Масло грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута

Грейпфрут, по мнению ученых, это гибрид апельсина (вероятнее всего, опыление произошло совместно с помело). Впервые необычный цитрус был обнаружен в XVIII веке на Барбадосе. Но есть еще одна версия, согласно которой грейпфрут родом из Индии и именно здесь этот фрукт был выведен искусственно – учеными. Правда, до сих пор никто из современных селекционеров не смог этого повторить. В Америку и Европу грейпфрут был завезен в XIX веке. Примерно с этого же времени фрукт начали использовать не только в пищу. Довольно скоро мир оценил свойства получаемого из кожуры масла грейпфрута.

Масло грейпфрута: состав

  1. Масло грейпфрута имеет довольно богатый и уникальный химический состав. Его формула состоит из гераниола, лимонена, линалоола, мирцена, пинена и цитраля.
  2. Масло грейпфрута содержит много витаминов, среди них не только С, но и В2 и РР, а также каротин, кальций, калий и ряд органических кислот.
  3. Масло грейпфрута имеет густую (но не слишком) и тягучую консистенцию.
  4. Масло грейпфрута имеет легкий желтоватый цвет.
  5. Масло грейпфрута обладает узнаваемым свежим, но горьковатым запахом.

Масло грейпфрута: польза

Масло грейпфрута приносит огромную пользу для здоровья человека. К тому же, оно обладает сильным и внушительным запахом, поэтому его часто используют в ароматерапии. Помимо всего прочего, масло грейпфрута – это еще и хороший афродизиак.

А еще масло грейпфрута:

  1. Помогает справиться с депрессией.
  2. Рекомендуется при частых простудах, а также в том случае, если иммунитет ослаблен.
  3. Помогает наладить циркуляцию крови и восстановит лимфатическую систему при ее расстройствах.
  4. Нужно употреблять во время расстройства пищеварения, при застоях желчи и вообще – при проблемах с печенью и желчным пузырем.
  5. Хорошее тонизирующее средство для всего организма в целом.
  6. Может действовать как успокоительное средство, оно способно подарить интерес к жизни и даже вводит в состояние эйфории.
  7. Дарит волю у жизни и повышает аппетит, поэтому оно особенно будет полезно людям после сложных операций.
  8. Стоит на борьбе с атеросклерозом.
  9. Помогает отлично усваивать пищу, устраняет тяжесть в желудке.
  10. Способствует снижению веса.
  11. Очищает кровь и организм в целом от шлаков и токсинов.
  12. Выводит лишнюю жидкость.
  13. Показано при легочной недостаточности.
  14. Рекомендуют при артритах, гепатитах, гипертонии и аритмии.
  15. Ухаживает за кожей и волосами (особенно при их повышенной жирности).

Масло грейпфрута: свойства

Масло грейпфрута – это очень сильный и полезный продукт. Основные его свойства сводятся к тому, что его используют в первую очередь как стимулирующее, повышающее иммунитет, гармонизирующее и психотропное вещество. Кроме этого, масло грейпфрута выступает мочегонным, желчегонным и ветрогонным средством.

Благодаря тому, что этот эфир содержит адаптогенные вещества, масло грейпфрута помогает стать активным и целеустремленным, оно избавляет от иллюзий и дарит реальное восприятие окружающего.

Кроме этого, масло грейпфрута обязательно полюбят женщины с пышными формами, ведь оно помогает бороться с лишним и весом и, что самое важное для представительниц прекрасного пола – устраняет целлюлит

Масло грейпфрута: применение

Масло грейпфрута применяют очень осторожно, чтобы не навредить организму еще больше. Запомните такой вот несложный алгоритм, как правильно применять масло грейпфрута:

  1. Аромалампа – не более четырех капель на 10 м2.
  2. Аромамедальон – не более трех капель.
  3. Ванну – не более шести капель.
  4. Крем или гель – не более пяти капель на 15 г средства.
  5. Компресс – не более шести капель.
  6. Внутрь – не более трех капель в сутки, обязательно запивая или заедая.

Масло грейпфрута: предостережение

Никогда не пейте масло грейпфрута на голодный желудок!
Никогда за один раз не употребляйте более трех капель масла грейпфрута в сутки.
Не употребляйте масло грейпфрута внутрь в чистом виде – только с медом, а в крайнем случае – с растительным (желательно оливковым) маслом, можно запивать кислой водой, иначе можно обжечь слизистую желудка или вызвать его раздражение.
Если у вас изжога, пейте после приема масла грейпфрута кисломолочные продукты: кефир или йогурт.
Не выходите на улицу сразу же после приема масла грейпфрута, так как может произойти быть фотосенсебилизация.
Прежде, чем начинать прием масла грейпфрута – неважно, внутрь или наружно – проверьте себя на индивидуальную переносимость данного препарата.

Как грейпфрутовое масло помогает худеть?

Данное средство без преувеличения можно назвать настоящей находкой для всех желающих похудеть, так как оно способно:

  • понижать аппетит, предотвращая таким образом переедание;
  • улучшать процесс пищеварения;
  • устранять чувство тяжести в желудке после приема пищи (для этого обычно добавляют на корочку ржаного хлеба 6-7 капель лимонного сока и 2 капли грейпфрутового масла);
  • ускорять процесс обмена веществ;
  • выводить из организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость;
  • сжигать подкожные жировые клетки;
  • поднимать настроение и повышать тонус;
  • успокаивать нервы, предотвращать депрессии.

Как применять грейпфрутовое масло для похудения?

Наиболее простой и эффективный способ — добавлять по нескольку капель масла в блюда и напитки в процессе их приготовление. Всего пары капель будет вполне достаточно, так как данный продукт является концентратом. Однако в связи с тем, что в процессе похудения все же желательно ограничить свой рацион питания (особо это касается выпечки, в которую обычно и добавляют масло грейпфрута), многие женщины используют данное средство и другими способами.

К примеру, можно добавлять примерно 5-6 капель масла в горячую ванну. Однако принимать такие ванны рекомендуется не дольше 20 минут.

Этот метод похудения будет действовать сразу несколькими путями: легочным (за счет вдыхания паров), а также кожным (за счет проникновения масла в организм через кожные поры). После принятия таких ванн у вас не только не возникнет чувства голода, что зачастую наблюдается после водных процедур, но и появится прилив сил и энергии, а также улучшится настроение.

READ  Диета при гастрите: меню на каждый день с повышенной кислотностью

Помимо этого, можно использовать эфирное масло грейпфрута для массажа особо проблемных областей на теле. Однако для того, чтобы данный метод дал видимые результаты, сеансы массажа должны быть регулярными и длиться не менее 20 минут.

Так как эфирное масло стимулирует сильный приток крови, его использование в чистом виде может привести к возникновению ожогов. Потому концентрат следует смешивать с простым массажным маслом (на 15 грамм берется 5 капель грейпфрутового масла).

Также масло грейпфрута можно добавлять в антицеллюлитные крема и любые другие косметические средства.

Масло грейпфрута способствует похудению не только за счет воздействия непосредственно на кожные покровы, но и при помощи простого вдыхания его ароматов, что несомненно порадует поклонниц ароматерапии. Вдыхание паров эфирного масла способно понижать аппетит и притуплять чувство голода. Чтобы добиться такого эффекта, используйте специальные аромалампы (для 15 квадратных метров достаточно 5-7 капель). А если вы соблюдаете какую-либо диету, основанную на регулярном употреблении грейпфрута или грейпфрутового сока, используйте для ароматерапии саму кожуру от плодов, просто разложив ее по своей комнате.

Как видите, эфирное масло грейпфрута является достаточно эффективным и сильным средством в борьбе с лишним весом. Оно не только поможет избавиться от лишних килограмм, но и поспособствует общему оздоровлению организма, улучшению самочувствия и настроения, а также благотворно повлияет на состояние кожи!

Само собой, не стоит рассчитывать на быстрые и видимые результаты, если использовать для похудения лишь масло. Оно может быть прекрасным вспомогательным средством, однако никак не самостоятельным. Сочетайте ванны с эфирным маслом или массажи вместе с регулярными физическими нагрузками и сбалансированными диетами, и тогда результаты в похудении не заставят себя ждать!

Как соединять и смешивать эфирные масла против целлюлита

Эффективность антицеллюлитных процедур с использованием аромамасел зависит от того, насколько правильно они используются.

Рекомендуется запомнить всего несколько правил, обязательных к исполнению:

  • В чистом, неразведенном состоянии эфирные масла не используют. Их нужно обязательно смешивать с базовой основой, это миндальное, персиковое, кунжутное, оливковые масла. Подходят также в качестве базовой составляющей масло из пшеничных зародышей и из виноградных косточек. Пропорции масел – 30 мл базового и 10-15 капель эфирного.
  • Для приготовления антицеллюлитной смеси нужно брать исключительно стеклянную емкость.
  • Вначале в посуду наливается то масло, которого требуется меньше, то есть эфирное.
  • Готовится смесь масел непосредственно перед процедурой. Заранее подготавливать ее или оставлять на следующий сеанс не имеет смысла, так как летучие вещества быстро испаряются.

Эфирные масла нужно выбирать те, которые оказывают наиболее благоприятное действие на кожу и обладают жиросжигающим эффектом.

Почему грейпфрутовая диета на 3 дня так популярна?

Распространенность данного диетического курса обусловлена его эффективностью, ведь грейпфрут не только полезен и низкокалориен, но и питателен. Процесс похудения при этом будет происходить благодаря умеренному питанию и функции грейпфрута сжигать клетки жира. При этом запас сил и энергии во время диеты вам обеспечит огромное количество витаминов и полезных веществ, содержащихся в данном продукте.

Трехдневная экспресс-диета на грейпфрутах позволит вам сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Лучше всего такой курс применять весной, чтобы привести себя в форму перед сезоном отпусков. К тому же, после зимы наш организм нуждается в восполнении запаса витаминов, на которые во время холодного времени года был дефицит.

Кроме того, что грейпфрутовая диета поможет в кратчайшие сроки заметно похудеть, она также благотворно повлияет на работу кишечника, печени и выступит прекрасным профилактическим средством против заболеваний сердечно-сосудистой системы. Хорошо воздействует такой режим питания и на артериальное давление.

Как делать масляное обертывание

Прежде чем начать делать домашнее обертывание для похудения желательно хорошенько очистить кожу, чтобы максимально подготовить ее к процедуре. Для этого обычно используется скраб.

После этого можно наносить приготовленную по одному из предложенных выше рецептов смесь на области, требующие коррекции.

Антицеллюлитное обертывание дома с эфирными маслами начинает действовать под влиянием теплового эффекта, поэтому, как только кожа будет покрыта смесью, необходимо взять пищевую пленку и обернуть ею обработанные участки.

Далее следует укутаться теплым одеялом и отдыхать от получаса до часа. Как только время выходит, масляная смесь тщательно смывается с тела теплой водой.

Результат

Рецепты обертывания в домашних условиях с маслом применяют курсом, состоящим из 10-15 процедур через каждые 3 дня — и вы увидите превосходный результат: выровняется поверхность кожи и ее цвет, она станет намного более упругой и эластичной, явное похудение в области применения, уменьшится объем локальных жировых отложений и проявления целлюлита.

Польза грейпфрута при похудении

В составе грейпфрута есть натрий. Употребление в пищу данного вкусного продукта обеспечивает приятное и стойкое чувство сытости. Благодаря такому эффекту, мы защищены от переедания, меньше хотим кушать и не превышаем норму калорий в день.

Благодаря натрию, организм успешно избавляется от лишней жидкости. У грейпфрута мягкое мочегонное действие. Продукт способствует уменьшению выраженности целлюлитной корки и отлично борется с отеками на теле.

Основные полезные свойства грейпфрута для похудения — это помощь в контроле аппетита и выведении воды. Также отметим, что продукт является низкокалорийным и ускоряет метаболизм. Некоторые источники говорят про то, что оранжевый фрукт осложняет усвоение жиров, поступающих с пищей. В составе флавоноиды, которые также играют не последнюю роль в диетическом питании.

READ  Почечная недостаточность при сахарном диабете диета и меню на неделю

Указанные факторы — это не всё, чем полезен грейпфрут. Продукт ценен не только для цели снижения. Он служит для оздоровления организма в целом. Известно, что грейпфрут богат клетчаткой, налаживает пищеварение и спасает от запора.

Ликопин — это антиоксидантное вещество. В грейпфруте много ликопина, благодаря этой составляющей, это один из продуктов для профилактики онкологии. Худеющие нередко подвергают организм опасности и рискуют потерять полезные вещества, что нехорошо для иммунной системы. Грейпфрут помогает восполнить дефицит витамина С, поэтому укрепляет иммунитет, минимизирует предрасположенность к заражению инфекциями.

В половинке грейпфрута заключено до 80% средней суточной нормы потребления человеком аскорбиновой кислоты. Фрукт включает также каротин.

Все курящие люди уязвимы в вопросе онкологии — у них часто развивается рак легких. Употребление сока грейпфрута немного снижает разрушительное действие особого фермента, провоцирующего онкологические процессы.

В составе грейпфрута вещество пектин. Оно подавляет вредный холестерин. Такой эффект подразумевает профилактику атеросклероза. Сок грейпфрута способствует понижению давления.

У людей на диете нередко возникают нарушения сна и различные проблемы, вызывающие депрессию. Вечерний прием сока грейпфрута помогает улучшить засыпание и немного успокаивает. Активные компоненты цитрусового напитка борются со стрессом, снимают симптомы переутомления, расслабляют.

Грейпфрут полезен для работы печени

Вдыхание аромата этого продукта улучшает память и внимание

Мнения людей о том, помогает ли грейпфрут для похудения, различаются. Одни считают продукт чудодейственным и регулярно употребляют его, другие имеют на него скептический взгляд. Перечисленные аспекты так или иначе связаны с похудением и здоровьем, а значит, интересуют всех приверженцев ЗОЖ.

Грейпфрут отлично сочетается с белковой пищей, без которой немыслимы занятия фитнесом. Этот продукт хорошо вписывается в некоторые салаты. Его можно кушать ежедневно, в разумных дозах. Грейпфрут — эффективный продукт для продления молодости и долгожительства.

Применение эфирных масел для похудения

Существует множество вариантов, как использовать эфирные масла для похудения. Их можно добавлять в еду, использовать для ароматерапии, приготовления ванн, проведения массажей и обертываний. Такие процедуры предлагают в дорогих spa-салонах, но при желании их можно провести и у себя дома.

Ароматерапия

Современного человека повсюду преследуют кулинарные соблазны. На каждом шагу встречаются кафе, рестораны, пекарни, из которых доносятся чудесные запахи. Чтобы не сорваться на очередной гамбургер или булочку, носите в сумке пузырек масла кипариса, лимона, зеленого яблока, цитрусовых или сладкого укропа. Они заряжают энергией и помогают притупить голод.

Когда у вас разыграется аппетит, понюхайте любимое масло вначале одной, затем второй ноздрей. Через множественные капилляры дыхательных путей эфиры быстро проникнут в кровь, а вы почувствуете насыщение.

Если выдалось свободное время, можете провести сеанс расслабляющей терапии с использованием аромаламп. Любителям париться в сауне рекомендуется добавлять эфирное масло на камни. Такие процедуры расслабляют, снимают напряжение и устраняют стресс, который люди часто «заедают».

Прием внутрь

При употреблении эфирных масел с едой нормализуется метаболизм, а это одно из основных условий похудения. Одновременно выводится лишняя жидкость, которая вызывает отеки, и притупляется голод.

Для приготовления смеси для похудения подходят масла можжевельника, цитрусовых, розмарина. Их рекомендуется добавлять в десерты и салаты из фруктов. Также можно приготовить смесь из 1 капли масла и 1 ч. л. меда. Такой десерт нужно употреблять за 30 минут до основной еды.

Ванны для похудения

Ванны с эфирным маслом принимала еще Клеопатра, которой очень долго удавалось сохранять красоту и молодость. Они помогают расслабиться, скорректировать фигуру, укрепить иммунитет, подтянуть кожу.

Для приготовления смеси для ванной потребуется сода, морская соль, молоко или мед, в которых нужно растворить комбинацию эфирных масел. Их можно смешать по следующим схемам:

  • по 2 капли масел розмарина, сладкого укропа и кипариса;
  • по 3 — грейпфрута, лимона и лаванды;
  • по 4 — розмарина, бергамота и лаванды;
  • по 2 — черного перца, герани и лимона.

Принимать ванну с эфирным маслом нужно 15 минут. Чтобы улучшить эффект от процедуры, предварительно рекомендуется растереть кожу массажной щеткой.

Массаж

Массаж лучше проводить после приема ванны. Кожа распарится и будет максимально чувствительна к воздействию эфирных масел.
Для приготовления массажной смеси понадобится растительное масло, мед или молочко для тела. На 10 мл основы берут 10 капель эфирного масла. Смесь втирают в проблемную зону энергичными массажными движениями. Первое время от этой процедуры могут оставаться синяки, но вскоре уменьшится выраженность целлюлита, кожа станет более эластичной, пройдут отеки.

Обертывания

Обертывания с эфирными маслами — популярная услуга spa-салонов и массажных кабинетов, но провести ее можно и дома самостоятельно. Такие процедуры способствуют удалению из организма токсинов и лишней жидкости, тонизируют и снимают напряжение.

Можно взять одно эфирное масло или приготовить одну из следующих смесей:

  • 3 капли масла лаванды, 2 — лимонного и 3 — можжевелового;
  • 1 ч. л. оливкового масла, 2 капли коричного и 3 — чайного дерева;
  • по 10 мл уксуса и воды и по 2 капли розмаринового, лимонного и мятного масел.

Приготовленную смесь следует втереть в проблемные зоны, массируя их. Затем нужно обмотаться пищевой пленкой и одеялом. Длительность процедуры — 20-30 минут. Потом следует постоять под контрастным душем.

После нескольких обертываний улучшится метаболизм и циркуляция крови, что поспособствует ускоренному расщеплению жировых отложений. Лишние килограммы начнут уходить, а растяжки и целлюлит станут не такими выраженными.

Диетические рецепты

Рецепты для похудения не всегда помогают достичь нужного результата. Некоторые способы могут быть абсурдны, в состав других входят продукты, совершенно не сочетающиеся друг с другом. Стоит быть внимательнее при выборе того или иного рецепта. Ниже приведено 4 вкусных и полезных блюда, помогающих в борьбе с лишним весом.

READ  Самые эффективные варианты разгрузки на фруктах

Закуска

Ингредиенты:

  • куриная грудка – 300 гр.;
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • листья салата – 3 шт.;
  • соль, перец – по вкусу;
  • оливковое масло – несколько капель;
  • белый винный уксус – пара капель.

Куриную грудку отварить в подсоленной воде до готовности. Нарезать грейпфрут и готовую курицу на кусочки. Листья салата порвать или нарезать тонкими полосками. Смешать все ингредиенты.

Салат

Ингредиенты:

  • 1 грейпфрут;
  • 2 киви;
  • 1 хурма;
  • 2 яблока;
  • 1 груша;
  • несколько капель лимонного сока;
  • 1 ч.л. сахарной пудры или заменитель сахара.

Все фрукты очистить, у груши и яблок удалить серединку, из хурмы убрать косточки, грейпфрут очистить от прожилок. Порезать маленькими квадратиками. Добавить лимонный сок. Перемешать и посыпать подсластителем. Съесть витаминный салатик необходимо сразу.

Диета на смузи для похудения и очищения организма

Любите покушать, не можете себе отказать перекусить сладеньким, но нужно похудеть? Выход есть — …

Смузи

Поспособствовать похудению может грейпфрутовый смузи. Для этого необходимо очистить грейпфрут от кожуры, косточек и внутренних белых плёнок, разделить на дольки. Выбрать любые дополнительные фрукты или овощи по вкусу. Сложить все ингредиенты в блендер.

Для лучшего эффекта рекомендуется добавить петрушку, льняные семечки, мёд, сельдерей. Всё тщательно смешать. Можно смело экспериментировать с составом.

Десерт

Попробуйте приготовить диетический десерт стройности.

Ингредиенты:

  • 1 спелый грейпфрут;
  • 2 ст.л. мёда;
  • 1 ч.л. молотой корицы.

Вымытый грейпфрут разрезать пополам. Для устойчивости срезать с обеих частей выпуклости. Обе половины полить мёдом и присыпать корицей. Положить на хорошо разогретую толстую сковороду. Томить на медленном огне. Когда мякоть начнёт пузыриться, переложить готовое блюдо на тарелку.

Основные преимущества эфирного масла грейпфрута

  • Поддерживает здоровый метаболизм
  • Помогает уменьшить умственную и физическую усталость
  • Дезинфицирует поверхности
  • Очищает организм
  • Снижает депрессии
  • Стимулирует иммунную систему
  • Уменьшает задержку жидкости
  • Сдерживает тягу к сахару (сладкому)
  • Помогает с потерей веса
  • Убивает грибок
  • Облегчает похмельный синдром

При местном применении на кожу в небольших количествах эфирное масло грейпфрута является отличным мочегонным средством и лимфатической стимулятором. Это одна из причин, почему оно включено во многие антицеллюлитные кремы и смеси. Кроме того, грейпфрут может быть очень эффективным для потери лишнего веса, если его добавлять в воду, поскольку она помогает дать толчок вялой лимфатической системе.

Масло грейпфрута также способствует детоксикации. Оно оказывает положительное влияние на пищеварение, может помочь вам избавиться от задержки жидкости и борется с микробами внутри кишечника и других органов пищеварения. Вы можете сделать домашний массажный лосьон с грейпфрутовым и кокосовым маслами или маслом жожоба. Эту смесь следует втирать на живот.

Точно так же, как и со всеми цитрусовыми маслами, оно имеет возвышающий аромат, который может помочь с чувствами тревожности, плохим настроением, или стрессом. Все, что влияет на наши гормоны, непосредственно, влияет на наш вес. Но он делает это с чувством целостности и уверенности в себе, а не самоненависти и убеждением в то, что мы не достаточно хороши.

Способы использования масел

Масло для похудения используется в качестве основы при приготовлении смесей для противоцеллюлитного обертывания. Может применяться как эфирная, так и растительная продукция. Перед нанесением на тело эфирные масла для похудения слегка прогреваются. Далее их следует смешать и нанести на тело. Чтобы избавиться от целлюлита тело обматывается пищевой пленкой и утепляется пледом (халатом). Спустя 30-40 минут можно смыть смесь в душе. Процедуру рекомендуется повторять 2-3 раза на протяжении 7 дней.

Для приготовления смеси за основу берется любой продукт растительного происхождения. В него необходимо добавить 10 капель эфирных масел (бергамота, гуараны, корицы, герани и чайного дерева – каждого по 2 капли).

Какие эфирные масла для похудения избавят от целлюлита? Устранить его поможет массаж с использованием любого массажного масла. После 14-дневного курса целлюлит и растяжки уменьшившейся в размерах брюшной полости пропадут.

Какие эфирные масла помогают при похудении? Приятным способом избавления от лишних килограммов станут расслабляющие ванны. Чтобы основной компонент растворился в воде, его следует смешивать с медом либо кефиром. Для ванн рекомендуется использовать продукцию на основе дыни, кокоса либо шиповника. Принимать ванны следует 2 раза за 7 дней на протяжении 1-2 месяцев.

Для похудения живота на основе эфирных масел можно сделать скраб. Для его приготовления следует взять 2 ст. л. кофейной гущи и продукт отжима корицы, можжевельника и иланг-иланга (каждого по 2 капли). Смесь поможет избавить кожу от целлюлита и улучшить ее состояние. Нанесение скраба на проблемную кожу следует проводить не реже 2 раз за 7 дней на протяжении 1-2 месяцев. Затем частота использования уменьшается до 1 раза за неделю.

Внутреннее употребление

Какое масло лучше при похудении? Для внутреннего употребления подойдут лишь натуральные продукты, создаваемые при помощи холодного прессования либо паровой дистилляции. Употребление других масел может причинить вред организму.

Какое масло пить для похудения? Чтобы избавиться от лишних килограммов рекомендуется на ночь выпить стакан кефира с продукцией из можжевельника и имбиря. Следует добавить по капле каждого диетического масла. Такой напиток употребляется на протяжении 2 недель. Повторить курс можно через 21 день, не раньше. Рецепт используется при отсутствии проблем с желудком. Если утром самочувствие ухудшилось, то следует отказаться от такой методики.

Способствует похудению употребление хлебных капсул с основным компонентом из корицы. Их едят 1 раз в день на протяжении 30 дней. Для приготовления капсул потребуется:

  • 2-3 г черного свежего хлеба раскатывается пальцами в пласт;
  • второй небольшой кусочек хлеба пропитывается основным компонентом;
  • кусочек помещается на пластину и закатывается в ней так, чтобы основной продукт оказался внутри капсулы.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: