Банановая диета. отзывы

Рецепты для похудения ^

Если похудение на бананах прошло для вас комфортно, начните практиковать еженедельные разгрузочные банановые дни – это позволит легко поддерживать вес без стрессов и скачков. Чтобы меню не было слишком строгим, предлагаем разнообразить его вкусными и сытными рецептами.

Бананово-фруктовый салат

  • Порежьте кусочками банан и добавьте к нему ломтики яблока, груши или персика.
  • Второй вариант салата – добавьте грецкие орехи и листья салата.

Овсяная каша с бананом

  • Сварите на воде овсяные хлопья.
  • Добавьте туда молоко и мелко порезанные кусочки банана.

Банановое мороженое

  • Смешайте низкокалорийный йогурт с мелкими кусочками спелых фруктов.
  • Поставьте в морозилку для застывания.

Банановые оладьи

  • Разотрите 2 мягких банана, добавьте 1 яйцо, 1 стакан кефира, немного соли и сахара, гашеной соды и муки, чтобы получилось густое тесто.
  • Обжарьте оладьи на растительном масле и подавайте к столу с медом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Лесенка.

Диета -10 кг или нестандартная яблочная диета. Начинаем эту диету завтра — в понедельник. Результаты не заставят вас ждать! Присоединяйтесь!

Начинаем эту диету завтра в понедельник.Результаты не заставят вас ждать! Присоединяйтесь! Это вкусно, легко , а главное точно в цель!!!!
Сегодня Вашему вниманию представляется Диета 10 кг, которая по своему строению является необычной яблочной диетой. Срок её проведения – 7 дней.
Итак, почему на диете 10 кг худеют?
Все гораздо проще, чем кажется. Данная система питания, это, по сути, пектиновая диета. Вы спросите, почему же тогда мы называем её яблочной? Дело в том, что яблоки – основной природный источник пектинов. А пектин – это естественный диетолог организма!
Диета 10кг основана на действии пектина.
По сегодняшним воззрениям медиков пектин способствует резкому уменьшению калорийности рациона, снижает отрицательные последствия избыточного потребления углеводов, которые выражаются появлением лишнего веса. Пектин помогает регулировать моторную функцию кишечника, процессы всасывания пищи, влияя на кишечную флору. Однако главная функция пектинов состоит в том, что, проходя по кишечному тракту, они адсорбируют токсичные вещества и жиры, поступившие извне

Особенно важно и то, что они выводят из организма радионуклиды, а также побочный холестерин и застоявшиеся жировые отложения. Именно благодаря последнему существенно облегчается процесс похудения на диете 10 кг

Потребность в такой функциональной диете особенно возрастает сейчас, когда лишний вес скапливается в нас месяцами или даже годами. К сожалению, такой «застарелый» жир вывести куда сложнее, чем тот, который мы набрали за последние пару недель. Диета 10 кг, благодаря своей пектиновой основе, легко справляется с любыми жировыми отложениями.
Пектин легко справляется с очищением организма даже от застарелых жировых отложений.
Специальными исследованиями показано, что съеденные в день 25 грамм яблочных пектиновых волокон снижают вес на 0,3 кг.
Конечно, точно определить, сколько пектиновых волокон съедено за день, весьма затруднительно. Однако, придерживаясь рациона питания диеты 10 кг и готовя предложенные в меню блюда, Вы сможете худеть на 1,5-2 кг каждый день в течение недели. При этом Вам не придется считать количество съеденного пектина, мы сделали это за Вас, составляя меню. Рацион питания диеты преимущественно состоит из яблок, свеклы и моркови – источников незаменимого пектина.
Морковь и свекла занимают важное место в рационе питания Диеты 10кг
РЕЦЕПТ ДИЕТЫ 10 КГ.
ДЕНЬ 1. ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 1-2КГ
Завтрак: протертые на терке 3 яблока, смешанные с лимонным соком по вкусу. Можно добавить горсть грецких орехов.
Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки. Яблоки натирают на крупной терке, а зеленый лук и петрушку мелко нарезают, и все посыпают натертым вареным яйцом.
15О г яблок, 20 г петрушки, 30 г лука зеленого, 1 яйцо.
Ужин: 5 средних яблок.
ДЕНЬ 2. ЯБЛОЧНО-РИСОВЫЙ. МИНУС 1-1,5КГ
Завтрак: 100 гр. Вареного без соли риса и 3 яблока.
Обед: Яблоки с рисом.
Яблоки промывают, очищают от кожицы и удаляют сердцевину. Заливают яблоки горячей водой. Добавляют лимонный сок и цедру от лимона. Яблоки и цедру варят до мягкости и оставляют до подачи в теплом месте. Отварной рис смешивают с полученным яблочным пюре. Блюдо готово.
Ужин: 100 гр. Вареного без соли риса.
ДЕНЬ 3. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ. МИНУС 2КГ
Завтрак: 2 яблока и пол кружки нежирного творога
Обед: Яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.
Ужин: 150 гр. нежирного творога
ДЕНЬ 4. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 2КГ.
Завтрак: 3 больших, натертых на терке моркови, и одно тертое яблоко.
Обед: Салат из моркови и яблок.
Очищенную морковь и яблоки натирают на крупной терке. Добавляют 2 чайные ложки меда, лимонную цедру, все перемешивают и выкладывают в салатницу.
Ужин: 4 запеченных яблока и 1 чайная ложка меда.
ДЕНЬ 5. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ. МИНУС 2КГ.
Завтрак: 2 вареных моркови и 1 вареная свекла.
Обед: 2 яйца, 1 вареная свекла и тарелка овсяной каши.
Ужин: Морковь в неограниченном количестве, натертая на терке, с добавлением тростникового сахара или меда.
ДЕНЬ 6. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 1.
ДЕНЬ 7. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 2.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ДИЕТЕ 10КГ
Пить в течение диеты лучше обыкновенную кипяченую воду или минеральную, негазированную. Можно позволить себе зеленый чай и травяные отвары без сахара. Соки лучше ограничить, а по возможности, не употреблять.
Исключить соль, сахар и алкоголь. Если Вы курите, попытайтесь ограничить себя в этом на время прохождения диеты.
Если ощущаете сильный голод, можно перекусить несколькими яблоками.

следующая тема»

регистрация»

Достоинства и недостатки банановой диеты

Банановая диета: достоинства

Банановая диета безопасна для организма, если сидеть на ней 7 дней. Она основана на свежих фруктах, поэтому вы получите заряд витаминов. Кроме того, бананы помогают очищению от вредных веществ и питают полезными элементами. Во время этого типа питания откажитесь от алкоголя, из напитков отдайте предпочтение воде — минеральной или обычной питьевой.

Главные достоинства банановой диеты:

  • Банановая диета не относится к дорогим благодаря доступному продукту; составляющему ее базу;
  • Банановая диета это вкусно! Мало кому она не понравится;
  • Банановая диета комфортна, не нужно долго готовить и проводить время на кухне, отвлекаясь на содержимое холодильника.

Банановая диета, недостатки

Скудность рациона — общий недостаток монодиет, а не только банановой

Если мысль о том, чтобы есть одни бананы для вас невыносима, используйте вариант более расширенного меню банановой диеты; Очень важно — запрещены все приемы пищи после 19 часов

Противопоказания

Начиная любую, даже самую безопасную диету, посоветуйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

  • Аллергикам необходимо посоветоваться с врачом, потому что возможны индивидуальные проявления аллергии;
  • Диета запрещена при болезнях ЖКТ, поджелудочной железы;
  • Бананы содержат большое количество сахарозы, поэтому противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта;
  • Отказаться от такого рациона нужно при варикозном расширении вен;
  • Диета не подходит людям с повышенным газообразованием;
  • Такое питание запрещено для беременных, кормящих и детей до 18 лет.
READ  Масло грейпфрута

Длительность банановой диеты

Банановая диета — метод ультрабыстрого похудения за 3, 4 или 7 дней. Начинать диету нужно плавно и накануне перестать есть соленое, жирное, жареное и копченое. Из напитков перейти на воду и зеленый чай.

Банановая диета — меню на каждый день

Существует очень много вариантов диет, которые базируются на употреблении бананов. Желтый фрукт является главным ингредиентом таких диет. Но не бананами едиными выложена дорога к похудению.

Расскажем подробнее о самых известных программах похудения на бананах.

Банановая диета на 3 дня

Этот метод избавляет от 2,5 — 3 килограммов за 3 дня. В день разрешается съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока или кефира. Приемы пищи нужно разделить на 3 раза, то есть за раз съедать только по одному банану. В перерывах пейте молоко или кефир.

Банановая диета на 7 дней

Эта разновидность диеты еще более проста в плане меню, но не менее результативна. За день можно есть до 1,5 кг бананов в очищенном виде, пить зеленый чай или теплую кипяченую воду в любом количестве. Такой простой метод похудения избавляет от 1 лишнего килограмма в день. Если терпеть голод станет невыносимо, можно съесть ложку овсянки или гречки, кусочек вареной курицы или индейки, сделать пару глотков кофе. Однако для достижения максимального результата рекомендуем не поддаваться не провокации организма и выдержать 7 дней диеты.

Японская банановая диета

Набор продуктов японской диеты более разнообразен, чем у строгой вариации банановой диеты. На ней можно потерять 2-3 килограмма за неделю. Главное правило — завтрак составляет банан, залитый горячей водой. В остальное время ваш рацион не будет отличаться от привычного. Конечно, для эффективности нужно следовать правилам: отказаться от алкоголя и молочных продуктов, ложиться спать до полуночи.

Творожно-банановая диета

Эта методика основана на чередовании банановых и творожных дней. 4 дня такой диеты помогают потерять до 3 килограммов. Этот вариант самый сытный. Бананы и творог продукты с высокой питательной ценностью, к ним добавляются фрукты и легкие белковые продукты.

Меню на 1 и 3 творожный день:

Завтрак: 150 грамм творога и грейпфрут;

Обед: 100 грамм творога и кусочек дыни;

Ужин: 150 грамм творога и грейпфрут.

Меню на 2 и 4 банановый день:

Завтрак: банан и стакан обезжиренного молока;

Обед: банан и вареное яйцо;

Ужин: 2 банана и 200 грамм нежирного мяса.

Как сохранить результат после диеты на бананах

Банановая диета приносит прекрасные результаты, но для того, чтобы потерянный вес не вернулся через пару недель, нужно соблюдать несколько правил:

  • В течение двух недель после окончания диеты исключите тяжелую пищу. Ешьте нежирное вареное мясо, крупы, пейте много чистой воды, на ужин старайтесь ограничиваться только бананом;
  • Не набрасывайтесь на выпечку и сладкое;
  • Уменьшите свои обычные порции;
  • Добавьте физическую активность;
  • Старайтесь больше ходить пешком;
  • Высыпайтесь.

Диета на 3 и 7 дней

Методика похудения по-другому называется молочно-банановой. Она состоит из 3 плодов и 3 стаканов молочного продукта. Банановая диета на 3 дня, по отзывам похудевших, заключается в следующем:

  1. Указанное количество пищи необходимо разделить на 5-6 порций и равномерно употреблять в течение дня. Дробное питание способно уменьшить чувство голода.
  2. Бананы и молочные продукты можно есть не только по отдельности, но и вместе.
  3. В течение дня разрешается пить много воды и зеленого чая. Это способствует очищению кишечника и нормализации работы ЖКТ.
  4. Последняя трапеза должна проходить не позднее 3 часов перед сном.

Во время диеты запрещается употреблять сахар, даже в чае. Из плодов делают пюре или коктейль.

Переход на банановую диету не должен сопровождаться стрессом для организма. За 3 дня до начала системы похудения необходимо уменьшать порции блюд и удалить из рациона вредные продукты.

Быстрое похудение может нанести вред организму, а мгновенная потеря веса иногда приводит к проблемам со здоровьем. Для того чтобы этого не произошло, можно садиться на банановую диету на 7 дней. По отзывам худеющих, она не вызовет проблем с желудком.

Методика похудения не настолько строга, и почти не ограничивает количество употребляемых бананов. За день можно съедать до 1,5 килограммов спелых и очищенных плодов. Процесс похудения идет активно, за сутки в среднем уходит до 1 кг.

В процессе соблюдения диеты необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • при ощущении чувства голода необходимо съесть 1 плод;
  • если не удается им насытиться, то в рацион добавляют 1 яйцо;
  • из напитков можно пить зеленый чай или воду.

В диете не должен присутствовать сахар.

Ко второму варианту банановой диеты на бананах на 7 дней, по отзывам и результатам, относится система похудения, состоящая из 2 частей. Начинается она с жесткого рациона. В первые дни употребляют только бананы. Далее рацион худеющих расширяется.

В таблице представлено подробное меню банановой диеты, по отзывам похудевших.

День Завтрак 2-й завтрак Обед Полдник Ужин
1-3 1,5 кг бананов в течение дня
4 2 банана, зеленый чай вареное яйцо 2 банана, 2 ст. ложки овсянки, зеленый чай Банан банан, нежирный кефир
5 2 банана, зеленый чай Кефир 100 г риса, 100 г отварной рыбы Банан 2 банана
6 Банан, 100 г отварной куриной грудки, зеленый чай Молоко 2 банана, отрубной хлебец Кефир Банан, 100 г творога
7 2 банана, стакан кефира 100 г творога Банан, 100 г овсянки, немного сухофруктов Банан, яблоко 150 г отварных овощей, кефир

Банан – плод калорийный, поэтому есть его на ночь не рекомендуется. Последняя трапеза должна состояться не позднее, чем за 3 часа до сна.

Плюсы и минусы

Недостатки:

Достаточно жесткий режим питания.
Отсутствие поступления в организм необходимых для нормального функционирования веществ.
Назначать себе такую диету следует с большой осторожностью.
Выбор рецептов приготовления яблок для диеты очень ограничен.

Достоинства :

  • За три-четыре дня происходит очистка организма естественным способом.
  • Вес уходит достаточно быстро.
  • Финансовые затраты – минимальны, а эффективность – налицо.

Совет напоследок! Категорически не рекомендуется сокращать количество продуктов или приемов пищи. Это скорее навредит здоровью, чем принесет пользу, поэтому проявите терпение в достижении цели. Не зря же говорят — «тише едешь – дальше будешь». Когда важен результат, разумней будет не спешить. Зато уже через пару-тройку месяцев ваши обновленные фото в соц. сетях будут вызывать зависть.

Советы диетологов о яблочной диете в видео:

Варианты банановой диеты

Существует очень много разных вариантов режима питания, в котором основным продуктом являются бананы. К каждому из них нужно подготавливать свой организм – устраивать разгрузочный день. В этот день вы ничего не должны кушать. Можно пить либо зеленый чай, в который ни в коем случае нельзя добавлять сахар, или же пить простую воду (с газами минералка не подойдет). Это обязательный этап, который подготовит организм к процессу очищения и восстановления.

После того, как вы завершите диету, старайтесь еще в течение 3 недель на ужин есть только по 1 банану за 3 часа до отхода ко сну. Это поможет закрепить результат на длительное время.

READ  Японская диета

Как похудеть на банановой диете за 3 дня?

Один из щадящих способов похудеть – соблюдать режим питания на бананах, который длится всего 3 дня. Он позволяет:

  • съедать в течение суток всего 3 банана
  • запивать каждый прием пищи стаканом обезжиренного молока или кефира
  • выпивать в течение дня суточную дозу чистой минеральной воды без газов (1,5-2 л)

Такая диета подойдет тем, кому надо похудеть к какому-то торжественному событию или просто очистить свой организм после зимы. За 3 дня вы сбросите 3 кг, так как в сутки на такой диете уходит приблизительно 1 кг (у некоторых чуть больше – это индивидуальный показатель).

Как похудеть на банановой диете за 7 дней?

Недельная банановая диета – это щадящий способ сбрасывания лишнего веса. Она подразумевает соблюдение такого режима питания в течение 1 дня:

  • можно есть 1,5 кг банановой мякоти;
  • пить зеленый чай, но в него нельзя добавлять сахар, или чистую воду в неограниченном количестве (для бодрости можно выпивать 3 глотка кофе, но делать это нежелательно, если ваша цель — похудеть);
  • если совсем невмоготу, замучило чувство голода, можно съесть ложку любой каши, сваренной на воде, и ломтик нежирного мяса.

за 7 дней вы избавитесь от 7-9 лишних килограммов и станете себя намного лучше чувствовать. Главное – пережить первый день, потом вам даже понравится ощущение легкости в желудке, которое будет сопровождать вас всю неделю.

Суть бананово-молочной диеты

За 10 дней можно потерять 10 кг, если придерживаться молочно-банановой диеты. Она подразумевает, что вы будете в сутки:

  • съедать 4 банана до 18:00
  • выпивать 1 л нежирного молока (лучше использовать пастеризованный продукт)

Если вы не любите молоко, то можете превратить диету в кефирно-банановую. Вместо кефира допустимо использование йогурта, но он должен быть без разных добавок и с низким процентом жирности.

Творожно-банановая диета

За 4 дня можно избавиться от 3 лишних килограммов, если придерживаться режима питания, при котором необходимо чередовать дни, когда нужно есть исключительно бананы или творог. Что собой представляет этот режим:

  1. В 1 и 3 день диеты вы:
  • завтракаете и ужинаете только творогом – 150 г порция и 1 грейпфрутом;
  • обедаете творогом – 100 г и кусочком бахчевой культуры (например, можно съесть дыню или арбуз).
  1. Во 2 и 4 дни творожно-банановой диеты вы:
  • завтракаете 1 бананом и 1 ст. молока, которое должно быть обезжиренное;
  • обедаете 1 бананом и 1 варенным яйцом;
  • ужинаете 2 бананами и 2 ст. обезжиренного кисломолочного продукта.

Яблочно-банановая диета

Есть еще один неплохой вариант похудения на бананах за 7 дней – соблюдать режим питания, при котором основными продуктами являются бананы и яблоки. Придерживаясь его, вы избавитесь от 5 до 7 кг. Что нужно для этого делать:

  1. В понедельник вы:
  • едите 6 яблок и 9 бананов в течение дня
  • выпиваете 2 л обезжиренного молока
  1. Во вторник:
  • сокращаете количество яблок вдвое, плюс к этому съедаете 9 бананов
  • выпиваете такое же количество молока, как и в предыдущий раз
  1. В среду и в четверг:
  • съедаете только 1 яблоко и столько же бананов, как и всегда
  • выпиваете 2 л пастеризованного молока с низким процентом жирности
  1. В пятницу и в субботу:
  • съедаете только 6 бананов
  • выпиваете привычное количество молока
  1. В воскресенье:
  • можно съесть только 3 банана
  • выпить 1 л молока (в этот день можно пить в течение дня еще и воду или холодный зеленый чай без сахара)

Похудение по-японски или утренняя банановая диета

Данный вид банановой диеты придумал японец по имени Хитоси Ватанабе, который утверждает, что похудеть можно, если только заменить обычные завтраки съедением 1 банана, который нужно запить 1 стаканом теплой воды. Такое сочетание будет ускорять метаболизм, в результате чего человек будет сбрасывать вес, даже если будет есть на обед и ужин привычную для себя еду.

В ходе соблюдения этой диеты вам нужно лишь придерживаться определенных правил:

  • засыпать до того времени, как на часах пробьет 00:00
  • не переедать во время обеда и ужина
  • последний прием пищи должен быть совершен в 20:00 (можно раньше, главное – не позже)
  • не пить ничего алкогольного и молочного – пить допустимо только лишь воду

Можно ли похудеть на кефире и яблоках

Любая диета рассчитана на то, чтобы избавиться от жира за максимально короткий промежуток времени. Однако не каждая диета так полезна и вкусна, как кефир с яблоком для похудения. Употребляя эти продукты в течение нескольких дней, можно гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов веса, при этом почти не страдая от голода. Вы продолжите насыщать организм микроэлементами, минералами и витаминами.

Чем полезен кефир

Основные преимущества кисломолочного продукта, помогающие быстро и эффективно похудеть, заключаются в следующем:

  • Низкое содержание жира. Самый калорийный кефир содержит всего 2,5% липидов, что делает его оптимальным для использования в разнообразных диетах.
  • Наличие полезных пребиотиков и бактерий, которые нормализуют состав флоры кишечника, ускоряя основной обмен, выводя шлаки с лишней жидкостью из организма.
  • Некоторое количество животного белка, что очень актуально для людей, сидящих на низкобелковой диете, не употребляющих мяса или яиц.

Кефир очень популярен среди диетологов, однако они предостерегают от неумеренного использования этого кисломолочного напитка. Пить надо только свежий «однодневный» легкий продукт, в котором больше всего пребиотиков и полезных веществ. Кисломолочный продукт, который уже стоял в открытом виде в холодильнике, может не только не способствовать похудению, но привести к метеоризму или вздутию живота.

Яблоки – состав и полезные свойства

Диетологи справедливо считают яблоки кладезем витаминов. Этот плод насыщает человека, не прибавляя лишних складок на бедрах или животе. Фрукты ­обладают необходимыми человеку витаминами A, C, E, B1, B6, B2, железом, йодом, кальцием, пектином, каротином, магнием, цинком, марганцем, полиненасыщенными органическими кислотами, способствующими сжиганию липидов, ускорению работы ЖКТ. Прием этих плодов способствует выводу из организма производных щавелевой кислоты, очищению почек от уратов или камней.

Поскольку в этом целебном фрукте в больших количествах содержится клетчатка, введение плода в меню способствует нормализации пищеварения, ликвидации холестериновых бляшек со стенок сосудов, улучшению работы печени по выводу токсинов из организма. Если человек постоянно ест эти фрукты, то у него в несколько раз снижается вероятность заболеть раком толстой кишки, так как растительные волокна способствуют очищению кишечника от шлаков.

Варианты диеты

Есть несколько вариантов молочно банановой диеты. Мы познакомим вас с двумя семидневными и одной трехдневной.

Семидневная (вариант № 1)

Понадобятся бананы (2 шт.), пол-литра нежирного молока, минеральная вода и травяные чаи.

READ  Рецепты с авокадо для похудения

Бананы с молоком можно есть или отдельно, или делать молочные коктейли. Кушайте часто, но помалу (4-5 раз в день).

Чай обязательно без сахара, но можно с лимоном. Весь день пить воду. Диета длится 7 дней.

Семидневная (вариант № 2)

Рацион прежний, но увеличивается объём пищи. Теперь нужно 3 банана и 750 мл молока. Также, как и в первом варианте, эта диета длится одну неделю.

День первый

  • На завтрак нужно выпить один стакан нежирного молока и съесть один банан.
  • На второй завтрак – половину от всего того, что было съедено на завтрак.
  • На обед можно скушать один банан, запить его стаканом маложирного молока, плюс стакан травяного чая без сахара.
  • Между обедом и ужином выпейте стакан несладкого чёрного чая.
  • На ужин взять половину одного банана, половину стакана маложирного молока, смешать в блендере и выпить.

День второй

  • На завтрак нужно съесть половину одного банана и выпить стакан маложирного молока.
  • На второй завтрак скушать половину одного банана и запить стаканом травяного чая без сахара.
  • На обед съешьте один банан и выпейте стакан маложирного молока.
  • Между обедом и ужином выпейте стакан несладкого чёрного чая. Ужин такой же, как и обед.

День третий

  • На завтрак выпейте один стакан маложирного молока и съешьте один банан.
  • На второй завтрак можно съесть половину одного банана и выпить половину стакана маложирного молока.
  • На обед съешьте то же самое, что и на завтрак.
  • Между обедом и ужином выпейте один стакан травяного несладкого чая.
  • На ужин нужно съесть половину одного банана и выпить половину стакана маложирного молока.

Фруктовая диета: меню, популярные рецепты, правила

Правила похудения:

  • Ежедневно нужно употреблять минимум 1,5 л негазированной воды;
  • Если используется монодиета, то занятия спортом противопоказаны;
  • Употребление запрещенных продуктов снижает шансы на похудение к нулю.

Фруктовая диета на 3 дня

Трехдневный строгий рацион питания позволяет сбросить до 5 кг избыточного веса, ведь все, что можно употреблять за данное время – это фрукты, овощи, воду и соки.

Меню на 3 дня

Первый день:

  • Завтракаем бананом, выпиваем 100 г сока;
  • На обед делаем фруктовый салат, запиваем чистой водичкой;
  • На ужин кушаем такой же салатик, как и на обед, но пьем сок.

Второй день:

  • Завтракаем двумя персиками или бананами, пьем воду;
  • Повторяем обед прошлого дня;
  • На ужин кушаем отварные овощи и любые 2 фрукта.

Третий день:

  • Утром начинаем с салата из фруктов, и сока;
  • На обед пьем воду и едим фруктовый салатик;
  • Ужинаем супом из овощей.

Меню: минус 10 кг за 7 дней

Наиболее эффективной методикой считается именно эта, т.к. с ее помощью можно сбросить сразу 10 кг за неделю. Что должно быть в рационе: фрукты, куриное мясо, кисломолочные напитки, соки, ягоды, дыни, арбузы, грецкие орехи.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем грейпфрутом, фруктовым салатом или грецкими орехами (20 г);
  • Обедаем омлетом ил куриной грудинкой (150 г);
  • На полдник кушаем яблоко, апельсин, арбуз или дыню (несколько кусочков);
  • Ужинаем отварной рыбой, закусываем горстью черники.

Фруктовая диета с овощами

Для быстрого похудения на 7-10 кг за неделю подходит этот довольно жесткий режим питания:

  • Первый и второй дни – кушаем только овощи (по 1,5 кг);
  • Третий день – съедаем до 0,8 кг ягод;
  • Четвертый день – питаемся фруктами (до 2 кг);
  • Пятый день – возвращаемся к овощам;
  • Шестой день – ягодный;
  • Седьмой день – фруктовый.

С творогом

Такой вариант можно использовать как для проведения разгрузочных дней, так и для полноценной семидневной диеты для того, чтобы похудеть на 5-7 кг. Общие порции продуктов в данном случае нужно делить на 5-7 приемов пищи.

Ежедневное меню:

  • Кисло-сладкие фрукты – 1 кг;
  • Обезжиренный творог – 400 г;
  • Несладкий чай;
  • Травяные настои для очищения (300-400 г);
  • Вода – 1,5 л.

С белком

Данный рацион снижает вес на 10 кг, а длится 2 недели и считается одним из сложных ввиду ограниченного меню:

  • Первый день: кушаем только фрукты, овощи и пару яиц;
  • Второй день: позволяем себе съесть творог (500 г) и выпить 1 л кефира;
  • Третий день: питаемся фруктами, овощами, соком и кефиром (по 1 л);
  • Четвертый день: кушаем отварную куриную грудинку (0,5 кг), пьем кефир;
  • Пятый день: съедаем до 2 кг овощей и фруктов;
  • Шестой день: повторяем блюда второго;
  • Седьмой день – такой же, как и пятый;
  • Восьмой день: съедаем яйцо, вареную курицу (300 г) и овощной салат;
  • Девятый день: употребляем салат из овощей и телятину (150 г);
  • Десятый день: съедаем кусочек рыбы, овощной салат и пьем кефир;
  • Одиннадцатый день: кушаем овощной салатик, пару ломтиков ржаного хлеба, 2 яйца, отварную говядину (200 г) и пьем кефир;
  • Двенадцатый день: повторяем рацион третьего, но исключаем сок;
  • Тринадцатый день: питаемся овощным салатиком, отварной курятиной (300 г) и парочкой яиц;
  • Четырнадцатый день: варим картошку (4 шт.), выпиваем 1 л кефира и кушаем фрукты.

С кефиром

Данный рацион используется чаще всего для проведения разгрузочных дней, т.к. с утра до вечера нужно выпивать 1,5 л кефирно-фруктового коктейля .

Рецепт коктейля:

  • В 1,5 л кисломолочного напитка помещаем 200-300 г любых ягод без косточек;
  • Перекручиваем все блендером.

С ягодами

Еще один жесткий вариант позволяет похудеть за неделю на 7 килограммов, но выдержать такое питание не слишком просто:

  • День 1: пьем натриевую воду (1,5 л);
  • День 2: кушаем яблочки зеленых сортов (1,5 кг);
  • День 3: питаемся клубникой или абрикосами (1,5 кг);
  • День 4: съедаем 1 кг груш;
  • День 5: употребляем черешню, вишню или сливы (1,5 кг);
  • День 6: кушаем одну дыню (0,8 кг);
  • День 7: питаемся арбузом (2 кг).

С йогуртом

Такой рацион питания снижает вес до 8 кг за неделю, при этом можно кушать только йогурт, фрукты, мясо, рыбу и овощи.

Примерное меню:

  • Завтракаем 100 г йогурта и горстью любых ягод;
  • Перекусываем одним фруктом;
  • Обедаем салатом из овощей и кусочком рыбы;
  • На полдник – стакан йогурта;
  • Ужинаем только фруктами и 100 г отварной курицы.

Диета на фруктах и воде

Этот вариант можно использовать только для разгрузочных дней. Он понижает показатели веса на 1-2 кг и хорошо очищает организм:

  • В течение дня съедаем до 1,5 кг любых фруктов;
  • С утра до вечера выпиваем не менее 2 л воды без газа.

Советуем также ознакомиться со статьей Клубничная диета.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: