Хилари дафф: секреты стройности и красоты

Побочные эффекты

При переходе на такое питание в течение первой недели диеты может возникать головная боль, головокружение, тошнота. Как только организм перестроится, симптомы уйдут. Не желательно использовать такую диету подросткам, поскольку нехватка белков может привести к отставанию в росте и развитии.

При неправильно составленном, разбалансированном рационе могут возникнуть следующие побочные эффекты:

  • камни в почках;
  • повышение показателей вредного холестерина крови;
  • запоры, нарушения в работе ЖКТ и поджелудочной железы (панкреатит);
  • обезвоживание (поскольку углеводы выводят лишнюю воду);
  • авитаминоз;
  • остеопороз, реминерализация костей;
  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • кетоацидоз.

Во избежание проблем со здоровьем питание должно быть одобрено диетологом. Прислушивайтесь к своему состоянию и самочувствию. При проявлении любых тревожных симптомов обратитесь к врачу.

Основные правила питания

Эта система похудения делится на 2 фазы – в первую неделю придется соблюдать строгий режим питания, а вот во вторую можно давать себе поблажки.

1-я фаза. Эта фаза делится по дням на 2 части. В первые 3 дня нужно трижды за сутки выпивать стакан зеленого напитка и употреблять лишь 1 блюдо с сиртфудами. За день можно потребить не более 1000 калорий. В оставшиеся дни первой недели сокращаем прием зеленого напитка до двух раз в сутки, а сиртфуды кушаем дважды в день (как полноценный прием пищи, дополняя их и другими продуктами!). Калорийность рациона возрастает до 1500 калорий.

2-я фаза. Теперь употребляем всего 1 стакан зеленого напитка, зато увеличиваем количество приемов пищи до 3-х раз в день. Ваш рацион по-прежнему по максимуму состоит из сиртфудов, а также можно есть до 0,5 кг в неделю красного или белого нежирного мяса и хлеб из цельного зерна.

Интересно: Какой можно сыр при похудении

Обязательно пейте побольше воды! Без соблюдения водного баланса вы не сможете так быстро худеть. В день нужно употреблять не менее 1,5 л жидкости (не считая кофе).

И, конечно, прилагаем рецепт зеленого напитка. Нужно выжать сок из 100 г белокочанной капусты, 30 г рукколы, небольшого пучка петрушки, пары стеблей сельдерея, половинки зеленого яблока, 1/3 части лимона. Желательно добавить к соку ½ ч.л. порошка матчи (разновидность японского чая). Можете вместо сока сделать смузи, соединив все ингредиенты в блендере.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Как мы уже упоминали, при соблюдении этой диеты нужно обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием полифенолов. Их называют сиртфудами. Вы удивитесь, но не все они низкокалорийны, а многие из списка и вовсе запрещены на других диетах. Но в этом и заключается новаторство этого способа похудения – результат достигается не только благодаря ограничениям в пище, но и за счет учета химического состава продуктов.

Итак, список сиртфудов, которые должны стать основой рациона:

  • гречневая крупа;
  • листовая зелень;
  • капуста, сельдерей, репчатый лук, чеснок;
  • каперсы;
  • такие фрукты, как яблоки, виноград, все виды цитрусовых;
  • клубника, все ягоды темного цвета;
  • соевая продукция (соевые бобы, соусы, сыр тофу);
  • масло оливы;
  • темный шоколад (желательно от 70% содержания какао);
  • грецкие орехи;
  • финики;
  • кофейные напитки, натуральный зеленый чай;
  • красное вино – в меру и при отсутствии противопоказаний.

Конечно, недостаточно всего лишь увеличить потребление этих продуктов и спокойно питаться по прежнему режиму. На время соблюдения Сиртфуд диеты придется отказаться от жареной и жирной пищи, полуфабрикатов, копченостей, фастфуда, мучного, сладостей, овощей с высоким содержанием крахмала (картофель, тыква). Дополнять сиртфуды можно только диетическими продуктами.

Английская диета 21 день

Для того чтобы не перепутать дни, можно составить себе календарь-график меню на каждый день.

1, 4, 8, 11 дни
Сразу после пробуждения специалисты-диетологи рекомендуют выпить 200 грамм кипяченой воды, в которую добавлен сок лимона.
Завтрак: рисовый гарнир (лучше из коричневого риса), плод грейпфрута, зеленый чай. Для второго завтрака выберем морковный салат и яблоко, плюс стакан травяного чая. Обед: овощной бульон со специями и отдельно отварные овощи на второе. На полдник пол маленького ананаса, киви или апельсин.
Ужин: овощное ассорти из помидоров, огурцов и болгарского перца. Чай или свежевыжатый фруктовый сок.

2, 5, 9, 12 дни
Таким же образом готовим воду с лимонным соком и пьем ее натощак. На завтрак — каша из геркулеса, тертое яблоко и травяной чай. На второй завтрак фруктовый или овощной сок и 100 граммов орехов (например, фундук)

Обед: Из овощей готовим вегетарианский борщ без мяса, добавляем 200 граммов запеченного картофеля на второе или печеные баклажаны. Стакан чая на травах.
Полдник: овощной салат из капусты и моркови с зеленью. На ужин 300 граммов разрешенных фруктов.

3, 6, 10 и 13-й дни
Начинаем день традиционно — со стакана воды с лимоном. Завтрак – гречка на воде, банан, чай. Дополнительный завтрак: овощной салат (помидоры, зелень, огурцы), запить стаканом свежего овощного или фруктового сока.
Обед: рыба отварная с бульоном, салат из овощей, травяной чай.
Полдник – виноград. На ужин также едим только фрукты, салат- микс из яблок, груш и винограда.
Во время 7-го и 14-го дней едим только фрукты, в течение дня несколько раз небольшими порциями. Каждый раз запиваем стаканом чая.

READ  Отзывы о black spider 25 ephedra от cloma pharma * жиросжигатель black widow

Для выхода из английской диеты воспользуемся молочным меню: кефир, молоко, нежирный творог, обезжиренный сыр. Соблюдая эту диету можно не только похудеть, но и оздоровить весь организм в целом.

Противопоказания и побочные эффекты

В большинстве случаев схема FMD хорошо переносится, даже в течение длительного времени. Однако у методики имеется определённый перечень противопоказаний. К ним относятся:

  1. Дефицит массы тела (ИМТ менее 18,5).
  2. Сахарный диабет I типа.
  3. Гипертиреоз на фоне любых патологий щитовидной железы.
  4. АВ блокада II-III степени. Любые тахисистолии.
  5. Хроническая печёночная, почечная или сердечная (степень IIб-III) недостаточность.
  6. Артериальная гипотензия (систолическое артериальное давление менее 90 мм.рт.ст.).
  7. Гипертоническая болезнь, устойчивая к медикаментам.
  8. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Желчнокаменная болезнь.
  9. Беременность и период грудного вскармливания.
  10. Возраст более 70 или менее 14 лет.

При наличии противопоказаний диета может причинить значительный вред организму.

В ходе соблюдения режима также возможно развитие ряда побочных эффектов:

  1. Чувство слабости, снижение физической и умственной активности.
  2. Чувство зябкости.
  3. Головные боли.
  4. Нарушение сна. Проявляется в виде сонливости днём и повышенной активности в ночное время.

При появлении побочных эффектов следует временно отказаться от диеты ФМД и проконсультироваться с врачом относительно целесообразности продолжения интервального голодания.

Режим питания, имитирующий голодание, даже несмотря на широкий спектр положительных свойств, не лишён недостатков. При развитии побочных эффектов или наличии противопоказаний придерживаться методики недопустимо.

У диеты имеются противопоказания, также возможно развитие побочных эффектов. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Хилари Дафф: рост, вес и параметры фигуры ^

 
Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 6 по 12 июля 2020 года

Овен

Телец

Близнецы

Рак

Лев

Дева

Весы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Рыбы

Хилари Дафф родилась 28 сентября 1987 г. в Техасе, в семье предпринимателя и матери-домохозяйки, которая впоследствии стала продюсером альбомов и фильмов. Творчеством Хилари стала заниматься с раннего детства, и уже в 6 лет приняла участие в балетном туре в Сан-Антонио, где была постановка «Щелкунчика».

Первый дебют актрисы состоялся в сериале «Настоящие женщины», где она сыграла небольшую роль в 1997 году, а главную роль она исполнила позднее, через год, когда вышел фильм «Каспер встречает Венди». Помимо киноискусства, Хилари активно участвует и в других отраслях:

Параметры фигуры Хилари Дафф: 86-68,5-86 (грудь-талия-бедра)

  • Предпринимательство: она заключила контракт с модельным агентством, выпустила две линии одежды, занялась производством украшений и духов;
  • Книги: совместно с Эллис Элен Хилари выпустила несколько молодежных романов;
  • Благотворительность: она сделала несколько пожертвований пострадавшим от стихий, стала членом нескольких крупных благотворительных организаций, а также Хилари является активным борцом за права животных.

О своей личной жизни Хиллари особо не распространяется, и сейчас известно лишь то, что она была замужем за Майком Комри – игроком НХЛ, от которого воспитывает пятилетнего сына Луку Круза, а при разводе актрисе пришлось выплатить по решению суда мужу 2,5 млн. долларов.

Рост и вес Хилари Дафф: 157 см и 48 кг

Хилари Дафф похудела: до и после

Сейчас соотношение роста и веса Хилари Дафф находится в норме: 157 см и примерно 48 кг.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 86 см
Талия 68.5 см
Бедра 86 см
Размер бюстгальтера 85B
Размер груди 2
Размер одежды 8 (US) or 38 (EU)
Размер (ноги) обуви 6 (US)

Чтобы вернуть былую форму после родов, актрисе пришлось сесть на диету, рацион которой значительно отличался от ее вкусовых предпочтений: если раньше она ела овощи в сыром виде, то потом ей пришлось употреблять их только отварными.

Со слов Хилари, такие блюда она не очень любит, к тому же поначалу они были ей неприятны на вкус, ведь готовить приходилось без соли и специй, но ради похудения ей все же стоило свыкнуться с новым режимом питания.

Хилари Дафф: фото с мужем и сыном

Благодаря диете Хилари Дафф похудела на 14 кг за несколько недель после выписки из роддома, но и сейчас периодически садится на нее, если нужно быстро убрать несколько килограммов.

Секреты похудения от Хилари Дафф

  • Ее рацион состоял преимущественно из растительной пищи: фруктов, овощей, ягод, каш. Овощи она обычно употребляла в отварном виде, а из остальных продуктов готовила разные низкокалорийные блюда;
  • Тем, кому интересно, как похудела Хилари Дафф после родов, стоит учитывать, что, помимо правильного питания, она находила время и на спорт: плавала в бассейне, посещала тренажерный зал, совершала пробежки, делала домашнюю гимнастику;

Актриса полностью убрала из рациона жирные, сладкие, копченые, жареные и мучные продукты, т.к. они содержат огромное количество калорий и быстрых углеводов.

Именно благодаря такому подходу Хилари Дафф сильно похудела, о чем свидетельствуют ее многочисленные фотографии, выложенные у нее на страничке в одной из соцсетей.

До похудения

Хилари Дафф признается, что в юности даже не задумывалась над вопросом похудения – она искренне считала себя излишне худой. Однако время вносит свои коррективы. И если в нежном возрасте любимый ею фаст-фуд, жареная картошка и прочие простые радости жизни не приносили с собой ни одного лишнего грамма, то сегодня дела обстоят несколько иначе.

READ  Ожирение у мужчин: причины и лечение

Хилари сетует, что звездная жизнь налагает некоторые обязательства. Папарацци следят за каждым шагом и малейшие изменения в фигуре приписывают беременности, абсолютной несдержанности в пище или болезни. Конечно, их мнение актрису волнует мало, но вот к требованиям некоторых режиссеров, отказывающихся взять на роль «пухленькую» актрису, прислушиваться приходится.

Разрешённые продукты (список)

Во время 5 дней соблюдения диеты следует отдавать предпочтение вегетарианским продуктам, не содержащим глютен.

Классический набор разрешённых продуктов можно представить следующим образом:

  1. Орехи и ореховые батончики. Разрешены: лён, миндаль, арахис, кокос, мёд, масло орехов макадамии.
  2. Водоросли (морская капуста).
  3. Супы (томатный, грибной и т.п.).
  4. Травяные чаи (каркаде, гибискус, лимон и мята).
  5. Тёмный шоколад с высоким процентом какао.
  6. Оливки.
  7. Свежая зелень (кинза, лук, петрушка, укроп).
  8. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов.
  9. Цельные фрукты и овощи.

Рекомендуется ограничивать приём животного мяса и высококалорийных продуктов, а также хлебобулочных, сдобных и кондитерских изделий.

Подобрать индивидуальный набор продуктов для диеты крайне просто. Главное – отдавать предпочтение натуральным компонентам и следить за суточной калорийностью рациона.

В чем суть FMD?

FMD (англ. Fast Mimicking Diet) расшифровывается как «диета, имитирующая голодание». Она была разработана специалистом в области здравоохранения Вальтером Лонго на базе Университета Южной Калифорнии (США).

Диета под названием FMD – это особая разновидность интервального голодания, которая лишена множества недостатков, присущих классическим схемам, таким как протокол интервального голодания 16/8.

Так, во время соблюдения FMD отмечается низкая частота развития побочных эффектов. Также она имеет более узкий спектр противопоказаний. Эффективность схемы подтверждена более чем в 10 крупных научных исследованиях.

Главное правило диеты заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5 дней подряд общая калорийность рациона ограничивается до 34-54%.

Это имитирует физиологическую реакцию организма на традиционные методы голодания: запускает регенерацию клеток, уменьшает воспаление и усиливает сжигание жира.

Кроме того, во время обычного голодания снижается инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1). Но полностью отказаться от пищи на несколько дней современный человек обычно не в состоянии. А вот «имитирование голодания» позволяет снизить ИФР-1 без «мучительного» полного отказа от пищи.

Также доказано, что протокол FMD воздействует практически на все виды обмена веществ и позволяет снизить риск многих патологий со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной, мочевыделительной, пищеварительной и центральной нервной систем. Она позволяет уменьшить вероятность появления злокачественных новообразований, а также увеличить общую продолжительность жизни.

Таким образом, FMD диета — это разновидность периодического голодания, при котором 1 раз в месяц в течение 5 суток резко ограничивается потребление пищи. Это относительно безопасно для организма человека и не сказывается отрицательно на общей работоспособности.

Что такое диета сиртфуд?

Sirtfood diet – это специальный режим питания, который разработали британские нутрициологи Айдан Гоггинс и Глен Маттен. Им удалось выяснить, как запустить похудение на клеточном уровне.

Айдан Гоггинс и Глен Маттен

Проведя массу экспериментов, нутрициологи нашли способ активизации гена стройности – ферментов группы сиртуинов. Стимулирование выработки этих ферментов помогает быстро сжигать жировые клетки, полностью перестраивает и ускоряет метаболические процессы, замедляет старение организма. Поэтому сиртфуд работает не только как диета, но и как успешная anti-age программа.

Чтобы добиться таких впечатляющих результатов, достаточно было включить рацион человека большое количество продуктов с высоким содержанием ресвератрола – прежде всего, богатых полифенолами и антиоксидантами. В этом и состоит главный секрет похудения на этой диете. Причем в ее рацион не входят замысловатые и дорогостоящие продукты, большинство из них есть на кухне у каждого из нас (перечень вы найдете ниже).

Интересно: Салат Метелка для похудения

Эффективность для похудения

Курс похудения с помощью этой диеты рассчитан на 2 недели. Каждую неделю вы сможете сбрасывать от 3 до 3,5 кг лишнего веса.

Ее эффективность подтверждают не только отзывы похудевших, но и опыт мировых звезд. Вы наверняка слышали о феноменальном преображении певицы Адель? За короткий промежуток времени ей удалось сбросить более 20 килограммов – и все это благодаря ситрфуд-диете!

Адель до и после

Также эту систему питания соблюдала британская писательница Пиппа Миддлтон, чтобы быстро привести фигуру в форму перед свадебным торжеством. В числе поклонников sirtfood diet оказался даже принц Гарри – поскольку тоже решил сбросить вес перед женитьбой.

Интересно: Эффективные монодиеты для похудения

Английская диета — примеры меню

Желательно начинать диету с голодных дней, для того, чтобы сократить объем желудка. То есть, это некий подготовительный этап, призванный настроить организм для начала диеты. В это время можно выпивать 1-2 литра кефира или молока, допускается томатный сок. Если голод переносить трудно, добавьте черный хлеб, лучше вначале подсушите его.

Примерная недельная диета: один «голодный» день и последующие этапы чередуются по два дня. Начинаем с белковых.

На завтрак приготовим чашку кофе с молоком и половиной чайной ложки меда, кусочек хлеба с небольшим количеством сливочного масла. На обед тарелку рыбного или мясного бульона и примерно 100-150 граммов мяса, отваренного или тушеного. На гарнир 2 столовые ложки зеленого горошка, черный хлеб.
Полдник: чай или молоко с медом.
Ужин: отварное мясо или рыба, кусочек сыра (50) г, кефир, черный хлеб.

READ  Сыроедческий майонез: 7 рецептов и рекомендации по приготовлению

Овощные дни

Завтрак очень легкий — 2 апельсина или яблока.
На обед приготовим знаменитый овощной супчик для похудения и перец, фаршированный морковкой. Закусываем винегретом без картофеля.
Полдник: любые разрешенные фрукты.
Ужин: салат из овощей: нарезанные мелко капуста, морковь, свекла, заправленные маслом. Чашка чая.

Английская диета — какие продукты нельзя употреблять

Любые виды мяса и жирные молочные продукты, за исключением обезжиренного молока. Придется отказаться от спиртных напитков и никотина, а также очень крепкого кофе и черного чая. Сахар, выпечка и сладости так же отходят на задний план. До лучших времен мы оставим любые кондитерские и мучные изделия. Сладкие консервированные шипучие напитки вредны в любое время, а уж тем более во время диеты о них нужно просто забыть. Табу для нас отныне жареная картошечка и другая подобная пища. Одним из главных врагов похудения является соль, но ее с успехом могут заменить травы и пряности. Хотя фрукты не считаются тяжелой пищей, но в данном случае калорийные сухофрукты, дыни и виноград также следует ограничить. Не приветствуются маринады, соленья и копчености.

Правила соблюдения

Согласно плану диеты, в течение пяти суток калорийность рациона и его состав значительно ограничивается и выглядит следующим образом:

  1. День 1. Суточная калорийность – около 1090 ккал (54% от рекомендованной нормы). Процентное содержание питательных веществ: белки – 10%, жиры – 56%, углеводы – 34%.
  2. День 2-5. Суточная калорийность – около 725 ккал( 34% от рекомендованной нормы). Процентное содержание питательных веществ: белки – 9%, жиры – 44%, углеводы – 47%.

Рацион с низким содержанием углеводов и незначительной общей энергетической ценностью, но при этом с высокой концентрацией жиров, обеспечивает выработку энергии организмом из неуглеводных источников, так как запасы гликогена быстро истощаются. Подобный режим работы организма носит название глюконеогенез.

Глюконеогенез, как утверждают американские учёные, — это основной источник получения энергии во время голодания. Дополнительные силы организм получает посредством высвобождения жирных кислот в ходе распада липоцитов.

С целью получения максимального результата протокол питания FMD следует повторять систематически. Например, каждый месяц или 1 раз в пол года.

Соблюдение диеты предполагает значительное ограничение калорийности рациона на 5 дней для перевода организма в режим глюконеогенеза.

Английская диета — какие продукты можно употреблять

Допускается употребление следующих продуктов:
Овощи: практически все, за исключением картофеля. Его можно изредка запекать на обед не более одной штуки. Фрукты: практически все, исключаются только высококалорийный инжир, виноград и бананы. В английской диете приветствуется овсяная, гречневая и рисовая каши, обезжиренное молоко и большое количество зелени (петрушка, базилик, салат, укроп и пр.) Из напитков лучше пить обезжиренное молоко, чай (чаще зеленый, чем черный), и кофе без сахара. Минеральная вода должна быть без газов, а также простая вода не менее двух литров. Готовить продукты лучше в пароварке, или на гриле. Из хлебобулочных изделий нам остается только небольшие кусочки черного хлеба, и то черствые или подсушенные.

Описание аромата Hilary Duff Wrapped With Love

«Wrapped With Love» — аромат для женщин, выпущенный брендом «Hilary Duff» в 2008 году. Современные классификаторы относят данную парфюмерную композицию к классам цветочных и фруктовых. Как сообщается в официальном пресс-релизе, самыми узнаваемыми оттенками этого творения парфюмера стали: в начальных нотах — мандарин, дыня, красный апельсин и мангостин; в нотах «сердца» — слива, лилия, цветок мангостина и фиалка; в нотах базы — белый шоколад, ваниль, малина и мускус.

В ходе проведения независимого опроса, зарубежным изданием «Flavors & Fragrances» были собраны отзывы потребителей об аромате «Hilary Duff Wrapped With Love». Участников интервью просили дать субъективную оценку данной парфюмерной композиции по целому ряду ключевых характеристик, среди которых были первое впечатление от аромата, величина стойкости и наличие шлейфа, а так же сезонная, временная и возрастная направленность.

На основании полученных данных можно заметить, что подавляющее большинство опрошенных сходится в следующем мнении: аромат «Wrapped With Love» от «Hilary Duff» имеет низкую стойкость, как правило — от 1 до 2 часов, и шлейф средней интенсивности. Дополнительно отмечается, что предмет обсуждения станет идеальным выбором в любую пору года для молодёжи, лиц среднего и элегантного возраста утром, в первой и во второй половине дня или вечером. Самые положительные отзывы об аромате «Hilary Duff Wrapped With Love» были получены от потребителей, принадлежащих к следующим знакам Зодиака: Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Водолей, Рыбы.

Рекомендации по выбору в инфографике

Анализируя инфографику в которой нашли отражение отзывы участников упомянутого интервью, не следует забывать о субъективном восприятии запахов и наличии целого ряда факторов, опосредованно на него влияющих. Данные парфюмерные чарты приводятся здесь лишь для ознакомительных целей, однако могут рассматриваться в качестве рекомендаций по выбору аромата. Получить же наиболее верное представление о парфюмерной композиции препарируемого здесь «Wrapped With Love Hilary Duff», возможно только познакомившись с ним лично — нанеся на собственную кожу…

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: