Зачем вам компрессионная спортивная одежда

Уход за компрессионным бельём

Любая одежда требует ухода. Тем более такая качественная, как эта:

  • При её эксплуатации необходимо ежедневно производить стирку комплекта. В связи с данным обстоятельством рекомендуется приобрести не один, а два комплекта такого лечебно-профилактического белья. Ведь нужна не только стирка, оно должно ещё высохнуть для того, чтобы быть готовым к использованию. Реально такой режим ухода можно обеспечить только при использовании двух комплектов, а не одного.
  • Стирку нельзя производить каким-либо жёстким образом. Не нужно забывать, что эта одежда устроена не самым простым образом и при стирке требует к себе самого внимательного отношения. Воду для этого нужно брать с температурой не выше сорока градусов. Пользоваться для стирки лучше всего только обычным детским мылом. В том случае, если вы собирались использовать стирку-автомат, откажитесь от этого.
  • Гладить такие комплекты категорически запрещено. Это может привести к порче одежды.
  • Отбеливание делать также недопустимо.
  • В процессе стирки вы не можете пользоваться никакими кондиционерами. Это может повредить эту одежду.
  • Теперь расскажем о том, как правильно высушить только что постиранную одежду. Если вы собираетесь просто повесить её на бельевую верёвку, просто прицепи прищепками, то откажитесь от этой затеи. Одежда легко может растянуться и, полностью или частично, потерять свои потребительские качества. Также запрещено его выкручивать. Единственный допустимый для сушки вариант — это использование горизонтальной поверхности. Нужно аккуратно разложить компрессионное бельё на ней и ждать до полного высыхания. При этом нельзя выставлять эту одежду на прямые солнечные лучи это также способно повредить такое бельё.
  • В составе этой одежды имеются силиконовые полоски, которые не рекомендуется стирать в воде. Их рекомендуется протирать слабым раствором спирта.
  • Хранить такую одежду рекомендуется при комнатной температуре, избегая при этом прямого попадания солнечных лучей.

Использование компрессионного белья — это важное средство для профилактики нарушений здоровья у спортсменов. При правильном применении, оно способно повысить не только уровень спортивной подготовки, но и улучшить здоровье того, кто им пользуется.

Польза компрессионной одежды

•    Поддерживает мышечный и сосудистый тонус ног

Благодаря внешнему сжатию ноги, мышцы начинают работать более эффективно, улучшается микроциркуляция крови в ногах. Лечебное ношение различных компрессионных предметов одежды показано, например, при сосудистых проблемах с нижними конечностями. Многие бегуны отмечали, что после использования компрессионных гетр или гольфов, проявление варикозного расширения вен смягчалось, прогрессирование заболевания останавливалось, несмотря на продолжающиеся нагрузки. Это, безусловно, не может оправдать тех людей, которые, имея заболевание вен, продолжают чрезмерно нагружать свои ноги. Тем не менее, многочисленные зафиксированные факты стабилизации сосудистой патологии у таких людей подтверждают пользу ношения компрессионной одежды в период физической нагрузки.

•    Носки и гольфы облегают голеностоп, оказывают поддержку ахиллову сухожилию

От возможных травм компрессионные носки и гольфы, конечно, не защитят. Однако их поддерживающий «каркас» придает дополнительную устойчивость ноге. Отдаленно такой «каркас» выполняет функцию экзоскелета: стабилизирует суставы и препятствует неестественным деформациям.

•    Способствует усиленному обмену кислородом тканей мышц

За счет повышения общего тонуса сосудов, циркуляция крови в ногах незначительно ускоряется. Но этого незначительного ускорения достаточно для улучшения питания мышц кислородом. Это значит, что мышцы будут работать более эффективно.

•    Стимулирует выведение молочной кислоты из мышечных волокон

Отмечается, что после больших нагрузок в компрессионном трикотаже дискомфорт и боль в мышцах существенно меньше.

•    Снижает вероятность сведения икроножных мышц на длинных дистанциях

Это то, для чего нужны гетры. Кроме того, в жаркую погоду в них более комфортно, чем в полных гольфах или в штанах легинсах. Футболисты, например, специально обрезают гетры, т.к. бегается лучше, если обувь контактирует с хлопковым носком, а не с полиамидом. Впрочем, для обычного бегуна, преодолевающего прямолинейные дистанции, это не имеет большого значения.

•    Улучшает чувство тела. 

Субъективно движение ног в компрессионной одежде ощущается более четко. Улучшается координация.

•    Снижает нагрузку на сердце

В одном исследовании было зафиксировано, что при беге в компрессионных гольфах (гетрах,  штанах) сердечный ритм замедляется на 2 удара в минуту, т.е. примерно на 1,5%. Несмотря на небольшое значение, это следует признать важным преимуществом стягивающей одежды, которое, по меньшей мере, позволяет более бережно относиться к своему сердцу. 

Как выбрать

Комфорт и польза от тренировочной одежды будет во многом зависеть от того, насколько правильно она будет подобрана

На что именно стоит обратить особое внимание при покупке?. Размер

Размер

Для компрессионного белья это один из основных критериев. Здесь важен каждый сантиметр. Чуть больше — и уже никакого сдавливающего и тонизирующего эффекта мышцы не получат. Чуть меньше — образуются потёртости из-за слишком облегчающей ткани, тренировка будет доставлять дискомфорт и даже болезненные ощущения. Учтите, что размерные ряды в разных странах существенно отличаются друг от друга.

Компрессионная одежда от популярной компании Skins

Материал

Компрессионное бельё изготавливается из синтетических материалов. Не ищите в составе хлопка, который в данном случае только ухудшит ситуацию. Нужна ткань, которая будет хорошо тянуться и максимально облегать тело.

Шорты от швейцарского производителя Compressport

Обязательная примерка

Никогда не покупайте такие вещи без примерки. Даже если на упаковке указан именно ваш размер и в прошлый раз точно такие же тайтсы подошли вам идеально. Нужно обязательно надеть, подвигаться, просмотреть все швы, почувствовать собственное тело. Малейшее дискомфортное ощущение — и модель лучше заменить на другую, более удобную.

Компрессионные гетры от фирмы CEP

Комплектация

Не нужно покупать все вещи сразу. Ни к чему тратиться и на гетры, и на носки, и на тайтсы — ведь все они работают с мышцами и кровоснабжением нижних конечностей. Если вы занимаетесь бегом, лыжами, коньками — подойдёт что-то одно из перечисленного. А вот бодибилдерам, к примеру, пригодятся отдельные рукава.

Компрессионные рукава от 2XU (Австралия)

Нюансы

Если найдёте гипоаллергенную, бесшовную компрессионную одежду, вы только выиграете от этого. Это позволит избежать проблем с кожей, которая первая реагирует на повышенную влажность (потоотделение во время тренировок) и синтетику (основу таких изделий).

Как работает компрессионное белье?

Применение специальных материалов обеспечивает сжатие в разной степени на конечности. За счет этого улучшается работа кровеносной системы, ткани получают большее количество кислорода.

Именно поэтому появляется возможность справляться с высокими нагрузками на протяжении длительного периода без негативного воздействия на организм. Как показывает практика, бег на длительную дистанцию упрощается при использовании специальных гольфов

Работает белье следующим образом:

  1. Сжатие увеличивается к нижней части ноги.
  2. В области колена оказываемое воздействие снижается.

За счет подобного воздействия обеспечиваются условия для поднятия крови к верхней части тела. Стоит учитывать тот момент, что изготавливаться изделия должны исключительно в соответствии с европейским стандартом RAL-LZ 387.

В качестве основного материала применяется синтетическая ткань. Примером можно назвать полиэстер, который пропускает пот и характеризуется высокой устойчивостью к износу. Включение в состав лайкры позволяет придать высокую степень эластичности.

READ  Как принимать l-карнитин для похудения

В каких случаях применять?

На протяжении длительного периода эластичные бинты применялись для решения проблем, связанных с растяжениями и другими травмами. Сегодня использовать белье можно при занятии спортом.

Спортсмены могут использовать одежду подобного типа также на тренировках. Это связано с тем, что структура материала эффективно справляется с поставленной задачей. При этом могут применять различные стили, чаще всего ткань однотонная.

Как часто можно его носить?

Постоянно использовать трикотаж запрещается несмотря на его привлекательные качества.

Это связано с нижеприведенными моментами:

  1. Качественные искусственные материалы плохо воспринимаются телом, при длительной носке может появится аллергическая реакция.
  2. Производители указывают на то, что компрессионный трикотаж предназначен для применения в течение шести месяцев. В противном случае ткань может быстро износится.

Кроме этого, частое использование подобной одежды может стать причиной нарушения функций кровотоков. Поэтому рекомендуется использовать одежду подобного типа только при непосредственном занятии спортом.

Как именно она работает

Компрессионная ткань изготавливается из высокотехнологичных синтетических материалов. Она очень эластичная и одновременно с тем довольно плотная. Основным свойством материала является равномерно распределенное (на 360°) упругое сжатие. За счет этого:

  • Достигается поддержка (стабилизация) мышц, гасится нежелательная вибрация, увеличивается информативность ощущений при движении.

  • Повышается тонус сосудов, улучшается местный кровоток и ускоряется циркуляция крови, что облегчает работу сердца, способствует более быстрому выведению из мышечных тканей молочной кислоты и сокращает время их восстановления за счет активного поступления в клетки питательных веществ. Это же обеспечивает и отток жидкостей, и, как результат, – снижает отечность.

Иными, более простыми словами, если вы наденете на тренировку такую одежду, вам будет легче двигаться, вы меньше устанете и мышцы потом станут болеть не так сильно.

Базовый набор для зимы

Нижний слой — термобельё или синтетическая спортивная одежда, отводящая влагу от тела.

Верхний слой — куртки из мембранной ткани, которая, благодаря микропорам, пропускает водяной пар изнутри, но не капли воды снаружи. Испарения от тела проникают через первый слой одежды и выходят на поверхность в виде пара.

Эта технология применяется в одежде известного бренда Columbia. Куртки с пометкой Omni-Tech отличаются водонепроницаемой и отводящей влагу мембраной.

Также в куртке может быть дополнительная вентиляция на тот случай, если мембрана не справится с испарениями. Если во время занятий спортом вы сильно потеете, рассмотрите этот вариант.

Есть несколько видов мембранных курток:

  • Однослойные. Мембрана наносится на ткань и защищается полиуретановым покрытием. Такие куртки подойдут для весны, они очень лёгкие.
  • Двухслойные. В таких куртках мембрана тоже нанесена на ткань, но не имеет полиуретанового защитного покрытия. Вместо него мембрану защищает подкладка из сетки. Такие куртки прослужат дольше.
  • Трёхслойные. В таких куртках мембрана находится между двумя слоями ткани: внешним слоем и подкладкой. Это наиболее долговечный вариант.

Одна из самых известных мембран — Gore-Tex. Этот материал из политетрафторэтилена (PTFE) с тонкой PU-плёнкой имеет высокие показатели водонепроницаемости. Одежда и обувь с этой мембраной отлично пропускает воздух и отводит влагу, но и стоит довольно дорого.

Более современная мембрана — eVent. Вместе защитного PU-слоя, снижающего паропроницаемость, здесь используется масляная субстанция, за счёт которой поры мембраны лучше проводят испарения. Беспоровые мембраны вроде Triple-Point и Sympatex очень хорошо защищают от осадков, но довольно слабо отводят испарения тела при высокой влажности воздуха.

На способность куртки отводить пот сильно влияет не только вид мембраны, но и то, что вы надеваете под неё.

Если вы наденете вниз толстую хлопковую кофту, она промокнет. Пот не будет эффективно выводиться на поверхность куртки, а вы будете тренироваться в мокрой одежде.

Ещё одна известная технология для зимней одежды — Omni-Heat. Это точки из алюминия на подкладке одежды, по которым легко узнать куртки Columbia. Алюминиевые точки сохраняют тепло тела, а пространство между ними предотвращает перегрев.

На ярлыках спортивных курток иногда указывают температуру, при которой вам будет комфортно заниматься. Например, вот куртка для –10 °С и вариант для 0 °С.

Что говорят исследования

С тех пор как компрессионная одежда стала обыденной вещью среди атлетов, проводилось некоторое количество исследований, нацеленных на то, чтобы дать ответ на вопрос — помогает ли она улучшить результативность? Как бы то ни было, в большинстве своем эти исследования не дают окончательных ответов. В то время как многие из этих исследование показали улучшения кровоснабжения (особенно, у тренированных атлетов), они не показали заметного улучшения выносливости у бегунов!

Более того, в 2011 году в ходе обзора, опубликованного в Sportverletz Sportschaden, было проанализировано 37 разных исследований касательно компрессионной одежды. В результате, исследования «не показали никаких научно обоснованных признаков того, что компрессионная одежда оказывает эффект в соревновательных видах спорта». Немного огорчающее заключение, не так ли?

С другой стороны, есть исследования, которые подтверждают мнение о том, что использование компрессионной одежды поможет восстанавливаться после тренировок. Многие отчеты показывают, что атлеты попросту ощущают меньше боли после тренировок в компрессионной одежде, и они верят, что восстановление в целом проходит лучше. Разумеется, это может быть эффектом плацебо — атлеты верят, что ощущают меньше дискомфорта, просто потому, что одевают одежду несколько странного вида. К счастью, исследователи в Новой Зеландии нашли способ контролировать эффект плацебо (самовнушения).

Их исследование было опубликовано в 2012 году в журнале Journal of Strength and Conditioning Research. Четырнадцать «тренированных атлетов, занимающихся несколькими разными видами спорта» (то есть без жесткой специализации), приняли участие в заезде на велосипедах длинной в 40 км на время. Потом они отдохнули 24 часа, после чего они во второй раз соревновались в таком же заезде. Во время этого отдыха некоторым атлетам были выданы компрессионные костюмы на все тело или, выглядящие точно так же НЕ компрессионные костюмы (для контроля эффекта плацебо).

Цель была — заставить всех подопытных поверить, что они в компрессионных костюмах. Через неделю весь тест с двумя заездами повторили, только участников поменяли местами — те, кто в прошлый раз был в настоящих компрессионных костюмах – получили муляжи и наоборот.

Результаты исследования показали, что те, кто одевал компрессионные костюмы, на второй день показывали результаты на 1.2% лучше, чем те, кто одевал муляжи. В то время как ученые до конца не уверенны, из-за чего повысилась скорость испытуемых, в заключении исследования говориться, что использование компрессионного костюма после тренировок помогает восстанавливаться быстрее, что помогает показывать более высокие результаты в каждодневных тренировках.

Примеры профессиональных качеств в резюме

Необходимо помнить, что, перечисляя какие-либо из профессиональных качеств, нужно согласовывать этот список с теми требованиями, которые предъявляются к должности. Например, аккуратность вряд ли можно отнести к профессиональным качествам и определяющим критериям для кандидата, претендующего на вакансию топ-менеджера. Зато она может оказаться весьма ощутимым плюсом для должности секретаря. Поэтому, выбирая профессиональные качества для резюме, учитывайте, насколько то или иное из них будет уместным для вас на будущей должности.

READ  Диета по знакам зодиака

Приведем несколько ситуаций, связанных с определенными профессиями, для которых необходимы какие-то конкретные качества.

Пример профессиональных качеств для резюме руководителя

  • ответственность;
  • работоспособность;
  • умение вести переговоры;
  • предприимчивость;
  • умение быстро принимать решения.

Пример профессиональных качеств для резюме менеджера по продажам

  • способность находить с людьми общий язык;
  • ораторские навыки;
  • умение быстро ориентироваться в ситуации;
  • креативность.

Как видите, разница в профессиональных качествах налицо. Все зависит от того, на какую вакансию вы намереваетесь претендовать. Но не забудьте, что список качеств слишком длинным быть не должен. Если в нем будет порядка 10 пунктов (а то и больше), то велика вероятность, что ваше резюме отложат в сторону: ведь у рекрутера создастся ощущение, что вы просто расхваливаете себя. Проявите умеренность – и рекрутер оценит ваши профессиональные качества в резюме.

Когда носить спортивное компрессионное белье

Например, во время сильных, продолжительных нагрузок. Дополнительный фактор риска предрасположенность к варикозу – сосудистые звездочки, увеличенные вены, отеки.

К примеру, мне для подготовки к триатлону предложили использовать спортивные гольфы австралийской фирмы 2XU (как мне сказали, “мерседесы” в мире спортивной компрессионки, да еще и триатлеты на соревнованиях в этой марке выступают). Ношу на все тяжелые велотренировки и тренировки по бегу, особенно при росте нагрузок. Собственно, с увеличенными венами на ногах, мне такое белье однозначно необходимо при высоких нагрузках.

Отдельная тема – восстановление, у топовых производителей есть линейки восстанавливающей одежды после тяжелых тренировок или соревнований. А, исходя из результатов научных исследований, можно рекомендовать компрессионку и для этих целей.

У топовых марок есть линии компрессионного белья “для восстановления”.

А вот постоянно носить «компрессионку» не следует именно из-за чрезмерного действия их главного позитивного эффекта. «Передозировка» сдавливания может быть также вредна, как и недостаток: ваши сосуды могут перестать поддерживать естественный тонус, что также может повлечь те же проблемы, от которых такое белье и лечит. Поэтому (если у вас нет других показаний для применения) не стоит надевать компрессионное белье тогда, когда нагрузка вам привычна.

Внимательно изучите размерную сетку компрессионной одежды и точно следуйте рекомендациями производителя. Компрессионка должна сидеть плотно (как вторая кожа), одеваться с трудом, но не сковывать движений.

Используйте компрессионное белье разумно и с пользой для вашего здоровья и результатов. И да пребудет с вами сила.

Вторник, 14.04.2015

Компрессионная одежда для мужских тренировок – что это такое

Начинающие спортсмены зачастую слышали об одежде, которая позволяет уменьшить риск повреждения сосудов во время силовых и длительных тренировок.

Это компрессионная одежда для мужских тренировок. Каковы ее преимущества и недостатки?

Ведь во время занятий напрягаются не только мышцы, но и кровеносная система, а расширение вен и артерий может привести к тяжелым последствиям. Врачи не напрасно рекомендуют людям, занимающимся поднятием тяжестей или стоячей работой, носить компрессионные чулки или леггинсы.

Но вернемся к истокам и вспомним о самом понятии компрессии или, другими словами, сжатие. Ведь именно по такому принципу и работает эта чудо-одежда. Сжимает части тела человека, не позволяя венам и артериям увеличиваться в объеме.

При «накачке» определенной группы мышц сосуды, которые пронизывают тело человека, расширяются, чтобы провести больший поток крови. В таком состоянии стенки вен могут изменить свою форму и стать изогнутыми, что может привести к развитию варикоза и других не менее страшных болезней. Компрессионная одежда не позволяет сосудам достичь такого состояния, выпрямляя их, и останавливает развитие недугов, если они уже пустили корни.

Всего существуют четыре категории «компрессионки». Однако только первую категорию можно приобрести свободно в аптеках, остальные виды можно получить лишь по рецепту врача. Без консультации специалиста не стоит самостоятельно выставлять диагноз, ведь компрессионная одежда создана не для повышения мышечного тонуса, а для поддержания здоровья на должном уровне. Это не элемент одежды для постоянной носки, ведь длительное сжатие также пагубно сказывается на сосудах.

Основными преимуществами компрессионной одежды являются:

  • поддержание постоянной температуры мышц, благодаря чему они все время находятся в разогретом состоянии;
  • больший приток крови к мышцам за счет подавления деформации сосудов;
  • снижение выделения молочной кислоты в мышцах, что приводит к ускоренному восстановлению после тренировок;
  • снижение затрат энергии человека во время тренировки за счет поддержки мышц при их сокращении и растяжении.

Следует отметить что «компрессионка» уменьшает болевые ощущения, которые возникают после тренировок, а также у людей, страдающих болезнями вен. Поэтому сначала эта одежда появилась в медицине, а после перешла на спорт. Ведь компрессионные чулки и носки были необходимы пациентам в посттравматическом периоде для ускоренного восстановления.

Разнообразие моделей

Современные производители позаботились не только о высоком качестве белья, но и о большом выборе моделей одежды для спорта.

  • Мужские майки без рукавов больше всего подходят для сильных тренировок, например, для занятий баскетболом. Благодаря материалу, из которого они изготавливаются, можно достичь эффекта выведения пота в процессе интенсивных нагрузок. Одежда позволяет коже дышать за счёт наличия в майке специальных вставок в области подмышек и спины. Майка очень плотно прилегает к телу, не сковывая при этом движения. В отличие от обычного спортивного белья, компрессионная майка имеет практически незаметные швы, что позволяет избежать натирания участков кожи во время упорных тренировок.
  • Футболки также способны обеспечить прекрасную вентиляцию и качественное испарение пота. Подходит данное компрессионное белье для бега и занятий футболом, так так оно способствует понижению уровня вибраций в процессе интенсивных движений и поддерживает мышечную систему в тонусе. А благодаря присутствию эргономичных швов, исключается вероятность натирания кожи и стеснение движений.
  • Лосины для мужчин имеют специальные вставки, выполненные из силикона, за счёт чего обеспечивается комфортность в процессе носки белья. Обеспечивают поддержку мышц во время проведения различных тренировок. В лосинах присутствует вставка на талии со специальными завязками, что не даёт лосинам спадать во время занятий спортом. Прекрасно подходят для людей, занимающихся велоспортом.
  • Кальсоны, благодаря использованию при изготовлении белья специального материала, обеспечивают эффект компрессии. При этом одежда легко фиксируется на тазобедренной области без эффекта сдавливания. Превосходно защищает суставы и ноги в процессе занятия спортом.
  • Тайсы также способствуют поддержанию мышечного тонуса в процессе занятий. Во время проведения усиленных тренировок, выводят молочную кислоту из суставов, и предохраняет ноги и тазобедренные суставы от возможных травм и растяжек. Этот вид компрессионного белья предохраняет носителя от неблагоприятного воздействия солнечных лучей, а за счёт наличия специальной вставки в паховой области, делает процесс носки максимально комфортным.
  • Трико хорошо выводят лишнюю влагу и делают процесс восстановления после проведённых тренировок максимально быстрым. Обладают хорошей поддержкой мышц во время проведения упражнений и способствуют сохранению комфортной температуры тела.
  • Для бегунов, велосипедистов, пловцов, а также спортсменов, занимающихся триатлоном, отлично подойдут компрессионные шорты. Они способствуют созданию компрессии, необходимой для ног, а также отводят лишнюю влагу, поддерживают мышцы и оберегают суставы от растяжения и травмирования.
  • Эластичные трусы, одеваемые во время тренировок, способствуют достижению максимального эффекта: они стимулируют процесс кровообращения, обеспечивают поддержку мышц и дают превосходную амортизацию.
  • Для усиленных нагрузок во время тренировок просто необходимо иметь в своём гардеробе гольфы. Эта часть спортивной одежды помогает защитить сосуды на ногах, а также заставить кровь циркулировать по венам с усиленной скоростью. Помимо этого, гольфы защищают ноги от растяжений и травмирования.
  • Ещё один вид компрессионной спортивной одежды для мужчин — это гетры. Данная вещь больше всего подходит для использования тем, кто активно занимается велоспортом, бегом или спортивной ходьбой. Постоянное ношение гетр во время занятий, позволяет свести к минимуму возникновение растяжек или опухолей, а также способствует быстрому выведению молочной кислоты и снижению болевых ощущений после тренировок. Гетры очень плотно фиксируются на икрах, что помогает поддержанию икорных мышц и исключает возникновение дополнительных вибраций. Помогает избавиться от варикоза и проблем с сосудами.
  • Нарукавники используются чаще всего баскетболистами, бегунами и любителями катания на роликах. Защищают руки в области локтевой зоны от растяжения и травмирования. Регулируют кровоток в сосудах и обеспечивают поддержку мышц.
READ  Касторовое масло при запорах

Преимущества

Какие бы нагрузки ни получал спортсмен, это всё равно заставляет его организм работать в стрессовом режиме:

  • происходит заметное увеличение пульса
  • быстрей сокращается сердечная мышца
  • заметно ускоряется циркуляция крови по сосудам.

Благодаря ношению специализированных спортивных изделий в процессе тренировок нормализуется работа кровеносной системы, а также происходит ряд других положительных изменений.

Материал, из которого изготавливается мужское спортивное бельё, защищает носителя от переохлаждения и сильного перегрева, что достигается за счёт отличной терморегуляции.

Эластичная ткань способствует выведению лишней влаги изнутри белья, поскольку она является влагостойкой с внешней стороны, и хорошо вентилирует кожу с внутренней стороны, благодаря хорошей пропускной способности воздуха.

  • Основное действие, которое оказывают мужские спортивные изделия во время занятий — это сжатие суставов и мышц. Суть в том, что при активной физической нагрузке кровеносные артерии существенно расширяются, а проходимость крови по сосудам заметно сокращается. Особо заметны подобные изменения в области кровеносных сосудов, расположенных на ногах. Ношение специального спортивного белья в процессе тренировок способствует давлению на мышцы, за счёт чего уменьшаются размеры кровеносных сосудов, и увеличивается кровоток. А это, в свою очередь, помогает клеткам тканей полноценно насыщаться кислородом и другими полезными микроэлементами. Если же сосуды будут в процессе тренировок постоянно в расширенном состоянии, это приведёт к скапливанию в больших объёмах венозной крови в конечностях. Именно расширение сосудов приводит спортсмена к чувству усталости и недомоганию, а также же медленному восстановлению после нагрузок.
  • Ношение такого белья помогает мужчинам снизить уровень травмирования в процессе тренировок. Достигается подобный эффект благодаря плотному прилеганию материала к телу, что, в свою очередь, помогает существенно увеличить поддержку мышцам и сухожилиям. Более того, плотно облегающее тело спортивное бельё, способствует частичному уменьшению резких вибраций, которые всегда возникают в процессе движений. Ведь нередко резкие действия во время тренировок приводят к разрывам и травмам мышц или сухожилий.
  • Согласно проведённым экспериментам, было выявлено, что ношение компрессионной одежды помогает носителю лучше чувствовать своё тело. Если правильно подобрать размеры белья, это поможет человеку лучше себя ощущать во время занятия спортом. Ведь эластичная ткань прилегает к телу так, будто у спортсмена появилась вторая кожа — бельё не сковывает движений и хорошо облегает кожу.
  • Одежда обладает эффектом обтекаемости тела, что играет немаловажную роль для людей, занимающихся активными видами спорта: лыжи, бег, езда на велосипеде и т. д. Для таких видов спорта просто необходимо ощущать наименьшее сопротивление воздуха.
  • Спортивная одежда очень ноская, поскольку она изготавливается только из прочных и эластичных материалов.

Помимо этих неоспоримых достоинств, многие модели спортивного белья обладают отличным гигиеническим эффектом, так как ткань пропитывается специальным противомикробным составом, предотвращающим распространение бактерий.

Как работает компрессионная одежда для спорта?

Весь секрет работы компрессионки в материале ее изготовления: это эластичная ткань (в составе – спандекс и полиуретан) с добавлением специализированных компонентов, обеспечивающих равномерное сжатие и давление только на те мышцы, которым это требуется. Таким образом, ключевая функция такой одежды – сжатие и поддержка мышц (что собственно и обозначает слово “компрессия”).

  • предотвращает увеличение вен в объеме;
  • защищает стенки сосудов от деформации и варикоза;
  • улучшает кровообращение и приток кислорода для сердечно сосудистой системы;
  • уменьшает мышечные боли, риск возникновения спазмов;
  • поддерживает связки и сухожилия для защиты от травм.

Все эти свойства не должны вызывать удивление, ведь родом компрессионная спортивная одежда из медицины. 60 лет назад (и до сих пор) компрессионное белье (чулки, носки и т.д) использовали в лечебных целях, и только спустя 20 лет ученые начали рассматривать ее в качестве экипировки для занятий спортом.

Какие бывают виды компрессионной одежды?

Компрессионные стартовые костюмы

Кроме всего того, о чем мы уже говорили, есть еще несколько важных моментов:

  • Стартовый компрессионный костюм часто называют “второй кожей” спортсмена и это неспроста: он почти неощутим на теле, а тренироваться и идти к рекордам в нем легко и комфортно. Такие костюмы быстро сохнут, обеспечивают хороший воздухообмен между телом и окружающей средой, их почти нереально порвать или испортить.
  • Данная одежда не дает телу успеть охладиться за время передышки, что способствует избеганию травм мышц и связок и предупреждению растяжений.

Компрессионные штаны и шорты

По сути наделены такими же функциями, что и компрессионные стартовые костюмы, только распространяют их на более конкретные участки тела. Их используют либо отдельно, либо надевают под обычные шорты. Они улучшают циркуляцию крови в нужных участках тела, сохраняют энергетические затраты, предупреждают микротравмы, отводят пот и не дают разогретому телу быстро остыть.

Компрессионные носки, гольфы и гетры

Справляются со всеми вышеперечисленными функциями. Этот вид компрессионной одежды обязательно должен быть у любого спортсмена-триатлониста. Пользу от этих чудодейственных вещей мы уже рассматривали выше. Отличаются длинной и площадью охвата. Искренне рекомендуем брать именно гольфы, так как они совмещают в себе гетры и носки.

Компрессионные рукава

Данный вид компрессионной экипировки подойдет для любого вида спорта, где предполагается нагрузка на верхние конечности. Они обтягивают руку, предотвращая растяжение, и держат мышцы в нужном состоянии. Компрессионный рукав во время тренировки также выводит влагу и сохраняет нужное тепло. А технология с градиентной компрессией снимает напряжение с рук при нагрузках.

Кстати, это отличное решение для триатлонистов, которые проходят велосипедную дистанцию.

Среди видов спортивной компрессионной одежды есть еще рашгарды, но данная экипировка относится к единоборствам, а это уже совсем другая история…

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: