Питание по 3 группе крови меню

Примерное меню

Диета по первой группе крови может соблюдаться в течение длительного периода.

Важная информация: Какая группа крови у человека считается самой лучшей (хорошей)

Примерное меню на неделю:

День Рацион
1
  • завтрак: омлет из двух яиц, салат из груши, банана и яблока;
  • второй завтрак: тост из ржаного хлеба, 2 кусочка бекона;
  • обед: рыба, запеченная с овощами;
  • полдник: 10-12 ядрышек грецких орехов;
  • ужин: салат из морепродуктов и сельдерея.
2
  • завтрак: тост из ржаного хлеба, 2 ломтика бекона, чашка зеленого чая;
  • второй завтрак: апельсин;
  • обед: говядина, запеченная с овощами;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: рыбные котлеты, салат из свежих овощей, имбирный чай.
3
  • завтрак: гречневая каша, сваренная без молока;
  • второй завтрак: стакан йогурта и яблоко;
  • обед: запеченная в духовке рыба, овощной суп (его готовят без картофеля);
  • полдник: 8-10 ядрышек миндаля;
  • ужин: запеченная говядина с гарниром из свежих овощей.
4
  • завтрак: омлет из двух яиц с помидорами, ржаной тост;
  • второй завтрак: стакан йогурта;
  • обед: мясо, тушеное с некрахмалистыми овощами;
  • полдник: печеное яблоко;
  • ужин: салат с креветками.
5
  • завтрак: морковные блинчики;
  • второй завтрак: апельсин;
  • обед: овощной суп без картофеля и круп, приготовленный на нежирном бульоне, ржаной тост;
  • полдник: грецкие орехи (не больше 10-12 ядрышек);
  • ужин: запеченная рыба с гарниром из свежих овощей.
6
  • с утра: гречневая каша без молока;
  • второй завтрак: ржаной тост, кусочек твердого нежирного сыра;
  • обед: мясо, запеченное в духовке с помидорами;
  • полдник: апельсин;
  • ужин: салат с овощами и креветками.
7
  • утром: белковый омлет из двух яиц со шпинатом и болгарским перцем, ржаной тост;
  • второй завтрак: груша или банан;
  • обед: паровые котлеты с гарниром из некрахмалистых овощей;
  • полдник: стакан йогурта;
  • ужин: рыба, запеченная в духовке со стручковой фасолью.

Питание при 1 группе крови во многом напоминает белковую диету, поскольку количество углеводов сильно ограничено. Время от времени можно позволять себе немного орехов, бобовые культуры.

При первой отрицательной питание будет таким же, разве что нужно помнить, что пищеварительные процессы немного замедлены, и мясо лучше употреблять в первой половине дня.

Важная информация: Как узнать свою группу крови и определить резус-фактор без анализов в домашних условиях

Что есть чтобы похудеть

Теоретически диета при 1 группе крови направлена на оздоровление организма, а не на то, чтобы сбросить вес. Но на практике людей интересует, как скорректировать ее для похудения при 1 группе.

Можно организовать раздельное питание, чтобы не смешивать белки разного типа (если на завтрак положены яйца, то к ним — никакого бекона или сыра, мясо уже будет в следующий прием пищи).

Из разрешенных продуктов, чтобы похудеть, стоит сделать акцент на водорослях и морепродуктах, листовой зелени, яйцах и нежирном мясе. Диета для похудения должна содержать диетические сорта мяса.

Основы питания для 3 положительной группы крови

Несмотря на плюс в самом названии, обладатели положительного резус-фактора третьей группы крови очень восприимчивы к различного рода болезням и вирусам. Также люди, относящие себя к вышеуказанной категории с пометкой «плюс», подвержены возникновению сахарного диабета. В связи с этим, сочетать меню диеты, с коим мы вас ознакомим в нижеследующем пункте, рекомендуется вместе с легкими физическими нагрузками: танцы, йога, пилатес.

Давайте ознакомимся подробнее с продуктами питания, которые в данном случае настоятельно рекомендуют включить в меню диеты для похудения специалисты:

  • все виды мяса, за исключением свинины и мяса утки;
  • нежирные сорта рыбы;
  • рис;
  • молочные и кисломолочные продукты: сметана, творог, кефир, простокваша, йогурт, ряженка, молоко, сыр;
  • фрукты: яблоки, апельсины, персики, ананасы, бананы, виноград, клубника;
  • имбирь, петрушка;
  • морковь;
  • брусника, вишня.
READ  Бады для похудения: эффективность, правда и мифы, особенности применения, рейтинг

Также предлагаем ознакомиться со списком категорически воспрещенных продуктов питания в меню диеты для людей, имеющих третью положительную группу крови:

  • свинина;
  • утиное мясо;
  • морепродукты;
  • продукты, содержащие помидор: томатный сок, томатная паста, кетчуп;
  • авокадо, хурма, гранат;
  • пшеница;
  • кукуруза;
  • гречка;
  • газированные напитки.

Учитывая такой весьма строгий запрет на продукты, содержащие большое количество витаминов, при соблюдении диеты для третьей положительной группы крови, настоятельно рекомендуется принимать витаминный комплекс медикаментов.

Меню на неделю

Учитывая список допустимых продуктов, можно составить специальное меню на неделю диеты для похудения для людей с третьей положительной группой крови. Для удобства, представляем вам свой наиболее эффективный вариант питания на ближайшие семь дней для поддержания состояния здоровья и похудения:

Понедельник

  • Завтрак: отварной рис — 200 г, травяной чай;
  • Обед: суп-пюре из овощей и стакан обезжиренного кефира;
  • Ужин: нежирные говяжьи биточки — 3 шт.

Вторник

  • салат из цитрусовых, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом;
  • два вареных яйца, рыбная котлета;
  • тушеный перец с луком — 200 г.

Среда

  • паровой омлет, черный чай без сахара;
  • запеченное кроличье мясо с овощами — 250 г;
  • 150 г отварного риса, яблочный компот.

Четверг

  • 250 г творога с изюмом, чашка зеленого чая;
  • фруктовая запеканка с обезжиренной сметаной, апельсиновый фреш;
  • вареное яйцо, 200 г кураги.

Пятница

  • омлет со сладким перцем и зеленью, несладкий горячий напиток;
  • творожная запеканка с сухофруктами и ананасовый сок;
  • тушенная крольчатина — 150 г.

Суббота

  • два вареных яйца, овощной смузи;
  • морковно-яблочное пюре, бокал красного вина;
  • нежирные говяжьи биточки, 200 мл кефира.

Воскресенье

  • цитрусовый смузи, 100 мл натурального йогурта;
  • тушеное куриное мясо с перцами — 200 г;
  • салат из цитрусовых, травяной чай.

Примерное семидневное меню

Если придерживаться такой диеты в течение семи дней, можно улучшить общее самочувствие и сбросить 3-4 лишних килограмма. Если потребуется снизить вес на 5-10 кг, стоит следить за своим питанием в течение месяца. Примерное меню на семь дней отображено в таблице:

День недели 9-00 12-00 15-00 18-00 20-00
Пн Яйцо, кусочек моцареллы, зеленый чай Грибной суп, цельнозерновой хлеб, стручковая фасоль Печеное яблоко с медом Салат из свежих овощей, любой допустимый фрукт Отвар шиповника
Вт Кофе, гречневая каша на воде Куриные биточки с гороховым пюре, компот Чай и орехи Тертая морковь со сметаной, гречневая каша с брокколи Травяной чай
Ср Домашний йогурт, груша, черный хлеб с маслом Овощной суп с сельдереем, рис с серебристым окунем Фруктовый салат Овощное рагу Зеленый чай, творог
Чт Геркулесовая каша с персиком, чай Тыквенный суп, перловка с зеленым горошком Яблочное пюре Чечевичная похлебка Стакан кефира
Пт Омлет с зеленью, кофе, ржаной хлебец Отварная идейка, тушеные овощи Груша и яблоко Творожное суфле Травяной чай
Сб Соевый творог, яблоко Отварная форель с рисом, чай с хлебцем Зеленый чай, немного инжира Овощная запеканка Морковный сок
Вс Кофе, козий сыр Суп с фасолью, брокколи Рыбные биточки, свежие огурцы Хурма 200 мл кефира

Для закрепления эффекта рекомендуют устраивать семидневное похудение раз в 3-6 месяцев. Чтобы разнообразить свое меню, советуют запастись рецептами, которых очень много в интернете. Среди них:

  • голубцы из топинамбура;
  • морковный торт;
  • тыквенная каша с пшеном. 
READ  На какие гормоны надо сдавать анализы при лишнем весе

Фруктовые салаты посыпают орехами, семечками, изюмом. Добавляют в них лимонный сок, мед или кленовый сироп.

Правила диеты по группе крови

Основой блюд должен стать протеин, легко усваивающийся организмом. Человеку, у которого первая отрицательная группа крови необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Противопоказаны продукты, которые провоцируют брожение. Должны быть исключены кислые фрукты, капуста, дрожжи, кукуруза.
  2. Из питания убирается молоко. Его заменяют на низкокалорийный творог, кефир, йогурт.
  3. Людям с первой группой крови не хватает йода. Поэтому в продуктах ежедневного употребления должен содержаться этот компонент. Он находится в капусте морской, которая важна для правильной работы щитовидной железы.
  4. Носители первой группы крови тяжело переносят крупы. Они должны быть в меню не чаще одного-двух раз в неделю. При этом рекомендуется женщинам одновременно принимать магний и калий.
  5. Рекомендуется есть как можно больше сухофруктов. Ими лучше всего удалять чувства голода.

Обязательно исключаются из рациона: майонезы, кетчупы, сыры плавленые, клубника, апельсины, мандарины, мороженое, черный кофе, напитки с газом.

В таблицах представлены все группы продуктов при соблюдении диеты по группе крови 1 отрицательная:

Режим употребления жидкости

При соблюдении любого вида диеты важно употреблять достаточное количество жидкости. Каждый день нужно выпивать не меньше 2 литров чистой воды

При диете по первой группе крови нельзя пить кофе, нужно исключить напитки с газом.

Лучше всего пить чаи из трав, соки ананасовый и сливовый. Нельзя пить напитки из апельсинов, капусты, яблок. Они вызывают брожение в кишечнике.

Особенности питания для детей, пожилых, беременных

Перед тем как начать вводить ограничения в питании, нужно получить консультацию доктора. Диета по 1 группе крови не содержит жестких запретов. Она считается оздоровительной. Ее часто используют для общего оздоровительного эффекта.

Если у пожилых людей нет хронических заболеваний, которые могут обостриться, диету можно соблюдать. Соблюдение такого вида питания поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и снизит риск заболевания суставов, развития патологий щитовидной железы, нормализует работы печени и желудка.

Рацион по диете первой группы крови рассчитан так, что он включает в себя только компоненты, эффективно перерабатываемые и усваиваемые организмом.

Принципы построения меню

При построении меню нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Мясо (баранина, крольчатина, оленина и т. д.) и яйца должны присутствовать в рационе. На людей с 3 группой они не оказывают негативного влияния.
  • При исключении гречки, пшеницы и кукурузы, организм может испытывать стресс во время диеты. Чтобы этого не произошло, рекомендуется принимать витамины (подобрать поможет лечащий врач).
  • Ограничений на употребление зелени нет, поэтому ее можно добавлять во все блюда (салаты, супы и т. д.).
  • Газированную воду (особенно с содержанием сахара) пить не рекомендуется, т. к. она может нарушить работу пищеварительного тракта.

Хорошо достичь поставленной цели и плавно переходить на привычную систему питания. В течение недели следует питаться по меню, добавляя небольшое количество запрещенных продуктов. Увеличивать калорийность можно не более чем на 10-150 калорий в сутки.

Чтобы не набирать лишний вес по окончании диеты, следует составить меню, в котором будут преобладать продукты из разрешенного списка. Сохранить тело в прекрасной физической форме поможет регулярная активность (ходьба, бег, плавание, занятия в тренажерном зале и т. д.).

Что нужно есть при 3 отрицательной группе крови?

В меню диеты для похудения людей, относящих себя к категории третьей отрицательной группы крови, в обязательном порядке должны находиться следующие продукты питания:

  • огурцы;
  • бобовые;
  • яйца;
  • говяжье, телячье, баранье и кроличье мясо;
  • рыба: камбала, треска, тунец, сардина;
  • оливковое, подсолнечное, льняное и тыквенное масло;
  • зеленый чай;
  • настои и отвары на основе малины, шалфея и женьшеня;
  • клюквенный и огуречный соки;
  • какао;
  • капустный рассол;
  • сухофрукты;
  • фундук;
  • грецкие орехи;
  • семечки подсолнечника;
  • соя;
  • яичный желток;
  • молочные и кисломолочные: йогурт, кефир, сыр, сметана, творог.
READ  Польза чернослива для похудения, диеты

Отказаться же при соблюдении диеты для похудения следует от:

  • жирных сортов мяса и рыбы;
  • гречневой и манной крупы;
  • кукурузы;
  • оливок;
  • кокоса;
  • арахиса;
  • пшеничных изделий;
  • газированных и сахаросодержащих напитков;
  • редиски, артишоков и томатов.

Меню на неделю

Меню на неделю диеты для похудения для представителей третьей отрицательной группы крови, с учетом всех рекомендуемых продуктов, выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: вареное яйцо, огуречный смузи;
  • Обед: запеченное баранье мясо — 200 г и стакан обезжиренной простокваши;
  • Ужин: фруктово-витаминный салат и морковный сок.

Вторник

  • 150 г творога и вареное яйцо;
  • рагу из перца и крольчатины;
  • паровой омлет, апельсин.

Среда

  • яблочное пюре, зеленый чай;
  • творожная запеканка с сухофруктами и фундуком;
  • 150 г отварного риса и морковный сок.

Четверг

  • салат из цитрусовых, 150 мл нежирного натурального йогурта;
  • овощной суп-пюре и стакан персикового фреша;
  • 200 г тушеной крольчатины.

Пятница

  • тост с плавленным сырком и горячий напиток с медом;
  • фруктовая запеканка, мультифруктовый сок;
  • рис, вареное яйцо и зеленое яблоко.

Суббота

  • огуречный сок и капустный салат;
  • смесь из овощей, зелени и обзжиренной сметаны запить настоем шалфея;
  • творожная запеканка — 200 г и апельсиновый фреш.

Воскресенье

  • омлет, приготовленный на пару, с брынзой и сладким перцем, черный чай с лимоном;
  • рагу из капусты, кабачков и баранины, отвар женьшеня;
  • фруктовый салат, обильно заправленный нежирной сметаной, запить ананасовым соком.

Ограничения и меры предосторожности

Диету нельзя использовать, не приспособив под себя. Даже если у человека по венам течет 3 группа крови положительного резуса, слепо блюсти диету нельзя

На что следует обратить внимание:

  1. При слабой мочеполовой системе диета не применима. Белковое питание может привести к осложнениям в работе почек и мочеиспускании.
  2. Аллергия на те или иные продукты не допускает следования этому режиму питания. Аллергические приступы имеют тяжелые последствия, а лечатся долго и трудно.
  3. Принципы диеты различаются для жителей южных широт и полярных областей, так как потребности в калориях различны. Не во всех районах одинаково доступны полезные продукты. Рацион должен быть приспособлен к реальным возможностям, в том числе материальным и территориальным.
    Положительный опыт худеющих

У «кровяной» диеты много сторонников, которые на деле демонстрируют, как именно этот рацион помог им сбросить вес и оздоровиться. Далее представлены некоторые отзывы о диете по 3 положительной группе крови.

Девушка Ольга, боровшаяся с ожирением не первый год разными методами, уже год следует диете для 3 положительной группы крови. Удалось сбросить более 10 кг, улучшилось состояние ЖКТ – отступили рези, после приема пищи пропала изжога. Богатство рациона не превращает диету в каторгу, поэтому Ольга планирует придерживаться правил всю жизнь.

В то же время, некоторые худеющие отмечали, что первых результатов ждали больше 2 месяцев.

Девушка Кристина отмечает, что волшебства не происходило – поначалу вес не менялся, зато ушла утомляемость, прошли проблемы с пищеварением. Через несколько месяцев появились первые результаты по снижению веса.

Каждая история похудения по этой методике не похожа на остальные. По-своему динамика наступала у каждого.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: