Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Диета с имбирем и корицей

Многие воспринимают корицу как прекрасную пряность, которая наравне с апельсинами является запахом Нового года и семейного уюта. Но не все знают, что она является прекрасным средством для расщепления избыточного подкожного жира. Параллельно с этим данная пряность способствует нормализации уровня сахара в крови, беря контроль над инсулином, снижает аппетит. Многолетние наблюдения говорят о том, что люди, регулярно потребляющие в своем рационе корицу, значительно меньше кушают сладостей – еще один плюс в копилку нормального веса.

Исходя из вышесказанного, диета с имбирем и корицей воспринимается достаточно оптимистично, благодаря положительному воздействию обоих этих ингредиентов на человеческий организм. Чаи и отвары на их основе активизируют клеточный метаболизм, улучшают качество усвоения пищи, очищают организм от токсинов и других вредных веществ, обогащают его витаминами и микроэлементами. Такой коктейль неплохо чистит печень и обладает легким слабительным свойством. При этом благодаря повышенному уровню расщепления жиров, снижению аппетита, можно добиться неплохого результата в потере избыточного веса.

Такой напиток обладает неплохими вкусовыми качествами, и от худеющего человека не понадобится больших усилий, чтобы полюбить его.

Один из многочисленных рецептов готовится так:

  • Берем корицу и тертый пряность в соотношении 4 к 1 (одна ложка к четвертой ее части).
  • Хорошо перемешиваем.
  • Заливаем кипящей водой и оставляем настаиваться полчаса.
  • Можно ввести немного меда. Это улучшит вкус и сделает напиток более питательным. Но и злоупотреблять не следует. Ведь мед – это достаточно калорийный продукт.

Принимают такой напиток натощак, дважды на протяжении дня.

Не лишним будет еще раз вспомнить пользу и вредные стороны корицы.

Польза:

  • Нормализует уровень сахара в крови.
  • Блокирует зависимость и тягу к сладким продуктам.
  • Ускоряет процесс сжигания подкожного жира.

Вред:

В случае не выдерживания рекомендованных дозировок, в желании получить скорейший эффект, можно дождаться обратного эффекта, выражающегося аллергической реакцией организма.
Повышенное количество корицы в блюде существенно перебивает вкус и аромат других ингредиентов

Передозировка способна привести к появлению симптоматики диареи.
С осторожностью следует применять корицу людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, так как она, наоборот, усиливает выраженность патологии.. Выполняя все рекомендации, данные диетологом, можно не бояться за свое здоровье, при этом избыточные килограммы будут уходить

Выполняя все рекомендации, данные диетологом, можно не бояться за свое здоровье, при этом избыточные килограммы будут уходить.

[], []

Худеем на кефире с корицей – пьем на ночь

Употреблять кефир с корицей на ночь можно только тем людям, у кого нет бессонницы и прочих проблем со сном. Если вы не подпадает под эту группу риска, можете смело пить этот напиток на ночь, и пусть его ингредиенты работают ночью вместо вас.

Он удивительно ускоряет процесс избавления от лишних килограммов.

Одним из самых распространенных и простых рецептов кефира с корицей можно назвать следующий:

Ингредиенты:

  • корица в порошке – ½ ч.л.;
  • кефир обезжиренный – 200 г;
  • вода кипяченная холодная – 2 ч.л.

Приготовление:

Все составляющие смешиваем и оставляем на 15-20 минут для наиболее проникновения одного ингредиента в другой. Через указанное время с помощью ручного венчика или блендера взбиваем коктейль, охлаждаем и напиток готов к употреблению.

Днем кефир с корицей можно употреблять между едой, или даже заменять собой один из приемов пищи. На ночь кефир полностью может представлять собой ужин. При этом вы будете чувствовать сытость и комфорт.

Кроме классического варианта, не менее известен варианты кефира с дополнительными специями. Эффективность их выше в несколько раз, а пикантный вкус может прийтись по душе именно вам.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Ингредиенты:

  • кефир – 250 г;
  • корица – ½ ч.л.;
  • имбирь – ½ ч.л.;

Приготовление:

  1. Продукты помещаем в чашу блендера и взбиваем.
  2. Охлаждаем и употребляем раз в сутки. Как вариант может быть легкий ужин, состоящий из фруктов, овощей на пару или творога, после которого перед сном необходимо выпить данный коктейль.
  3. Если вы хотите еще более усилить эффект после приготовления можно добавить в напиток красный перец на кончике ножа.

Не забывайте о том, что такой жиросжигающий коктейль имеет возбуждающее действие. Если у вас проблемы со сном, то употребление его стоит произвести не менее чем за 3 часа до отдыха.

Еще одной вариацией на тему кефирных коктейлей можно назвать такой:

Ингредиенты:

  • 1 ч.л. имбиря свежего;
  • 1 ч.л. корицы;
  • 240 г кефира;
  • 1 ч.л. сока лимона;
  • 1 ч.л. меда;
  • 2 ст. л. воды.

Приготовление ничем обычным не отличается: все ингредиенты смешиваем, употребляем и худеем.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Полезные свойства кефира

Кефир входит в перечень полезных для организма кисломолочных пищевых изделий. Продукт изготавливают из молока (цельного либо маложирного) с помощью метода кисломолочного либо спиртового брожения. В процессе используются специальные грибковые компоненты (бактерии, стрептококки, дрожжи). Состав однородный, густой, белого цвета, имеет пищевую ценность 40-50 ккал на 100 г.

Для диетического питания специалисты рекомендуют применять маложирный напиток (1%). Состав кефира и свойства напитка запускают обменные процессы в организме, улучшают метаболизм, гармонизируют процессы пищеварения и приводят вес человека в стабильное состояние.

При регулярном включении диетических коктейлей в ежедневный район отмечаются следующие полезные воздействия на организм:

  • создание сбалансированной микрофлоры в кишечнике для обработки еды при последующем приеме пищи;
  • запуск и стабилизация процессов метаболизма, позволяющих уменьшать отложения жира;
  • вывод токсичных веществ и шлаков из клеток, очищение кишечника;
  • уменьшение аппетита за счет высокой питательной ценности при небольшой калорийности;
  • через 2-3 дня кефирной диеты запускаются процессы детоксикации организма;
  • улучшение обменных процессов;
  • мочегонное действие продукта обеспечивает вывод избыточной жидкости из тканей, клеток;
  • насыщение организма кальцием, витаминами, микроэлементами и минералами;
  • помощь в быстром усвоении тяжелой еды (крупы, хлебобулочные изделия, мясо) без нарушения кислотно-щелочного баланса;
  • укрепление костей, ногтевых пластин, зубной эмали;
  • очищение сосудов;
  • устранение симптомов усталости, последствий стресса;
  • легкое успокаивающее воздействие, улучшение качества сна;
  • кисломолочные напитки выступают в качестве антидепрессантов, т. к. положительно воздействуют на нервные клетки;
  • при приеме на ночь напиток расслабляет мышцы;
  • продукт стимулирует иммунную систему, усиливает сопротивляемость ОРВИ, простуде и другим болезням;
  • качества антиоксиданта помогают замедлить старение кожи.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывыПольза кефира для организма

По оценкам специалистов, кисломолочные напитки снижают симптомы нарушений (сахарный диабет, мочекаменная болезнь) и воспалительные процессы, регенерируют клетки, тонизируют мышцы и могут быть рекомендованы в восстановительный период после болезней, операций.

В химическом составе напитка содержатся необходимые для здоровья организма микроэлементы, витаминные и минеральные комплексы. В их числе:

  • витамин А – способствует замедлению старения клеток, снижает дряблость кожи, придает тонус, упругость, естественный румянец;
  • комплекс В-группы – позволяет уменьшить риск заболевания атеросклерозом, компоненты задействованы в формировании эритроцитов;
  • комплекс С – поддерживает иммунитет, помогает предотвращать простудные заболевания;
  • элемент Н – способствует синтезу углеводных соединений;
  • витамин РР – снимает последствия стресса, больших нагрузок, уменьшает утомляемость;
  • концентрат железа – способствует образованию гемоглобина;
  • йод – отвечает за стабильное функционирование щитовидной железы;
  • витамин D – поддерживает прочность костей, ногтей, волос;
  • фторные соединения – позволяют усилить и стабилизировать кости, суставы.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Витамины А и Е улучшают состояние эпителиальных тканей и укрепляют структуру волос. Наружное применение домашних средств на основе кефира осветляет тон кожи, интенсивно увлажняет, смягчает ее и оказывает видимый омолаживающий эффект.

В продукте также содержатся минеральные компоненты (медь, калий, кальций, олово, магний, аминокислоты, кобальт, бифидобактерии, лактоза, полезные для микрофлоры кишечника грибки). В перечне полезных компонентов холин, сера, бета-каротин, натрий, хлор, молибден.

Польза кефира и меда

Уникальные и полезные свойства меда трудно недооценить. Медовые маски для лица и волос, обертывания для всего тела – тысячи позитивных отзывов говорят об эффективности этого природного продукта. Принимать же внутрь мед так же полезно.

Польза меда для женского организма

Мед содержит:

  • множество полезных ферментов, микроэлементов, минералов (кальций, магний, марганец, цинк и другие) и кислот;
  • витамины группы B (B2, B3, B5, B6, B9), которые очень нужны для обмена веществ в организме;
  • витамин C;
  • фолиевую кислоту, так необходимую для нормального развития;
  • каротин – витамин А;
  • быстрорастворимые натуральные виды сахара: глюкоза, сахароза, фруктоза. Это легкий и быстрый источник энергии и питания.
READ  Спирулина: едим водоросли и худеем

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Помимо содержания важных для жизни элементов, мед – хороший природный антибиотик и поддерживатель иммунитета. Регулярный прием меда (хотя бы по ложке в день) оказывает позитивное влияние на весь организм, а также восстанавливает стабильное эмоциональное состояние и пошатнувшееся спокойствие.

Интересно: Медовые обертывания для похудения

Подслащивать медом блюда сперва начали спортсмены, которым необходимо есть высокоэнергетическую пищу перед тяжелыми тренировками и нагрузками.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Эффективность

При применении кисломолочного напитка с корицей за 30 минут до еды, употреблении на ужин смузи и творога можно снизить вес за 1 месяц до 3-4 кг

При этом важно учитывать особенности обменных процессов в организме

После разгрузочного дня на кефирных коктейлях вес можно уменьшить на 0,7-1 кг. Допустимая продолжительность монодиеты составляет 3 дня, после прохождения комплексного диетического марафона можно снизить вес более 3 кг.

Для эффективного и продолжительного поддержания веса в норме рекомендуется включать в ежедневный рацион низкокалорийные диетические коктейли, пить кефирный напиток в периоды между основными приемами пищи. Сбалансировать пищеварительную систему и поддерживать организм в хорошей форме эффективно поможет включение витаминов и минералов в виде фруктов, пряностей, овощей

Важно отрегулировать калорийность пищи и включить в график дня регулярные физические нагрузки для придания стройности фигуре

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Эффективность кисломолочного продукта отличается в зависимости от времени суток. Лучшее усвоение напитка происходит в вечернее время, днем продукт употребляется отдельно от блюд с термической обработкой. Кефиросодержащие коктейли выпивают за 30 минут до приема пищи либо через 0,5 часа после завершения обеда.

При приеме кисломолочных напитков в утреннее время по требованиям диетологов коктейль пьют за 30 минут до завтрака, т. к. продукт является мочегонным средством. Допускается применять кефирный состав тем, кто работает в условиях дома либо встает рано.

Оптимальное для усвоения микроэлементов кефирных продуктов время – вечер либо ночь. Напиток восстановит микрофлору кишечника, стабилизирует сон, т. к. содержит витамины группы В.

Для максимальной пользы и поддержания стабильного веса рекомендуется нормализовать рацион. Вредные калорийные продукты рекомендовано менять на полезные с содержанием микроэлементов, клетчатки.

Положительно воздействуют на организм:

  • нежирные виды мяса (кролик, говядина);
  • птица с невысоким содержанием жиров (индейка, курица);
  • куриные яйца;
  • творог, нежирные сыры;
  • овощи с невысоким содержанием крахмала (перец, сельдерей, капуста, огурцы);
  • масла оливы, подсолнечника;
  • овощи, соки.

Оптимальные способы приготовления – на пару, запекание. Для снижения веса необходимо выпивать 1,5 л воды в сутки.

В перечне запрещенных продуктов:

  • жирные виды мяса (гусятина, свинина, скумбрия);
  • полуфабрикаты с консервантами;
  • жирные соусы;
  • сладкие блюда;
  • алкоголь, газированные напитки;
  • фастфуд.

Кефирные коктейли для похудения

Диетологи советуют  употреблять кефир с корицей для похудения в виде различных коктейлей, к тому же это очень полезно для оздоровления организма.  Сегодня я поделюсь с Вами очень хорошими рецептами этих ароматных кефирных напитков.

Кефирный коктейль с корицей, медом и имбирем

Способствует значительному улучшению обмена веществ, лишний вес тает просто на глазах. Если  Вам трудно отказаться от любимой булочки, то скушайте ее за завтраком и запейте этим кефирным напитком. Благодаря напитку, пища быстрее усваивается и не накапливается лишний жир.

Замечено, что кефирные напитки благотворно влияют на нервную систему и помогают поднять настроение.

Приготовление:

Смешиваем в мисочке чайную ложку меда, чайную ложку тертого имбиря. Разводим смесь двумя ложками охлажденной кипяченой воды. Затем добавляем одну треть чайной ложки корицы и небольшой ломтик лимона. Разводим смесь стаканом кефира и хорошо перемешиваем.  Жиросжигающий кефирный коктейль готов. Напиток не раздражает желудок, благодаря кефиру.

Кефирный коктейль с имбирем и перцем

Этот напиток усиливает обмен веществ, а также подавляет сильный аппетит. Его употребление особенно будет полезно за 20 — 30 минут до того, как будете кушать. Это Вас насытит, и за обеденным столом Вы не будете есть много разных блюд.

Приготовление:

В бокал нежирного кефира добавим одну треть чайной ложки корицы и половину чайной ложечки молотого имбиря. Также добавляем в коктейль немножко красного молотого перца — на кончике ножа. Если перец это слишком остро для Вас, то можно уменьшить его дозу наполовину. Теперь все хорошо перемешиваем.

Такой кефирный напиток полезно употреблять раз в неделю для разгрузки. В течение разгрузочного дня желательно чередовать приготовленный коктейль с обыкновенным обезжиренным кефиром. Суточная норма: корица — одна чайная ложечка, кефир — полтора литра.

Кефирный коктейль с яблоками

Этот полезный напиток с кефиром отлично подойдет для того, чтобы утолить голод и снизить разыгравшийся аппетит и даже полностью заменит Вам завтрак или ужин.

Приготовление:

Очистим от кожуры и сердцевины пять яблочек среднего размера, натрем на терку и смешаем яблочную массу с кефиром — 300 миллилитров. Затем взбиваем коктейль миксером или в блендере. Добавим немного ароматной корицы, по вкусу и еще раз хорошенько перемешаем.

Вкусный и очень полезный напиток для Вашего здоровья и фигуры готов!

Кефирный коктейль с имбирем и медом

Этот напиток благотворно влияет на микрофлору кишечника, он поможет Вам сбросить за неделю до четырех килограмм лишнего веса. При условии, что вместе с приемом коктейля Вы откажетесь от употребления жирной пищи и наконец, начнете заниматься физическими упражнениями.

Приготовление: Возьмем пол литра нежирного кефира и добавим в него чайную  ложку молотого имбиря, немного корицы и немножко натурального меда. Оставим настояться на 10 минут, а затем взбиваем коктейль в блендере или просто хорошо перемешиваем.

Рекомендуется пить этот полезный напиток до трех раз в день, по одному стакану. Пишу во время разгрузки надо кушать низкокалорийную и нежирную, чтобы цель похудеть была поскорее достигнута.

Кефирный коктейль с корицей

Приготовление:

В бокал с кефиром добавим половину чайной ложечки корицы, перемешиваем и даем настояться один час.

Рекомендуется пить коктейль десять дней:  утром натощак и вечером, за два часа до сна. В эти разгрузочные дни желательно кушать больше овощных блюд и пить много жидкости — зеленый чай, вода.

Желательно побыть только на овощной диете. И Ваша цель похудеть будет достигнута очень быстро.

Кефирный коктейль с курагой и черносливом

Очень полезная смесь, которую рекомендуется кушать на ужин.

Приготовление:

В бокал нежирного кефира добавляем по три штуки кураги и чернослива, горсточку свежих или замороженных ягод (ягоды любые). Все взбиваем и добавим столовую ложку отрубей или измельченных овсяных хлопьев, чайную ложечку  корицы и немножко молотого красного перца.

Все хорошо взбиваем и коктейль готов. Он помогает улучшить обмен веществ и способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Если Вы не переносите красный перец, то можете его в коктейль не добавлять.

Теперь Вы знаете, как приготовить и употреблять  кефир с корицей для похудения, чтобы быстрее достичь желаемого результата – стройной и красивой фигуры!

Будьте здоровы!

Кефирные коктейли для похудения на ночь

Учеными доказано, что такой напиток как кефир или обезжиренный натуральный йогурт, хорошо усваивается организмом, богат достаточным количеством белка, насыщает кальцием. Регулярно употребляя такие коктейли, Вы можете понизить холестерин в крови, укрепить иммунитет. Почему же диетологи рекомендуют пить его на ночь? Дело в том, что именно в этот период происходит его активное воздействие. При ежедневном употреблении в течение месяца кефирного напитка, Вы можете избавиться от четырех килограммов лишнего веса.

Если через несколько дней употребления такого питья, Вы почувствуете дискомфорт, попробуйте или выпивать чистый кефир. Жирность кефира следует брать минимальную, но даже если такового не окажется в магазине, подойдет максимум 2,5%. Но даже при добавлении свежих ягод польза, ни в коей мере не уменьшится.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Кефирный коктейль для похудения: имбирь, корица и жгучий перец

Самым популярным и одним из самых обсуждаемых рецептов, конечно, является коктейль с добавлением корицы, горького перца и имбиря. При регулярном его употреблении, а именно каждый день в течение как минимум недели, судя по отзывам, можно будет попрощаться с несколькими килограммами ненужных отложений. Это особенно актуально в летнее время, когда на кону поездка на море и выход в купальнике на пляжи. На одну порцию понадобится:

  1. кефира 250 мл;
  2. корицы 3 грамма или третью часть чайной ложки;
  3. молотого имбиря 3 грамма;
  4. перца жгучего 0,5-1 грамм или на кончике ножа.
READ  Ожирение 4 степени: сколько кг нужно «перебрать» и как с этим бороться?

Пить его желательно на ночь или вместо ужина. Если он покажется слишком острым, уменьшите дозу имбиря и перца. Не забывайте тщательно перемешивать. При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта или двенадцатиперстной кишки такой напиток пить нельзя. В противном случае может наступить обострение болезни. 

В этом видео видео представлен рецепт приготовления самого простого рецепта для похудения, кефирный коктейль.

Кефирный коктейль: полезные свойства

Не стоит думать, что такой кисломолочный напиток в одиночку справится с лишними килограммами, можно эксперементировать с другими рецептами, например, пить сок из тыквы. Помимо этого рекомендуется придерживаться диеты, ну или хотя бы ограничивать себя в приеме мучных и сладких блюд, майонезов, кетчупов, жирного мяса с корочкой, а также копченых продуктов. Весь дневной рацион придется разделить на 5-6 приемов. А если так не получится, то в середине дня Вы можете заменить один прием стаканом кефирчика.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

К противопоказаниям относятся не только непереносимость составляющих, а и беременность, кормления малыша грудью. Конечно, молодая мамочка может пить кефир, ведь ребенку нужно получать с молоком матери полезные вещества и витамины, но делать это надо не часто, так как у маленьких детей может быть своеобразная реакция на кисломолочные продукты.

Самым вкусным и полезным коктейлем можно смело назвать напиток, содержащий мед, имбирь и корицу. Это не только полезно, но и очень вкусно. Попробуйте. Смешайте свежий кефир, немного меда, немного свежего сока имбиря и корицу. 
Выпивать его придется не менее трех раз в день за 20-30 минут до начала приема пищи.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Коктейль кефирный с зеленью

В весенний и летний периоды диетологи рекомендуют употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей. Особенно весной нам очень нужна зелень. Так почему же не приготовить кефирный напиток с зеленью. К тому же все ингредиенты доступны практически в любом магазине и супермаркете. Вам потребуются:

  1. свежая зелень по Вашему вкусу – петрушка, кинза, укроп – около 10-15 граммов;
  2. кефир или обезжиренный натуральный йогурт – 250-300 мл;
  3. немного стебля сельдерея (по желанию);
  4. свежий огурец;
  5. соль по вкусу.

Нарежьте огурчик, сельдерей и зелень, бросьте в чашу блендера, посолите и влейте кисломолочный продукт. Тщательно взбейте. 

Помните, что устраивать себе кисломолочные дни стоит не чаще одного раза в неделю, дабы не нанести вред организму вместо пользы. Обязательно начните правильно питаться, употребляйте больше каш, уменьшите количество соленых и острых продуктов. Научите себя перекусывать правильно, то есть бананом, морковью с яблоком, или стаканом зеленого чая. Очень хорошо помогает справиться с голодом небольшая горсть орехов. И сытно, и вкусно, и полезно.

В этом видео показан рецепт приготовления кефира с корицей для похудения. Обязательно оставляйте свои пожелания, вопросы и к статье. 

Польза и вред

Польза диеты заключается в следующем:

  1. Активное очищение организма.
  2. Профилактика запоров.
  3. Насыщение организма белком и кальцием.
  4. Быстрый эффект похудения.
  5. Быстрое сжигание жировых отложений.
  6. Отсутствие чувства голода.
  7. Большое содержание минералов, микроэлементов, бета-каротина.

Недостатки:

  1. Возможна диарея.
  2. Быстрое возвращение веса, если не изменить рацион питания.
  3. Не исключены боли в желудке.

Несмотря на всю свою пользу, чрезмерное употребление кефира может спровоцировать очень неприятные последствия. В свекольно-кефирной системе питания этот продукт выполняет роль слабительного, при чем, в паре со свеклой его действие возрастает в несколько раз. По поводу пользы свеклы также известно много, ее умеренное употребление очень полезно.

Этот овощ обладает противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами, содержит компонент бетаин, который помогает быстрее сжигать жиры, а пектины выводят вредные соли тяжелых металлов и холестерин.

Однако это еще не все! Свекла обладает прекрасным слабительным и мочегонным действием. Стоит добавить к ней кефир, и у нас получается прямо-таки «гремучая смесь», которая не позволит отлучиться из дома даже на час. Именно по этой причине большинство последователей диеты выбирают вариант на 3 дня и предпочитают все это время не покидать родные стены. По истечению этого срока вес действительно теряется, но не за счет сжигания жиров, а за счет потери жидкости и содержимого кишечника, которое также является частью нашего организма.

Пожалуй, на этом положительные качества заканчиваются. В добавку к косметическому эффекту вы получите стойкую неприязнь к таким продуктам, как кефир и свекла, поскольку будете употреблять только их. Также замечается упадок сил, головокружение, нарушения работы ЖКТ и даже развитие хронической диареи. Именно по этой причине, прежде чем начать похудение по данной системе обязательно проконсультируйтесь с врачом и изучите все «за» и «против» такого экстремального снижения веса.

Для начала, нужно понять, в чем заключаются удивительные свойства этих продуктов. Свекла содержит в себе «полезный» сахар, который может заполнить дневную норму глюкозы. Также она богата на клетчатку, минералы и витамины, благодаря чему способствует:

  • работе и улучшению микрофлоры кишечника;
  • укреплению системы сердца и сосудов;
  • ускорению расщепления жиров;
  • усилению протекания обменных процессов.

Вместе кефир со свеклой можно считать очень доступным средством для быстрого похудения. В достаточно короткие сроки, соблюдая диету из этих продуктов, есть вероятность потерять много килограммов безопасно и без побочных эффектов.

Противопоказано совмещение кисломолочного продукта и свеклы людям, страдающим от сахарного диабета, болезни почек, с повышенной кислотностью желудка или наличием камней.

Фруктовый коктейль с ромом

Этот рецепт хорош своей универсальностью: в таком коктейле можно использовать любой фруктовый сок или даже смешать несколько.

Ингредиенты

Для приготовления этого напитка понадобится:

  • молоко – 1 стакан (250 мл);
  • пломбир – ½ стакана (125 г);
  • фруктовый сок – ½ стакана (125 мл);
  • светлый ром – 50 мл.

Процесс приготовления

Для приготовления напитка нужно следовать инструкции:

Для начала нужно выложить в блендер молоко и пломбир.
Далее необходимо включить блендер и перемешивать ингредиенты в течение примерно 1 мин или до легкой пенки.
Затем нужно добавить сок и светлый ром и слегка перемешать, можно даже вручную.
Наконец, можно разлить по бокалам и осторожно размешать уже внутри.

Подача и украшение

Подавать коктейль нужно в высоких бокалах.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Возможности украшения зависят от сока, который был выбран. Если сок ягодный, подойдет украшение в виде нескольких ягод в каждый бокал. Для тропических фруктов приятной ноткой будет долька лимона или листок мяты. Кроме того, коктейль можно и не украшать вовсе – он хорош своим насыщенным вкусом и сбалансированностью.

Кефирный коктейль с овсяными хлопьями

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Питательный напиток удачно впишется в ваш рацион. Его можно употреблять как утром, так и вечером. Овсянка включает в себя сложные углеводы, которые долго расщепляются. За счет этого, человек может долго не испытывать чувство голода. Взаимодействуя с кефиром, нормализует работу кишечника. Важным компонентом для этого напитка будет молотая корица. Эта пряность предотвращает появление подкожного жира и притупляет аппетит. Для вкуса и аромата можно добавить черную смородину. В состав коктейля входит:

  • Кефир – 200 гр.;
  • овсянка – 2 столовые ложки;
  • горсть ягод;
  • корица на кончике ножа.

Хлопья необходимо залить кефиром для смягчения. Когда они набухнут (примерно через 15), добавить ягоду, корицу и пропустить все через блендер.

Здесь можно поэкспериментировать: черную смородину допустимо заменить другой ягодой (например, клубникой или черникой) или добавить половинку очищенного яблока. Если напиток покажется вам кислым, то добавьте немного мёда, а если вы любите густые напитки, то можно добавить немного овсянки.

Рецепты кефира с разными специями на ночь

1. С корицей

Это наиболее популярное сочетание. Ароматная корица является природным антисептиком, устраняет запоры.

Чтобы приготовить порцию напитка необходимо:

  • ½ ч.л. молотой корицы;
  • 200 мл кефира.

Для смешивания не обязательно использовать блендер. Смесь можно взболтать в плотно закрытой емкости. Настоять 20 минут, потом выпить. В порошке коричного дерева практически нет калорий (на 1 г – 2,4 ккал), так что можно смело пить коктейль каждый день.

2. Напиток с имбирем

Ингредиенты для смешивания:

  • стакан кефира;
  • свежий имбирь (2 см).

Очищенный имбирь натереть на терке, добавить в напиток, взбить в блендере.

Если вы резко решили заменить полноценный ужин на этот коктейль, можно в первые дни добавлять половинку чайной ложки меда. Не беспокойтесь за калории, привыкание после отмены пищи пройдет наиболее комфортно. Через неделю уберите мед, и вы не почувствуете разницы.

READ  Яблочный уксус для похудения — все способы применения: рецепты обёртываний, растворов, диеты и даже… ванны

3. Кефир с куркумой

Знаменитая желтая пряность куркума—отличный дополнительный компонент в составе кефирного коктейля. Снимает напряжение, раздражительность, что способствует хорошему сну.

Процесс приготовления немного отличается от вышеописанных. Половину чайной ложки куркумы залить кипятком (10 мл), подождать 5 минут. Далее настой вылить в кефир и перемешать.

4. Напиток с красным перцем

Перец чили содержит капсаицин, активизирующий окислительные процессы. Часто входит в состав антицеллюлитных средств. Кисломолочный напиток с красным перцем значительно притупляет голод.

Можно приготовить напиток моделей.

На одну порцию потребуется:

  • ½ ч.л. корицы;
  • ½ ч.л. тертого имбиря;
  • красный перец на самом кончике ножа.

Комбинация относится к экстренным мерам по снижению веса. Не использовать дольше 7 дней, так как это вредно для пищеварительной системы.

5. Коктейль с гвоздикой

Высушенные бутоны обладают своеобразным ароматом и жгучестью.

Любители могут добавлять 2-3 размолотых соцветия на стакан напитка. Напиток приобретает пикантность и оригинальность.

Клубничный энергетик

Клубника прекрасно сочетается с кисломолочными продуктами. Сделать коктейль еще полезнее помогут дополнительные ингредиенты, насыщающие напиток ярким вкусом и солидной порцией полезных веществ. Для приготовления энергетика понадобятся:

  • 150 г клубники;
  • 1 ст.л. листового чая (зеленого);
  • 250 г кефира (1-2.5%);
  • 100 мл воды;
  • 1 ч.л. натурального меда.

Время приготовления: 20 минут.

Калорийность коктейля: 55 ккал/100 г.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Зеленый листовой чай необходимо тщательно измельчить в блендере, добавить к нему воду, клубнику, кефир и мед.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Смесь необходимо тщательно взбить и подавать к столу, хорошо охладив.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

ТОП-6 лучших коктейлей для похудения

Жиросжигающий овощной коктейль «Острый перчик». Главная изюминка этого напитка — острый соус, который запускает стремительный обмен веществ. Ингредиенты:

  • Соус Табаско — 1 ч. л.
  • Томат — 1 шт.
  • Сельдерей — 1 шт.
  • Болгарский перец — ½ шт.
  • Зелень — 3 вет.
  • Лед.

Очистить томат от кожуры, обдав его кипятком. Порезать все ингредиенты средними кусочками и положить их в чашу блендера. Взбить коктейль и добавить в него лед.

Фруктовый коктейль «Зеленая кислинка». Очень вкусный коктейль зеленого цвета, сжигающий жир очень быстро. Ингредиенты:

  • Киви — 2 шт.
  • Лайм — ½ шт.
  • Петрушка — 5 вет.
  • Мята — 5 вет.
  • Вода — 80 мл.

Киви и лайм очистить от кожуры. Зелень вымыть и порвать руками. Взбить все в блендере и разбавить холодной водой. Если будет слишком кисло, можно подсластить медом.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывыФруктовый коктейль

Фруктовый коктейль «Рай». Такой коктейль рекомендуют пить перед завтраком, чтобы разогнать аппетит. Особенно тем, кто не привык кушать по утрам. Ингредиенты:

  • Ананас — 200 г
  • Грейпфрут — ½ шт.
  • Мед — 2 ч. л.
  • Сок лимона — 20 мг.
  • Лед или холодная вода.

Ананас нужно взять обязательно свежим, а не фрукт из банки, залитый сиропом. Грейпфрут очистить от кожуры и пленок. Все порезать кубиком и взбить. Добавить сок лимона и лед. Если напиток покажется слишком концентрированным, можно разбавить его холодной водой.

Внимание! Коктейли с цитрусовыми нельзя пить тем, у кого есть проблемы с повышенной кислотностью, гастрит, язва, изжога.

Питательный коктейль «Кефирно-овсяный». Этот напиток вполне подойдет для полноценного питательного завтрака. После такой трапезы ЖКТ будет работать как часы. Ингредиенты:

  • Кефир — 300 мл.
  • Овсяные хлопья — 3 ч. л.
  • Огурец — 2 шт.
  • Зелень.

Свежие огурцы измельчить на мелкой терке и положить массу в чашу блендера. Туда же насыпать овсяные хлопья, порвать зелень и залить все кефиром. Взбить коктейль и охладить его льдом.

Протеиновый коктейль «Яичный». Таким напитком легко можно заменить ужин. При этом не будет чувства голода, которое мешает спать. Ингредиенты:

  • Яичный белок — 2 шт.
  • Сметана — 100 г
  • Оливковое или льняное масло — 1 ст. л.
  • Морковь — ½ шт.
  • Зеленое яблоко — ½ шт.
  • Лимонный сок — 15 г.

Белок куриных яиц хорошо смешать с жидкой сметаной, соком лимона и растительным маслом. Яблоко и морковь взбить в блендере, добавить к яично-сметанной смеси.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывыОвощной коктейль

Овощной коктейль «Микс Оранж». Этот напиток поддержит организм полезными витаминами. Его полезно пить не только во время похудения, но и в период простуды и гриппа. Ингредиенты:

  • Болгарский перец желтого или оранжевого цвета — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Хурма — ½ шт.
  • Тыква — 50 г.
  • Грецкие орехи — 20 г.
  • Минеральная вода без газа.

Все компоненты вымыть, порезать кубиками и хорошо взбить в блендере. Разбавить коктейль небольшим количеством воды.

Рекомендации по употреблению

Напиток из кефира в домашних условиях для снижения веса требуется употреблять с учетом рекомендаций специалистов

При приобретении напитка важно учитывать следующие характеристики:

Качество продукта. При открытии упаковки состав должен быть однородным, не должно быть комков, взвесей. Неоднородный состав напитка свидетельствует о нарушении правил хранения продукции.
Жирность состава. Оптимально использовать в диетическом рационе напитки с 1-3%-й жирностью без сахаров и консервантов

В некоторых случаях важно проконсультироваться у специалистов. Людям с заболеванием сахарным диабетом рекомендована минимальная жирность (0%).
Содержание в кисломолочном продукте кальция, поддерживающего кости и суставы, выше в маложирных сортах

Напиток с жирностью 0-1% стабилизирует давление, улучшает работу сердца.
При отсутствии ожирения диетологи разрешают использовать коктейль из кефира с жирностью 3,2%. Составы со средней жирностью помогут стабилизировать иммунную систему, сбалансируют деятельность кишечника.

При использовании продукта важно соблюдать суточную норму, на которую влияет программа снижения веса:

  • для комплекса, который проводится в течение 7 дней, требуется употреблять не меньше 1,5 л кефирного напитка в сутки;
  • при монодиете в течение 3 дней оптимально употреблять около 1-1,5 л кефира в сутки;
  • в диетических комплексах на основе фруктов и кисломолочной продукции необходимо использование до 2 л кефира;
  • специалисты не рекомендуют использовать кефирную диету больше недели.

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывыМеню кефирной диеты

При подготовке коктейлей с кисломолочной основой необходимо соблюдать следующие требования:

  • в приготовлении используются свежие фрукты, овощи и молочные компоненты;
  • продукты нарезаются кусками;
  • овощи с плотной кожицей (цветная капуста, морковь, брокколи, свекла) требуется отваривать в горячей воде 5-6 минут, затем нарезать;
  • в блендере перед добавлением жидких компонентов сначала обрабатывают фрукты, ягоды, зелень, овощи, следующий этап – разбавить состав кисломолочной продукцией;
  • возможно включение в диетические коктейли соков домашнего приготовления из моркови, помидоров, свеклы;
  • состав должен быть однородным для лучшего усвоения организмом.

При диете на кисломолочных продуктах важно ограничить употребление соли, выпечки, мяса для предотвращения расстройства кишечника

Кефирный коктейль для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы

Выходить из диетического курса в 3-7 дней необходимо последовательно для предотвращения сбоев в работе желудка, пищеварительной системы, нарушения обменных процессов в теле. Запрещается в течение нескольких дней есть жареную, жирную еду, фастфуд, блюда с избытком сахара. В меню после выхода из диетического рациона должны быть нежирные супы, овощные бульоны, отвары трав, ряженка, крупы, куриные яйца, овощи с тепловой обработкой, свежие ягоды и фрукты.

При диетическом питании кефирные продукты используются отдельно от других ингредиентов. Однако возможны сочетания, улучшающие жиросжигающие характеристики состава

Важно соблюдать рекомендации специалистов по включению в молочные смеси дополнительных пищевых компонентов

Сочетание кисломолочных продуктов с овощными культурами зеленой гаммы восстанавливает и регулирует деятельность пищеварительного тракта.

Вкусными и полезными являются молочные смузи со свежими либо сушеными ягодами, фруктами, жидким медом, вареньем. В качестве второго блюда в диетическом рационе выступают злаковые каши, мюсли, овсяные хлопья. В сочетании с отрубями и продуктами с клетчаткой кисломолочные продукты отрегулируют пищеварение, помогут вывести из организма шлаки и токсичные вещества.

Не рекомендуется добавлять в кисломолочные составы бобовые, орехи, семечки, грибы. Пищеварительные железы не справляются с качественной переработкой разных видов продуктов. В перечне запрещенных также разные виды рыбы, морские продукты, икра, мясо птицы, куриные яйца и сырое молоко.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: