Диета по группе крови

Примерное меню

Таблица продуктов и меню при диете для женщин по группе крови 2 положительная допускают употребление рыбных блюд, круп, овощей. Из предоставленных продуктов можно приготовить вкусные, полезные, разнообразные блюда

Важно, чтобы питание было сбалансированный. Каждый день необходимо употреблять рыбу или нежирное мясо, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, крупы

В них содержатся витамины, минералы, в рыбе много ненасыщенных жирных кислот.

Меню на неделю может выглядеть так:

  1. На завтрак отварная гречка и чашка зеленого чая. Перекус – стакан натурального йогурта. На обед легкий овощной суп-пюре, кусок отварной или запеченной курицы. Полдник – стакан натурального сока из разрешенных фруктов или ягод. Ужин – запеченная в фольге рыба и салат из свежих овощей.
  2. Завтрак – некрепкий кофе и овсянка на воде. Обед – суп или борщ не на костном бульоне со ржаными сухариками, овощной салат с маслом. В качестве перекусов подойдут компоты и соки. Вечером можно поужинать тушеными овощами.
  3. Утром можно поесть омлет из 1–2 яиц, выпить стакан чая. Днем – запеченное мясо курицы, салат из огурцов, овощной суп. Перекус- свежая морковь или яблоко. На ужин подойдет запеченная с овощами рыба.
  4. Гречка и стакан кофе на завтрак. Через пару часов можно съесть обезжиренный творог. На обед подойдет кусочек рыбы на пару и суп из овощей. В течение дня можно съесть яблоко или грушу. Ужин – фруктовый салат, кусочек курицы и свежие овощи.
  5. На завтрак – рисовая каша на воде или соевом молоке. Днем можно поесть нежирную тушеную рыбу с овощами. Полдник – стакан сока или компота. Ужин – овощной салат с маслом, запеченная курица.
  6. Утром можно съесть одно сваренное яйцо, овощной салат, тост из ржаного хлеба. На обед – овощной суп-пюре и одно яблоко. Поужинать можно рагу из индейки и овощей.
  7. На завтрак – фруктовый салат с натуральным маложирным йогуртом. Перекус – зеленый чай с тостом из ржаного хлеба. Обед – запеченная нежирная морская рыба с фасолью. Полдник – стакан натурального ананасового сока. Ужин можно сделать легким – немного обезжиренного творога и стакан чая.

Диета для похудения для 2 группы крови положительной эффективна при постоянном соблюдении правил питания. Если нужно быстрее согнать вес, необходимо чаще есть фрукты, особенно ананасы. Они стимулируют пищеварение, улучшают обмен веществ, способствуют похудению. Людям с заболеваниями желудка необходимо пройти обследование перед переходом на подобный тип питания.

Ужинать можно не позже, чем за 3–4 часа до сна. Если ощущается сильный голод, который не дает заснуть, можно сделать легкий перекус в виде фрукта за 1,5–2 часа до дна. Утром нужно есть обязательно. Нельзя пропускать завтрак и переедать в обед. Полноценное питание в течение дня позволит проще переносить голод вечером, когда особенно хочется поесть вкусного.

Развод или правда?

Очередная панацея от проблем с давлением называется Normio и обещает за считанные минуты нормализовать состояние больного, стабилизировать навсегда соответствующие показатели и избавить от сопутствующих симптомов. Чудо, да и только, ведь традиционной медицине для достижения подобного эффекта требуются годы постоянной терапии. Жалко только, что это чудо возможно только в рекламе недобросовестных продавцов.

Что представляет из себя Normio на самом деле?

То есть мы в очередной раз имеем дело не с лекарственным препаратом, а, грубо говоря, с пищей. И единственное достоинство этой «пищи» состоит в том, что для здоровья она не опасна (хотя вряд ли и полезна). Другие же заявления продавцов, включая утверждения о необычайной эффективности «лекарства», проведенных успешных испытаниях и полученных наградах, абсолютно голословны, никаких фактических подтверждений они не имеют.

Бог с ним, если бы такое вранье приводило лишь к потере денег (хотя и их жалко), но ведь оно может грозить очень тяжелыми последствиями для здоровья людей. Представьте только, что гипертоник, в надежде на чудо, прекращает предписанное врачом лечение и начинает принимать разрекламированные травки, которые, откровенно говоря, совершенно бесполезны. Такой непродуманный поступок может привести к трагедии. Но разве интернет-лекари думают об этом? Их интересует прибыль и ничего больше.

Диета по группе крови 2 положительная для женщин

Многие женщины ищут свой стиль питания, который будет помогать поддерживать фигуру в отличной форме на протяжении всей жизни.

Возможно, диета для женщин по группе крови, поможет им почерпнуть что-то важное и исключить из рациона жирные сорта мяса, сало, сладости, жирные молочные продукты. И это, определенно пойдет им на пользу

По мнению Питера Д’Адамо, такое питание будет способствовать нормализации обмена веществ, предупредит развитие опасных болезней, таких как инсульт, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет, рак и пр. Но все же необходимо прислушиваться к собственному организму и не следовать слепо рекомендациям из таблицы продуктов по 2 группе крови.

Разрешённые продукты для женщин и мужчин с группой крови II+

Список разрешенных продуктов для диеты по группе крови 2 довольно обширен, и при желании вы вполне можете составить полноценное и разнообразное меню.

В ежедневном меню можно использовать:

  • Овощи во всем их разнообразии, за исключением выделенных в таблице;
  • Крупы, из которых можно варить разнообразные каши, добавляя в них фрукты или ягоды. Исключения составляют те крупы, которые содержат большое количество клейковины. Особо хорошо усваиваются такие крупы как гречка, просо, ячмень, рис, амарант;
  • Тушить, запекать или отваривать курицу, цыпленка, рыбу, морепродукты, яйца;
  • Использовать при готовке разрешенные масла, заправляя ими салаты, добавляя в готовые каши или горячие блюда;
  • Для диеты по группе крови 2 продукты можно сочетать между собой. К примеру, к курице или рыбе можно предлагать салаты из разрешенных овощей;
  • Полезны и многие фрукты, которыми можно заменять сладкие и мучные блюда. Для тех, кто хочет похудеть, можно вместо пирожного съесть яблоко или грушу, а во время перекуса выпить натуральный сок из этих фруктов или ягод. Очень полезны ананасы, которые разгоняют обмен веществ. Рекомендованы и грейпфруты, абрикосы, сливы и вишни;
  • Из напитков в диету по группе крови 2 (положительная) можно включать свежевыжатые соки (как вишневый, банановый, грейпфрутовый, морковный); черный заварной кофе, зеленый чай, который служит в качестве антиоксиданта и выводит вредные вещества из организма, красное вино в малых дозах.
READ  Средство для похудения билайт вреден ли он

Запрещенные продукты

Перечисленные ниже продукты способствуют набору лишнего веса, тормозят обмен веществ и провоцируют развитие болезней.

  • Мясные блюда, колбасные изделия, копчености, соления. Мясо можно заменить соевыми продуктами;
  • Молочные продукты плохо усваиваются у представителей 2 группы крови. Вместо них полезны продукты из сои, например, сыр Тофу, соевое молоко;
  • Пшеничные блюда и хлебобулочные изделия из пшеничной муки, бобовые. Присутствующий в них глютен задерживает выработку инсулина и замедляет всасывание веществ, приводит к развитию сахарного диабета;
  • Избегайте употребления картофеля, баклажанов, грибов, маслин и томатов;
  • Уберите из меню диеты 2 группы крови бананы, апельсины, манго, мандарины и кокосы, папайю и дыню;
  • Полностью исключите такие напитки, как черный чай, содовые сладкие напитки и апельсиновый сок.

Для справки:

Если вы решили приступить к диете по группе крови 2, то вам необходимо знать следующее:

  1. Почти 38% жителей земли имеют 2 группу крови. Кислотность их желудочного сока часто понижена, поэтому они с трудом переваривают белки. Им показано вегетарианство;
  2. Эта группа крови «Земледелец» возникла при переходе от активного образа жизни («Охотник» — люди с первой группой крови) к малоподвижному и оседлому;
  3. К их сильным сторонам относятся: выносливость, отличный иммунитет, (с условием, что они придерживаются рекомендаций по питанию), коммуникабельность, собранность, организованность, адаптация к переменам в питании и образе жизни;
  4. Слабые стороны: высокий процент заболеваемости сердечнососудистыми заболеваниями, онкологией, сахарным диабетом, повышенная возбудимость нервной системы, заболевания печени и желчного пузыря.

Вывод напрашивается сам собой: соблюдая правила диеты для 2 группы крови, вы сможете обезопасить себя от развития серьезных заболеваний.

Данные принципы питания необходимо соблюдать на протяжении всей жизни. Для начала можно попробовать исключить самые вредные продукты и придерживаться диеты 2-3 месяца. Это наладит процессы пищеварения и ускорит обмен веществ.

Рацион «охотников»

Поскольку первые люди были преимущественно охотниками и добывали пищу, ходя на крупного зверя и птицу, в пищу они потребляли постное мясо крупного парнокопытного скота, а также дичь и рыбу. Все жиры и углеводы они получали именно из того, кого убивали и потребляли в пищу. Зерновые культуры в то время еще не были в ходу, поэтому организм охотников не приспособлен к их перевариванию.

Большие физические нагрузки для этих людей были привычным делом. Так они снимали стресс и держали в форме свое тело. Если отклониться от рациона, установленного природой для данного типа людей, их иммунитет начинает давать свой. Начинают накапливаться токсины в организме, появляются жировые отложения вследствие переизбытка инсулина, снижается уровень тромбоцитов, появляется склонность к различным воспалениям и прочее.

Диета по группе крови 1 положительная рассчитана не на какой-то определенный период, пока не уйдет лишний вес, ее следует придерживаться всю жизнь, чтобы организм всегда был в тонусе и не болел. При этом следуя данному рациону, худеющему не нужно голодать и считать калории, вес лишний вес начнет уходить сам, поскольку организму больше не нужно будет бороться со всем «пищевым мусором», который откладывается в тканях.

Запрещенные продукты

Список данных продуктов для тех, кто имеет группу крови 1 (+), необходимо полностью убрать из рациона. Именно эта пища является ядовитой для «охотников» и несет в себе разрушительный эффект для иммунной системы.

  • жирное мясо свиньи, гуся, утки, а также сало и субпродукты других животных с повышенной жирностью;
  • молочные продукты в любых их проявлениях, включая сыр, сливочное масло, кефир и т. д.;
  • жирное мясо рыбы, а также икру, копченые морепродукты;
  • арахис и арахисовое масло;
  • продукты из пшена, включая любую выпечку, макароны, вареники и пельмени;
  • подсолнечное масло, кукурузное, кокосовое;
  • бобовые, а именно кукуруза и фасоль;
  • цитрусовые фрукты, киви, авокадо;
  • приправы в виде кетчупов, майонеза;
  • алкогольные напитки, белое вино;
  • кофе и сладкие газированные напитки;
  • консервированные овощи и фрукты;
  • картофель, лук порей, маслины, огурцы, цветная капуста;
  • манная каша и другие злаковые, содержащие пшено;
  • гусиные и перепелиные яйца;
  • молотый черный и белый перец, мускат, можжевельник;
  • фруктоза.

Нейтральные продукты

К нейтральным относятся те продукты, которые никак не влияют на пищеварение, не в положительном ключе, не в отрицательном. Употреблять их при диете по группе крови 1 стоит в умеренном количестве, только чтобы разнообразить рацион и не допускать срывов.

  • крольчатина, курятина, рябчик;
  • рыба умеренной жирности, моллюски, мидии, ракообразные;
  • куриные яйца;
  • сыр пониженной жирности;
  • топленое масло;
  • орехи и ореховое масло, кроме арахиса;
  • продукты из сои;
  • гречневая каша, овсянка, все виды риса, пшенка, отруби и хлеб из отрубей и ржи;
  • разрешенные овощи, чеснок, горох и соки из свежих овощей;
  • фрукты с повышенным количеством сахара;
  • яблочный уксус, горчица;
  • варенье;
  • лавровый лист, базилик, кинза, гвоздика, тмин и другие разрешенные специи;
  • красное десертное вино.

Разрешенные продукты

Основу рациона при диете для 1 группы крови должны составлять продукты из разрешенного списка. Их можно совмещать с нейтральной пищей, но не более чем в соотношении 70/30. К разрешенным продуктам относятся:

  • красное постное мясо, как правило, это баранина, говядина, теленок и оленина;
  • белое мясо рыбы, а также рыба с пониженной жирности, например, семейство лососевых;
  • льняное и оливковое масло;
  • грецкие орехи;
  • семена тыквы;
  • хлеб из пшена II сорта или из отрубей;
  • пророщенное пшено;
  • морская капуста;
  • различная зелень;
  • тыква, репа, лук;
  • слива и инжир;
  • манго, ананас и бананы;
  • вишня, черника и голубика;
  • специи карри, имбиря и куркумы;
  • мята, имбирь и шиповник;
  • зеленый чай.

1 группа – «охотники»

p, 13,>

Эта группа считается очень востребованной на данное время, т. к. отнести к ней можно кровь приблизительно 40% населения нашей планеты.

READ  Как рассчитать кбжу для похудения

p, 14,>

Д’Адамо утверждал, что более 30 тыс. лет тому назад собственно она была первой и единственной, а прочие случились от нее в процессе мутации и естественного отбора.

>

Люди, которые относятся к такой категории, по собственной сути считаются охотниками, а поэтому уклон в питании им необходимо делать на мясные продукты с большим содержанием протеина.

p, 16,>

Также благоприятно на их здоровье и самочувствии скажутся:

листовые овощи;
субпродукты (к примеру, печень);
жирные сорта пресноводной и морской рыбы, и еще разные продукты моря (устрицы, креветки, мясо осьминога);
сухофрукты, помогающие улучшению пищеварения;
орехи и пророщенное зерно.

Не навредят, но и не смогут помочь при умеренном потреблении:

глютеносодержащие продукты;
любая кочанная капуста;
молочные блюда;
кукуруза и ряд бобовых культур.

Строгий запрет же налагается на соленья и продукты, которые способны вызвать брожение (к примеру, яблоки).

p, 19,>

В общем диета рассчитана на людей, не страдающих проблемами ЖКТ. По наименованию категории («охотники») легко догадаться, что использоваться она должна лишь в комбинировании со сбалансированными физнагрузками.

p, 20,>

p, 21,>

III группа крови

Третья группа крови

Слабые и сильные стороны «кочевников»:

  • Устойчивый иммунитет;
  • Отличная адаптация даже к самым плохим условиям жизни;
  • Крепкая нервная система;
  • Прекрасный иммунитет, в случае соблюдения соответствующей диеты;
  • Склонность к аутоиммунным заболеваниям, в случае нарушения питания и режима.

Особенности пищевого поведения

Автор диеты отмечает, что у «кочевников» есть вероятность заполучить ухудшение ферментации в желудке, а также понизить кислотность желудка из-за неправильного питания. Но, люди с третьей группой крови способны отлично переваривать, как белковую, так и углеводную пищу.

Советы по питанию:

1Кушайте мясо пару раз в неделю. Лучше отдать предпочтение домашнему мясу. Ешьте его в небольших количествах. Оно необходимо, чтобы насытить организм необходимым количеством животного белка. Готовить лучше мясо в духовке, не сильно высушивая или зажаривая его.

2Употребляйте рыбу нежирных сортов. Она станет для вас источником не только легко усвояемого белка, но и Омега-3. Особенно хорошо кушать белую рыбу при похудении, так как калорий в ней совсем мало.

3Добавьте молочных продуктов. Организм «кочевника» отлично их переваривает и получает из молочки максимум полезных веществ.

4Добавляете в блюда специи. Они помогут выделению больших ферментов для переваривания пищи.

Таблица продуктов для RH —

Таблица продуктов питания для отрицательной группы крови 4 составлена с учетом основных отличий в диете для людей с 4, но положительной группой крови.

Категории продуктов Полезные продукты Нейтральные продукты Вредные продукты
Мясо и мясопродукты Баранина, ягненок, кролик, индейка
Яйца куриные, перепелиные
Курица, печень Все жирные виды мяса: свинина, утка, гусь, колбасы, копчености, балыки
Рыба и морепродукты Осетр, форель, речной и морской окунь, щука, скумбрия, треска, тунец, улитки Белуга, камбала, палтус, все виды сельди, морская щука, анчоусы, моллюски, креветки, устрицы, речные раки, пангасиус
Молоко и молочные продукты Нежирные: кефир, йогурт, творог, сметана, козье молоко и сыр, домашний сыр и брынза, ряженка Твердые сыры, сладкие сырки, бифидокефир цельное молоко, сливочное масло, бри, пармезан, камамбер, голубой сыр
Крупы и злаки отруби овсяные и рисовые, просо, толокно Пшеница, пшено, ячмень, перловка гречка, кукуруза
Овощи цветная капуста, брокколи, баклажаны, огурцы, пастернак, бобы темные и красные, фасоль пинто (пятнистая), зеленая чечевица, петрушка, сельдерей, зеленая чечевица, грибы Томаты, все виды капусты, кабачки, тыква, авокадо артишоки, авокадо, перец стручковый (желтый и красный, чили, острый), редька, черные бобы, черные оливки, фасоль овощная и золотистая (побеги)
Хлеб и х/б изделия ржаной, из бурого риса, из соевой муки, из пророщенной пшеницы пшеничный хлеб и выпечка
Фрукты, ягоды ананасы, виноград, вишня, инжир, клюква, киви, крыжовник, лимон, грейпфрут апельсины, бананы, гранаты, хурма, манго, ревень, кокосы
Напитки зеленый чай, кофе, соки (морковный, виноградный, вишневый, клюквенный, капустный); настои ромашки, женьшеня, эхиноцеи, шиповника, боярышника, имбиря, солодки, земляники черный чай, крепкий кофе, газированные сладкие напитки,  апельсиновый сок, алкоголь на основе этилового спирта
Жиры и масла Оливковое, льняное, масло печени трески подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное, маргарин, кулинарный жир, тугоплавкие жиры
Приправа и специи хрен, чеснок, карри все виды уксуса и перца, желатин, анис, кетчуп, майонез, маринады и соленья

Характеристика людей с 4 группой крови

Из-за слабой пищеварительной системы, которая досталась в наследство от второй группы крови, людям, обладающим 4 группой крови, не рекомендовано есть острую, жирную пищу, копчености и соления.

Зато эти люди отлично усваивают белковую пищу: рыбу, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.

Основные отличительные особенности людей с 4 группой крови:

  • эмоциональность;
  • коммуникабельность и неконфликтность;
  • хорошо развитая интуиция;
  • позитивный взгляд на вещи;
  • любознательность.

Здесь видео, в котором рассказывается о характере людей в зависимости от группы крови:

Характеристика здоровья людей с 4 группой крови:

  • склонность к непредсказуемым депрессивным состояниям, наркомании, алкоголизму, заболевания нервной системы, сердечнососудистой системы;
  • нестабильность питания и погрешности в рационе приводят к желчнокаменной болезни, болезням печени, желудка;
  • повышенный уровень холестерина из-за употребления жирной пищи животного происхождения;
  • повышенная свертываемость крови чревата образованием тромбоза;
  • частые респираторные заболевания, аллергии и астма;
  • отсутствие антигенов А и В повышает реактивность иммунной системы, снижает умение разбирать собственные и чуждые бактерии и микроорганизмы, что повышает риск развития онко заболеваний.

Особенности и правила питания

Диета 1 группа крови положительная – это уникальная система, которая предлагает людям использовать высококачественную пищу, которая богата белками. Это должны быть не растительные и животные компоненты. Только в этом случае можно будет не только снижать вес, не отказывая себе в продуктах питания, но и поддерживать заданные параметры.

Особенности питания на диете по первой группе крови

Существует ряд продуктов, который принято употреблять на диете по первой группе крови. Их доктор специально разбил на несколько групп:

  • Ценные и полезные для организма. Сюда относятся белковые компоненты. Они необходимы человеку для нормального процесса высвобождения энергии. Как только белков в организме становится меньше, человек может чувствовать слабость. Если он заменяет белок углеводами, жирами, то начинает достаточно быстро набирать лишний вес.
  • Нейтральные – это ряд продуктов, которые никоим образом не повлияют на обменные процессы, а потому их употреблять в пищу вполне можно, но и в этом не стоит усердствовать.
  • Запрещенные – это ряд продуктов питания, которые при попадании в организм начинают его постепенно травить, что негативно сказывается на состоянии, а также на обменных процессах.
READ  Диета по знакам зодиака

Разработанная диета 1 положительная группа крови – это ряд разрешений, рекомендаций и запретов на использование того или иного продукта. Последние могут быть полностью исключены из рациона питания или использованы крайне редко.

Принимать пищу на предложенное диете для первой группы крови важно по 5–6 раз в день. Порции должны быть небольшие, лучше все продукты питания еще в плане разделить на примерно равные пропорции, использовать их для насыщения постепенно

Не стоит переедать, даже самая полезная пища при большом количестве способна навредить организму и точно не способствовать снижению общего веса.

Основные правила диеты 2 группы крови.

Питание группы крови основано на принципах:

  1. Исключите мясные продукты. Этот продукт замедляет обменные процессы и приводит к отложению жиров. Мясо активно переваривается организмом, что приводит к образованию токсинов. Вы можете заменить его рыбой, яйцами и грибами.
  2. Ограничьте потребление молочных продуктов. Полностью исключите или замените на простоквашу или соевые заменители. Молочные продукты также замедляют обмен веществ.
  3. Уменьшите количество продуктов из пшеничной муки, конфет и кексов в вашем меню. Эти продукты помогают повысить уровень инсулина, что приводит к отложению жировой ткани.
  4. Продукты с низким содержанием жира являются предпочтительными.
  5. Норма калорий, потребляемых в сутки, не должна превышать 2200 ккал.
  6. Люди со второй группой должны быть осторожны, чтобы потреблять жирную, кислую пищу, потому что пищеварительная система плохо переносит такую ​​нагрузку.
  7. Количество приемов пищи должно составлять не менее 5 небольших порций.
  8. Соленые огурцы и маринованные овощи лучше всего заменить, потому что они быстрее перевариваются, не оказывают негативного влияния на почки и укрепляют иммунную систему.
  9. Во время перекуса откажитесь от бутербродов и десертов в пользу орехов или семечек. Они мгновенно насыщают, а также их легко транспортировать.

Правила для носителей второй группы помогут очистить организм и заставить его работать.

Какая пища запрещена и разрешена?

Наиболее приемлемый компонент в меню человека с первой группой крови – это мясо. Не стоит покупать жирные сорта, но и это не будет критичным моментом. В числе превалирующих компонентов следует отнести баранину, отдавать предпочтение диетологи советуют и говядине, не стоит забывать о птице, кроле, индюшатине. А вот от свинины можно отказаться в пользу перечисленных выше продуктов.

Что касается ограничений, то в числе лидеров выпечка и кондитерские изделия, а также различные виды круп. Они все не попали под запрет, но существенно все же придется сократить потребление овсянки, пшеницы, кукурузы.

А вот пища растительного происхождения – это вовсе не табу, а вполне допустимая еда. Она отлично сочетается с мясом, а потому ее употребление не запрещается. Именно она будет отвечать за нормальное переваривание пищи, а также расщепления белка. Если в организме не будет совсем углеводов, а ведь овощи и фрукты – это именно углеводы. Они относятся к долгим углеводам – таким, которые длительное время обрабатываются и перевариваются организмом, а потому быстрой отдачи энергии от них не будет.

Чтобы все разрешенные и нейтральные продукты питания не принесли вреда, их следует правильно обработать. Для приготовления пищи нельзя использовать варку или пропаривание. Вместо этого необходимо использовать варку и пропаривание, тушение и запекание, гриль, но без использования маринадов, соусов и пр.

Примерное меню на неделю

Лучше, если меню разработает диетолог, так как рацион должен формироваться из особенностей организма каждого человека. Как правило, диетологи сначала отправят вас на общий анализ крови для оценки ваших особенностей. Но, меню, которым мы поделимся, является универсальным вариантом:

  1. 1 день: на завтрак — рисовая каша (прозрачный рис) и зеленый чай. На обед: суп из овощей и сухофрукты. Полдник — компот и яблоко. Ужин: грибы и рагу из тыквы (можно заменить на цуккини, в процессе приготовления добавьте оливковое масло).
  2. День 2: завтрак — гречневая каша с соевым молоком, зеленый чай. Обед: зеленые щи (желательно добавить щавель). Полдник: орехи, фрукты, чернослив на выбор. Ужин: куриное филе (можно заменить на индейку по вашему вкусу).
  3. День 3: На завтрак — фруктовый салат. Обед — грибной суп. Закуска — орехи и сухофрукты. Ужин — тушеная рыба с овощами.
  4. День 4: На завтрак — салат с огурцом. Обед: овощной суп (с добавлением оливкового масла). Полдник- кисель с сухофруктами. Ужин — запеченная курица с грибами.
  5. День 5: На завтрак — соевое молоко и кукурузный кекс. Обед: гречневая каша с овощным соусом. Полдник- блины из кукурузной муки. Ужин: запеченные грибы с апельсиновым соусом (можно использовать только лимонный сок).
  6. День 6: Завтрак — фруктовый салат и зеленый чай. Обед: рисовая каша или тушеная зеленая фасоль. Полдник — фруктовый кисель. Ужин: вареные рыбные и тыквенные десерты (на любой вкус, но без кисломолочных продуктов).
  7. День 7: Завтрак — рисовая каша с соевым мясом. Обед: борщ зеленый (без помидоров, с большим количеством овощей). Закуски: кукурузная мука или гречневые блины. Ужин: курица в карамельном соусе (соус готовится с фруктозой или запеченными сливами).

Очевидно, что строго соблюдать расписание не обязательно. Меню можно подкорректировать по своему усмотрению, используя список продуктов. Кроме того, нельзя забывать о личных предпочтениях: организм сам «подскажет», каких витаминов и минералов ему не хватает.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: