Голодание 10 дней на воде

Фото до и после

На фото отчетливо видно, как удалось женщинам преобразить фигуру после проведения 7-дневной голодовки. Результаты впечатляют, и польза голодовки, безусловно, есть. Голод и употребление лишь одной воды позволяет избавиться от многих недугов, нормализовать массу тела, и многие люди, испробовавшие метод, остались довольны.

Хотя и отрицательных отзывов немало. Зачастую женщины допускают ошибки, выходят из голодовки неправильно, что и приводит к нарушениям в организме, подрыву здоровья, нарушению метаболизма в итоге, обострению чувства голода. Человек начинает кидаться на любые продукты, потерянные килограммы быстро возвращаются вновь. 

Польза и вред

Тот факт, что водное кратковременное голодание полезно, путём научных экспериментов доказал Ёсинори Осуми. При этом в некоторых ситуация оно может представлять опасность для здоровья.

Польза

Самая соль кратковременных методик в том, что запускается процесс аутофагии. Как было написано выше, в результате организм освобождается от больных клеток и происходит самоизлечение и самоомоложение.

Не получая питания извне, организм входит в состояние стресса и начинает решать проблему, как выжить в новых для него условиях. Это заставляет его активизировать защитные силы, которые призваны уничтожить любые угрозы. Поэтому специалисты говорят, что кратковременное голодание перезапускает иммунную систему. Она начинает активно бороться с инфекциями, грибками, вирусами. Поэтому люди, регулярно практикующие недолгие воздержания от еды, редко болеют.

Те, кто планирует использовать краткосрочное голодание для похудения, должны понимать, что это будет достаточно долгий процесс. Ведь во время самых первых попыток в ход пойдут шлаки, токсины, избыточная вода, скопившаяся в тканях. Это обеспечит снижение веса на 2-3 кг, не более того. Затем может наступить эффект плато, потому что организм будет сосредоточен на других задачах. Но как только он доберётся до адипоцитов, начнётся похудение. Чтобы добиться результатов, нужно заниматься спортом и применять одну из схем воздержания от пищи на постоянной основе.

Для бодибилдеров интервальные часовые голодания — это возможность прокачать рельефную массу. При этом рекомендуется не отказываться от спортивного питания и сделать упор на силовых тренировках.

Помимо этого, они полезны тем, что:

  • улучшают интеллектуальные способности;
  • избавляют от депрессии;
  • очищают организм от мусора;
  • снижают уровень сахара и холестерина в крови;
  • стабилизируют давление;
  • устраняют отёчности, очаги воспалений;
  • уменьшают риск развития раковых заболеваний, диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона, ДЦП;
  • ускоряют метаболизм;
  • увеличивают продолжительность жизни.

Польза краткосрочного голодания для организма научно доказана и не вызывает ни у кого сомнений.

Вред

Во-первых, могут возникнуть побочные эффекты. Они случаются по разным причинам: из-за несоблюдения противопоказаний, невыполнения рекомендаций для каждой отдельной схемы, ошибок в питании, индивидуальных особенностей организма. Хорошо, что они не настолько серьёзны, как при длительных воздержаниях от еды, и их всегда можно быстро устранить.

Побочные эффекты и способы их ликвидации:

  • запоры — во время пищевого окна примите Фортранс, магнезию или любое другое слабительное средство;
  • головные боли — слегка увеличьте потребление соли и больше гуляйте;
  • изжога — бросьте курить, спите на кровати с высоким изголовьем (практически полусидя), не носите одежду, стягивающую живот, пейте минеральную воду;
  • спазмы мышц — пересмотрите тренировки, равномерно распределите нагрузку, увеличьте в рационе количество полезных белковых продуктов (кисломолочных, куриной грудки, яиц).

Во-вторых, иногда после кратковременных голоданий наблюдается ухудшение самочувствия. Обычно такое бывает при наличии заболеваний, которые являются противопоказаниями для данной системы питания. К ним относятся:

  • кахексия, нутритивная недостаточность, анорексия, дефицит массы тела;
  • злокачественные новообразования;
  • вынашивание ребёнка и кормление его грудью;
  • очаговый туберкулёз, хроническая обструктивная и интерстициальные болезни лёгких;
  • детский возраст;
  • синдром Дресслера, ишемия, заболевания артерий, вен и сосудов коронарного кровообращения (атеросклероз, гипертония, варикоз, тромбофлебит);
  • цирроз, афлатоксикоз, фасицолёз, клонорхоз, описторхоз;
  • нефролитиаз, пиелонефрит, нефроптоз, гидронефроз, почечная недостаточность, гломерулонефрит.

Такие заболевания, как диабет и подагра, требуют отдельного разрешения врачей. Иногда они не становятся препятствием для организации голоданий, но в ряде случаев всё-таки являются противопоказаниями для их проведения. Кроме того, если вы на регулярной основе принимаете какие-то медикаментозные препараты, здесь тоже потребуется консультация профильного специалиста. Ведь во время пищевых пауз нельзя будет вообще ничего, кроме воды, — ни таблеток, ни инъекций.

Органы и ткани, которые необходимо очистить прежде всего

В ходе голодания, очистительные процессы запускаются во всём организме с одинаковой силой.

Тем не менее, есть органы, которые отвечают за самочувствие в целом и на состояние которых следует обратить внимание прежде всего:

  1. Толстый кишечник
  2. Печень
  3. Почки

Толстый кишечник — это орган пищеварительного тракта, в котором происходят важнейшие процессы метаболизма.

Его длина составляет примерно 2 метра, диаметр — примерно 5 см.

Именно в стенки толстого кишечника всасываются такие жизненно необходимые микроэлементы и вещества, как: белки, углеводы, соляные растворы и витамины.

В нём находится сложная и разная микрофлора, представленная 500 видами различных бактерий.

Пройдя курс голодания вы почувствуете себя намного лучше!

Также через этот орган выводятся пищеварительные отходы.

В работе толстого кишечника ключевую роль играет именно микрофлора, а её состояние зависит от благоприятности среды.

Последняя создаётся из продуктов питания, которые мы потребляем, синтезируя вещества, необходимые для поддержания тех или иных видов бактерий: полезных или вредных.

Растительная пища — вот основное сырьё для здоровья толстого кишечника.

Полезные бактерии взаимодействуют с клетчаткой, которой изобилуют овощи и фрукты, и расщепляют её на витамины и аминокислоты.

Кроме того, микрофлора, живущая на растительной пище, нормализует кислотно-щелочной баланс (рН), что также является залогом крепкого здоровья.

READ  Ожирение у подростков и детей: причины и лечение

Печень — это самая большая железа в теле человека.

Она выполняет большое количество важнейших функций, причём делает это одновременно.

Регулярное голодание наладит работу ЖКТ

Печень можно назвать самым нагруженным органом в человеческом. В контексте этой статьи нас интересует прежде всего барьерная функция печени.

Именно в этой железе происходит очистка крови, поступающей из толстого кишечника, вместе со всеми полезными и вредными веществами.

Пройдя фильтрацию, кровь распространяется ко всем остальным органам.

Если печень не сможет расщеплять токсины, которые неизменно содержатся в крови, то начнёт падать общее состояние здоровья.

Камнеобразование — вот самое распространённое последствие интоксикации нашего главного внутреннего фильтра.

Причинами этой болезни являются прежде всего неправильное питание и стресс.

Камни создают своеобразные «пробки» в желчевыводящих путях, что негативно отражается на пищеварительных и самоочистительных процессах. Застоявшаяся желчь портится и отравляет весь организм.

Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что именно печень должна стать главным предметом наших неустанных забот и перехода на правильное питание.

Если, конечно, вы хотите сохранить молодость и крепкое здоровье.

Почки участвуют в нескольких процессах сразу и выполняют разные функции:

  1. Выделительную
  2. Регулировку объёма воды в организме
  3. Поддержание кислотно-щелочного баланса

При частичном голодании в качестве послабления можно пить травяной отвар

Как видно, все вышеперечисленные органы выполняют схожие по характеру функции, и их работа во многом зависит именно от нас.

Очищение организма голоданием поможет привести их в порядок, придаст сил и восстановит механизмы самоочищения, заложенные в нас природой.

Классификация голодания: советы диетолога

Самыми доступными для современного работающего человека являются голодания от 1 до 7 дней. Если составить график голоданий этих сроков и проводить их регулярно, оздоровительный эффект будет не меньше, чем при голодании в 14-21 день. Более продолжительные голодания должны проводиться только в специализированных медицинских учреждениях под наблюдением врачей — специалистов по голоданию. На длительные и физиологически законченные голодания нередко решаются люди с большими запасами жира, с тяжелыми заболеваниями, хотя пролонгированное голодание может оказаться непосильным стрессом для ослабленного организма. Если у вас нет возможности поголодать в спецклинике, в домашних условиях голодайте до 10, максимум до 14 дней после всех необходимых медицинских обследований и консультаций. Голодание дома до 7-10 дней, даже с ошибками на выходе из него (старайтесь все же их не делать!), считается безопасным. Приучайте себя к голоданию постепенно, начав с одно- и трехдневных курсов. Нельзя приступать к среднесрочным голоданиям, не имея опыта краткосрочных.

Теоретические сведения об очищении организма голоданием

Суть оздоровительного голодания заключается в очистке организма от накоплений токсинов, шлаков и прочих инородных, губительных веществ.

Ещё 100 лет назад выдающийся учёный И.И. Мечников говорил о вредном воздействии механизмов самоотравления (аутоинтоксикации).

Вроде бы всё ясно: ну не может человек быть здоровым, если внутри него постоянно происходят химические процессы, подразумевающие выделение токсинов, а образ жизни не позволяет телу от них избавляться.

В те годы это утверждение снискало большую популярность: многие кинулись на курорты дышать свежим воздухом, стали изучать и составлять собственные диеты, принимать различные препараты и так далее.

Но спустя какое-то время ажиотаж спал, и об этом забыли. Очень зря.

Сегодня вопрос о здоровье человека стоит особенно остро: некачественная пища, загрязнённая окружающая среда, сидячий образ жизни, способствуют возникновению новых заболеваний.

Выясняем, в каких случаях может быть полезен отказ от еды

Интоксикация, который мы ежедневно подвергаемся, и самоотравление, происходящее из-за дисфункций систем жизнедеятельности человека, побудило учёных вновь взяться за эту проблему.

Опытным путём удалось доказать масштабы вреда, который человек получает каждый день, как активно, так и пассивно.

Естественно, наличие такой серьёзной проблемы породило появление множества способов борьбы с ней.

Лечебное голодание — один из самых популярных, эффективных и доступных среди них.

Выделяют три основных вида этой процедуры:

  1. Абсолютное голодание
  2. Полное голодание
  3. Частичное голодание

Абсолютное голодание подразумевает под собой полный отказ от пищи и воды на протяжении суток и больше.

Довольно экстремальный способ, который вызывает множество споров вокруг себя.

К лечебному голоданию нужно подходить с умом

Его следует применять только под строгим надзором специалиста, убедившись перед этим в отсутствии серьёзных заболеваний.

Полное голодание, в свою очередь, делится на три подвида:  короткое (от 1 до 3 суток), среднее (от 7 до 10 суток), длительное (свыше 2 недель).

Всякая пища также запрещена, но допускается употребление воды.

Частичное голодание — это самый щадящий способ, к которому практически не имеется противопоказаний.

Всё, что требуется — максимально ограничить рацион или полностью отказаться от пищи на сутки или 36 часов.

Однако есть важное условие, без которого метод не работает: голодание необходимо регулярно повторять раз в неделю. Благодаря отказу от еды, произойдёт разгрузка пищеварительной системы и начнут восстанавливаться механизмы самоочищения, повысится экономичность организма, увеличится продолжительность жизни, очистится кровь и межклеточная жидкость

Благодаря отказу от еды, произойдёт разгрузка пищеварительной системы и начнут восстанавливаться механизмы самоочищения, повысится экономичность организма, увеличится продолжительность жизни, очистится кровь и межклеточная жидкость.

Голодание очень полезно для организма

Проведение лечебного голодания по Войтовичу

Вне зависимости от выбора метода, перед началом нужно проконсультироваться с врачом. Для получения лечебного эффекта и избежания побочных последствий, необходимо соблюдать правила входа и выхода из голодания.

Советуем почитать

  • 40-дневная система голодания по Суворину
  • Методика очищения организма по Столешникову
  • Особенности абсолютного голодания методики Лавровой
READ  Как сохранить грудь при похудении: пытаемся стать стройной и не лишиться женственных форм

Вход

Перед началом разгрузочной диеты рекомендуется очистить кишечник при помощи слабительного или клизмы. Период, в который планируется проводить эту практику — эквивалентен сроку подготовки к ней.

Рекомендуется минимизировать порции пищи, исключить алкоголь, жирное, копченое. Постепенно свести употребление мяса, тяжелых продуктов к нулю и вводить в рацион свежую растительную продукцию.

Вам так же будет интересно прочитать книгу о лечебном голодании в вопросах и ответах Георгия Войтовича «Исцели самого себя»

Голодание

При водном голодании рекомендуется пить не менее 2 литров ежедневно и включить в режим дня физические упражнения на свежем воздухе. Это ускорит разжижение жировых отложений и выход токсинов из организма. Для очищения кишечника, разрешается ставить клизму с периодичностью в 3-4 дня, до момента наступления ацидотического криза.

Для помощи лимфатической системе в выводе шлаков, подойдет контрастный душ или Шарко, если, помимо оздоровления, преследуется цель похудеть.

Каскадное голодание по Войтовичу проводится в форме сухого воздержания от еды. Во время всего процесса, нельзя кушать и позволять контакт с жидкостью ( купаться, чистить зубы). Физическую активность лучше ограничить, заниматься лечебным дыханием, легкой гимнастикой. Клизмы также нужно исключить.

Помочь организму в очистке можно, используя массаж, точечное воздействие и иглоукалывание.

 Загрузка …

Выход

Восстановительное питание при фракционной диете длится такое же количество времени, как и сам голод. Начинается оно с употребления свежих соков (морковные, яблочные). Со 2 дня следует ввести 4-6 разовое применение в пищу фруктов, овощей небольшими порциями. С 4 дня допускается прием в пищу каш, с 5-го — бобовых культур. Через неделю после окончания лечения, разрешается добавить в рацион хлебобулочные, мясные, молочные изделия в ограниченных количествах.

После сухого однодневного голодания, день начинается с полоскания рта и употребления воды небольшими глотками. Потом можно пить разбавленный сок. В обед допускаются фрукты и овощи, легкий салатик. На ужин съесть кашу или молочные продукты.

Если практика длится продолжительное время, восстановительную схему нужно распределить в равных долях: 1 день — пить жидкости, 2 день — включить фруктово-овощные блюда, на третий и последующие дни — добавлять каши, бобовые и молочные продукты.

После выхода рекомендуется закалять организм.

Голодание на воде: как не навредить, противопоказания

a http-equiv=»Content-Type» content=»text/html;charset=UTF-8″>ss=»align-left»>Решиться на голодание непросто. Однако следует понимать, что такая процедура под силу не всем. Поэтому предварительно лучше сдать анализы и посоветоваться с врачом. Приступайте к голоданию только после того, как получите одобрение от доктора.

Фото: pexels.com

Не задумывайтесь о процедуре, если у вас есть такие болезни:

  • истощение (нервное или физическое);
  • онкологические болезни;
  • патологии крови;
  • язва и другие острые заболевания ЖКТ;
  • заболевания сердца;
  • любые заболевания почек;
  • туберкулез;
  • диабет;
  • тиреотоксикоз;
  • полиартрит;
  • энцефалопатия.

Даже если нет противопоказаний к голоданию, первый опыт, может, и не получится. Обычно так бывает, если человек неправильно настроился на процедуру или сорвался. Не отчаивайтесь: возможно, вы выбрали неудачное время.

Не начинайте голодания при повышении температуры, симптомах простуды или если чувствуете себя неважно. В таком случае пользы процедура точно не принесет

Обычно во время голодания аппетит появляется с утра. К обеду чувство голода притупляется, однако на его место приходит слабость и головная боль. Последний симптом — это нормальная реакция на голод. Не следует принимать лекарства, так как она прекращается сама по себе. Однако если боль становится нестерпимой, это знак того, что следует прекратить голодание.

Во время процедуры, особенно если это происходит впервые, можете ощущать слабость, головокружение, упадок сил. Это также нормальное явление. Однако если почувствовали себя крайне плохо, обратитесь к врачу. Прислушивайтесь к себе: организм обязательно просигнализирует о критическом изменении в состоянии.

Чтобы не навредить, обязательно правильно подготовьтесь к процедуре и сделайте правильный выход из голода.

Во время голодания не сидите просто так, а обязательно что-то делайте. Это могут быть любые занятия, которые приносят удовольствие. Не запрещается гулять, общаться с друзьями, заниматься легким спортом (йога или пилатес, однако не более). Если хотите спать, то не отказывайте себе в этом удовольствии. Также можете посетить баню или немного расслабиться в бассейне.

Фото: pexels.com

Если все сделали правильно, голодание не принесет большого дискомфорта. Наоборот, вы почувствуете непередаваемые эмоции и ощущение легкости.

Вы узнали, как правильно голодать и как не навредить организму. Подходите к процедуре очень ответственно. Главное — это положительный настрой и желание измениться в лучшую сторону.

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

05:52

2020-07-12

01:09

00:10

06:02

05:00

2020-07-12

05:25

00:11

2020-07-12

Сроки голодания

Продолжительность неедения без воды бывает разной. Существующие методики предлагают практиковать как однодневное, так и трехдневное воздержание от еды и питья. Но есть и другие варианты.


Источник фото: shutterstock.com

36 часов

Такая продолжительность голода считается оптимальной. За 36 часов в организме запускаются мощные метаболические процессы, и тканям удается избавиться от нежизнеспособных клеток. Но обычно держат такой мини-пост не 1,5 дня, а выбирают суточное голодание.

3 дня

Другие сторонники методики утверждают, что добиться оптимальных результатов можно, только если на 3 дня отказаться от воды и продуктов. К концу срока все жировые отложения расщепляются, а избытки воды — выводятся.

7 дней

Еще более сложный и достаточно опасный вариант — голод на 5-7 дней. Если вы решили выбрать именно такой вариант, то весь срок лучше всего находиться под контролем врачей.

READ  Творог для похудения: свойства и рецепты

11 суток

Максимально сложный вид методики — отказ от пищи без контакта с водой на 11 суток

Но, решив пойти на такой эксперимент, важно помнить: последствия могут оказаться необратимыми

Что происходит с организмом

Пищеварительный тракт лишается собственной важной функции — перерабатывать твёрдую пищу. Это приводит к самоочистке

В первую очередь из организма выводятся останки масс кала и слизь, потом — вещества которые вредны (соединения тяжёлых металлов, аллергены, токсины, алкалоиды). Заодно налаживается микрофлора, так как патогенные микроорганизмы при отсутствии питания погибают.

Если процедура проходит постоянно или продолжительно, запускается аутолиз, когда самоуничтожаются все патологические ткани. Так происходит выздоровление от самых запущенных недугов. Одновременно с этим становиться лучше состояние кожи, волос, ногтей. На 3-й день воздержания:

p, 6,>

  • 50% людей теряют физическую (однако не психологичную!) зависимость от курения, алкоголя, а порой и от наркотиков;
  • выделение соляной кислоты в желудке заканчивается;
  • запускается процесс сжигания своих жиров для выработки нужной энергии.

Организм понемногу начинает переходить на внутреннее питание.

Ниже дано более детальное описание процессов, происходящих в организме, в зависимости от продолжительности голодания:

после однодневного — очищение кишечника и сосудов кровообращения, стимуляция нервной системы;
после трёхдневного — очищение межклеточной жидкости, выборочное регенерация эпителия тонкого кишечника и желудка;
после недельного — полное регенерация эпителия всего ЖКТ, выборочное очищение печени, укрепление сосудисто-сердечной системы, рассасывание маленьких опухолей и аномальных эпителиальных образований;
после 14 дней — клеточное оновление почек и печени, чистка желчного пузыря, рассасывание очень сложных опухолей, омоложение кожи, очищение костной ткани;
после трёхнедельного — устранение всех старых клеток, отложений жира, инфекций и опухолей.

Результаты правильно организованного голодания на воде — похудание, очищение, омоложение и лечение организма. От однократного проведения этой процедуры не нужно ожидать мгновенного спасения от всех недугов. Она просит, в первую очередь, регулярности. Приблизительная схема может быть следующей:

суточное голодание — 1 день на протяжении недели при хорошей переносимости;
трёхдневное — раз на протяжении месяца;
еженедельное и десятидневное — раз в 3 месяца;
двухнедельное — раз в полгода;
трёхнедельное — раз в году.

Его отлично устраивать для похудания: потеря веса будет значительной, а ущерб для здоровья — очень маленький. В среднем, за один день уходит примерно один килограмм. Причём те, у кого есть уже практика низкокалорийных или питьевых диет, удивляются, что они переносятся намного тяжелее.

p, 11,>

Чем хороша диета на воде

Чтобы весь процесс очищения происходил правильно и не навредил, нельзя допускать дефицит жидкости в организме. Воды нужно потреблять как можно больше, причем только чистой питьевой воды, без каких-либо добавок или подсластителей.

После первых нескольких неизбежных дней дискомфорта из-за отсутствия пищи, организм начнет приспосабливаться и головной мозг перестанет слать сигналы к желудку. Не найдя для себя источник энергии во вне, тело ищет его в себе. Специалисты называют это явление «ацидотический криз». С этого момента для нашего организма и начинается внутреннее питание.

В теле каждого человека есть запасы жировой ткани. Спустя несколько дней голодания лишние жиры начинают расходоваться на поддержание энергии.

Но чтобы сжигание жиров стало заметно, голодать придется не менее четырех дней

Белки постепенно расщепляются, а вслед за этим происходит очищение наших органов от всего ненужного: излишнего холестерина, различных отложений солей, накопившихся в теле вредных веществ и токсинов, а также разнообразных шлаков.

Это сложная, поэтапная работа для нашего тела. Вот почему голодание длится целых две недели. Желудочно-кишечный тракт человека постепенно очищается, и мы можем на себе ощутить небывалую легкость и обновление, появляется энергия для свершения всего задуманного.

Основные ступени голодания по Лавровой

У голодания по Лавровой есть 2 основные ступени — период сухого голода и период ограничений в питании. Ступени должны чередоваться в заданной последовательности. Классическое каскадное голодание предполагает следующий алгоритм:

  • 1 этап (1 через 1): 1 день — голодание, 1 день — еда, 1 день — голод, 1 день — еда,
  • 2 этап (2 через 2): 2 дня — голодание, 2 дня — еда, 2 дня — голод, 2 дня — еда,
  • 3 этап (3 через 3): 3 дня — голодание, 3 дня — еда, 3 дня — голод, 3 дня — еда,
  • 4 этап (4 через 4): 4 дня — голодание, 4 дня — еда,
  • 5 этап (5 через 5): 5 суток — отказ от еды и воды, 5 дней — питание разрешенными продуктами, выход из голодания.

Стандартная схема не накладывает ограничений на длительность каждого этапа. Человек может чередовать дни полного отказа от пищи с днями, когда можно есть разрешенные продукты, столько, сколько захочет. К следующему этапу следует переходить только тогда, когда появится желание.

Подготовленные люди могут попробовать голодание по ускоренной схеме. Она предполагает всего 1 этап. После 2-недельной подготовки следует приступить к 5-дневному сухому голоданию, а затем плавно выйти из диеты. Этот вариант разрешен только для тех, кто ранее практиковал очищение организма по системе Лавровой.

Основные противопоказания

14 дневное голодание, как оздоровительная процедура, должно учитывать особенности здоровья пациента. Абсолютными противопоказаниями к голоду специалисты считают:

  • опухолевые новообразования;
  • обострение болезней;
  • возраст старше 65 лет;
  • беременность, кормление грудью;
  • болезни крови;
  • реабилитационный период после хирургических вмешательств.

При невозможности голодать пациенту стоит пересмотреть пищевые привычки. Если взять на вооружение советы по входу и выходу из голода, уменьшить порции и увеличить количество потребляемой воды, польза для организма будет очевидна.

Статья была одобрена редакцией

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: