Диета на мороженом

Список продуктов с низким содержанием FODMAP

Диета с низким содержанием FODMAP может быть сложной, но этот список полезных продуктов значительно упрощает соблюдение диеты.

Овощи и Бобы

  • люцерна;
  • ростки фасоли;
  • свекла, консервированная и маринованная;
  • черная фасоль — 45 гр;
  • Бок Чой;
  • брокколи, всего — 1/2 стакана;
  • брюссельская капуста — 2 ростка;
  • цуккини;
  • капуста обыкновенная и красная до 1 стакана;
  • морковь;
  • сельдерей черешковый – 20 гр;
  • листья цикория;
  • нут — 1/4 стакана;
  • перец чили;
  • кукуруза — только в небольших количествах — 1/2 початка;
  • кабачок;
  • огурец;
  • баклажан;
  • укроп;
  • зеленый перец;
  • имбирь;
  • листья лука-порея;
  • чечевица — в небольших количествах;
  • салат:
    • айсберг;
    • радиккио;
    • ромэн;
  • оливки;
  • пастернак;
  • горох — 5 стручков;
  • маринованные корнишоны;
  • картофель;
  • тыква;
  • редис;
  • зеленый лук;
  • морские водоросли / нори;
  • мангольд;
  • шпинат;
  • вяленые помидоры — 4 шт;
  • брюква;
  • помидор — консервированный, черри, обыкновенный;
  • репа.

Фрукты

  • бананы незрелые;
  • черника;
  • клюква — 1 ст. л.;
  • питахайя;
  • брусника;
  • виноград;
  • гуава, спелая;
  • дыня;
  • киви;
  • лимон, включая лимонный сок;
  • лайм, включая сок лайма;
  • мандарин;
  • апельсин;
  • маракуйя;
  • папайя;
  • ананас;
  • малина;
  • ревень;
  • клубника.

Мясо, птица и заменители мяса

  • говядина;
  • курица;
  • кенгуру;
  • ягненок;
  • свинина;
  • прошутто;
  • ветчина и грудка индейки.

Рыба и морепродукты

  • консервированный тунец;
  • свежая рыба, например:
    • треска;
    • пикша;
    • камбала;
    • лосось;
    • форель;
    • тунец.
  • морепродукты:
    • краб;
    • омар;
    • моллюски;
    • устрицы;
    • креветки.

Зерновые, хлеб, печенье, макаронные изделия, орехи и пирожные

  • Хлеб без глютена:
    • кукурузный;
    • овсяный;
    • рисовый;
  • миндаль — максимум 15;
  • песочное печенье — только 1;
  • бразильский орех;
  • булгур — 1/4 чашки вареного, порция 44 гр;
  • гречиха;
  • гречневая мука;
  • кукурузная мука;
  • кукурузные хлопья — 1/2 стакана;
  • кокос — молоко, сливки, мякоть;
  • кукурузные лепешки, 3 лепешки;
  • фундук — максимум 15;
  • орехи макадамии;
  • просо;
  • овсянка, 1/2 стакана;
  • арахис;
  • пекан — максимум 15;
  • кедровые орехи — максимум 15;
  • полента;
  • попкорн;
  • каши и овсяные хлопья;
  • картофельная мука;
  • крендельки;
  • макароны — до 1/2 стакана;
  • рис:
    • басмати;
    • коричневый;
    • рисовая лапша;
    • белый;
  • рисовая мука;
  • семена:
    • чиа;
    • конопли;
    • маковые;
    • тыквы;
    • кунжута;
    • подсолнечника;
  • грецкие орехи.

Приправы, соусы, сладости, подсластители и спреды

  • аспартам;
  • ацесульфам К;
  • миндальное масло;
  • каперсы в уксусе;
  • каперсы соленые;
  • шоколад:
    • темный;
    • молочный — 3 квадрата;
    • белый — 3 квадрата;
  • дижонская горчица;
  • эритрит (E968 / 968);
  • рыбный соус;
  • светлая патока;
  • глюкоза;
  • глицерин (E422 / 422);
  • джем / желе из клубники;
  • кленовый сироп;
  • конфитюр;
  • мисо паста;
  • соус песто — менее 1 ст. л.;
  • арахисовое масло;
  • рисовый солодовый сироп;
  • сахарин;
  • острый соус чили — 1 ч.л.;
  • стевия;
  • сукралоза;
  • сахар — также называется сахарозой;
  • томатный соус — 2 пакетика, 13 гр;
  • уксус;
  • яблочный уксус — 2 ст. л.;
  • бальзамический уксус — 2 ст. л.;
  • рисовый винный уксус;
  • васааби;
  • вустерширский соус.

Напитки и протеиновые порошки

  • алкоголь — это раздражитель для кишечника, рекомендуется ограниченное потребление:
    • пиво – 1 бутылку;
    • водка;
    • джин;
    • виски;
    • вино – 1 бокал;
  • кофе;
  • квас;
  • лимонад — в небольших количествах;
  • белковые порошки:
    • яичный белок;
    • гороховый белок — до 20 гр;
    • рисовый белок;
    • изолят сывороточного белка;
  • безалкогольные газированные напитки — такие как диетическая кола, в небольших количествах, поскольку аспартам и ацесульфам К могут быть раздражителями;
  • чай:
    • черный;
    • зеленый;
    • мятный;
    • белый;
  • вода.

Молочные продукты и яйца

  • сливочное масло;
  • сыр:
    • бри;
    • камамбер;
    • чеддер;
    • фета;
    • моцарелла;
    • пармезан;
    • рикотта — 2 столовые ложки;
    • швейцарский;
  • яйца;
  • молоко:
    • миндальное;
    • конопляное;
    • молоко без лактозы;
    • макадамии;
    • овсяное — 30 мл;
    • рисовое — до 200 мл;
  • шербет;

https://youtube.com/watch?v=uTyxtfjw1no

Диета на мороженом

Несмотря на то что данный продукт является сладким, его можно использовать для похудения. Существует непродолжительная монодиета на мороженом. Она длится всего 3 дня, в течение которых следует употреблять исключительно холодные десерты. В рацион вводят молочное мороженое без добавок. Его калорийность должна быть минимальной. Если магазинный продукт не удовлетворяет всем требованиям, лучше приготовить его самостоятельно.

Дневная норма мороженного не должна превышать 1000 ккал

Во время диеты суточное количество калорий должно составить 1000. Его нужно разделить на 5. Столько же приемов пищи должно быть в течение дня. За один подход разрешается съесть не более 200 г десерта. Такая диета позволяет вывести жидкость из организма.

При похудении по данному принципу уменьшается объем желудка. Это обусловлено тем, что нужно урезать порции, а количество приемов пищи в течение дня, наоборот, увеличивается. В результате желудок постоянно получает еду в небольших количествах. Увеличение частоты приема пищи способствует ускорению метаболизма. В результате органы пищеварения работают более интенсивно, при этом активно разрушается жир.

Важно поддерживать питьевой баланс. Кроме того, при употреблении мороженого в течение дня может появиться слабость на фоне дефицита белков и углеводов

По данной причине во время такой диеты лучше уменьшить уровень физических нагрузок. Похудение при этом происходит за счет дефицита калорий. Даже при сидячем образе жизни за 3 дня монодиеты появляется возможность избавиться от нескольких килограмм.

Можно придерживаться альтернативного варианта — летней диеты. В ее основе употребление фруктов и овощей. Мороженое в данном случае выступает в качестве вспомогательного продукта. Его необходимо употреблять после основных приемов пищи, которые состоят из различных плодов.

Еще один вариант монодиеты на мороженом предполагает необходимость чередования йогурта с холодным десертом. Молочный продукт может использоваться в свежем или замороженном виде. Не следует употреблять все одновременно. Холодный десерт вводится в рацион при диете как самостоятельный продукт. Следующий прием пищи должен состоять из одного йогурта. В данном случае остаются те же рекомендации по объему порций, суточной калорийности и продолжительности диеты.

READ  4 способа похудеть за 2 недели до нового года: диеты на любой вкус и кошелек

Преимущества и недостатки диеты Морено

Система питания поможет не только похудеть, но и улучшить обмен веществ, сформировать правильные пищевые привычки. Благодаря ей вы не только придете в хорошую форму, но и добьетесь устойчивого результата. Нормальный вес и правильное питание оказывают общее положительное влияние на организм. Диета Морено помогает избавиться от таких проблем:

  • мелкие недомогания;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта, проблемы с микрофлорой;
  • бессонница;
  • головные боли.

Похудев по системе питания Морено, человек становится бодрым и подвижным. Благодаря разнообразному рациону ее очень легко соблюдать. Преимущества диеты:

  1. Низкая калорийность. Благодаря потреблению пищи в умеренных количествах организм восполняет дефицит калорий, сжигая жир.
  2. Цикличность. Благодаря чередованию разных пищевых подходов не возникнет дефицита питательных веществ.
  3. Активное потребление белка. Это стимулирует метаболизм и сжигание жировых отложений. Белок хорошо и надолго насыщает.
  4. Незначительное потребление сахара. Совсем без сладкого нельзя. Сахар (как белый, так и коричневый) повышает выработку инсулина – гормона, который транспортирует питательные вещества в мышечные ткани и печень. Но если его убрать, то диету можно рекомендовать даже людям с диабетом.
  5. Потребление большого количества клетчатки. Она улучшает метаболизм, дает длительное чувство сытости.

Не лишена диета Морено и ряда недостатков. Для этой системы питания характерны такие минусы:

  1. На первых этапах калорийность рациона очень низкая. Это может вызвать побочные эффекты в виде слабости, головокружений, сонливости, раздражительности.
  2. Некоторым людям очень тяжело ограничивать себя в еде такой долгий срок и менять свои пищевые привычки.
  3. На этапе Ускорения организм может негативно отреагировать на недостаточное количество поступающих жиров.
  4. Многие специалисты считают заблуждением установление единого суточного рациона для всех людей. Этот показатель должен варьироваться в зависимости от пола, возраста, уровня физической активности.

Результаты диеты на мороженом

Диета является достаточно популярной в мировом масштабе. Даже такие звезды, как Мадонна, не раз прибегали к вкусному прохлаждающему рациону.

Какие результаты были отмечены женщинами после диеты:

  • улучшился цвет лица, появился здоровый румянец;
  • стало лучше работать пищеварение, продукты усваиваются легко и не утяжеляют желудок, нормализовалась микрофлора кишечника;
  • зафиксирована потеря 1-2 кг за неделю моно-диеты;
  • кишечник очистился от шлаков, токсинов, продуктов распада;
  • улучшилось общее самочувствие, появился приток сил.

Также худеющие отметили, что переносить сытную диету оказалось очень легко, поэтому многие возвращаются к ней после месячного перерыва

Однако выходить следует очень осторожно. Если сразу вернуться к привычному питанию, все потерянные килограммы «наверстываются» в течение месяца

Все же после диеты следует пересмотреть свой рацион и исключить или ограничить жирные и углеводные продукты.

Что такое диета Майкла Рафаэля Морено

Выбирая систему питания для похудения, человеку важно знать, кто является ее автором, насколько можно ему доверять. Майкл Рафаэль Морено – американский диетолог

Для своих клиентов он разработал диету для похудения, состоящую из четырех этапов, каждый их которых длится 17 суток. Система питания приобрела огромную популярность среди американцев, особенно после выхода книги «Диета доктора Морено. Результат за 17 дней».

Для кого предназначена

Низкоуглеводная диета Морено прекрасно подойдет людям, которым нужно сбросить много лишнего веса. Если вы хотите избавиться всего от 3-4 кг, то можете ограничиться вторым этапом системы питания. Еще диета Морено хорошо подойдет людям, которые хотят сформировать правильные пищевые привычки, избавиться от зависимости к вредным продуктам. У нее мало противопоказаний (в их числе лишь очень серьезные проблемы со здоровьем), поэтому соблюдать ее разрешается практически любому.

Правила и принципы

Доктор Морено начал разрабатывать диету для снижения веса в тот момент, когда понял, что многие его клиенты после новогодних каникул приходят на сеансы с лишними килограммами. Это провоцирует обострение хронических заболеваний. Стало ясно, что люди слишком привязаны к своим привычкам и короткого периода времени не хватает на то, чтобы они перешли на здоровый образ жизни. Он предложил добиваться результата постепенно, за 4 17-дневных этапа:

  • ускорение;
  • активация;
  • достижение;
  • завершение.

Если человек продолжит питаться так, как предполагает завершающий этап, то он сможет вести нормальную полноценную жизнь, не набирая при этом лишнего веса. Почему каждый этап длится 17 дней? Морено исходил из того, что такого количества времени хватит на привыкание к любому меню, ограничениям

Важно понимать, что при этом замедлятся обмен веществ и процесс сброса веса. Поэтому каждые 17 суток и вводятся определенные изменения

Диета от доктора Морено направлена на активизацию обмена веществ и поддержание его высокой скорости, уменьшение калорийности рациона. У нее отсутствует эффект плато, характерный для низкокалорийных и монотонных диет. Один из основных принципов – изменение суточной калорийности рациона. Благодаря этому организм не успевает адаптироваться к новой диете, поэтому вес уходит стабильно и быстро на каждом этапе. Основные правила:

Сидя на диете от доктора Морено, обязательно уделять много внимания физическим нагрузкам.
Каждое утро надо выпивать стакан теплой воды с долькой лимона.
Следует устраивать 3-4 перекуса в день полезными продуктами.
Важно строго соблюдать правило суточной калорийности.
Рекомендовано принимать витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки, пробиотики, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами.
Солить блюда на первых трех этапах запрещено категорически, на последнем можно, но лучше воздержаться.
Если итогового отвеса вам недостаточно, то после этапа Поддержания нужно снова пройти Активацию и Достижение.
Кисломолочные продукты предпочтительнее употреблять ежедневно.
Если вам нужно немножко похудеть, пройдите только цикл Активации.

Особенности похудения

Диеты – это не голодание. Это специально разработанные диетологами схемы питания, которые помогут убрать лишний вес за минимальный промежуток времени. Существует огромное разнообразие диет. Поэтому можно без труда выбрать тот метод, который наиболее подходит под индивидуальные особенности организма.

READ  Что такое сухое голодание и вредно ли оно?

Наиболее эффективными являются монодиеты, которые предусматривают употребление на протяжении определенного времени какого-либо одного продукта. Это жесткий метод похудения, который не каждая женщина сможет выбрать.

Поэтому можно прибегнуть к помощи других методов: белковой, маложирной, вегетарианской системе похудения. Главное – исключить употребление жирной и жареной пищи. Только в таком случае можно добиться положительных результатов.

Этапы 17-дневной диеты доктора Морено

Система питания состоит из нескольких стадий. У каждой из них свои цели и задачи:

  1. Ускорение. Цикл для активизации метаболизма и начала сбрасывания веса. Самый сложный период.
  2. Активация. Закрепление результатов первого этапа. Снижение массы тела продолжается.
  3. Достижение. В рацион вводятся углеводы. Список разрешенных продуктов существенно расширяется.
  4. Завершение. Повторение третьего цикла. В рацион разрешено вводить минимальное количество любимых, но вредных продуктов.

Цикл 1 – Ускорение

Этот этап очень сложный, но если выдержать его, то дальше худеть будет легче. Предназначен для очищения, сжигания жира. Содержание углеводов низкое, белка – высокое. Суточная норма калорий сокращается до 1200 ккал. За 17-дневный этап Ускорения получится сбросить 5-7 кг. Составление меню строго по списку разрешенных продуктов, который будет представлен ниже. Быстрые углеводы, включая злаки и макаронные изделия, и соления попадают под категорический запрет. Нужно не только соблюдать диету, но и заниматься спортом.

Цикл 2 – Активация

Этот этап начинается с 18 дня похудения. Предполагает «перезагрузку» метаболизма для оптимизации сжигания жировых клеток. Особенности:

  1. Суточная калорийность зигзагообразная. В голодные дни составляет 1200 ккал, в сытые – 1500 ккал.
  2. Один раз в двое суток разрешается употребление углеводов. На выбор это могут быть или крахмалистые овощи, или цельнозерновые злаки. Употреблять углеводы в разрешенные «сытые» сутки можно только в первой половине дня, не позднее «комендантского часа» — 14:00.
  3. За 17-дневный цикл можно дважды или трижды расслабиться, съев ломтик шоколада, что-то вредное или выпив бокал вина. Калорийность любого «лакомства» не должна превышать 100 ккал.
  4. Желательно увеличить интенсивность физических нагрузок на этом этапе.

Цикл 3 – Достижение

Этот этап предполагает плавный переход на правильное питание. В рацион вводят некоторые сладости, фрукты с высоким гликемическим индексом, макароны и цельнозерновой хлеб. Употребление белковой пищи сокращается до 2-3 раз в день. Объем порций не превышает 150 г. Физические нагрузки необходимы минимум через день. Можно плавать, бегать или заниматься в тренажерном зале. Нагрузки разрешается комбинировать. Отвес может замедлиться, но это нормально для данного этапа.

Цикл 4 — Поддержание

Последний этап – переход на полноценное, но здоровое питание. Следовать правилам этого цикла можно и по прошествии 17 дней. Вес будет держаться в норме. Правила цикла Поддержания:

  1. Калорийность не должна расти больше, чем на 300-400 ккал в сутки.
  2. В первой половине дня можно есть в минимальных количествах крахмалистые овощи, фрукты с высоким гликемическим индексом или сладости.
  3. Допускаются «вредные» блюда. Маленькую порцию чего-либо подобного можно съесть один-два раза в неделю в первой половине дня.
  4. Разрешается готовить блюда со специями, приправами, травами, горчицей.
  5. В праздники можно пить вино.
  6. Перекусить всегда можно фруктовыми или овощными соковыми коктейлями.

Первый вариант диеты на мороженом

Это вариация на тему «питьевого рациона». Вы едите только мороженое, организм не получает грубых волокон, клетчатки, и недополучает калорий. В результате, желудок и кишечник не будут заполнены пищей, и живот уменьшится. Также удастся избавиться от незначительного количества жира, и, особенно если вы тренируетесь, потерять определенное количество мышечных волокон. Кроме того, диета с мороженым является мочегонной, соответственно, оптимистичные результаты на весах могут вполне быть связаны с выводом жидкости.

Продолжительность: 3-7 дней.

Рацион: на весь день берется 4-5 порций мороженого. Предпочтение стоит отдавать наименее жирным и сладким сортам, а избегать – «сэндвичей» из мороженого и печенья, и вариантов с орехами, шоколадом и карамелью. В среднем, порция «вытягивает» на 200 ккал, поэтому вы получите классическую низкокалорийную разгрузочную диету. Впрочем, возможны варианты с использованием йогурта – например, на завтрак вы едите кисломолочный продукт, потом – мороженое, потом – опять йогурт и так далее. Главное правило – не более 5 приемов пищи, и не более 1000 ккал в сутки.

Риски: помимо упомянутых выше – расстройство желудка, боль в горле и голосовых связках, простуда, и… неконтролируемое переедание после диеты.

Можно ли похудеть на мороженом ^

 
Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 6 по 12 июля 2020 года

Овен

Телец

Близнецы

Рак

Лев

Дева

Весы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Рыбы

Суть данной необычной методики похудения заключается в употреблении различных мороженых десертов. Мороженое способствует похудению за счет содержащихся в нем следующих полезных веществ:

  • Аминокислота триптофан или природный транквилизатор — улучшает настроение, повышает тонус и «лечит» нервы;
  • Молочный сахар и ферменты — ускоряют метаболизм, обмен веществ и улучшают пищеварение;
  • Витамин Д и кальций, которые в сочетании друг с другом укрепляют кости и препятствуют появлению неконтролируемого чувства голода.

Разрешенные продукты

Однако, пищевой рацион диетической программы не предусматривает употребление только мороженого и может включать следующие продукты:

  • Ягоды (свежие, замороженные): ежевика, малина, брусника, черника, клубника и другие;
  • Фрукты (свежие и сушеные): яблочки, апельсины, гранаты, киви, груши, персики, абрикосы, курага, изюм, чернослив и прочее;
  • Орехи – миндаль, кешью, грецкий орех;
  • Овощи: капуста, кабачки, огурцы и морковь;
  • Нежирная рыба и куриное мясо;
  • Вегетарианские супы, рисовая и овсяная каши;
  • Молоко, йогурт и творог.
READ  Разгрузочный день на яблоках

Следует отметить, что мороженое, составляющее основу диеты, не должно содержать шоколада, вареной сгущенки и карамели. Имеющиеся с данным диетическим продуктом вафельные рожки или стаканчики, необходимо также исключить из рациона.

Желательно включать в меню следующие виды мороженого:

  • Молочное, калорийность которого не превышает 250 ккал на сто граммов;
  • Сливочное — 100 гр./290 ккал;
  • Сорбет или мягкое ягодно-фруктовое мороженое;
  • Фруктовый лед или замороженный фруктовый напиток;
  • Крем-брюле или ванильное;
  • Замороженный йогурт.

Плюсы и минусы

Мороженая диетическая система питания основана на строгом соблюдении нескольких неукоснительных правил:

  • Употреблять пищу следует каждые три часа;
  • Ежедневная норма основного продукта при монодиете должна составлять 500-600 граммов, при сбалансированной диете – 200-300 граммов.

Главным преимуществом диетической методики является возможность сбросить пять и более лишних килограммов при помощи вкусного и разнообразного питания. Недостатком диеты является наличие определенных противопоказаний:

  • Ослабленный иммунитет;
  • Колит, метеоризм, повышенная желудочная кислотность и язва желудка;
  • Психические заболевания и нарушение функции пищевого поведения.

Варианты меню

Существует несколько вариантов меню «Морской» диеты на неделю. Из них можно выбрать на свое усмотрение. Каждый гарантирует потерю до 5 кг лишнего веса за 7 дней.

Мелани

Здесь подобран такой комплекс продуктов, при употреблении которого в течение дня не появится чувства голода. Меню довольно сытное. Оно состоит из завтраков, обеда и ужина. Во время похудения также разрешено делать не более 2 перекусов, употребляя фрукты, соки, омлет, сухое печенье, тосты с сыром, бокал сухого вина. Максимальная суточная калорийность продуктов на Морскойдиете – 1200 ккал.

Вот список блюд на каждый прием пищи. Из него можно выбрать приемлемый рацион на каждый день.

Завтраки:

  • 50 г хека, тунца или скумбрии;
  • 2 хлебца с помидорами и луком;
  • геркулес;
  • грейпфрут;
  • 50 г зефира или пастилы;
  • омлет из 3 яиц с томатами и креветками;
  • 100 г бульона с сушеными грибами;
  • фруктовый сок.

Обеды:

  • 150 г отварных морских продуктов;
  • салат из овощей с зеленью, с оливковым маслом или лимонным соком;
  • 100 г тунца;
  • овощной салат с хлебом из отрубей;
  • рыбная уха с добавлением овощей;
  • яйцо с хлебцами, салат из ламинарии с небольшим количеством моркови, который можно заправить оливковым маслом или соком лимона.

Ужины:

  • тушеные овощи с морепродуктами;
  • 2 хека запеченных, салат овощной;
  • запеченная рыба с овощным ассорти;
  • йогурт с добавлением фруктов;
  • морская рыба отварная или запеченная;
  • жареные кальмары;
  • сухое печенье, зефир.

Классическое с ламинарией

Это низкокалорийный продукт, который способствует качественному очищению организма. Ее можно варить, тушить, есть в холодном виде. Разрешено съедать ежедневно до 200 г капусты.

Рацион на день:

  • завтрак: cалат из морской капусты с морковью, отвар ромашки;
  • перекус: тушеная ламинария с чесноком и грибами;
  • обед: 100 г филе птицы или котлеты на пару, 2 яйца, салат с ламинарией, томатами и базиликом;
  • перекус: морская капуста с сельдереем;
  • ужин: салат из ламинарии с сыром, тыква с яблоками.

Карла Легерфельда

Блюда для диеты можно подбирать самостоятельно, используя следующие продукты:

  • морскую рыбу нежирных сортов;
  • все виды морепродуктов;
  • морскую капусту;
  • томаты;
  • пекинскую и цветную капусту;
  • зелень;
  • спаржевую фасоль;
  • шпинат;
  • сельдерей, зелень.

Примерное меню «Морской» диеты с рецептами на неделю:

  • завтрак: 250 г йогурта, 2 тоста хлеба с отрубями, небольшое количество сливочного масла;
  • перекус: соки, чай, питьевая вода;
  • обед: овощные салаты, 200 г рыбы в отваренном виде, молочный коктейль;
  • перекус: фрукты или ягоды;
  • ужин: cуп с овощами, салат, отварная морская рыба или куриная грудка.

Противопоказания и побочные эффекты

Некоторым людям категорически не подойдет диета Майкла Рафаэля Морено, хотя она и щадящая. Перед тем, как садиться на нее, желательно посетить врача и убедиться в удовлетворительном состоянии своего организма. Категорическими противопоказаниями для соблюдения этой диеты являются:

  • аллергия на подавляющую часть продуктов из разрешенного списка;
  • низкий иммунитет;
  • индивидуальная непереносимость лактозы, глютена;
  • нарушения обменных процессов;
  • период инфекционных, воспалительных, вирусных болезней;
  • беременность, лактация;
  • болезни почек, мочеполовой системы, ЖКТ;
  • психологические расстройства.

Резкое снижение суточной калорийности на диете может привести к таким побочным эффектам, как слабость, сонливость, головокружения, раздражительность, вялость. В норме они недомогания должны пройти сами по себе спустя несколько дней. Если состояние организма не улучшается, нужно немедленно прекратить похудение и обратиться к врачу для выявления проблемы.

Какое мороженое можно на диете

Для любого мороженого, которое допустимо употреблять на пути к хорошей фигуре, есть одно важное правило — оно должно быть настоящим (!). Что понимается под этим словом? Отсутствие вредных пищевых добавок, а именно растительных (пальмовых) жиров

Хорошее качественное мороженое готовится исключительно из молочного жира и сливок. Да, стоит оно несколько дороже, чем лакомство на растительных жирах, но здоровье и фигура стоят того, чтобы каждый раз при покупке тратить пару минут на прочтение состава.

Самое лучшее мороженое — это пломбир, без добавления Е-шек в виде красителей и вкусовых добавок. Настоящий пломбир имеет жирность не менее 15%, в отличии от обычного сливочного мороженого. Также желательно, чтобы состав продукта соответствовал ГОСТу. А еще лучше, если мороженое вы приготовите самостоятельно, тем более, что рецепт очень простой. Весь процесс и количество ингредиентов вы найдете в видео в конце статьи.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: