9 самых опасных диет

Как правильно пить воду

Диетологам всегда рекомендуется пить не менее 2 литров в день. воды. Это может ускорить обмен веществ, предотвратить переедание, обезвоживание

Помимо питьевой воды, важно понимать, как это сделать, как правило

Есть определенная схема:

  • Обязательно выпейте два стакана воды перед завтраком. Часть общего объема желудка будет наполнять воду, помогая быстрее становиться. Можно начать есть через 15-20 минут. Если трудно пить простую воду, добавьте половину чайной ложки меда или несколько капель лимонного сока.
  • Пейте два стакана воды до 12-14 часов. Обедайте через 20 минут. После обеда 2 часа ничего нельзя пить, категорически запрещено пить хотя бы какую-нибудь воду с едой. Перед ужином выпить 1 стакан воды. Пить запрещено.

Ученые узнали, что есть напитки, которые могут влиять на скорость метаболических процессов:

  • Зеленый или Монастырский чай. Он не только влияет на скорость обмена веществ, но также обладает мочегонным действием, способствуя быстрой потере веса. Имбирный бульон. Корень имбиря содержит капсаацин — вещество, придающее напитку «жжение», улучшает пищеварение, оказывает мягкое бактерицидное действие.
  • Сок. Натуральные, свежие соки (особенно апельсиновые, грейпфрутовые, сельдерейные) оправданы, улучшают обмен веществ. Лучше употреблять их натощак, например, утром, меняя 1 стакан воды с соком. Чай с шалфеем. Напиток не только способствует лучшему пищеварению, но и помогает предотвратить простуду.
  • Жидкий каштан. Целебный напиток повышает энергию, очищает организм от токсинов и токсинов. Женщина питьевой воды Какая диета самая безобидная Какие наиболее эффективные и опасные диеты? Если у вас избыточный вес, но вы не понимаете, какую диету выбрать, то помните совершенно забытую старую диету № 8, которую сами врачи назначают тем, кто страдает лишним весом.

Эта превосходная и безвредная диета для похудения специально разработана для снижения массы тела и нормализации правильного обмена веществ. Он не имеет серьезных ограничений, но просто возвращает диету к нормальной жизни. И это потому, что почти каждый может смотреть это. Меню этой самой диеты может показаться старомодным, но вы можете легко изменить его по своему вкусу.

Правильный баланс для похудения — это меню Чтобы ознакомить вас с тем, как составлять ежедневную диету, в следующем меню предлагается меню для похудения, которое не вызывает чувство голода. Эту схему можно расширить, добавив еще 1-2 закуски из овощей / фруктов, сыра, орехов.

Примерная программа питания на день:

  • Завтрак. Овсянка или другая каша в воде. Горсть миндаля, ложка меда.
  • Закуски. Хлеб из цельного зерна, твердый сыр (до 40 г), пучок зелени.
  • Обед. Куриный бульон с овощами, ломтик вареного куриного мяса. Завтрак в полдень. Консервированный салат из красной фасоли, болгарского перца и огурцов.
  • Ужин. Запеченная камбала со спаржей и апельсином.

В чем опасность быстрого похудения?

Несмотря на то, что сбросить до 8–9 кг за 7 дней вполне реально, лучше этого не делать. С точки зрения медицины, это негативно сказывается на состоянии здоровья. Переизбыток белка при диете Дюкана подрывает работу почек и печени, ведь то, что не было усвоено организмом, выводится через них. Это может повлечь за собой гепатит, желчекаменную болезнь и воспалительные процессы в поджелудочной железе. Помимо этого, при недостатке клетчатки белок локализуется долгое время в кишечнике, что ведёт к появлению шлаков и токсинов. Нарушается работа органов пищеварения, что чревато дисбактериозом и нарушением стула. Ещё одна причина отказаться от быстрой диеты за неделю – риск возникновения тромбов из-за сгущения крови.

Внимание! Любая монодиета подразумевает отказ от ряда продуктов, что негативно влияет на обмен веществ. Для нормальной жизнедеятельности организму требуется оптимальное соотношение всех микроэлементов, белков, углеводов, витаминов и жиров.. Многие люди, стремясь обрести желаемые очертания, не задумываются о последствиях

Например, при проблемах с желудком крайне опасно худеть на кефире или гречке. Это может привести к гастриту, изжоге и даже язве

Многие люди, стремясь обрести желаемые очертания, не задумываются о последствиях. Например, при проблемах с желудком крайне опасно худеть на кефире или гречке. Это может привести к гастриту, изжоге и даже язве.

При экстремальном похудении очень часто возникают следующие проблемы со здоровьем:

  1. Нарушение артериального давления.
  2. Мигрень.
  3. Нарушение цикла у женщин.
  4. Головокружение.
  5. Проблемы со щитовидной железой.
  6. Снижение иммунитета.
  7. Бессонница.
  8. Апатия.
  9. Стресс.
  10. Депрессия.

Не стоит питать иллюзий, что ушедшие килограммы не вернутся. Часто после жёстких ограничений люди начинают питаться с удвоенной силой, тем самым создавая дополнительные проблемы. Желудок, не успев восстановиться, начинает давать сбои и вес стремительно растёт. Многие считают, что во время быстрых диет сжигается жир. Это не так, в первую очередь уходят мышцы и белок. А для сжигания жировой прослойки требуется гораздо больше времени.

Самые безопасные диеты для похудения

Если требуется найти способ безопасного похудения, с которым можно добиться хорошего результата за определенный период, но нет возможности проконсультироваться со специалистом по питанию, нужно:

  • изучить отзывы похудевших женщин и мужчин в интернете;
  • узнать, какая из систем питания помогает быстро похудеть;
  • прочитать мнения диетологов по поводу этих диет;
  • выбрать понравившийся рацион, сочетающий любимые продукты и нужное время для похудения.

Некоторым людям, имеющим хронические болезни, следует посоветоваться с лечащим врачом, потому что многие диеты имеют противопоказания и ограничения по здоровью

С особой осторожностью нужно отнестись к похудению женщинам в период беременности и кормления ребенка. Специалисты не рекомендуют начинать похудение подросткам, возраст которых меньше 18 лет

До этого времени это может привести к гормональному дисбалансу и нарушению обмена веществ.

Для быстрого похудения

В качестве быстрых систем, обеспечивающих похудение за 5-7 дней, подходят разные монодиеты. Они имеют единственный недостаток – однообразие рациона. В период соблюдения диеты можно есть только один продукт. Среди монодиет особенно популярны:

  • тыквенная;
  • грейпфрутовая;
  • кефирная;
  • капустная;
  • сельдереевая.

Женщины, получившие положительные результаты, советуют чередовать монодни. Если следовать этому правилу, то можно избежать однообразия и быстро похудеть. Обязательным условием, объединяющим все монодиеты, является употребление 1,5-2,5 литров чистой воды (помимо прочего питья), которая поможет избежать запоров и вывести шлаки из организма.

На месяц

Если нужно похудеть за месяц, подойдут любые диеты, позволяющие не слишком ограничивать себя в пище. Долгое голодание плохо сказывается на здоровье. Хорошие отзывы получила низкоуглеводная диета, имеющая много преимуществ:

  • разрешены разные продукты;
  • не нужно голодать;
  • снижение веса происходит постепенно и остается надолго.
READ  Антицеллюлитное белье: отзывы

Главный принцип программы заключается в том, что рекомендуется свести к минимуму употребление углеводов – круп, сладостей, хлебобулочных и макаронных изделий. Надо заменить их на белковую пищу – мясо, грибы, рыбу, яйца, орехи. Разрешается есть практически все фрукты, овощи, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, но в ограниченных количествах.

На неделю

Для эффективного похудения прекрасно подойдет семидневная гречневая диета. Если соблюдать все условия, то за это время получится сбросить до 5 кг. Вот основные условия программы для снижения веса:

  1. Гречку можно употреблять в любом виде, но лучше не варить, а запаривать кефиром или водой.
  2. Крупу нужно замочить с вечера, чтобы есть утром.
  3. Первые килограммы худеющий начнет терять на третий день, раньше не следует ждать результатов.

Эта диета хоть и однообразная, но допускает добавление кисломолочных продуктов, фруктовых и овощных соков. Крупа содержит много витаминов и веществ, полезных для организма, поэтому система не относится к строгим. После недельного похудения на гречке нужно постепенно переходить на обычный рацион, добавляя яйца, нежирное мясо, супы-пюре и бульоны.

Как эффективно похудеть без вреда для здоровья?

Прежде всего, важно понимать, что подкожный жир — это проблема не столько медицинская, сколько эстетическая. Для здоровья опасен висцеральный жир в брюшной полости

Стройное телосложение — не показатель отсутствия висцерального жира. Давайте, посмотрим, как начать правильно питаться, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

Ограничение сладостей, сладких напитков

Многие научные исследования подтвердили, что сахар и особенно подслащенные напитки вредное влияют на здоровье. Классический сахар состоит из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы.

Но худший вариант при похудении — концентрированный фруктозный подсластитель «глюкозно-фруктозный сироп». Этот промышленно производимый подсластитель в основном изготавливается из кукурузного крахмала, содержится в составе безалкогольных напитков, бисквитов, выпечки, ветчины, копченого мяса, мюсли, фруктовых йогуртов и ​​т. д.

Это дешевый заменитель сахара — он имеет в 2,5 раза высшую сладость, его производство имеет меньшую себестоимость. В больших дозах фруктоза хранится в виде жира, особенно в области живота (в форме вышеупомянутого висцерального жира, вызывающего развитие многих заболеваний, связанных с метаболическим синдромом).

Увеличение количества белка

Исследования подтверждают, что белки способствуют похудению, уменьшению опасного жира в брюшной полости. Они способствуют росту мышц, развитию силы, являются важным фактором в вопросе, как правильно худеть без вреда для здоровья. Но белки имеют больше положительных эффектов: от снижения артериального давления до борьбы с диабетом.

Как выбирать белковую пищу?

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, включите в рацион следующие животные белки:

  • красное мясо, оленина;
  • птица;
  • рыба, морепродукты;
  • мясные продукты с высокой долей мяса;
  • коровье молоко, молочные продукты
  • козье молоко, продукты из него;
  • овечье молоко, продукты из него;
  • яйца.

Растительные белки:

  • соя, заменители мяса;
  • бобовые;
  • крупы;
  • псевдозлаки;
  • хлопья;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • семена;
  • овощи;
  • грибы;
  • фрукты.

Ограничение углеводов

Другой эффективный шаг в вопросе, как быстро сбросить вес без вреда для здоровья, — уменьшение количества углеводов в рационе. Более 20 рандомизированных исследований показали, что сокращение потребления углеводов приводит к похудению в 2–3 раза эффективнее по сравнению с низкожировыми диетами.

Прежде всего, уменьшите количество простых углеводов, таких как белый хлеб, булочки, пельмени, макароны и т. д.

Употребление продуктов, богатых клетчаткой

Если вы решаете вопрос, как похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях, увеличьте потребление растворимой клетчатки. Это волокно, связывающее воду, образующее густой гель, остающийся в кишечнике. Этот гель уменьшает движение пищи через желудок, тонкую кишку, замедляя пищеварение, усвоение питательных веществ. Конечный результат — продолжительное чувство сытости, снижение аппетита. Лучший способ увеличить потребление клетчатки — включение в рацион растительной пищи, такой как фрукты, овощи, бобовые, некоторые злаки (в частности, овес).

Как быстро похудеть без вреда для здоровья с помощью питания:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, сыр, огурец.
  • Закуска: белый йогурт, яблоко.
  • Обед: куриная грудка с отварным рисом, отварная брокколи.
  • Полдник: хлебец, ветчина, редис.
  • Ужин: салат из тунца с овощами, булочка из цельной пшеницы.

Но никогда не предпочитайте только специальные упражнения для живота, поскольку похудение в одном месте невозможно. Было показано, что одни упражнения для живота не оказывают заметного влияния на окружность талии, количество жира в брюшной полости. Эффективны комплексные упражнения, особенно аэробные (ходьба, бег, плавание и т. д.).

1. Лимонная диета

Авторы лимонной диеты утверждают, что тот, кто её соблюдает, сможет за 10 суток не только похудеть на 10 кг, но и очистить свой организм. Однако на протяжении этих полутора недель придётся отказывать себе в удовольствии употреблять твёрдую пищу. Основным продуктом питания станет лимон, а точнее приготовленные из него напитки.

Принципы 

Есть несколько различных вариантов лимонной диеты. Но наибольшую популярность из них имеет та, при которой худеющий должен ежедневно выпивать около 10 стаканов так называемого «лимонада». Впрочем, лимонад в данном случае – это напиток, приготовленный из сока лайма и лимона, а также из кайенского перца и кленового сиропа

При этом важно следить за калорийностью продуктов. В сутки нельзя употреблять более 650 кал. 

Чем опасна?

Тот, кто решается на такое голодание, сильно рискует своим здоровьем. Ведь на протяжении полутора недель организм не будет получать всех требующихся ему витаминов. Худеющий употребляет лишь диуретики, и организм худеет не за счёт потери жира, а за счёт избавления от воды. А при возвращении к обычным продуктам прежний вес наберётся снова. 

Рейтинг самых эффективных диет для похудения

Рейтинг самых эффективных диет для похудения

Рейтинг самых эффективных диет для похудения возглавляет диета топ-моделей. Это и не странно, ведь именно на этих девушек мечтают быть похожи женщины. Благодаря этой диете можно сбросить целых 4 кг всего за 3 дня! Есть 2 варианта этой диеты. В первом варианте рацион нужно ограничить приемом пищи только таких продуктов, как творог, чай и яйца всмятку в небольших количествах. А второй вариант предполагает наличие калькулятора, поскольку придется считать калории. В сутки разрешается потреблять не больше чем 1000 калорий и исключить любой вид сахара.

Еще один тип женщин, на которых все дамы хотят быть похожи, это манекенщицы. Они имеют такую безупречную фигуру благодаря «безуглеводной диете манекенщиц». За 3 дня на этой диета можно потерять, ни много ни мало, 5 килограмм. Поэтому заслуженно занимает вторую позицию в рейтинге диет для похудения.

READ  Безуглеводная диета для похудения: меню на каждый день

На третью позицию можно смело поставить средиземноморскую диету. Эта диета основана на традициях народов средиземноморья. Их основу рациона составляют овощи, фрукты и зелень. А всеми любимое жирненькое мясо, бобовые, хлеб и орехи из рациона нужно исключить. Эта диета не только эффективная, она и щадящая. Но об этом поговорим позже.

На четвёртую позицию можно поставить голливудскую диету. Она позволяет избавиться от 7 килограмм за 2 недели. При такой диете нужно полностью отказаться от хлеба и очень внимательно следить за количеством соли, сахара и жиров в рационе.

А на пятую позицию можно поместить гречневую диету. Такая диета позволяет избавиться от 8 лишних килограмм за 2 недели.

Также хорошим эффектом обладают кефирная диета, диета на свежевыжатых соках и капустная диета.

Теперь рассмотрим щадящие диеты. Ведь всем известно, что диета — это, прежде всего, стресс для организма. Какие же диеты снижают этот стресс до нуля? Здесь лидирующие позиция, без всяких сомнений, занимает «Минус 60». Автором этой диеты является Екатерина Мириманова, которая избавилась от 60 килограмм без ущерба для здоровья. Она не исключает какие-то продукты из рациона, не требует подсчета калорий. Она просто ориентирована на соблюдение правил правильного питания. Согласно диете по Миримановой примерное меню на неделю составляет: лёгкий завтрак в виде чашечки кофе и ржаных сухариков с сыром, супчик или паровые блюда на обед и тушеную пищу на ужин. Во время перекусов можно скушать фрукты. А вот сахар и белый хлеб придется исключить из рациона.

На второе место можно поставить диету, основанную на подсчете калорий. Здесь все просто. Берете в руки справочник и изучаете, сколько калорий содержится в тех или иных продуктах. Главное, чтобы дневная норма не превышала 1,500.

Рейтинг популярных диет для похудения

На третье место можно поместить диету Пятнашки. Эта диета основана на сбалансированном питании. Вы получаете пятнашки, похожие на те, которые складывали в детстве. Но на квадратиках изображены не цифры или фрагменты рисунка, а продукты питания. По этим пятнашкам и нужно выстраивать своё меню на день.

Четвертую позицию занимает 90-дневная диета раздельного питания. Название отображает суть этой диеты. Дни недели разбиваются на белковый, углеводный, крахмальный и витаминный. Все эти дни объединяет завтрак. Он всегда одинаковый и состоит из стакана ягод или 2 фруктов. Обязательным элементом при такой диете есть разгрузочные дни.

И пятую позицию заслуженно занимает диета доктора Кислера. В этой диете под запрет попадает множество продуктов. Это выпечка, напитки с газом, алкогольные напитки, жирная и жареная пища, продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, орехи и семечки.

Также щадящими являются диета дружбы, диета Кима Протасова, раздельное питание по Шелтону, белково-углеводное чередование, Американская диета на 21 день,  диета для плоского живота, витаминно-белковая диета, диета минус Фунт, диета Монтиньяка .

К эффективным и безопасным диетам одновременно относится диета 6 лепестков, «Минус 60» и 90-дневная диета раздельного питания. Если рассматривать вопрос безопасности, то нужно знать, что к безопасным относятся диеты с малым количеством жира; диеты, основанные на подсчете калорий; монодиеты; белковые диеты и диеты, которые основаны на раздельном питании.

Рейтинг популярных диет для похудения

Ну и рассмотрим рейтинг диет для похудения, которые пользуются самой большой популярностью. Места в этом списке можно распределить следующим образом:

1. «Минус 60».

2. Диета доктора Дюкана.

3. 90-дневная диета раздельного питания.

4. Диета топ-моделей (2 вариант, который основан на подсчёте калорий).

5. Диета 6 лепестков. Рейтинг диет для похудения.

9. Палеодиета

Идея этой диеты заключается в том, что, поедая продукты, которые ели наши пещерные предки, мы не только снизим вес, но и улучшим здоровье. Иногда это называется рационом каменного века. В него входят: рыба, мясо и птица, орехи, фрукты, корневища и овощи. Хотя никто не уверен, что наши предки в эпоху палеолита ели дикие зерна или бобовые.

Автор диеты — американский гастроэнтеролог Уолтер Вогтлин — считает, что наша пищеварительная система не изменилась за многие тысячи лет. Поэтому, питаясь тем, чего не было в рационе первобытных людей — обработанными продуктами, молочными продуктами, картофелем и т.д. мы набираем вес и страдаем от болезней, связанных с ожирением.

Краткосрочная эффективность

Многие люди с энтузиазмом относятся к «пещерному стилю», особенно после потери первых килограммов. Однако для неподготовленного организма резкий переход на сырые овощи может привести к расстройству пищеварения. Чтобы избежать этого, первые 2-3 недели лучше употреблять овощи, приготовленные на пару. Они усваиваются легче.

Долгосрочная эффективность

К сожалению, большинству людей очень трудно обойтись без привычных продуктов, таких как соль, хлеб, сахар, кофе и алкоголь. Люди часто скучают или устают от сложности этого плана и пытаются «схитрить», например, выпивая маленькую чашку кофе по утрам.

Диета «Грейпфрутовая»

Особенности

Данная быстрая диета для похудения хороша тем, что она не наносит вред организму, так как в ее рационе присутствует не только грейпфрут, но и мясо, и молочные продукты. Благодаря сбалансированному составу, риск получить авитаминоз сведен к минимуму.

За неделю данной диеты можно сбросить 2 – 3 не желательных килограммов без особых мучений, так как меню предлагается довольно разнообразное.

Правила диеты:

  1. Соль, сахар и специи не употреблять.
  2. Ежедневно есть овощи, кроме картофеля, в котором много крахмала.
  3. Мясо есть постное, запеченное или отварное, так как и рыбу.
  4. Ужинать не позже, чем за 2 – 3 часа до сна.
  5. Супы готовить на воде или овощном бульоне.
  6. Если присутствует чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Меню

1-й день:

Завтрак: грейпфрутовый сок или грейпфрут, 50 грамм нежирной докторской колбасы.

Обед: овощное рагу или салат. Грейпфрут.

Ужин: овощной салат и 150 грамм отварной куриной грудки.

2-й день:

Завтрак: 2 яйца, стакан свежеотжатого сока грейпфрута. Чай.

Обед: 100 грамм творога, грейпфрут.

Ужин:200 грамм отварной рыбы, овощной салат с зеленью.

3-й день:

Завтрак: овсяная каша на воде, грейпфрут.

Обед: овощной суп-пюре, грейпфрут.

Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке, 2 помидора.

4-й день:

Завтрак: 1 яйца отварное, стакан томатного сока. Черный или зеленый чай с лимоном.

Обед: кусочек ветчины низкой жирности, запеченные овощи в духовке.

Ужин: рагу из кабачков с помидорами без растительного масла.

READ  Преддиабет: симптомы, уровень сахара. диета при преддиабете

5-й день:

Завтрак: фруктовый салат с йогуртом.

Обед: салат из сладкого перца, огурцов, помидоров.

Ужин: стакан томатного сока, 1 порция постной рыбы или мяса.

6-й день:

Завтрак: овсяная каша с курагой. Стакан грейпфрутового сока.

Обед:200 грамм отварной куриной грудки с капустным салатом.

Ужин: овощное рагу с морской капустой.

7-й день:

Завтрак: грейпфрут, 1 отварное яйцо, чай без сахара.

Обед: кусочек отварной телятины, тушеная цветная капуста.

Ужин: тушеные кабачки с баклажанами.

Недостатки

Данная диета имеет немного недостатков в виду ее сбалансированности.

  • У людей со слабым иммунитетом, может возникнуть аллергия на цитрусовые.
  • Противопоказана диета людям с гастритом.

7 эффективных, но самых опасных диет

Самая быстрая опасная диета – это полный отказ от еды более чем на 2 дня. Особенно если организм до этого получал полноценную дозу всех питательных элементов. Голодание – сильный стресс для человека. Испытывая тотальный дефицит микроэлементов, организм потребляет внутренние запасы.

Так как на разложение жировой прослойки нужно время, начинается распад белков и мышечных волокон. От этого, в первую очередь, возрастает нагрузка на сердечную мышцу. Человек начинает испытывать сильные боли, ввиду того, что желудочный сок разъедает стенки желудка. Плюс, появляются симптомы слабости – отдышка, повышение сердечного ритма и головокружение. Если в этот период отказаться и от воды, то есть риск развития токсикоза из-за сохранения в кровоток не выведенных продуктов распада белка.

Кроме голодания, есть ряд не менее опасных диет:

  1. Белковая диета подразумевает включение в рацион блюд, богатых белком. Чрезмерное количество этого микроэлемента не усваивается организмом, что ведёт к проблемам с почками. Именно поэтому при нарушениях в работе желудка и риске образования камней, такую диету держать категорически противопоказано.
  2. Жидкая диета основана на использовании в пищу исключительно жидких блюд и чистой воды. Принцип похудения базируется на отсутствии пищевых волокон. Этот метод вызывает нарушения в функционировании пищеварительной системы, а особенно в работе кишечника.
  3. Монодиеты часто заканчиваются резкой аллергической реакцией. Потому что регулярное поступление в организм одного продукта и недостаток всех остальных питательных веществ негативного сказывается на работе всех внутренних органов.
  4. ДАН или диета анорексички опасна своей длительностью и минимальным количеством калорий. Длится не менее 3 недель. Допустимое количество калорий – не более 1200. Из-за существенного дефицита питательных веществ происходит снижение мышечной массы. Часто в результате такого способа похудения сильно страдает сердце.
  5. Безуглеводная диета чревата депрессией, постоянным чувством усталости и отсутствием настроения. Отсутствие углеводов, как основного источника энергии, не может пройти бесследно.
  6. Безжировая диета также наносит урон организму. Несмотря на отсутствие жиров, вес уходит не за счёт жировой прослойки, а за счёт мышц. Кроме того, при таком способе организм перестаёт получать витамины группы К, Е и А.
  7. Сыроедение – такая методика похудения возможна только при абсолютном здоровье, что встречается крайне редко. При его отсутствии отмечается недостаток витамина В12, регулярный голод, расстройство пищеварения и болевые ощущения.

Необходимо понимать, что экспресс-методы не настолько эффективны, как все привыкли думать. Часто вместо стройного тела можно получить серьёзные проблемы со здоровьем. Причём период восстановления после диеты занимает гораздо больше времени, чем её длительность.

Вам будет интересно: Как ускорить метаболизм за 1 месяц при помощи питания и спорта?

Какие заболевания почек провоцирует похудение?

Известные заявления о том, как очищаются органы внутренней фильтрации на строгой диете, детокс-программе или при длительном голодании, доказаны в деле. Однако это не мешает им оставаться однобокими, скрывая возможный вред для организма, если процесс очищения и похудения проходит без врачебного наблюдения.

Тысячи женщин хватаются за новую диету или неделями пьют «пустые» смузи из овощей и жиросжигающих добавок, даже не задумываясь, какой нагрузке подвергают собственные почки. Просто потому, что последствия таких экспериментов проявляются не сразу, а через несколько месяцев или лет, вызывая удивление: откуда у меня проблемы с почками?

Быстрое или неправильное похудение – один из факторов, который провоцирует серьезные нарушения функций почек. Например, их опущение на фоне резкой потери веса. Природа предусмотрительно создала для этих органов 3 защитных капсулы, среди которых одна – жировая. Внутри такой крепости наш «фильтр» работает безопасно, бесперебойно. Когда вы начинаете худеть, радуясь потере по 10 лишних килограммов за месяц, прослойка из жира вокруг почек истончается с бешеной скоростью. За равновесие почек отвечает именно капсула из жира, поэтому легкое изменение в весе отражается на ней самым прямым образом.

Как только капсула уменьшается за счет похудения, почка опускается «этажом» ниже, а за ней подтягиваются нервные и сосудистые пучки. Следом изгибается (провисает или даже закручивается) мочеточник, нарушая отвод мочи. Кстати, на этом фоне может развиться инфекция почек (пиелонефрит), поскольку застойная жидкость в мочевом канале создает превосходную бактериальную среду. Нефроптоз (или опущение) сложно распознать самостоятельно, ведь симптоматика «уводит» в сторону: болит поясница.

Так же, как мы взялись худеть без врача, без него же идем в аптеку за мазью от остеохондроза, и лечим спину, пока почка не отказывает окончательно. Вред похудения для почек не исчерпан – строгая диета с резким сбросом веса провоцирует и другие нарушения в работе «фильтра». Например, почечнокаменную болезнь. Жесткие ограничения в рационе втрое увеличивают вероятность образования камней, которые в результате полностью нарушают работу почек.

Несбалансированная диета или голодание могут изменить течение обменных процессов в моче, чем поспособствуют формированию камней (при такой патологии стирается защитная функция – предотвращать камнеобразование, своевременно устраняя кристаллы солей кальция). Выбрали строгую диету? Не поленитесь сходить к диетологу и сдать анализы, чтобы нивелировать вред похудения для организма. Здоровье почек вам обеспечит сбалансированное питание, в котором присутствуют морепродукты, много свежих, разнообразных овощей и фруктов.

4. Диета Аткинса

Умеренное потребление белков и жиров, а также ограничение углеводов до 40 граммов или меньше в сутки — вот основные составляющие данной диеты. На этой диете Ким Кардашян потеряла 30 килограммов после рождения ребенка. Список продуктов питания практически неограничен.

Краткосрочная эффективность

Большинство людей начинают терять вес с первого дня. Тело теряет воду, а затем начинает сжигать жир для пополнения запасов энергии.

Долгосрочная эффективность

Когда вы становитесь ближе к желаемому весу, можете потихоньку увеличивать количество потребляемых углеводов. Однако многие люди теряют интерес к диете до этого этапа.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: