается, что сухое голодание переносится легче водного.

При подготовке к сухому голоданию и во время него не используется слабительное, не ставятся очистительные клизмы.

Известно, что перед подготовкой к соревнованиям бодибилдеры применяют диету со сниженным потреблением углеводов, жиров, соли, а на окончательном этапе — и воды. Процесс называется «сушкой»: тело избавляется от избыточной воды и жира в тканях, мускулатура приобретает рельефность. После соревнований спортсмены сходят с этой диеты. Исследования показали, что три дня сухого голодания по эффективности превосходят водное голодание того же срока.

Период голодания

К разным периодам воздержания от пищи подход тоже должен быть разным

Но все советы важно учитывать, ведь от них во многом зависит успех процесса

Однодневное

Суточный период голода Брэгг рекомендует начинать с обеда или ужина и завершать через сутки в обед или ужин. В эти сутки нужно полностью исключить все напитки и пищу. Пить нужно только дистиллированную воду. Один раз в сутки разрешается добавить в воду одну чайную ложку лимонного сока или меда. Это поспособствует растворению токсинов и слизи.

После того, как голодные сутки завершатся, нужно съесть легкий салат из морковки и капусты с лимонным соком. Он поможет стимулировать пищеварение и очистить кишечник. Вместо такого салата можно также съесть притушенные томаты без хлеба. Завершать голодание следует только этими блюдами.

Продолжительное

Прежде всего, важно подготовиться к нему теоретически и практически. Лучше всего голодать длительное время, особенно если речь идет о первом опыте, под наблюдением врачей

Во всяком случае, специалиста следует посетить в начале и в конце процесса.

Необходимо предусмотреть возможность для отдыха, ведь он может понадобиться в любую минуту, когда проявятся первые признаки недомогания. При воздержании от еды Брэгг советует соблюдать постельный режим.

На период голодания желательно обеспечить себе возможность находиться максимальное количество времени наедине с собой. Человеку легче пребывать в позитивном настроении и с установками на успех, если его не отвлекают от этого окружающие люди, полагал Поль Брэгг. В период продолжительного голода не рекомендуется смотреть телевизор, вести ненужные разговоры и практиковать действия, отвлекающие от основного процесса.

В это время нужно стараться сохранять энергию, не расходуя ее на стрессы, физические нагрузки. Впрочем, если человек себя хорошо чувствует, можно гулять на свежем воздухе. Не рекомендуется в это время загорать и просто долго пребывать под солнечными лучами.

В сети можно найти подробные рассказы и видео о том, как действовать, чтобы длительное голодание было успешным.

Чтобы правильно выйти из длительного голодания, в его последний день в 17 часов нужно съесть пять небольших томатов, котор
ые нужно очистить, разрезать на половинки и несколько секунд подержать в кипятке.

Меню следующего дня включает: на завтрак – салат с морковки и капусты, политый соком с половины апельсина, на полдник – кусочек цельнозернового хлеба. В обед к такому же салату можно добавить немного сельдерея. Также в этот день нужно съесть блюдо из отварных овощей: моркови, тыквы, капусты, или горошка.

В следующий день тоже нужно соблюдать диету. На завтрак – фрукт на выбор и несколько ложек пророщенной пшеницы с медом. На обед – такой же салат, как и в предыдущий день, и горячее овощное блюдо. На ужин можно приготовить любое блюдо из овощей и салат с томатами и салатными листьями.

Очень важно в этот период пребывать в хорошем настроении и верить в успех. В книге Поля Брэгга есть советы по поводу того, чтобы нацелить себя на позитив, повторяя некоторые фразы, суть которых – настройка организма на очищение, обновление и ощущение счастья

После продолжительного периода голода человек может сознавать, что у него исчез привычный аппетит. Это вполне нормальное явление, и через некоторое время обычное желание есть вернется.

Чтобы оставаться привлекательными и красивыми, женщины идут на такие меры, как полный или частичный отказ от еды. Огромное количество диетологов по всему миру разработали собственные программы голодания, и среди них — Поль Брегг. В статье будут рассмотрены все принципы и особенности его метода похудения. Хотя данная личность не относилась к лекарям и врачам, однако созданный Поль Бреггом метод голодания известен во всем мире. Наверняка вы возьмете какие-то моменты из статьи на заметку, а возможно и полностью последуете программе.

READ  Лучшие углеводы для похудения

Прежде чем говорить о самой программе, следует выяснить, кто такой Поль Брегг.

Поль Брегг — известный американский деятель альтернативной медицины, натуропат, бизнесмен, шоумен. Человек, который активно выступал за здоровый образ жизни.

Благодаря ведению активного образа жизни и отказу от вредной пиши, Брегг прожил 95 лет. Он ежегодно участвовал в различных марафонах, пеших прогулках, занимался теннисом и танцами, а также серфингом.

Как правильно выйти?

Не зависимо от того, какую процедуру вы проводили, и сколько времени, есть общие рекомендации, как правильно выходить из лечебного голодания, потому как правильное пищевое поведение на следующий день, продолжает терапевтическое воздействие.

В то время как неверный пищевой режим может причинить вред в первую очередь ЖКТ, так и всему организму. Есть общее правило, что выход должен продолжаться столько же времени, как и сама процедура: если сутки – то один день, три – три и так далее.

Общие рекомендации после прекращения голодания:

  • медленно, маленькими глотками выпейте чашку воды с мёдом или лимоном;
  • через полчаса заварите травяной чай, добавьте мёд и выпейте маленькими глотками;
  • через полчаса выпейте стакан-полтора фруктово-овощного сока, яблочно-морковный, например. Используйте сельдерей, добавьте зелень или другие овощи и фрукты, на которые у вас не бывает аллергических проявлений. Не допустимы фрукты не по сезону (зимой – виноград, персик и т.п);
  • на обед приготовьте овощной салат из морковки и капусты с зеленью, лимонным соком и растительным маслом. Такое блюдо продолжит чистку кишечника;
  • далее следует есть небольшими порциями овощи (как свежие, так и приготовленные на пару) по мере того, как будете чувствовать желание поесть;
  • если чувство голода слишком сильное – сварите кашу на боде, без соли и масла;
  • вечером, если не возникает каких-либо дискомфортных ощущений, а чувство голода не отпускает, можете выпить стакан простокваши, ряженки или нежирного кефира;
  • чтобы не сорваться на тяжелую пищу, обеспечьте себя заблаговременно свежими овощами и фруктами, чтобы они были в наличии в достаточном количестве;
  • последующие дни старайтесь есть небольшими порциями, приоритет отдавайте правильным продуктам, свежим фруктам, зелени, овощам, избегайте употреблять фастфуд, жирную пищу, с химическими добавками;

Те, кто пробует эту методику, делятся положительными впечатлениями. Это прекрасная возможность сделать первый шаг к здоровому образу жизни, который предупредит тяжкие заболевания.

Попробуйте постепенно изменить свой рацион, заменяя вредные продукты полезными. Попробуйте раздельное питание, вегетарианство. Такое меню не означает, что блюда будут невкусными и навсегда придется позабыть любимые вкусняшки.

Сегодня есть возможность приобрести разнообразные готовые полезные продукты и ингредиенты, из которых можно приготовить любое яство самостоятельно.

Вот отличный магазин сбалансированного питания для здоровья, где вы можете приобрести много полезного, включая готовые продукты, напитки и программы питания. Тут же есть натуральная косметика, маски для кожи и волос, дезодоранты и еще много нужных товаров и для женщин, и для мужчин.

Для тех, кто является веганом или сыроедом, есть суперский магазин , где вы сможете найти массу любимых лакомств: шоколад, печенье, шоколадные батончики, напитки, джемы и многое другое. Тут вы найдете полезную информацию.

А для приготовления живой пищи вам потребуется надежная кухонная техника, которую сможете выбрать тут же. Не вызовет аллергии, в отличие от бытовой химии, средства по уходу за квартирой, — они натуральные и безопасные.

Тем, кто заботится о себе и своих близких, тут есть что купить, — выбор широкий, а цены вас приятно порадуют.

Наш сегодняшний день – это инвестиция в будущее. Заботясь о своем самочувствии, мы делаем вклад в свое благополучие в преклонные годы. Такая проедура не требует дополнительных средств или излишних усилий.

Это простой шаг на пути здоровья и прекрасного самочувствия. Вы можете идти по этому пути в одиночку, а можете – в компании своих друзей и единомышленников.

Желаю всем отличного самочувствия и крепкого здоровья!

Каковы могут быть негативные последствия?

Если честно, их не так уж много. Большинство людей беспокоит то, что интервальное голодание может привести к снижению энергии, концентрации, а также нервному срыву. Многие обеспокоены тем, что будут скверно выглядеть по утрам без пищи и таким образом станут бесполезными и неэффективными на работе.

Да, первоначально переход от еды все время к длительным интервалам без пищи может стать непростым испытанием, но уже в течении нескольких дней человеческий организм приспосабливается.

А большинство людей, как правило, голодают намного меньше — по 16 часов.

Почему мы становимся раздраженными и сонливыми, когда не позавтракаем?

По большей части это все результат наработанных привычек. Если обычно едите каждые 3 часа, всегда начинаете день с плотного завтрака, то ваше тело по привычке будет чувствовать голод. Если завтракаете каждое утро, то организм ожидает пищу сразу после пробуждения. Как только переучите организм не ожидать еды по утрам, эти побочные эффекты становятся практически незаметными.

READ  Диета на гречке отзывы о похудении можно ли похудеть за 7 дней

Кроме того, уровень грелина (гормона, который дает нам ощущение голода) наиболее низкий по утрам и даже уменьшается после нескольких часов без пищи.

Голодные боли пройдут естественным путем. Как правило для перестройки необходимо всего несколько дней (меньше недели)

Но важно понимать, что интервальное голодание не является панацеей от всего

Не обманывайте себя думая, что если вы не позавтракали, а затем съели 4000 калорий леденцов и конфет за обедом и ужином, то вы при этом постройнеете.

Если у вас есть склонность переедать и не удается контролировать размеры порций, то прежде всего необходимо рассчитать количество калорий, которые вы можете употребить в течение дня. А затем отслеживать калории во время приемов пищи, чтобы убедиться, что не съедаете лишнего. Когда пропустите завтрак, вы можете проголодаться настолько, что в обед съедите слишком много и это приведет к ожирению

Важно именно то, что по итогу вы потребляете меньше калорий, чем обычно потому что пропускаете один из приемов пищи каждый день

Важное предупреждение: периодическое голодание может быть опасным для людей, которые страдают от гипогликемии и сахарного диабета. Если у вас есть проблемы с регулированием уровня сахара в крови, прежде чем корректировать свой режим питания проконсультируйтесь с врачом

Также интервальное голодание может влиять на женщин по-разному (подробнее ниже).

Подведем итоги

Начиная процесс голодания, человек должен ясно понимать, что это не простая увеселительная процедура, а очень сложное, трудное, а порой даже неприятное занятие, к которому следует заранее подготовиться (как физически, так и морально).

Несмотря на все трудности, которые ждут голодающего на таком пути, это очень стоящее дело. Если вы не боитесь сложных задач и у вас огромная сила воли, то можно смело приступать к голоданию. Ведь именно такая методика позволяет вернуть молодость, красоту и здоровье. Главное, что следует помнить в процессе голодания, это то, что все хорошее в жизни происходит только тогда, когда люди прилагают к этому все свои усилия.

Методики голодания

Полное или водное

Это добровольный отказ от пищи с употреблением воды в больших количествах. Длится от 3-х до 23-х дней, в зависимости от опыта и выносливости голодающего.

Употреблять можно только воду.

Полезно для:
— очищения микрофлоры кишечника; — омоложения и очищения от шлаков и токсинов; — улучшения цвета лица; — повышения иммунитета.

Абсолютное или сухое

Полный отказ от пищи и воды. Длится от 1 до 3 дней.

Полезно при:
— бронхиальной астме; — инфекционных заболеваниях; — имеет общий очистительный эффект; — укрепляет иммунитет.

Комбинированное

Полный отказ от пищи и воды в течении 1-3 суток, с постепенным вводом приема воды, начиная со второго дня, в зависимости от индивидуальной переносимости.

Полезно при:

Фракционное

Предусматривает несколько циклов сухого голодания по три дня, с восстановительным питанием между этими циклами.

Первый цикл

Полный отказ от пищи и води на протяжении трех дней. После этого – 5 дней нормального питания (морепродукты, рыба, соя, пророщенная пшеница, орехи).

Третий цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание и выход с голодания.

Можно употреблять морепродукты, орехи, рыбу, пророщенную пшеницу, сою только во время восстановительного питания.

Нельзя употреблять жирное мясо.

В каких случаях полезно:
— при ожирении; — для полного очищения и омоложения.

Ступенчатое

Полный отказ от еды в течении 5-7 дней до наступления ацидостического криза (переход организма на внутреннее питание). Затем голодание прекращается на половину его срока. Затем его повторяют. Через 5-7 дней выход в обычный режим.

Такую схему питания нужно повторять 3-4 раза.

Полезно при:
— ожирении; — хронических заболеваниях; — для людей, которые тяжело переносят голодание.

Голодание по Николаеву

Методика, которая заключается в трех стадиях водного голодания и восстановления.

Восстановительная стадия

По истечении 17-21 дня полного водного голодания человек переходит на восстановительную стадию. Сначала через соковую диету, постепенно добавляя в рацион растительные продукты.

Условиями данного метода являются обязательные прогулки на свежем воздухе (не менее 35 мин. в день), клизмы, массаж, обязательное употребление воды (не менее 2 л в день).

При каких болезнях полезно:
— гайморит и другие хронические заболевания; — инфекционные заболевания; — заболевания сердечно-сосудистой системы.

По Полю Бреггу

Отказ от еды в полном виде и употребление большого количества воды продолжительностью 7-10 дней. Начинать такое голодание нужно с одного дня, потом постепенно увеличивать сроки.

Полезно при:
— хронических болезнях; — инфекционных заболеваниях; — ожирении.

По Малахову

Полное сухое голодание. Предварительно следует очистить от шлаков и токсинов печень, почки, желудок. Применяются клизмы, физические нагрузки, купание в холодной воде, массаж.

Длительность голодания – 7-10 дней.

Полезно при:
— хронических заболеваниях; — инфекционных болезнях; — ожирении; — заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: