Экстремальные способы похудения с подробным меню и советами диетологов

Требования экстремальной диеты

Первого варианта экстремальной диеты, если не чувствуете особого недомогания при таком питании, можно придерживаться до 7 дней. Если похудеть нужно на несколько килограммов, то достаточно будет подиетничать 3 денька. Можно кушать трижды в день. Хотя, откровенно говоря, полноценным питанием большинство из предложенных продуктов назвать сложно. Все меню представлено водой с добавлением сока лимона и меда, капустным отваром, овощами (желательно некрахмалистого типа) в любом виде, не предусматривающем добавления масла и различных жиров. Использовать соль и сахар нельзя.

Второй экстремальный вариант подразумевает употребление определенной продукции и напитков в каждый конкретный день. Придерживаться диеты можно до 7 дней. В ней найдется место для питьевого, овощного, фруктового, белкового дней и специального времени для выхода из диеты. Более подробно вы сможете узнать в меню этой диеты.

На третьем варианте экстремальной методики нужно провести 4 дня. При этом могут покинуть тело до 4 лишних килограмм. В первый день разработчики диеты призывают питаться отварным рисом и пить томатный сок. Крупа должна быть нешлифованной, бурой или коричневой (но однозначно не белой!)

Важно, чтобы вы были уверены и в качестве сока, в частности в том, что в его составе нет сахара. Поэтому в идеале употреблять томатный сок собственного производства

Во второй день питаться следует кисломолочной продукцией (творогом и кефиром) нулевой или минимальной жирности. Кефира можно употребить до 1,5 л, творога — до 1 кг.

Третий день должен быть посвящен употреблению куриного филе (до 700 г в готовом виде) и зеленого чая (до 1 л). Способ приготовления мяса — любой, без использования масла и жира. Чтобы диета была не только действенна в плане похудения, а и полезна для организма, не балуйтесь чаями из пакетиков. Гораздо более правильно будет пить свежезаваренный зеленый чай.

На протяжении четвертого, завершающего диету, дня нужно кушать твердый сыр (до 300 г)

Но важно отметить, что сыр — сыру рознь. Лучше всего для диеты приобрести соевый сыр тофу, отличающийся низкой калорийностью

Если приобретаете обычный сыр, то и количество его лучше сократить. Можно заменить сыр и творогом, в таком случае точно не придется беспокоиться, что переберете калораж. Помимо этого, сегодня рекомендуется выпить 2 бокальчика сухого белого вина.

Какие существуют программы?

Одной из официальных медицинских методик экстремального снижения веса является липосакция. Избыток жира просто откачивают хирургическим способом.

Вторым менее известным методом является бандажирование желудка. Для размещения пищи оставляют небольшой отдел, много съесть не получится. Это и обеспечивает стойкое снижение веса.

Целую группу методов, как экстремально быстро похудеть, можно отнести к жестким диетам.

Диеты

Рассмотрим несколько вариантов экстремального похудения с помощью корректировки питания:

  1. Одной из наиболее экстремальных диет считают водную, то есть единственным продуктом, разрешенным к употреблению, является вода. За 3 дня можно сбросить 5-6 килограммов, которые тут же с прибавкой вернутся, когда питание восстановится.
  2. Модельная диета разрешает получать в день не более 500 ккал, прием еды заканчивают в 14 часов. Ее практикуют 3 дня, результат – минус 3 килограмма. Если продлить полуголодное существование до недели и получать 1000 ккал в сутки, можно похудеть на 5 килограммов.
  3. Вареные без соли каши – гречка, рис, другие злаки, капустный суп. Длится 7-14 дней с суточной калорийностью 800-1000 ккал. При 2-хнедельной диете начинаются проблемы с почками и нарушения водного баланса.
  4. АВС. Экстремальная диета рассчитана на долгий период – месяц и более. Суточное потребление – 500 ккал, снижение веса за месяц – 20 килограммов. Рассчитана на крутых морских пехотинцев США, которые во время диеты бегают, стреляют и тренируются. Через месяц они перестают быть крутыми и превращаются в больных.

Такими же экстремальными являются любые монодиеты, рассчитанные более чем на 2-3 дня.

Тренировки

В поисках, как экстренно похудеть, некоторые вспоминают о пользе физических упражнений. Занятия длятся весь день, один вид сменяется другим:

  • утренняя пробежка натощак – 1.5 часа;
  • занятия на тренажерах – 1-2 часа;
  • тренировка по выбору – велоспорт, плавание, бокс, все, что придет на ум;
  • вечерняя прогулка бодрым шагом – 2 часа.

К вечеру гарантирован полный упадок сил и нервное истощение.

Чудо-таблетки

Фентермин, Бонтрил или подобные средства подавляют аппетит, не дают усваиваться жирам. Хотя эти препараты запрещены во многих странах, являются амфетаминами, похудеть с их помощью желающих немало.

Сюда же можно отнести использование медпрепаратов не по прямому назначению:

  1. Уколы инсулина в отсутствии сахарного диабета, по мнению некоторых, расщепляют жиры, понижают сахар и заглушают аппетит. Этот способ стоит отнести к очень экстремальным, так как можно получить расстройство эндокринной системы и сахарный диабет.
  2. Еще один способ, именуемый «Спящая красавица». Легкий прием пищи один раз в сутки, все остальное время регулярно пьешь снотворное и просто спишь. Результат –  минус 10 килограммов в неделю. Довольно эффективный способ расстроить нервную систему и получить бессонницу.
  3. Прием после еды рвотных препаратов, которые выгоняют их желудка все съеденное. Принимать средства нужно регулярно. Подобный метод крайне негативно сказывается на органах желудочно-кишечного тракта.

Врачи ужасаются, когда узнают, как люди используют лекарства.

Способы, которые классифицировать трудно

Приведем несколько странных методов быстро похудеть:

  1. Умышленное заражение мононуклеозом, при этом заболевании фиксируется отсутствие аппетита.
  2. Заражение глистами, которые будут поедать большую часть пищи, забирая жиры себе.
  3. Потребление вместо еды ваты, пропитанной соками. Она заполняет желудок и создает ощущение сытости.
  4. Вшивание на язык пластыря, который не позволяет есть твердую пищу, так как это болезненно. Питание – только бульонами и соками, на которых начинаешь худеть.
  5. Введение шприцами мочи беременных, содержащей гормон ХГ. Он дает организму сигнал о беременности и перестраивает обмен веществ.

Это далеко не весь перечень экстремальных способов сбросить вес, которые придуманы и используются.

Способы похудения в домашних условиях для женщин

Никто так не беспокоится о фигуре, как девушки и женщины. Похудеть быстро и эффективно под силу каждой в самых обычных домашних условиях. Кроме ежедневных физических упражнений и диет многие используют такие приборы, как пояса для быстрого похудения, но они зарекомендовали себя, как неэффективные. Есть и более необычные способы постройнеть. Например, прием специальных препаратов. Большинство других способов относится к экстремальным, потому что представляет серьезную опасность для здоровья, но чем выше риск, тем больше и шансы на успех.

Экстремальные

Все способы, которые проходят не естественным путем сжигания калорий, а с помощью каких-то манипуляций над организмом, называют экстремальными. Их действие может быть насколько эффективным, настолько и опасным. Рейтинг самых популярных методов занимают:

Прием слабительных. Их используют, чтобы не давать организму усваивать пищу. Это приводит к обезвоживанию и проблемам с кишечником.
Прием средств, вызывающих рвоту. К нему прибегают после каждого употребления пищи. Он вызывает расстройство пищевого поведения, проблемы с ЖКТ и другие виды недомоганий.
Голодание

Отказываться от пищи на длительное время необходимо очень осторожно, а предварительно – убедиться в отсутствии противопоказаний.

На таблетках

Как бы ни были разрекламированы препараты для похудения, они не всегда действенные и безопасные. В среднем их прием длится от 1 до 3 недель и представляет собой значительную опасность для организма. Сложность заключается в том, что кроме похудения таблетки вызывают привыкание и ухудшение общего самочувствия, такое как повышение давления, боль в груди, учащенное сердцебиение. Часто ради быстрого похудения люди принимают препараты для диабетиков, которые имеют немало побочных эффектов. Ради безопасности необходимо обязательно обратиться к диетологу.

Современные методики

Все, кому просто изменить рацион питания и заставить себя заниматься спортом не под силу, а похудеть нужно быстро и эффективно, могут прибегнуть к самым современным методикам похудения. К ним относится липосакция и бандажирование желудка. Первое представляет собой удаление жира хирургическим путем, после которого может понадобиться и коррекция кожи. Второе – операция, которая в разы уменьшает размеры желудка, и приводит к тому, что насыщение наступает от очень малого количества еды.

READ  «метионин» для похудения

Можно ли быстро похудеть в домашних условиях?

Множество преимуществ существует для занятий в домашних условиях. Здесь способствует достижению результата не только намерение похудеть, но и поддержка близких людей. Ошибочно считать, что для похудения необходимо ходить в тренажерный зал, можно подобрать именно для себя несложный комплекс упражнений.

Нельзя себя заставлять сразу отказываться от привычных продуктов, менять в рационе калорийные продукты на постные следует осторожно, чтобы не возникло чувства голода. Если пару недель соблюдать диетическое питание, то уже не захочется ночью пробираться к холодильнику за куском торта с кремом

Результативность похудения зависит от количества лишних килограмм:

  • При значительном весе рекомендуют переходить на правильное питание, подобрать для себя посильные физические нагрузки.
  • Если лишними являются 5-8 кг, то подойдет одна из монодиет.
  • Чтобы после выхода из диеты привести кожу в порядок, следует заняться спортивными упражнениями.

При похудении дома организм подвергается стрессовой ситуации, многие испытывают приступы голода, прибавляют еще больше в весе. Но твердое желание представить себя в новом теле способно творить чудеса.

С чего начать?

Начинают с подсчета количества калорий в употребляемой пище. Один только отказ от жирных блюд станет первым шагом на пути к похудению. Стоит вместо майонеза заправлять салаты лимонным соком или нежирным йогуртом, чтобы сделать разгрузку для организма.

Первые шаги к похудению:

  • Запрет на кондитерские изделия. В тортах содержится огромное количество калорий, которые сразу откладываются на боках лишними сантиметрами. При соблюдении диет рекомендуют отказаться от сладкого, пить кофе или чай без добавления сахара.
  • При приготовлении жидких и вторых блюд уменьшают количество соли и специй. Если блюдо постное, то и не захочется положить себе добавку.
  • Дефицит сна провоцирует переедание, поэтому спать за сутки нужно не менее 8 часов.
  • Лишние килограммы появляются из-за малоподвижного образа жизни, следует взять за правило совершать утренние или вечерние пробежки, выходить на пешие прогулки.
  • Не откладывают ужин позднее 19 часов, перестают вставать ночью ради перекусов. Если в вечернее время хочется покушать, выпивают стакан нежирного кефира, который не только обладает низкой калорийностью, но и является источником белков для организма.
  • Отказ от спиртных напитков, притупляющих чувство сытости.
  • Блюда подают на небольших тарелках, поэтому визуально порции кажутся большими, чем на самом деле.
  • Тщательно пережевывают пищу, ведь чувство насыщения приходит спустя 20 минут.
  • Во время трапезы выключают телевизор, чтобы не съесть больше обычного.

Соблюдение ряда правил поможет значительно похудеть за неделю, а если и дальше следовать программе, то за месяц можно избавиться от 10 килограммов.

Советы опытных диетологов и тренеров

Ведущие тренеры и диетологи разработали специальные рекомендации для получения эффективного результата в похудении. Они заключаются в следующем:

каждая тренировка должна начинаться с разминки;
перед началом похудения обязательна консультация диетолога

Это позволит подобрать рацион питания с учетом личных особенностей и противопоказаний;
программа питания, подобранная неправильно, может навредить нормальной жизнедеятельности организма;
важно исключить любой стресс, поскольку при нем нарушается нормальная работа всех органов.. Экстремальное похудение у каждого понимается по-разному

Это могут быть кардинальные операционные методы или более щадящие программы, направленные на борьбу с лишним весом. Однозначно следует остерегаться вредных способов и препаратов, которые могут пагубно повлиять на здоровье человека. В любом случае первым делом следует проконсультироваться с врачом

Экстремальное похудение у каждого понимается по-разному. Это могут быть кардинальные операционные методы или более щадящие программы, направленные на борьбу с лишним весом. Однозначно следует остерегаться вредных способов и препаратов, которые могут пагубно повлиять на здоровье человека. В любом случае первым делом следует проконсультироваться с врачом.

Секс 7 раз в день

Самая тяжёлая в мире женщина сжигает 500 калорий, занимаясь сексом со своим бывшим мужем. 47-летняя Полина Поттер была занесена в прошлом году в Книгу рекордов Гиннесса как самая тяжелая в мире женщина. На тот момент ее вес составлял приблизительно 317 кг. Однако ей удалось потерять за год около 45 кг благодаря возобновившимся отношениям с бывшим мужем Алексом. После недолгой семейной жизни, продлившейся три года, в 2008 году парочка развелась. Однако нежные чувства вспыхнули вновь, когда Алекс узнал, что его бывшая жена стала рекордсменкой Гиннесса.

Миссис Поттер рассказывает, что интенсивная сексуальная жизнь с её бывшим мужем Алексом помогла ей потерять эти 45 кг. «Я не могу много двигаться в постели, — поведала Полина,- однако я сжигаю по 500 калорий за один раз занятий любовью. Это отличное упражнение, которое активизирует все группы мышц». Женщина таким необычным образом надеется достичь с помощью Алекса своей желанной цели — веса в 241 килограмм.

Парочка занимается сексом до семи раз в день. Однако Алексу, который весит всего 64 килограмма, в спальне приходится брать на себя большую часть работы.

Экстремальный рацион на неделю: минус 6–8 кг

Еще одна экстремальная диета рассчитана на неделю. Этого времени достаточно, чтобы избавиться от 8 кг. Если дополнить скудный рацион домашними упражнениями или легкими непродолжительными пробежками, легко получится повысить результаты и похудеть на 10 кг.

Меню диеты для экстремального похудения:

Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
Понедельник Насыщенный овощной бульон без специй, соли Зеленый чай (без сахара) Куриный бульон (соль, пряности не использовать) Зеленый чай Овощной бульон
Вторник Легкий салат (белокочанная капуста, свежие огурцы, немного зеленого горошка) Запечь в духовом шкафу два томата Салат из томатов, красного перца (заправить зеленью укропа, петрушкой) Салат из морковки, свеклы (овощи не отваривать, натереть в сыром виде на терке) Овощная запеканка (баклажаны, болгарский перец)
Среда Овощной бульон Зеленый чай или травяной напиток Мясной бульон (курица, индейка) Растительный отвар Овощной бульон
Четверг Фруктовая нарезка (яблоки, киви, апельсины, груши) без заправки, разрешено сбрызнуть соком лимона Грейпфрут Салат (гранатовые зернышки, яблоко, груша), заправка – натуральный йогурт Киви (1 плод) Сливы (не более 5 шт.)
Пятница Отваренные яйца (2 шт.) или омлет (готовить на сухой сковороде без использования растительного масла) Масса из нежирного творога, йогурта Постное мясо кролика или курицы (готовить на пару или в мультиварке), запить нежирным кефиром (не более 100 мл) Филе нежирной рыбы, запеченное в духовом шкафу, 50–60 гр. нежирного творога Нежирное молоко или кефир (150 мл)
Суббота Бульон из овощей Травяной отвар Бульон из нежирных сортов мяса Напиток из плодов шиповника Овощной бульон или сок, отжатый из смеси овощей (томатов, перца, сельдерея)
Воскресенье Отварные яйца курицы (2 шт.), запить чаем без сахара Яблоко или груша Суп из любой крупы на овощном или курином бульоне Горстка ягод или фрукт Салат из сырых овощей (разрешено в качестве заправки использовать растительное масло — немного сбрызнуть овощи)

Проводить экстремальное похудение за неделю разрешено не чаще раза в три месяца. Более частые курсы угрожают ухудшением самочувствия, нарушением работы пищеварительных органов.

Запреты на экстремальные методики похудения

Экстренные диеты имеют немалый ряд ограничений, которые следует изучить заранее — простая мера предосторожности позволит не допустить серьезных осложнений при похудении. Нелишним будет визит к врачу, прохождение медицинского осмотра, согласование схемы диеты — это гарантирует, что будут выявлены даже скрытые болезни, на фоне которых похудение способно завершиться тяжелыми последствиями

Основные противопоказания к похудению с помощью экстремальных методик:

  • вынашивание малыша (независимо от триместра);
  • кормление ребенка грудным молоком;
  • патологии пищеварительных органов;
  • сахарный диабет;
  • сбой пищеварительных процессов;
  • возраст (категорически запрещено похудение с помощью строгого рациона пожилым людям, подросткам);
  • проблемы с нервной системой (особенно опасным похудение будет для людей, страдающих от булимии, психических расстройств, анорексии).

Не следует также приступать к похудению женщинам в период климакса, при сбое менструального цикла, слишком обильных месячных. Нарушение выработки гормонов — еще одна причина подобрать более щадящий вариант коррекции фигуры в виде щадящей диеты.

Часто женщины, предпочитающие не просто строгие диеты для экстремального похудения, но и необычные методики, используют для быстрой коррекции фигуры хлопковые или шерстяные шарики. Как проходит сжигание жировых отложений?

READ  Диета дюкана закрепление - разрешенные продукты на третьем этапе, примерное меню с рецептами блюд

Чтобы экстренно похудеть, придется несколько дней посидеть на воде или свежеотжатых соках из фруктов или овощей. В напитки добавляются шарики из ваты или натуральной шерсти. После набухания в желудке создается эффект насыщенности, который сохраняется в продолжение длительного промежутка времени.

Врачи не рекомендуют использовать эту экстремальную методику, результаты которой подвергаются сомнению. Накопление инородных тел в желудке угрожает появлением сильных болей в области животы, приступов рвоты, проблем со стулом. Более эффективным вариантом считается классическое похудение, позволяющее без риска для организма избавиться от избыточного веса.

По старинке или с инновациями

Народные рецепты

Ожирение называют болезнью XXI века, но это вовсе не значит, что раньше не было людей, страдающих им. Застолья и пиры среди бояр да купцов устраивались чуть ли не каждый день, как тут не объесться. А потом на лошадь надо было вскакивать — здесь-то знахарки и советовали свои чудодейственные способы быстрого похудения на травках. Это сейчас все говорят об их жиросжигающих и диуретических свойствах. Раньше люди просто подмечали, что после того или иного отвара всё лишнее с тела уходило, а фигура стройнела. Эти народные методы помогают и теперь, причём без вреда для здоровья.

Какими же травами запасаться, чтобы похудеть, согласно древним рецептам?

Для очищения организма от токсинов и лишней жидкости:

  • берёза;
  • календула;
  • липа;
  • василёк;
  • можжевельник;
  • одуванчик;
  • пижма;
  • пустырник;
  • расторопша;
  • ромашка;
  • спорыш;
  • толокнянка;
  • тысячелистник;
  • полевой хвощ;
  • шалфей;
  • шиповник.

Для снижения аппетита:

  • бессмертник;
  • вереск;
  • боярышник;
  • душица;
  • иван-чай;
  • зверобой;
  • клевер;
  • крапива;
  • мать-и-мачеха;
  • мята;
  • лопух;
  • подорожник;
  • полынь;
  • черника.

Для сжигания жира:

  • морозник;
  • девясил;
  • одуванчик;
  • белая омела;
  • подорожник;
  • расторопша;
  • петрушка;
  • рябина;
  • тысячелистник;
  • шиповник.

На основе этих лекарственных растений готовятся отвары и настои, которые пьются целыми курсами (от 1 недели до 1 месяца). По эффективности они уступают современным методам похудения, но зато выигрывают у них в плане безопасности для здоровья. Попутно они способствуют улучшению самочувствия и являются профилактикой множества заболеваний. Травы рекомендуется использовать для снижения веса в пожилом возрасте и при наличии наследственных и врождённых патологий.

Стоит также отметить всеми любимую русскую банюс с парилкой. Тут и обильное потоотделение (выведение лишней жидкости), и антицеллюлитный массаж проблемных мест (с помощью веника).

Инновационные технологии

Наука не стоит на месте. Эндокринологи создают всё новые препараты для борьбы с ожирением. Некоторые из них ещё даже не поступили в продажу, так как проходят лабораторные испытания, чтобы получить путёвку в мир. Что же мы будем использовать в ближайшем будущем?

GC-1 (Святой Грааль)

Экспериментальная таблетка, имитирующая функции гормонов щитовидной железы. Является жиросжигающим агентом, разгоняет в короткие сроки метаболизм, приводит к быстрому похудению.

Окситоциновый спрей

Окситоцин — не новинка на этом рынке. Последняя разработка учёных — назальный спрей для мужчин на его основе. И если Святой Грааль был протестирован только на мышах, то с этим средством всё зашло гораздо дальше, потому что есть первые результаты: те, кто принимали участие в эксперименте, сбрасывали за 2 месяца до 17 кг.

AspireAssist

Английский учёный Энтони Шонде сконструировал уникальный прибор для похудения. Он состоит из трубки, по которой пища высасывается из желудка в особый резервуар (его прикрепляют на тело), и насоса, который занимается этим выкачиванием. Устанавливается механизм всего за 15 минут. Несмотря на неэстетичный аспект такого метода, он позволил похудеть на 30-50 кг за 3 месяца. Однако следует учитывать, что саму причину лишнего веса данный способ не устраняет.

Maestro Rechargeable System

Австралийская «машина для похудения», которая уже была одобрена в странах Европы и США. Её имплантируют в желудок рядом с блуждающим нервом. Она вырабатывает слабые электроимпульсы, блокирующие сигналы о голоде. Согласно данным, потери веса составляют до 20%. Но у прибора есть недостатки — серьёзные побочные эффекты в виде рвоты и сильных эпигастральных болей.

Аппаратная косметология тоже постоянно предлагает современные способы похудения: в частности, криолиполиз появился совсем недавно и является ещё развивающимся направлением.

Не отстаёт от неё и бариатрическая хирургия: резекция и шунтирование желудка проводятся роботизированным путём, что обеспечивает операциям микроскопическую точность и высокую эффективность.

Диеты и тренировки

Конечно, рекорд Росс Эджели вряд ли можно побить в домашних условиях, даже если повторить весь его путь того знаменательного дня. Во-первых, диуретики ему подбирали врачи после тщательного медицинского обследования. Во-вторых, он отличался недюжинным здоровьем и тщательно готовился к этому испытанию. В-третьих, на тот момент он был не новичком в спорте, знал, на какие тренажёры подналечь и как именно распределить нагрузку.

И всё-таки некоторые худеющие пытаются добиться максимального снижения веса за рекордно короткие сроки, используя вполне традиционные, хоть и достаточно жёсткие методики.

Диеты

В первую очередь они выбирают самые экстремальные диеты для быстрого похудения — жёсткие, низкокалорийные, без послаблений и срывов.

На воде

В течение дня разрешается пить только обычную воду. В крайних случаях (при сильном головокружении, обмороках, галлюцинациях и прочих побочных эффектах) можно съесть яблоко. За 3 дня минусуются 5-6 кг, но вместо них приобретаются нарушения пищеварения, спутанность сознания, слабость и прочие проблемы со здоровьем. Захотите продолжить этот экстрим дальше — скорее всего, окажетесь в больнице.

Один из возможных вариантов этой экстремальной диеты — посидеть на хлебе (ржаном, слегка чёрством) и воде. Продержаться можно дней 5. Результаты и последствия будут такими же.

Модельная

Считается, что диета обеспечивает девушкам-моделям идеальные фигуры. Используется обычно перед показами. За 3 дня позволяет избавиться от 3 кг, за неделю — от 7 кг. Рацион зависит от длительности. Трёхдневная предлагает ограничить суточную калорийность до 500 ккал и отказаться от ужина, т. е. в последний раз есть в 14.00, в обед. Семидневная позволяет расширить рацион до 1 000 ккал и сдвинуть время последнего приёма пищи (лёгкого ужина) на 18.00. Анемия, анорексия и булимия — последствия увлечения данной диетой.

Гречневая / бессолевая / рисовая

Несмотря на популярность данных диет, они всё-таки являются экстремальными. Рассчитаны на 7, 10 или 14 дней. Суточная калорийность — 800-1 200 ккал. Есть приходится либо запаренную с вечера гречку, либо сваренный al dente пресный бурый рис, либо всё совершенно несолёное. Все из перечисленных перспектив далеко не радужные в плане вкуса предлагаемых блюд и выдержки. Зато за 2 недели можно сбросить до 10 кг, если соблюдать все рекомендации диетологов. Правда, в результате таких голодовок нарушается обмен веществ и водный баланс организма, а также сбивается работа почек.

Более подробно о данных диетах можно узнать из соответствующих статей: гречневая, бессолевая, рисовая.

ABC (Ana Boot Camp)

Одна из самых экстремальных диет, разработанная для военных лагерей строгого режима в США, которые готовят особые спецподразделения морских пехотинцев. Сроки — 30 и 50 дней. Суть — снижение суточной калорийности до 500 ккал, а в некоторые дни — до 100 (это по 1 яблоку и огурцу). Параллельно предлагается программа интенсивных тренировок. За месяц минусуется до 20 кг веса и больше. Нужно ли говорить о том, что такое испытание проходят до конца лишь единицы, не оказываясь с истощением, анемией и авитаминозом в лазарете?

К экстремальным диетам, которые способствую быстрому, но опасному похудению, диетологи относят также питьевую, контрастную, безуглеводную, яблочную, лимонную и другие, считающиеся строгими и жёсткими.

Изнурительные тренировки

Помимо диет в домашних условиях многие используют программы не то что интенсивных, а изнурительных тренировок. Провести целый день в тренажёрном зале без вреда для здоровья могут позволить себе только спортсмены со стажем. Для всех остальных это грозит серьёзными проблемами.

Примерная схема физических нагрузок для экстремального похудения:

  1. С утра натощак — зарядка, пробежка (используя максимальные возможности организма).
  2. В первой половине дня — 1,5 часа кардионагрузок.
  3. Во второй половине дня — 1 час силовых тренировок.
  4. Ближе к вечеру — индивидуальные занятия по интересу: танцы, велоспорт, бассейн, борьба, лыжи и т. д.
  5. Вечером — пешая часовая прогулка.
READ  Фолиевая кислота: витамин не только для беременных

Для тех, кто уже давно не занимался спортом, такая программа категорически противопоказана. Да и подготовленные справятся не все, потому что её нужно будет повторять изо дня в день, без перерывов, которые обычно устраивают для восстановления мышц.

Результат — крепатура, истощение сил, слабость, головокружения, повышение давления, тахикардия и прочие проблемы со здоровьем вплоть до сердечного приступа. Кстати, а вот похудение столь экстремальная программа тренировок совсем не гарантирует. Без возможности полноценного восстановления мышцы будут не только болеть, но и отекать, а это выразится прибавкой, а не снижением веса.

Эффективные диеты для похудения

Существе очень много эффективных диет. Они рассчитаны на разное количество дней, начиная с 1 суток. За основу берутся низкокалорийные, но богатые по содержанию полезных веществ, витаминов продукты, белковые, содержащие углеводы, полезные жиры. Чем короче диета, тем она жестче, ее режим представляет четкую схему. Если соблюдать программу ограниченного питания строго, а на выходе из нее не набрасываться на еду. Если продолжать питаться умеренно, правильно, это будет ответом, как можно эффективно похудеть и сохранить результат на долгое время.

Быстрая методика

Одни из самых популярных способов похудения — быстрые и эффективные диеты. Они отличаются тем, что грозят избавить вас от 5 и более килограммов за неделю. Это прельщает очень многих, но нельзя забывать о том, что такие диеты сложно соблюдать, а риск сорваться по окончании грозит возвращением прежнего или еще большего веса. Вот примеры быстрых диет:

  • Кефирная. Необходимо ­пить 1,5 литров кефира ежедневно в течение 7 дней. Результатом должна стать потеря 5 килограммов.
  • На свежевыжатых соках. Тем, кто на нее решится, придется 3 дня просидеть только на самостоятельно приготовленных напитках из апельсинов, грейпфрутов и лимонов. Пить необходимо по 1 стакану трижды в день.
  • Диета моделей. Она тоже займет 3 дня, во время которых завтракать нужно 1 яйцом, обедать – 300 граммами творога, не ужинать, пить много воды. Результат метода может составить от трех до пяти кило.

Монодиеты

Если вы сможете продержаться несколько дней на 1 продукте, значит вам подходит монодиета. Длительность нежелательно увеличивать на сроки более трех дней, поскольку организм начнет испытывать нехватку необходимых веществ. Более длительные монодиеты предполагают чередование основного продукта с другой пищей. Самые популярные продукты, которые включают в монодиеты:

  • Рис. Его выбирают за способность хорошо очищать организм и способствовать быстрому похудению. Съедать разрешается около 1 стакана отварного риса в день, запивать яблочным соком.
  • Гречневая крупа. На один день готовится каша из 2-х стаканов крупы и съедается равными порциями. Быстрое снижение веса ­гарантировано.
  • Огурцы. Эти овощи известны своей способностью выводить шлаки и улучшать обмен веществ, действовать, как мочегонное. Трижды в день нужно съедать салат по такому рецепту: огурцы (2 штуки) и зелень нарезать, заправить сметаной, несладким йогуртом.

Питьевая на 30 дней

Метод быстрого похудения, который основан только на жидкостях, обещает поразительный результат – потерять можно около 18 килограммов избыточного веса. Длительность диеты можно регулировать по своему усмотрению. Это зависит от того, сколько вы хотите сбросить. Главный принцип – употребление в пищу только жидкостей. Это вода, молочные продукты (кефир, йогурт, ряженка), соки (лучше свежевыжатые), бульоны. Готовить их нужно самостоятельно из мяса, а не пакетиков, разрешается добавлять приправы и зелень, перед употреблением процеживать.

С помощью чего можно ускорить процесс снижения массы тела

Метаболизм ускоряется за счет занятий спортом, правильного питания и режима сна и отдыха, однако не стоит забывать о следующих методах, которые активно способствуют снижению веса:

  1. Баня – легкий вариант похудения, благодаря жару и пару, организм через кожные покровы избавляется от шлаков, ускоряется метаболизм и начинается процесс регенерации клеток. Инфракрасное излучение, которое используется в сауне, ускоряет процесс деления клеток.
  2. Ванны горячие с добавлением масел активируют процесс регенерации не клеточном уровне и запускают обмен веществ, качественно снижают болевые ощущения в мышцах.
  3. Восьмичасовой сон позволяет обновить клетки мозга и сбросить лишние килограммы. Похудеть во сне можно и эффективно, диетологи отмечают, что это происходит в фазы глубокого сна.
  4. Душ контрастный – поддерживает тонус кожи и метаболизм, оптимально подходит женщине.

Игра в пейнтбол

Забудьте про диеты и корректирующее белье. Веселая игра в пейнтбол поможет вам быстро и эффективно сжечь лишние калории.

Британская компания UK Paintball приглашает всех желающих в первый мире фитнесс-класс пейнтбола для желающих похудеть. Во время игры людям, которые желают сбросить вес, предлагается избегать попадания в них разноцветных шаров, которыми стреляют в своих клиентов сотрудники компании. Игровой режим составлен опытными специалистами таким образом, чтобы добиться максимальной потери веса.

Курс занятий рассчитан на 10 недель, а его стоимость составляет 199 фунтов. За время одной игры сжигается от 800 до 1000 калорий. Компания обеспечивает наличие на игровой площадке от трех до четырех профессиональных стрелков, а количество безопасных для выстрелов зон сведено к минимуму. Это обеспечивает активную работу всех участников группы на протяжении занятия.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Все лишние килограммы представляют собой неизрасходованные калории, которые поступают в организм ежедневно в избыточном количестве, откладываются в виде скопления жировых тканей. Быстро похудеть поможет только резкое ограничение в еде, серьезное увеличение физической активности, которая заставит организм не просто прекратить набирать вес, но начать расходовать жир. Чем больше и продуманнее вы урежете рацион, чем меньше времени станете проводить без движения, тем эффективнее, быстрее будет результат.

Правильное питание

Главная рекомендация для быстрого и эффективного снижения веса – употребление тех, продуктов, которые не превратятся в жир. Они насытят организм всеми нужным веществами. Это:

  • Овощи, фрукты. Большинство из них можно есть в неограниченном количестве.
  • Каши, бобовые, которые дают длительное насыщение, но мало калорий.
  • Рыба, нежирное мясо, приготовленные путем варки, тушения или в духовке. Жарка на масле делает большинство наших блюд вредными, повышает калорийность.
  • Минимум или полное отсутствие таких сладостей, как конфеты, торты, мучные изделия. Их с успехом можно заменить фруктами, медом, орехами.
  • Последнее условие правильного питания: прием пищи 4-5 раз в день, но не 1-2 раза большими порциями.

Мотиваторы

Ничто так не помогает похудеть быстро и эффективно, как хороший эмоциональный толчок, который придает решимости, помогает сосредоточиться на цели. В быстром снижении веса важнее всего поставить четкие сроки. Вложиться в них помогут всевозможные мотиваторы. Ими могут стать:

  • Ободряющие или напоминающие о лишнем весе, о необходимости быстро похудеть записки на холодильнике, зеркале, в шкафу.
  • Покупка нового желанного наряда, в который удастся влезть только после похудения.
  • Спор, который категорические нельзя будет проиграть.
  • Участие в программах, марафонах по похудению, которые происходят онлайн, где участники регулярно делятся своими действиями, успехами в снижении веса ­друг с другом. Ничто не подхлестывает лучше конкуренции.
  • Сосредоточение на эффекте, который вы произведете на человека, чье мнение вам небезразлично. Думайте об этой персоне всякий раз, когда хочется бросить свое быстрое и эффективное похудение.

Физические нагрузки

Если отказаться от любимой конфеты или лишнего кусочка мяса может быть нереально сложно, то ничто не мешает заставить себя после этого хорошо поработать. Физические нагрузки – лучший помощник худеющего. Чем они интенсивнее, тем больше калорий вы сжигаете. Есть одно простое правило: чем бы вы ни занимались, процесс сжигания жира начинается после 40 минут интенсивной тренировки. До этого вы теряли только воду, запасы которой восполнятся, как только вы утолите жажду.

Самый эффективный способ похудеть – регулярно проводить аэробные тренировки. Какие конкретно, каждый решит сам: бег, велосипед, фитнес, танцы, скакалка, многое другое. Эти занятия заставляют нас активно двигаться, благодаря чему усиливается кровообращение, ускоряется обмен веществ, быстрее идет процесс снижения веса. Уделять этим занятиям нужно не меньше 3 раз в неделю от 45 мин.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: