Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик

Особенности способа голодания по доктору Ворошилову

Идея голодания с целью оздоровления организма не новая. Заслуга А.П

Ворошилова состоит в том, что он особое внимание уделил трудностям, возникающим в таком состоянии, которые делают этот метод недоступным для большинства пациентов

Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик
Циклическое голодание — это механизм оздоровления и омоложения организма

Основные преимущества периодического голодания:

  • оздоровление и омоложение организма;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • нормализация веса.

Голод – тягостное, мучительное и трудно преодолеваемое чувство. Его физиологическое значение заключается в стимуляции к пополнению энергетических запасов организма. Но в современном человеческом обществе, вне экстремальных ситуаций, голод чаще возникает рефлекторно. Обычно такое происходит тогда, когда когда подошел час приема пищи, в стрессовых ситуациях, во время отдыха или когда человек подсознательно стремиться отодвинуть какую-то работу или проблему.

Однако чем бы это чувство ни провоцировалось, ЖКТ готовится к перевариванию пищи. Повышается слюноотделение и кислотность желудочного сока, увеличивается секреция энзимов и других биологически активных веществ. Обо всех этих изменениях пищеварительная система сигнализирует в ЦНС, из-за чего чувство голода еще больше усиливается. Чтобы разорвать этот порочный круг, А.П. Ворошилов предлагает несложные дыхательные упражнения. Вместе с чувством голода проходит и рефлекторное раздражение ЖКТ.

Во время голодания, как отмечают все исследователи, возникает 2 состояния, потенциально опасных для организма: гипогликемия и ацидоз.

Их особенности следующие:

  1. Гипогликемия – это понижение уровня глюкозы в крови. Состояние появляется на третьи сутки голодания, и является результатом дефицита углеводов. Субъективно оно проявляется головокружением, слабостью, потливостью. По мнению Ворошилова, состояние легко устраняется приемом ложки меда.
  2. Ацидоз. Характеризуется изменением кислотно-щелочного равновесия крови и смещением его в кислую сторону. В случае дефицита углеводов через неделю после начала голодания в организме усиливается распад жировой ткани. Результатом этого процесса является образование кетоновых тел – ацетона и жирных кислот. Организм старается восстановить нарушенный гомеостаз, выводя излишек Н+ ионов через кожу, легкие, почки, кишечник.

У пациента появляются тошнота, головная боль, слабость. Чтобы уменьшить токсическое действие на организм кетоновых тел, Ворошилов рекомендует гигиенические процедуры кожи и доступных слизистых, регулярное освобождение тонкого и толстого кишечника. На 9-10 день голодания организм переходит на режим эндогенного питания, когда кетоновые тела начинают использоваться организмом для выработки энергии. Утилизация кетоновых тел опережает их накопление. Кислотно-щелочное равновесие восстанавливается. Состояние пациента значительно улучшается.

Переполнение желчного пузыря – проблема при любой схеме голодания. В процессе пищеварения желчный пузырь опорожняется во время поступления пищевого кома в двенадцатиперстную кишку. Если еды нет, возникает застой желчи. Субъективно это проявляется головной болью, тошнотой, слабостью. А.П. Ворошилов предлагает решить эту проблему с помощью индивидуально подобранной методики тюбажа.

Все исследователи подчеркивают, что сброшенный во время голодания вес возвращается очень быстро. Эту проблему Ворошилов рекомендует решить контролем над чувством голода с помощью дыхательных упражнений и диеты.

А.П. Ворошилов широко рекламирует свою систему. Уже выпущена книга по этому способу оздоровления. У автора есть сайт, где он общается cо всеми желающими, заочно консультирует пациентов, следит за их успехами и состоянием здоровья. В интернете выложены десятки видео, пропагандирующие этот метод как часть здорового образа жизни.

Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик
Схема голодания по доктору Ворошилову запрещает принимать любую пищу в период пищевой паузы

Что такое каскадное голодание

Суть метода ограничения питания состоит в правильном чередовании обычных и разгрузочных дней. В период каскадной диеты можно употреблять в пищу только то, что не подвергалось термической обработке. Основой рациона становятся свежие овощи и фрукты. Во время такого голодания организм не тратит энергию на переваривания пищи, и она перенаправляется на лечение заболеваний. Попутно происходит избавление от токсинов и шлаков, которые успели накопиться в организме из-за плохих продуктов питания и неподходящей экологии.

При каскадном методе чередуются дни сыроедения и полного отказа от пищи. Максимальный срок курса составляет 5 дней. Самый строгий вид голодания – сухое, его длительность не должна превышать 3 дней, поскольку организму нужна вода. Люди, которые опробовали каскадный метод, уверяют, что смогли избавиться от лишнего веса, у них прошли некоторые заболевания и появилось много энергии.

Эффект

Особое значение имеет период восстановления после голодания. Оздоровительный эффект считается самым ценным при применении каскадного метода. Гастроэнтерологи подтвердили, что оздоровляются даже клетки желудка. Специалисты заметили, что во время отказа от пищи больные клетки заменяются на новые, здоровые. В результате каскадной диеты улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

Важный этап отказа от пищи для оздоровления – ацидотический криз. После его наступления организм начинает питаться внутренними ресурсами, это способствует лечению заболеваний. При первом голодании криз наступает на 9-11 дней, а при последующих раньше, на 5-7. С этого момента снижается или вовсе пропадает желание есть, настроение нормализуется, уменьшается количество налета на языке, моча становится более светлой.

Уже на следующий день после наступления ацидотического криза можно выходить из голодания или продолжать его до более длительного срока. Каскадный метод до такого состояния рекомендуется при лихорадках, простудах и отравлениях. Без вреда для здоровья голодать до наступления криза можно не чаще, чем 3 раза в год. При этом самым важным и эффективным считается второй метод.

Достоинства и недостатки

Система каскадного отказа от пищи приносит много пользы при соблюдении всех правил. Специалисты указывают на такие преимущества:

  1. Благодаря грамотному чередованию дней продержаться весь срок не так сложно. Вероятность срывов намного ниже, чем при соблюдении других строгих диет.
  2. Организм очищается от всего лишнего, поэтому у вас появится много энергии, улучшится состояние здоровья.
  3. Здоровая растительная пища между голоданиями обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. В обычной жизни люди едят меньше фруктов, овощей, поэтому испытывают дефицит полезных веществ.
  4. Каскадный метод эффективен при похудении. Вес быстро уходит и редко возвращается.
  5. В результате каскадного метода останавливаются воспалительные процессы, замедляется образование злокачественных опухолей, организм избавляется от паразитов. Некоторые специалисты утверждают, что сухое голодание помогает при борьбе с раком.

Несомненные плюсы каскадной диеты склоняют в пользу выбора этой методики для улучшения состояния здоровья и быстрого похудения. Нельзя назвать каскадный метод самым безопасным, иногда возникают осложнения. Существуют такие негативные качества методики:

  1. Большой перечень противопоказаний делает метод отказа от еды доступным для немногих. Перед началом необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
  2. У многих возникают психологические сложности при воздержании от пищи.
  3. Каскадное голодание для похудения подходит не всем людям. Иногда организм серьезно противится методике.

Преимущества и недостатки

Вышеприведенные методики можно использовать, чтобы омолодить организм, вылечить заболевания на ранних стадиях и в острой форме.

Раздельное голодание подойдет тем, кто:

  • начинает осваивать лечение голодом,
  • ослаблен болезнью,
  • не имеет сильной воли к выдержке положенного срока.

При полноценном голодании, человек проходит две стадии ацидоза, во время которого происходит полное очищение организма. В этот период погибают старые больные клетки, рождаются новые. Следуя системе Войтовича, можно достичь только одного криза, что не принесет должного эффекта, как от полноценной процедуры.

Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик

Рекомендации

Как организовать вход при обычном питании?

Подготовительный этап организуется за 2 недели до голодания. В первую неделю нужно:

  • отказаться от запрещённых продуктов и перейти на разрешённые (списки см. ниже);
  • увеличить количество выпиваемой в сутки воды;
  • ограничить объём порций, чтобы уменьшить размер желудка для снижения приступов голода;
  • пройти обследование, получить разрешение врача;
  • отказаться от вредных привычек.

Во вторую неделю входа нужно:

  • увеличить в рационе процент растительной пищи;
  • соответственно, уменьшить потребление молочной, рыбной и мясной продукции;
  • отказаться от жарки как способа приготовления;
  • прекратить пить лекарства;
  • составить подробный план голодания и меню на ближайшую неделю для сытых дней;
  • предупредить домашних;
  • последнее, что вы должны употребить в день перед голодовкой, — это стакан чистой воды с добавлением лимонного сока или 1 ч. л. мёда.
READ  Сиофор 1000 для похудения: как принимать, цена и отзывы

Важно в период подготовки настроиться морально. Для этого нужно чётко знать цели, которые вы преследуете, и визуально представлять результат (отсутствие болезней, хорошее самочувствие, стройная фигура и т

д.).

Чем питаться в не голодные дни?

Разрешённые продукты для дней умеренного питания, которые чередуются с голодными:

  • злаковые (замоченные в воде, пророщенные);
  • фрукты;
  • свежие овощи и зелень;
  • ягоды;
  • орехи (какие лучше, калорийность — об этом в статье ранее);
  • зелёные бобовые;
  • чай на травах, вода.

Желательно всё в свежем виде, без термической обработки.

Разрешённые продукты для входа и выхода:

  • молочные продукты;
  • водоросли;
  • фрукты, овощи, зелень, грибы, ягоды, бобовые, орехи;
  • мёд, стевия (растительный заменитель сахара для худеющих, разрешённый даже при ожирении, — подробнее о нём на этой странице);
  • злаковые;
  • рыба;
  • курица, индейка;
  • яйца;
  • травяной чай (рецепты), фильтрованная, дистиллированная или минеральная вода.

Насчёт списка разрешённых продуктов стоит сразу оговориться. Если цель голодания — общее оздоровление организма, его можно оставить неизменным. Если с его помощью нужно избавиться от токсинов и шлаков, каши, грибы и бобовые лучше убрать, а овощи употреблять преимущественно в свежем, а не отварном виде. Ещё большей корректировке придётся его подвергнуть, если цель — похудение. Рыбу, птицу и молочные продукты можно есть только нежирные, фрукты — несладкие, овощи — без крахмала.

Запрещённые продукты:

  • соль, сахар;
  • рафинированные продукты;
  • сладости, хлебобулочные изделия;
  • алкоголь, кофеинсодержащие напитки;
  • мясо (кроме птицы);
  • фастфуд, снеки, продукты быстрого приготовления;
  • макароны.

Каким должен быть выход из длительного голодания по методу Лавровой?

Если вы пробовали длительно сухое каскадное голодание по Лавровой, выход должен быть максимально аккуратным и постепенным.

Если вход был зафиксирован в 19.00, выход должен приходиться на это же время. Методика Лавровой считается одной из наиболее жёстких, и не зря. В этом вопросе она не допускает расхождения ни на минуту.

Рекомендации для первого дня выхода:

  • сразу выпить охлаждённой кипячёной воды (любой объём), добавив в неё лимонный сок;
  • после того, как утолите жажду, можно пить воду только по 50 мл каждые полчаса;
  • при возникновении рвотного рефлекса рекомендуется перед глотком задерживать лимонную воду во рту на несколько секунд;
  • сразу после этого перейти к водным процедурам: почистить зубы, принять душ (сначала с водой комнатной температуры, затем с тёплой), а чуть позже — ванну с травами;
  • на каждую водную процедуру отводится не более 8 мин.;
  • все манипуляции с водой нужно закончить к 8 часам вечера;
  • в 20.00 нужно съесть немного простокваши или творога домашнего приготовления;
  • в 22.00 разрешаются небольшие порции тёплого несолёного бульона (рыбного или куриного), или отварных овощей, или ржаного хлеба.

Рекомендации для второго дня выхода:

  • нельзя сырые овощи и фрукты, молоко;
  • можно каши на воде, ржаной хлеб, рыбу, сваренные вкрутую яйца, нежирные бульоны, куриное филе, сметану, творог, простоквашу и сыр;
  • если после еды появляются тошнота, отёчность, вкус металла или запах тухлых яиц, Лаврова рекомендует выпить 2 стакана простокваши или воды.

На третий день можно постепенно переходить к своему привычному рациону.

Особенности методики по Лавровой

В медицине голодание с отказом от воды называют абсолютным. Такой метод разгрузки практикуется давно, но до выхода в свет публикаций В.П. Лавровой считалось, что максимальная длительность воздержания от еды и воды может составлять 3 дня. Оказалось, что этого времени недостаточно для полного очищения организма и открытия его внутренних резервов.

Валентина Лаврова провела ряд исследований, в результате которых ей удалось доказать, что пятисуточное голодание заставляет работать иммунную систему, и этот процесс не вредит человеку, так как является правильным, физиологичным.

Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик

Сухое голодание предполагает отказ от воды и пищи. На протяжении жестких периодов очистки нельзя не только пить воду, но и мыть руки, чистить зубы, попадать под дождь, принимать душ. Запрещен любой контакт с водой.

Автор методики писала о необходимости соблюдения ряда правил, которые могут помочь облегчить прохождение всех этапов диеты:

На протяжении всего периода голодания рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, выполнять легкие физические упражнения, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме.
Перед голоданием важно морально подготовиться к предстоящему отказу от еды и воды и осознать то, что для организма это необходимо. Без внутреннего желания выдержать диету сложно.
Нельзя нарушать очередность периодов голодания и приема пищи

Если по методике человеку предстоит выдержать без еды и воды 2 суток, не нужно сокращать или увеличивать этот период.
Клизмы во время очищения организма по Лавровой делать нельзя.
Принимать любые медикаменты запрещено. Если боль сильная и вытерпеть ее сложно, следует начать выход из диеты, а уже потом принять лекарство.

Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик

На 2–3 сутки после начала сухого голодания люди сталкиваются с ацидотическими кризами. Когда в организм перестает поступать вода и питание, в органах и тканях начинают накапливаться продукты распада кетоновых тел. Привычный метод вывода токсинов не работает, а к новому способу очистки удается перейти не сразу. Когда организм перестраивается и начинает работать по-другому, кетоновые тела выводятся. Ацидотические кризы чаще всего длятся сутки и сопровождаются ухудшением самочувствия, тошнотой. Переживать по этому поводу не стоит, так как процесс является естественным.

Инструкция каскадного голодания

Голод обладает целебной силой. Чтобы очищение прошло без осложнений, принесло максимум эффективности, необходимо придерживаться основных принципов

Важно голодание и правильный вход в него, безопасный, поэтапный выход

Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик

Вход

Подготовка начинается за две недели до назначенного дня. Требует соблюдения следующих рекомендаций.

  • В первую неделю необходимо соблюдать щадящее питание с отказом от запрещенных продуктов и употреблением в пищу только низкокалорийных растительных блюд.
  • Последняя неделя проходит на питании только растительными продуктами.
  • Окончание периода подготовки – разрешено принять пищу, выпить воды. В воду можно добавить немного меда или лимонного сока.

Сухое голодание по Лавровой начинается с момента совершения последнего глотка жидкости.

Голодание

Каскад включает в себя пять периодов. Нельзя перескакивать, менять очередность.

  1. Первый период: сутки голодать – сутки разрешенная пища. Длительность чередования может длиться неделю, месяц и дольше, ограничений нет.
  2. Второй период: 2 суток полного сухого голода, затем диетическое питание, далее, как на предыдущей ступени.
  3. Третий период: чередование проходит по системе 3 через 3 суток. Длительность зависит от силы воли.
  4. Четвертый период: на данном этапе необходимо 4 дня находиться без воды, еды, а далее придерживаться диеты.
  5. Пятый период: схема 5 суток полного воздержания, столько же щадящего питания.

Медленно осваивайте первую и вторую ступень. Уделите каждому этапу месяц. Даже при системной практике первого периода, спустя месяц наберется 15 голодных дней.

Если после начала практики последних этапов организм не в силах выдержать весь период, не расстраивайтесь, многократные повторы, настойчивость в итоге принесут желаемые результаты.

Особенности разгрузочно-диетической терапии

Методика разгрузочно диетической терапии используется в альтернативной медицине и консервативной — в целях очистки организма. Этот способ отличается от стандартного тем, что воздерживаться от еды необходимо порционно — несколько дней подряд.

Данной терапией исцеляются такие заболевания:

  • мочекаменная болезнь;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • воспаления тканей;
  • бесплодие по причине спаечного процесса;
  • астма;
  • онкология.

Георгий Войтович о голодании говорил: «Каждый человек может исцелить себя самостоятельно». Отзывы людей, прошедших данную практику, подтверждают действенность этой процедуры.

Методика Руслана Романова

О том, как какие результаты дает вышеописанное каскадное голодание, вы осведомлены. Можно придерживаться первой или второй ступени. Такое чередование суток проходит на протяжении 30 дней, организм освобождается от всего лишнего и избыточных килограммов. Категорически запрещается сразу применять четвертую, либо пятую ступень.

Теперь предлагаем ознакомиться с авторской методикой Руслана Романова. Его каскадное сухое голодание имеет свои особенности. Оно ведет к таким результатам:

  • Выздоровление организма.
  • Увеличение продолжительности жизни.
  • Омоложение.
  • Постепенное открытие сверхъестественных чувств.

Руслан Романов называет свое голодание Нелнаро. Он практикует голодание на протяжении 27 лет, начиная с 1992 года. Способ схож с методикой Лавровой, но после 4 суток голодовка не прекращается, а наоборот, продолжается. При этом перерыв должен быть не более 3 суток. Например, если вы голодаете 20 дней, то после нужно сделать 3 дня перерыва. Голодные дни увеличиваются, а обычные – нет.

READ  Таблетки Идеал — очередной набор экзотических экстрактов или проверенное годами эффективное средство для похудения?

Курс проводится до достижения необходимого эффекта. Такое каскадное голодание основывается на полном выздоровлении, похудении или очищении. За это время уходят все жиры, остается только мышечная ткань. Организм омолаживается, появляется стройность. Романов не рекомендует заниматься физическими упражнениями, потому что это изнашивает организм.

Чем полезно голодание

Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик

Всякая диета для снижения веса, которая правильно соблюдается, дает положительные отзывы и результаты. Это же касается и каскадного голодания. Если процесс провести верно, то организм ощутит все полезные свойства методики:

  1. Устраняются воспалительные процессы.
  2. Снижается уровень холестерина.
  3. Очищаются кожные покровы.
  4. Укрепляется иммунитет.
  5. Уменьшаются жировые отложения.
  6. Происходит очищение кишечника от токсических веществ.
  7. Повышается работоспособность.
  8. Исчезает постоянная усталость, нервозность.
  9. Улучшается кровообращение.

Сухое каскадное голодание для похудения можете использовать, если будете четко соблюдать важные правила. В целом сложно выдержать день без пищи, жидкости. А чтобы голод не беспокоил, необходимо заполнять свой день приятными занятиями.

Каскадное сухое голодание имеет много полезных свойств. Еще применяется при онкологии, сахарном диабете. За время голода происходит уничтожение пагубных микроорганизмов и опухолей.

Противопоказания

Питание при каскадном голодании не вызывает трудностей. Оно основано на сыроедении, либо вегетарианстве, не переедайте. Есть такие болезни, при которых не рекомендуется применять рассматриваемый способ похудения:

  • Гепатит.
  • Болезнь печени.
  • Туберкулез.
  • Сбой в работе эндокринных желез.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Тромбоз.
  • Язва.
  • Онкология.
  • Почечная недостаточность.

Каскадное голодание по Лавровой не предполагает четкого перечня противопоказаний. Она призывает отслеживать свое самочувствие, занося записи в дневник. Если негативные симптомы не покидают, то нужно прекращать мероприятия. К нормальным ощущениям она относит:

  • Головную боль.
  • Бессонницу.
  • Судороги.
  • Пониженный иммунитет.
  • Голод.
  • Жар.
  • Слабость.
  • Головокружение.

Полное каскадное голодание по Лавровой имеет разные отзывы. Некоторые применяют длительный срок голодания, а другие нет. Люди жалуются на плохое физическое и психологическое состояние. Далее мы предлагаем ознакомиться с отзывами врачей и тех, кто похудел.

Выход из сухого голодания по Лавровой

  1. После того, как закончились 2-5 дней без еды и воды, в 18.00 нужно вдоволь напиться. Объём не ограничивается, но это нужно сделать не порциями с перерывами, а за один раз, сколько сможете.
  2. Почистить зубы, принять тёплый душ (но только не горячую ванну).
  3. Через 2 часа после этого выпить стакан кефира (жирность не имеет значения).
  4. Ещё через 2 часа можно начинать есть. Однако продукты должны быть жидкими, пюрированными и легкоусваиваемыми. Порция — не более 100 г.
  5. Более твёрдые и жирные продукты вводятся постепенно.
  6. Главное — в первые сутки после череды голоданий не переедать.

Такая схема выхода наиболее безопасна для здоровья. Если дома не оказалось кефира или вы его не переносите, его можно заменить кипячёным молоком, простоквашей, слабым рыбным или куриным бульоном

Здесь важно в первые 4 часа не допустить употребления хлебобулочных изделий и овощей. Это может вывести из строя поджелудочную железу

Преимущества метода и его воздействие на организм

Применение для похудения каскадной методики голодания имеет ряд преимуществ, т. к. при рациональном использовании этот метод может улучшить состояния здоровья. Этот метод похудения легко переносится людьми из-за чередования дней голода и насыщения. Эмоционально человек быстро привыкает к такому режиму питания, что минимизирует риск срыва.

Благодаря этой диете можно не только похудеть, но и добиться очищения организма. Разгрузочные дни способствуют выведению накопленных в организме токсинов и шлаков. Благодаря этому уже через неделю соблюдения диеты многие люди отмечают улучшение общего состояния и повышение энергичности. Считается, что при соблюдении всех правил голодания наблюдается восстановление работы иммуногенетического аппарата, улучшаются реологические свойства крови и восстанавливается барьерная функция клеток.

Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик

Очистка организма достигается и за счет высокого содержания в растительной пище клетчатки. Она способствует устранению со стенок кишечника токсических соединений и их быстрому выведению. При этом наблюдается повышение скорости метаболизма, т.к. растительная пища позволяет насытить организм человека необходимыми витаминами, минералами и другими активными веществами. Рекомендуемая в минимальных количествах нежирная пища животного происхождения позволяет восполнить недостаток белка.

Голодание способствует подавлению воспалительного процесса. Использование данной методики питания позволяет улучшить состояние кожных покровов и добиться выраженного эффекта омоложения. Устранение из рациона животных жиров и переход на растительную пищу способствует устранению угревой сыпи.

Кроме того, соблюдение этой диеты помогает подавить воспалительные заболевания мочевыводящих путей. Это связано с тем, что в овощах и фруктах содержится большое количество органических кислот, которые могут менять химический состав мочи, что негативно отражается на бактериях, провоцирующих воспалительный процесс. Большую пользу этот метод голодания может принести людям, страдающим заболеваниями органов дыхания. Голодание может улучшить состояние людей, страдающих туберкулезом, бронхиальной астмой и саркоидозом.

Каскадное голодание: обзор схем и авторских методикГенеральная чистка организма

Считается, что данная диета способствует очищению организма от паразитов. Нередко каскадный вариант голодания используют люди, страдающие онкологическими заболеваниями. Эта диета позволяет ускорить обменные процессы и снизить выраженность признаков раковой интоксикации. Отмечается возможность активизации иммунной системы и подавление роста опухоли.

Каскадное голодание при ожирении. Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик

Каскадное голодание — методика воздержания от еды, предполагающая чередование периодов голода и умеренного питания. Несмотря на то, что является направлением альтернативной медицины, имеет снисходительное отношение со стороны официальной, так как предполагает постепенный переход с одной ступени на другую, вырабатывая в организме привычку к такой системе питания. Это обеспечивает относительную безопасность для здоровья.

В зависимости от строгости питания

Сухое

Предполагает полное воздержание от еды, напитков и воды во время периодов голодания. Некоторые методики в эти дни запрещают даже водные процедуры.

На воде

Запрет в голодные дни распространяется только на еду и напитки. Любая вода разрешена в неограниченных количествах. В неё можно даже добавлять мёд и лимонный сок. Данная схема переносится гораздо легче. Новичкам лучше начинать с неё.

О голодании на воде, у нас также есть отдельная статья, прочитать можно здесь .

В зависимости от длительности и выхода

Длинное щадящее:

  • 1 день голода / 1 день умеренного питания / 1 день выхода;
  • 2 / 2 / 2;
  • 3 / 3 / 3;
  • 4 / 4 / 4;
  • 5 / 5 / 5.

Длинное жёсткое:

  • 1 день голода / 1 день умеренного питания;
  • 2 / 2;
  • 3 / 3;
  • 4 / 4;
  • 5 / 5.

Характеризуется отсутствием дней выхода (как у Лавровой) и называется ещё стандартным (классическим).

Сжатое щадящее:

  • 1 день голода / 2 дня умеренного питания / 2 дня выхода;
  • 2 / 3 / 3;
  • 3 / 4 / 4;
  • 4 / 5 / 5;
  • 5 / 6 / 6.

Сжатое жёсткое:

  • 1 день голода / 2 дня умеренного питания;
  • 2 / 3;
  • 3 / 4;
  • 4 / 5;
  • 5 / 6.

Также характеризуется отсутствием выхода и называется упрощённым.

Есть ещё свободное, когда вы сами выбираете схему, варьируя классические варианты между собой.

По Лавровой

Валентина Лаврова — основоположница классического сухого каскадного голодания. Именно она в своих работах неоднократно доказывала полезное действие на организм такого типа питания. Рекомендовала начинать с однодневного, постепенно привыкать к нему (на это могли уйти месяцы), регулярно увеличивать длительность воздержания от еды и воды каждый раз на 1 день, доводя срок до 5 дней.

Методика Лавровой необычна тем, что она предлагает абсолютное сухое голодание, которое исключает любой контакт с водой в дни воздержания. Её не только запрещается пить — нельзя умываться, чистить зубы, купаться, мыть посуду голыми руками, даже под дождь попадать.

В перерывах между голодовками и при выходе из каскада этот абсолютный запрет отменяется.

Лаврова отмечала, что голодание нельзя сразу начинать по схеме 5 через 5, 4/4, даже 2/2. Нужно приучить организм к каждой из ступеней максимальное количество времени. Под выходом она подразумевала полный переход на обычное питание, исключая его из системы. Вот её схема:

Первая ступень:

1 день голода / 1 день умеренного питания — вплоть до месяца таких повторов и даже больше.

READ  Низкокалорийная диета: меню на неделю и на месяц с рецептами

Вторая ступень:

2 дня голода / 2 дня умеренного питания — до 1 месяца и больше.

Третья ступень:

3 дня голода / 3 дня умеренного питания — не более 1 месяца.

Четвёртая ступень:

4 дня голода / 4 дня умеренного питания — не более 2 недель.

Пятая ступень:

5 дней голода / 5 дней умеренного питания — однократный цикл, без повторов.

Лаврова предупреждала: пока не освоишь одну ступень, нельзя переходить на другую. Признаки полного освоения каждого цикла: отсутствие побочных эффектов, минимальные приступы голода, хорошее самочувствие.

По Войтовичу

Георгий Александрович Войтович — кандидат медицинских наук. Автор книги «Исцели себя сам». Предложил каскадное (циклическое, фракционное) голодание по следующей схеме:

  • 3 недели голодания / 4 недели умеренного питания;
  • 3 недели голодания / 5 недель умеренного питания;

Данный цикл нужно повторить трижды без всяких перерывов. Показания: мочекаменная болезнь, воспалительные процессы, бронхиальная астма, опухоли любого происхождения, проблемы с репродуктивной системой, ожирение. На этапе подготовки в обязательном порядке нужны клизмы и для предварительного очищения кишечника.

Виды каскадного голодания

Каскадное голодание бывает двух типов — на воде и сухое. 

На воде. В дни голодания запрещается любая еда и напитки, но воду можно пить в неограниченных количествах. В нее можно добавлять мед и лимонный сок. Приверженцы голодания на воде объясняют положительный эффект тем, что ЖКТ временно перестает выполнять свою основную функцию — перерабатывать твердую пищу. Результатом становится самоочищение организма. Сначала из него выводятся остатки каловых масс и слизь, затем вредные вещества — аллергены, соединения тяжелых металлов, токсины и шлаки. Нормализуется также микрофлора, так как болезнетворные микроорганизмы с условиях отсутствия пищи погибают. По отзывам практикующих, значительно улучшается и состояние кожи, волос. Происходят положительные изменения, конечно, не сразу, а в результате регулярного голодания на воде. Поскольку организм не тратит силы на такой энергоемкий процесс как переваривание пищи, он может отдавать больше энергии на борьбу с заболеваниями — бронхиальной астмой, дерматитами, гипертонией, панкреатитами, опухолями и др.

Однако голодаине может быть чревато и неблагоприятными для здоровья последствиями, предупреждают медики. «Для меня любое голодание и каскадное, в том числе, может рассматриваться только в одном случае – если его назначил врач для профилактики каких-то заболеваний, — говорит Анна Макарова, фитнес-нутрициолог. — Голодание должно проходить под медицинским наблюдением и желательно в стационаре. Это значит, что человек выпадает из привычной жизни и, как минимум, месяц остается физически не активным, а потом еще ему придется грамотно выходить из этого процесса. Я не сторонник таких методов с целью потери веса. Это экстремальный способ. Во время отказа от пищи человек уменьшает не только жировую, но и ценную мышечную массу и как следствие замедляет все свои обменные процессы».      

На фото: Анна Макарова, фитнес-нутрициолог

Сухое. Этот вариант более жесткий, предполагающий в дни голодания не только отказ от еды и напитков, но и от воды. В идеале следует воздержаться и от водных процедур. Начинать следует с однодневного голодания с переодичностью раз в месяц. Постепенно привыкая, регулярно увеличивать длительность воздержания от еды и воды каждый раз на один день, доводя таким образом время сухого голодания до пяти дней. Данная методика — из числа экстремальных и, как несложно догадаться, подвергается активной критике со стороны медиков. Последователи метода утверждают, что сухое голодание способствует интенсивному сжиганию жиров, выводу жидкости и шлаков, омоложению, оздоровлению организма и даже исцелению от многих серьезных болезней. По их мнению, при отсутствии еды и воды организм начинает сначала уничтожать все ненужное, не затрагивая при этом здоровые ткани. Однако никакого научного обоснования у данной гипотезы нет. При обследовании людей, которые практиковали сухое голодание, выяснялось, что у них сохранялись все имеющиеся недуги, оставалась на месте и большая часть висцерального жира. При этом наблюдалась большая потеря мышечной ткани, ухудшение функционирования многих органов и систем. В результате голодания по данной методике велика вероятность, что вы не оздоровитесь, а окажетесь в больнице — изможденные, с обострившимися и приобретенными заболеваниями. Как видите, положительное влияние на здоровье сухого голодания не доказано. Нанесенный вред собственному организму может превышать пользу. В любом случае самостоятельно прибегать к такому радикальному способу похудения и оздоровления мы не советуем. «Для человеческого организма отказ не только от еды, но и от воды — это огромный стресс, — говорит Анна Макарова. — Зачем себя так истязать, если можно выработать стратегию рационального питания, которая в комплексе с фитнесом, будет способствовать снижению веса и улучшению  самочувствия ?! При разумно подобранной схеме питания, питья и физических нагрузок человек остается физически активным, его организм не испытывает стресса и сбрасывает лишние килограммы без ущерба для здоровья. Процесс похудения — долгий и трудный. Нельзя месяцами или годами набирать вес, а потом, отказавшись на 2-3 недели от еды и питья, сразу стать стройным. После таких голодных диет вес обязательно вернется. Потому что вы обязательно вернётесь к своему прежнему режиму питания. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо изменить отношение к питанию. Фактически переключить свою голову на другие каналы. Голодовки этому не учат. Наша задача научиться есть и не поправляться».

Рекомендации от Лавровой

Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик

Не прыгайте через каскады. Переходы от одного к другому должны быть последовательными. Нельзя, например, сразу начинать со схемы 3-3. Даже если вы её выдержите, вы нанесёте этим серьёзный урон здоровью.

Чтобы побороть голод и жажду, Лаврова советует:

  • как можно больше находиться на свежем воздухе, гулять по вечерам, хорошенько проветривать помещения;
  • освоить и ежедневно выполнять дыхательную гимнастику;
  • умеренно заниматься спортом (делать зарядку, устраивать пешие прогулки, заняться финской ходьбой).

В дни отдыха рекомендуется выполнять силовые нагрузки для тренировки обновлённых тканей.

В дни голодания нельзя принимать медикаменты. Это нужно иметь в виду тем, кто имеет хронические заболевания и пьёт их постоянно. Боль и ухудшение самочувствия придётся перетерпеть. В конце концов, цель данного мероприятия — навсегда избавиться от любых патологий

На этот момент (отказ от лекарств) нужно также обратить внимание женщинам, ежедневно принимающим оральные контрацептивы. Их придётся заменить барьерными методами защиты от нежелательной беременности

Обязательно предупредите об этом партнёра.

Особое внимание Лаврова обращает на психологический настрой. Если вы уверены в своих силах и намерены однозначно дойти до последнего каскада, всё получится

Срываются те, кто не верят в успех, постоянно находятся в унылом состоянии и плохом настроении.

Чтобы избавиться от хронических заболеваний, в рамках голодания нужно пережить два ацидотических криза. Первый устраняет симптомы, но не добирается до самой сути, а вот уже второй уничтожает патологию на корню. Проблема в том, что дожидаться их с помощью данной методики достаточно долго, и этот срок для каждого индивидуален. Так, Лаврова приводит в своей книге примеры, когда люди достигали второго криза через 2 месяца после соблюдения пятого каскада. Другим приходилось практиковать его целый год.

После его достижения схему 5-5 можно будет повторять для профилактики дважды в год.

Подробно описанное Лавровой сухое каскадное голодание многим помогло не только избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие, но и пролечиться от хронических заболеваний. Это одна из самых продуманных и в то же время простых методик. Выдержать периоды без еды и воды возможно, ведь они короткие и вы к ним готовитесь. Так что, если есть желание попробовать, начать можно именно с этой методики.

Другие авторские методики:

  • по Щенникову
  • по Брэггу
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: