Диета пелагеи на гречке меню

Похудевшая певица Пелагея: фото после

После съемок первого сезона вокального шоу «Голос» Поля дала интервью, в котором рассказала о своем удивительном преображении. Пышные формы доставляли звезде существенный дискомфорт.

Фото: Инстаграм #пелагея

Ситуация усугубилась беременностью, во время которой девушка не отказывала себе ни в чем. После рождения дочери певица поняла, что нужно что-то делать с лишним весом.

Диета

Пелагея питается дробно, 5-6 раз в сутки. Ее рацион состоит из свежих овощных салатов, несладких фруктов, запеченного куриного филе и красной рыбы.

Фото: Инстаграм #пелагея

Также исполнительница песен в стиле народный рок любит сухофрукты. Небольшая порция легкого супа в день – обязательна. Даже на съемках проекта «Голос» личный ассистент приносил певице только полезные перекусы.

Фото: Инстаграм #пелагея

В течение недели звезда устраивает два разгрузочных дня. В первый нужно съесть 5 яичных белков и столько же грейпфрутов.

Фото: Инстаграм #пелагея

На следующий день разрешено к употреблению 4 отварных средних картофеля и столько же стаканов обезжиренного кефира. Воду, несладкий зеленый чай можно пить в неограниченных количествах.

Фото: Инстаграм #пелагея

Правильное питание, по словам певицы, ускоряет метаболизм и вывод токсинов, улучшает самочувствие.

Физические нагрузки

Пелагея уверена, что во время похудения важно поддерживать тонус мышц. Когда лишние килограммы уходят, кожа обвисает, теряет упругость. Вернуть ей прежнюю форму певице помогли занятия пилатесом

Вернуть ей прежнюю форму певице помогли занятия пилатесом.

Фото: Инстаграм #пелагея

Девушка трижды в неделю тренировалась в моностудии РМР. Владелец Денис Сычев разработал для нее индивидуальную программу занятий.

Массаж и другие салонные процедуры

Пелагея – большой любитель различных салонных процедур. Различные массажи, пилинги улучшают состояние кожи и способствуют хорошему настроению.

Фото: Инстаграм #пелагея

Певица очень любит обертывание с аромомаслами. По ее мнению, процедура значительно ускоряет процесс похудения.

★ Читайте о других знаменитостях ★

  • Как похудела Анфиса Чехова: фото до и после
  • Маша Распутина после пластики: фото-обзор
  • Светлана Пермякова: как похудела звезда «Интернов»

Секреты похудения

Пелагея признается, что ей от природы присуща пышность форм, к тому же, полноту провоцируют и пищевые пристрастия – певица с раннего детства обожает пельмени, да и в семье Пелагеи принято плотно кушать. Поскольку рост нашей героини составляет всего 163 см, полнота особенно заметна. Чтобы подкорректировать фигуру, девушке пришлось отказаться от любимых блюд и придумать собственные правила питания. Она не является сторонницей крайностей, поэтому к голоданию решила не прибегать. По мнению певицы, отказ от питания (без должной подготовки и без врачебного контроля) ни к чему хорошему привести не может. К тому же, ни о каком голодании не может идти речь при активном образе жизни (певица является солисткой группы Пелагея, участвует в конкурсах и вокальных шоу).

Наша героиня взяла за правило питаться дробно (это позволяет избежать сильного чувства голода). Секретом похудения является и правильный выбор продуктов, входящих в рацион. Певица отказалась от жирной пищи, заменила красное мясо рыбой и стала регулярно разгружаться на яблоках и кефире. Кроме того, Пелагея почти не ест мучного – в опалу попали даже макароны.

Певица решила, что постоянное соблюдение правил рационального питания приводит к депрессии — диета от Пелагеи для самых ленивых подразумевает урезание рациона лишь на протяжении 20-ти дней. В остающиеся до конца месяца 10-11 дней певица позволяет себе немного расслабиться и получить удовольствие от пищи. Но это совсем не значит, что выдержав трехнедельную диету, девушка начинает безоглядно поглощать все сладкое, жирное и калорийное. Послабление режима подразумевает лишь то, что время от времени она балует себя любимой пищей.

Соблюдая нехитрые правила питания, Пелагея заметно похудела – из пикантной пышечки она фактически превратилась в стройную леди. Можно услышать мнение, что певица сбросила вес за счет липосакции – эту версию Пелагея отвергает, заявляя об отсутствии какого-либо хирургического вмешательства.

Простая и эффективная диета Пелагеи

Сама певица объясняет такие перемены переходом на специальную систему питания. Пелагея утверждает, что проблемы с лишней массой тела у нее были всегда. Это происходило из-за того, что привычной пищей простой девушки из Сибири были сдобные булочки, пельмени и жареная картошка. До похудения вес певицы был 59 кг при росте см.

Как похудела Пелагея

В интервью она рассказывает, как ей удалось добиться прекрасного результата, составив собственный рацион. Любая система питания предполагает, что нужно соблюдать определенные правила, тогда добиться успеха будет намного проще.

Основные рекомендации диеты Пелагеи:. Всем другим вариантам питания певица предпочла диету на гречке.

Такой выбор она сделала благодаря наличию в крупе большого количества микроэлементов и витаминов. Кроме того, гречка помогает быстро насытиться, имеет низкую калорийность — около килокалорий на г.

По оценке диетологов, при правильном соблюдении этой системы и использовании физической нагрузки за одну неделю можно сбросить до килограмм. Рацион включает не только гречневую крупу, но и другие продукты.

Диета Пелагеи включает разнообразные продукты, приносящие большую пользу организму. Благодаря этому можно составить меню из разных блюд. Перечень продуктов, которые разрешено добавлять в меню, включает:.

Мы все помним как выглядела Пелагея несколько лет назад, это была традиционно русская девушка с полной грудью и бедрами, покатыми плечами, внушительной статью и округлой формой. Хоть у певицы и есть склонность к лишнему весу, сегодня он сумела похудеть до 59 кг при см роста. Как же она похудела на 15кг? Певица с удовольствием рассказывает о своем способе похудения.

Соль рекомендуется ограничить до минимума, заменив ее небольшим количеством качественного соевого соуса.

От употребления сладостей и сахара нужно отказаться, заменив эти продукты медом или джемом домашнего приготовления. Вы узнаете о принципах похудения, ее плюсах и минусах, меню на неделю, рецептах блюд, правилах выхода из диеты, результатах.

Звезды точно так же, как и простые люди, стараются избавиться от лишнего веса. Часто их личный опыт становится примером для создания новой системы питания, которая помогает улучшить контуры фигуры.

А здесь подробнее о гречневой диете для похудения. Диета на основе гречневой крупы может проводиться не более 3 недель подряд, повторный курс разрешен только через месяц после предыдущего. Рекомендуем прочитать о диете Инны Воловичевой.

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту! Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть

Оригинальная диета Ксении Бородиной, которую еще называют огуречная, помогает избавиться от веса. Меню по дням довольно простое, с ним худеем за неделю легко.

Главное — не набрать быстро после.

Варианты приготовления каши

Гречка отлично подходит для приготовления каши на завтрак вместо мюсли. Любители выпечки по достоинству оценят возможность использования гречневой муки, отлично подходящей для приготовления безглютеновых десертов.

Каша №1 – простая

Тщательно промойте крупу. Вскипятите 1,5 стакана воды, залейте 1 стакан крупы, перемешайте, выключите огонь. Накройте крышкой, оставьте настаиваться 30 минут. Если хотите приготовить соленую кашу, немного посолите ее, приправьте свежей зеленью. Хотите сладкого? Добавьте 1 ч.л. меда, корицу, фрукты.

Каша №2 – с зеленью и грибами

Промытую крупу на 1 час замочите в воде. На небольшом количестве масла пожарьте мелко нарезанную луковицу, морковь, нарезанные грибы, немного нарезанного сельдерея, смешайте с крупой. Слейте воду с гречки. Залейте ее овощным бульоном так, чтобы он покрыл ее вместе с овощами, накройте, потушите. Через 10 минут откройте, чтобы испарилась почти вся жидкость, продолжайте сушить до готовности. Добавьте немного соли и белого перца.

Гречневая каша № 3 – с печеной грушей и кленовым сиропом

Пряные груши:

  • 2 средние груши;
  • 1 ст.л. патоки;
  • 1 ст.л. кленового сиропа;
  • лимонный сок.

Гречневая каша:

  • 100 г гречки;
  • 2-3 ст. растительного молока (напр., миндального);
  • по щепотке соли, ванильного порошка;
  • по 1 ч. л. корицы, кленового сиропа.

В завершение:

  • лесные орехи;
  • какао-бобы;
  • патока.

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 170ºС.
  2. Очистите груши, выньте сердцевины, нарежьте на четверти.
  3. Выложите груши на противень, полейте смесью патоки, кленового сиропа и лимонного сока.
  4. Выпекайте 20 минут.
  5. Слейте воду из гречки, переложите ее на сковороду. Налейте молоко, приправьте солью, ванильным порошком, корицей и кленовым сиропом.
  6. Медленно готовьте и перемешивайте до загустения.
  7. Снимите с огня.
  8. Разделите на тарелки, добавьте груши, посыпьте фундуком, какао-бобами, полейте патокой.

Рецепты блюд

Большинство блюд, добавленных в меню, состоят из сложных углеводов. Также они обеспечивают организм достаточным количеством белка. После того, как люди переходят на эту систему, отказываются от калорийных блюд, за короткий промежуток у них происходит перестройка пищеварения. Впоследствии все, кому диета Пелагеи помогла добиться хороших результатов, без труда продолжают придерживаться рациона.

Гречка запаренная на ночь

  • Время: 6 часов.
  • Количество порций: 5 персон.
  • Калорийность блюда: 170 ккал.
  • Предназначение: на завтрак и обед.
  • Кухня: русская.
  • Сложность: легкая.

Для того, чтобы крупа сохранила полезные элементы для организма, следует готовить кашу методом запаривания. Более полезным считается рецепт, в котором она заливается кефиром, имеющим жирность от 0,5 до 1,5%. В таком виде можно есть гречу целый день, во время перекусов и основных приемов пищи, разделив весь объем на 4-5 частей и добавив другие полезные продукты.

Ингредиенты:

  • гречка – 300 г;
  • горячая вода – 400 г;
  • кефир – 100 г.

Способ приготовления:

  1. Перебрать и промыть крупу.
  2. Залить горячей водой, оставить на 10 минут.
  3. Слить жидкость, добавить кефир.
  4. Оставить так на 6-10 часов.

Овощной салат с креветками

  • Время: 20 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 220 ккал.
  • Предназначение: на обед.
  • Кухня: средиземноморская.
  • Сложность: средняя.

Салат подойдет для полноценной трапезы и легкого перекуса, если уменьшить объем порции. Существует много вариантов, в которых можно добавлять любые овощи, сочетающиеся с креветками. Помидоры заменяют болгарским перцем или огурцами. Это блюдо имеет праздничный вид, поэтому люди, следящие за правильным образом жизни, могут поставить его на праздничный стол.

Ингредиенты:

  • креветки – 200 г;
  • помидоры черри – 4 шт.;
  • салат Айсберг – 50 г;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • сыр фета – 100 г;
  • кукуруза – 100 г;
  • оливковое масло – 4 ст. л.;
  • соевый соус – 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Опустить креветки в кипящую воду, поварить в течение 15 минут.
  2. Откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода, затем очистить.
  3. Порезать фету и помидоры кусочками.
  4. Выложить листья салата на дно миски.
  5. Добавить кукурузу, помидоры, сыр.
  6. Смешать оливковое масло, соевый соус, мелко порезанный чеснок.
  7. Заправить салат, перемешать все ингредиенты.

Рыба с грибами в духовке

  • Время: 40 минут.
  • Количество порций: 5-6 персон.
  • Калорийность блюда: 340 ккал.
  • Предназначение: на обед, ужин.
  • Кухня: французская.
  • Сложность: средняя.

Точно так же можно готовить куриное мясо и другой вид рыбы. Главное, чтобы сверху лежали грибы с сыром. Блюдо хорошо тем, что его можно употреблять в любом виде – как в холодном, так и в горячем. На гарнир подойдут любые овощи и гречка. Не следует передерживать компоненты в духовке или добавлять слишком много масла, чтобы калорийность блюда не увеличилась.

Ингредиенты:

  • филе лосося – 300 г;
  • твердый сыр – 100 г;
  • свежие шампиньоны – 100 г;
  • растительное масло – 50 г;
  • лук – 1 шт.;
  • петрушка и укроп – 1 пучок.

Способ приготовления:

  1. Филе рыбы нарезать средними кусочками и выложить на противень.
  2. Поставить в духовку на 20 минут на средний огонь.
  3. Грибы и лук порезать мелко, обжарить в растительном масле до румяной корочки.
  4. Выложить луково-грибную поджарку поверх рыбы, потомить 15 минут.
  5. Посыпать сыром и оставить на 5 минут в выключенной духовке.
  6. Перед подачей украсить зеленью.

Биографические сведения

Родилась 14 июля 1986 года в славном городе Новосибирске. Поэтому посчитать, сколько лет Пелагее, сейчас совсем несложно. Девочка росла в музыкальной семье. Ее мать была джазовой певицей. А после потери голоса успешно выстроила театральную карьеру. Отца своего она практически не знала. Всю жизнь она прожила с отчимом, фамилию которого носит до сих пор (Ханова).

Очень интересная история произошла с именем певицы. Назвали ее Пелагеей в честь бабушки. Но сотрудники ЗАГСа по ошибке записали ее как Полину. И только после получения паспорта она официально получила свое настоящее имя. Сколько лет Пелагее было, когда артистка начала свой творческий путь? Уже в четыре года она впервые вышла на сцену в рамках спектакля в детском саду.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdeven-GB

В 8 лет мама отдала ее в Новосибирскую специализированную музыкальную школу при консерватории. Примечательно, что ее взяли на вокал, что было единственным случаем за все существование учебного заведения. В 9 лет приняла участие в проекте «Утренняя звезда» целеустремленная Пелагея. Фото юного дарования представлено в статье.

После грандиозного успеха выступала на различных конкурсах и завоевывала высшие награды. В 14 лет поступила в Российскую академию театрального искусства в Москве. В дальнейшем она записывает альбомы и гастролирует с концертами.

Польза от разгрузки гречкой

Разгрузку используют не только для похудения, но и с целью избавить организм от холестерина, аллергенов и вредных веществ. Основой такой системы является употребление лишь одного продукта целые сутки и отказ от другой еды. Этот удобный способ понравится занятым людям, так как не требует подсчета калорий, контроля веса и готовки нескольких блюд.

Известно несколько типов разгрузочных дней, но особое распространение получили кисломолочные и зерновые. Молочная продукция имеет множество противопоказаний и склонна повышать уровень ацетона в крови, потому злаковые методики более популярны и безопасны.

Польза разгрузки на грече:

  1. Укрепляются стенки органов желудочно-кишечной системы, что считается хорошей профилактикой гастрита, гастроэнтероколита, язв, а также восстанавливается сетка тонких сосудов.
  2. Улучшается состояние кожного покрова, волос, ногтей.
  3. Богатый химический состав продукта включает в себя витамины групп B и P, полезные кислоты и жиры, минеральные соли, лизин и пищевые волокна.
  4. Полиненасыщенные жиры уменьшают концентрацию холестерина, что нормализует липидный обмен и благоприятно сказывается на уменьшении веса.
  5. Крупа содержит растительные белки, они легко усваиваются и растворяются, поэтому способны заменить мясные.
  6. Клетчатка отлично очищает желудок и кишечник, нормализует сокращение стенок органов пищеварения и выводит из них продукты распада.
  7. Быстро и качественно избавляет от чувства голода, ощущение сытости держится довольно долго.
READ  Диета для быстрого похудения за неделю - обзор эффективных экстремальных и монодиет с меню на каждый день

Благодаря этим особенностям каша очень полюбилась вегетарианцам и приверженцам правильного питания. Она содержит минимальное количество углеводов, поэтому часто включается в диеты для похудения.

Также гречка очень полезна при:

  • гипертонии;
  • заболеваниях почек и печени;
  • атеросклерозе;
  • отеках;
  • остеоартрите.

Мотивация похудения и секреты Пелагеи

Сибирячка Пелагея с детства питает слабость к пельменям, пирогам, мантам и прочей высококалорийной еде. Да и сейчас она не прочь побаловать себя любимыми вкусностями. Но если раньше публичные фото певицы с головой выдавали её пищевые пристрастия, то нынешние снимки восторгают поклонников: довольно долго их любимица держится в параметрах 163 см (рост) и 59 кг (вес).

Кардинальные преображения внешнего вида Пелагеи были отмечены к началу третьего сезона шоу «Голос», когда певица сбросила 15 кг. Оказывается, первый визит к диетологу она совершила ещё 16 лет, но часто пренебрегала многими рекомендациями из-за плотного графика. Сейчас певица стала серьёзнее относиться к фигуре. В одном из интервью она назвала главные мотивы к похудению – это карьерные перемены, рождение дочки и желание как можно дольше оставаться молодой мамой и привлекательной женой.

Пока изумлённая публика гадала о секретах похудения певицы, в Интернет пространстве достижения певицы стали использовать как рекламу всевозможных быстродействующих чудо-средств от лишнего веса. Пелагея относится к этому явлению не без доли юмора и уверяет, что без работы над собой результата не будет. Диета, а вне её курса – правильное питание у девушки непременно сочетаются с регулярной физической активностью.

Польза от гречневой крупы, правила диеты

Гречиха не только избавляет от лишних килограммов, она еще и приносит огромную пользу организму.

Эта крупа насыщена белком, поэтому она может заменить мясные продукты.

Также в гречке содержатся:

  • Калий.
  • Железо.
  • Витамины Р и В.
  • Йод.
  • Фосфор.

Эти компоненты укрепляют иммунитет.

Крупа насыщена белком

В составе гречки есть аминокислоты, которые положительно сказываются на сосудах, укрепляют их, очищают кровь. Также эта крупа содержит клетчатку, которая очищает кишечник. В гречке есть минимальное количество углеводов, поэтому она идеально подходит для диеты.

Но от неправильного приготовления гречка способна потерять свои свойства. Чтобы этого не случилось, рекомендуется крупу еще с вечера оставлять в воде или кефире. А с утра ее можно будет уже употреблять.

Еще советует гречневую диету семейный доктор Алексеев Анатолий Ефимович. Он предлагает ее смешивать с кефиром. Именно в такой способ человек сможет потерять больше килограммов веса, так как кефир очищает и выводит шлаки.

При желании потерять в весе, лучше не солить гречку, не добавлять к ней специи. Чтобы улучшить вкус, можно добавить зелень в блюдо. Ведь каждодневно питаться одной гречневой кашей не каждый сможет.

В составе гречневой крупы нет сахара. Если человек не будет его получать, у него может начать болеть голова, он будет быстро уставать. Чтобы этого не случилось, рекомендуется каждый день в воду добавлять ложку меда. Такой напиток выпивается на голодный желудок.

Не запрещается на протяжении дня съедать немного меда. Это стоит делать еще в тогда, когда начинает ощущаться усталость.

Оказывается, все очень просто

Диета Пелагеи не является какой-то особенной и не включает употребление «волшебных чаев» или экзотических продуктов. В основе ее ежедневного рациона заложен принцип правильного и здорового питания. Порции при этом должны быть маленькими. Примерное меню:

  • Завтрак — гречневая, пшеничная, кукурузная или другая каша, сваренная на воде.
  • Обед — рыба или курица, приготовленные в духовке или на пару. Овощной салат (без майонеза).
  • Ужин — салат с морепродуктами или овощной.

Зеленый чай без сахара или негазированную воду с лимоном предпочитает из напитков Пелагея. Фото похудевшей певицы демонстрирует ее формы.

Действительно, такой рацион выглядит вполне естественным и приемлемым. Главное, что он не нанесет вред вашему организму. Вы можете придумать собственную диету, дополнив ее фруктами и кисломолочными продуктами

Важно, чтобы она сочеталась с комплексом физических нагрузок

Обратите внимание, что от жареных блюд нужно отказаться. Также исключать такую заправку для салатов, как майонез

Отличной заменой может быть натуральный йогурт, бальзамический уксус или оливковое масло.

Итак, вот как похудела певица Пелагея. Как видно, совершенно отсутствуют какие-то особые секреты. Все очень просто и доступно каждому. Для достижения поставленной цели нужно упорно работать над собой. Посещать как можно чаще тренажерный зал и употреблять полезную пищу небольшими порциями. Как-то в одном из своих интервью певица подчеркивала, что «мгновенное похудение» — это миф, который в большинстве случаев принесет вред вашему организму. Поэтому, если вы решили похудеть, то занимайтесь собой — и вы обязательно достигнете желаемого результата.

В чем же секрет

Певица часто подчеркивала, что она добилась такого результата благодаря упорной работе над собой. Главными принципами послужили здоровое и правильное питание, а также ежедневные физические нагрузки. Диета Пелагеи была разработана ей лично. Так как существующие методы были либо слишком жесткие, либо не приносили желаемого результата. Согласно своей программе, любимица публики занималась фигурой на протяжении 20 дней в месяц. В остальные дни она позволяла себе расслабиться. В течение двадцати дней она активно посещала тренажерный зал. Программа упражнений подбиралась специально для певицы

Перед каждой тренировкой следует обращать внимание на общее состояние организма и физические возможности. Больше внимания уделять тем зонам, которые требуют особенных усилий

Для получения оптимального результата необходимо соблюдать системность физических нагрузок.

Параметры фигуры Пелагеи

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

Певица — противница изнурительных модных экзотических диет, вгоняющих организм в состояние стресса, а сама начала худеть, как она уверяет, случайно, отправляясь на обед между съемками в столовую, где из нежирных блюд были только гречка и салат. Они-то совершенно неожиданно и стали основой ее диеты, что подвигло ее основательно взяться за коррекцию своей фигуры.

Курс гречневой диеты «от Пелагеи», как говорит она сама, адресован ленивым и тем, кому некогда сидеть на сложных модных диетах. Он рассчитан на двадцать дней, в течение которых вводятся ограничения на некоторые блюда, например, сладкие и жирные. При этом, кроме гречки, в рационе питания присутствуют овощные салаты, мясо курицы и морской нежирной рыбы. Диета Пелагеи на гречке не исключает использование морепродуктов и активно рекомендует кефир и яблоки.

READ  Как похудеть на 15 кг за месяц? секреты диеты елены малышевой

Чтобы иметь четкое представление о том, как худела известная исполнительница народных песен, стоит подробнее узнать, что такое диета Пелагеи и какие продукты исключены из ее рациона или ограничены в употреблении. Но прежде стоит отметить обязательное требование: использовать в качестве питья чистую негазированную воду – до двух литров ежедневно. Под исключение из питания попали:

  • макаронные изделия;
  • хлебобулочные;
  • сладости;
  • красное мясо.

А теперь можно узнать, какие продукты включает меню на неделю диета Пелагеи:

  • гречневая каша без масла – ежедневно, на завтрак;
  • каша и большая порция овощного салата, отварное или паровое мясо курицы или рыбы – на обед;
  • небольшая тарелка салата из морепродуктов или овощного – на ужин или
  • гречка с добавлением сухофруктов и меда, кефир и яблоки.

Такой способ снижения веса избавляет организм от проблем, связанных с жесткими диетами, которые наносят вред здоровью и могут привести:

  • к возникновению проблем с кожей;
  • образованию камней в желчном пузыре;
  • дисбактериозу;
  • повышенной раздражительности, депрессивным и стрессовым состояниям.

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

Певица — противница изнурительных модных экзотических диет, вгоняющих организм в состояние стресса, а сама начала худеть, как она уверяет, случайно, отправляясь на обед между съемками в столовую, где из нежирных блюд были только гречка и салат. Они-то совершенно неожиданно и стали основой ее диеты, что подвигло ее основательно взяться за коррекцию своей фигуры.

Меню диеты Пелагеи

Главный секрет растаявших форм певицы — это гречка. Она утверждает, что это поистине волшебный продукт. Певица знала о нём давно, но даже не представляла, насколько он полезен и универсален. Включив гречку в свой рацион, Пелагея стала худеть на «глазах», не прилагая к этому видимых усилий.

Кстати, при этом девушка получает истинное удовольствие от этого продукта. Он обладает отличными вкусовыми качествами и способен насытить организм, надолго утолив чувство голода. А всё потому, что гречневая крупа содержит в большом количестве белок. Его процентное содержание достаточно велико. Углеводов в гречке, наоборот — мало, вдобавок к этому их усвоение организмом затруднено в связи с особой структурой волокон гречки. Эта крупа содержит огромное количество полезных элементов. Они положительно влияют на состояние ногтевых пластин, кожи и волос.

Среди них:

• (Ca) кальций;• (Мо) молибден;• (I) йод;• (Zn)цинк;• (Co)кобальт,• (Cu) медь;• (Ni) никель• (P) фосфор;• яблочная кислота.

Также гречка содержит витамины группы В.

Певица старается «сидеть» на гречке, кушая её на обед и ужин. Результаты, как вы видите, просто потрясающие.

Однако помимо ограничения в питании и употреблении гречки, у Пелагеи есть еще несколько секретов феноменального похудения. И один из них – это физиопроцедура, которую можно отнести к серии недорогих и доступных для каждой женщины. Она благотворно влияет на весь организм и имеет омолаживающий эффект. Это баня.

Раз в две недели Пелагея с подругами обязательно парится. Влажный пар просто волшебно влияет на кожу. Если говорить о спа-процедурах, то самая лучшая из них, как утверждает Пелагея, визит в парную. Кстати, она советует захватить с собой в баню скраб, а если под рукой его нет, то использовать в качестве скраба морскую соль.

А вот еще один секрет. Пелагея считает, что очень многое, в том числе фигура женщины зависит от ее настроения.

Поэтому, милые женщины, мы желаем вам достичь оптимальной физической формы и чувствовать себя любимой и желанной. Помните, что самое главное для красоты внешней – это внутренняя гармония тела и души, старайтесь наполнить свою жизнь позитивом и хорошим настроением, и тогда всё вокруг преобразится и засияет новыми яркими красками!

Диета Пелагеи на гречке

Для тех, кто желает также эффективно похудеть, как и звезда шоу-бизнеса Пелагея, необходимо обратить внимание на специальную гречневую диету. Гречневая крупа обладает потрясающими свойствами: она прекрасно утоляет голод, при этом организм не насыщается жирами и лишними калориями. В давние времена гречку очень ценили в Греции, именно там она считалась самой полезной кашей

Обусловлено это явление богатым содержанием в зернах крупы белка

В давние времена гречку очень ценили в Греции, именно там она считалась самой полезной кашей. Обусловлено это явление богатым содержанием в зернах крупы белка.

Гречневая крупа обладает потрясающими свойствами: она прекрасно утоляет голод, при этом организм не насыщается жирами и лишними калориями. В давние времена гречку очень ценили в Греции, именно там она считалась самой полезной кашей. Обусловлено это явление богатым содержанием в зернах крупы белка.

Правила диеты

Итак, если вы уверенно решились сесть на диету по методике Пелагеи, то Вам необходимо знать все особенности этой системы питания. Для начала, нужно правильно приготовить гречневую кашу. Обычная варка здесь не уместна, гречневую крупу нужно запаривать следующим способом.

Возьмите крупу, промойте необходимое количество под краном, вымытые зерна гречневой крупы поместите в кастрюльку и залейте кипятком. Дайте ей настоятся не менее восьми часов. Идеально будет залить крупу на ночь, как раз к утру, она будет готова. Вы сможете позавтракать уже полезной и малокалорийной пищей.

Такую кашу Вы будете употреблять в пищу в качестве завтрака, обеда и ужина. Следующий ключевой момент диеты – ни в коем случае не солить и не сахарить пищу. Такой продукт помогает вывести из организма лишнюю жидкость, помимо этого очищает Ваш кишечник от шлаков и токсинов.

Уделяйте время физическим упражнениям, ведь в процессе похудения ваша кожа может обвиснуть или же стать рыхлой, что будет очень не красиво. Хорошо будет влиять на процесс похудения принятие банных процедур несколько раз в неделю. Длительность данной диеты не должна превышать двух недель.

Продержаться такое время на одной гречке очень сложно, за период нахождения на гречневой диете, эта каша вам успеет изрядно поднадоесть. Но результат того стоит! Еще один очень важный момент – соблюдение водного баланса организма.

Ежедневно Вам нужно выпивать не менее двух литров жидкости. Это может быть обычная очищенная вода, так и натуральные соки или нежирные кисломолочные продукты. Свежевыжатые соки не только прекрасно утолят жажду, но и насытят организм целым рядом витаминов и полезных элементов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: