Гречнево яблочная диета

Все «за» и «против»

Яблоки помогут дополнить нехватку витаминов, которая может появиться из-за сильного ограничения в привычном питании. Но не следует забывать и о других «помощниках» — витаминных комплексах в таблетках.

  • Желательно соблюдать до 8 дней;
  • Заниматься тяжелой физической работой или умственными задачами;
  • Забывать про легкие физические нагрузки, однако, тоже не следует. Получасовая прогулка или комплекс йоги помогут добиться наилучших результатов и закрепить эффект;
  • Сильно объедаться до и после диеты. Подготовить организм к предстоящему рациону можно неделей лёгких блюд: овощные салаты, супы, отсутствие сладкого и жирного;
  • Проводить диету чаще 1 раза в полгода.

Переносить гречнево-яблочную диету не так то просто, поэтому лучше оградить себя от излишнего стресса и позаботиться о том, чтобы она не пришлась на период праздников и застолий.

Виды диеты

Ниже приведены самые популярные и эффективные разновидности лимонной диеты. Приступать к их соблюдению можно только после разрешения врача.

Коньячно-лимонная

Принцип этой методики похудения довольно прост. В течение 2 недель нужно выпивать по 100 мл хорошего коньяка и съедать по одному лимону весом около 100 г.

Результатом такой диеты является похудение на 3-5 кг и уменьшение талии на 5-6 см.

Правила диеты:

Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
Из рациона следует исключить все запрещенные продукты, а также жареные, жирные и копченые блюда.
В ежедневном рационе должны присутствовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом, диетические сорта мяса в вареном виде.
Перед употреблением цитруса его необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком. При склонности к аллергии рекомендуется удалить цедру лимона.
Лимон с коньяком принимают в период с 22.00 до 23.00

Каждые 10 минут выпивают по глотку коньяка и заедают долькой цитруса (сахар, мед использовать нельзя).
После употребления продуктов следует почистить зубы и сразу лечь спать.
Ежедневно следует пить до 3 л воды без газов.
По завершению диеты важно в течение 14 дней не принимать никакой алкоголь. Саму диету нельзя соблюдать чаще 1 раза в год.

Медово-лимонная

Диета с медом и лимоном — одна из эффективных и быстрых методик снижения веса, при которой за 2 дня теряют до 2 кг. Помимо устранения лишнего веса, медово-лимонная вода благотворно влияет на деятельность желчного пузыря, являясь отличной профилактикой развития в нем камней.

В основе диеты лежит употребление разрешенных продуктов и питье специального напитка. Для его приготовления используйте нижеприведенный рецепт.

Вам понадобится:

  • лимон — 15 шт;
  • мед — 50 г;
  • вода — 3 л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитрусов, добавьте в него мед и воду, тщательно перемешайте.

Как использовать: Выпейте приготовленный напиток в течение дня.

Помимо этого напитка можно пить несладкий зеленый чай или воду без газов.

Кефирно-лимонная

Придерживаться такой диеты можно 1-2 дня, но не более. Эта система питания представляет собой разгрузочные дни, которые помогают быстро избавиться от 2-5 кг лишнего веса. После завершения диеты необходимо перейти на правильное питание для закрепления результата и продолжения процесса снижения веса.

Примерное меню диеты на 2 дня приведено ниже.

1 день:

  • завтрак — 500 мл кефира, ½ лимона;
  • обед — 1 лайм, 2 стакана кефира;
  • ужин — повтор завтрака.

2 день — на завтрак, обед и ужин по 500 мл кефира с соком лимона, полученным из 1 цитруса.

При сильном голоде можно съесть апельсин или зеленое яблоко. Помимо кефира, следует пить чистую воду без газов. Кефир и сок лимона можно пить как одновременно, так и в разное время.

На лимонной кислоте

Похудеть можно не только на соке и цитрусовой воде, но и лимонной кислоте. За 4 недели можно без труда потерять 2-4 кг. Как пить лимонную кислоту для похудения:

  • 1 неделя — в 250 мл воды разводят ½ ч.л. лимонной кислоты. Такой напиток выпивают после завтрака, а также еще 2 стакана в течение дня.
  • 2 неделя — в 250 мл разводят 1 ч.л. лимонной кислоты, после чего выпивают напиток по той же схеме, что и в первую неделю.
  • 3 неделя — в 250 мл воды разводят 2 ч.л. лимонной кислоты, после чего в течение дня следует выпить еще по стакану воды с добавлением 1 ч.л. продукта.
  • 4 неделя — после завтрака выпивают 250 мл воды с добавлением 1 ч.л. лимонной кислоты, в обед и на ужин пьют по стакану воды с ½ ч.л. кислоты.

На лимонной воде

Соблюдать диету на воде с лимоном можно в течение 5-7 дней, за этот срок удается сбросить до 3-4 кг. Правила этой методики похудения довольно просты:

  • Из рациона убирают сахар, сладости, полуфабрикаты.
  • В день нужно есть 3-4 раза, вес каждой порции не должен превышать 250 г.
  • В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов.
  • Продукты нужно варить, тушить, готовить на пару или запекать.
  • Каждое утро следует пить по стакану чистой воды без газов, в которую добавлять сок из одного выжатого лимона.
  • По желанию лимонную цедру можно натирать на мелкой терке и добавлять в фруктовые салаты, гарниры, супы, каши.

На лимонном соке

Соблюдать такую систему похудения запрещено при наличии любых проблем с желудком. В основе диеты лежит употребление 1 ст.л. сока лимона перед едой, без разбавления его водой. Это усиливает разъедающие свойства цитруса и негативно сказывается на функционировании и состоянии желудка.

Диета на гречке и яблоках

Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта. Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.

Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы. Ацидоз Базофилы.. Булимия Вазектомия..

Выкидыш Галлюциногены.. Грязи лечебные Дарсонвализация.. Дофамин Еюноскопия Железы.. Жиры Заместительная гормональная терапия Игольный тест.. Искусственная кома Каверна.. Кумарин Лапароскоп.. Люмбальная пункция Магнитотерапия.. Мутация Наркоз.. Нистагм Общий анализ крови..

Отек Паллиативная помощь.. Пульс Реабилитация.. Родинка невус Секретин.. Сыворотка крови Таламус.. Тучные клетки Урсоловая кислота Фагоциты.. Фолиевая кислота Химиотерапия.. Хоспис Цветовой показатель крови..

READ  Немецкая диета - потеря веса до 18 килограмм за 7 недель

Цианоз Штамм Эвтаназия.. Эстрогены Яд..

У строгой гречнево-яблочной диеты немало поклонников. К несомненным плюсам данного способа похудения можно отнести недорогой рацион, возможность иногда съесть что-либо, помимо пресной каши, а также отсутствие необходимости в приготовлении пищи. Однако следует иметь в виду, что большинство диетологов своим пациентам подобные диеты не советуют.

Язва желудка. Эффективность: кг Сроки: 2 недели Стоимость продуктов: рублей в неделю. Общие правила Разновидности Разрешенные продукты Полностью или частично ограниченные продукты Меню Распорядок питания Плюсы и минусы Похожие диеты Отзывы и результаты Цена диеты Общие правила Гречка и яблоки богаты в первую очередь железом — важнейшем для человеческого организма микроэлемента, участвующего в процессах кроветворения и входящего в состав молекулы гемоглобина и более 20 известных ферментов.

Кефирный вариант также бывает более сытным за счет яблок, когда за день разрешается съесть г гречки и не яблока, а целый килограмм. Полосатая диета — можно чередовать дни на гречке и яблоках. Разрешенные продукты Как понятно из названия, эта диета на гречке и яблоках. Относительно рекомендаций по приготовлению и выбору гречки и яблок следует помнить: Гречка должна быть натуральной и качественной, желательно не сечка, а ядрица, которая проходила минимум обработки, например, обжарки или шлифовки.

Перед приготовлением её нужно хорошо промыть и на ночь запарить — залить кипятком, замотать кастрюлю одеялом и оставить до утра в теплом месте. Однако эти напитки рекомендуется выпивать по одной чашечке в день, то есть выбирая каждый раз между кофе либо чаем.

Запрещено использовать подсластители. Никакого меда и сахара. Кроме того, следует помнить о диуретических свойствах жидкостей. Соусы, приправы, сахар, подсластители искусственные и натуральные , соль запрещены к использованию.

Рецепты подходящих блюд

Многие представительницы прекрасной половины человечества отдают предпочтение именно гречнево-яблочному рациону. Это связано с отсутствием необходимости проведения большого количества времени у плиты. Чтобы приготовить основное блюдо, то есть гречневую кашу, нужно затратить минимум времени и сил. Для запаривания крупы рекомендуется использовать кастрюлю или термос, а порой ее запекают с применением обычного духового шкафа. Полученное блюдо станет прекрасным разнообразием для такого скудного меню:

  1. Для приготовления запаренной гречихи требуется подготовить непосредственно крупу и чистую воду. Главный продукт заливается таким количеством крутого кипятка, чтобы в результате соотношение используемых ингредиентов стало 1:2. Затем кастрюлю нужно тщательно завернуть в подготовленное полотенце или одеяло. В таком виде блюдо рекомендуется оставить на целую ночь, а с утра каша будет полностью пригодна для дальнейшего употребления. Некоторые предпочитают осуществлять запаривание внутри термоса. Если хочется действительно сбросить лишние килограммы, то следует отказаться от использования соли. Диетологи утверждают, что правила диеты на гречке и яблоках предполагают применение запаренной каши в качестве основного продукта рациона, позволяющего эффективно похудеть.
  2. Приготовление запеченных яблок с добавлением корицы предполагает применение подготовленных фруктов и приправы. Также вполне подойдет мед, но он обязательно должен иметь натуральное происхождение.

Фрукты важно предварительно промыть и удалить сердцевину, причем можно воспользоваться специальным приспособлением. Далее внутрь добавляется чайная ложка меда, а сверху все присыпается небольшим количеством корицы

Запекать фрукты следует в духовом шкафу на протяжении 20 минут.

Если правильно запечь яблоки с корицей, то в результате получается довольно вкусный десерт, который способен принести максимум пользы для организма человека. Именно такую сладость вполне допустимо употреблять в процессе похудения в соответствии с гречнево-яблочной методикой.

Для приготовления натурального сока рекомендуется отдавать предпочтение яблокам, которые относятся к сладкому сорту. С фруктов следует удалить кожуру и сердцевину. Далее при помощи соковыжималки можно выжать полезный сок домашнего производства.

Такой продукт рекомендуется употреблять в тех случаях, когда появляется малейшее чувство голода. Именно он помогает эффективно побороть аппетит и обогатить организм различными питательными веществами. Это считается важным фактором в процессе похудения.

Система похудения — диета на гречке и яблоках

Гречка бывает двух видов — ядрица это цельные зерна , которая считается более полезной, и продел раздробленные зерна. В диете обычно используют первый вид из-за большего количества витаминов и клетчатки.

Гречка и яблоки богаты в первую очередь железом — важнейшем для человеческого организма микроэлемента, участвующего в процессах кроветворения и входящего в состав молекулы гемоглобина и более 20 известных ферментов. Он участвует в процессах клеточного дыхания и удаления углекислого газа, первая линия защиты от анемии , поддержка окислительно-восстановительного баланса и как следствие профилактика онкопроцессов.

А самой полезной считаетя зеленая, необжаренная гречка, которую даже можно проращивать и добавлять в салаты. В этой крупе содержится большое количество витаминов, микроэлементов калий, кальций, магний, железо и растительного белка, который отлично усваивается. В гречке совсем небольшое количество жиров, а медленные углеводы из крупы дают продолжительное чувство сытости. У гречневой крупы немного противопоказаний, но все же они есть.

Прежде всего, употребление гречи в больших количествах может усугубить запоры и повышенное газообразование. Стоит ограничить гречневую крупу в рационе людям, страдающим обострением гастрита, язвой желудка и сахарным диабетом с почечной недостаточностью. Также лучше ей не увлекаться тем, кто имеет повышенную свертываемость крови.

В течение дня можно есть отварную или запаренную гречу без соли и масла в любых, но, желательно, разумных количествах , а также выпивать 1 литр нежирного кефира. Дополнительно нужно пить достаточное количество жидкости — несладкого чая или воды. Не есть гречу за 4 часа до сна, за 1 час до сна выпить стакан кефира.

Продолжительность диеты — 3 дня.

Тот же самый рацион, что и при трехдневной диете, но здесь обязателен одновременный прием поливитаминов. Безусловно, это диета для самых стойких и решительных, однако килограммы на ней уходят отлично. Диета на грече, но с гораздо более разнообразным рационом. Проводится в течение 2-х недель, ожидаемая потеря веса — до 7 кг. Однако в рационе этой диеты совсем немного магния, кальция и витаминов группы В, поэтому рацион диеты нельзя считать сбалансированным.

Чаще всего к подобным монодиетам рекомендуются минералы и витамины в таблетках, которые позволят разнообразить рацион.

Как худеть на гречнево-яблочной диете

Гречнево-яблочная диета имеет два существенных недостатка — в ней мало белка и полезных жиров. Рацион диеты не способен удовлетворить суточную потребность взрослого человека в этих элементах, что означает, что рано или поздно, но такой рацион питания способен вызвать замедление обменных процессов. Помимо этого рацион весьма низкокалорийный, что удваивает «метаболические риски». Даже если яблоки и гречка входят в список ваших любимых продуктов, не стоит полагать, что эта диета будет легко переноситься.

READ  Соковое голодание: преимущества и недостатки методики уокера

При нормальном самочувствии избавиться от лишних килограммов с ее помощью могут только миниатюрные девушки, которые помимо всего прочего давно не едят рыбу, мясо и сыр. Как показывает практика, резкий переход от сбалансированного питания к бедному белком способно спровоцировать такое же резкое увеличение аппетита.

Чаще всего по поводу свей фигуры беспокоится именно женский пол, особенно, ближе к лету. Понятное дело, всем хочется быть ближе к совершенству, но не всем это подвластно. Паникуя от безвыходности, девушки начинают использовать разные методы. Один из таких — пить таблетки для похудения, другой — отказаться напрочь от еды. Достигнуть совершенства во внешнем виде тяжело.

К головокружениям и слабости у «поклонниц» диеты может возникнуть и постоянное желание что-нибудь съесть, хотя желудок, вроде, наполнен. После окончания диеты необходим постепенный выход. Вы можете выбрать сбалансированное низкокалорийное меню в течение одного-двух месяцев, либо питаться обычными продуктами, устраивая в неделю два разгрузочных дня на яблоках и гречке.

Помимо этого во время диеты необходимо снизить любую физическую нагрузку. Меню Меню. Калькулятор процента жира Кремлевская диета Японская диета Гречневая диета.

Режим питания и меню во время диеты.

Очень важный нюанс во время питания на данной диете – количество порций.

Многие авторы пишут в своих рекомендациях о том, что большим плюсом кефирно — гречневой диеты является возможность неограниченного употребления гречневой каши, благодаря чему, отсутствует чувство голода, и диета хорошо переносится.

Хочу опровергнуть эти рекомендации.Во-первых, гречку без соли, сахара и масла, много не съешь.Учитывая то, что ее нужно кушать целую неделю, накидываться на гречку в первые дни диеты не стоит. Иначе уже на третий день вы забросите эту диету.Порции должны быть нормальными около 150 -250 граммов за один прием пищи, а вот количество приемов пищи можно корректировать, например.

Меню кефирно-гречневой диеты на неделю.

1-й вариант.

  • 3 основных приема пищи – завтрак, обед и ужин.
  • 2 перекуса – второй завтрак, полдник.
  • Во время основных приемов пищи, гречка употребляется в количестве 100 — 250 г за один прием пищи.
  • Во время двух перекусов употребляем кефир (0% — 1%) — в количестве 200 -250 мл.
  • Если в течение дня вы будете ощущать голод, дополнительно можно пить кефир, но его количество не должно превышать одного литра за день.

2-й вариант.

  • 5-6 приемов пищи – по 100-200 грамм каши вместе с кефиром.
  • В течение дня можно выпить не более 1 литра нежирного кефира.
  • То есть, бесконтрольного питания на этой диете быть не должно. Кушать нужно в течение всего дня небольшими порциями.

Основные правила питание на кефирно-гречневой диете.

1Приготовление гречки без соли, сахара и масла, соответственно диете.

2Исключаются полностью из рациона, какие-либо приправы, соль и сахар.

3Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

4Питьевой режим не менее 1,5 литра чистой воды.

5Алкогольные напитки категорически нельзя. После приема алкоголя Вам станет плохо.

6Кофе и черный чай употребляются без сахара в ограниченном количестве, по две порции каждого напитка в течение дня.

7Чай зеленый без сахара с добавлением мяты, имбиря, лимона можно пить в любом количестве горячим или охлажденным. Но не стоит заменять этим чаем прием чистой воды.Польза воды при похудении и как пить воду при похудении читайте здесь.

8Выходить из семи дневной кефирно–гречневой диеты нужно постепенно, чтобы закрепить результат. Добавляя в рацион нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты, а также овощи и фрукты.Как правильно заканчивать диету смотрите в статье — 5 правил при выходе из диеты.

Полезные уточнения и советы /ни в коем случае не пропускать/

— Зеленая сырая гречка и обработанная термически традиционная жареная гречка, это хоть один и тот же продукт, но отличающийся по виду и вкусу.Не стоит уперто, заталкивать в себя зеленую гречку, если от ее вкуса вас тошнит. Готовьте традиционную уже привычную для вас гречку, что принесет больше положительных эмоций и пользы в вашем и так не легком похудении

(Важность положительного настроя при похудении).Если хотите разнообразить свое меню, можете готовить традиционную и зеленую гречку по очереди.
— Гречневая диета это не только способ экстренного похудения, но и способ очищения организма от шлаков. Поэтому одним из главных условий является ограниченное употребления кофе и черного чая, а алкогольные напитки исключаются полностью.Нарушение этого правила диеты может привести к ухудшению самочувствия и даже к отравлению организма.
— Кефир, обязательно должен быть 0-1% жирности и свежий

Кислый или просроченный молочный продукт, может вызвать отравление организма.
— В случаи если вы не выпили кефир и не доели готовую гречневую кашу в течение дня, обязательно поставьте продукты на ночь в холодильник. Больше двух дней не ешьте эти продукты, а приготовьте свежую порцию гречки, и купите свежий кефир.
— Употреблять гречку можно в горячем и в холодном виде. Разогревайте ее любым способом, в микроволновке, в мультиварке или на пару.

Закончить статью хочу личной историей как я похудела на гречневой диете.

Примерное меню на неделю

Выглядит оно следующим образом:

  1. В понедельник на утро нужно приготовить гречневую кашу и дополнить ее несколькими фруктами. В обеденный перерыв следует съесть крупу и выпить натуральный сок из яблок, причем без добавления сахарного песка. На ужин лучше употребить очередную порцию гречихи и не слишком жирный кисломолочный продукт.
  2. Вторник необходимо начать с гречневой каши и нескольких запеченных яблок. За обедом надо съесть гречку и выпить стакан кефира, а день лучше закончить кашей с добавлением фруктов.
  3. В среду рекомендуется съесть гречку и нежирный кефир, а обед должен состоять из каши и пары измельченных яблок, причем лучше через крупную терку. На ужин можно приготовить крупу и снова запить ее кефиром.
  4. Четверг следует начинать с запеченных яблок и гречневой каши. На обед лучше всего употреблять крупу совместно с кисломолочным продуктом, а за ужином рекомендуется съесть гречиху и выпить натуральный яблочный сок без добавления сахарного песка.
  5. В пятницу необходимо приготовить кашу из гречневой крупы и измельчить подготовленные фрукты с помощью крупной терки. В обеденный перерыв допускается съесть кашу, а в качестве заправки использовать соевый соус. Запивать еду можно нежирным кефиром. На вечер рекомендуется сделать порцию гречихи и запечь фрукты в духовом шкафу.
  6. В субботу на завтрак можно взять зеленое яблоко в свежем виде и кашу. На обед хорошо подойдет отварная гречка с кефиром, жирность которого не превышает 1 %. Ужин должен состоять из порции каши и свежего яблочного сока.
  7. Завтрак в воскресенье можно начать с запаренной гречневой крупы и фруктов, нарезанных в виде долек. Обед включает очередную порцию запаренной каши и кефир с жирностью 1 %. На ужин рекомендуется приготовить гречиху и заправить ее небольшим количеством сливочного масла. В качестве дополнения подойдут печеные яблоки.
READ  Диета молокочай

Специалисты допускают совмещение гречневой крупы и яблок с минеральной водой, но только придется предварительно выпустить газы. Ее можно употреблять в неограниченном количестве. При желании минеральная вода заменяется простой и очищенной. В таком случае резко сокращается количество минеральных компонентов.

Если строго соблюдать все предписания диеты с применением гречневой крупы и яблок, то всего за 7 дней можно снизить вес на 6 килограммов. В том случае, когда методика похудения продолжается на протяжении двух недель, то увеличивается шанс уменьшения массы тела на 12 килограммов. Самым главным правилом является полный отказ от соли в процессе приготовления гречневой каши. На протяжении дня нужно выпивать более 1,5 литров простой воды, но не нужно к этому количеству относить кофе, чай и прочие жидкости. Если из рациона убрать соль, то в организме не будет задерживаться лишняя жидкость. Это положительно отразится на конечном результате похудения. Кроме того, данный подход позволит эффективно очистить организм от скоплений токсических веществ и шлаков.

Фруктово-овощная методика

Суть этого метода снижения веса достаточно проста. Она заключается в поочередности «яблочных» и «овощных» дней. Оптимальная продолжительность такой диеты достигает 8 дней. За этот срок можно избавиться от 7 нежелательных килограммов.

Из овощей при похудении необходимо отдавать предпочтение:

  • огурцам;
  • сладкому перцу;
  • томатам.

Овощи имеют низкую калорийность. Такие продукты способствуют улучшению метаболизма в организме. Из напитков разрешены чистая вода (не менее 1 литра), 1 л чёрного или зелёного чая.

Яблочно-овощная диета принадлежит к числу низкокалорийных. Она не предполагает интенсивную физическую активность.

Примерное меню одного дня яблочно-овощной диеты представлено ниже.

Приём пищи Приблизительное меню
Завтрак Порция  капустно-огуречного салата с соком лайма
2 завтрак 2 томата и зелень
Обед 1 красный перец, запечённый в духовом шкафу, огурец
Меню полдника 150 граммов из томатов с укропом, луком. Блюдо заправляют льняным маслом
Ужин 150 граммов тушёной капусты с ломтиками томатов и луком

Плюсы и минусы гречнево-яблочной диеты

Кроме удивительно дешевого рациона к положительным моментам диеты можно отнести также быстрое избавление от лишних килограммов. Из меню диеты исключена соль и сахар, поэтому накопившаяся в организме лишняя жидкость выводится довольно быстро. Помимо этого, все предложенные варианты гречневых диет способствуют налаживанию процесса пищеварения, а также естественного очищения организма. В рационе отсутствуют продукты-аллергены, вследствие чего улучшается состояние кожи, а в некоторых случаях уменьшается ее жирность.

В гречке много железа, а в яблоках помимо этого элемента есть еще и витамин С, именно поэтому такая диета является более полезной для женщин по сравнению с гречнево-кефирной. Именно железо поддерживает гормональный баланс и иммунную систему. Однако в рационе этой диеты совсем немного магния, кальция и витаминов группы В, поэтому рацион диеты нельзя считать сбалансированным. Чаще всего к подобным монодиетам рекомендуются минералы и витамины в таблетках, которые позволят разнообразить рацион.

Гречнево-яблочная диета имеет два существенных недостатка – в ней мало белка и полезных жиров. Рацион диеты не способен удовлетворить суточную потребность взрослого человека в этих элементах, что означает, что рано или поздно, но такой рацион питания способен вызвать замедление обменных процессов. Помимо этого рацион весьма низкокалорийный, что удваивает «метаболические риски».

Даже если яблоки и гречка входят в список ваших любимых продуктов, не стоит полагать, что эта диета будет легко переноситься. При нормальном самочувствии избавиться от лишних килограммов с ее помощью могут только миниатюрные девушки, которые помимо всего прочего давно не едят рыбу, мясо и сыр. Как показывает практика, резкий переход от сбалансированного питания к бедному белком способно спровоцировать такое же резкое увеличение аппетита. К головокружениям и слабости у «поклонниц» диеты может возникнуть и постоянное желание что-нибудь съесть, хотя желудок, вроде, наполнен.

После окончания диеты необходим постепенный выход. Вы можете выбрать сбалансированное низкокалорийное меню в течение одного-двух месяцев, либо питаться обычными продуктами, устраивая в неделю два разгрузочных дня на яблоках и гречке. Помимо этого во время диеты необходимо снизить любую физическую нагрузку.

И не забывайте о консультации с врачом, прежде чем сесть на диету.

20 апреля 2013 года; предыдущая статья — Диета при аллергии на молоко

подготовка статьи — Мараховский Юрий, диетолог

Обновлено:
10.07.2020 14:41

Спонсор статьи —

Общие рекомендации

При выборе плодов, обращайте внимание не на их цвет, хотя многие диетологи утверждают, что зеленые сорта, предпочтительнее красных, (разница заключается только в наличии сахарозы и она не значительна), а на следующие особенности:

  1. Место, где они были выращены. Идеально если в своем или соседском саду, а так же хотя бы в регионе. Тогда их точно не обрабатывали, для улучшения транспортировочных качеств химическими препаратами;
  2. Аромат яблок. Чем ароматнее плод, тем он более живой и экологически чистый;
  3. Плод не должен быть с глянцевым блеском и белым налетом, это признак специальной обработки плода;
  4. Плод должен быть без гнили и царапин.

Рекомендуется помимо меню, увеличить физическую активность, но не устраивать полноценных силовых тренировок. Это поможет отвлечь от желания поесть, заставит мышцы расходовать больше энергии и улучшит ваше настроение.

Можно применить такой вид физической активности как:

  • Пешая прогулка в течение часа;
  • Велосипедная прогулка 40 минут;
  • Активные танцы 40 минут;
  • Скандинавская ходьба один час;
  • Прыжки со скакалкой 3 раза по 15 минут;
  • Игра в бадминтон, волейбол 1,5 часа.

При таких занятиях дополнительно сожжете до 500 ккал, мышцы окрепнут и вес снизится быстрее.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: