Диета для людей с 3 группой крови
Более 20% людей являются носителями 3 группы крови. Ее появление автор связывает с периодом освоения территорий и называет эту группу «кочевниками».
Особенности организма:
- иммунная система сильная;
- умение быстро адаптироваться;
- сильная ЦНС;
- сбои в питании приводят к появлению аутоиммунных процессов.
Рекомендации:
- мясо должно быть в рационе 3 раза в неделю;
- употребление жирной рыбы – главный источник необходимого жира;
- кушать можно любыми порциями;
- в ежедневном рационе должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты;
- в блюда добавлять специи, активизирующие выработку желудочного сока (петрушка, имбирь).
Правила и режим питания
Людям, придерживающимся этой диеты, не стоит ограничивать себя в частоте приемов пищи. Также не стоит отказываться от употребления мяса, оно быстро усваивается.
Разрешенные и запрещенные продукты
Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
Кролик, баранина, куриное мясо, говядина, оленина, яйца. | Бекон, свинина и сало, утка и гусь, любые виды колбас, субпродукты. |
Скумбрия, лососевые, треска, карп, судак, хек, щука. | Морепродукты (креветки, мидии), ракообразные, угорь. |
Все молочные и кисломолочные продукты. | Мороженное, плавленый сыр. |
Хлебобулочные изделия из пшеничной, овсяной и рисовой муки. | Ржаная и кукурузная мука. |
Рис, овес, просо, крупы и бобовые. | Чечевица, кукуруза. |
Бананы, сливы, груши, ананас, виноград, клюква. | Авокадо, хурма, дыня, гранат, маслины. |
Перец, капуста, свекла, морковь. | Картошка, редиска, помидоры, тыква. |
Зеленый чай, настойки на травах, сок из ананаса и винограда. | Томатный сок. |
Оливковое масло. | Подсолнечное и кокосовое масло. |
Примерное меню на неделю
1-й день
- Завтрак: чай зеленый с мелиссой, овсяное печенье.
- Обед: куриная отбивная и запечённый баклажан.
- Ужин: хек отварной с салатом из авокадо, сыра, листьев салата.
2-й день
- Завтрак: пару хлебцов, мятный чай.
- Обед: винегрет, мясо кроля на пару.
- Ужин: греческий салат, щука, запечённая в духовке.
3-й день
- Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, ананасовый сок.
- Обед: молочная рисовая каша, мятный чай.
- Ужин: запечённый судак, салат из красного перца, огурцов и помидор.
4-й день
- Завтрак: овсяная каша на молоке, банан.
- Обед: суп с лапшой на куриной бульоне, салат из пекинской капусты и огурцов.
- Ужин: запеченный судак, салат из белокочанной капусты со сметаной.
5-день
- Завтрак: 2 отварный яйца, хлебец, виноградный сок.
- Обед: телятина, тушеная с овощами, банан.
- Ужин: отварная форель, винегрет.
6-й день
- Завтрак: яичница, йогурт, яблоко.
- Обед: рисовый суп, рисовые хлебцы, виноград.
- Ужин: коричневый рис с овощами на пару (брокколи, баклажаны и сладкий перец).
7-й день:
- Завтрак: сырники с клюквенным сиропом, апельсиновый сок.
- Обед: суп с тефтелями, бутерброд из пшеничных хлебцов и плавленого сыра.
- Ужин: овощи гриль и хек на пару.
Примерное меню
Людям со 2 группой крови рекомендуется четырехразовое питание. По резус-фактору диета не различается, рацион для положительного и отрицательного остается одинаковым. Ниже приводятся варианты продуктовых наборов на неделю и образец меню.
Для завтраков рекомендуются:
- овощи, фрукты;
- соевое молоко, соевый сыр, козий сыр, моцарелла;
- каши, цельнозерновые хлебцы;
- яйца (2-3 шт. в неделю);
- кофе, зеленый и травяной чай, соки.
Ланч стандартный и состоит из фруктов, орехов и чая.
Для обедов рекомендуются:
- овощи (до 400 г в день);
- соевые и бобовые (около 200 г в день);
- злаки (не более 200 г в день);
- мясо птицы (не более 2-х раз в неделю);
- рыба (3-4 раза в неделю по 150-200 г);
- постные супы.
Для ужинов:
- овощи, фрукты, зелень;
- соевый творог;
- ржаной и отрубной хлеб;
- каши;
- кисломолочные напитки (3-4 раза в неделю).
Меню
Дни | Завтрак | Ланч | Обед | Ужин |
1 | Соевый творог с изюмом, зеленый чай. | Фрукты из перечня разрешенных, горсть орехов, чай. | Тыквенный суп-пюре, 150 г отварной рыбы. | Небольшая порция гречки, морковно-капустный салат. |
2 | Запаренная гречка, морковь по-корейски, кофе. | Паровая спаржа, 150 г вареной курицы. | Фруктовый салат (груша, ананас, виноград). | |
3 | Гречневые хлебцы, кофе, финики. | Рыба-гриль 150 г, морковный салат. | Рагу из овощей и бурого риса. | |
4 | Соевое пюре, вишневый сок. | Гречневый суп с фрикадельками из куриного фарша. | Творог с курагой, чай. | |
5 | Салат из морепродуктов, травяной напиток. | Овощной суп, бутерброд с рыбным паштетом. | Соевый творог с изюмом, зеленый чай. | |
6 | Гречневые тосты, кофе. | Плов из бурого риса и индюшатины, ананасовый сок. | Фасолевое пюре, чай. | |
7 | Ржаные хлебцы, сок морковно-яблочный. | Овощное рагу, 150 г отварной рыбы. | Фруктовый салат, 50 мл красного вина. |
Рубрики
- Алмазная вышивка
- Балаяж
- Бигуди
- Биозавивка волос
- Биоламинирование
- Биоревитализация
- Бисер
- Бренды и виды косметики
- Брондирование
- Буст ап
- Виды и техники окрашивания волос
- Витамины для волос
- Вышивка
- Вышивка бисером
- Вышивка гладью
- Вышивка крестом
- Вышивка лентами
- Вязание
- Вязание крючком
- Вязание спицами
- Гель-лак
- Депиляция
- Дизайн ногтей
- Завивка и выпрямление волос
- Загар
- Заговоры
- Как гадать
- Как сшить куклу
- Как сшить постельное белье
- Как сшить юбку
- Карвинг волос
- Кератиновое выпрямление волос
- Колорирование волос
- Коррекция бровей
- Косметика
- Краска для бровей
- Краска для волос отзывы
- Краски для волос цвета палитра
- Крем для депиляции
- Крем для лица
- Кройка и шитье
- Лазерная эпиляция
- Ламинирование волос
- Лифтинг
- Лоскутное шитье
- Лучшая краска для волос
- Любовь
- Магические свойства камней
- Макияж
- Макияж глаз
- Макраме
- Маникюр
- Маска из глины для лица
- Маски для волос
- Маски для лица в домашних условиях
- Мезотерапия
- Мелирование
- Микроблейдинг бровей
- Наращивание волос
- Наращивание ногтей
- Наращивание ресниц
- Окрашивание бровей
- Окрашивание бровей хной
- Окрашивание волос
- Омбре/амбре
- Осветление волос
- Парфюмерия
- Педикюр
- Перманентный макияж
- Пилинг
- Плойка для волос
- Порча, сглаз и обереги
- Похудение
- Приворот
- Прически
- Прически на длинные волосы
- Прически на каре
- Прически на короткие волосы
- Прически на средние волосы
- Проблемная кожа
- Пряжа
- Пудровые брови
- Расческа выпрямитель
- Свадебные прически
- Сны на букву А
- Сны на букву Б
- Сны на букву В
- Сны на букву Г
- Сны на букву Д
- Сны на букву З
- Сны на букву К
- Сны на букву Л
- Сны на букву М
- Сны на букву Н
- Сны на букву П
- Сны на букву Р
- Сны на букву С
- Сны на букву Ч
- Совместимость знаков зодиака
- Совместимость по восточному гороскопу
- Солярий
- Средства для загара
- Стрижки
- Татуаж
- Татуаж бровей
- Татуаж губ
- Тени для макияжа
- Тональный крем
- Тонирование волос
- Удаление волос
- Утюжок для волос
- Уход за бровями
- Уход за волосами
- Уход за кожей
- Уход за кутикулами
- Уход за лицом
- Уход за ногтями
- Уход за телом
- Фенечки
- Формы ногтей
- Френч на ногтях
- Химическая завивка волос
- Хиромантия
- Хна для бровей
- Цветоводство
- Чистка лица
- Шатуш
- Шугаринг
- Шугаринг в домашних условиях
- Эпиляция
- Эпиляция бикини
Таблица продуктов для RH —
Таблица продуктов питания для отрицательной группы крови 4 составлена с учетом основных отличий в диете для людей с 4, но положительной группой крови.
Категории продуктов | Полезные продукты | Нейтральные продукты | Вредные продукты |
Мясо и мясопродукты | Баранина, ягненок, кролик, индейка Яйца куриные, перепелиные | Курица, печень | Все жирные виды мяса: свинина, утка, гусь, колбасы, копчености, балыки |
Рыба и морепродукты | Осетр, форель, речной и морской окунь, щука, скумбрия, треска, тунец, улитки | — | Белуга, камбала, палтус, все виды сельди, морская щука, анчоусы, моллюски, креветки, устрицы, речные раки, пангасиус |
Молоко и молочные продукты | Нежирные: кефир, йогурт, творог, сметана, козье молоко и сыр, домашний сыр и брынза, ряженка | Твердые сыры, сладкие сырки, бифидокефир | цельное молоко, сливочное масло, бри, пармезан, камамбер, голубой сыр |
Крупы и злаки | отруби овсяные и рисовые, просо, толокно | Пшеница, пшено, ячмень, перловка | гречка, кукуруза |
Овощи | цветная капуста, брокколи, баклажаны, огурцы, пастернак, бобы темные и красные, фасоль пинто (пятнистая), зеленая чечевица, петрушка, сельдерей, зеленая чечевица, грибы | Томаты, все виды капусты, кабачки, тыква, авокадо | артишоки, авокадо, перец стручковый (желтый и красный, чили, острый), редька, черные бобы, черные оливки, фасоль овощная и золотистая (побеги) |
Хлеб и х/б изделия | ржаной, из бурого риса, из соевой муки, из пророщенной пшеницы | — | пшеничный хлеб и выпечка |
Фрукты, ягоды | ананасы, виноград, вишня, инжир, клюква, киви, крыжовник, лимон, грейпфрут | — | апельсины, бананы, гранаты, хурма, манго, ревень, кокосы |
Напитки | зеленый чай, кофе, соки (морковный, виноградный, вишневый, клюквенный, капустный); настои ромашки, женьшеня, эхиноцеи, шиповника, боярышника, имбиря, солодки, земляники | — | черный чай, крепкий кофе, газированные сладкие напитки, апельсиновый сок, алкоголь на основе этилового спирта |
Жиры и масла | Оливковое, льняное, масло печени трески | — | подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное, маргарин, кулинарный жир, тугоплавкие жиры |
Приправа и специи | хрен, чеснок, карри | — | все виды уксуса и перца, желатин, анис, кетчуп, майонез, маринады и соленья |
Характеристика людей с 4 группой крови
Из-за слабой пищеварительной системы, которая досталась в наследство от второй группы крови, людям, обладающим 4 группой крови, не рекомендовано есть острую, жирную пищу, копчености и соления.
Зато эти люди отлично усваивают белковую пищу: рыбу, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.
Основные отличительные особенности людей с 4 группой крови:
- эмоциональность;
- коммуникабельность и неконфликтность;
- хорошо развитая интуиция;
- позитивный взгляд на вещи;
- любознательность.
Здесь видео, в котором рассказывается о характере людей в зависимости от группы крови:
Характеристика здоровья людей с 4 группой крови:
- склонность к непредсказуемым депрессивным состояниям, наркомании, алкоголизму, заболевания нервной системы, сердечнососудистой системы;
- нестабильность питания и погрешности в рационе приводят к желчнокаменной болезни, болезням печени, желудка;
- повышенный уровень холестерина из-за употребления жирной пищи животного происхождения;
- повышенная свертываемость крови чревата образованием тромбоза;
- частые респираторные заболевания, аллергии и астма;
- отсутствие антигенов А и В повышает реактивность иммунной системы, снижает умение разбирать собственные и чуждые бактерии и микроорганизмы, что повышает риск развития онко заболеваний.
Таблица продуктов для женщин и мужчин
Таблица продуктов для диеты по группе крови 1 делит продукты на три группы: полезные, нейтральные и не рекомендуемые. Безусловно, вы не должны следовать ей безоговорочно, но каждый сможет почерпнуть для себя что-то полезное, выбрать, что действительно вам нравится и влияет на вас лучшим образом.
Далеко не все возможные продукты вошли в таблицу диеты для похудения по группе крови, но принцип их подбора прост: вы должны выбрать то, что подходит лично вам и подумать о том, могла ли эта пища быть на столе у наших первобытных предков.
Тип продуктов | Полезные продукты | Нейтральные продукты | Не рекомендованные продукты |
Мясные | Говядина, телятина, баранина, дичь, индейка, субпродукты | Крольчатина, курица, цыплята, яйца | Гусь, утка, свинина, сало, колбасные изделия, ветчина, окорок, бекон |
Рыба и морепродуты | Лосось, осетр, щука, треска, форель, хек, скумбрия, свежая сельдь, морские водоросли, палтус, мидии | Камбала, корюшка, тунец, угорь, креветки, лобстеры, угорь, судак, кальмары, карп | Копченая рыба, икра, соленая и маринованная рыба, сом, зубатка |
Молочные продукты | Творог, брынза, нежирные молочные продукты | Жирные кисломолочные продукты и сыры | |
Масла и жиры | Оливковое, льняное, рапсовое нерафинированные масла | Жир печени трески, сливочное, подсолнечное, соевое масла | Свиной, утиный, гусиный жир, арахи-совое, кукурузное рафинированные масла |
Крупы и х/булоч-ные изделия | Гречневая, рисовая, ячневая, перловая, просо, ржаная и гречневая мука, ячмень, хлебцы | Пшеничный хлеб и булочки, бублики, манка, макароны, кукурузная и овсяная крупы и мука, крахмал, мюсли, кукурузные хлопья и все изделия из пшеничной муки. | |
Бобовые | Пятнистая и цветная фасоль, соя | Зеленый горошек, белая фасоль | Чечевица, нут |
Овощи | Тыква, брокколи, репа, батат, кольраби, лук-порей и репчатый, цикорий, топинамбур, листовая свекла, острый перец, шпинат, зелень, батат, артишоки | Огурцы, помидоры, брюква, кабачки, редька, зеленый лук, редис, листовой салат, сельдерей, свекла, спаржа, грибы, сладкий перец | Шампиньоны, картофель, капуста, ревень, авокадо, маслины, кукуруза |
Фрукты | Слива, алыча, чернослив, яблоки, инжир, черешня и соки из них | Все остальные фрукты и ягоды, а также соки из них | Апельсины, дыня, мандарины, клубника, ежевика, кокосы |
Специи и соусы | Петрушка, острый перец, карри | Горчица, тмин, кориандр, лавровый лист, паприка, гвоздика, фенхель, укроп | Корица, кетчуп, соленья, маринады, мускатный орех, уксус, майонез, ваниль |
Сладости | Сахар, фруктовые джемы и желе из незапрещенных фруктов и ягод, мед, сухофрукты, черный шоколад, мармелад, патока, карамель, ржаные пряники | Кремовые торты и пирожные, шоколадные конфеты, жирное печенье, овсяное печенье, взбитые сливки, сгущенка, молочный шоколад, пончики, пирожки, мороженое | |
Напитки | Липовый чай, отвар шиповника, мяты | Отвары малиновых листьев, ромашки, других трав, некрепкие чай и кофе, какао | Алкогольные, сладкие газированные напитки, крепкий кофе и чай, отвары зверобоя |
Скачать таблицу продуктов бесплатно. PDF 131 Кб
1 группа крови
Как мы отмечали, первая группа крови была у древних охотников. Сегодня она присутствует у 33,5 % людей. Чтобы перерабатывать животный белок, у таких людей имеется сильная пищеварительная система. Не обделены они и крепким иммунитетом, который должен быть у настоящих «охотников». Но вот человек с первой группой крови плохо адаптируется к изменению пищевых предпочтений, его иммунитет может реагировать на растительный белок аллергической реакцией.
Противопоказания: не стоит использовать диету по группе крови людям, у которых наблюдается плохая свертываемость крови, имеются воспаления различного рода (включая артрит), заболевания желудка, аллергии.
Суть диеты: рекомендуется употреблять мясо (кроме свинины), морепродукты, сладкие фрукты, овощи, гречку, бобовые культуры. Хлеб только ржаной. Не стоит включать в меню пшеничные продукты, кукурузу, капусту, кетчуп, маринады, сахар, мороженое.
Питье: зеленый чай, чай из шиповника, мяты, других трав и растительных сборов. Ограничить себя нужно в употреблении кофе, крепкого алкоголя, зверобоя, напитков на основе клубники. Нейтральными напитками считаются пиво, белое и красное вино.
Чтобы ускорить процесс похудения, нужно употреблять в пищу больше зелени, витаминов группы В, К. Также рекомендуется заняться плаванием, бегом или выполнять комплекс домашних упражнений в форме круговых тренировок.
Программа похудения: для снижения веса у представителей первой группы крови необходимо особое внимание обратить на улучшение процессов метаболизма в организме, ведь обмен веществ в данном случае не совсем активный. Решить эту задачу помогут блюда, содержащие йод и стимулирующие выработку тиреоидных гормонов
В их состав можно включать йодированную соль, салат, морепродукты, редьку, редиску, морковь. Будут полезными мясо и печень. К продуктам, замедляющим метаболизм, относят пшеницу, бобовые, кукурузу, чечевицу. Их стоит употреблять как можно реже.
Интересно! Первая группа крови по своему составу и строению является самой простой. Это еще раз подтверждает, что на заре человечества люди имели именно эту группу крови. Она стала основой для образования других, более сложных групп.
Если у вас первая группа и имеется проблема со свертываемостью крови, решить ее помогут печень трески, мясо, водоросли, яйца, различные зеленые салаты.
К сведению! Больше всего йода, необходимого для поддержания нормального обмена веществ в организме человека, находится в клюкве, черносливе и креветках.