Гуарана для похудения и занятий спортом

Свойства гуараны

Пасту-добавку производят путем измельчения семян гуараны и смешения их с водой – получившаяся масса при приеме внутрь вызывает усиление метаболизма на клеточном уровне, что приводит к быстрому сжиганию калорий.

На фоне любой диеты, вызывающей усталость и раздражительность, прием гуараны оказывает на организм укрепляющее, стимулирующее и поддерживающее действие: это обеспечивается высоким содержанием в гуаране различных полезных веществ: танина, стимулирующего организм, калия и магния, поддерживающих работу в сердца, кальция и витамина В1.

Как работает гуарана для похудения?

Кроме того, человек, принимающий гуарану, отмечает, что благодаря этой добавке усиливается процесс регенерации, идет обновление всех тканей, улучшается заживление ран, проходит целлюлит и отечность тканей.

Гуарана может быть использована не только в качестве добавки для похудения, но и как лечебный препарат при ожирении и целлюлите любой стадии, при выраженной физической и психо-эмоциональной усталости, астении, снижении потенции, при нарушениях кровообращения, снижении памяти и концентрации внимания, при болевом синдроме и мигрени, в качестве общеукрепляющего средства в периоде реабилитации после болезни или оперативного вмешательства, в качестве антидепрессанта и иммуномодулятора.

Противопоказания

Не смотря на то, что гуарана считается легко переносимым препаратом, даже она имеет ряд противопоказаний. В первую очередь ее прием не рекомендуется тем, у кого отмечается склонность к повышенной нервной возбудимости, бессоннице, тем, кто страдает аритмиями или атеросклерозом, нарушениями сердечной деятельности, а так же этот препарат противопоказан для приема беременными женщинами и кормящими матерями.

Не целесообразно назначать гуарану детям до двенадцати лет, так как не исследовалось ее действие на организм ребенка.

https://www.youtube.com/watch?v=t-kUvuZE0Q8

23 Август 2013

Нет комментариев

Гуарана произрастает в Бразилии. Это кустарник, листья и плоды которого богаты кофеином. Именно поэтому гуарана для похудения используется во многих препаратах и БАДах. Рассмотрим ее основные свойства и механизм, при помощи которого можно похудеть, используя гуарану.

Гуарана для похудения использовалась с давних времен. Ее добавляли в прохладительные напитки и кофе. Принцип действия этого напитка прост: ускоряя обменные процессы в организме, гуарана помогает быстрей распадаться жировым клеткам, высвобождая энергию

Это означает одно: применяя гуарану как добавку для похудения, важно также давать организму умеренные физические нагрузки, которые будут способствовать запуску обмена веществ

Специалисты считают, что гуарана может быть эффективна не только при необходимости сбросить немного килограммов, но и при ожирении. В этом случае рекомендуют применять БАДы, в состав которых входит это растение.

Гуарана – также и враг целлюлита. Как и зеленый кофе, она борется с ним изнутри, способствуя разглаживанию жировых отложений в проблемных местах.

Кстати, гуарана также обладает целым букетом полезных свойств:

  • Она прекрасно снимает усталость;

  • Способствует улучшению памяти;

  • Повышает работоспособность;

  • В разумных количествах благотворно влияет на работу внутренних органов, в том числе и сердца.

Однако, принимая гуарану, все-таки необходимо посоветоваться со специалистами о целесообразности и дозировке. Дело в том, что некоторые противопоказания у нее все-таки имеются. Если у вас повышенная нервная возбудимость или хроническая бессонница, а также прогрессирующее психическое заболевание, приемом этого препарата вы рискуете усугубить ситуацию.

Таким образом, гуарану для похудения принимать целесообразно, но стоит помнить и о том, что ее действие хорошо в комплексе с физическими нагрузками. С помощью гуараны обманываем метаболизм!

1 24419 апреля

Формы выпуска

Добавки на основе гуараны предполагают разные формы выпуска. Это касается и тех, которые производятся фирмами спортивного питания, и тех, что предназначены для похудения.

Порошок

Считается, что экстракт гуараны в порошке — самая полезная, высококонцентрированная и эффективная форма выпуска. Отличается светло-коричневым или тёмно-жёлтым оттенком. Немного горьковатый, поэтому некоторые производители добавляют в него усилители вкуса и ароматизаторы. Быстро растворяется в тёплой воде или любой другой жидкости. Пропорции разведения указываются в инструкциях к препаратам.

Самая дорогая из всех форм выпуска.

Напитки

Обладают высоким тонизирующим эффектом. Могут быть газированными. Обычно в них присутствует немало других вспомогательных компонентов. В спортивном питании это белково-углеводные смеси, креатин, растительные энергетики (лимонник, йохимбе, синефрин, герань, женьшень, зелёный чай), L-карнитин, витамины и аминокислоты. В диетических напитках для похудения — мочегонные и слабительные экстракты, травы для снижения аппетита, жиросжигающие ингредиенты.

Более удобны для употребления, чем порошок. Ничем разводить не нужно, зато можно взять с собой на работу, тренировку или прогулку. Отличаются отменным вкусом. Однако содержат в составе слишком много химии (консервантов, подсластителей, ароматизаторов) и не являются концентратами. Соответственно, польза может быть гораздо меньше, чем от применения порошковых добавок.

Приобретая энергетики для похудения, обратите внимание на их калорийность. Если у порошка и капсул она обычно нулевая, то у напитков составляет до 50 ккал на 100 мл из-за дополнительных ингредиентов

Капсулы и таблетки

Самая популярная форма выпуска. Это тот же порошок, но заключённый в искусственную капсульную оболочку (из желатина или микроцеллюлозы). Таблетки представляют собой спрессованные измельчённые семена. Цвет, запах и вкус у разных производителей существенно отличаются и зависят от дополнительных ингредиентов.

«Подводные камни» приема гуараны

Несмотря на то, что экстракт гуараны – это натуральный продукт, он имеет как положительные, так и отрицательные характеристики. Стоит сразу учитывать, что в некоторых случаях прием пищевой добавки строго воспрещен, так как в ней содержится большое количество кофеина.

Противопоказания к применению гуараны:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • возрастные показатели, экстракт плохо сказывается на здоровье подростков и пожилых людей;
  • беременность и период лактации;
  • бессонница;
  • повышенная возбудимость нервной системы и ее расстройства;
  • личная непереносимость компонентов препаратов.

Стоит отметить, что передозировка пищевой добавкой может вызвать очень неприятные последствия, такие как нарушение стула, вздутие живота, сухость слизистых, аллергические высыпания на коже, бессонница, головные боли, тревожность, повышенная возбудимость нервной системы.

READ  Кофе леовит отзывы с оценкой «отлично»

Мнение врачей по поводу приема этого БАДа достаточно неоднозначно – некоторые из них не видят в нем ничего плохого, а другие, напротив, рекомендуют вовсе не прибегать к помощи веществ, которые повышают активность ЦНС. Во всяком случае, вы должны полностью убедиться перед началом похудения в том, что вам не повредит гуарана, проконсультировавшись со своим доктором.

Тем, кто всерьез решил заняться своей фигурой и в качестве помощника выбрал гуарану, стоит приготовиться к тяжелой, но эффективной работе. Принимать пищевые добавки рекомендовано не более месяца, цена на них зависит от формы выпуска и компании-производителя.

Не забывайте, что регулярное употребление БАДа необходимо совмещать с активными физическими нагрузками и сбалансированным диетическим питанием, только в таком случае вы сможете достичь всех поставленных целей.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Гуарана[править | править код]

Что такое гуарана

Гуарану получают из семян южноамериканского кустарника. Семена гуараны содержат вдвое больше кофеина, чем кофейные зерна. Добавки с гуараной содержат примерно вдвое меньше кофеина, чем кофе.

Действие гуараны
Основной составляющей гуараны является кофеин (тот же кофеин, что содержится в кофе и чае). Добавки гуараны обычно содержат 30-50% кофеина. Кроме того, гуарана содержит теобромин и теофиллин, которые также содержатся в кофе и в чае. Эти вещества являются стимуляторами центральной нервной системы и могут повышать скорость обмена веществ, увеличивать психическую готовность и снижать утомляемость. Многими исследованиями было установлено, что кофеин может повышать выносливость и физическую работоспособность.

Гуарану часто добавляют в продукты для снижения веса, предлагаемые спортсменам. Сама по себе она не очень эффективный жиросжигатель, хотя может подавлять аппетит. Ее часто объединяют с ма хуанг (эфедра) и аспирином в добавках «ЕСА stack» (ЕСА – эфедрин-кофеин-аспирин). Подобные жиросжигающие добавки подавляют аппетит и увеличивают дневной расход энергии, но так как эфедра ассоциируется с большим количеством серьезных побочных эффектов, эти добавки не могут быть рекомендованы.

Нужна ли она вам?
Гуарана может повысить выносливость и физическую работоспособность вследствие содержания в ней кофеина. В какой форме употреблять кофеин – в виде кофе, гуараны или других кофеинсодержащих напитков – решать вам, вопрос лишь в концентрации кофеина. Не верьте рекламным заявлениям, что гуарана – «более натуральная» форма кофеина, чем другие, или что она не имеет побочных эффектов.
Побочные эффекты
Гуарана может вызывать те же побочные эффекты, что и кофеин – тревогу, тремор, бессонницу, головные боли, высокое кровяное давление и сердцебиение.

Гуарана (guarana) или “Paulinia cupana Kunth” (по имени С. Паули (1603-1680) исследователя флоры Дании) – вечнозеленый ползучий кустарник из семейства сапиндовых Sapindaceae, растет в бассейне реки Амазонка в Бразилии и Венесуэле.

Дикорастущую гуарану можно встретить в различных районах штата Амазонас в Бразилии. Но, уже много лет в таких штатах как Бразилия, Пара, Гояс и Мату-Гросу гуарану выращивают и для промышленных целей.

При благоприятных условиях гуарана может взбираться на высоту до десяти метров. Ее темные ветки обрамлены листьями овальной формы с зубчиками по краям и цветками на коротких черенках, собранными в соцветия. Растение начинает приносить плоды только на третий год, в январе или феврале. А с пятилетнего куста гуараны уже можно собрать примерно около трех килограммов плодов.

Плод гуараны обычно желтого цвета с ярко-красной верхушкой, содержит один или два гладких овальных семени размером примерно с виноградину. Вот эти-то семена, а не сама мякоть, и являются основным продуктом, из которого бразильцы готовят напиток. Поэтому для удаления этой мякоти плоды сначала вымачивают. После отделения сочной оболочки семена моют, высушивают, поджаривают и измельчают в порошок. Позже этот порошок, содержащий кофеин, смешивают с водой, добавляя иногда какао и маниок (род растений семейства молочайных, растет в тропиках Америки).

Местные индейцы с давних времен использовали плоды гуараны для приготовления не только тонизирующего, но и лечебного напитка.

Многие приверженцы напитка из гуараны отмечают его лечебные свойства, утверждая, что это не просто тонизирующий напиток, но и успокоительное средство, поддерживающее работу сердца, а также эффективное лекарство против артериосклероза. Считается, что гуарана помогает и при лечении дизентерии, мигрени и невралгии.

Как принимать гуарану

Перед тем как начать принимать средства с амазонским каштаном, следует учесть такие нюансы:

  1. Дозировка зависит не только от формы выпуска и цели приема, но и от особенностей здоровья конкретного человека. Стандартную дозу около 400–500 мг принимают 2 раза в сутки после еды.
  2. Порошок смешивают с другими жидкостями, на его свойствах это никак не скажется.
  3. Последний прием – за 5–6 часов до отхода ко сну.

Чай

Напитку присущи освежающие и тонизирующие свойства. Он будет наиболее полезен благодаря содержанию антиоксидантов-полифенолов для человека, проживающего в области с радиационным излучением.

Чтобы приготовить навар, понадобится заварник объемом 350–400 мл, кухонное полотенце, 2–3 ч.л. черного или зеленого чая и нагретая до 85–87 градусов вода.

Нужно вскипятить воду, подождать, пока она остынет до необходимой температуры. Выложить в заварочный чайник 1 ч.л. гуарановых семян и чайные листья

С осторожностью тонкой струйкой залить водой и дать настояться 2–3 минуты. Чай готов

Напиток

Он способен оказывать одновременно тонизирующее и успокаивающее воздействие, снимать напряжения. Чтобы приготовить энергетический напиток в домашних условиях, понадобятся порошок из амазонского каштана, 1 ч.л. которого нужно смешать с жидкостью.

READ  Солевые ванны для похудения: какой эффект

Экстракт

Его свойства находятся в прямой зависимости от формы использования, поэтому дозировка колеблется в пределах от 200 до 800 мг. Экстракт значительно понижает степень утомляемости организма, повышает настроение, нормализирует пульс, часто используется при продолжительных мигренях или невралгиях, также снимает похмельный синдром.

Витаминные комплексы

Большинство активных добавок на основе амазонского каштана полезны для обеспечения правильной работы нервной системы, повышения координации, увеличения интеллектуальной и физической выносливости. Витаминные комплексы на основе гуарановых косточек – природный кофеиновый источник, предотвращающий раздражения на стенках желудка и кишечника.

Виды препаратов с гуараной

Международным Управлением по контролю качества БАДов и лекарственных препаратов Food and Drug Administration амазонская гуарана признана безопасной пищевой добавкой. Наиболее эффективны для похудения биодобавки, которые содержат гуаранин в высоких концентрациях. Это полученные из зерен паулинии порошки, жидкие экстракты, а также капсулированные комплексные препараты, где гуаранин сочетается с другими видами триметилксантина — кофеином или теином.

Порошок

Измельченные до порошкообразного состояния высушенные плоды паулинии – самый популярный вид продукта, содержащего гуаранин. Его выпускают многие отечественные и зарубежные компании, специализирующиеся на производстве пищевых биодобавок. Стоимость «гуаранового кофе» зависит от фирмы-производителя. К примеру, цена 100 г порошка гуараны Naturalissimo (Украина) – около 3,5 долларов, такое же количество молотой паулинии AdvancedFood (Бразилия) стоит 835 рублей, 200-граммовая упаковка растворимого гуаранового напитка Wirud (Германия) – 800 рублей.

100 гр. чистого, без добавок, порошка, полученного из зерен Paullinia cupana, содержат:

  • 3,2 г гуаранина;
  • 9 г протеина;
  • 10 г пищевых волокон;
  • 3 г жира;
  • 2 г углеводов.

Жидкие экстракты

Гуарану в ампулах или флаконах выпускают:

  • Немецкая компания Power System. Цена 20 ампул по 25 мл жидкого экстракта паулинии – от 400 до 800 рублей, в зависимости от дополнительного состава.
  • Швейцарская фирма НАРИН. 20 ампул смеси гуаранина с кофеином стоят 1200 рублей.
  • Немецкая компания Multipower, бренд Guarana Shot. Стоимость 20 одноразовых флаконов по 25 мл – около 2200 рублей, основные компоненты препарата – гуарана, кофе.

Капсулы

Препараты паулинии в капсулированной форме выпускают:

  • Эвалар — российский производитель биологически активных пищевых добавок. Наиболее востребован в линейке Эвалар БАД для похудения «Гуарана Актив», в составе которого — экстракты амазонской паулинии, травы центелла (готу кола), китайского лимонника. Цена упаковки (30 капсул) — 180 рублей.
  • Фирма Elit farm (Днепропетровск, Украина). Ее биодобавка «Энерго Комплекс» содержит порошок гуараны и пчелиную пыльцу. 50 капсул препарата стоят около 2500 рублей.
  • Компания Олимп (Харьков, Украина). В состав БАДа «Olimp Guaranax» входит смесь гуаранина и кофеина. Стоимость упаковки из 60 одноразовых желатиновых капсул — 290 рублей.
  • Бионет (Киев, Украина). Препарат для похудения «Фукап-Гуарана» содержит экстракты паулинии и беломорской водоросли фукус. Цена упаковки (60 капсул) – 350 рублей.

Таблетки

Самый известный производитель препаратов гуараны в таблетированной форме – американская фирма Гербалайф. Ее пищевая биодобавка NRG содержат экстракты зерен кофе, паулинии, зеленого чая и лимонной цедры. Упаковка БАДа (60 таблеток) стоит около 1200 рублей.

Источниками гуаранина также могут быть:

  • Китайские комплексные препараты для похудения. Но в инструкции к ним часто не указывается реальный состав и концентрация компонентов.
  • Пастилки или жвачки, кроме экстракта паулинии содержащие сахар или различные добавки растительного происхождения.
  • Напитки с гуараной, в которых обычно присутствуют химические подсластители, ароматизаторы, красители.

Гуарана – историческая справка

Лиана из семейства Сапиндовые произрастает в Бразилии, Парагвае, встретить ее можно в Перу и Колумбии. Плоды этого растения невелики по размеру – не больше ореха фундука. Снаружи плоды покрыты плотной кожицей насыщенного желтого или серого цвета. После полного созревания кожица лопается, открывая лиловое или черное семечко.

Туземцы использовали гуарану в качестве психостимулятора и энергетика. Потому как человек в его естественном виде, живущий в согласии с природой и самим собой не нуждается в препаратах для похудения, от депрессии и геморроя. Другое дело – 20-й и последующие века. Эра прогресса, время пожинать плоды собственной значимости. Но это потом, в 1906 году человечество еще не задумывалось о результатах освоения природы. Но отдельные персоны проявляли деловую хватку на почве использования окружающих ресурсов. К примеру, врач Луис Баррета, который организовал завод по выпуску содовой из гуараны. Совершенно очевидно, что продукт употреблялся увеселения ради, о похудении тогда речь не шла.

Что это такое

Гуарана — вечнозелёная вьющаяся по деревьям лиана, кустарник. Может забираться вверх на высоту 10 метров. Ареал произрастания — амазонская низменность в Южной Америке.

Описание

Отличается тёмными ветвями, большими продолговатыми листьями с резными краями и крупными красновато-белыми цветками, растущими целыми пучками (соцветиями). На третий год начинает давать плоды размером с фундук, покрытые тонкой кожей ярко-жёлтого или серо-зелёного цвета с кроваво-красной верхушкой. После созревания она вскрывается и обнажает семя (чёрное или иссиня-лиловое) величиной с крупную виноградину, которое напоминает глаз. Плодоносит в зимние месяцы. Спустя 5 лет с одного кустарника снимают до 3 кг урожая.

Плоды успешно соперничают с зёрнами кофе. Ведь в них вдвое больше кофеина. Таким образом растение обезопасило себя от болезнетворных микробов, ведь в столь высокой концентрации данное вещество становится токсином.

Обработка семян

Плоды собирают и вымачивают, чтобы отделить семена от мякоти (иначе она начинает бродить и способствует быстрому появлению плесени). Промывают, просушивают и жарят, чтобы очистить от шкурки. Завершающий этап — истолчение в мелкий порошок. Именно он является экстрактом, который добавляют в БАДы и продукты питания. Местное население разводит его водой или молоком — получается напиток, похожий по вкусу и свойствам на кофе или какао.

READ  Кефирная диета: главные правила соблюдения, меню на семь дней

Производство

Гуарана впервые упоминается в летописных источниках XVI века испанскими писателями. Использовать плоды в коммерческих целях начал бразильский доктор, Луис Перейра Баррету. В 1906 он запустил на её основе производство содовой воды, а затем — знаменитой марки шампанского «Guarana Champagne Antarctica».

В середине XX века плоды стали использоваться в пищевой промышленности в больших объёмах. На их основе производят не только энергетические напитки, но и чай, шоколад, пасту, конфеты, леденцы, жевательные резинки. В Бразилии вообще трудно найти продукт, в состав которого бы не входил экстракт гуараны, начиная с мюсли для завтрака и заканчивая зубной пастой. В Южной Америке это основной источник кофеина.

На сегодняшний день чаще всего гуарана пропагандируется как натуральная жиросжигающая добавка для похудения и спортивное питание психостимулирующего и тонизирующего действия. Однако степень эффективности многими подвергается сомнению — в том числе и официальной медициной.

Польза

На основе семян гуараны выпускается большое количество БАДов. Чаще всего они пропагандируются как энергетики (в спортивном питании) и жиросжигающие средства (в диетологии). Помимо этих основных свойств, им приписывается масса других — полезных для здоровья.

Для здоровья

Семена гуараны издавна использовались южно-американскими племенами для лечения различных заболеваний. На сегодняшний день некоторые исследования частично подтвердили полезные для здоровья свойства. Но проведённых опытов и тестирований недостаточно для того, чтобы официально объявить растение лекарственным и использовать в фармакологии.

Считается, что экстракт из семян гуараны оказывает на организм лечебное воздействие:

  • снимает различные виды болей — от головной до зубной;
  • понижает жар, облегчая состояние при лихорадке;
  • устраняет спазмы;
  • укрепляет иммунитет, снижая риск бактериальных инфекций;
  • снимает усталость, повышает работоспособность;
  • помогает от артрита, уменьшая очаги воспаления в суставах;
  • улучшает пищеварение, прекращая диарею;
  • лечит похмелье;
  • снижает риск развития ССЗ: атеросклероза, ишемии, инфаркта;
  • нормализует состояние при дизентерии и невралгии.

Улучшение когнитивных способностей — ещё одно свойство, которое отмечается производителями, пользователями и даже учёными. При регулярном употреблении экстракта наблюдается укрепление памяти, повышение концентрации внимания и оптимизация процесса обучения (результаты получаются достаточно высокими).

Часто упоминаются успокаивающие свойства: якобы экстракт позволяет снять стресс, улучшить сон, укрепить сердечную мышцу. Хотя это достаточно спорный момент. Ведь основное действие гуараны — психостимулирующее. А это значит, что она, наоборот, активизирует психическую активность организма, снимает усталость, сонливость и вялость, повышает работоспособность и мышечный тонус, ускоряет ответные реакции, обостряет слух и зрение.

Для похудения

Чаще всего предлагается гуарана для похудения — в составе жиросжигающих и сбивающих аппетит пищевых добавок. Теоретически экстракт семян должен способствовать снижению веса, так как:

  • обладает тонизирующим эффектом, способствует двигательной активности, которая позволяет сжигать лишние калории;
  • улучшает пищеварение, повышая усваиваемость полезных нутриентов и препятствуя отложению жиров;
  • обладает жиросжигающим эффектом (достоинство кофеина);
  • улучшает обмен веществ;
  • снижает аппетит, спасая от голода во время соблюдения диет;
  • предупреждает появление целлюлита;
  • снимает отёчность, выводя лишнюю жидкость из организма (обладает лёгким мочегонным эффектом);
  • избавляет от психологической усталости, предупреждая компульсивное переедание;
  • нормализует работу печени, ускоряя процесс очищения организма от токсинов и прочих вредных веществ.

Так что теоретически польза для похудения от гуараны должна быть. На практике кому-то биодобавки на её основе помогаю в борьбе с лишними килограммами. При этом есть и отрицательные отзывы о том, что ни к какому снижению веса они не приводят.

В спорте

В спортивное питание гуарана включается как натуральный источник кофеина, психостимулятор, тоник, энергетик. Такие добавки:

  • обеспечивают зарядом энергии и бодрости, повышают работоспособность, позволяя выложиться на тренировках на все 100;
  • контролируют водно-солевой баланс, чтобы исключить обезвоживание;
  • разгоняют метаболизм;
  • восстанавливают мышцы после тренировок, уменьшая крепатуру;
  • тонизируют;
  • способствуют ментальной концентрации;
  • улучшают физические показатели выносливости, силы, реакции;
  • избавляют на несколько часов от усталости и переутомления, которые часто становятся причиной срывов программы тренировок.

Спортсмены отмечают прилив сил и повышение работоспособности после употребления спортивных добавок с гуараной. Но не стоит возлагать на неё слишком большие надежды: увеличению мускулатуры она никак не способствует. Единственный плюс такого питания — дополнительная доза энергии, необходимой для того, чтобы выжать из тренировок максимум пользы.

Выводы

1. Гаурана может стать для вас хорошим спасательным кругом перед ответственным стартом или тренировкой, когда сил у вас уже нет. Но помните, что этот спасательный круг действует до 3-х часов. А потом наступает спад, ещё больший, чем был у вас до гуараны. За всё надо платить.

2. Когда вы выпиваете гуарану, вы как бы «берёте у организма в долг». И этот «долг» надо возвращать в виде отдыха. Поэтому, не рекомендую использовать гуарану перед каждой тренировкой.

3. Что же касается гаураны, которая есть в комплексных жиросжигателях и предтренировочных комплексах, то там её концентрация на порцию гораздо ниже, чем в чистой гуаране. И в таких препаратах она служит как вспомогательное вещество, а не основное.

4. Не превышайте дозировки. Для девушек 1500 — 2000 мг за раз хватит за глаза. Для мужчин тоже хватит 2000 мг. В редких случаях есть смысл увеличить до 4000 мг. Ну и конечно, нельзя принимать гаурану по несколько раз в день. Пусть даже всего один только день.

  1. Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение
  2. Виды и принципы действия жиросжигателей
  3. 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса
  4. ZMA: вся правда об эффективности
  5. Трибулус – принцип действия и эффективность
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: