Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации

Детство Ани Лорак

Каролина Мирославовна Куек родилась в небольшом городе Кицмань Черновицкой области Украинской ССР. Отец Каролины, Мирослав Иванович Куек, окончивший музыкальное училище по специальности дирижер и филологический факультет Черновицкого университета, работал журналистом, а мама, Жанна Васильевна Линькова, была диктором на областном радио.

Детское фото Ани Лорак (вторая слева)Судьба сложилась так, что родители Каролины развелись еще до ее рождения. Малышку было решено назвать Ольгой, но бабушка-полячка настояла, чтобы новорожденная получила имя Каролина. У новорожденной уже было два старших брата – Сергей и Игорь

В 1987 году Сергей, уделявший особенно пристальное внимание развитию вокальных способностей сестры, погиб в Афганистане

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации
Ани Лорак с родителямиПеть на сцене девочка захотела еще в четырехлетнем возрасте, поэтому, повзрослев, начала активно пробовать голос на школьных и городских конкурсах талантов. В 1992 году Каролина стала победителем популярного фестиваля локального масштаба «Первоцвет», где также познакомилась с Юрием Фалесой, представителем продюсерского . Так девушка подписала первый контракт и стала профессиональной певицей.Ани Лорак о первом участии в музыкальном конкурсе

Секрет стройности Ани Лорак (видео)

По словам Ани Лорак, свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни

Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной

Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

  • дробное питание
  • размер порции должен быть с ладонь
  • объем фильтрованной воды в сутки — 2 литра
  • за один день нужно есть 6-7 раз по часам.

Певица также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед — жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами.

Обязательно соблюдайте еще одно правило — последняя трапеза не позднее 7 часов вечера. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты:

  • жареное
  • сладости
  • выпечка
  • фастфуды
  • копчености.

Ани питается правильно, но изредка может себя побаловать вредной пищей. По этому поводу она приводит такие доводы: «Если всегда отказывать себе в той пище, которую просит организм, уменьшается выработка гормонов счастья, необходимых нужны каждому человеку».

Звезда делает себе такие награды за какие-либо собственные достижения. Будь то успешный концерт или хорошая тренировка. В интервью певица поделилась тем, что не может долго прожить без картофеля. Также очень любит мясные стейки и помидоры из бочки.

После беременности и родов трудно восстановиться, так как организм полностью перестраивается во время вынашивания плода и в период кормления грудничка. Что делать, чтобы оставаться стройной и привлекательной? Сбалансировать меню и регулярно заниматься зарядкой, как советует Ани Лорак. 

Фото: Instagram

А вот Гвинет Пэлтроу позволяет себе и пиццу, и колу, и многие «вредные» продукты, но Гвинет утверждает, что это происходит очень редко, но эти моменты делают ее счастливой. А в основном питается она правильно.

Кремлевская диета выбрана многими звездами – Полиной Гагариной, Аллой Пугачевой и т. д. Основой этой диеты является уменьшенное употребление углеводов, а также ускорить метаболизм.

Меню диеты примерно такое: утром можно съесть салат из огурцов и капусты заправленный оливковым маслом или нежирной сметаны, и кусочек ржаного хлеба; обед – овощной суп без картошки и отварная грудка; ужин – салат с зеленью и огурцом заправленный лимонным соком.

READ  Белковые коктейли для похудения: как принимать, рекомендации и отзывы

Диета Ани Лорак

После родов певица поправилась на 10 кг. Поскольку Ани планировала в скором времени вернуться на сцену, нужно было срочно искать эффективные и быстрые способы похудения. Спустя некоторое время певице удалось найти подходящую диету. Рассчитана она на 6 дней. За это время можно не только похудеть, но и улучшить самочувствие, состояние кожи, ногтей и волос.

Суть шестидневной диеты от Ани Лорак состоит в отсутствии в рационе простых углеводов и жиров. Большую часть меню составляют:

  • нежирное отварное мясо, рыба;
  • овощи;
  • яйца;
  • кисломолочная продукция.

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации

Из рациона исключается жареная пища, сладкое, мучное, кондитерские изделия, соль. Продукты должны обрабатываться на пару, запекаться, отвариваться. Обязательно употребление 2 л воды в день.

Интересно: Диета Юлии Куварзиной «22 кг за 3 месяца»

Рассмотрим меню шестидневной диеты от Ани Лорак.

Понедельник:

  1. Завтрак. Нежирный творог (200 г).
  2. Перекус. Грейпфрут.
  3. Обед. Отварная говядина (100 г). Цветная капуста на пару (100 г).
  4. Перекус. Яйцо всмятку.
  5. Ужин. Запеченный хек со спаржей, лимоном и помидором (200 г).
  6. Второй ужин. Кефир (200 мл).

Вторник:

  1. Завтрак. Мюсли (200 г).
  2. Перекус. Томатный сок (200 мл).
  3. Обед. Отварная куриная грудка (100 г). Салат из капусты с лимонным соком (100 г).
  4. Перекус. Яйцо отварное.
  5. Ужин. Рыбная котлета на пару (100 г). Гречневая каша (100 г).
  6. Второй ужин. Нежирный творог (200 г).

Среда:

  1. Завтрак. Паровой омлет с зеленью (200 мл).
  2. Перекус. Ягоды (200 г).
  3. Обед. Минтай, приготовленный на пару с брокколи и горошком (100 г).
  4. Перекус. Яйцо отварное.
  5. Ужин. Теплый салат из отварной грудки, огурца, пекинской капусты (200 г).
  6. Второй ужин. Кефир (200 мл).

Четверг:

  1. Завтрак. Овсяная каша с малиной и черникой (200 г).
  2. Перекус. Зеленое яблоко.
  3. Обед. Отварная говядина (100 г) с салатом из свеклы и моркови (100 г).
  4. Перекус. Яйцо отварное.
  5. Ужин. Паровая котлета из куриного мяса (100 г). Гречневая каша (100 г).
  6. Второй ужин. Нежирный творог (200 г).

Пятница:

  1. Завтрак. Гречневая каша с сухофруктами (200 г).
  2. Перекус. Апельсин.
  3. Обед. Окрошка на кефире (200 г).
  4. Перекус. Яйцо отварное.
  5. Ужин. Тефтели из куриного мяса (100 г). Пюре из кабачка (100 г).
  6. Второй ужин. Кефир (200 мл).

Суббота:

  1. Завтрак. Фруктовый салат из яблока, киви, апельсина, клубники (200 г).
  2. Перекус. Томатный сок (200 мл).
  3. Обед. Отварное филе индейки с морковью, кабачком (200 г).
  4. Перекус. Яйцо отварное.
  5. Ужин. Запеченный речной окунь с лимоном (100 г). Булгур (100 г).
  6. Второй ужин. Нежирный творог (200 г).

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации

Посмотрите видео о том, как худеет Ани Лорак:

Быстрее похудеть поможет зарядка

Ани Лорак рекомендует совмещать разгрузочное меню с регулярными занятиями спортом. На посещение спортзала у певицы не было времени, потому она делала зарядку дома. Комплекс упражнений:

  • По утрам хорошенько потягиваться всем телом, что поможет растянуться связкам и мышцам.
  • Совершать по 10 наклонов головой сначала к одному плечу, затем к другому.
  • Выполнить 10 круговых движений головой по часовой, потом столько же против часовой стрелки.
  • Сжать и разжать кулаки 10-15 раз, затем совершать повороты плечами вперед и назад, повторив их раз 10-15.
  • Отжаться от пола или наклонной плоскости не меньше 20 раз.
  • Сделать 15-20 приседаний, спину при этом держать ровно.
  • Чтобы размять суставы ног, достаточно выполнить по 10 круговых движений стопами одной, затем другой ноги.
  • После зарядки отправляемся в душ, затем можно приступать к завтраку. 

Сейчас певица продолжает вести активный образ жизни, занимается спортом и придерживается основных постулатов сбалансированного питания.

Комплекс упражнений от Ани Лорак для похудения

После успешно проведенной диеты Ани Лорак решила продолжить курс на похудение, поскольку оставалась главная проблема в виде отнюдь не плоского живота. С разрешения врачей певица приступила к знакомому ей комплексу физических упражнений, которые девушка выполняла еще с юных лет. Простые занятия направлены на эффективную проработку всех основных проблемных зон женского тела. Важный момент – нагрузку нужно наращивать постепенно.

READ  Конфеты для диеты Пьера Дюкана: рецепты и рекомендации

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации

Бедра.
Ноги поставьте на ширину плеч. Разведите руки в стороны. Выдохните и сделайте мах прямой левой ногой вперед до того уровня, до которого позволяет растяжка. Верните конечность в исходное положение. Вдохните. Теперь задействуйте правую ногу. Повторите 15 раз для каждой конечности.

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации

Внутренняя поверхность бедра.
Это один из самых эффективных методов, помогающихубрать жир с ляшек. Лягте на правый бок и облокотитесь на согнутую в локте руку. Левую конечность заведите чуть вперед. Совершая выдох, поднимайте правую ногу, а на вдохе опускайте ее, но так, чтобы она не коснулась пола. Сделайте 20 повторов, а затем повторите все снова на другом боку.Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации

Нижний пресс.
Лягте на спину, уберите руки за голову. Поднимите выпрямленные ноги вертикально. Вдохните. Плавно опустите конечности вниз, но не касаясь ими пола. Выдохните и сразу же вновь поднимите ноги. Повторите 30 раз.Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации

Затем необходимо повернуть голову по пару раз вправо и влево, приподнять ее в сторону груди, при этом втянув мышцы живота и задержав дыхание на пару секунд.
Потом следует непременно сделать массаж области лица, водные процедуры и принять привычный для вас завтрак.
В дневное время не обедайте, при этом заменив обед прогулкой на воздухе, а в вечернее время разрешается съесть какое-либо блюдо вместе с овощным гарниром и запить все это чашечкой зеленого чая.
Перед тем, как лечь спать, можно принять ванночку для рук и ног из трав, после которой необходимо смазать их любым увлажняющим кремом.

Подтянутые формы украинской звезды Ани Лорак не раз обсуждались общественностью. В своих откровениях певица нередко рассказывала рацион своего питания, упражнения, которые помогают поддерживать идеальные формы, а также некоторые секреты.

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации

Помимо этого необходимо употреблять не менее двух литров негазированной питьевой воды в сутки.

Как похудела Ани Лорак после рождения малыша?

Эффективной, но достаточно строгой диеты Ани Лорак начала придерживаться спустя 3 месяца после родов. Интенсивно заниматься спортом молодой маме, поправившейся во время беременности на 16 кг, пока было нельзя, поэтому главным инструментом борьбы с лишними килограммами она избрала соблюдение определенных правил питания. Метод «звездного» похудения основывался на следующих принципах:

  1. Необходимо полностью отказаться от мучного, сладкого, жареных блюд и фастфуда.
  2. После 19.00 накладывается запрет на прием пищи, а также на употребление воды, которая в это время суток скапливается в организме и провоцирует появление отеков.
  3. В сутки нужно выпивать не менее 2 литров питьевой воды.
  4. Питание должно быть дробным: кушать нужно 5-6 раз в день скромными порциями. Диета Ани Лорак подразумевает, что одна порция еды должна помещаться на ладони.
  5. Предпочтение должно отдаваться пище тушеной, вареной и приготовленной на пару, а также свежим овощам, фруктам и сокам из них.

Нижеприведенного меню певица придерживалась неделю, после чего делала такой же по длительности перерыв, а затем вновь переходила на строго ограниченный режим питания. Благодаря такой схеме Ани Лорак похудела на 15 кг всего за несколько месяцев. Чтобы умерить аппетит и успокоить нервы звезда принимала расслабляющие ванны с травами, посещала сеансы массажа, пила мятный чай. Руководствуясь советами диетологов о том, что ни в коем случае нельзя ложиться спать на голодный желудок, Ани выпивала на ночь стакан кефира.

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации

День 1

Завтрак: 50г отварного мяса с салатом из капусты
Обед: отварная куриная грудка и овощной салат
Ужин: стакан кефира или порция творога

День 2

Завтрак: 2 яйца, 2 помидора, ломтик хлеба грубого помола
Обед: рыба с овощным салатом
Ужин: стакан кефира либо порция творога

День 3

Завтрак: овсянка на воде, чай с медом
Обед: стакан воды или чая
Ужин: овощной салат с кусочком постного мяса, чашка зеленого чая

READ  Диета на овсяных отрубях: меню, рекомендации и отзывы

День 4

Завтрак: салат из фруктов, чай
Обед: фрукты и чашка мятного отвара
Ужин: травяной чай

День 5

Завтрак: натуральный йогурт, чай
Обед: овощной суп и салат
Ужин: стакан кефира

День 6

Завтрак: кусочек отварной рыбы, чашка зеленого чая
Обед: овощной салат или тушеные овощи с рыбой, зеленый чай
Ужин: рыба, фруктовый салат с орехами

День 7

Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, салат из яблок, банана и киви
Обед: 2 яблока и минеральная вода
Ужин: зеленый чай и любое диетическое блюдо

Начало карьеры Ани Лорак

В 1995 году 17-летняя певица выступила в российском шоу юных талантов «Утренняя звезда» с песней «Боже мой». Когда девушка подавала заявку на участие, оказалось, что в программе уже значилась певица по имени Каролина, поэтому пришлось придумывать псевдоним – девушка прочитала свое имя наоборот и предстала перед зрителями как «новорожденная» Ани Лорак.

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации
Ани Лорак в 17 летПосле дебюта на телевидении девушку признали открытием года по итогам опроса зрителей. Она переехала в Киев, в июле 1995 года выступила на международном музыкальном фестивале «Таврийские игры», где была награждена статуэткой «Золотой Жар-птицы», а в сентябре заняла второе место на фестивале «Червона рута».Одно из первых выступлений Ани ЛоракК этому моменту Ани Лорак закончила работу над дебютным альбомом «Хочу летать», записанным в стиле джаз-рок. В начале 1996 года пластинка была выпущена английской студией «Holy Musіc» тиражом 6 тысяч экземпляров, однако, по неизвестным причинам, ни одной копии на родину певицы так и не попало.

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации
Молодая Ани ЛоракЛетом того же года Каролина снова приняла участие в «Таврийских играх», на этот раз – в сопровождении американской группы «The Blues Brothers», и была номинирована на премию «Золотая Жар-птица» в категории «Лучшая певица».Ани Лорак: Таврийские игры-1996Летом 1997 года артистка в третий раз покорила «Таврийские игры» с видеоклипом на композицию «Я вернусь», которая стала заглавной песней второго студийного альбома Ани Лорак, вышедшего спустя несколько месяцев.

В начале 1999 года Ани Лорак отправилась в первый крупный гастрольный тур: в списке городов значились мегаполисы США, Германии, Франции, Венгрии и, конечно, города Украины.

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации
В 1999 году Ани Лорак отправилась в первое мировое турнеПо возвращении на родину Ани Лорак стала самой молодой заслуженной артисткой Украины и познакомилась с композитором Игорем Крутым. Итогом их сотрудничества стала песня «Зеркала» и свежий контракт, вступивший в силу в 2000 году.

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации
Ани Лорак и Игорь Крутой давно знакомыВ конце 2001 года Ани Лорак выпустила четвертый сольный диск под названием «Там, где ты есть…». С очередных «Таврийских игр», проводившихся летом того же года, девушка увезла домой еще одну «Золотую Жар-птицу» за победу в номинации «Лучшая певица года» и «Золотой диск», который ей присудили за впечатляющие результаты продаж последнего альбома.

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации
Ани Лорак на съемках клипа «Полуднева спека», 2001 годВ 2004 году вышел альбом под названием «Ани Лорак». Он быстро заполучил статус золотого, а песня «Три привычных слова» была признана песней года.

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации
Как менялся имидж Ани ЛоракВ 2005 году Ани Лорак задумалась о покорении англоязычных слушателей. В продажу поступил ее шестой сольный альбом «Smіle». Одноименная композиция в исполнении певицы должна была представлять Украину на международном конкурсе «Евровидение».

Как похудела Ани Лорак: диета и рекомендации
2004 год: Ани Лорак в программе «Твой формат» на канале М1

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: