Бананово-молочная диета для похудения

Недостатки банановой диеты

Банановая диета имеет существенный недостаток. Она способна вызывать метаболические нарушения. Это обусловлено нехваткой всего списка важных веществ, которые требуются организму. Потому после такой системы питания организму необходим продолжительный период восстановления.

Диета представляет собой своеобразный стресс. Он приводит к тому, что организм вынужден экономить энергию и замедлять все процессы. После диеты нередко создается запас в форме вторичных жировых отложений. Этим можно объяснить дальнейшее увеличение массы тела.

Однообразный рацион способен спровоцировать развитие кишечной атонии и появление запоров. При этом комбинация бананов с молоком в смешанной диете может вызывать желудочные расстройства. Если большое количество углеводов недостаточно активно переваривается, есть риск развития бродильной диспепсии и диареи.

Уменьшение массы тела вследствие непродолжительной банановой диеты обычно связано с потерями жидкости. Этому способствует отсутствие соли в рационе и диуретические свойства плодов. Помимо этого, банановая диета с трудом сочетается со спортивными нагрузками. Это значительно снижает ее эффективность.

Банановая диета – вот это фрукт!

Банановая диета, отзывы о которой свидетельствуют о реальном избавлении от заявленного количества килограммов, весьма благоприятно сказывается на организме. Банан – это не только лакомство, но и кладезь витаминов. В этом фрукте (по некоторым источникам – ягоде) содержится огромное количество калия и магния – 350 мг и 42 мг соответственно.

Для чего нам нужны эти витамины? Калий регулирует водный баланс, укрепляет сердечную мышцу, улучшает деятельность головного мозга, участвует в процессах насыщения организма кислородом. Продукты, богатые калием, обладают хорошим мочегонным и слабительным эффектом, эффективно выводят лишнюю воду из организма. Магний успокаивает нервную систему, улучшает состояние зубов, кожи и ногтей, повышает свертываемость крови.

Многочисленные БАДы для красоты и стройности имеют эти витамины в своем составе – но зачем платить больше, когда можно просто есть бананы? Стоимость бананов даже в наших широтах по карману каждому, чего нельзя сказать о специализированных витаминно-синтетических комплексах. Парочка бананов в день – и потребность организма в калии и магнии полностью удовлетворена.

Помимо вышеуказанных полезных компонентов каждый банан содержит витамины группы А, В, С, Е. Витамин С – известный антиоксидант, он борется со свободными радикалами в нашем организме. Витамины группы В – незаменимы для кожи и волос. Витамин А укрепляет иммунитет, улучшает зрение. При таком богатейшем составе банан заслуженно получил звание одного из самых полезных фруктов.

Большинство людей с ожирением опасаются его употреблять, их смущает калорийность – 68 ккал на 100 г. Да, по сравнению с популярными продуктами худеющих – огурцами и лимонами – банан действительно чрезвычайно питателен. Но даже съедая 1,5 кг бананов ежедневно, можно терять вес и уменьшать объемы, если не есть ничего другого. Банановая диета в различных ее вариациях создана специально для людей, которые хотят худеть вкусно и полезно. Считается, что ее создателями являются олимпийские диетологи. А уж они-то знают все о правильном питании для совершенных форм и отменного здоровья.

Рецепты

Изжелтых плодов можно приготовить разные диетические блюда, которые разнообразят рацион.

Фруктовый салат

Для приготовления понадобится такой набор продуктов:

  • банан;
  • яблоко;
  • нежирный йогурт— 0,5 стакана;
  • мед— 1 ч. л.;
  • корица.

Фрукты нужно мелко порезать. Добавить йогурт иаккуратно перемешать. Сверху полить медом инемного присыпать корицей.

Для салата сизюмом понадобятся такие ингредиенты:

  • 3 банана;
  • 100 гизюма;
  • 50 ггрецких орехов;
  • ½ лимона.

Изюм замочить вводе. Бананы нарезать кубиками исмешать сизмельченными орехами иизюмом. Затем добавить сок итертую цедру половины лимона

Все осторожно перемешать. Перед подачей дать постоять 30минут вхолодильнике

Оладьи избанана

Для этого блюда нужны следующие ингредиенты:

  • 2 плода;
  • яйцо;
  • 200млкефира;
  • гашеная сода;
  • немного муки;
  • соль.

Бананы растереть, добавить остальные продукты ивсе перемешать. Обжарить оладьи насковороде. Перед подачей настол можно полить йогуртом, медом или вареньем.

Запеченные бананы

Следует подготовить:

  • банановый плод;
  • сливочное масло— 1 ч. л.;
  • измельченные ржаные сухари— 1 ст. л.;
  • сыр твердый— 55 г;
  • соль иперец.

Банан разрезать пополам ивыложить напротивень, смазанный маслом. Сверху натереть сыр, присыпать специями исухарями. Запекать 20минут при температуре 180°С.

Меню молочно-банановой диеты для похудения на 3 дня

Тип диеты– моно диета, экспресс диета

Убыль веса –  3 кг

Срок применения –  3дня.

Калорийность одного банана зависит от веса и составляет от 90 до 140 калорий.

Калорийность стакана обезжиренного молока – 140 калорий

Если вам необходимо быстро похудеть, то можно воспользоваться молочно- банановой экспресс диетой. На ней вы легко можете сбросить за 3 дня 3 кг и весь срок диеты будете ощущать себя достаточно комфортно. Эта диета проста в исполнении, сытная и хорошо переносится. Хотя, все люди разные и кому-то эта диета может показаться достаточно сложной.

Многие считают, что банан – не диетический продукт. Конечно, если употреблять его в дополнение к другой пище, это действительно так. В нем содержится много крахмала, клетчатки, а так же сахаров. Так же от богат микроэлементами витаминами – кальций, магний, цинк, сера, железо, силиций, хлор, фосфор, пектин, витамины А, С, Е, В. Все это делает банан очень полезным продуктом, но только если употреблять его отдельно от других продуктов, иначе он способен вызвать брожение, замедление пищеварения и, как следствие, отложение жира. При отдельном приеме банан помогает улучшить работу кишечника, а так же полезен при артритах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Основа бананово-молочной диеты – сочетание бананов и молока. На день берется три банана и три стакана молока. Большее количество продуктов не приведет к похудению.

Меню банановой-молочной диеты:
Завтрак: один банан и стакан молока
Обед:банан и стакан молока;
Ужин:банан и стакан молока.

Очень вкусно взбить банан и молоко в блендере.

Допускается использование вместо молока йогурт или обезжиренный кефир.

Если вы испытываете чувство голода, то ежедневную норму продуктов можно разделить на большее число приемов.

Диета достаточно жесткая, но эффективная.

Рекомендуется пить много воды – до 1,5-2 литров в день и давать себе посильные физические нагрузки.

Более 3 дней диету лучше не использовать. Повторять не ранее чем через 1 мес.

Предупреждение!С осторожностью применять при хронических заболеваниях и непереносимости продукта

Банановая диета на 7 дней

Рецепт банановой диеты для похудения на 7 дней

Тип диеты– низкокалорийная

Убыль веса –  4-5 кг

Срок применения –  7 дней

Калорийность 100 грамм мякоти – 96 калорий

Бананы очень полезный продукт и особенно для женщин. Они содержат триптофан, который в организме превращается в серотонин, так называемый “гормон счастья”. Поэтому бананы повышают настроение, успокаивают, расслабляют и уменьшают ПМС.

Даже без всякой диеты можно использовать бананы для похудения. Для этого достаточно за 15-20 минут до еды съесть один банан. таким простым способом вы значительно уменьшите аппетит, а значит съедите меньше пищи. А если при этом еще и отказаться от вредных рафинированных продуктов, то можно в короткие строки сбросить лишний вес.

Если же вы хотите похудеть за неделю на 3-5 кг, то можно воспользоваться банановой диетой для похудения.

Бананы для диеты нужно выбирать желтые и спелые, лучше с тонкой кожурой. Тщательно очищайте бананы, удаляя белые нити и темный кончик. неспелые зеленые бананы не пригодны для диеты.

Меню банановой диеты на 7 дней.
На день берется 1,5 кг очищенных бананов. Это количество нужно разделить на 4-6 приемов. Во время диеты старайтесь пить больше воды. Это может быть чистая питьевая вода, зеленый или фруктовый чай.

На весь срок диеты из питания необходимо исключить все другие продукты.

В случае ухудшения самочувствия в отдельные дни можно съесть дополнительно вареное яйцо /отдельно от бананов/ или стакан каши на воде, без сахара и соли.

Отзывы. Банановая диета для похудения очень эффективна. У некоторых женщин убыль веса составляет до 1 кг в сутки. Бананы содержат большое количество калия, поэтому они обладают легким мочегонным эффектом, что приводит к удалению лишней воды из организма. Так же банановая диета нормализует состояние кишечника, улучшает свойства кожи, волос, ногтей.

Диета противопоказана при хронических заболеваниях печени, желудочно-кишечного тракта. В случае сомнений проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Повторять банановую диету рекомендуется не раньше, чем через 1,5 месяца.

Ðананово-молоÑÐ½Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа на 3 днÑ

Ðак ÑÑно из Ð½Ð°Ð·Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð´Ð¸ÐµÑÑ, она пÑедÑÑавлена помимо банана еÑе одним пÑодÑкÑом — молоком. ÐÑиÑем ÑпоÑÑеблÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ можно не ÑолÑко в ÑÑадиÑионном виде. Ðолоко можно взбиÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ вмеÑÑо него ÑÑеÑÑÑ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ наÑÑÑалÑного йогÑÑÑа. ÐаждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð½Ð° Ñаком пиÑании можно ÑеÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ 1 кг. СоÑÑав бананово-молоÑной диеÑÑ ÑледÑÑÑий:

  • 1й денÑ. Ð ÑÑÑки нÑжно ÑпоÑÑебиÑÑ, ÑавномеÑно ÑаÑпÑеделив 9 бананов и 3 л молока.
  • 2й денÑ. ÐолиÑеÑÑво пиÑи необÑодимо ÑокÑаÑиÑÑ Ð´Ð¾ 6Ñи бананов и 2Ñ Ð» молока.
  • 3й денÑ. СодеÑжание пÑодÑкÑов ÑÑановиÑÑÑ ÐµÑе менÑÑе: 3 банана и 1 л молока нÑжно ÑаÑÑÑнÑÑÑ Ð½Ð° ÑелÑй денÑ.

Что представляет из себя банановая диета

Данная диета была разработана олимпийским диетологом Джейн Гриффин. Несмотря нато, что этот желтый фрукт сладкий исодержит простые углеводы, вего состав также входят витамины иминеральные вещества. При правильном подходе банановая диета помогает избавиться отлишней массы тела закороткое время.

Механизм действия

Способ похудения заключается втом, чтобы сделать банановые плоды основной пищей на3–7 дня. Поскольку при монодиете организм неполучает всех необходимых веществ, длительно находиться втаком режиме нерекомендовано. Главный принцип— строго соблюдать рекомендации попитанию ипотреблению жидкости, выбору бананов.

Пектин, содержащийся вэтом фрукте, дает чувство сытости. Кроме того, бананы имеют низкий гликемический индекс, поэтому организм тратит наихпереваривание дополнительную энергию, что приводит кснижению аппетита. Плоды ускоряют метаболизм, способствуют выведению лишней жидкости. Вкомплексе все это приводит кпохудению.

Правила

Чтобы избавиться отлишнего веса, недостаточно просто съедать какое-то количество банановых плодов вдень, необходимо изменить свой режим дня ипитания. Помогут такие правила:

  1. Проконсультироваться сврачом.
  2. Подготовить организм, устроив разгрузочный день накефире ияблоках.
  3. Мыть фрукты, потому что они могут быть обработаны фенолом.
  4. Неесть бананы перед едой, иначе может возникнуть вздутие.
  5. Незапивать еду.
  6. Исключить израциона фаст-фуд, алкоголь, кофе, черный чай, копченые, жаренные исладкие продукты.
  7. Спать неменьше 6 часов всутки.
  8. Выпивать 1,5 лводы вдень.
  9. Ходить вбассейн или ежедневно кататься навелосипеде.

Выходить издиеты нужно постепенно, постепенно добавляя вменю другую пищу.

Что можно инельзя есть надиете

Главный продукт диеты— бананы. Впериод такого режима питания можно потреблять только этот экзотический плод. Однако виды данной монодиеты допускает дополнение ежедневного меню нежирными кисломолочными имолочными продуктами, кашами, овощами, йогуртами иотварными яйцами. Вменю может входить зеленый чай ивода. Банановые плоды нельзя есть наночь, последний раз принимать пищу необходимо занесколько часов досна. Максимальное количество— до1,5 кгвсутки.

Длительность

Если диета включает идругие продукты, человек чувствует себя хорошо, тосидеть наней можно даже месяц. Строгий режим может длиться только 3 дня. Вэтом случае нужно съедать вдень небольше 5 бананов иупотреблять воду вувеличенном количестве. Более щадящий вариант, когда кбанановым плодам добавляют еще нежирный творог ияйцо,— недельная диета.

Особенности подготовки

Перед тем как сесть надиету, необходимо подготовиться. Рекомендовано перейти наздоровое питание минимум за3 дня додиеты, исключив жареное, сладкое. Такая подготовка поможет быстрее избавиться отлишней массы тела иуменьшит стресс для организма при переходе наоднообразный рацион.

Как правильно выбрать бананы

Для диеты подходят невсе плоды. Выбирать необходимо небольшие испелые плоды. Зеленые или стемными пятнами похудеть непомогут. Употреблять нужно только очищенные фрукты, убирать необходимо ибелые волокна откожуры. Нельзя заменять свежие плоды насушеные или вяленые, потому что они более калорийные.

Банановая диета: суть и особенности ^

 
Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 6 по 12 июля 2020 года

Овен

Телец

Близнецы

Рак

Лев

Дева

Весы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Рыбы

Отзывы о банановой диете как пациентов, так и врачей, самые положительные. Дело в том, что при помощи бананов можно не только «вкусно» и сытно похудеть, но и значительно улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и органов кровообращения.

Из-за высокого содержания в мякоти банана калия (360 мг на 100 г. продукта), магния (27 мг) и клетчатки, этот чудо-фрукт:

  • Улучшает водно-солевой обмен в организме,
  • Выводит лишнюю жидкость (отеки), токсины, шлаки, излишки глюкозы и плохого холестерина,
  • Стимулирует бесперебойную работу кишечника.

Поскольку бананы почти не вызывают аллергических реакций, являются отличным источником энергии и поставщиком многих необходимых витаминов и минералов, их часто включают в качестве прикорма в рацион грудных детей, беременных и кормящих матерей. Назначают их также в качестве диетического питания ослабленным и послеоперационным больным, пожилым людям и спортсменам.

Кроме того, полезны бананы:

  • При депрессии (из-за содержания в них гормона радости серотонина),
  • Синдроме хронической усталости,
  • Гипертонии,
  • Проблемах с кишечником (запор, понос),
  • Гастритах,
  • Пониженном гемоглобине,
  • Болезнях мочевого пузыря и желчевыводящих путей,
  • Артрите,
  • Изжоге.

Банановые дни, в отличие от других строгих фруктовых разгрузочных дней и монодиет (огуречная, яблочная, морковная), благодаря наличию в плодах большого количества натуральных сахаров (фруктозы, глюкозы, сахарозы), являются менее голодными и способствуют более быстрому и длительному насыщению.

READ  Диета на мороженом

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться банановой диеты:

  • Людям с индивидуальной непереносимостью бананов,
  • При заболеваниях тромбофлебитом и варикозным расширением вен: бананы относятся к группе продуктов, сгущающих кровь, поэтому их следует избегать при варикозе и нарушениях кровообращения сосудов.

Список продуктов, разжижающих кровь и рекомендации по лечебному питанию при варикозе читайте в статье на нашем сайте.

При сахарном диабете обоих типов банановая диета не противопоказана, но, ввиду высокого содержания сахаров, ее следует предварительно согласовать с лечащим врачом, чтобы правильно рассчитать индивидуальное суточное количество углеводов (хлебных единиц ХЕ) и исключить резкие скачки уровня глюкозы в крови.

Подробные лечебные рекомендации при сахарном диабете первого и второго типов описаны в статьях о диетическом питании для диабетиков.

Особенности выбора плодов

Выбор плодов для банановой монодиеты:

  • Для похудения идеально подходят спелые «фруктовые» бананы – насыщенного желтого цвета, мягкие, с тонкой кожурой и средней длины.
  • Если вы купили слегка недозрелые плоды, не спешите употреблять их, сначала заверните в пищевую бумагу и оставьте на несколько дней в темном месте для созревания.
  • Не стоит покупать так называемые «кормовые» бананы – длинные, зеленые и с плотной шкуркой, а также сушеные, которые в несколько раз калорийнее свежих.
  • Перед применением плоды нужно тщательно очистить не только от кожуры, но и от белых нитей, оставив только спелую мякоть.

ÐÑзÑвÑ

ТаÑÑÑна, 30 леÑ: ÐиеÑа на 3 Ð´Ð½Ñ Ð½Ð° Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ð°Ñ — Ð¼Ð¾Ñ Ð»ÑбимаÑ. ÐÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ Ñ ÑолÑко не пÑобовала, но легÑе вÑего ÑидеÑÑ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ на ÑÑой. Ðикогда не подÑмала бÑ, ÑÑо пиÑание Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¸ вкÑÑнÑм, и ÑезÑлÑÑаÑивнÑм в плане поÑÑдениÑ.

ÐкаÑеÑина, 35 леÑ: Ðз бананов можно пÑигоÑовиÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ вкÑÑнÑÑ Ð±Ð»Ñд. ÐонаÑÐ°Ð»Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ ÑÑо и пÑивлекло Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð² банановой диеÑе. Ð ÑпÑÑÑÑ ÑÑи днÑ, вÑÑав на веÑÑ, оказалоÑÑ, ÑÑо Ñ Ð¿Ð¾ÑеÑÑла 4 кг. ÐлагодаÑÑ ÑÑой диеÑе на ÑобÑÑвенной ÑвадÑбе Ñ Ð²ÑглÑдела неоÑÑазимо.

ÐвгениÑ, 26 леÑ: Ðного Ð»ÐµÑ Ñ Ð¸Ñкала Ð´Ð»Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð¸Ð´ÐµÐ°Ð»ÑнÑй ÑпоÑоб поÑÑдениÑ. Чего Ñ ÑолÑко не попÑобовала, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð² ÑезÑлÑÑаÑе обÑаÑиÑÑÑÑ Ðº банановой диеÑе. Ðна наÑÑолÑко мне понÑавилаÑÑ, ÑÑо дÑÑгие Ñ Ð¿ÑобоваÑÑ Ð¸ не заÑоÑела. ÐаÑала Ñ Ñ Ñого, ÑÑо ÑелÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¸Ð»Ð° банановÑй кокÑейлÑ. ЭÑо позволило мне поÑеÑÑÑÑ Ð·Ð° Ð´ÐµÐ½Ñ 1 кг.

Варианты меню

Банановую монодиету нельзя растягивать на неделю – это чревато неприятными последствиями для организма, а голодные обмороки точно не обрадуют вас, несмотря на восхищение окружающих по поводу вашей изменившейся фигуры. Чтобы не навредить здоровью, в меню, помимо сладких фруктов, нужно включить дополнительные продукты.

Самый распространенный вариант диеты предусматривает, что в первые 3 дня нужно кушать только по 4 банана, а с 4 дня включать в рацион 2-3 вареных куриных яйца либо 0,4 кг обезжиренного творога. Белок, содержащийся в этих продуктах, не позволит организму истощиться и расходовать сухую мышечную массу. Все продукты делятся на 4-6 приемов.

Если хочется добиться более выраженных результатов, то можно выбрать банановую диету с молочными продуктами. Каждый день, начиная уже с первого, нужно съедать 3 банана и выпивать 1 л обезжиренного молока либо 1,5 л кефира с жирностью не более 1%.

Можно употреблять продукты вместе или по отдельности. Такая диета строже, чем предыдущая, поэтому нужно внимательно следить за своим состоянием.

Для любителей фруктов есть вариант бананово-яблочной методики. Меню дополняется обезжиренным молоком – каждый день нужно выпивать 2-3 стакана. Что касается фруктов, то нужно съедать в сутки 1-1,5 кг плодов, самостоятельно устанавливая соотношение между яблоками и бананами, но последних не должно быть больше четырех.

Есть вариант бананово-белковой диеты, которая отличается более сытным меню:

  • 1 день – на завтрак банан и чашка несладкого чая либо кофе, на обед салат из 1 банана, 1 яблока и 1 апельсина под маложирным кефиром, стакан свежевыжатого овощного сока без соли, на ужин 1 банан и 2 сваренных вкрутую либо всмятку куриных яйца;
  • 2 день – на завтрак диетические хлебцы с 2 бананами, размятыми в пюре, на обед молочный коктейль с 1 бананом и 1 апельсином, на ужин банановые оладьи, запеченные в духовке, и 1 стакан нежирного кефира;
  • 3 день – на завтрак 1 банан и несладкий чай либо кофе, на обед запаренная кипятком гречка, смузи из банана и кефира, на ужин салат из банана, апельсина и яблока;
  • 4 день – на завтрак творожная запеканка с бананом, на обед маложирный творог с кусочками банана и стакан молока, на ужин 1 банан и паровой омлет из 2 яиц;
  • 5 день – на завтрак 1 банан, 2 вареных яйца и чашка несладкого чая либо кофе, на обед 2 банана и стакан свежевыжатого томатного либо тыквенного сока без соли, на ужин фруктовый салат;
  • 6 день – на завтрак творог с кусочками банана, чашка несладкого чая либо кофе, на обед запаренная кипятком гречка и коктейль из банана и молока, на ужин банановое пюре с кефиром;
  • 7 день – на завтрак паровой омлет из 2 яиц, 1 банан и чашка несладкого чая либо кофе, на обед овощной салат под оливковым маслом, на ужин маложирный творог с кусочками банана.

Такое меню банановой диеты на 7 дней не относится к сбалансированным, но оно вносит разнообразие в рацион, что позволяет выдержать диету без срывов. Питание получается вкусным и сытным, что тоже способствует тому, что вы доведете похудение до конца.

Полезные свойства банановой диеты

Полезные свойства банановой диеты связаны с уникальным составом плодов. В них присутствует большое количество витаминов, минералов, микроэлементов.

Они приносят организму большую пользу:

  1. Бананы обеспечивают организм энергией сразу после употребления. Потому эти фрукты пользуются большой популярностью у спортсменов.
  2. Плоды помогают справляться со стрессами и депрессией. Многие психологи советуют использовать эти фрукты для борьбы с плохим настроением. Эффективность бананов связана с содержанием в них магния, калия и триптофана. Эти компоненты часто называют природными веществами счастья.
  3. Благодаря содержанию магния плоды снижают возбудимость нервной системы и оказывают успокоительный эффект. Фрукты улучшают свертываемость крови и являются основой костей.
  4. В 1 банане содержится суточная норма калия и магния для человеческого организма.
  5. Сочетание большого количества калия и минимума соли в бананах оказывает благоприятное действие на работу сердца и сосудов.
  6. Регулярное употребление фруктов с молоком способствует улучшению памяти.
  7. Бананы успешно справляются с симптомами анемии. Если каждый день употреблять плоды, удается повысить содержание гемоглобина в крови. Это обусловлено высоким содержанием железа.
  8. Фрукты способствуют нормализации баланса гормонов.
  9. Плоды помогают сбалансировать содержание сахара в крови. Это позволяет избежать слабости по утрам.
  10. В бананах присутствует много питательных компонентов. За счет этого удается нормализовать работу желудка. Фрукты снижают параметры кислотности. Врачи отмечают, что бананы увеличивают слой слизи в желудке, что помогает избежать язвы.
  11. Витамины группы В, которые в большом количестве присутствуют в бананах, помогают поддерживать в норме содержание глюкозы в крови. 1 банан включает половину суточной дозы витамина В6.
  12. В составе плодов присутствует много клетчатки. Если съедать фрукты на завтрак, удается поддерживать здоровье кишечника, очистить организм от токсических веществ и избежать появления запоров.
  13. За счет высокого содержания калия и других микроэлементов удается добиться диуретического и слабительного действия. Бананы способствуют естественному очищению организма от шлаков и токсинов, улучшают функции сердца, нормализуют параметры давления. Также продукт улучшает водно-солевой обмен и выводит из организма избыток жидкости.
  14. За счет наличия в составе большого количества витаминов удается улучшить функции кожи, волос, ногтей. Также плоды помогают замедлить процессы старения и способствуют укреплению иммунной системы. Помимо этого, они повышают остроту зрения и укрепляют кости.
  15. Благодаря низкому содержанию жиров бананы помогают уменьшить уровень холестерина и улучшить общее самочувствие.
READ  Ожирение поджелудочной железы: причины, симптомы и лечение

Кефирная диета – монодиета

Монодиета – это диета, при которой разрешается употребление лишь одного продукта. Кефирная диета – монодиета хороша тем, что кефир прекрасно усваивается организмом. Данный напиток содержит большое количество белка и кальция. Некоторые люди плохо переносят молоко, кефир же подходит всем без исключения. Его рекомендуют давать даже детям с года.

Эта диета позволяет сбросить вес, а также почистить кишечник абсолютно безопасным способом. Кефир содержит полезные бактерии, которые необходимы каждому человеку.

Для того чтобы сбросить три килограмма, нужно три дня пить по одному литру кефира в день. Также в эти дни можно пить воду и зеленый чай без сахара.

Чтобы сбросить пять килограммов, нужно в течение недели пить по полтора литра кефира в день и съедать по одному килограмму яблок.

Для того чтобы сбросить семь килограммов, нужно посидеть на диете девять дней. Первые три дня можно пить по полтора кефира в день, следующие три дня разрешается есть по полтора килограмма яблок в день, и последние три дня можно лишь пить кефир, также суточная норма полтора литра. Если человеку становится плохо, появляются головокружение и слабость, значит, нужно прекратить диету и перейти на более калорийную пищу. Похудение должно дарить здоровье, а не наоборот.

Для этой диеты больше всего подходит 1% кефир. Суточную норму кефира нужно разделить на шесть раз. Употреблять кефир желательно маленькой ложкой. Между водой, кефиром и зеленым чаем необходимо соблюдать часовой интервал.

Когда недельное испытание закончится, не стоит сразу набрасываться на всё то, что лежит в холодильнике. После диеты некоторое время нужно посидеть на фруктах и овощах. Через неделю можно включить немного мяса, творога и хлеба.

Кефирная диета не подходит тем, у кого имеются проблемы с пищеварительным трактом. Люди, ведущие активный образ жизни, на такой диете потеряют всякую работоспособность, поэтому, если они захотят почистить кишечник, они могут посидеть на кефире один день.

Кефирная монодиета 3 дня

Практически все диеты рекомендуют употребление кисломолочных продуктов. Кефир, творог, ряженка, простокваша – все эти продукты полезны для организма.

Кефир – это универсальный продукт, который рекомендуется употреблять в любом возрасте. Его получают из молока, поэтому он натурален и полезен. Если регулярно употреблять кефир, можно быстро очистить организм от токсинов и шлаков. Органы и системы организма активизируются, иммунитет укрепляется, кожа и волосы становятся красивыми и сияющими.

Кефирная монодиета 3 дня позволяет улучшить работу кровеносной и нервной систем. Кальций укрепляет ногти и волосы. После кефирной диеты не бывает сбоев в работе организма, напротив, все системы начинают работать более слаженно и хорошо.

Кефирную монодиету нужно обязательно соблюдать после праздников и затяжных застолий. Три разгрузочных дня позволят не только избавиться от лишних килограммов, но и наладить работу пищеварительной системы.

Для того чтобы быть стройным, не стоит сегодня наедаться с мыслью о том, что с завтрашнего дня начнется голодание. Умеренность должна быть во всем и в первую очередь в пище. Если не следить за размером своей тарелки, можно сильно растянуть желудок и никакая диета не поможет.

Для того чтобы диета не причинила вреда, а наоборот, подарила радость и здоровье. Нужен психологический настрой. Не стоит жалеть себя или ненавидеть за лишний вес, необходимо просто выбрать свой идеал и к нему стремиться. Намного легче пить три дня кефир и воду, если, знаешь, что в результате получится.

Кефирная монодиета 7 дней

Для того чтобы сбросить вес и не умереть, нужно на монодиете сидеть не более трех дней. Для того чтобы диета не привела к шоку, необходимо за неделю до её начала сократить потребление нежелательных продуктов, а также уменьшить сами порции.

Кефирная монодиета 7 дней не исключает употребления других продуктов. Со второго дня можно добавить вареный картофель, ягоды, овощи и фрукты

Важно избегать употребления соли

Вообще, кефир – это традиционный российский продукт, его на территории России производят более сотни лет. Кефирная закваска содержит больше двадцати грибков и дрожжей.

Яблочно-кефирная диета не подходит тем, у кого кислотность желудка повышена. В течение семи дней нужно шесть раз в день выпивать по стакану кефира и съедать по одному яблоку.

Принципы диеты

Принцип питания, основанный на приеме бананов и банановых блюд, считается очень питательным и сытным. Благодаря вкусовым качествам этого фрукта, банановая монодиета  зарекомендовала себя как любимая среди большого количества последователей.

Но, как и любая другая диета, она включает в себя соблюдение основных правил, соблюдение которых и приносит впоследствии результат. Помните, что, придерживаясь диеты на бананах запрещено включать в прием пищи следующие виды продуктов:

  • соленые;
  • жареные, приготовленные с добавлением большого количества масла;
  • копченые;
  • сладкие.

Кроме того, употребление самого банана тоже ограничено рекомендациями. К примеру, нельзя есть сушеные бананы для похудения.

В этом виде фрукт приносит вред, так как такой вид обработки обеспечивает ему высокое содержание сахара, он перестает быть диетическим. Качество продукта тоже не должно приносить вред — перезрелые и недоспевшие плоды в пищу употреблять нежелательно.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: