Лучшие способы как снизить холестерин в домашних условиях

Как и чем снизить холестерин в крови в домашних условиях

При выходе показателей за пределы нормы возможно, возникновение разных проблем в организме, связанных с ухудшением состояния сосудов (закупорки, сужение просвета). Высокий уровень вещества (гиперхолестеринемия) способен спровоцировать развитие инсульта, инфаркта миокарда. Под ударом находятся сердце и система сосудов человека. Для быстрого понижения уровня вредного вещества в крови используют таблетки для снижения холестерина. Если нормальный показатель повышен незначительно, можно применять народные рецепты, диету.

Без лекарств

Не каждый человек готов при любых недомоганиях начинать принимать медикаменты, которые зачастую имеют высокую стоимость. В случаях, когда необходимо незначительное уменьшение поможет холестириноснижающая диета. Сокращение употребления определенных продуктов и повышение других способно нормализовать содержание холестерина в крови. Также на помощь при повышенном показателе может прийти народная медицина с рецептами настоек, отваров из чеснока, трав и овса.

С помощью продуктов, снижающих холестерин

Диета при повышенном холестерине не является жесткой, не имеет особых ограничений по времени, можно придерживаться ее постоянно. Нельзя употреблять жареное, соленое, острое, алкоголь. Составить рацион питания можно на свое усмотрение, исходя из перечисленных ниже разрешенных продуктов, которые помогут осуществить лечение повышенного холестерина в крови:

  1. Сложные углеводы: макароны, зерновой хлеб, каши, фрукты, овощи.
  2. Белок: творог, белая рыба, нежирное красное мясо, белое мясо (птица без кожицы). Мясные блюда нужно варить, тушить или запекать, к ним хорошо в качестве гарнира подходят тушеные овощи.
  3. Яйца – не более 4 за день, но если отделить желток, то потребление никак не ограничивается.
  4. Сахар – не более 50 г за день при повышенном показателе холестерина.
  5. Кисломолочные продукты можно все, но при условии жирности не выше 1%.

Народными средствами от повышенного холестерина

Существуют специальные народные отвары и средства, которые эффективно снижают повышенный холестерин. Чтобы очистить сосуды от атеросклеротический наростов, снизить риск образования холестериновых бляшек, вывести шлаки, подходят народные методы. Самыми популярными и эффективными считаются следующие средства:

  1. Настой календулы. Для лечения повышенного холестерина принимают его по 30 капель до еды, курс должен длиться месяц (не меньше).
  2. Семена льна. Купить их можно в аптеке за небольшую сумму. Для лечения повышенного холестерина добавляют в еду в целом или измельченном виде.
  3. Люцерна. Молодые ростки этой травы употреблять по 15-20 травинок за день в сыром виде. Листья растения можно перемолоть, выделить сок. Для лечения и по 3 раза за сутки употреблять по 2 л.
  4. Выдавите через пресс 10 зубков чеснока, залейте 2 стаканами оливкового масла. Дайте постоять смеси 7 дней. Используйте настой для лечения в качестве приправы к еде.

Узнайте, какие есть продукты, снижающие холестерин.

Лекарствами

В случаях резкого изменения содержания и необходимом быстром лечении повышенного холестерина в крови назначается медикаментозная терапия. Существует несколько групп препаратов, которые хорошо подходят для лечения. Как правило, больному с повышенным холестерином назначаются:

  1. Статины. Лекарство от холестерина, которое блокирует выработку ферментов, участвующих в его образовании. По клиническим данным удается добиться снижения на 60%. Препараты этой группы повышают уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), которые защищают организм от инфаркта, инсульта, и способны уменьшить количество триглицеридов. Самыми распространенными препаратами из этой группы стали Лексол, Байкол, Мевакор. Главное противопоказание – беременность, у остальных людей могут вызывать расстройство ЖКТ.
  2. Понизить уровень триглицеридов, липопротеидов низкой плотности, которые становятся причиной развития атеросклероза при избытке, помогают фиброевые кислоты. Снижают холестерин, назначая Клофибрат, Гемфиброзил, Фенофибрат.
  3. Группа медикаментов, которая взаимодействует с желчной кислотой. Выписывают медикаменты так же часто, как и статины. Иногда прием этих групп препаратов происходит одновременно, что упрощает борьбу и помогает вылечить болезнь быстрее. Как правило, при повышенных показателях, чтобы быстро уменьшать их, выписывают Колестид или Квестран.

Народные средства от повышенного холестерина с чесноком

Корень солодки

  • Чеснок. Обладает противовирусной и противомикробной активностью. Кроме этого, пряный овощ хорошо справляется с холестериновыми бляшками, способствуя их расщеплению и очищению просвета сосуда.
  • Лимон. Сок цитрусового также вызывает растворение жировых отложений на стенках сосудов. В его составе также содержится большое количество витамина С, являющегося мощным природным антиоксидантом.
  • Мёд. Продукт содержит большое количество биологически активных веществ.

Сочетая данные компоненты между собой, можно получить уникальные лечебные средства для очищения сосудов.

Будут нужны 4 чесночные головки, 4 спелых сочных лимона. Приготовление:

  • Чеснок очистить от шелухи и разобрать на зубки. Почистить. Лимон вымыть и нарезать дольками.
  • Измельчит оба компонента. Можно использовать блендер.
  • Переложить смесь в 3-литровую банку и залить остуженной кипяченой водой до самого горлышка.
  • Поместить емкость в темное место на трое суток. Каждый день ее содержимое необходимо перемешивать.
  • Настой отфильтровать с осадка. Перелить в бутылку и хранить в холодильнике.

Людям, не имеющим проблем с заболеваниями пищеварительной системы, пить по 100 мл трижды в день за 20 минут до приема пищи. Всем остальным – по 3 ст. л. до еды. Лечить атеросклероз при помощи чеснока нельзя при наличии аритмии/тахикардии либо склонности к данным патологиям.

Для приготовления средства потребуются: лимон – 6 штук, чеснок (головки) – 4 штуки, жидкий мёд – 350 мл. Приготовление:

  • Очищенный чеснок и лимон (неочищенный) измельчить. Положить смесь в банку, влить мёд и долить доверху остуженной кипяченой водой.
  • Настоять состав 10 суток в темном месте. Затем отфильтровать через несколько слоев марли.
  • Хранить средство в холодильнике в герметично закрывающейся бутылке.
READ  Мощные средства для похудения: жиросжигатели в домашних условиях

Схема приема: 1 ст. л. сиропа размешать в 200 мл волы и выпить сазу после утреннего пробуждения на пустой желудок, второй раз – вечером на ночь. В течение дня нужно пить чистую воду с добавлением лимонного сока.

Для понижения холестерина можно приготовить следующий состав. Измельчить 1 кг чеснока. Добавить к нему хрен (50 г), соль (80 г) и небольшой пучок укропа. Переложить смесь в банку. Залить ее остуженным кипятком доверху и настоять в тепле 7 суток. Отфильтровать средство и принимать жидкость по 1 ст. л. до еды.

Хорошими очищающими свойствами обладает смесь из мёда, чеснока и лимона (пропорции свободные). Необходимо измельчить чеснок, смешать его с мёдом и добавить сок цитрусового. Утром и вечером съедать по 1 ч. л.

В норме внутренняя поверхность кровеносных сосудов гладкая и эластичная. Целостность их стенок нарушается под воздействием следующих факторов:

  • неустранимые — возраст, пол и наследственная склонность;
  • устранимые — курение, избыточное питание, гиподинамия;

Что такое холестерин?

Холестерин с химической точки зрения является одноатомным вторичным спиртом, который хорошо растворяется в жирах и плохо в воде. Это органическое соединение, тип липидов, которое синтезируется в основном в печени и выполняет множество важных функций для организма. Он хорошо связывается с белками, кислотами, многими солями, углеводами.

Его роль в организме человека сводится к:

  • выполнению «строительной» функции, то есть ХС входит в состав всех клеток и обеспечивает стабильность клеточных мембран;
  • участию в обмене желчных кислот, необходимых для полноценного пищеварения (усваивания жиров);
  • выполнению роли предшественника стероидных и половых гормонов, синтез которых невозможен без холестерина;
  • участию в синтезе витамина группы Д.

У взрослого человека в организме содержится примерно 2 мг холестерина на 1 кг веса.

В зависимости от задействования в биохимических процессах весь ХС разделяют на:

  1. Быстро обменивающийся, содержащийся в печени, стенке кишечника и в крови. Именно этот ХС используется в большинстве обменных процессов.
  2. Медленно обменивающийся, включающий ХС в остальных органах, кроме нервной системы.
  3. Очень медленно обменивающийся, накапливающийся в нервной системе.

Относительно постоянное количество ХС поддерживается благодаря регулярному его поступлению с пищей и синтезу в организме. Причем поступает извне около 500 мг в сутки, а синтезируется – 800 мг в сутки.

Образование ХС происходит в:

  • печени – 80%;
  • стенке тонкого кишечника – 10%;
  • коже – 5%;
  • остальных органах – 5%.

Следовательно, основной источник внутреннего холестерина – печень. Этот самый большой паренхиматозный орган брюшной полости синтезирует ХС не только для всего организма, но и для своих клеток.

Синтез холестерина в организме человека – это совокупность из 25 последовательных химических реакций, которые протекают под действием специальных ферментов. Однако ключевое вещество, от которого зависит скорость образования ХС – это гидроксиметилглутарил-КоА-редуктаза или просто ГМГ-КоА-редуктаза. Наиболее распространенная группа лекарственных средств, способствующих снижению ХС – статины – действуют путем подавления активности именно этого фермента.

Семена льна: надежный помощник в борьбе с холестерином

Эти семена отличаются полезным составом, что с успехом применяется при лечении различных заболеваний. Среди прочих компонентов упоминания стоят омега-кислоты, способные растворять холестериновые бляшки. Для рецепта необходимо взять триста граммов сухих семян и измельчить их в кофемолке. Этот продукт проявляет свои свойства только при избавлении от оболочки или ее тщательном измельчении. Получившийся порошок пересыпьте в стеклянную емкость с герметичной крышкой. Каждое утро перед едой (за 40 минут или час) съедайте столовую ложку порошка. Делать это надо в течение трех-четырех месяцев. Если прямо сейчас под рукой нет кофемолки, можете попробовать просто разжевывать семена — делать это надо долго и тщательно. Это средство идеально не только для избавления от холестериновых бляшек, но и для нормализации работы ЖКТ.

Диета

Корректировка питания играет ключевую роль к нормализации показателей холестерина. Даже медикаментозная терапия не считается эффективной без соблюдения диеты. Ее суть заключается в отказе от продуктов, обладающих свойством повышать холестерин, при употреблении холестериноснижающей пищи.

На увеличение количества «плохого» холестерина напрямую влияет жир, поэтому требуется полный отказ от жирной пищи. К ней относятся:

  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • майонез, другие соусы, жирные салатные заправки;
  • мучное, сдоба, сладкое;
  • субпродукты;
  • молочные продукты с высоким процентом жирности (больше 5%).

И также важно выбирать правильный способ термической обработки пищи. Блюда можно варить, тушить, запекать

Использование масла во время готовки должно быть минимальным, желательно вовсе от него отказываться. Можно выбирать такие варианты готовки, как на пару, гриле – они не требуют масла. Питание должно быть частым, небольшими порциями.

Полезные продукты

Продукты, не входящие в список запрещенных, при правильном способе приготовления, разрешены. В таблице ниже приведены наиболее полезные продукты, снижающие уровень «плохого» холестерина.

Авокадо Насыщен растительными стиролами, за месяц ежедневного употребления снижает уровень холестерина на 8%.
Коричневый рис, отруби, кедровые орехи, льняное масло, кунжут Эта группа продуктов содержит в составе фитостерины. Они не просто блокируют выработку «плохого» холестерина, но и стимулируют выделение «хорошего». Льняное масло, кунжут можно использовать для заправки салатов, как альтернативу запрещенному майонезу.
Рыбий жир Природный статин, действие которого аналогично препаратам, но абсолютно безопасно. Особенно полезные рыбы – сардины, лосось.
Каши, бобовые, цельнозерновой хлеб, капуста Эта группа продуктов ценится за содержание в ней клетчатки. Среди каш особенно полезной считается овсянка, при диете для уменьшения холестерина рекомендуется есть ее на завтрак ежедневно.
Ягоды, фрукты красного цвета Содержат полифенолы – вещества, способствующие выработке «хорошего» холестерина.
Чеснок Природный статин в чистом виде. В день рекомендуется кушать 2–3 зубчика. Можно есть его в чистом виде, настаивать на нем оливковое, льняное масло для заправки салатов, добавлять в готовые блюда.
READ  Диета на детском питании

При употреблении холестериноуменьшающих продуктов необходимо учитывать индивидуальные особенности. Например, польза от чеснока – доказанный факт, но этот продукт противопоказан при заболеваниях пищеварительной системы. Соблюдая диету, необходимо учитывать наличие всех хронических заболеваний.

Полезные продукты питания

Снизить холестерин без статинов помогают продукты, считающиеся настоящими природными статинами. Они содержат вещества, которые помогают нормализовать липидный обмен, вывести опасные липопротеины низкой плотности – ЛПНП, повысить полезные высокой плотности – ЛПВП, улучшить сосуды, замедлить атеросклероз.

Соблюдение диеты, помогает снизить уровень холестерина от 2 до 19% за1-2 месяца:

  • Овсянка (15%) – ценнейший источник растворимой клетчатки, бета-глюкана. Стимулируют выработку желчи печенью, помогает организму растворять жиры, выводить их наружу. Не повышает концентрацию полезных ЛПВП. При регулярном потреблении стабилизирует артериальное давление. Геркулес безопасен для больных диабетом, поскольку почти не содержит крахмала, не вызывает резкое повышение уровня глюкозы.
  • Отруби (7-15%) богаты пищевыми волокнами, улучшают работу кишечника, восстанавливают его микрофлору, пища легче усваивается. Также активные вещества выводят шлаки, токсины липопротеины низкой плотности из организма. Отруби можно есть отдельно или добавлять ко вторым блюдам. Их обязательно нужно запивать водой, иначе эффекта от употребления не будет. Допустимая суточная дозировка – 30 г.
  • Ячмень (7%) содержит фосфор, белок, углеводы. Очищает желудок, кишечник от шлаков, токсинов, улучшает метаболизм, работу сердца, головного мозга. Это сильный антиоксидант, понижающий общий уровень холестерина.
  • Грецкие орехи, фисташки, миндаль (10%) состоят из жирных кислот, масла, растительного белка, углеводов. Уменьшают количество триглицеридов, липопротеинов низкой плотности, стабилизируют артериальное давление, предотвращают воспаление сосудистых стенок. Орехи высококалорийны, поэтому ежедневная дозировка не должна превышать 15-25 г.
  • Красные, фиолетовые овощи (18%) богаты полифенолами, которые стимулирую выработку хорошего холестерина. Они составляют основу диеты.
  • Бобовые (10%) – источник растворимых и нерастворимых пищевых волокон, белков. Нормализуют обмен веществ, за счет чего сокращают количество опасных липопротеинов.
  • Фрукты (15%) – богаты пектином, особенно цитрусовые. Выводят токсины, шлаки, снижают холестерин, мешая ему всасываться через тонкий кишечник. Наиболее полезны: зеленые яблоки, авокадо, красный виноград, гранаты, сливы, киви.
  • Чеснок (10-15%) – настоящий природный статин, антисептик. Уничтожает патогенные микроорганизмы, снимает воспаление сосудистых стенок, очищает сосуды от атеросклеротических бляшек, уменьшает уровень холестерина. Чеснок можно есть отдельно по 2-3 дольки/день, либо использовать народные средства, приготовленные на его основе.
  • Растительные масла: оливковое, кукурузное (17%) – защищают сосуды от холестериновых отложений, формирования тромбов. Растительные жиры – хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза.
  • Семена льна (8-14%) – концентрат жирорастворимых витаминов, линолевой, олеиновой кислот. Льняные семечки очищают кишечник, препятствуют всасыванию холестерина, уменьшают вязкость крови, снижают артериальное давление. Семена, масло добавляют к салатам, вторым блюдам или употребляют отдельно. Можно делать отвар.
  • Натуральный горький шоколад (2-5%) содержит разнообразные ингредиенты, большую часть составляют какао-продукты. Количество клетчатки, белков незначительное. Горький шоколад снижает уровень вредного холестерина, повышает количество полезного. Можно есть каждый день, но не более 30 г.
  • Красная морская рыба: лосось, семга, горбуша (20%) – источник кислот омега-3, -6. Организм не вырабатывает эти вещества, но они необходимы ему для работы. Рыбий жир предотвращает атеросклероз, снижает ЛПНП, повышает ЛПВП, нормализует метаболизм. Морскую рыбу можно есть каждый день, либо 3-4 раза/неделю, не меньше. Рыбные блюда можно заменить рыбьим жиром. Капсулы принимают ежедневно по 3-6 штук. Одна капсула – это примерно 500 мг рыбьего жира.
  • Соя (15%) – источник уникального растительного вещества – генистеина, нормализующего обмен жиров. Для снижения холестерина без лекарств достаточно ежедневно съедать 25 г соевого белка.
  • Зелень (19%) – источник лютеина, пищевых волокон, каротиноидов. Эти вещества уменьшают концентрацию триглицеридов, частиц с низкой плотностью, улучшают состав крови, сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чем опасны статины?

То, что статины опасны для организма – факт неоспоримый, что, впрочем, не мешает им доминировать на мировом фармацевтическом рынке, среди аналогичных средств против атеросклероза. Главный вред гиполипидемических препаратов состоит в том, что они не выводят уже готовый холестерин из организма, а препятствуют его синтезу. Происходит это вследствие ингибирования производства мевалоната – органической кислоты, стимулирующей анаболические и регенерационные процессы в нашем организме

Это важное вещество и является основным сырьем для выработки холестерина.  

Длительный прием гиполипидемических препаратов приводит к тому, что клетки теряют способность к обновлению и регенерации, по причине недостатка необходимого строительного материала. Как правило, при этом человек ощущает слабость и боль в мышцах. Со временем появляются отеки, а при тяжелых формах развивается мышечная дистрофия.

Парадоксально, но факт: статины, основной функцией которых является сохранение кровеносной системы, действуют с точностью до наоборот. Снижая уровень холестерина, они способствую повышению хрупкости сосудов, что значительно увеличивает риск возникновения инсульта.

Опасны статины и тем, что приводят к поражениям головного мозга и центральной нервной системы. У людей, прошедших курс приема подобных препаратов отмечаются резкие перепады настроения, ухудшение памяти, рассеянность, частые депрессии и даже склонность к суициду. Кроме того, весьма распространены случаи возникновения болезни Альцгеймера. Это и неудивительно, поскольку давно известно, что головной мозг на 60 % состоит из жира. Здесь его самая высокая концентрация в организме. А холестерин – это важный компонент жировых клеток. Поэтому если вы долгое время употребляете эти лекарства, то не стоит удивляться проблемам с умственной деятельностью.

READ  Самые эффективные таблетки для похудения в аптеке

Возникает логичный вопрос: если статины опасны для здоровья, то почему от них до сих пор не отказались? Причина – банальная человеческая алчность. Представьте, что глава нефтедобывающего концерна неожиданно объявит о переходе на альтернативные способы получения энергии. Такое заявление фактически поставит крест на будущем компании. То же самое случится и с производителями гиполипидемических препаратов, которые не для того более 40 лет продвигали в массы идею о вреде холестерина, чтобы в одночасье от нее отказаться и лишиться баснословных прибылей.

Народные средства

Те, кто хочет быстро снизить холестерин без лекарств, может воспользоваться на свой страх и риск народными средствами. Однако ответственность за последствия их применения придётся полностью брать на себя.

Травы

Список трав, снижающих холестерин:

  • боярышник;
  • диоскорея;
  • зверобой;
  • ноготки;
  • каллизия;
  • клевер;
  • липа;
  • люцерна;
  • одуванчик;
  • пижма;
  • подорожник;
  • тысячелистник;
  • чертополох;
  • синюха лазоревая;
  • лакрица;
  • стифнолобий японский;
  • цикорий.

Рецепты травяных сборов:

Настой на основе тысячелистника

Смешать и измельчить 60 г тысячелистника, по 30 г боярышника, омелы, малого барвинка, полевого хвоща. Для заваривания берутся 20 г сырья и стакан кипятка. Одного часа для насыщения будет достаточно. После процеживания разделить на 3 равные части. Употреблять перед едой (примерно за час), трижды в сутки. Через 2 месяца — перерыв в 3 месяца.

Отвар на основе боярышника

Смешать и измельчить 100 г боярышника, по 50 г кукурузных рылец, череды, коры крушины, пустырника, ромашки, листьев брусники. Для отвара берутся 20 г сырья и стакан кипятка. Их нужно прогреть на водяной бане примерно 10 мин. Затем снять с огня, закрыть, укутать во что-нибудь тёплое и оставить на час для насыщения. Употреблять непосредственно перед едой, по 100 мл, трижды в сутки, на протяжении 1 месяца.

Настойка на основе софоры японской

Смешать и измельчить 150 г софоры и 50 г омелы. Условия для настаивания: 200 г сырья и 1 л хорошей водки, закупоренная бутылка из тёмного стекла, тёплое и затемнённое место, ежедневное встряхивание. Через 21 день настойка фильтруется. Употреблять непосредственно перед едой, по 10 мл, трижды в сутки, до тех пор, пока вся не закончится.

Продукты

Чесночная настойка

Для приготовления настойки, снижающей холестерин, берутся 300 г чесночных зубчиков и 500 мл хорошей водки. Условия для настаивания: плотно закрытая стеклянная банка, тёплое, сухое и затемнённое место. Через 28 дней настойка фильтруется. Употреблять непосредственно перед едой, запивая холодным нежирным молоком (50 мл), по определённой схеме, менять в которой ничего нельзя.

Начиная с 12-го дня, перед каждым приёмом пищи употребляется по 25 капель. Продолжается курс до тех пор, пока вся настойка не закончится.

Имбирный чай

Промыть и очистить свежий имбирь. Пропустить через крупную тёрку. Для заваривания антихолестеринового чая понадобятся 50 г имбирной массы и 1 л кипятка. Для этой цели лучше взять керамический чайник. Для насыщения будет достаточно 40 мин. После этого в напиток добавляются 50 мл сока, выжатого из лимона, и 10 г мёда. Употреблять непосредственно перед едой, по 200 мл, трижды в сутки, на протяжении месяца.

Отварная фасоль

100 г красной фасоли заливаются водой «с верхом» и оставляются на 8 часов. Затем вода заменяется новой, продукт ставится на варку. Можно добавить 5 г пищевой соды — она уменьшит процесс образования газа в кишечнике при употреблении. Время отваривания — около 40 мин. Фасоль делится на 2 приёма — на завтрак и обед по 50 г ежедневно. 3 недель такой терапии достаточно, чтобы снизить холестерин на 10%.

Аптечные средства

Полисорб

Обычно врачи подозрительно относятся к народным средствам. Однако на Полисорб у большинства из них положительный взгляд. Несмотря на то, что атеросклероз и гиперхолестеринемия не указаны в списке показаний для этого препарата, считается, что он способен существенно снизить уровень низкоплотных липопротеидов в крови и прочистить сосуды от бляшек. Принимать его в данном качестве следует по инструкции. На 1 приём — примерно 20 г порошка, которые нужно растворить в 150 мл воды. Употреблять непосредственно перед едой, трижды в сутки, не более 2 недель.

Прополис

Спиртовую настойку прополиса можно приготовить самостоятельно, в домашних условиях. Но лучше приобрести аптечную. Для одного приёма берутся 7 капель настойки и 30 мл воды. Употреблять перед едой (примерно за полчаса), трижды в сутки, не более месяца.

Аспирин

Аспирин как препарат, снижающий холестерин, относится к домашним средствам по той причине, что учёные отрицают его воздействие на липопротеиды. Однако в народе сложилось обратное устойчивое мнение. Есть даже отзывы, в которых люди приводят в пример результаты анализов до курса лечения ацетилсалициловой кислотой и после него: уровень ЛПНП, действительно, существенно уменьшается. Употреблять по 1 таблетке после еды (во избежание язвы, ни в коем случае не перед приёмом пищи), трижды в сутки, на протяжении 2 недель.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: