Банановая диета — результаты применения, меню на неделю и рецепты приготовления блюд

Рецепты

Девушки ,не желающие сидеть на однообразной диете каждый день, могут себе позволить метод комбинирования различных ингредиентов фруктового и овощного направления с банановой мякотью.

Наиболее популярными считаются:

  1. Салат из цветной капусты и банана:
    • Состав: 250г капусты, 20мл сока лимона, 2г соли, 30г изюма и 1 банан.
    • Для приготовления необходимо все ингредиенты перемешать в одну массу и принимать порционно (утром и вечером), а запивать следует минеральной водой.
  2. Салат из фруктов:
    • Состав: 0.5 измельчённого яблока среднего размера, 1 банан, 100г йогурта, столовая ложка мёда.
    • При смешивании всех продуктов образуется полужидкая масса, которую можно есть ложкой, а также её можно заморозить и употреблять в виде мороженого.
  3. Фруктовое пюре:
    • Состав: 4 абрикоса, крупный банан и корица.
    • Абрикосы желательно разделить на дольки и подвергнуть термообработке пока не отслоится шкурка. Далее их необходимо перетереть через сито и добавить мякоть одного банана. Не будет лишней и дополнение 0.5 чайной ложки корицы.

ÐÑинÑÐ¸Ð¿Ñ Ð´Ð¸ÐµÑÑ

ÐÑинÑип пиÑаниÑ, оÑнованнÑй на пÑиеме бананов и банановÑÑ Ð±Ð»Ñд, ÑÑиÑаеÑÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¸ÑаÑелÑнÑм и ÑÑÑнÑм. ÐлагодаÑÑ Ð²ÐºÑÑовÑм каÑеÑÑвам ÑÑого ÑÑÑкÑа, Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð¼Ð¾Ð½Ð¾Ð´Ð¸ÐµÑа  заÑекомендовала ÑÐµÐ±Ñ ÐºÐ°Ðº лÑÐ±Ð¸Ð¼Ð°Ñ ÑÑеди болÑÑого колиÑеÑÑва поÑледоваÑелей. Ðо, как и лÑÐ±Ð°Ñ Ð´ÑÑÐ³Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа, она вклÑÑÐ°ÐµÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ ÑоблÑдение оÑновнÑÑ Ð¿Ñавил, ÑоблÑдение коÑоÑÑÑ Ð¸ пÑиноÑÐ¸Ñ Ð²Ð¿Ð¾ÑледÑÑвии ÑезÑлÑÑаÑ. ÐомниÑе, ÑÑо, пÑидеÑживаÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ Ð½Ð° Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ð°Ñ Ð·Ð°Ð¿ÑеÑено вклÑÑаÑÑ Ð² пÑием пиÑи ÑледÑÑÑие Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð¿ÑодÑкÑов:

  • ÑоленÑе;
  • жаÑенÑе, пÑигоÑовленнÑе Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ болÑÑого колиÑеÑÑва маÑла;
  • копÑенÑе;
  • Ñладкие.

ÐÑоме Ñого, ÑпоÑÑебление Ñамого банана Ñоже огÑаниÑено ÑекомендаÑиÑми. РпÑимеÑÑ, нелÑÐ·Ñ ÐµÑÑÑ ÑÑÑенÑе Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾ÑÑдениÑ. Ð ÑÑом виде ÑÑÑÐºÑ Ð¿ÑиноÑÐ¸Ñ Ð²Ñед, Ñак как Ñакой вид обÑабоÑки обеÑпеÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ ÐµÐ¼Ñ Ð²ÑÑокое ÑодеÑжание ÑаÑаÑа, он пеÑеÑÑÐ°ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑиÑеÑким. ÐаÑеÑÑво пÑодÑкÑа Ñоже не должно пÑиноÑиÑÑ Ð²Ñед — пеÑезÑелÑе и недоÑпевÑие Ð¿Ð»Ð¾Ð´Ñ Ð² пиÑÑ ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð½ÐµÐ¶ÐµÐ»Ð°ÑелÑно. Также желаÑелÑно оÑиÑаÑÑ Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½ Ð¾Ñ Ð²Ð¾Ð»Ð¾ÐºÐ¾Ð½ и, конеÑно, Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ.

Банановая диета – рекомендации к применению

Кроме вступительной части любая банановая диета имеет стадию выхода. Нельзя «отсидеть» положенный срок и сорваться на все и вся без последствий – сброшенные килограммы вернутся с лихвой и захватят с собой расстройство желудка. На протяжении диеты организм привыкает к такой нежной и деликатной пище, поэтому нагружать его нужно постепенно.

На обед можно вводить овощные супы-пюре, пару недель отужинать только бананом. Для закрепления полученного результата стоит отказаться вообще от мучного и сладкого. Тем более из бананов можно приготовить невероятное количество вкусных и полезных десертов.

READ  Вечерний детокс коктейль из тыквы и апельсина

Немаловажным моментов в вопросе банановой диеты является качество основного продукта. Бананы необходимо выбирать желтые и спелые. Дело в том, что в зеленых плодах содержится тяжело перевариваемый крахмал, который вызывает вздутие и газообразование.

Вариант недельной банановой диеты для похудения

Недельная схема банановой диеты считается более щадящей. Тем не менее, и она позволяет сбрасывать до 1 кг за сутки. В данном случае никакие добавки не допускаются – едим только бананы, зато в любом количестве.

Из напитков на банановой диете разрешены только негазированная вода и листовой зеленый чай. Если голод замучает – съешьте еще один банан. А если банан «в горло не идет» — значит, вы не голодны по-настоящему, а просто организм требует разнообразия, которое вполне можно отложить до конца диеты.

Остается только добавить, что к числу эффективных фруктовых диет относится не только банановый рацион. Быстро похудеть можно также на яблочной диете или, скажем, на грейпфрутовой диете. Одним словом — выбор всегда есть! И в том числе — среди фруктов!

Интересные рецепты на основе бананов

Чтобы диета не угнетала, следует сделать рацион разнообразным. Из бананов можно приготовить очень много вкусных, и в тоже время, полезных блюд. Все ингредиенты в рецептурах рассчитаны на 1 порцию.

Запечённые в духовке бананы

Этот десерт заменит конфеты даже настоящим сластенам.

Бананы, запечённые в духовке с каплей мёда и корицей Запечённые в духовой печи бананы — лучший десерт, который можно использовать во время диеты, он очень сладкий и полезен для организма.

Ингредиенты:

  • Банан: 2 шт.;
  • Сливочное масло: 10 гр.;
  • Мед: 1\2 ч. л.;
  • Корица: 1 щепотка.

Способ приготовления:

  • Бананы нарезать в форме кружочков.
  • Противень смазать сливочным маслом.
  • Переложить бананы в формочку, посыпать корицей и добавить мёд.
  • Запекать при температурном режиме духового шкафа до 180 градусов, около 15 минут.

Украсить веточкой мяты, подавать с американо.

Тропический смузи

Этот рецепт можно применять для меню тропической диеты, длиною в месяц. В иных вариантах такого режима питания нельзя потреблять любые фрукты, кроме бананов. Тропический фрукт наполняет организм энергией, а ананас и кокосовая вода – очищают организм от шлаков и токсинов.

Ингредиенты:

  • Свежий ананас: 1/3 часть;
  • Кокосовая вода: 1 стакан;
  • Банан: половинка.
  • По вкусу добавить сахарозаменитель и куркуму.
READ  Меню на каждый день для здорового образа жизни: правильное питание

Способ приготовления:

Ананас и банан очистить, порезать в виде кубиков. Кокосовую воду перелить в отдельную посуду. Все ингредиенты перемешать с помощью блендера, добавить куркуму и заменитель сахара.

Подавать лучше всего в прозрачном стакане, украсить трубочкой и ананасовой долькой.

Экзотическое

Котлеты из банановой кожуры (на 2 порции)

Кожуру из 3-х бананов мелко нарезать, добавить красную луковицу, куриное яйцо, 1 ст. л. соевого соуса, 0,01 кг пшеничной муки, щепотку йодированной соли и черного перца. Все перемешать. Выложить на раскаленную сковороду с добавлением масла, обжарить с двух сторон до полной готовности.

Острое рагу из зеленых бананов (на 2 порции)

Вскипятить воду, остудить до комнатной температуры, вылить в миску. Сюда же выжать сок из 1\2 лимона. Почистить 6 зеленых бананов, нарезать кружочками. Переложить их в воду с лимоновым соком на 10 минут. Далее, воду слить, бананы обсушить. В большую сковороду налить 3 чайные ложки подсолнечного масла, 1/4 ч. л. семян зиры и столько же горчичных семян. Обжарить на умеренном огне в течение нескольких минут.

Когда горчичные семена будут трескаться, добавить 2 зеленых перца чили вместе с семенами (нарезать полосками), жарить еще 5-6 минут. Добавить 2 лавровых листьев, 1 ч. л. кориандра, 1/4 ч. л. куркумы, и обжарить еще минуту. Теперь добавить банановые кружочки, жарить на среднем огне 3 минуты, посолить и поперчить – 1 ч. л. чили, жарить еще пару минут. Добавить 2 ч. л. подсолнечного масла и 2 ст. л. воды, помешать. Накрыть крышкой и оставить на 4 минуты на маленьком огне. Перед подачей, лаврушку убрать. Блюдо подать с отварным рисом.

Соленая закуска из кожуры

Кожуру от двух бананов помыть, нарезать небольшими квадратными кусочками. Переложить в банку с огуречным рассолом, закрыть крышкой. Встряхнуть и убрать в холодильник на 12 часов. Все, закуска готова.

Цукаты из кожуры

Кожуру от двух бананов помыть, нарезать небольшими квадратными кусочками. В ковшик налить 100 мл воды, добавить 100 грамм сахарного песка и нарезанную банановую кожуру. Томить на среднем огне 10 минут, не забывайте помешивать, иначе может подгореть. Выложить на пергаментный лист пергамента, остудить. Готовые кусочки можно добавить в творожную массу или мороженое.

Фруктовый салат с яблоками и йогуртом

Количество ингредиентов рассчитано на 1 порцию, калорийность блюда составляет 239 килокалорий.

Ингредиенты:

  • 120 грамм банана;
  • 0,2 кг зеленых яблок;
  • 30 мл натурального йогурта;
  • 50 грамм клубники.
READ  Голод с переходом на сыроедение. методика анны якубы: голодание, сыроедение, здоровый образ жизни и духовная составляющая. лечебное голодание и сыроедение

Способ приготовления:

  • Кубиками нарезать яблоко (предварительно нужно снять кожуру) и мякоть банана.
  • Крупную клубнику разрезать на четвертинки, а маленькие ягоды – пополам.
  • Выложите салат в креманку послойно, между ними йогурт.

При фруктовых диетах основным блюдом являются салаты. К банановой основе можно добавить любой разрешенный фрукт (кроме винограда и хурмы, они запрещены на время диеты).

Чем полезна диета на бананах?

Это хороший способ быстро очистить организм от токсинов, насытиться витаминами и улучшить общее самочувствие. Для девушек, которые привыкли жестко ограничивать себя в питании, такой способ похудения – возможность полакомиться чем-то вкусным без ущерба для веса.

Существует две разновидности банановой диеты:

  1. щадящая (длительностью 7 дней);
  2. жесткая (вес уходит за три дня).

У многих возникает вопрос, почему такой питательный продукт используется в диете? Ведь обычно он под полным запретом для желающих сбросить вес. Все дело в том, что данный продукт обладает прекрасными способностями выводить из организма воду, что позволяет избавиться от отечности.

Кроме этого желтый фрукт содержит высокое количество клетчатки, что помогает активно выводить шлаки из организма. Потому питаясь так, люди сбрасывают несколько кг легко и быстро.

Кому подходит такая диета?

Банановая диета подходит людям без заболеваний ЖКТ и с хорошим кишечником. Рекомендуется попробовать эту диету людям с проблемами на кожном покрове. Шлаки из организма уйдут, и кожа очистится.

Высокое содержания калия делает монодиету очень полезной для людей с заболеваниями сердца и суставов. Но лучше всего предварительно проконсультироваться у врача.

Рекомендации

Банановая диета на 3 дня обычно собирает самые лучшие отзывы, так как она очень вкусная, а главное — эффективная. Это одна из диет, где очень редко бывают срывы, ведь сам продукт достаточно сладкий и плотный. Потому искушение съесть что-то непозволительное намного меньше.

Многих интересует, как часто можно прибегать к такому питанию. Врачи рекомендуют устраивать такой марафон раз в 50 дней, но допускается и более частое использование. Если вам очень хорошо подошло такое питание, то каждые две недели можно устраивать себе «банановые дни».

Можно выбрать для себя яблочный, или грейпфрутовый режим. Но преимущество банановой среди прочих в том, что они прекрасно утоляют голод. Человек, привыкший есть маленькими порциями, пробудет три дня с таким меню совсем без затруднений.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: