Первая группа крови
Если у вас первая группа крови, то ваши предки когда-то были охотниками и вам передались их гены. Согласно Питеру дАдамо это была самая первая группа крови, возникшая на земле. Соответственно она относится к самым древним. Интересно, что основатель диеты считал, что изначально у людей была одна группа крови, которая начала дополняться только в процессе эволюции в связи с тем, как менялся род занятий человека.
Охотники отличаются крепким иммунитетом и устойчивой пищеварительной системой, но параллельно у них сниженная скорость обмена веществ. Исходя из этого, необходимо подбирать продукты, которые должны запускать обменные процессы, способствующие снижению веса.
Охотникам просто показано употребление красного мяса и печени. Их можно есть практически ежедневно и не по одному разу. Из-за заложенного генетически дефицита йода людям с первой группой крови стоит ввести в рацион морские водоросли и морепродукты. Также будут способствовать ускорению обмена веществ и зеленые овощи.
Если говорить о жирах, то самым полезным продуктом из них будет оливковое масло. Охотники могут делать с ним заправку для салата из зеленых овощей. Идеальным решением будет добавить сюда грецкий орех.
Из хлебобулочных изделий охотникам можно употреблять только зерновой хлеб, а молочные продукты выбирать те, которые имеют обезжиренные варианты.
Диета для 1 группы крови:
Тип 0 (1 группа) — «Охотник». Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.Сильные стороны:Сильная пищеварительная система. Сильная иммунная система Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов Слабые стороны:Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии) Группы рискаПроблемы свертывания крови (плохая свертываемость) Воспалительные процессы — артриты Повышенная кислотность желудка — язвы АллергииДиетические рекомендацииДиета высокопротеиновая — мясоеды. Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, хлеб — ржаной, в ограниченных количествах.Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу — можно. Избегать: капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп. Напитки: Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода. Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины. Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист Программа контроля веса: Исключить: свежую капусту, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошку. Помогают: морские водоросли, рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо (особенно говядина, баранина, печень), зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.Витамины и пищевые добавки: Рекомендуются: витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, ферменты панкреатической железы. Избегать: витамин А, витамин Е. Физические упражненияОчень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание Специальные рекомендации 1 группы крови Для 1 группы крови основная проблема — пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес: Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу — они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса — они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм. Повысить потребление продуктов, содержащих йод — морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов — редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма. Интенсивные физические упражнения
Соблюдать осторожность при приеме аспирина
Преимущества и недостатки
У диеты по первой группе крови есть огромное преимущество – она оказывает общее оздоравливающее действие на организм. У человека восстанавливаются процессы обмена, нормализуется работа всех систем в организме. Кроме того, к положительным сторонам такого вида диеты относятся:
- Большое содержание белковой пищи помогает терять именно массу в жировой прослойке, а не в мышцах. Это ускоряет процесс снижения веса.
- Людям, относящимся к категории носителей первой отрицательной группы, разрешено употреблять широкий спектр продуктов, что дает возможность составить разнообразные варианты сочетания блюд.
- Не устанавливаются жесткие запреты по объему блюд. Благодаря этому соблюдение диеты не приводит к нервным срывам.
К недостаткам относятся:
- Так как нет жестких ограничений по объемам, велик риск срыва и нарушения программы питания.
- Сложно составить меню самостоятельно сбалансированным образом. Без наличия опыта на это уходит длительное время.
У диеты есть противопоказания лицам, страдающим хроническими заболеваниями. Ограничение употребления определенных продуктов может вызвать обострение. Нельзя соблюдать диету людям, у которых больные почки, а также нарушена работа щитовидной железы.
Диета по группе крови – какие продукты можно употреблять
По результатам клинических испытаний было выяснено, что представители разных групп крови имеют свои особенности и предпочтения в еде.
1 группа – «охотник» — считается древнейшей. По мнению большинства ученых, именно от нее в процессе естественной эволюции произошли все остальные. Около 34% земного населения являются носителями этой группы. Диетологи советуют «охотникам» включать в рацион такие белковые продукты как рыба, мясо (кроме свинины), бобовые и морепродукты. А также обязательно употреблять фрукты (кроме кислых), некоторые овощи и ржаной хлеб. Ограничить следует изделия из пшеницы и крупы, кроме гречки.
2 группа – «земледелец» — характеризуется гибкостью, хорошей адаптацией к окружающим условиям. Представителям 2 типа рекомендовано употреблять «не мясные» белки: сою, бобовые, крупы, рыбу (кроме палтуса, камбалы и сельди). А также дополнять меню овощами, особенно зелеными, фруктами (исключения – цитрусовые, кокосы и бананы), молочными и кисломолочными продуктами. Допускается употребление сахара, но в умеренных количествах.
3 группа – «кочевник» — возникла в результате миграции рас. В настоящее время 20% населения земли наделены такой кровью. «Кочевники», как правило, всеядны, за исключением некоторых ингредиентов. В их рационе должны присутствовать крупы (кроме пшеничной), мясо, яйца, молочная продукция, некоторые овощи и фрукты.
4 группа – «смешанный тип» — произошла в результате слияния 2-х типов крови – A и В. На данный момент является самой редкой: всего 7% населения относятся к этому типу. Представителям редкой группы крови разрешается употреблять в пищу мясо: кролик, баранина, индейка; а также рыбу, молочные продукты, масла, орехи, крупы (кроме кукурузной и гречневой), овощи по отдельности и некислые фрукты.
Остановка веса при похудении
Каким должно быть правильное питание по 3-й отрицательной группе крови
Сбалансированное полноценное питание – залог сохранения здоровья на долгие годы при условии адекватной физической нагрузки. Следует отдавать предпочтение продуктам, ускоряющим обмен веществ, а те, которые его замедляют, лучше ограничить или вообще исключить.
Оптимальным вариантом будет дробное питание небольшими порциями с интервалом 3-3,5 часа. Приоритет в рационе лучше отдавать зеленым овощам (листовой салат, огурцы и пр.) и кисломолочным продуктам. В целом рацион выглядит следующим образом:
- Мясо: говядина, а лучше телятина, говяжья печенка, баранина, крольчатина, за исключением свинины, курицы и индейки.
- Яйца.
- Нежирная рыба: треска, тунец, камбала, сардины.
- Кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, сыр, творог.
- Овощи, за исключением картофеля, редиса, редьки, тыквы, помидор, оливок, кукурузы.
- Зелень в больших количествах.
- Фрукты, за исключением граната, авокадо и хурмы, и сухофрукты.
- Крупы, за исключением манной и гречневой.
- Бобовые, за исключением чечевицы.
- Растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное, из тыквенных семечек.
- Напитки: зеленый чай, кофе, какао, травяные чаи, соки (клюквенный, ананасовый, апельсиновый, виноградный, за исключением томатного и гранатового); рассол от квашеной капусты.
Обратите внимание, что в перечне нет морепродуктов – при 3-й группе крови они вредны, поэтому придется обойтись без креветок, моллюсков и крабов. Статья в тему: «Продукты ощелачивающие организм»
Статья в тему: «Продукты ощелачивающие организм»
Майонез, кетчуп и газированные напитки исключаются из рациона независимо от группы крови. Присутствие рассола в перечне напитков может показаться странным, однако он прекрасно стимулирует обмен веществ и обладает приятным вкусом.
С помощью такого разнообразного, сбалансированного рациона можно обеспечить организм всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами и при этом не набирать вес. Этому же способствует дробное питание небольшими порциями.
Статья по теме: «Диета 10 продуктов»
Советы по питанию людям со 2+ группой крови
Соблюдать диету или нет – это личный выбор каждого, однако соблюдение нескольких простых правил оздоровит ваш рацион:
- Исключите из питания жирное, жареное и копченое, так вы уменьшите нагрузку на печень и снизите вероятность раздражения слизистой желудка, которая у данного типа людей имеет повышенную чувствительность.
- Соленья и маринады замените квашеными овощами, они лучше усваиваются, укрепляют иммунитет и не вредят почкам.
- Сократите количество потребляемого мяса, чаще заменяйте его рыбой, грибами и яйцами.
- Откажитесь от свежего молока, оно провоцирует брожение в желудке.
- Приучитесь перекусывать не бутербродами и сладостями, а семечками и орехами. Они достаточно сытные, их удобно взять с собой в дорогу, а пользы несравнимо больше.
- Ешьте много овощей, содержащих провитамин А: салаты из капусты брокколи, шпината, кабачков, моркови, приправленные растительным маслом.
- Имея лишний вес, нужно ограничить количество зерновых культур, а хлебобулочные и макаронные изделия и вовсе исключить.
- Вместо мяса употребляйте рыбу и бобовые, так организм получит достаточно белка, который легко усваивается.
Польза и вред
Соблюдение диеты 2 группы крови отрицательного резуса позволяет улучшить общее состояние здоровья, ощутить прилив энергии, снизить вес.
Однако такая диета требует существенных ограничений, которые могут стать причиной дефицита витаминов и минералов. Использование различных добавок может компенсировать их нехватку, но подобную замену сложно рассматривать, как разумную, для сбалансированного рациона.
Практически полный отказ от мяса способен привести к анемии, проблемам с нервной системой, снижению иммунитета.
Недостатки диеты:
- не учитывает пищевые предпочтения;
- ее трудно поддерживать из-за чувства лишения;
- может стать причиной дефицита питательных веществ;
- дает эффективный результат только при постоянном ее соблюдении, что не всегда возможно;
- ее нарушение может вызвать проблемы с пищеварительной системой.