Сравнительный обзор 18 способов аппаратной коррекции фигуры

Процедуры на дому

Изменить фигуру на определенном этапе вполне возможно и в домашних условиях, не обращаясь за помощью к специалистам. Безусловно, для этого требуется регулярное и комплексное воздействие, заключающееся в выполнении следующих манипуляций:

  • Физическая нагрузка. Подразумевает выполнение упражнений на ту или иную проблемную зону, дополнительное обеспечение общей нагрузки на организм (бег, спортивная ходьба, плавание) для тренировки мышц, сжигания жиров, придания контурам тела рельефных форм.
  • Применение косметики. Подразумевает использование препаратов для поверхностного нанесения на проблемные участки с целью повышения упругости кожи и стимуляции расщепления жиров. Наибольшей эффективностью подобные средства обладают при использовании их вместе с мезороллером.
  • Применение БАДов. Стимулирование расщепления и вывода жиров за счет приема специальных добавок к пище. По большей части БАДы (биологически активные добавки) производятся на основе растительных компонентов и обладают мочегонным эффектом. Длительное их употребление небезопасно для здоровья.
  • Обертывания. Расщепление осуществляется посредством применения специальных составов (глина, водоросли, парафин) и создания парникового эффекта при помощи пленки и термоматериала, которые эти составы на проблемных участках фиксируют.
  • Мануальный массаж. Подразумевает воздействие на организм при помощи активных движений рук (щипки, растирания, перекаты кожных складок). Цель процедуры – расщепление жировых отложений, активизация местных процессов, в том числе обмена веществ и кровообращения.
  • Аппаратный массаж. Является альтернативой мануальному воздействию. Проводится при помощи простейших вспомогательных устройств, адаптированных для самостоятельного применения (например, ультразвуковые или вакуумные массажеры). Цель подобной процедуры все та же – расщепление отложений и профилактика их образования.

Как похудеть без диет — что еще можно сделать

В дополнение к домашним процедурам и упражнениям похудения без диет рекомендуем вам взять на вооружение эти действенные советы.

  • Пейте больше чистой негазированной воды. В зимний период рекомендуется пить 1,5-2 литра воды, а в летний период до 3 литров ежедневно. Первый стакана воды вы должны выпивать с утра натощак. Вода улучшает обменные процессы и выводит шлаки и токсины, помогая тем самым в похудении.
  • Ешьте дробно. Диетологи установили — человек сбрасывает вес, если ест часто, но маленькими порциями. Приобретите себе небольшую тарелочку и кушайте из нее, желательно десертной ложкой, тщательно пережевывая пищу. Кушайте каждые 5 раз в день с перерывами 2,5-3 часа.
  • Плотно завтракайте. Медицинские исследования доказали, что хороший завтрак зарядит вас энергией на целый день и прямо с утра запустит обменные процессы, благодаря которым пища будут перевариваться гораздо лучше и не откладываться про запас. Лучшее начало дня — это каши, фрукты или белковая пища (омлет, сыр, мясо).
  • Принимайте пищу не ранее, чем за 3 часа до сна. При похудении совсем не обязательно лишать себя еды после того, как пробило 18.00. Устройте себе легкий ужин из небольшого кусочка рыбы, порции овощного салата, творога и фруктов, но не позднее, чем за 3 часа до сна. Это ни как не повредит вашей фигуре, а вы будете чувствовать себя намного комфортнее.
  • Сократите потребление сахара. Откажитесь от сладкого, мучного, сладких газировок и пакетированных соков. Сахар приводит к образованию жира и его оседанию в самых неподходящих местах. Если хотите сладкого, то замените вредный кусочек торта на полезный десерт — фруктовый салат, творог с сухофруктами, можно просто рассосать ложечку меда. За это вам ваша фигура скажет «огромное спасибо».
  • Держите с собой полезную еду, если голод, что называется, «прихватил». Имейте при себе орешки, фрукты (яблоко или банан), бутылочку йогурта или сырую морковь. Так вы сможете быстро утолить голод без вреда для фигуры. А если аппетит не проходит, рекомендуем посмотреть
    как снизить аппетит

    , где описаны простые, но реально работающие методики.

Для
Анна Шахматова Все права защищены

Избыточный вес считается одной из основных проблем двадцать первого века. Некачественные и вредные генно-модифицированные продукты, плохая экология, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни современного человека — все эти составляющие приводят к чрезмерному увеличению веса, а в некоторых случаях и к значительному ожирению.

Существует ошибочное мнение, что с помощью диеты можно быстро решить все проблемы. В действительности, даже самая правильно подобранная диета может дать обратный эффект и ухудшить ваше драгоценное здоровье, а сброшенные килограммы с космической скоростью вернутся на свои облюбованные места.

Похудение без диет возможно. Такой способ сбрасывания лишнего веса занимает гораздо больше времени и требует самоорганизации.

Но приложенные усилия будут не напрасны, вознаграждением станет красивая фигура, полученная безопасным для жизни способом. Итак, хотите знать – как похудеть без диет?

Какие из диет считаются самыми эффективными

Простые диеты в домашних условиях позволяют быстро сбросить лишний вес. Несмотря на их эффективность, большинство диетологов рекомендуют не следовать их строгим ограничениям, а придерживаться правил здорового питания. Наибольшую популярность из них получили капустная, гречневая и кефирная.

Гречневая крупа благотворно влияет на общее состояние организма

Как быстро похудеть на 10 кг

Похудеть даже с помощью эффективных диет на 10 кг за неделю невозможно и опасно для здоровья. Потеря 20 кг за короткий промежуток времени считается экстренным видом похудения. Поэтому процесс снижения веса должен быть постепенным и плавным. Безопасной схемой похудения считается та, благодаря которой за две недели теряется до 5 кг лишнего веса.

Сбросить 10 кг за определенный период времени возможно, если следовать ряду рекомендаций:

  1. Создать дефицит калорий (тратить нужно больше, чем потребляется).
  2. Придерживаться оптимального питьевого режима.
  3. Не употреблять высококалорийные продукты питания.
  4. Вести активный образ жизни.

Экстренная потеря веса – процесс сложный как с физической стороны, так и с психологической

В процессе диеты важно не нанести вреда собственному организму

Легкие варианты

Легкие диеты позволяют в домашних условиях избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Все их объединяет следующее:

  • следование правилам здорового рациона питания, исключающего калорийные продукты (сладости, выпечка);
  • снижение количества потребляемой соли, которая способствует задержке жидкости в организме.

Самым легким вариантом считается трехдневная диета, в результате которой можно снизить вес. Суточное количество потребляемой пищи целесообразно разделить на 5-6 приемов.

Предпочтение следует отдавать овощам и орехам

Жесткие варианты

Следуя строгим пищевым ограничениям важно следить за состоянием своего здоровья. Скудный и ограниченный рацион питания может негативно сказаться на работе жизненно важных систем органов

Самыми жесткими диетами для быстрого похудения считаются капустная, гречневая, кефирная.

Можно ли похудеть с помощью массажа?

На этот вопрос часто отвечают утвердительно. Но и отрицания тоже часто встречаются. Значит, вопрос требует детального изучения.

Можно встретить довольно занятные объяснения того, как массаж влияет на похудение:

  • подкожная жировая прослойка в проблемных зонах «разбивается» на мелкие фрагменты, которые выходят из организма с кровью и лимфой;
  • подкожный жир выходит через поры;
  • липидный слой просто растворяется (как вариант – тает), причём весь.

Если поразмышлять над подобными объяснениями, становится понятно, насколько они забавны и ненаучны. Значит ли это, что массаж для похудения бесполезен? Нет, просто здесь другой механизм.

Немного тонкостей

Главный потребитель жира в нашем организме – это мышцы. Для сидения/лежания перед телевизором, набора текста или чтения книг энергии нужно совсем немного. Зато сколько-нибудь существенные физнагрузки требуют заметных энергетических трат. Сначала организм черпает силы из недавно съеденной пищи. И только при нехватке «заряда» начинают истощаться имеющиеся жировые запасы.

READ  Как применять отруби для похудения

Вывод первый: работают мышцы – сжигается жир.

Важно знать, что до переработки накоплений может вообще не дойти, если каждодневный рацион содержит много «быстрых» углеводов и рафинированных жиров. Первая группа веществ даёт довольно много энергии, хоть и на короткое время

Но этого времени достаточно, чтобы жиры «ушли в запас».

Если же углеводы с пищей поступают преимущественно «медленные», а рафинированных жиров – минимум, то организм перестаёт запасать жиры и начинает их использовать при каждой физической нагрузке.

Вывод второй: нужна диета, в которой максимально ограничены «быстрые» углеводы и рафинированные жиры.

Польза массажа для похудения не выдумана. Представьте: питание стало рациональным, а физические нагрузки – регулярными. И одновременно с этими полезностями совершается нечто, что существенно улучшает ток крови и лимфы, а также обменные процессы.

В этом случае организм не просто будет сжигать жир: продукты распада липидного слоя будут быстрее выводиться. Мышцы, которые, возможно, изрядно отвыкли от регулярного напряжения, благодаря массажу меньше болят и лучше держат тонус. И ещё приятный бонус: значительно улучшается состояние кожи. На ней исчезают морщинки, неровности и прочие изъяны, не исключая ненавистную многим «апельсиновую корку».

Главный вывод: похудение с помощью массажа не выдумка. Однако для результата нужна триада усилий, то есть диета + физнагрузки + массаж. Последняя процедура сама по себе разве что замедлит накопление новых жировых отложений, максимум – даст кратковременный и не слишком впечатляющий результат.

Теперь самое время разобраться, какой массаж для похудения лучше.

Антицеллюлитные обертывания для коррекции фигуры

Обертывания – косметологические процедуры, в ходе которых на тело клиента наносятся активные составы, которые благоприятно влияют на кожу и состояние организма, способствуют похудению.

Для коррекции фигуры используются препараты на основе морских водорослей, экстрактов растений, лечебных грязей, глины, меда.

Активные вещества улучшают микроциркуляцию крови, ускоряют выведение токсинов и лишней жидкости, питают и увлажняют кожу. Для усиления теплового эффекта клиента накрывают термоодеялом. Тем самым на поверхности кожи создается парниковый эффект, благодаря чему полезные вещества активнее усваиваются, а вредные быстрее покидают организм.

Этапы процедуры

  1. Пилинг для поверхностного очищения кожи.
  2. Легкий массаж в течение 15 минут.
  3. Нанесение косметического состава под пленку и термоодеяло на 20-30 минут.
  4. Удаление остатков косметики под душем или косметическими спонжами.
  5. Нанесение финального средства с антицеллюлитным эффектом.

Эффекты антицеллюлитного обертывания

  • Детоксикация и оздоровление организма.
  • Противоотечное действие.
  • Липолитический эффект.
  • Тонизация кожи.
  • Нормализация обменных процессов.
  • Релаксация.

После процедуры за счет выведения избытков воды можно потерять до 1-2 кг веса. Чтобы результат был долгосрочным, специалисты комбинируют обертывания с ручными и аппаратными методами коррекции фигуры (массаж, миостимуляция, прессотерапия).

Курс процедур специалист подбирает индивидуально.

Противопоказания

Обертывания не проводятся при варикозной болезни, психических нарушениях и онкологии. Высыпания на коже, гипертония и беременность также являются противопоказаниями.

Процедуры для похудения дома. Какие процедуры для похудения самые эффективные в салоне и домашних условиях?

Диетологи настаивают на том, что в вопросе похудения основополагающим фактором выступает правильно разработанная система питания.

К сожалению, далеко не всем представительницам прекрасного пола удается избавиться от лишних килограммов исключительно посредством диеты. А все потому, что в коррекции веса важен комплексный подход, который будет включать определенный психологический настрой, спортивные нагрузки и современные процедуры для похудения. Условно их можно разделить на две большие группы: для салонного ухода и для домашнего использования.

Процедуры для похудения в салонах

Салонные процедуры для избавления от лишнего веса – идеальный вариант для тех, кто хочет добиться быстрого эффекта, но не гонится за дешевизной.

В косметических салонах женщинам могут предложить около десятка действенных методик, которые в домашних условиях попросту недоступны. Некоторые из них позволяют не только добиться сжигания жира, но и улучшают структуру кожи, а также нормализуют психологическое состояние клиентки.

Моделирующий массаж

Это особая разновидность массажа, после которого удается уменьшить объемы тела на несколько сантиметров, устранить признаки целлюлита и избавиться от отеков. Благодаря усиленному кровотоку и ускоренному движению лимфы улучшается состояние кожных покровов, нормализуется метаболизм, ускоряется расщепление жиров, тело становится упругим и подтянутым.

На данный момент посетительницам косметических салонов доступны такие виды массажа:

  • Антицеллюлитный испанский. Проводится с применением особых масел, направлен на релаксацию скелетных мышц, устранение мышечных зажимов и жиросжигание. После нескольких сеансов улучшается состояние подкожной жировой клетчатки, нормализуется вес, разглаживаются неровности на поверхности кожи.
  • Массаж горячими камнями, который получил название стоун-терапии. Древнейший оздоровительный метод был заимствован у китайских мастеров, которые практиковали этот способ релаксации еще 2000-1500 лет до н.э. Природная энергетика камней благотворно действует на центральную и вегетативную нервную систему, помогает бороться с лишним весом, избавляет от депрессии и воспалений. Для похудения мастер может чередовать холодные и горячие камни, применять точечное воздействие.
  • Вакуумный. Проводится с применением специального аппарата с роликовыми насадками-банками из пластика или силикона. Под действием вакуума подкожные жировые капсулы лопаются, жировые отложения выводятся через кожные поры, поверхность тела выравнивается, устраняется лишний вес в проблемных местах.
  • Охлаждающий. Одна из самых эффективных разновидностей массажа для похудения. Эффект охлаждения достигается за счет использования азотистых и ментоловых веществ. Они заставляют организм тратить внутренние ресурсы на поддержание тепла, при этом автоматически запускаются процессы жиросжигания.

Стоит ли сравнивать методы коррекции тела массажем?

В Древней Греции массажисты облегчали свой труд скребницами, в Японии – молоточками, на Руси – вениками. Сегодня в почете – высокие технологии, которые, увы, на процесс похудения оказывают косвенное влияние.

Любое массирование (за исключением ультразвука) не сжигает жиры, а ускоряет движение лимфы, удаляя из тканей лишнюю воду и токсины. А «вернуть» воду на место можно в два счета – неправильным питанием. К слову, 10 г соли задерживают в организме литр воды. Сходили на LPG, вернулись, поели солененького? Уравновесили!

Руководствоваться мотивом «похудею», покупая абонемент на массаж, не нужно. Но можно смело рассчитывать на устранение незапущенного целлюлита, снятие отеков и подтяжку кожи.

Принципиальной разницы между аппаратными и мануальными техниками нет. Каждая работает с лимфодренажной системой в силу своих «способностей» (руками, роликами, вакуумом или сжатым воздухом) и обладает рядом преимуществ и недостатков.

И только кавитация выгодно отличается от конкуренток. Вот только все чаще в СМИ говорится о рисках УЗИ-массирования. Действительно ли ультразвук разрушает только жировые клетки?

А соразмерная жертва – это сжать зубы и потерпеть, пока над твоим целлюлитом трудится мануальщик. Трудится и худеет, между прочим, потому что золотое правило похудения – двигайся и потей.

РУЧНОЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ

Плюсы

По словам Андрея Сырченко, антицеллюлитный ручной массаж должен включать в себя минимум три фазы: дренаж, проработку поперечно-полосатой мускулатуры и подкожно-жировой клетчатки. Переход от одного этапа к другому зависит от готовности ткани к следующему воздействию. Нельзя работать с подкожно-жировой клетчаткой на не разогретых поперечно-полосатых мышцах – это может привести к разрыву капилляров. В отличие от аппарата специалист, проводящий ручной антицеллюлитный массаж, может точно этот момент определить. Ведь даже у одного человека в разные моменты жизни бывает разная пластичность сосудов: тот же стресс делает сосуды более ломкими. Именно поэтому ручной антицеллюлитный массаж сегодня является достаточно популярной процедурой восстановления красоты и здоровья кожи.

READ  О сухом голодании филонова сергея ивановича

Ручной антицеллюлитный массаж в отдельных случаях более точен и эффективен
«При выборе способа воздействия, — рассказывает Наталья Казарина, — в первую очередь обращаешь внимание на степень проявления целлюлита, его выраженность. При Ш-IV стадиях, когда развиваются фиброзные образования, на мой взгляд, больший эффект дает антицеллюлитный массаж руками
Руки лучше чувствуют, в каком случае надо надавить, в каком — растереть, как долго и с какой интенсивностью воздействовать на проблемную зону. Из присущих массажу движений (антицеллюлитный массаж руками осуществляется поглаживаниями, растираниями, разминаниями, вибрациями и т.д.) антицеллюлитный массаж руками больше характеризуется разминаниями, но они тоже бывают разными. Главное в этом случае не переусердствовать, действовать мягко и постепенно. Сила воздействия ручного антицеллюлитного массажа должна возрастать от процедуры к процедуре.
Только ручному массажу свойственны так называемые обхватывающие разминания, — замечает Андрей Сырченко. В этом случае мышечная головка приподнимается от косного ложа и смещается вправо-влево. На этом принципе построено одинарное, двойное кольцевое разминание и так далее. Приподнять и проработать мышцу, добиться такого объема воздействия с помощью аппарата практически невозможно. А в массаже эта фаза принципиальная

Мышца кровоснабжается во много раз лучше, чем подкожно-жировая клетчатка, и очень важно этот потенциал использовать. Антицеллюлитный массаж руками позволяет создать в тканях своеобразную кислородную бурю, увеличить приток артериальной крови, и только потом работать с подкожно-жировой клетчаткой

Образно говоря, жировая ткань на неразогретой мышце подобна фольге на замороженном сливочном масле. Если снимать фольгу с неразмягченного масла, можно ее легко порвать ( в нашем случае повредить сосуды).
Ручной массаж позволяет улучшить состояние кожи за счет использования эфирных масел, кремов, комплексов на основе водорослей и пр. (Хотя, конечно же, на первом стоят правильное питание, работа системы детоксикации и т .д). Аппаратный массаж делают «на сухую». Но здесь очень важно, чтобы расходные материалы были надлежащего качества. Ручной антицеллюлитный массаж, таким образом, возвращает не только здоровье и красоту, но и эластичность кожи.

Минусы

  • Обратной стороной индивидуального подхода является так называемый человеческий фактор. Эффективность и безопасность процедуры напрямую зависят от мастерства и усилий массажиста. На практике массажисты устают, бывают невнимательны, самые лучшие иногда страдают «звездной болезнью» и т.д. В то время как вакуумный антицеллюлитный массаж выполняется при помощи специальных аппаратов, которые можно запрограммировать нужным образом.
  • Ручной массаж часто бывает достаточно травматичным. «До сих пор существует мнение, что ручной антицеллюлитный массаж должен быть очень жестким, до синяков, — замечает Андрей Сырченко. Причем этот миф активно поддерживается самими клиентами, которые часто даже не пробовали вакуумный антицеллюлитный массаж в специализированных клиниках. На самом деле, это не так. В антицеллюлитном массаже есть два аспекта. Первый – при улучшении кровоснабжения тканей усиливаются обменные процессы, что в свою очередь приводит к антицеллюлитному эффекту. Второй — мы терпеливо и последовательно воздействуем механически на жировую ткань, перебираем ее, как крупу, руками. При механическом воздействии (т.н. вакуумный антицеллюлитный массаж или аппаратный антицеллюлитный массаж) допускается очень много «ляпов». Грубый механический подход приводит к травмированию тканей, отеку, гематомам. Фиброз в любом случае не терпит грубой работы: будь-то аппарат или руки.

Как настроиться на похудение

Каждый, кто хоть раз в жизни пытался себя в чем-то ограничить, очень хорошо знает, насколько это может быть трудно. Особенно тяжело даются ограничения в еде.

Привыкнув никогда себе ни в чем не отказывать, человек оказывается в ситуации, где он морально слаб перед вставшим выбором — худеть или терять здоровье и красоту. Что делать в этом случае?

Есть несколько простых приемов, благодаря которым вы обязательно найдете в себе силы и доведете дело до логичного завершения. Спустя немного времени, приложив некоторые усилия, вы уже сами сможете рассказывать окружающим, как похудеть без диет.

Прежде всего, важно точно знать — именно сейчас наступил тот самый момент, когда придется от чего-то отказываться и чем-то жертвовать. Дольше затягивать и откладывать проблему «на потом» невозможно

Если вы все еще сомневаетесь — просто разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Впечатляет, не правда ли? Вы уверены что хотите и дальше «впечатляться» обвисшими слоями жира, рыхлой кожей, растяжками и расплывшимися формами?

Дольше затягивать и откладывать проблему «на потом» невозможно. Если вы все еще сомневаетесь — просто разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Впечатляет, не правда ли? Вы уверены что хотите и дальше «впечатляться» обвисшими слоями жира, рыхлой кожей, растяжками и расплывшимися формами?

Как правило, такое зрелище быстро помогает расставить все главные жизненные приоритеты.

А чтобы вам было проще настроиться психологически, используйте такие психологические приемы:

не мучайте себя ежедневным подсчетом калорий, продумывайте и просчитывайте меню сразу на несколько дней — так вам будет проще привыкнуть к новому рациону; не лишайте себя любимых продуктов — просто замените их низкокалорийными; воспринимайте процесс похудения как увлекательную игру — каждый день ставьте перед собой цель, а достигнув ее, обязательно себя наградите (награду придумать можно любую, подключите фантазию); визуализируйте себя в своих мыслях — каждый день, закрыв на несколько минут глаза, представляйте себя стройной (или стройным, если вы мужчина), с гибким, красивым, упругим телом, в стильной изысканной одежде; во время приема пищи не торопитесь, тщательно пережевывайте и «вслушивайтесь» во вкус каждого продукта; возьмите за правило больше двигаться, ведь элементарные приседания или наклоны можно делать не только в специально отведенное для занятий время, а и разговаривая по телефону или во время рекламы (если вы смотрите телевизор); обратите внимание на свое окружение, люди, с которыми вы общаетесь, обязательно должны поддерживать ваше стремление; в магазин за покупками не ходите на голодный желудок, это поможет удержаться от соблазна приобрести «вредные» продукты и сэкономит вам средства. Ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь от задуманного и следуйте собственным новым правилам жизни

Ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь от задуманного и следуйте собственным новым правилам жизни.

Гордость за себя, за свою железную силу воли придаст вам сил для новых поступков.

Описание выполнения процедуры

А¿Ã¿Ã°ÃÂðàôûàòÃÂÿþûýõýøàüðÃÂÃÂðöð øüõõàúþüÿÃÂõÃÂÃÂþààòþ÷üþöýþÃÂÃÂÃÂàÃÂõóÃÂûøÃÂþòðýøàÃÂøûàÿþôðÃÂø òþ÷ôÃÂÃÂð, ø ÃÂðñþÃÂÃÂàýðÃÂðôúÃÂ. ÃÂðöôðà÷þýð òþ÷ôõùÃÂÃÂòøàÿÃÂþÃÂðñðÃÂÃÂòðõÃÂÃÂàò øýôøòøôÃÂðûÃÂýþü ÿþÃÂÃÂôúõ. ÃÂûàÃÂþ÷ôðýøàüÃÂóúþóþ ÃÂúþûÃÂöõýøàøÃÂÿþûÃÂ÷ÃÂÃÂàüðÃÂûþ øûø úÃÂõü, þý ÃÂðúöõ ÃÂñõÃÂõóðõàúþöàþàÿþÃÂòûõýøàÃÂøýÃÂúþò.

ÃÂÃÂõöôõ ÃÂõü ÿÃÂøÃÂÃÂÃÂÿøÃÂàú þñÃÂðñþÃÂúõ ðÿÿðÃÂðÃÂþü, üðÃÂÃÂðöøÃÂàòÃÂÿþûýøàÿÃÂõôòðÃÂøÃÂõûÃÂýþõ ÃÂð÷þóÃÂõòðýøõ ÃÂõûð òÃÂÃÂÃÂýÃÂÃÂ.

ÃÂðÃÂðûþ ÃÂðñþÃÂàÿÃÂþøÃÂÃÂþôøàò ÷þýõ öøòþÃÂð, ôðûõõ ÿÃÂþÃÂõÃÂàÿõÃÂõüõÃÂðõÃÂÃÂàýð ñõôÃÂð, óôõ ÿþ þÃÂôõûÃÂýþÃÂÃÂø ÿÃÂþÃÂðñðÃÂÃÂòðÃÂÃÂÃÂàñþúþòÃÂõ ø ÷ðôýÃÂàÿþòõÃÂÃÂýþÃÂÃÂø. ÃÂþÃÂûõ ÃÂÃÂþóþ ýðÃÂðôúàÿõÃÂõòþôÃÂàýð ÃÂóþôøÃÂÃÂ, ø ÃÂþûÃÂúþ ÿþÃÂþü þñÃÂðñðÃÂÃÂòðÃÂàÃÂÿøýàø ÿûõÃÂø.

READ  Голодание по бройсу: 42 дня без твёрдой пищи на травах и соках

ÃÂõÃÂõüõÃÂõýøàýðÃÂðôúø ÿþ úþöõ ÿûðòýÃÂõ, ñõ÷ ýõÿÃÂøÃÂÃÂýÃÂàþÃÂÃÂÃÂõýøù. ÃÂòøöõýøàüþóÃÂàñÃÂÃÂàúðú úÃÂÃÂóþòÃÂüø, ÃÂðú ø òþûýþþñÃÂð÷ýÃÂüø, øûø ò òøôõ ÷øó÷ðóþò, ÃÂÃÂþ þñÃÂÃÂûþòûõýþ ÷þýþù òÃÂÿþûýõýøàüðÃÂÃÂðöð. àûÃÂñþü ÃÂûÃÂÃÂðõ ÃÂõûþòõú þÃÂÃÂÃÂðõÃÂ, úðú ýðÃÂðôúð ÿþôðõàø òÃÂÃÂóøòðõàòþ÷ôÃÂÃÂ, ÃÂþ÷ôðòðàòðúÃÂÃÂü.

ÃÂþóôð ÷þýàÿÃÂþÃÂðñþÃÂðýÃÂ, ÃÂÃÂþñàÃÂõûþ ýõ ÿþûÃÂÃÂøûþ ÃÂÃÂÃÂõÃÂÃÂ, üðÃÂÃÂðöøÃÂàòýþòàÿõÃÂõÃÂþôøàú ÃÂÃÂÃÂýþù ÿÃÂþÃÂðñþÃÂúõ úþöýÃÂàÿþúÃÂþòþò. ÃÂóþ ôòøöõýøàýðÿÃÂðòûõýýÃÂõ, üÃÂóúøõ ø óûðôúøõ, àÿþÃÂÃÂõÿõýýÃÂü ÃÂüõýÃÂÃÂõýøõü øýÃÂõýÃÂøòýþÃÂÃÂø.

ÃÂÃÂø òÃÂÿþûýõýøø ÿÃÂþÃÂõôÃÂÃÂàýð ø÷ñðòûõýøõ þàÃÂõûûÃÂûøÃÂð, øûø ò ÿÃÂþÃÂõÃÂÃÂõ üðÃÂÃÂðöð ôûàÿþÃÂÃÂôõýøÃÂ, ò úþÃÂüõÃÂþûþóøø øÃÂÿþûÃÂ÷ÃÂÃÂàÃÂõÃÂüþþôõÃÂûþ. ÃÂýþ ÿþ÷òþûÃÂõàÃÂÃÂøûøÃÂàÿÃÂþÃÂõÃÂàòÃÂòõôõýøàÃÂþúÃÂøýþò ø÷ þÃÂóðýø÷üð. âðúöõ ÿþÃÂûõ ÃÂÃÂþóþ üþöýþ ÃÂôõûðÃÂàþñõÃÂÃÂÃÂòðýøõ.

ÃÂûøÃÂõûÃÂýþÃÂÃÂàÃÂõðýÃÂð þà1 ôþ 2 ÃÂðÃÂþò, ÃÂÃÂþ þñÃÂÃÂûþòûõýþ ÃÂûþöýþÃÂÃÂÃÂàÃÂûÃÂÃÂðàø þñÃÂõüþü öøÃÂþòÃÂàþÃÂûþöõýøù. ÃÂðöôðàÿÃÂþñûõüýðà÷þýð ÿþôòõÃÂóðõÃÂÃÂàòðúÃÂÃÂüýþüàòþ÷ôõùÃÂÃÂòøàýõ ñþûõõ 10 üøýÃÂÃÂ.

Способ № 1 ― проект по потере веса «Тюрьма для жира»

На лечение принимаются все, кто настроился похудеть. Не получают отказа люди, у которых нет мотивации и не хватает времени заниматься собой. Отбросьте страхи в сторону ― за дело берется доктор Борменталь и его марка № 1 на территории России. Тюрьма для жира меняет сознание. Это философия, которую «сеют» опытные психологи в мозг человека, меняя его взгляды на питание и собственное мироощущение.

Это единственный метод из нашего списка, который получает твердую 10-ку. Во-первых, сброс веса ведется под контролем врачей и похудение в животе. Во-вторых, программы похудения индивидуальны и не приемлют клише. В-третьих, система апробирована и не дает сбоев при выполнении всех рекомендаций врачей.

Как работает массаж при сбросе веса

Основной задачей профессионального массажиста является ликвидация подкожного жира с помощью специальных техник. Цели сделать крепче мышцы живота,

как таковой, нет. При работе с телом человека специалист разрушает жировые отложения и налаживает кровообращение данного слоя в организме. Помимо всего прочего, грамотно проведенный сеанс запускает выведение застоев во внутренних органах. Улучшается перистальтика кишечника, системы выделения приходят в тонус. Круто, не правда ли? А всего-то — нужно приходить на встречу с массажистом и получать удовольствие от процесса.

При посещении мастера весь процесс начинается с принятия сауны. Такой распорядок способствует достижению максимального эффекта. Данная процедура, в совокупности с теплым и влажным воздухом, благосклонно влияет на вывод из организма различных шлаков и токсинов. Тело расслабляется, а вы получаете настоящий кайф от чистки. Контуры всей физической оболочки подтягиваются. Это делает вашу фигуру более привлекательной. А значит приближается мечта похода в разгар лета с оголенным животом.

Также, почти на 100% раскрываются поры. Из организма выводится лишняя жидкость. Она могла бы помешать качеству и эффективности всего массажа. Помимо очевидного релакса польза от процесса приравнивается к полноценной тренировке. Для предотвращения обезвоживания, сразу после выхода из сауны, рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока.

Другие народные средства

Народная медицина предлагает, как можно в сжатые сроки снизить массу тела, применяя народные средства в домашних условиях. При этом не нужно будет сильно ограничивать себя в еде.

Популярное средство – это яблочный уксус.
Для приема следует развести 1 ч. л. уксуса в 250 мл воды и принимать перед принятием пищи пару раз в сутки. Желательно пить напиток через трубочку для сока, так как уксус может испортить зубную эмаль.

Запрещено использовать этот метод снижения массы тела при язвенной болезни или гастрите.
Эффективное действие для похудения оказывают ванны, которые можно принимать не более 2 раз в неделю.

Варианты ванн для похудения:

Нельзя выполнять процедуру на полный желудок и людям с болезнями сердца. Также нужно следить за температурой воды, она не должна быть больше чем 38 градусов.

Счётчик калорий или как есть и не поправляться

Существует метод, с помощью которого можно точно подсчитать необходимое количество калорий, которые может употреблять человек в зависимости от его образа жизни, веса и возраста.

Расчёт можно провести самостоятельно или использовать калькулятор из интернета.

Расчёт суточной нормы разрешенных килокалорий для тех, кто хочет очень стремится похудеть:

  1. Рост человека необходимо умножить на 1,8.
  2. Вес умножить на 9,6.
  3. Возраст умножить на 4,7.
  4. К цифре 655 прибавить результат, полученный в ходе вычислений первого и второго пунктов.
  5. Из полученного результата вычесть результат третьего пункта.

Общий полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической активности:

  • 1,2 – если физическая активность низкая;
  • 1,38 – вы тренируетесь 1-3 раза в неделю;
  • 1,55 – вы тренируетесь 3-5 раз в неделю;
  • 1,73 – при активных тренировках.

В интернете необходимо скачать таблицу калорийности продуктов, с ее помощью можно правильно составить рацион питания.

Важно следовать правилу: для нормальной жизнедеятельности вашего организма в еде обязательно и всенепременно должны присутствовать углеводы, белки и жиры и витамины. Люди, которые увлекаются обезжиренными и белковыми диетами, наносят непоправимый урон для своего организма

При похудении и нормализации веса категорически запрещено употреблять сладкие газированные напитки, их необходимо заменить водой, соком, компотом или свежевыжатыми фрэшами. Нельзя кушать картофель фри, гамбургеры, пиццу, сладкую мучную выпечку, так как все эти «вкусности» опасны для стройного тела, ведь содержат быстрые углеводы и огромное количество жиров.

Употребление вредной пищи мгновенно отображается на увеличении талии и бёдер.

Все жирные и калорийные продукты следует заменить овощами, отварным или тушёным мясом курицы, говядиной, рыбой. В рацион должны регулярно включаться полезные орехи и фрукты.

Помните — последний суточный приём пищи должен быть за 3 часа до сна и забудьте о какой-либо еде после 18:00.

Об эффективном и безвредном из возможных видов питания для похудения без прибегания к экстремальным диетам можно узнать из видео.

Обещания и реальность

Быть стройной и красивой мечта каждой женщины. Как ни крути, а общество навязывает нам свои стереотипы. Иметь пару лишних  сантиметров считается уже просто неприлично. И большинство представительниц прекрасного пола, полистав модный журнал, с грустью смотрит на безупречные фигуры моделей. А уже на следующей странице  видит множество предложений получить фигуру своей мечты без особых усилий. «.. До Нового года осталось 10 дней. Успей похудеть…»,… «.. Похудей к 8 марта»… «Пляжный сезон уже близко. Твоя фигура готова? Мы поможем…». Это лишь малая часть заманчивых рекламных лозунгов!

Если все так просто (пришел-увидел-похудел), то почему у нас еще не все женщины стройные и счастливые? Лично у меня вопросов больше чем ответов. Проверяю на себе!

Рекомендации до и после процедуры

К этой процедуре не нужно специально готовиться. Есть лишь несколько условий, выполнение которых сделает его более эффективным:

  • в течение всего курса нежелательно курить и пить алкоголь;
  • в вечернее время нежелательно принимать большое количество пищи и жидкости;
  • проводить лучше вечером, через несколько часов после приема пищи.

Перед сеансом нужно:

  • тщательно очистить тело, приняв душ;
  • желательно провести скрабирование, чтобы улучшить проникновение используемого массажистом средства в кожу.

После процедуры рекомендуется:

  • минут десять оставаться в состоянии покоя, лучше лежа;
  • необходимо обильное питье, желательно просто теплой воды;
  • применить лимфодренажное обертывание для продления оттока лимфы.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: