Кремлевская диета для начинающих. полное руководство

Кремлевская диета похудения: рецепты блюд

Рецептами вкусных блюд последователи кремлевской диеты делятся на форумах в Интернете. Также, их публикуют в журналах и газетах. Самые же первые были приведены в книге Е. Черных. Пара примеров позволит получить представление о том, как вкусно можно худеть по этой системе:

РЕЦЕПТ № 1: Жульен (4 порции)
Нужно: куриная грудка – 0,5 кг, шампиньоны – 200 г, лук – 1 средняя штука, сыр твердый – 100 г, майонез, соль, приправы.

  • С грудки снимают мясо, нарезают кусочками по 1 -1,5 см
  • Грибы чистят и нарезают дольками, лук чистят и нарезают полукольцами
  • Выкладывают в форму для выпекания слоями, посыпают приправами, тертым сыром, сдабривают майонезом
  • В разогретой до 220 градусов духовке держат 30 минут. На одну порцию готового жульена приходится 1-2 балла

РЕЦЕПТ № 2: Мясной салат с овощами (4 порции)
Нужно: свиная отбивная без кости – 300 г, 1 кабачок, 3 помидора, листовой салат и кресс-салат – по 150 г, оливковое масло, уксус бальзамический – по 2 столовые ложки, 1 чайная ложка горчицы.

  • Мясо тонко режут и жарят до готовности
  • Овощи нарезают тонкими брусочками, салат рвут руками
  • Смешивают ингредиенты и заправляют
  • На одну порцию готового салата приходится 4 балла

РЕЦЕПТ № 3: Биточки из рыбы (4 порции)
Нужно: филе хека или минтая – 700 г, яйцо – 1 штука, сыр твердый – 100 г, томат – 2 столовые ложки, сок лимона – 1 чайная ложка, приправы и соль – по вкусу.

  • Рыбу нарезают кусочками по 0,5 см, помещают в кастрюлю с водой, доводят до кипения и варят 1 минуту
  • Вынимают и остужают, вынимают из нее кости
  • Смешивают рыбу с натертым на мелкой терке сыром и слегка взбитым яйцом
  • Формируют биточки, жарят их на минимальном количестве масла на антипригарной сковороде
  • На одну порцию котлет приходится 1 балл

Меню кремлевской диеты:

Для тех, кто все-таки решился сесть на кремлевскую диеты, предлагаем меню кремлевской диеты на неделю:

День Прием пищи Блюда Количество баллов, у.е.
Понедельник Завтрак Яичница из двух яиц и ветчины 3
Обед Куриный суп: куриная грудка 100 гр., лук репчатый, 20 гр. спагетти и специи. 14
Полдник 1 яблоко  или апельсин 9
Ужин 1 порция салата «кремлевский»: 50 гр сыра, 1 вареное яйцо, 150 гр. куриного филе. Заправка — низкокалорийный майонез 1
Итого баллов за день 27
Вторник Завтрак Стакан кефира или йогурта 10
Обед 200 гр бульона с фрикадельками (6 у.е.): к 150 гр фарша добавить лук и 1 яйцо, сформировать фрикадельки, отварить фрикадельки в кипящем бульоне.
Салат овощной с оливковым маслом (4 у.е.)
10
Полдник 30 грамм арахиса 5
Ужин 200 гр рыбы приготовленной на пару — 0 у.е.
Салат из капусты и огурца — 8 у.е.
8
Итого баллов за день 33
Среда Завтрак 150 гр. нежирного творога 4,2
Обед Салат из консервированной скумбрии (пол банки), 1 яйцо, укроп, 1 ложка нежирного майонеза — 1,5 у.е.
1 апельсин или яблоко — 9 баллов
10,5
Полдник 30 грамм грецких орехов 4
Ужин Запеченная курица с помидорами и сыром (4 у.е. на 1 порцию — 250-300 гр.) — половина грудки, 1 помидор, немного тертого сыра, специи. Грудку разрезать и отбить, обжарить по 2 минуты с каждой стороны на сковороде, выложить на противень, сверху положить дольки помидора и тертый сыр. Выпекать 5-7 минут.
1 огурец — 3 у.е.
7
Итого баллов за день 25,7
Четверг Завтрак Белковый омлет (2,5 у.е.) — 2 яичных белка, 1/4 стакана обезжиренного молока, 1 небольшой помидор, 30-40 гр тертого сыра, специи. Все смешать и вылить на сковороду. Держать под крышкой 4-5 минут.
1 Стакан кефира — 10 у.е.
12,5
Обед Уха — 250 гр. (3 у.е.) — 250 гр рыбы, 0,7 литра воды, петрушка, 1 луковица, лавровый лист, соль, специи. Варить рыбу 15-20 минут,  добавить специи и зелень. 3
Полдник 1 апельсин или яблоко 9
Ужин 200-250 гр жареной куриной грудки (0 у.е.).
Отварная цветная капуста (5 у.е. за 100 гр.)
5
Итого баллов за день 29,5
Пятница Завтрак 150 гр. нежирного творога (4,2 у.е.) и половина яблока (4,5 у.е.) 8,7
Обед Овощной суп с курицей (200 гр.): отвариваем половину грудки, в полученный бульон добавляем 1 морковь, лук, болгарский перец, можно немного брокколи . 8
Полдник 2 шт. кураги или чернослива 5
Ужин Куриная грудка или бедро (200-250 гр) в апельсиновом маринаде (0 у.е) — вымачивать курицу в маринаде из сока половины апельсина и специях (от 40 минут до 4 часов). Затем запечь в духовке или пожарить.
Салат из свежих овощей — пол огурца, пол помидора, капуста — 6 у.е на 150 гр салата.
8
Итого баллов за день 29,7
Суббота Завтрак Омлет из 2-х яиц с сыром и ветчиной 3
Обед Тушеная капуста (150 гр. — 7,5 у.е) и 2 сосиски (0 у.е.) 7,5
Полдник 1 апельсин или яблоко 9
Ужин Рыба приготовленная на пару — 200 гр (0 у.е.). Салат весенний из листьев салата, огурца, помидора, укропа, заправляем маслом — 2.3 у.е. на 100 гр. салата 2,3
Итого баллов за день 21,8
Воскресенье Завтрак 150 гр. нежирного творога (4,2 у.е.) и половина яблока (4,5 у.е.) 8,7
Обед Сырный суп — 8 у.е. на порцию в 250 гр. Понадобится 1-1,5 литра воды, овощи, 2 картофелины, 100 гр плавленного сырка, 1-2 вареных яйца.  В воду засыпать овощи и картофель и варить до готовности. Натереть сыр и добавить в суп, помешивать. Добавить порезанную куриную грудку. При подаче добавить яйца, порезанные кубиками. 8
Полдник Стакан кефира или йогурта 10
Ужин Салат цезарь без сухариков — 100 гр. отварного филе курицы, листья салата, томаты, твердый сыр и нежирный майонез — 1,5 у.е, на 100 гр. салата 1,5
Итого баллов за день 28,2

Подобное меню кремлевской диеты вы можете составить и самостоятельно, пользуясь таблицей кремлевской диеты и собственной фантазией.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости. Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет

READ  Разгрузочный день на курице

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов. Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.

1Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки. Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки. А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день.

Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).

2Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным. Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время. Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка. Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.

3Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители

4Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

5Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества

В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью

6Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки.

Рецепты блюд кремлевской диеты для первого этапа на каждый день

Выбирая рецепты на неделю кремлевской диеты, не обойтись без вторых блюд, приготовленных из мяса или рыбы, всевозможных овощей и т.д. Они составляют основу рациона, именно из них организм черпает так необходимую ему энергию. Белок является строительной основой мышц, поэтому не стоит пренебрегать мясом, рыбой, морепродуктами. Отличную им альтернативу составляют соевые продукты и бобовые культуры. Идеальным дополнением к мясу выступают гарниры и лучше, если это будут овощи. Белки в их составе увеличивают свою ценность и становятся более полноценными только при сочетании с мясом.

Индейка с грибами и сыром

Ингредиенты:

  • грудка индейки в количестве 700 г;
  • трехсотграммовый кусочек любого твердого сыра;
  • майонез в объеме 100 мл;
  • свежие шампиньоны – полкилограмма;
  • сливки в объеме 100 мл;
  • свежая зелень;
  • соль, специи;
  • постное масло для жарки.

Этапы приготовления индейки по рецептам кремлевской диеты с фото:

Мясо вымыть и измельчить привычным способом, замариновать в смеси из соли, специй и майонеза. Выложить на противень для запекания. Грибы обжарить до готовности и выложить сверху кусочков индейки. Убрать в духовку на 30 минут, прогретую до 180 ᵒС. За пять минут до готовности вынуть, посыпать тертым сыром и убрать снова. Как только сыр расплавится, можно доставать и подавать к столу. В одной порции содержится 3,48 баллов.

Рагу из сазана с овощами

Ингредиенты:

  • свежая речная рыба в количестве 1 кг;
  • постное масло в объеме 4 ст. л.;
  • одна среднего размера морковь;
  • корень сельдерея и петрушки;
  • одна среднего размера луковица;
  • пара томатов;
  • стручковая фасоль в количестве 100 г;
  • лист лавра, черный перец, соль.

Приготовление сазана по рецептам кремлевской диеты для первого этапа:

Рыбу очистить, выпотрошить, разрезать на порционные куски, при желании вынув хребет и крупные кости. Обтереть солью и отставить в сторону. Лук очистить, измельчить, так же поступить с морковью. Корни петрушки и сельдерея нарезать мелкими кубиками. На растительном масле пассировать лук и морковь. Как только подрумянятся, отправить к ним измельченные томаты и фасоль. Минут через 5 положить кусочки рыбы, добавить специи, тушить до готовности под крышкой. В одной порции содержится 7, 96 баллов.

Курица под белым соусом

Ингредиенты:

  • куриное филе или ножки в количестве полкилограмма;
  • стограммовый кусок сыра;
  • пара головок обычного репчатого лука;
  • по 250 мл кефира и нежирной сметаны;
  • майонез в количестве 100 мл;
  • пара зубков чеснока;
  • соль, перец;
  • свежая зелень;
  • постное масло.

Этапы приготовления рецепта курицы на каждый день по кремлевской диете:

Мясо, если это филе, измельчить привычным способом, лук очистить, нашинковать полукольцами, обжарить его вместе с мясом до золотистого цвета. Сыр натереть на самой крупной терке. Жидкие молочные компоненты смешать и влить к курице, присовокупив сыр и чеснок. Тушить под крышкой 20–30 минут, добавив соль, перец. Перед подачей посыпать рубленой зеленью. В одной порции содержится 2,5 баллов.

Суть кремлевской диеты

Кремлевскую диету применяют из-за ее очевидных достоинств: режим питания позволяет достичь положительного результата в короткие сроки, а эффект заметен в течение долгого времени. При этом питание у человека будет разнообразным, блюда для кремлевской диеты очень вкусные, с рецептами можно смело экспериментировать. Стройности добьются только те особы, которые будут следовать всем указаниям и правилам, осуществляя специальные подсчеты.

Данный план по приему еды получил свое название из-за того, что им пользуются официальные лица, например московский мэр. Однако вес они поддерживали на должном уровне, предварительно сбросив лишние килограммы. Рацион человека, желающего стать стройным, может содержать мясные продукты, голландский сыр, овощные салаты, даже первые блюда (сытный борщ), но необходимо постоянно подсчитывать потребляемые углеводы.

Сидеть на диете можно 2 недели (минимальное количество времени) и даже несколько месяцев. Суть кремлевской диеты заключается в преимущественно белковом питании, уровень потребляемых углеводов должен быть низким.Формирование рациона должно происходить на основе расчетов (баллы – количество углеводов).

READ  Диета меню при панкреатите и сахарном диабете

Использование данного плана питания не способствует возникновению дополнительных расходов. Семейный бюджет не пострадает, поскольку покупать какие-то нестандартные продукты не придется. Результаты диеты достаточно заметные и правдоподобные, поскольку при соблюдении всех правил человеку удается за неделю скинуть минимум 5 кг лишнего веса. Если придерживаться режима в течение двух месяцев, то в особо трудных случаях удается избавиться от 8 кг и выше.

Диетологи рекомендуют применять рецепты кремлевской диеты в течение курса не более 1 раза в году. Режим может использоваться с сочетанием ежедневного выполнения фитнес-упражнений. Положительный эффект обусловлен употреблением белков, что провоцирует поддержание мышечной массы и предотвращает накопление в организме лишнего жира

Но следует учитывать, что у диеты есть противопоказания. Она не подходит людям, которые имеют проблемы с пищеварительной системой, если диагностированы отклонения нормального функционирования выводящей системы. Нельзя ее использовать во время беременности и кормления ребенка грудью. Поэтому до начала диетического питания следует проконсультироваться у доктора.

Кремлевская диета: основные принципы

Рецепты кремлевской диеты имеют иностранное происхождение. В частности, основа этой диеты была взята из труда «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США», поэтому второе название этой диеты не удивительно — «диета американских астронавтов».

Самый главный принцип кремлевской диеты заключается в минимальном потреблении в пищу углеводов, а точнее в подсчете их потребления в день — не более 40г. Градацию продуктов и содержания в них углеводов можно найти в интернете. Углеводы — основной источник энергии для человека. Поэтому организм, испытывая недостаток в них, начинает искать аналог в организме и находит отложения в жировой ткани. Поэтому основным принципом кремлевской диеты является не общее количество потребляемой еды, а количество углеводов, которое вы употребляете в пищу.

Главный плюс кремлевской диеты — отсутствие какого-то запрета на потребление мяса, рыбы, овощей, сыра, яиц и даже крепкого алкоголя, т.к. общее количество углеводов в этой пище практически равно нулю. Но вот от мучного, сладкого, картофеля и риса отказаться придется. В этих продуктах самое большое содержание углеводов. К примеру, в одном кусочке сахара содержится ваша дневная норма углеводов.

Кремлевская диета, рецепты которой мы опишем ниже, противопоказана людям с заболеваниями почек, печени, желудка, сердца и сосудов, а также беременным женщинам. Но даже, если вы считаете себя человеком с крепким здоровьем, вам все равно лучше проконсультироваться с диетологом перед переходом на кремлевскую диету. Причина лишних килограммов может скрываться в заболевании, о котором вы, возможно, не знаете, а такая диета может усугубить положение вещей.

Меню кремлевской диеты на неделю от Сабина.ру

Может вас удивят эти цифры, и вам покажется странным, что в овсяной каше, столько же у.е как и в жарком 10 у.е. Для особо исхудавших рекомендуется гречневая каша рассыпчатая 30у.е, картошка во фритюре 30у.е, пирожки с мясом 35у.е, блины или оладьи 32у.е. Для тех кто хочет снизить вес и объём будут полезны такие блюда: окрошки, щи, супы, борщ, все не дотягивают до 8у.е. Из вторых блюд голубцы, рагу, шницель, поджарка, в пределах 4-9у.е. Из овощей баклажаны, винегрет, капуста, кабачки, исключением будут горох и картофель. И полный отказ от блюд из круп, ну разве что иногда овсянка и размазня гречневая.Для того чтобы диета давала ощутимый результат в первые две недели Ваш рацион ограничивается 15-20 у.е, далее переходите на более разнообразное меню и доводите количество углеводов до 30-35, через пару месяцев — до 40 условных единиц в день.

Давайте, подведем итоги, хороша кремлевская диета или нет, и помогает ли она людям, которые ее применяют. Все отзывы о диете только положительные и все кто ее не применял, потеряли нежелательные килограммы и довольны, что поверили и попробовали кремлевскую диету. Главное, чтобы углеводы не исключить полностью из рациона, ведь углеводы это энергия вашего организма правильно рассчитать свой рацион на сутки и все ваши килограммы сами будут уходить, и радовать вас. И не забывайте главный принцип диеты, не употреблять сахар ведь один кусочек может перечеркнуть все ваше меню и восполнить все углеводы, которые вы так пытались убрать из вашего рациона.

Кремлевская диета — это праздник для вашего желудка и тем самым похудение удобное и комфортное. Нашему организму необходимо только то, что приносит нам радость и наслаждение. Ведь мы созданы для того, чтобы получать удовольствия. Живите легко, не относитесь к жизни слишком серьезно, ведь жизнь игра и она того стоит.

Комментарии  

#1
Зина
15.07.2012 15:45
Такая знаменитая диета и такая вкусная! Я даже и не думала, что она из стольких продуктов состоит. А ей питаются наверное только в кремле?

Цитировать

Обновить список комментариевRSS лента комментариев этой записи

Несколько рецептов блюд на 10 баллов

Креветочный суп с брокколи

На 1 литр овощного бульона понадобится пол кило брокколи, 4 королевских креветки, 200 грамм нежирных сливок, одна луковица. Заправлять лимонным соком с добавлением соли, тертого мускатного ореха и зубчика чеснока.

Жаркое из свинины

Пол кило свинины обжарить на оливковом масле с белыми грибами, луком и чесноком. Залить 250 миллилитрами овощного бульона и добавить 100 мл сливок. Тушить мясо до готовности. Разделить на 6 порций.

Фаршированный цукини

Взять 3 цукини, разрезать пополам и очистить серединки. Нафаршировать их смесью из тушеных овощей (болгарского перца, лука, сыра, чеснока, итальянских пряностей). Запекать в духовке до готовности.

Салат с мясом и овощами

Обжарить 300 грамм свинины, порезанной кубиками. Поджарить цукини, нарезанный кубиками. Накрошить кресс-салат, и помидоры. Все ингредиенты смешать. В бульон, что остался после мяса, добавить каплю уксуса, горчицы и специй. Довести до кипения и заправить смесью салат.

Кремлевская диета: меню на 10 дней, на 1 неделю и на 2 недели

Рассмотрим детальнее примерное меню кремлевской диеты на три варианта системы, рассчитанные на 1, 2 недели, и на 10 дней соответственно. Чай и кофе в меню предполагаются без сахара, и каких бы то ни было его заменителей (сиропов, драже и т.д.). Орехи перед употреблением следует хорошо промывать и замачивать в воде на ночь, чтобы активировать их полезные свойства.

READ  Диетические сладости: рецепты в домашних условиях

Кремлевская диета на 1 неделю

Понедельник (19,5 очков)

  1. Завтрак: 2 вареных яйца + чай/кофе.
  2. Обед: куриный суп без картошки + овощной салат (примерно 200 г).
  3. Полдник: 30 г любых орешков.
  4. Ужин: куриная грудка (200 г) + овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Вторник (20 очков)

  1. Завтрак: омлет из 2 куриных яиц с колбасой (не более 50 г) + чай/кофе.
  2. Обед: куриная грудка +баклажанная или кабачковая икра.
  3. Полдник: 30 г любых орехов.
  4. Ужин: печень говяжья (не более 100 г) + овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Среда (19,5 очков)

  1. Завтрак: 2 сваренных без соли сосиски (высокого качества!) + чай/кофе.
  2. Обед: грибной суп без картошки + стакан свежевыжатого сока моркови с 5 г нежирных сливок.
  3. Полдник: 30 г грецких орехов.
  4. Ужин: запеченный в духовке говяжий язычок + тертая морковь со свеклой (150 г).

Четверг (20 очков)

  1. Завтрак: глазунья из 2 яиц, присыпанная тертым сыром + чай/кофе.
  2. Обед: зеленый борщ без картошки + овощной салат (примерно 200 граммов).
  3. Полдник: 30 г любых орехов.
  4. Ужин: запеченное филе индейки (200 г) + овощной салат, заправленный лимонным соком.

Пятница (19,5 очков)

  1. Завтрак: омлет из 2 куриных яиц с колбасой (не более 50 г) + чай/кофе.
  2. Обед: куриный суп без картошки + говяжье филе (не более 100 г) + овощной салат.
  3. Полдник: 30 г любых обжаренных орехов (не требуют вымачивания в воде, достаточно их хорошо промыть перед употреблением).
  4. Ужин: свиная отбивная (200 г) + 0,5 стакана кефира или ряженки.

Суббота (19,5 очков)

  1. Завтрак: 2 сардельки (высокого качества и без сала внутри!) + чай/кофе.
  2. Обед: куриный суп без картошки + 200 г запеченных шампиньонов со сметанным соусом.
  3. Полдник: 40 г любых орехов, предварительно вымоченных в чистой воде.
  4. Ужин: 250 г обезжиренного зернистого творога.

Воскресенье (20 очков)

  1. Завтрак: 100 г любого нежирного фермерского творога + чай/кофе.
  2. Обед: тарелка грибного супа без картофеля.
  3. Полдник: 20 г любых орехов, предварительно вымоченных в чистой воде + 5 г изюма, промытого и вымоченного в чистой воде.
  4. Ужин: рыба на пару или запеченная (речная или морская, не более 200 г) + 150 г цветной капусты или брокколи на пару.

Кремлевская диета на 10 дней

К меню на неделю добавляем еще три дня.

День 1 (20 очков)

  1. Завтрак: 1 отварное яйцо + 2 тонких ломтика вареной колбасы + чай/кофе.
  2. Обед: тарелка вегетарианского борща с чайной ложкой сметаны (15% жирности).
  3. Полдник: 30 г любых орехов, предварительно вымоченных в чистой воде.
  4. Ужин: отварная куриная грудка + овощной салат из моркови и свеклы.

День 2 (18,5 очков)

  1. Завтрак: 1 отварное яйцо + 2 тонких ломтика вареной колбасы + чай/кофе.
  2. Обед: тарелка вегетарианского борща с чайной ложкой сметаны (15% жирности).
  3. Полдник: 30 г любых орехов, предварительно вымоченных в чистой воде.
  4. Ужин: отварная куриная грудка + овощной салат из моркови и свеклы.

День 3 (20 очков)

  1. Завтрак: 2 отварных сосиски (высокого качества!) + чай/кофе.
  2. Обед: тарелка грибного супа без картофеля.
  3. Полдник: 30 г любых орехов, предварительно вымоченных в чистой воде.
  4. Ужин: рыба на пару или запеченная (речная или морская, не более 200 г) + 150 г цветной капусты или брокколи на пару.

Кремлевская диета на 2 недели

К меню на 10 дней добавляем еще 4 дня.

День 1 (19,5 очков)

  1. Завтрак: глазунья из 2 яиц, присыпанная тертым сыром + чай/кофе.
  2. Обед: тарелка зеленого борща с чайной ложкой сметаны (15% жирности).
  3. Полдник: 20 г любых жареных орехов.
  4. Ужин: отварная куриная грудка + овощной салат из моркови и свеклы.

День 2 (20 очков)

  1. Завтрак: 2вареных куриных яйца + чай/кофе.
  2. Обед: куриный суп без картошки + овощной салат (примерно 200 граммов).
  3. Полдник: 30 г любых орехов, предварительно вымоченных в чистой воде.
  4. Ужин: запеченная индейка с тертым сыром + салат с томатами.

День 3 (20 очков)

  1. Завтрак: 2 отварных сосиски (высокого качества!) + чай/кофе.
  2. Обед: тарелка любого овощного супа + салат из капусты и огурца (не более 200 г).
  3. Полдник: 30 г любых орехов, предварительно вымоченных в чистой воде.
  4. Ужин: запеченный минтай (не более 200 г) + 150 г болгарского перца и моркови на пару.

День 4 (18,5 очков)

  1. Завтрак: омлет из 1 яйца + чай/кофе .
  2. Обед: говяжий язык (не более 200 г) + 2 столовых ложки кабачковой или баклажанной икры.
  3. Полдник: 30 г любых орехов, предварительно вымоченных в чистой воде.
  4. Ужин: 250 г обезжиренного зернистого творога.

Недостатки

Кремлевская диета имеет отзывы похудевших, основная часть которых довольно положительны, но есть и скептические. Основными недостатками являются:

  1. Небольшой привкус ацетона и неприятный запах. Подобная проблема начинает беспокоить уже вначале диеты. Это говорит о кетозе – отравление из-за не полного сгорания имеющихся жировых отложений. Они образуют кетоновое вещество (ядовитое), которое в дальнейшем наносят вред организму и вызывает соответствующий привкус с запахом. Опасность заключается в том, что кетоз развивается без признаков, при этом оказывая плохое влияние на почки, печени и мозг. Чтобы этого избежать, нужно потреблять 2-2,5 литров воды в день. Жидкость не даст накапливаться ядовитым веществам.
  2. Почки. Данный способ похудения поднимает уровень белка, часть которого тратиться на построение тканей, а оставшиеся отходы выводят почки. Потребляя много мяса, наш организм вместе с ним получает пурины, которые формируют мочевую кислота. При ее переизбытке начинают образовываться камни в почках и мочевом пузыре.
  3. Атеросклероз. Кремлевская диета является провокатором данного заболевания. Дело в том, что мясо жирных сортов содержит в себе соответствующие кислоты и холестерин, которые являются причиной поражения сосудов, печени.
  4. Нехватка витаминов. Это связано с малым количеством потребления фруктов и овощей. При соблюдении представленной диеты рекомендуется принимать специальные активные добавки, в составе которых витамины и минералы.
  5. Запоры, геморрой. Главная причина – отказ от растительной клетчатки.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: