Диета по группе крови 4 положительная

Преимущества и недостатки диеты

Данная методика обеспечивает оздоровление организма, нормализует обменные процессы. Наличие в рационе белка способствует потери жировых отложений и сохранению мышечной массы.

Отсутствие жесткого меню можно рассматривать и как преимущество, и как недостаток. Дело в том, что щадящий рацион приводит к постепенному нарушению питательного режима. Поэтому диета требует ответственного подхода.

К недостаткам диеты относят ее противопоказания. Сюда входят:

  • заболевания в активной фазе;
  • беременность;
  • лактация;
  • патологии почек;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • аллергия на тот или иной продукт.

Людям с хроническими болезнями надо проконсультироваться с доктором перед началом диеты.

Вопросы здоровья, о которых необходимо знать

Существуют некоторые особенности, о которых должны знать носители крови типа AB. Если соблюдать их в полной мере, это вполне может привести к счастливой здоровой жизни.

Во-первых, лектины раздражают пищеварительный тракт. По этой причине лучше избегать курятины. Молочные продукты обладатели четвертой группы крови могут усваивать, но производство слизи в организме увеличивается, если их потребляется слишком много.

Орехи, семена и бобовые также должны употребляться умеренно. Лучше есть рис, чем макароны, так как внутреннее ядро ​​пшеницы повышает уровень кислоты в мышцах живота. Недостаток в питании зерна лучше всего компенсировать щелочными фруктами, которые помогают сбалансировать кислоту, выделяемую пшеницей.

Стакан теплой воды с соком половины лимона поможет избавиться от слизи, накопленной при пищеварении за ночь. Проблемы с желчным пузырем также нельзя исключать, поэтому лучше есть ореховые масла, а не сами орехи.

Продукты питания: что можно есть, от чего воздерживаться?

Диета для 4 группы крови диктует свои правила. Она определяет необходимые компоненты питания и устанавливает лимит на наличие в рационе «неподходящих» продуктов. В сети размещено немалое число таблиц, в которых составляющие рациона делятся на три категории: нейтральные, запрещенные и полезные.

Людям с 4-й группой крови положительной лучше отказаться от вредных для них:

  • красного мяса (свинины, говядины);
  • бананов, цитрусовых, гранатов и их сока;
  • цельного коровьего молока, жирных сливок, плавленых сырков, мороженого;
  • гречневой и кукурузной крупы (муки);
  • маргарина и масел (сливочного, льняного, растительного, кокосового и оливкового);
  • черного чая, coca-cola, водки, коньяка и спиртовых настоек;
  • соленой и маринованной селедки, копченого лосося, кальмаров, ракообразных.

Полезным и необходимым считается употребление:

  • диетических видов мяса (крольчатины, индюшатины, курятины без кожи);
  • некоторых фруктов (алычи, винограда,  вишни, ананаса и грейпфрута);
  • бобов (чечевицы, сои, фасоли);
  • ржаной муки и хлеба, овсяного толокна, рисовой и пшенной каш;
  • тощих молокопродуктов: кефира, творога, брынзы, сыра сорта «Адыгейский», козьего молока;
  • фруктовых соков (из винограда, вишни, клюквы), выжимок овощных культур и зелени (сельдерея, капусты);
  • практически всех овощей, за исключением редиса, редьки, ревеня, листового салата;
  • осетровой рыбы и икры;
  • орехов и каштанов;
  • черного кофе и зеленого чая;

С учетом пола диета может варьироваться. Женскому организму нужен белок, содержащийся в бобовых. В качестве источника этого вещества мужчинам подойдет нежирное мясо и рыба.

Питание для 4 группы крови

Такая диета сочетает в себе основы вегетарианства, поэтому мясо необходимо ограничить. Лучше отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и птицы. Питание должно быть легким и сбалансированным, но главное – организм обязан получать большое количество витаминов, микроэлементов. При приготовлении блюд акцент показано делать не на их вкусовых качествах, а больше на полезности

Еда должна приносить пользу, поэтому важное значение имеют и способы ее приготовления. Разрешенные продукты питания лучше варить, запекать, тушить, готовить на пару, чтобы максимально сохранить их целебные свойства

Другие рекомендации таковы:

  1. Сократить объемы суточных порций, при этом обязательно контролировать поступление жидкости в организм (воды).
  2. Количество жира в суточном рационе показано минимизировать, тогда как растительная клетчатка и натуральные антиоксиданты вместе с витаминами должны преобладать в избытке.
  3. Запретными считаются алкоголь, кофе, газированные напитки, у утолять жажду рекомендуется травяными отварами или зеленым чаем.
  4. Чтобы избавиться от избыточного веса показано снизить суточное потребление жира, а акцент делать преимущественно на белках, пищевых волокнах.
  5. Утром завтрак может быть сытным и «энергичным», обед – полезным и питательным, а ужин (не поздно вечером) – легким, с ощущением недоедания в желудке. На полдник – овощи, фрукты.
  6. Соль ограничить, сахар – под запретом, сливочное масло тоже желательно исключить, а оптимальным вариантом является оливковое масло.
  7. Хлеб из пшеничной муки и сладкое, как и во всех других диетах, считаются запрещенными продуктами питания, не помогут похудеть пациенту с 4 положительной группой крови.

Полезные продукты

Такие пищевые ингредиенты считаются основой, при которой диета по 4 группе крови считается максимально эффективной, быстродействующей. Употреблять разрешенные продукты можно, но в ограниченном, дозированном количестве, контролируя общую калорийность суточных блюд. Ниже представлен список, который помогает разнообразить рацион. Итак, разрешаются:

  • зеленые овощи для ускорения метаболизма, улучшения перистальтики кишечника, обеспечения процесса насыщения желудка при минимальных порциях;
  • кисломолочная продукция для нормализации органов ЖКТ, интенсивной выработки инсулина поджелудочной железой;
  • постные сорта мяса, желательно курица, ягненок, кролик, индейка, как неисчерпаемый источник ценного белка;
  • ржаной хлеб, пшеничные отруби, рисовые лепешки, семечки подсолнуха, грецкие орехи, оливковое масло;
  • рыба и морепродукты, как вариант — скумбрия, кета, осетр, морской окунь, кальмары, креветки, рапаны;
  • крупы – гречка, овсянка, кукурузная каша, рис бурый, овес, пшено, овес по 200 грамм готовой крупы на одну порцию;
  • овощные напитки – из моркови, свеклы, капусты, зеленый чай, элитный кофе не более одной чашки за день; можно пить молоко.
READ  Пищевые добавки: какие опасны, а какие полезны

Вредные продукты

На диете по группе крови можно есть далеко не все продукты питания, а некоторыми любимыми блюдами и вовсе придется пожертвовать. Например, под запретом маринованные и консервированные овощи с содержанием в рассоле уксуса, большого количества соли, кислые огурцы и капуста. Продолжая список запрещенных продуктов питания, стоит выделить следующие составляющие привычного меню:

  • хурма, бананы, финики;
  • яблочный уксус;
  • виноградный сок;
  • красные сорта мяса;
  • жирные сорта рыбы, морепродуктов.

Нейтральные продукты

Макароны из твердых сортов пшеницы не запрещены, они не несут пользы, но и не вредят естественному процессу коррекции избыточного веса. Это нейтральные продукты питания, которые помогают несколько разнообразить унылый рацион на диете, помогают избежать приступов хандры и депрессии. К ним же относятся несладкие сорта фруктов и ягод, жиросжигающие овощи, крупы, цитрусовые, горох, абрикосовый сок.

Вариативное меню на неделю

Диета по 1 отрицательной группе крови предполагает довольно широкий выбор продуктов, что облегчает процесс ее соблюдения. Составление режима питания становится отчасти творческим процессом. Меню диеты 1 отрицательной группы крови на неделю можно составить, исходя из следующих вариантов:

Понедельник:

на завтрак съедаем любой фрукт, исключая цитрусы, и выпиваем чашку светлого чая без сахара или же травяного отвара;

второй завтрак состоит из стакана натурального сока (200 мл), например, виноградного;

обед предполагает тарелку овощного супа (250 мл), небольшой кусок (около 150 г) жареной рыбы на ваш вкус, одно яблоко и несладкий чай;

полдник – чай, можно дополнить его кусочком ржаного хлеба с джемом (10 г);

на ужин тушеная или жареная печень (200 г), ломтик ржаного хлеба, а также чай без сахара или компот, сваренный из сухофруктов.

Вторник:

завтрак составляет травяной чай или зеленый, виноград (до 100-150 г);

в качестве второго завтрака выпиваем стакан сока (не больше 200 мл);

на обед съедаем суп из овощей (до 250 мл), 200 г вареного мяса, например, телятины, а также салат из редьки (100 г), можно выпить чай без сахара;

полдник состоит из несладкого или травяного чая, а также дольки арбуза;

ужин в этот день — 150 г рыбы отварной, салат из морской капусты (до 100 г), кусочек хлеба из ржаной муки, его допустимо намазать маслом сливочным (не более 10 г), чай без сахара.

Среда:

завтрак составляет чай из трав и фрукт по выбору из списка разрешенных, например, банан или груша;

второй завтрак предполагает стакан натурального сока (не более 200 мл) или немного сухофруктов (100 г);

в обед кушаем овощной суп (не более 250 мл), например, из шпината, 200 г запеченного в духовке или жареного мяса, салат из огурцов (100 г), ломтик ржаного хлеба, а также несладкий чай;

на полдник можно съесть гроздь винограда (до 200 г) или выпить стакан натурального сока (200 мл);

ужин – кабачки (150 г) и креветки (100 г), приготовить их можно на гриле, несладкий чай.

Четверг:

на завтрак можно выпить обезжиренное или соевое молоко (200 мл), съесть банан;

второй завтрак – травяной или зеленый чай, допускается съесть ложечку джема (10 г);

обед в этот день состоит из овощного супа (250 мл) и обезжиренного творога (250 г), при желании из творога можно сделать сырники (3 шт.);

полдник – ягоды или стакан натурального сока (200 мл);

на ужин готовим говяжье сердце (200 г), его можно потушить, или же приготовить отварное мясо (не превышая размер порции в 200 г), а также съедаем не более 100 г морской капусты, можно выпить чашку несладкого чая и съесть один банан.

Пятница:

на завтрак скушаем один фрукт или же тарелку гречневой каши (200 г), а также выпьем зеленый чай;

второй завтрак состоит традиционно из стакана натурального сока (до 200 мл);

обед – съедаем овощной суп ( до 250 мл), например, из брокколи, 200 г отварных кальмаров, салат из помидоров (100 г), ломтик ржаного хлеба;

в качестве полдника можно выбрать банановый мусс, приготовленный из 1 банана, или чай из трав;

на ужин едим рыбу (150 г), отварив ее или приготовив котлеты, овощной салат из свеклы или шпината (100 г), а также допустимо выпить чай без сахара.

Суббота:

на завтрак вы можете выпить чай без сахара с рисовыми лепешками (до 200 г) или съесть одно вареное яйцо;

второй завтрак – стакан натурального сока (200 мл) или 1 фрукт на выбор из тех, которые не запрещены;

обед – рыбный суп или же овощной (но не более 250 мл) и отварная рыба (в пределах 150 г), из редиса и перца делаем салат (100 г), ломтик ржаного хлеба, один банан:

READ  Эффективная диета анджелины джоли от эффектной женщины: способы похудения, особенности меню на 3 и 7 дней

полдник – несладкий чай и сухофрукты (до 150 г);

на ужин побалуем себя отварной курятиной (200 г), пирогом со шпинатом (150 г), небольшой порцией салата из помидоров и огурцов (100 г), допустимо выпить чай без сахара.

Воскресенье:

на завтрак съедаем один фрукт или творожно-банановое суфле, приготовленное из 1 банана и обезжиренного творога (до 100 г);

второй завтрак – травяной чай или стакан виноградного сока (200 мл);

на обед готовим овощной суп (порция не превышает 250 мл), 200 г печени жареной, салат из свежих помидоров (не более 100 г) и ломтик ржаного хлеба;

полдник – из ананаса фруктовый салат (до 150 г) или стакан натурального сока (250 мл);

на ужин в этот день кушаем запеченную или жареную рыбу (не больше 200 г), немного салата из редьки (порция составляет 100 г), чай без сахара.

Рекомендации диеты не являются строгими, а меню предполагает большую вариативность. Можно готовить множество блюд, которые будут разнообразить ваше меню, но при этом не будут выходить за рамки выбранного диетического питания.

Запрещенные продукты питания

Если вы поставили перед собой цель избавить от избыточного веса, первым делом вам нужно пересмотреть свой рацион, чтобы убрать из него продукты питания из списка запрещенных.

Они не просто не несут пользы, но даже причиняют неудобства, вызывают неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте и замедляют обменные процессы в организме.

В список запрещенных входят следующие продукты питания:

  • красное мясо;
  • кофе, черный чай, газировки;
  • все виды грибов;
  • ряд экзотических фруктов (апельсины, гранаты, бананы, манго, гуава, хурма);
  • кокос;
  • подсолнечное масло;
  • соления и консервация;
  • некоторые травяные настои (на основе липы, сенны и мать-и-мачехи);
  • яблочный уксус;
  • фундук.

Под строгий запрет попадают красное мясо и продукты, приготовленные из него. Особенно это касается людей с отрицательным резус-фактором, которым лучше вовсе придерживаться вегетарианской системы питания.

Если пренебречь этим требованием и продолжать злоупотреблять свининой и гоовядиной, это может привести к возникновению болезней системы желудочно-кишечного тракта. Также красное мясо провоцирует активное образование жировых клеток.

Что ещё под запретом?

Продукты Причины
Все сорта фасоли. Она тормозит метаболизм и даже может вызвать такое заболевание, как гипогликемия (уровень глюкозы в крови понижается до критического).
Из каш не следует употреблять в пищу гречку, пшеницу или кукурузу. Они препятствуют нормальному всасыванию питательных элементов и тормозят процесс пищеварения. Кроме того, пшеничная каша способна понизить уровень инсулина в крови.
Лучше воздержаться от жирных молочных и кисломолочных продуктов. Все молочное с жирностью выше двух процентов будет вредной для вашего здоровья. Еще под запрет попадают плавленые сырки, твердые сыры жирных сортов и сыры с голубой плесенью. Сливочное масло и мороженое также не рекомендуются.
Если говорить о запрещенных фруктах, то нельзя не только есть их свежими, но также следует отказаться от соков на их основе. То же самое касается и овощей. Если запрещено есть кукурузу, то это значит, что нельзя класть себе на тарелку все блюда на ее основе − хлопья, кукурузные палочки, хлеб и так далее.

Соления и консервация, уксус, острые специи, кетчупы, соусы и другие приправы с ярко выраженным вкусом запрещены для обладателей четвертой группы крови все по той же причине − слабый желудочно-кишечный тракт.

Поэтому же следует с осторожностью есть редьку или редис. Ими можно лишь иногда себя порадовать и только в том случае, если эти овощи обладают мягким вкусом

Хлебобулочные изделия из белой муки высшего сорта очень нежны на вкус, но, к сожалению, и о них придется забыть. Если вы любите побаловать себя семечками, это тоже не пойдет на пользу обладателям четвертой группы крови. Семечки кунжута, подсолнечника и тыквы входят в перечень пищевых запретов.

Продукты, рекомендованные к употреблению людям с IV группой крови

Список полезных продуктов кажется не слишком большим, однако следует иметь в виду, что кроме рекомендованных и запрещенных продуктов в данной системе есть еще и нейтральные. К нейтральным относят те продукты, которые могут быть использованы в пищу, чтобы внести разнообразие в меню, они не оказывают на организм ярко выраженного действия. Вводить их в рацион или нет – этот вопрос решает каждый для себя, в зависимости от того, насколько он нацелен на результат.
Например, нейтральными для людей с группой АВ являются печень, соя и ее производные, твердые сыры, большинство круп, мидии, икра рыб и пиво.

Особенно полезными же считаются следующие продукты:

  • Ананасы;
  • Бурые водоросли;
  • Зеленые овощи;
  • Свежие морепродукты.

Присутствие в рационе молока считается желательным, но предпочтение отдается не цельному молоку, а нежирным кисломолочным продуктам: кефиру, натуральному йогурту, творогу, сметане. Из свежего молока предпочтение стоит отдавать козьему.

Насчет употребления мяса представителями IV группы крови, доктор Д’Адамо не столь категоричен, как в отношении «земледельцев», допуская его, но с ограничениями. В меню полезно включать постную баранину, индейку, крольчатину. А вот рыба, напротив, рекомендована жирных сортов: осетр, форель, сардина, скумбрия. Приветствуется также треска и тунец. При этом оговаривается, что вегетарианство для этой группы – вполне допустимая, а иногда и предпочтительная система питания.

READ  Причины и возможные последствия пониженного уровня тестостерона у женщин

К наиболее полезным овощам, помимо листовой зелени, относится капуста (белая, цветная, брокколи и пекинская), баклажаны, свекла, чеснок, сельдерей. Орехи допускаются только грецкие, полагают, что для людей с IV группой крови они весьма полезны, однако если речь идет о снижении веса, то употреблять в пищу их следует понемногу и нечасто.

Рекомендуется употреблять в пищу рис, овсянку и ржаной хлеб, но в небольшом количестве. Из фруктов желательны все виды ягод, грейпфруты и лимоны, а также допускаются сезонные фрукты той местности, где проживает человек, за исключением тех, что включены в запретный список.

Из спиртных напитков разрешается немного натурального красного сухого вина. Что касается масел, то небольшое количество растительного масла приветствуется, при этом предпочтение следует отдавать оливковому и льняному.

Запрещенные продукты:

Строгий запрет накладывается на курицу, жирные сорта мяса и мясные продукты (колбасы, ветчину и т.п.), на все виды консервов, копченую, вяленую пищу, а также на кажущиеся вполне безобидными с точки зрения похудения гречку, фасоль, черные бобы и кунжут. Из рациона необходимо исключить кукурузу, артишоки, авокадо, маслины, острый перец, редьку, все виды орехов, кроме грецких, и грибы.

Не вся рыба полезна, избегать следует сельди, угря, камбалы. Запрещены креветки, крабы и речные раки.

Чечевица, пшеница и арахис считаются в целом допустимыми для людей с IV группой крови, однако если основной целью диеты является снижение веса, то и их предлагается из рациона исключить. Ограничение касается и некоторых фруктов. Так, запрещены кокосы, бананы, апельсины, хурма и манго. Под запрет попадает апельсиновый сок, чай из цветков липы, сладкие газированные напитки.

Отзывы о диетах

Что можно и что нельзя?

Каждый может самостоятельно составить меню для диеты по 4 положительной группе крови, опираясь на таблицу продуктов. Время от времени в рацион можно добавлять нейтральные, а от вредных придется отказаться на все время похудения.

Полезные Нейтральные Вредные
Мясо индейки, ягненка или кролика, баранина Курица, Красное мясо, утка, копченая колбаса
Овсянка, пшенная каша, макароны, ржаной хлеб Рис, кукурузная каша Пшеница, гречка, белый хлеб
Сельдь, осетр, треска, форель, тунец Окунь, камбала, карп, зубатка, сом Угорь, хек, раки, палтус, лосось
Грецкие орехи, льняные семечки, арахис Семена подсолнечника Фисташки, миндаль, фундук, бобовые
Творог, сыр, йогурт, кефир, тофу Яйца, ряженка Цельное молоко, плавленый сыр
Оливковое масло Льняное и арахисовое масла Подсолнечное и сливочное масла
Вишня, клюква, крыжовник, сливы, виноград, ежевика, черешня, инжир, лимон, ананас Яблоки, груши, голубика, изюм, клубника Авокадо, бананы, апельсины, мандарины, гранат
Виноградный, вишневый соки, зеленый чай Черный чай Сок из апельсинов
Зеленые овощи, морковь, капуста, баклажаны, репчатый лук, морская капуста Огурцы, тыква Помидоры, перец, фасоль

К диете по 4 положительной группе крови необходимо добавлять физическую активность. Однако, не стоит перегружать организм. Для большего эффекта спортом следует заниматься на почти голодный желудок.

Меню должно быть составлено по вашим собственным предпочтениям. Если какие-либо продукты из списка вам не нравятся, или они вам противопоказаны, то не стоит их употреблять.

Слушайте свой организм, только вам решать, что и в каких количествах есть. Но не забывайте, что этот тип питания все же является диетой и может навредить здоровью. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Рекомендации по продуктам:

  1. так как кислотность желудка у людей с IV группой крови понижена, стоит потреблять меньше мяса (не более 400 г в неделю) и больше овощей и фруктов;
  2. утро стоит начинать с легкой зарядки и стакана воды с лимоном;
  3. не стоит злоупотреблять соленым и сладким;
  4. пищу надо варить, либо готовить на пару, жареное стоит исключить;
  5. откажитесь от вредных привычек, например, алкоголь задерживает жидкость в организме, поэтому диета может не дать ожидаемого результата;
  6. пейте достаточно воды, она заполняет желудок и создает мнимое чувство сытости. В день желательно выпивать не меньше 2 литров;
  7. не съедайте калорий больше, чем предписано вам нормой.

Особенности программы

Обладателям 2 отрицательной группы крови лучше всего подходит вегетарианская диета, однако, в отличие от людей с положительным резусом, полностью исключать из своего меню мясо им не следует.

Из-за повышенного базового уровня кортизола, люди с группой A(II) Rh− склонны к стрессам, проявляющимся в нарушении сна, снижении мышечной массы, увеличении количества жира, возникновении серьезных заболеваний (обсессивно-компульсивное расстройство, инсулинорезистентность, гипотиреоз). Этим людям рекомендуется ограничить употребление сахара, кофеина, алкоголя, крахмала, копченостей.

Основные рекомендации:

  • придерживаться вегетарианства большую часть времени, употреблять нежирное мясо;

  • включать в рацион свежие и экологически чистые продукты;
  • отдавать предпочтение овощам, фруктам, крупам, не содержащим глютен;
  • употреблять белковую пищу в первой половине дня;
  • отдавать предпочтение растительным жирам;
  • избегать молочных продуктов;
  • употреблять не менее двух литров жидкости в день;
  • принимать поливитаминные комплексы.

Для людей с группой крови A(II) Rh− важно регулярное питание. Главный прием пищи – завтрак

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: