Диета лисси муссы

100 и 1 шаг к вашей стройности. Доктор Борменталь

Автором книги является опытный врач-психотерапевт, сотрудник российской клиники снижения веса «Доктор Борменталь» Александр Кондрашов.

В своей книге автор подробно рассказывает о том, когдачеловека могут подстерегать препятствия при проведении курсов, направленных на похудение, объясняет, когда возможно возникновение срывов, и как устранить причины неудач в достижении поставленной цели.

Врач излагает фирменные секреты, которые дают возможность достичь желаемого результата. Методики, разработанные А. Кондрашовым и изложенные в написанной им книге, помогают правильно настроиться человеку, стремящемуся снизить вес тела.

Применение методов, описанных врачом, позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и устранить любые психологические проблемы, возникающие при наличии повышенного веса тела. Благодаря использованию указанных методик вес тела не только быстро снижается, но и остается на достигнутом уровне на протяжении многих лет.

Несмотря на то, что книга написана психотерапевтом, в ней отсутствуют длительные нравоучения о том, как плохо иметь большую массу. Руководство не содержит невыполнимых или трудновыполнимых рекомендаций, которые можно встретить в других пособиях. Книга рассказывает о диетах и похудении живым и интересным языком. В пособии на доступном языке излагается хорошо проработанная психологическая программа, действие которой направлено на преображение тела.

В руководстве изложены в доступной для понимания форме возможные причины неудач, которые сопровождают применение диет, действие которых направлено на коррекцию тела.

Методика, разработанная врачом, построена на особенностях психики человека, которая не терпит одергиваний. Благодаря методам, применяемым А. Кондрашовым, достигаются существенные положительные результаты за счет продвижения к цели небольшими шагами. Врач объясняет, как можно перестроить сознание человека, чтобы не вызывая стрессовой ситуации, исключить из рациона вредные продукты и уменьшить потребление пищи.

Среднее снижение веса в зависимости от назначенного лечения и изменения пищевого поведения.

Каждый из этапов является простым, а его проведение добровольным и не оказывающим существенного воздействия на психическое состояние человека, что предотвращает срывы в проведении курса похудения.

Подход доктора к проблеме похудения с точки зрения психологии заставляет человека задуматься над состоянием здоровья организма и найти целую группу мотиваторов, которые помогают преодолеть психологический дискомфорт, возникающий у человека в процессе проведения курса.

Меню на неделю, рецепты и правила похудения ^

Правила диеты Лисси Муссы:

  • Основной упор делается на каши: пшенную, гречневую, пшеничную и рисовую;
  • В рацион включены также овощи, морепродукты и зелень;
  • Яйца и мясо нужно кушать не более двух раз в неделю;
  • Не разрешается есть картошку, баклажаны в любом виде, и сладкий перец;
  • В течение дня необходимо побольше выпивать компота из сухофруктов и травяного чая.

Очистительная диета на кашах Лиссы Муссы

Четырнадцатидневный цикл Лисси рекомендует проходить только тем, кто хочет улучшить красоту своих волос и кожи, нормализовать пищеварение, т.к. для похудения, по ее мнению, достаточно 50 дней диеты с блокнотом.

Принцип заключается в том, что в течение всего этого времени можно кушать только каши, периодически перекусывая дайконом, редисом или зеленью.

Примерное меню:

  • Утром – порция овсяной каши;
  • В обед – 200 г отварной гречки, посыпанной белой солью и семенем кунжута;
  • На ужин – пшеничная каша и травяной чай.

Диета Лисси Муссы: Как сделать из тушки фигурку

Наиболее сложным рационом считается этот, т.к. он длится 50 дней и позволяет избавиться от 10-15 лишних килограммов. Он состоит из нескольких этапов:

  • Первые 10 дней кушаем, что угодно, но ведем запись в блокноте и избегаем обидных выражений в свой адрес, не допускаем панику;
  • Как только психологическое состояние нормализовалось – приступаем к водному дню: пьем любую водичку, но не едим;
  • На 12,13 и 14 дни начинаем постепенно вводить новые блюда, т.е. каши на выбор: пшеничную, гречневую, рисовую, овсяную, кушаем петрушку, редьку и дайкон;
  • На 15, 16 и 17 прибавляем к меню лук и изюм (10-15 штук);
  • Следующие 3 дня добавляем половину яблока и морковь;
  • На 21,22 и 23 дни вводим кабачок и сельдерей;
  • 24,25 и 26 включаем также и грибы;
  • С 27 по 32 дни добавляем тыкву и цветную капусту;
  • С 33 по 40 – креветки и яйца;
  • С 41 по 43 включаем в рацион сливы и горох;
  • С 44 по 46 добавляем красную рыбу, затем сельдь, сардину и тунца;
  • С 47 по 50 готовим блюда с белокочанной капустой, кушаем вишню;
  • В остальные дни постепенно вводим мясо, кальмары, орехи, арбузы и дыни, в завершение – баранину.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Татьяны Малаховой.

А есть ли у диеты Лисси Муссы ощутимые минусы?

На самом деле, классическая психология и классическая диетология к Лисси Муссе не относятся. Никаких научных исследований тактик и техник симоронистов я не нашла. Зато многие упражнения из тренинга стройности позаимствованы из вполне серьезных источников по терапии пищевого поведения. Оттуда, например, прибежал блокнот, в который записывается вся еда. Там же можно найти символическое переписывание собственного прошлого, работу с якорями-напоминаниями, визуализацию результата и даже пресловутый отказ от весов.

Сгубить благие начинания сможете только вы сами. Если имеется предрасположенность к депрессиям или низкой самооценке, курс не всегда поднимет вас в заоблачные выси и поможет сбросить килограммы. Бывают случаи, когда перфекционисты –анорексики начинают есть совсем уж половинку яблока в день, дескать все остальное им не нужно. В целом, если вы не научились воспринимать себя «отдельно» от современного идеала красоты нулевого размера – курс только усугубит отклонения, лучше не занимайтесь самолечением, а обратитесь к психологу.

И еще – категорически нельзя проходить систему Лисси Муссы как диету, слишком рано устраивать водный день и чистку кашами. Основной постулат – абстрагируйся от весов и сконцентрируйся на собственных ощущениях. Во всех иных случаях программа принесет только вред! Ну а если вы делали все правильно – в один прекрасный момент вы почувствуете, сколько именно и чего нужно съесть, чтобы похудеть, и как перестать заедать все свои проблемы.

Елена Селиванова,
фитнес-тренер

P.S. Если вы хотите узнать побольше о системе похудения от Лисси Муссы из первоисточника, то здесь вы сможете бесплатно скачать книгу. А когда вы поймете, что диета Лисси Муссы — это именно то, что вам нужно, и решите окончательно и бесповоротно расстаться с лишними киллограммами по ее методике, намного удобней будет работать с печатным вариантом книги, который можно приобрести в любом книжном магазине, или, перейдя по этой .

Секреты питания Монтиньяка

Автором популярной книги по снижению и корректировке веса является Мишель Монтиньяк, который в прошлом сам страдал от избытка массы.

В книге Монтиньяк изложил свой метод похудения, который он испытал на себе.

Хорошо изучив особенности обмена веществ в организме, он разработал систему питания, соблюдение которой позволило ему похудеть на 16 кг за 3 месяца. Основой системы являются гликемические индексы продуктов.

Метод Монтиньяка представляет собой не диету, ограничивающую на протяжении некоторого времени количество и виды продуктов, разрешенных к употреблению. Методика является долгосрочной, продуманной системой питания, главным принципом которой является разделение углеводов и жиров в одном приеме пищи.

Разработанная система не ограничивает приемы пищи, но при этом она является полностью сбалансированной. Автор рекомендует употреблять продукты разных групп, основываясь на физико-химических характеристиках этих продуктов и их способности возбуждать метаболические процессы в организме.

Описываемые в книге Монтиньяком принципы питания заключаются в следующем:

  • нужно выбирать продукты, обладающие наименьшим гликемическим индексом, из тех, которые в своем составе содержат углеводы;
  • продукты, которые содержат липиды, требуется выбирать на основе свойств их жирных кислот, отдавая преимущество полиненасыщенным жирным кислотам Омега-3 и Омега-6, а также мононенасыщенным жирным кислотам, насыщенных жирных кислот рекомендуется избегать;
  • продукты, содержащие белки требуется выбирать на основе их происхождения.

Соблюдение рекомендаций позволяет предотвратить увеличение веса и не допустить появления сердечно-сосудистых патологий и сахарного диабета.

Диета астронавтов

Позволяет потерять до 10 кг, эффективная диета на месяц основывается на безуглеводном рационе. Исключается поступление нутриентов энергии, приводит к расщеплению жировых отложений. Отличается от других систем питания отсутствием порционности, белковые продукты можно есть в любое время в неограниченном количестве. Запрещается употреблять фрукты, сухофрукты, сладости, включая мед, каши, макаронные и хлебобулочные изделия, алкоголь, газированные напитки, соусы.

Ешь и худей за 30 дней: меню на неделю

Понедельник:

READ  Корица с медом для похудения

завтрак — омлет, 2 сосиски, несладкий кофе;

обед — стейк из говядины, овощная нарезка, несладкий йогурт;

ужин — запеченная рыба, овощи на гриле;

Вторник

завтрак — отварные яйца, творожный мусс с зеленью;

обед — куриный бульон, отбивная из свинины, кресс-салат;

ужин — жареные сардельки, тушеная капуста.

Среда

завтрак — омлет с мясом, сыром фетой, огурец;

обед — рыбный стейк, пюре из брокколи;

ужин — салат из морепродуктов и овощей гриль.

Четверг

завтрак — творог с несладким йогуртом, чай;

обед — куриный бульон, тушеная говядина с томатами и баклажанами;

ужин — отварная рыба с брюссельской капустой.

Пятница

завтрак — жареные яйца с колбасой и зеленью, кофе;

обед — суп с говядиной корнем пастернака, сельдерея, 2 сардельки;

ужин — рыба на пару с овощами.

Суббота

завтрак — омлет с творогом, томатный сок;

обед — суп с тыквой и куриными фрикадельками, 2 сосиски;

ужин — креветки, овощи гриль.

Воскресение

завтрак — яичница с сосками и свежей зеленью;

обед — тушеная курица с грибами, отбивная из индейки;

ужин — говядина на пару, соте из баклажанов.

Преимущества:

  • рацион достаточно разнообразен, можно комбинировать белковые продукты с овощами на свое усмотрение;
  • нет ограничений по количеству калорий, размеру порций;
  • допускаются различные способы термической обработки мяса, рыбы;
  • не нужно голодать, большие порции белковых продуктов обеспечивают длительное насыщение.

Недостатки:

  • исключение углеводов приводит к ухудшению самочувствия, перепадам настроения;
  • отсутствует баланс основных нутриентов.

Когда психологический тренинг для похудения не поможет

Мы не хотим портить ваше настроение. Цель этой части статьи – просто сократить ваш путь к стройности и здоровью. Итак, никакие способы трансформации вашего отношения к процессу похудения не сработают, если:

  • лично вы худеть не хотите. Вам и так хорошо. И это прекрасно, в конце концов, счастливый гармоничный человек в любом весе лучше, чем нервное нечто, пытающееся всю жизнь угнаться за навязанными обществом идеалами. Если вы сомневаетесь, но ваш внутренний голос точно говорит «Мне это не надо», ищите другие способы самосовершенствования, и не забывайте заботиться о здоровье, но не «худейте» в общепринятом смысле слова;

у вас все в порядке с весом и пищевым поведением. Проблема заключается в так называемых косметических недостатках фигуры или проблемных зонах. Как правило, такие вещи никак не «уговариваются» и довольно мало связаны с питанием. Их исчезновение – дело тренировок. В буквальном смысле. Если вес в порядке, а проблемные зоны есть, путь должен лежать в фитнес-клуб. И да, в нашем мире победившей орторексии сложно это понять, но пирожное 2 раза в неделю, или кусок шоколадки 1 раз в неделю – это не непреодолимая зависимость от сладкого, и не какой-то ужасный недостаток, который нужно устранять у «мозгоправа»;
у вас не все в порядке с пищевым поведением, и вам нужна индивидуальная помощь. Типичные варианты – человек похудел до здорового веса самостоятельно, но ему все еще мерещится воображаемый жир в огромных количествах, и он медленно, но верно толкает себя к анорексии, переставая есть совсем. Озаботиться на эту тему стоит, когда вы, извините, забыли, когда в последний раз нормально питались чем-то, содержащим более 100 ккал на порцию. И когда вы считаете толстыми всех, кто весит больше 50 кг тоже, кстати. Либо вы не похудели, но уверены, что способ снижения веса только один – не есть почти ничего, желательно – никогда. Вторая типичная ситуация – вы пытаетесь избавиться от съеденного любым способом. Вроде как безобидные китайские БАДы со слабительным эффектом. Вроде как с полезными травами аптечные чаечки для похудения. В более сложном варианте – слабительное, мочегонное и вызывание рвоты. А также использование 3-4 тренировок преимущественно аэробного формата ежедневно. Кстати, Ассоциация профессионалов фитнеса Австралии классифицирует тренировки «для похудения и здоровья», длящиеся более 90 мин каждый день как один из признаков так называемой спортивной анорексии – навязчивого желания избавиться от калорий путем истощающей силы организма тренировки. Если вы узнали себя в этих людях, немедленно ищите клинического психолога. Стандартизированные «курсы похудения» могут только спровоцировать обострение болезни.

Что за 3000 способов, и как худеть будем

В начале книги нам предлагают забросить все эти весы, подсчеты калорий-белков-жиров-углеводов и измерения талии куда подальше. Продукты надо выбирать по принципу «я хочу это съесть, и плевать на то, сколько в этом калорий». Правда, следуя своим желаниям, следуют все же завести дневник питания. Все, что попадает в рот, предстоит немедленно записывать. И анализировать, почему вы это съели – доели за ребенком, плохо лежало, скучно было, или из-за чувства голода.

На каждый день в книге предлагаются смешные задания – придумать себе «песенки-хвалилки» и распевать их на прогулке, громко, в голос. Или купить штаны того размера, который вы считаете для себя идеальным и разговаривать с ними, убеждая налезть на попу поскорее.

Собственно, серьезная психология, а точнее, Нейро Лингвистическое Программирование в книжке тоже присутствуют. Вам предстоит сделать кольцо-якорь, на которое вы должны периодически смотреть, и которое должно вам напоминать, что есть нужно поменьше. Ну, и, конечно же, автор предлагает вам…полюбить себя.

Только вот любить придется в какой-то довольно необычной форме. После второй недели задания прекращаются, и вам предлагается заняться очищением организма посредством поедания одних только каш на воде. Нет, Лисси Мусса вас не заставляет, и даже не провоцирует – автор утверждает, что вы и так похудеете, если будете есть, ведя пищевой дневник и отслеживая истинные мотивы переедания. Но описано-то все это кашное изобилие так завлекательно, что прямо распирает попробовать.

Кстати, у автора к вам одно, но сложное требование – все знания из области правильного питания следует забыть. Записать в специальный блокнот и вычеркнуть из жизни. Они ведь вам не помогли, если вы стали читать Лисси Муссу?

Я не умею худеть. Пьер Дюкан

Доктор Дюкан является знаменитым диетологом, работающим в области диетологии более 20 лет. Врач написал более 20 книг.

Являясь специалистом в сфере диет, он разработал несколько различных способов снижения массы тела и коррекции фигуры.

В книге «Я не умею худеть» он собрал основные способы и методы похудения, разработанные им лично.

Труд Пьера Дюкана стала бестселлером в ряде стран:

  • Франции;
  • Англии;
  • США;
  • Польше;
  • Болгарии.

На территории Франции эта книга занимает первые строчки рейтингов популярности уже на протяжении нескольких лет.

Основу диетического питания составляет ограничение в потреблении углеводов. Отличием диетического питания, разработанного доктором, является то, что методика питания, в первую очередь, рассчитана на стабилизацию веса тела после его снижения.

Диета Дюкана является простым методом снижения массы, который позволяет использовать в рационе до 100 разных продуктов без ограничений. Список включает 72 белковых продукта и 28 овощей.

При соблюдении этого питания человеку дается полная свобода, можно кушать досыта и потреблять разрешенные продукты в любое время дня для предотвращения появления чувства голода и расстройств в работе организма, сопровождающие использование других типов диет.

Белковые продукты: полноценные и неполноценные белки.

Основу питания составляют белковые продукты. Требуется соблюдать легкие, но важные правила. Само питание является строгим, но одновременно с этим не является изнурительным для худеющего.

Белок в меню призван заменить углеводы и жиры. Белки хорошо утоляют голод и требуют для переваривания больших энергозатрат, что дает возможность начать избавляться от лишних килограммов. Белок способствует выведению излишков жидкости из организма и улучшению состояния кожного покрова.

В книге доктор Дюкан приводит перечень правил, которые требуется соблюдать для того, чтобы снизить вес:

  1. Кушать можно разрешенные продукты в разрешенном количестве и с установленной частотой.
  2. Употреблять больше жидкости, это позволяет уменьшать чувство голода.
  3. Из рациона нужно убрать соль.
  4. Из разрешенных продуктов рекомендуется готовить вкусные блюда.
  5. Следует заниматься активной ходьбой.
  6. При соблюдении диеты не рекомендуется делать перерывов до достижения необходимого результата.

По мнению врача, весь курс можно разделить на 4 этапа – атаку, чередование, закрепление и стабилизацию достигнутого результата. В своей книге подробно описывает все этапы проведения курса диетического питания.

А я умею худеть! Блокнот для легкой походки и неземной красоты. Пилипчатина

Это оптимистичная и красиво оформленная книга, написанная Ю. Пилипчатиной. Книга является эффективным пособием, которое помогло похудеть многим девушкам.

READ  Диета "1200 калорий": отзывы, варианты диеты, цели, задачи, примерное меню на неделю, показания, противопоказания, рекомендации и результаты

Покупателя этого произведения ожидают 10 недель, в течение которых происходит полное преображение человека. В книге собраны различные психологические задачи на каждые 7 дней для всех 10 недель.

В блокноте имеются специальные развороты, где можно фиксировать все продукты, употребленные за день. Структура блокнота позволяет регистрировать не только то, сколько съедено и когда, но и все лишнее, вредное и полезное.

Использование блокнота и метода Ю. Пилипчатиной позволяет худеть компанией, если у каждой девушки имеется такое издание.

Лайфхаки

Лисси Мусса в книге даёт множество попутных рекомендаций, эдаких психологических фишек, которые облегчают диету и ускоряют похудение. Они хоть и не обязательные (никаких строгих правил и рамок!), но весьма интересные. Вот некоторые из них.

Волшебные брючки

В начале диеты купите себе брюки на 1-2 размера меньше собственного. И отслеживайте результаты похудения по ним, а не весам (психолог рекомендует их вообще выбросить). Раз в неделю пытайтесь их надеть, и в конце пути это обязательно получится!

Мотиваторы

Их два. Первый — Золотая Анти-Лопа. Фигурку в виде маленького брелка можно изготовить из ткани, картона или теста. Её нужно покрасить в ярко-жёлтый цвет и повесить на правую руку: на кольцо или браслет — чтобы она была всегда в зоне видимости, когда вы будете подносить ложку ко рту: анти-лопай, т. е. не ешь много. Это будет постоянным напоминанием о том, что вы худеете.

Второй мотиватор — двойная фотография. Выберите любое своё любимое фото и поработайте с ним в фотошопе. Сначала растяните себя на 40% — это будет ваше ужасное будущее, которое настанет, если вы не перестанете есть всё подряд. Потом уменьшите оригинал на 15% — это идеал, к которому нужно стремиться. Распечатайте оба варианта и сделайте из них двухсторонний брелок.

Не хватает мотивации для похудения? Предлагаем ознакомиться с фактами, после которых вам захочется измениться. Об этом в нашем обзоре.

Волшебная соль

Подсушите на сковороде семена кунжута. Истолчите их до состояния порошка. Смешайте с морской солью в пропорции 9:1. На всё время диеты от поваренной соли придётся отказаться, приправлять пищу лучше получившейся смесью.

Движение

Лисси пропагандирует свою диету как систему похудения без изнурительных тренировок. Но при прочтении книги она даёт интересные советы. Во-первых, совершать ежедневные прогулки в быстром темпе по 40 минут — поверьте, это только кажется очень лёгким. Во-вторых, в рекомендациях для каждого дня психолог советует сделать то 40 шагов на цыпочках, то 50 шагов на пяточках и т. д. То есть мышцы без тонуса она не оставляет. А если добавить к этому контрастные обливания, секрет похудения её системы становится прозрачным и понятным.

На этом психологический аспект диеты заканчивается. Принципы усвоены, блокноты заведены, лайфхаки взяты на вооружение — остаётся только разобраться, что же всё-таки делать с питанием.

Этим утром я решила перестать есть. Жюстин

Каждый век отличается появлением какого-то нового заболевания, в возникновении которого отчасти виновны сами люди. Анорексия и булимия являются двумя патологиями, о которых много говорится в средствах массовой информации.

Книга представляет собой описание истории одной девочки, заболевшей анорексией. В ней освещаются причины, спровоцировавшие возникновение патологии, ее течение, описываются психологические проблемы, сопровождающие больных с такой болезнью. В авторском произведении рассказывается о тех силах, которые поспособствовали девочке избежать летального исхода и восстановить здоровье.

Книга станет полезным источником информации не только для подростков, но и для их родителей. В ней раскрывается тема навязывания стандартов красоты, провоцирующих появление проблем с психикой и отклонений в развитии организма.

Автор описывает способы противостояния этим навязанным стандартам для предотвращения возникновения трагических случаев.

Основные принципы

Диета Лисси Муссы стоит на 5 столпах. Кратко её основные принципы можно описать так.

1. Безграничная любовь к себе

Нельзя похудеть, если человек ненавидит себя и даёт себе обидные прозвища из-за фигуры. Напротив, нужно постоянно себя хвалить и называть ласково, записывая всё это в блокноты или стоя перед зеркалом.

2. Никакого голода

Нельзя думать о диетах и ограничениях. Наоборот: нужно внушить себе, что есть можно всё, в любых количествах и когда захочется.

3. Никаких физических нагрузок

Тренажёры? Бег по утрам? Интервальные тренировки? Всё это Лисси Мусса запрещает, так как называет издевательством над телом. Она утверждает, что для похудения достаточно лёгкой гимнастики и 40-минутной ходьбы.

4. Заговорённая вода

Вопреки ожиданиям, Лисси Мусса не советует пить по полтора литра в день. Она предлагает приобрести прозрачный красивый кувшин, наполнить его охлаждённой кипячённой водой и произнести над ним самые добрые и позитивные слова, которые вы только знаете. «Заговорённую» воду рекомендуется пить с утра (сколько захотите), чтобы и метаболизм запустить, и настроение повысить.

5. Блокноты

Последний, пятый принцип, требует более подробного описания. Для похудения на диете Лиссы Муссы нужно завести 4 блокнота, чтобы делать в них записи.

Блокнот «Чаша»

Правильнее было бы назвать его мусорным ведром. В него записываете все те постулаты о похудении, которые считаются истинами: ананас сжигает жир, нельзя есть на ночь, завтрак обязателен, суточная калорийность не должна превышать столько-то калорий и т. д. Занося всё это на бумагу, необходимо думать о бесполезности всех этих действий. Вы уже испытали всё это на себе и ничего не добились. Значит, всё это нужно благополучно забыть и худеть по своим законам.

Блокнот «Рабочий»

Он должен быть маленьким и компактным, чтобы носить его везде с собой. В нём нужно фиксировать всё, что вы съели: 5 конфет, 3 чашки кофе, 1 гамбургер, кусок торта и т. д. Так как ограничений нет, не стоит от себя что-то утаивать. Будьте честны.

Блокнот «Руководство к действию»

Вечером, перед сном, читая «Рабочий» блокнот, анализируйте свой рацион и делайте попутные записи в «Руководстве к действию»: что бы вы хотели изменить, какие ошибки вы совершаете, можете ли вы их исправить. Подсознание уловит ваши установки и будет постепенно претворять их в жизнь.

Блокнот «Парадный»

Это — гимн вашей безупречности и красоте. Хвалите себя за любой шаг: отказалась сегодня от шоколадки, не пошла с подругами в кафе, погуляла вместо 40 минут — час. Научитесь видеть в себе только то, что заслуживает похвалы и уважения. И не стесняйтесь в выражениях. На смену «корове» и «гусыне» должны прийти «Королева» и «Совершенство».

Правда ли, что на диете Лисси Муссы можно есть все?

Да, это полная и абсолютная правда. Вы можете хоть кусок пиццы сжевать в 2 часа ночи, вот только требовательная Лисси заставит записать его в специальный. Да не просто записать, а с комментарием, почему этот самый кусок очутился в желудке именно в это время. Так, ведя банальный пищевой дневник, вы узнаете о своем пищевом поведении много интересного и выясните истинные причины переедания.

Потом вы сделаете кольцо-антилопу, которое, работая подобно якорям в системе НЛП, будет напомнить вам, что есть просто так – совершенно незачем. Лучше, например, если устала пойти отдохнуть, а если нервничаешь – выпить настойку пустырника.

Меню по дням

p, 41,>

Одно из важных преимуществ диеты Лисси Муссы в том, что она детально расписывает меню по дням, начав с первого и завершая пятидесятым. Так что вам ничего выдумывать не нужно

Перед тем как знакомиться с ним, внимание свое обратите на разночтения в источниках

p, 42,>

Главная диета

Решаясь сбросить вес при помощи диеты Лисси Муссы, неплохо бы прочесть её книгу в оригинале, чтобы точно следовать её принципам. Так как во всемирной сети её меню интерпретируется по-разному. Кто-то говорит, что день 1 — водный, иные настаивает на 10-дневном «входе», третьи начинают питаться правильно с 12-го дня.

p, 43,>

p, 44,>

В книге сказано, что на протяжении первых 10 дней необходимо просто вести записи и пить воду по утру. На 11-й день — перечитать «Рабочий» блокнот и «Руководство к действию», ещё один раз все переосмыслить и вынести решение, готовы ли вы к изменениям (не ограничениям!) в рационе. Если нет — «вход» в диету длится. Если да — начнем фазу энергичного и положительного похудания.

READ  Стоит ли пить жиросжигатель пикногенол?

p, 45,>

p, 46,>

Из напитков Лисси Мусса разрешает пить компот из сухих фруктов и чай из трав.

p, 47,>

Упор на злаковые психолог объясняет тем, что они впитуют позитивную энергию и сообщают её органам внутри, что тоже содействует положительному похудению

Внимание свое обратите на совет Лисси про то, что каши лучше готовить на заговорённой воде, отказавшись от купленного молока

p, 48,>

Подвох в питании замечают не все: изначально дана установка, что есть можно все, а в меню отсутствуют все те же вредные продукты, прописанные для всех диет. Рацион исчерпывается полезными, низкокалорийными овощами, фруктами и крупами. Единственное послабление: есть их можно фактически в самых разных количествах и когда будет угодно. Но, отслеживая записи, человек сам себя программирует на то, чтобы сделать меньше размеры порций и есть строго по часам.

p, 49,>

Очищающая диета

Лисси в собственной книге предлагает более короткий, но тернистый путь к уменьшению веса — это очищающая 14-дневная диета на кашах. И здесь уж точно не срабатывает принцип «Есть можно все», так как 2 недели нужно будет питаться очень узким кругом блюд и продуктов.

p, 50,>

p, 51,>

  • пшеничная, рисовая, гречневая, овсяная каши;
  • петрушка;
  • редька;
  • дайкон;
  • чай из трав;
  • компот из сухих фруктов.

Кол-во не ограничено, но рацион скромный и очень монотонный. Зато среди результатов Лисси обещает не только похудание на десять килограмм, но ещё и заметное улучшение состояния кожи, волос и ногтей вследствие очищения организма.

p, 52,>

Считаете психологию псевдонаукой? Не обожаете работать со своим внутренним «я»? Не можете прожить без мяса? Тогда диета Лисси Муссы точно не для вас. Если же вам надоели все другие системы для похудания, сыграть в этот тренинг достаточно будет интересно и уж точно — полезно для здоровья.

p, 53,> p, 54,0,0,0,1 —>

Продукты, рекомендуемые при соблюдении диеты Лисси Муссы

При соблюдении диеты Лиси Муссы нужно обязательно делать упор на каши, для приготовлении  которых нужно брать самые полезные крупы, которыми являются гречневая, пшенная, рисовая и пшеничная. Каши их этих круп обязательно должны быть у вас на столе хотя бы один раз в день.

Гречка – один из основных источников железа. Кроме того, в ней содержится огромное количество полезных микроэлементов, необходимых для обновления крови.

Благодаря пшенной каше можно быстрее похудеть, так как пшено обладает уникальным свойством выводить жир из организма.

Избавиться от жировых шлаков поможет рисовая каша.

Всегда оставаться бодрой можно с помощью пшеничной каши, так как она дает организму большое количество энергии.

Стоит также уделить особое внимание овощам. Можно кушать любые овощи, но особенно налегать следует на морковь, петрушку, лук, укроп, сельдерей и тархун

На втором месте по количеству съеденных овощей должны быть кабачки и тыквы. Третье место досталось цветной капусте, а четвертое – капусте обыкновенной и свекле.

В свой рацион питания также следует включить морепродукты, богатые различными полезными веществами и микроэлементами. Так что кушайте больше мосркой рыбы, креветок и кальмаров.

Следует ограничить потребление яиц и мяса. Их допускается есть только пару раз в неделю, не чаще.

Полностью исключить из рациона питания придется баклажаны, картофель и сладкий перец.

Великолепная фигура за пятнадцать минут в день. Чайлдерс и Катц

Книга написана автором метода снижения веса и коррекции фигуры под названием «бодифлекс». Создателем этой методики является Грир Чайлдерс, она на собственном жизненном опыте столкнулась с проблемой избыточного веса, но смогла от нее избавиться благодаря лично разработанной программе.

Автором описывается комплекс несложных упражнений, в том числе дыхательных, которые доступны как женщинам, так и мужчинам, являющимися далекими от занятий профессиональным спортом, йогой и другими системами формирования тела.

Использование этих физических упражнений позволяет избавиться от избытка веса и подкорректировать контуры тела. Комплекс занятий дает возможность улучшить самочувствие и повысить стойкость организма к заболеваниям. Применение физической нагрузки повышает работоспособность организма и улучшает настроение.

Проведение тренировок ориентировано на сжигание запасов жиров в организме и формирование мышечной массы при помощи специальных упражнений, выполняемых одновременно с аэробным дыханием.

Судя по результатам применения этого комплекса физупражнений, положительных результатов можно достичь, занимаясь по 15 минут в сутки. Такие занятия позволят уменьшить объемы на 10-35 см уже в первую неделю использования.

Система минус 60, или мое волшебное похудение. Мириманова

Книга основана на собственном опыте автора, которым является Екатерина Мириманова. На протяжении 1,5 лет Екатерина смогла снизить вес тела на 60 кг. Это не потребовало привлечения врачей и использования разных лекарственных препаратов.

Для избавления от излишков веса Екатерине потребовалось полностью пересмотреть свой рацион, заняться спортивными тренировками и перестать употреблять пищу после 18 часов.

Соблюдение диетического питания и рекомендаций по его режиму позволяет не отказывать в потреблении вкусностей и при этом худеть на 3-7 кг в месяц. При этом над организмом не требуется насилия, нужно соблюдать правильный режим питания без вредного воздействия на психику.

В книге автор излагает основные принципы питания с соблюдением диеты и правила ее проведения:

  1. Питание должно быть трехразовым.
  2. Кушать нужно небольшие порции.
  3. Размер любимых десертов должен быть уменьшен до минимума.
  4. Между приемами пищи убираются все перекусы.
  5. Пить жидкости нужно столько, сколько требует организм.
  6. Соль к числу запретов не относится, но ее количество сильно ограничивается.
  7. После 18 часов кушать запрещено.
  8. При возникновении ощущения постоянного голода можно слегка увеличить порции пищи.

При питании по системе Миримановой требуется совмещать соблюдение диеты с физической активностью. Это требуется для того, чтобы вес не застопорился на одном показателе

Большое внимание следует уделить кожным покровам и уходу за ними, чтобы избежать появления провисания и растяжек

План обретения стройности

В целом на программе за 2 месяца теряют 15-22 кг

Важно постоянно твердить самому себе и верить в то, что это не диета, а психологический тренинг. И поэтому любые советы, даже глупые с виду, тут обязательны для выполнения

Выглядит же план по дням следующим образом.

Каждый день надо начинать со стакана кипятка.  Он убирает слизь со стенок пищевода и желудка, скопившуюся за ночь. Больше вода не нужна. То есть, никаких привычных 2-2,5 литра в день здесь нет.

Жизнь без ограничений

Первые 10-12 дней вы едите, что хотите. Хвалите себя за все. И старательно ведете свои блокнотики. Совет – после того, как записываете в Рабочий блокнот, то, что съели или просто захотели слопать, думаете – зачем мне это? Почему я это ем (хочу сесть?). То есть, анализируете свои пищевые привычки.

Результаты за эти дни – потеря веса от 3 до 7 кг.

Водный день

Его может и не быть, но автор советует. То есть весь день ничего, кроме воды.

Можно менять напитки – кипяток, газированная вода, просто вода, можно в кипяток влить газированную.

Очистительная программа

Занимает три следующих дня, когда в меню одни каши. Ее можно и пропустить, результат будет тот же, но немного медленнее.

Исключительно гречка, пшеница, рис и пшено.

Каши варятся на воде и без соли. Солить только в тарелке. Каши можно варить любые из перечисленных. Можно сбрызнуть растительным маслом.

Сидя на кашах, непременно добавляем в блюда 3 редиски, а также немного сельдерея и петрушки. Чтобы не скучать за кашами, автор советует сочинять «вкусняшки из кашки» — рецепты блюд из каши, которые могут разнообразить стол.

К изобилию на столе

Дальше рацион начинает увеличиваться, каждые три дня в дополнение к кашам (они – ежедневное меню) вводится что-то новое.

  • Лук и несколько изюминок
  • Морковь и половина яблока
  • Кабачок и сельдерей
  • Грибы
  • Цветная капуста и тыква – на прибавку этих продуктов отведено уже шесть дней.
  • Яйца и креветки – тут уже уходит девять дней
  • Горох – опять три дня
  • Рыба, первоначально красная, потом идут тунец, сардины, сельдь. Тоже три дня.
  • Белокочанная капуста, свекла, вишня – три – четыре дня.
  • После к рациону подключается мясо – утка, индейка, цыпленок. А также кукуруза, маслины, оливки, маслины.
  • Ближе к концу добавляют устриц и кальмаров.
  • Дыни, орехи и арбузы
  • Ну и в самом конце курса – баранина.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: