Диета кефирно банановая

Диета на бананах: меню, правила, лучшие рецепты

Правила похудения:

  • Для потери веса подходят только спелые фрукты;
  • В меню можно использовать кисломолочные продукты, вареные яйца, нежирное мясо, другие фрукты, овощи, зеленый чай и обязательно 1,5 л чистой воды в день;
  • Нельзя кушать сладкую, мучную, жирную и жареную пищу;
  • Рекомендуется совмещать похудение со спортом – это значительно увеличит его эффективность.

Банановая диета на 1 день

Для однодневной разгрузки организма рекомендуется обратить внимание на это меню – им можно пользоваться 3-4 раза в месяц:

  • В течение дня съедаем 3-4 банана, поделенных на несколько порций;
  • Выпиваем 1 л кефира (1%).

Меню на 3 дня

Для более явного похудения подходит трехдневный вариант, избавляющий от 3-4 килограммов излишнего веса:

  • Ежедневно съедаем по 3 банана, поделенных на несколько порций;
  • Выпиваем также по 3 стакана молока;
  • При желании делаем миксы, взбив фрукт с молочным напитком при помощи блендера.

Меню на 7 дней

Данный рацион исключает употребление молочных продуктов, зато бананы можно кушать вдоволь. Снижение веса – до 7 килограммов:

  • Каждый день съедаем до 1,5 кг фруктов;
  • При ощущении голода перекусываем вареными яйцами;
  • Пьем травяные чаи.

Бананово — белковая диета

Питания белковыми продуктами (яйцами, мясом, творогом, кефиром) позволяет всего за неделю похудеть на 5-7 килограммов.

Примерное меню:

  • С утра съедаем 100 г творога и яйцо;
  • Спустя пару часов перекусываем бананом;
  • Обедаем овощным салатом и кусочком мяса;
  • На ужин – банан и стакан кефира.

Диета на бананах с водой

Можно попробовать рацион на 5 дней, при этом меню будет довольно строгим, а вес уменьшается на 5 — 7 килограммов:

  • В течение дня съедаем 1,5 кг фруктов;
  • Пьем воду (от 2 л и более).

С кефиром

Этот вариант длится 4 дня, и главным принципом является чередование банановых и творожных дней:

  • В первый день съедаем до 1,5 кг бананов, пьем молоко;
  • На второй – пьем до 1,5 л кефира;
  • Далее продолжаем в том же порядке.

С творогом

Вместо кефира можно кушать творог: такой рацион будет менее «голодным», при этом длительность остается та же – 4 дня:

  • В первый и третий дни кушаем творог, по одному фрукту, овощному салату и грейпфруту;
  • На второй и четвертый дни питаемся бананами, 100 г мяса, отварными яйцами и йогуртом.

С молоком

Такого варианта можно придерживаться не более трех дней, т.к. все, что разрешается употреблять – это молоко, бананы и йогурт на завтрак:

  • Завтракаем бананом;
  • Через 2 часа пьем стакан молока;
  • На обед – 2 банана;
  • Полдничаем молоком;
  • Ужинаем чашкой молочка и фруктом.

С яйцами

Для проведения разгрузочных дней рекомендуется этот белковый рацион:

  • В течение дня съедаем не более 5 вареных вкрутую яиц;
  • Питаемся бананами (1,5 кг).

С яблоками

Помимо двух вышеперечисленных фруктов, в трехдневный рацион включен кефир и грейпфрут:

  • На завтрак съедаем грейпфрут, пьем кефир;
  • Все остальное время питаемся яблоками зеленых сортов и бананами (по 1 кг).

С зеленым чаем

Зеленый чай способствует очищению кишечника, и за 3 дня такого режима питания можно добиться заметного результата – похудения до 5 кг:

  • Съедаем ежедневно по 5-6 бананов;
  • Выпиваем неограниченное количество чая и воды.

С йогуртом

Наиболее легким вариантом разгрузочного дня является именно этот:

  • Завтракаем нежирным йогуртом (150) и бананом;
  • По прошествии двух часов выпиваем чашу молока;
  • На обед – пару бананов и молоко (200 г);
  • На полдник оставляем то же самое;
  • Ужинаем одним бананом и стаканом молока;
  • Перед сном выпиваем стакан теплого молока.

Диета 4 банана

Наиболее строгий вариант подходит для тех, кто хочет сбросить за 3 дня до 5 килограммов:

  • Ежедневно позволяем себе скушать не более 4 бананов;
  • Выпиваем по 2 л отфильтрованной водички.

Советуем также ознакомиться со статьей Яблочная диета.

Другие вариации

Вариантов банановой диеты много, что позволяет выбрать именно ту, которая вам наиболее подходит. Рассмотрим самые популярные из них.

Вам также полезно будет узнать, насколько калорийны и чем полезны зеленые и сушеные бананы.

Японская

Японская банановая диета была разработана известным фармацевтом Ватанабе Хитоси. Её принципиальное отличие в том, что есть тропические плоды нужно только утром. Съедается один плод, а через 20 минут, если чувство голода не прошло, ещё один.

Кроме фруктов и тёплой воды без газа больше ничего есть нельзя. Интересно то, что в остальное время суток вы можете есть другую пищу, разумеется, полезную и в умеренных количествах.

Соблюдать такую диету можно дольше недели, но внимательно следите за состоянием своего здоровья, поскольку каждый организм индивидуален.

Знаете ли вы? Банановые шкурки тоже приносят пользу: их можно использовать для приготовления сочного мяса, в косметических целях дома, в качестве удобрения и защиты кустов роз от тли, вместо полироля и даже в медицине.

Творожно-банановая

Эта диета рассчитана на 4 дня и снижает вес на 4 кг. Её суть заключается в правильном чередовании фруктов и творога, который легко переносится организмом и не наносит вреда здоровью.

Первый и третий день — творожные. Ваш завтрак будет состоять из 120 г обезжиренного творога и банана, на обед — то же количество творога и овощной салат без масла и приправ, на ужин — творог (120 г) и апельсин (грейпфрут).

Второй и четвёртый день — фруктовые. На завтрак нужно съесть банан и выпить 120 мл нежирного йогурта без добавок. Обед состоит из двух плодов и варёного куриного яйца (всмятку), а ужин — из 200 г отварного куриного мяса и двух тропических плодов.

Молочно-банановая

Молочно-банановая диета бывает двух типов:

  1. Щадящая в сутки убирает около 700 г веса и рассчитана максимум на 10 дней. В течение дня вы съедаете 4 банана и выпиваете 1 л обезжиренного молока. Уже за неделю весы показывают до минус 5 кг.
  2. Строгая программа длится до 5 дней. В день можно есть 3 банана и обязательно пить 3 стакана нежирного молока. Разделите эту пищу на несколько приёмов так, чтобы последний был до 18:00. Целесообразно пить негазированную минеральную воду и зелёный чай, исключая все виды сахара и его аналоги.

Кефирно-банановая

Эта диета также делится на 2 разновидности:

  1. Щадящая — длится от 5 до 7 дней и подразумевает употребление в сутки 1 л нежирного кефира и 1,5 кг бананов. Разрешается также есть 50 г варёного постного мяса и 30 г каши на воде, в которую нельзя добавлять масло, соль, сахар.
  2. Жёсткое меню — длится 3 дня и подразумевает употребление 250 мг нежирного или 1-процентного кефира и 3 бананов в сутки. Это количество продуктов нужно поделить на 6 приёмов и употреблять в течение дня. Вода без газов и несладкий зелёный чай — без ограничений.

Яблочно-банановая

Длительность соблюдения диеты — не более недели. В среднем она позволяет потерять до 7 кг.

Стандартное меню яблочно-банановой программы:

Пн Молоко — 2 л, бананы — 9 шт., яблоки — 6 шт.
Вт Молоко — 2 л, бананы — 9 шт., яблоки — 3 шт. (несладкие)
Ср и Чт Молоко — 2 л, бананы — 9 шт., яблоко — 1 шт.
Пт и Сб Молоко — 2 л, яблоки — 6 шт.
Вс Молоко — 4 ст., бананы — 3 шт.

class=»table-bordered»>

Главное в диете — чётко соблюдать рацион. Категорически нельзя придерживаться программы больше 7–10 дней в щадящем режиме и больше 3–5 дней — в строгом. Если соблюдать все эти правила, то нужный результат не заставит себя долго ждать.

Противопоказания

Естественно, у банановой диеты присутствуют противопоказания. Ни в коем случае не стоит применять такой план питания, если вы страдаете варикозным расширением вен, аллергией на бананы, сахарным диабетом или чрезмерным газообразованием. Кроме того, банановая диета настоятельно не рекомендуется подросткам, детям, беременным и кормящим женщинам. Если вы недавно перенесли операцию, то вам также запрещён рацион, который состоит преимущественно из бананов.

Разумеется, банановая диета не является панацеей от лишнего веса и тяжёлых заболеваний. Тем не менее, если вы любите сладкие фрукты, не имеете проблем со здоровьем и хотите избавиться от пары-тройки лишних килограммов — такой режим питания идеально вам подойдёт. Бесспорно, бананы богаты микроэлементами и питательными веществами, поэтому рацион на их основе будет хорошей профилактикой авитаминоза. А за счёт большого содержания клетчатки, такая диета будет способствовать очищению организма от шлаков и токсинов. Главное, соблюдать принципы этого режима питания, а также не забывать про полноценный сон и водный баланс. Самым правильным решением перед началом практики банановой диеты будет визит к диетологу с целью получить профессиональную консультацию по этому вопросу.

READ  Ромашковый чай для похудения

Варианты диеты

Монопитание подходит не всем, к тому же оно может пагубно отразиться на состоянии здоровья и внешнем виде.

Именно поэтому диетологами были разработаны более сбалансированные, но не менее эффективные методики, с которыми вы познакомитесь ниже.

Бананово-молочная

Разнообразить фруктовый рацион поможет обезжиренное молоко. При непереносимости этого продукта его можно заменить питьевым йогуртом минимальной жирности.

Щадящий вариант

В течение дня нужно съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукты на 5-6 приемов. Не возбраняется употреблять их как по отдельности, так и приготовить из них коктейль, смешав стакан молока и один фрукт в блендере, или мороженое. Дозволено пить обычную воду. За сутки в среднем уходит 700 граммов. Питаться по такой схеме не рекомендуется дольше 10 дней.

Строгий вариант

Максимальная продолжительность – 5 дней. Суточный рацион предусматривает 5-6 приемов пищи и состоит из 3 средних фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Воду и несладкий зеленый чай позволено пить в любом количестве, а вот от еды после 6 часов вечера лучше отказаться. Подобное мероприятие позволяет сбросить до 5 килограммов.

Кефирно-банановая

Если вам не по нраву молоко, а похудеть хотите, то попробуйте заменить его кефиром. Рацион рассчитан на 3 дня и имеет несколько вариаций.

Жесткий

Дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и 250 мл 1%-ного кефира. Разделите продукты на 6 равных порций и употребите в течение дня. Не возбраняется поэкспериментировать – не просто есть банан и запивать кисломолочным продуктом, а приготовить из них йогурт или фруктовый салат. Ограничений на воду, травяные и зеленые чаи нет. Такая программа похудения дает шанс сбросить до 5 килограммов.

Щадящий

В течение 5-7 дней необходимо питаться бананами (суточная норма – 1,5 кг) и кефиром (в день не более литра), допускается съесть 30 граммов любимой каши, приготовленной на воде без добавления сахара, соли и масла, или 50 граммов нежирного отварного мяса – говядины, индейки, курицы, кролика.

Яблочно-банановая

Еще одна недельная схема питания, предназначенная для потери веса, заключается в употреблении бананов и яблок. По истечении указанного срока отвес составляет до 7 килограммов.

Меню

  • 6 зеленых яблок;
  • 9 бананов;
  • 2 литра молока.
  • 3 яблока несладких сортов;
  • вчерашняя порция фруктов и молока.

Среда и четверг:

  • яблоко;
  • привычное количество бананов;
  • пара литров молока.

Пятница и суббота:

  • 6 зеленых яблок;
  • традиционная порция молока.
  • 3 тропических фрукта;
  • 4 стакана молока.

Указанное количество продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов, помимо этого нужно пить несладкий чай и негазированную воду.

На банановом смузи

Каждый, кто следит за своей фигурой и выбирает правильное питание, знает о пользе смузи. Банановый смузи великолепен на вкус и при этом способен сжигать жиры, а значит, должен стать фаворитом у тех, кто намерен сбросить парочку килограммов.

Практиковать подобную программу похудения не следует дольше недели, однако и этого времени будет достаточно, чтобы потерять до 4 кг.

Основные правила похудения

  1. 250 мл смузи должен заменять один полноценный прием пищи.
  2. В день разрешено выпивать до 5 стаканов коктейля.
  3. Добавлять в напиток сахар не рекомендуется, а вот с ягодами и другими фруктами можно поэкспериментировать, ведь они только увеличат его пользу.
  4. Допускаются небольшие физические нагрузки, в том числе и пешие прогулки.

Несколько вкусных комбинаций для смузи или с чем можно сочетать бананы:

  • с молоком;
  • с клубникой;
  • с яблоками;
  • с апельсином;
  • с шоколадным сиропом;
  • с приготовленной на воде или заваренной кипятком овсянкой.

Для приготовления коктейля нужно лишь смешать ингредиенты в блендере.

Полезные свойства банановой диеты

Полезные свойства банановой диеты связаны с уникальным составом плодов. В них присутствует большое количество витаминов, минералов, микроэлементов.

Они приносят организму большую пользу:

  1. Бананы обеспечивают организм энергией сразу после употребления. Потому эти фрукты пользуются большой популярностью у спортсменов.
  2. Плоды помогают справляться со стрессами и депрессией. Многие психологи советуют использовать эти фрукты для борьбы с плохим настроением. Эффективность бананов связана с содержанием в них магния, калия и триптофана. Эти компоненты часто называют природными веществами счастья.
  3. Благодаря содержанию магния плоды снижают возбудимость нервной системы и оказывают успокоительный эффект. Фрукты улучшают свертываемость крови и являются основой костей.
  4. В 1 банане содержится суточная норма калия и магния для человеческого организма.
  5. Сочетание большого количества калия и минимума соли в бананах оказывает благоприятное действие на работу сердца и сосудов.
  6. Регулярное употребление фруктов с молоком способствует улучшению памяти.
  7. Бананы успешно справляются с симптомами анемии. Если каждый день употреблять плоды, удается повысить содержание гемоглобина в крови. Это обусловлено высоким содержанием железа.
  8. Фрукты способствуют нормализации баланса гормонов.
  9. Плоды помогают сбалансировать содержание сахара в крови. Это позволяет избежать слабости по утрам.
  10. В бананах присутствует много питательных компонентов. За счет этого удается нормализовать работу желудка. Фрукты снижают параметры кислотности. Врачи отмечают, что бананы увеличивают слой слизи в желудке, что помогает избежать язвы.
  11. Витамины группы В, которые в большом количестве присутствуют в бананах, помогают поддерживать в норме содержание глюкозы в крови. 1 банан включает половину суточной дозы витамина В6.
  12. В составе плодов присутствует много клетчатки. Если съедать фрукты на завтрак, удается поддерживать здоровье кишечника, очистить организм от токсических веществ и избежать появления запоров.
  13. За счет высокого содержания калия и других микроэлементов удается добиться диуретического и слабительного действия. Бананы способствуют естественному очищению организма от шлаков и токсинов, улучшают функции сердца, нормализуют параметры давления. Также продукт улучшает водно-солевой обмен и выводит из организма избыток жидкости.
  14. За счет наличия в составе большого количества витаминов удается улучшить функции кожи, волос, ногтей. Также плоды помогают замедлить процессы старения и способствуют укреплению иммунной системы. Помимо этого, они повышают остроту зрения и укрепляют кости.
  15. Благодаря низкому содержанию жиров бананы помогают уменьшить уровень холестерина и улучшить общее самочувствие.

Польза и вред бананов для организма и снижения веса

Спелые бананы не считаются диетическим продуктом, поскольку содержат огромное количество крахмала и сахара, а также обладает калорийностью около 90-100 килокалорий на 100 граммов продукта. Однако даже на время похудения полностью исключать их из рациона нецелесообразно.

Бананы являются богатым источником витамина B6, A, C, K и E. При этом они содержат большое количество полезной клетчатки, а также магний и калий для хорошего самочувствия и работы мышц. Углеводы, которые содержатся в бананах, отлично и надолго насыщают и придают энергии перед физическими нагрузками. Кроме того, во время тренировок мякоть плода регулирует баланс воды и соли в организме.

В то же время бананово-кефирная диета может оказаться не только вредной, но и опасной для людей, находящихся в преддиабетном состоянии или страдающих диабетом. Кроме того, а больших количествах плод способен увеличивать массу тела и усиливать аппетит.

Варианты и меню банановых диет

Самый простой вариант банановой диеты – это разгрузочный день с низкокалорийным меню (не превышающим 1200 Ккал). При таком варианте можно есть три-шесть бананов (не зеленых) в течение дня, в зависимости от выдержки, и выпивать не менее, чем 1,5 л чистой воды. Монодиета на протяжении одного дня не нанесет вреда организму и окажет очищающее воздействие. Если использовать опыт разгрузочного дня несколько раз в месяц, а в остальное время придерживаться сбалансированного питания без излишеств, можно добиться постепенного снижения веса и стабильных результатов в похудении. Диета на бананах и воде при похудении может использоваться более длительное время, закладывая основу для более быстрого похудения, однако дольше, чем на три дня, растягивать ее не рекомендуется.

Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диеты

Отзыв на банановую диету

Банановая диета для похудения на 7 дней — МОНОДИЕТА

Трехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? [email protected]

Банановая диета. Банановая диета на 3 дня.

Популярная банановая диета на 3 дня — это сочетание фруктов и молочного напитка. В течение дня можно скушать 3-4 банана и выпить три стакана нежирного молочка. Если Вы не любите или не воспринимаете молоко, замените его кефиром или нежирной ряженкой. В промежутке между приемами пищи обязательно пейте чистую воду. Банановую диету на 3 дня в такой интерпретации выдержать намного легче, чем обычную монодиету. А поскольку организм получает недостающие белки с молочными продуктами, при желании можно затянуть данную диету еще на 1-2 дня сверх нормы.

READ  Чем полезна вода с корицей для похудения: как готовить и пить?

Еще один популярный вариант диеты — на бананах и яблоках. Один разгрузочный день Вы вполне можете потреблять только эти фрукты, а на более длительный срок рекомендуется добавить в яблочно-банановую диету какой-нибудь источник белка (кефир, ряженку, молоко или йогурт). Яблоки лучше брать зеленых сортов, однако допустимы любые другие виды (если нет аллергии на красные фрукты). Интересна также японская диета, предлагающая съедать рано утром несколько бананов в сочетании с теплой водой. Такой завтрак усиливает метаболизм в течение всего дня, позволяя обед и ужин составить по своему желанию (в пределах разумного, из здоровой пищи).

Варианты банановых диет, особенности и меню

Какой бы вы не выбрали вариант диеты, прежде всего, следует правильно к ней подготовиться. Перед началом сделаем разгрузочный день, накануне которого ничего не едим из жареной, соленой, маринованной, жирной и копченой пищи, избегаем тортов и другой выпечки. В течение разгрузочного дня пьем только зеленый чай, травяные настои и минеральную негазированную воду без соли. Когда кишечник очистится, организм сможет начать процесс естественного очищения и восстановления водно-солевого баланса вместе с бананами.

  1. Щадящая банановая диета на 3 дня или неделю.

    Простая и понятная диета рассчитана на оперативное похудение (около 1 кг в сутки) перед важным мероприятием или поездкой на море. Первые 3 дня питаемся только бананами – в сутки положено 1500 г мякоти банан, которые следует распределить на 5-6 перекусов. Дополнительно в течение дня пьем зеленый чай, травяные отвары, очищенную воду в больших количествах. Последний прием пищи производим за 3-4 часа до сна. Если вы решили продлить диету более, чем на 3 дня, то в рацион дополнительно вводим белок – 2 отварных яйца в сутки или 150 г обезжиренного творога. В последний день можно скушать порцию отварного филе без соли и приправ.

  2. Молочно-банановая диета.

    Очень интересный вариант для спортивных людей, которые получают из такой полезной смеси все необходимые для качественной тренировки элементы. Длится диета неделю, в течение которой можно безболезненно потерять до 4,5-5 кг. На день положено 4 средних банана и 1000 мл молочного или кисломолочного продукта с 0% жирности (домашний йогурт, молоко, кефир).

  3. Вкусная банановая диета.

    Очень интересный вариант для людей, которые любят вкусно покушать и тяжело переносят диеты. Питание во время 10 дней диеты предполагает разнообразные банановые блюда для настоящих гурманов. Одно такое блюдо равняется полноценному приему пищи, а их во время диеты будет стандартно 3. Ужин организовываем до 7 вечера, обильно пьем жидкость в любых количествах, причем в рацион разрешается добавить кружку кофе без добавок или черного чая. Из каких же блюд можно выбирать:

    Свежие бананы.

    Бананы в яичном кляре. Смачиваем банан соком лимона и запекаем в микроволновке 2-3 минуты. Затем взбиваем 1 яйцо с 2 чайными ложками молока, поливаем им банан и продолжаем запекать до момента, пока кляр не загустеет.

    Вкусный салат из банана и цветной капусты. Шинкуем 200 г капусты, измельчаем 1 банан и смешиваем с распаренным изюмом. Добавляем в салат лимонный сок и соль по вкусу.

    Салат-ассорти из фруктов. Нарезаем по 1 банану и яблоку кубиками, смешиваем со 100 мл домашнего йогурта, чайной ложкой меда и добавляем корицу по вкусу.

    Фруктовое пюре. В кипящую воду добавляем 4 очищенных абрикосы и варим пару минут. Извлекаем абрикосы и остужаем, затем добавляем их в глубокую емкость. Туда же нарезаем крупно банан и взбиваем все миксером до однородности.

    Банан на гриле. Очищенный банан разрезаем вдоль и смазываем внутреннюю часть чайной ложкой меда. Грецкие орехи измельчаем и посыпаем сверху меда. Запекаем такой банан на гриле в течение 5-7 минут.

    Банан, запеченный с сыром. Смазываем противень сливочным маслом, выкладываем разрезанный вдоль банан и посыпаем его сверху тертым твердым сыром (50 г), столовой ложкой сухариков, перцем и солью. Запекаем блюдо в течение 15 минут в духовке на 180° С.

  4. Творожно-банановая диета.

    Основана диета на чередовании творожных дней с фруктовыми. За неделю вы можете спокойно потерять до 5-6 кг, питаясь вкусно и полезно.

    День 1, 3, 5, 7. В эти дни налегаем на творог. Завтрак состоит из 120 грамм прессованного творога (5% жирности), 1 любой фрукт. На обед съедаем порцию творога и легкий салат из овощей и огородной зелени, заправленный лимонным соком. На ужин снова творог и 1 грейпфрут.

    День 2, 4, 6. Можно назвать их «банановыми». С утра съедаем 1 банан, выпиваем 150 мл обезжиренного домашнего йогурта или кефира. На обед 1-2 банана и 1 отваренное вкрутую яйцо. Ужин также белковый – 200 г любого постного мяса, 2 банана.

    Воду и зеленый чай пьем во время диеты в неограниченном количестве.

Механизм и смысл данной программы

Эффективность разгрузки и механизм ее действия основаны на полезном действии веществ, входящих в состав бананов и кефира.

В состав бананов входят:

  • Аминокислоты триптофан, метионин и лизин, успокаивающие нервную систему, благотворно воздействующие на слизистую желудка и кишечника.
  • Витамины группы B, поддерживающие здоровье волос, ногтей и зубов;
    аскорбиновая кислота (витамин C), активизирующая обмен веществ, укрепляющая стенки сосудов.
  • Калий, способствующий удалению отеков, улучшающий работу сердечной мышцы;
    кальций и фосфор в оптимальном соотношении для полного их усвоения организмом, обеспечивающие здоровые зубы и плотную костную ткань.

Кефир восстанавливает микрофлору кишечника благодаря кефирным грибкам, а молочная кислота в его составе способствует нейтрализации ядовитых продуктов метаболизма.

Оба продукта обладают мягким слабительным действием. Это позволяет быстро вывести шлаки из организма.

Основной смысл диеты можно выразить тремя положениями:

  • активизация метаболизма;
  • детоксикация;
  • сохранение работоспособности и хорошего настроения, несмотря на низкую калорийность.

При правильном выходе из разгрузки отсутствуют побочные эффекты (выпадение волос, появление акне и морщин, слабость и головокружение).

Меню молочно-банановой диеты для похудения на 3 дня

Тип диеты– моно диета, экспресс диета

Убыль веса –  3 кг

Срок применения –  3дня.

Калорийность одного банана зависит от веса и составляет от 90 до 140 калорий.

Калорийность стакана обезжиренного молока – 140 калорий

Если вам необходимо быстро похудеть, то можно воспользоваться молочно- банановой экспресс диетой. На ней вы легко можете сбросить за 3 дня 3 кг и весь срок диеты будете ощущать себя достаточно комфортно. Эта диета проста в исполнении, сытная и хорошо переносится. Хотя, все люди разные и кому-то эта диета может показаться достаточно сложной.

Многие считают, что банан – не диетический продукт. Конечно, если употреблять его в дополнение к другой пище, это действительно так. В нем содержится много крахмала, клетчатки, а так же сахаров. Так же от богат микроэлементами витаминами – кальций, магний, цинк, сера, железо, силиций, хлор, фосфор, пектин, витамины А, С, Е, В. Все это делает банан очень полезным продуктом, но только если употреблять его отдельно от других продуктов, иначе он способен вызвать брожение, замедление пищеварения и, как следствие, отложение жира. При отдельном приеме банан помогает улучшить работу кишечника, а так же полезен при артритах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Основа бананово-молочной диеты – сочетание бананов и молока. На день берется три банана и три стакана молока. Большее количество продуктов не приведет к похудению.

Меню банановой-молочной диеты:
Завтрак: один банан и стакан молока
Обед:банан и стакан молока;
Ужин:банан и стакан молока.

Очень вкусно взбить банан и молоко в блендере.

Допускается использование вместо молока йогурт или обезжиренный кефир.

Если вы испытываете чувство голода, то ежедневную норму продуктов можно разделить на большее число приемов.

Диета достаточно жесткая, но эффективная.

Рекомендуется пить много воды – до 1,5-2 литров в день и давать себе посильные физические нагрузки.

Более 3 дней диету лучше не использовать. Повторять не ранее чем через 1 мес.

Предупреждение!С осторожностью применять при хронических заболеваниях и непереносимости продукта

Банановая диета на 7 дней

Рецепт банановой диеты для похудения на 7 дней

Тип диеты– низкокалорийная

Убыль веса –  4-5 кг

Срок применения –  7 дней

Калорийность 100 грамм мякоти – 96 калорий

Бананы очень полезный продукт и особенно для женщин. Они содержат триптофан, который в организме превращается в серотонин, так называемый “гормон счастья”. Поэтому бананы повышают настроение, успокаивают, расслабляют и уменьшают ПМС.

Даже без всякой диеты можно использовать бананы для похудения. Для этого достаточно за 15-20 минут до еды съесть один банан. таким простым способом вы значительно уменьшите аппетит, а значит съедите меньше пищи. А если при этом еще и отказаться от вредных рафинированных продуктов, то можно в короткие строки сбросить лишний вес.

READ  Топ-10 самых эффективных диет для похудения

Если же вы хотите похудеть за неделю на 3-5 кг, то можно воспользоваться банановой диетой для похудения.

Бананы для диеты нужно выбирать желтые и спелые, лучше с тонкой кожурой. Тщательно очищайте бананы, удаляя белые нити и темный кончик. неспелые зеленые бананы не пригодны для диеты.

Меню банановой диеты на 7 дней.
На день берется 1,5 кг очищенных бананов. Это количество нужно разделить на 4-6 приемов. Во время диеты старайтесь пить больше воды. Это может быть чистая питьевая вода, зеленый или фруктовый чай.

На весь срок диеты из питания необходимо исключить все другие продукты.

В случае ухудшения самочувствия в отдельные дни можно съесть дополнительно вареное яйцо /отдельно от бананов/ или стакан каши на воде, без сахара и соли.

Отзывы. Банановая диета для похудения очень эффективна. У некоторых женщин убыль веса составляет до 1 кг в сутки. Бананы содержат большое количество калия, поэтому они обладают легким мочегонным эффектом, что приводит к удалению лишней воды из организма. Так же банановая диета нормализует состояние кишечника, улучшает свойства кожи, волос, ногтей.

Диета противопоказана при хронических заболеваниях печени, желудочно-кишечного тракта. В случае сомнений проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Повторять банановую диету рекомендуется не раньше, чем через 1,5 месяца.

Похудение за 3 дня

Этот вариант является самым жестким, поскольку весь суточный рацион включает лишь бананы и молоко, но при этом его результаты впечатляют. Судя по положительным отзывам, за время такой молочно-банановой диеты можно потерять 2-3 килограмма лишнего веса.

Эта диета длится не более трех дней, в каждый из которых можно съесть только 3 стакана молока (обезжиренного) и 3 банана. Эти продукты следует поделить на привычное количество приемов пищи – завтрак, обед и ужин.

Людям, чей пищеварительный тракт не может переварить лактозу, содержащуюся в молоке, его можно заменить стаканом обезжиренного кефира или специальными молочными продуктами с низким содержанием лактозы, главное, чтобы они при этом не содержали много жира.

Необязательно просто кушать банан и запивать его молоком, так же можно сделать из этих продуктов шейк или йогурт. Конечно, добавлять в йогурт сахар нельзя, но можно воспользоваться сахарозаменителем, хотя и это разработчики диеты не рекомендуют.

День первый

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • зелёный чай;

Завтрак 2:

  • творог (150 г);
  • печёная тыква (100 г);
  • фруктовый морс;
  • творог (150 г);
  • чай из разнотравья;
  • творог (150 г);
  • фруктовый фреш;
  • творог (150 г);
  • банан;
  • обезжиренное молоко;
  • творог (150 г);
  • чай мятный;

День третий

  • творог (150 г);
  • компот из сухофруктов;
  • творог (150 г);
  • рыба на пару (100 г);
  • фруктовый фреш;

Эта система питания позволит избавиться от 1 килограмма за 1 день. Ваш рацион будет состоять из 4-5 плодов, зелёного чая без сахара или воды. Если эта строгая система вам покажется очень тяжелой, то выпейте 2 стакана молока в день. Можно приготовить коктейль или чередовать.

Вы хорошо перенесли трехдневное ограничение в еде? Тогда переходите на ограничение в 7 дней, вы сбросите ещё больше килограмм. Приготовьте 1,5 кг фруктов и приступайте. Чтобы выдержать такой режим, разрешается съесть 1 раз в сутки один из этих продуктов: 1 яйцо всмятку и немного творога, 100 грамм отварной куриной грудки, ряженку или обезжиренный йогурт.

Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Не забывайте, что выход из диеты должен быть постепенным. Еще 2 дня придется ограничивать себя в питании.

Меню банановой диеты для похудения достаточно однообразное. Ниже приведен пример меню расширенной 4 суточной творожно-бананной диеты с чередованием банановых и творожных дней. Количество приемов пищи — 3 раза в сутки.

Банановый день

Завтрак
  • один банан;
  • зеленый чай без сахара.
Обед
  • один банан;
  • отварное куриное филе без кожи (150 г);
  • кефир.
Ужин
  • 2 банана;
  • вареное всмятку яйцо.

Достоинства и недостатки банановой диеты

Банановая диета: достоинства

Банановая диета безопасна для организма, если сидеть на ней 7 дней. Она основана на свежих фруктах, поэтому вы получите заряд витаминов. Кроме того, бананы помогают очищению от вредных веществ и питают полезными элементами. Во время этого типа питания откажитесь от алкоголя, из напитков отдайте предпочтение воде — минеральной или обычной питьевой.

Главные достоинства банановой диеты:

  • Банановая диета не относится к дорогим благодаря доступному продукту; составляющему ее базу;
  • Банановая диета это вкусно! Мало кому она не понравится;
  • Банановая диета комфортна, не нужно долго готовить и проводить время на кухне, отвлекаясь на содержимое холодильника.

Банановая диета, недостатки

Скудность рациона — общий недостаток монодиет, а не только банановой

Если мысль о том, чтобы есть одни бананы для вас невыносима, используйте вариант более расширенного меню банановой диеты; Очень важно — запрещены все приемы пищи после 19 часов

Противопоказания

Начиная любую, даже самую безопасную диету, посоветуйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

  • Аллергикам необходимо посоветоваться с врачом, потому что возможны индивидуальные проявления аллергии;
  • Диета запрещена при болезнях ЖКТ, поджелудочной железы;
  • Бананы содержат большое количество сахарозы, поэтому противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта;
  • Отказаться от такого рациона нужно при варикозном расширении вен;
  • Диета не подходит людям с повышенным газообразованием;
  • Такое питание запрещено для беременных, кормящих и детей до 18 лет.

Длительность банановой диеты

Банановая диета — метод ультрабыстрого похудения за 3, 4 или 7 дней. Начинать диету нужно плавно и накануне перестать есть соленое, жирное, жареное и копченое. Из напитков перейти на воду и зеленый чай.

Банановая диета — меню на каждый день

Существует очень много вариантов диет, которые базируются на употреблении бананов. Желтый фрукт является главным ингредиентом таких диет. Но не бананами едиными выложена дорога к похудению.

Расскажем подробнее о самых известных программах похудения на бананах.

Банановая диета на 3 дня

Этот метод избавляет от 2,5 — 3 килограммов за 3 дня. В день разрешается съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока или кефира. Приемы пищи нужно разделить на 3 раза, то есть за раз съедать только по одному банану. В перерывах пейте молоко или кефир.

Банановая диета на 7 дней

Эта разновидность диеты еще более проста в плане меню, но не менее результативна. За день можно есть до 1,5 кг бананов в очищенном виде, пить зеленый чай или теплую кипяченую воду в любом количестве. Такой простой метод похудения избавляет от 1 лишнего килограмма в день. Если терпеть голод станет невыносимо, можно съесть ложку овсянки или гречки, кусочек вареной курицы или индейки, сделать пару глотков кофе. Однако для достижения максимального результата рекомендуем не поддаваться не провокации организма и выдержать 7 дней диеты.

Японская банановая диета

Набор продуктов японской диеты более разнообразен, чем у строгой вариации банановой диеты. На ней можно потерять 2-3 килограмма за неделю. Главное правило — завтрак составляет банан, залитый горячей водой. В остальное время ваш рацион не будет отличаться от привычного. Конечно, для эффективности нужно следовать правилам: отказаться от алкоголя и молочных продуктов, ложиться спать до полуночи.

Творожно-банановая диета

Эта методика основана на чередовании банановых и творожных дней. 4 дня такой диеты помогают потерять до 3 килограммов. Этот вариант самый сытный. Бананы и творог продукты с высокой питательной ценностью, к ним добавляются фрукты и легкие белковые продукты.

Меню на 1 и 3 творожный день:

Завтрак: 150 грамм творога и грейпфрут;

Обед: 100 грамм творога и кусочек дыни;

Ужин: 150 грамм творога и грейпфрут.

Меню на 2 и 4 банановый день:

Завтрак: банан и стакан обезжиренного молока;

Обед: банан и вареное яйцо;

Ужин: 2 банана и 200 грамм нежирного мяса.

Как сохранить результат после диеты на бананах

Банановая диета приносит прекрасные результаты, но для того, чтобы потерянный вес не вернулся через пару недель, нужно соблюдать несколько правил:

  • В течение двух недель после окончания диеты исключите тяжелую пищу. Ешьте нежирное вареное мясо, крупы, пейте много чистой воды, на ужин старайтесь ограничиваться только бананом;
  • Не набрасывайтесь на выпечку и сладкое;
  • Уменьшите свои обычные порции;
  • Добавьте физическую активность;
  • Старайтесь больше ходить пешком;
  • Высыпайтесь.

Кефирно-банановая диета

Эта диета предлагается тем, чей желудок не очень хорошо переносит сочетание «Банан плюс молоко». Пребиотики кефира ускоряют процесс пищеварения, и помогают против запоров. Ну а бананы буквально «обволакивают» желудок. Так что эта версия диеты – один из немногих вариантов разгрузочных дней, которые можно соблюдать тем, кто имеет проблемы с желудком.

На 1 день берется 1 литр обезжиренного кефира, или 0,5 л напитка 2,5% и 4-5 спелых бананов. Продукты следует разделить на 4-5 приемов, и употреблять равными порциями в течение дня. Таким образом, вы сможете сбалансировать режим питания. В случае возникновения голода между приемами пищи, рекомендуется выпить стакан воды, а не устраивать себе «внеплановую еду» из того, что вы запланировали съесть позднее. Диеты можно придерживаться от 1 до 7 дней, однако повторять длительный вариант рекомендуется не чаще, чем один раз в полгода.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: