Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Принципы и описание диеты Магги

Про то, что эта диета не имеет какого-либо отношения к химическим добавкам Магги, не говорил только ленивый. Не станем нарушать и мы: да, не имеет. Путаница случилась из-за неверного чтения кем-то имени Maggie – Мэгги… Маргарет Тэтчер!

Именно Маргарет Тэтчер история называет той женщиной, для которой диетологи клиники Майо разработали эту диету. Так ли это в действительности, сказать сложно. Хоть леди Маргарет в жизни никогда не страдала чрезмерным весом и гордо говорила, что постоянно носит один размер одежды, вполне вероятно, что иногда и ей приходилось справляться с несколькими лишними килограммами, что «железная леди» выполняла в свойственном ей духе – блестяще, решительно и быстро.

Хотите следовать примеру «железной леди»? Тогда запомните основные правила.

  • Соблюдать план диеты необходимо неукоснительно. Не заменяйте местами дни, обед с ужином, апельсин на грушу. Что указано, то и делаем. А если случайно сорвались и позволили лишнего – диету нужно начинать заново.
  • Питаться надо трижды в день. Тем, кто любит перекусы, делается уступка в виде помидора или огурца, которые можно съесть несколько раз в день. Но между основным питанием и перекусом должно пройти, не менее 2-х часов.
  • Не впадайте в крайность, вычеркивая из перечня половину продуктов. Вы не сможете похудеть быстрей, если сократите меню.
  • Если к определенному продукту совершенно не лежит душа, из рациона его можно убрать. Однако вводить на свободное место что-то иное нельзя. Просто диета основана на взаимосвязи компонентов. Вместе они включают определенную реакцию в организме и создают условия для похудения.
  • Четкое правило пить не меньше 2 литров воды тут также актуально. Хотите чашку чая или кофе – без проблем. Диета допускает даже паре банок диетической колы. Но в 2 литра воды эта жидкость не входит.
  • Определенные продукты описаны без конкретной дозировки. Формально это обозначает, что есть их можно в неограниченном количестве, но все же нужно контролировать порций.
  • Поскольку диета не очень голодная, то она требует физических упражнений. Прогулка легким шагом, пробежка в парке, утренняя зарядка и т.д.
  • Солить еду можно, но в меру. Категорически запрещены жиры и масло. Но в разнообразии и количестве приправ ограничений нет.

Основные принципы диеты

Существует два вида методики похудения по этой системе. Основным принципом первого варианта является очень гармоничное сочетание цитрусовых, которые обеспечивают все клетки необходимыми витаминами, и обычных куриных яиц, дающих телу белки и микроэлементы. Грамотное употребление этих продуктов запускает в теле естественные катаболические реакции, приводящие к разрушению жировой ткани — липолизу.

Второй вариант этой методики – творожная диета. Этот простой метод подходит женщинам, которые не могут употреблять в пищу яйца, особенно в значительном количестве, или вовсе не переносят этот продукт.

Но основные правила, как и принципы общей диеты Магги, едины для обоих вариантов. Для получения положительного результата и его закрепления следует соблюдать ряд строгих требований, в частности:

Нельзя превышать установленное количество конкретных продуктов. При этом не следует съедать и меньше, чем рекомендовано.
Если в рекомендациях точное количество определенного продукта не обозначено, то есть его можно в желаемом объеме.
Менять местами плановые приемы пищи нельзя.
Можно исключить из рекомендованного рациона какой-либо конкретный продукт, но при этом нельзя вместо него вводить другой.
При нестерпимом ощущении голода разрешатся через 2–3 часа после потребления указанных продуктов съесть кусочек огурца или сырой моркови для устранения дискомфорта.
Воду следует пить в больших объемах

Также можно пить натуральную минеральную воду, качественный зеленый чай, натуральный черный кофе, содовую без газа.
Важно отказаться от всех блюд, содержащих сахар, однако разрешается при желании использовать натуральные подсластители и диетические заменители сахара.
Проводить взвешивание рекомендуется раз в день, в утренние часы, после посещения туалета. Но вполне достаточно взвешиваться 1–2 раза в неделю с целью контроля изменений.
Свежие овощи необходимо отваривать в обычной воде, не добавляя при этом различные смеси приправ и всевозможные бульоны

Можно ввести лишь немного соли и при желании натуральные одиночные специи, не содержащие усилителей вкуса, различных добавок и ароматизаторов.
В процессе готовки нельзя добавлять в блюда никакие масла и жиры.
Оригинал диеты предполагает занятия активным спортом для усиления эффекта от специальной системы питания.
Пищу требуется принимать три раза в день, желательно в одно и то же время. Ужинать можно и после шести часов вечера, но необходимо делать это за три часа до отхода ко сну.

Если человек, находясь на диете Магги, допускает ошибку или позволяет себе слабость, например не может отказаться от угощения за праздничным столом, то необходимо начинать всю систему заново, с первой недели. Продолжать с места остановки не имеет никакого смысла.

Яйца – сытный и полезный продукт

Это интересно: Диета Дюкана: описание, таблица продуктов + ОТЗЫВЫ

Секрет кроется в особенной регуляции обмена веществ. Если соблюдать рекомендованное меню, нормализуются внутренние процессы, включатся дополнительные резервы организма. При этом не нужно голодать. Многим нравится то, что в таком меню присутствует много овощей, фруктов, зелени, есть цитрусовые.

Резкое снижение углеводов способствует не только похудению. Такое питание поможет улучшить внешний вид.

Кстати, у данной диеты есть и вариант творожный. Если вас трудно назвать большим любителем яиц, вполне допустимо остановиться на твороге.

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Яйца очень богаты белком и микроэлементами

Длительность диеты – месяц, но есть вариант на неделю. Главное – не срываться. Меню лучше скачать и распечатать. Так оно постоянно будет перед вами. Вы сможете заранее запастись продуктами и приготовить нужные блюда. Помните, что список продуктов очень строгий. Его категорически нельзя нарушать.

Физические нагрузки

Для получения лучших результатов и для того чтобы сохранить упругость кожи, необходимо выполнять посильные физические упражнения. Если вы никогда не занимались физкультурой, начните с простых упражнений, пеших прогулок. Для более продвинутых спортсменов, необходимо увеличить нагрузки, чтобы организм почувствовал разницу. Например, вы можете начать выполнять несложные комплексы упражнений дома. Для этого понадобится всего 10-15 минут в день. Чтобы начать, этого будет достаточно, а позже, если вы, конечно, сразу не сдадитесь, а выдержите хотя бы три недели, вы почувствуете эйфорию от упражнений, захотите увеличивать нагрузки, и ваше тело уже само будет требовать движения и ощущения тонуса во всех мышцах. Недаром многие спортсмены проводят в зале по нескольку часов в день, получая от этого истинное наслаждение. Видео-упражения для домашних тренировок вы можете выбрать здесь (см.видео-тренировки)

Диета Магги на месяц

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывыБольшой вес вам полностью опротивел, и вы не хотите сдаваться, пока полностью его не уберете с вашего тела? Двух недель мало, чтобы себя привести в нормальный вид? Значит, пришло время диеты Магги на 4 недели. Собирайтесь духом и держите в голове конечную задачу: месяц на диете Магги обещает избавиться на 15-20 кг. Ради этой награды можно постараться. Меню первой недели уже есть — можно использовать вариант из вышеописанных.

READ  Как похудеть за 2 месяца: подробный обзор 5 лучших диет

Вторая неделя

Завтрак диеты Магги не меняется:

  • Апельсин или грейпфрут;
  • Несколько яиц;
  • Несладкий чай или кофе.

День первый

Обед. Сварите кусок мяса и сделайте овощной салатом из любых продуктов.

Ужин. Опять салат из овощей, но теперь с добавлением нескольких вареных яиц, а также любой цитрус.

День второй

Обед. Меню первого дня.

Ужин. 2 яйца, цитрус и стакан чая.

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывыДень третий

Обед. Салат с куском вареного мяса и огурцами. Без масла и соуса!

Ужин. Меню второго дня.

День четвертый

Обед. Вареные овощи (кроме картошки), большой ломтик сыра и два яйца.

Ужин. Несколько яиц и травяной чай.

День пятый

Обед. Приготовьте на пару, запеките или отварите какую-то рыбку из лососевых с травами и специями.

Ужин. Такой же, как и вчера.

День шестой

Обед. Салат из помидоров с вареным мясом. Апельсин или грейпфрут.

Ужин. Порция фруктового салата. Запрещено добавлять финики, бананы, виноград, манго и консервированные фрукты, в остальном ограничений нет.

День седьмой

Обед. Курица со свежими томатами и вареными овощами, а также спелый апельсин.

Ужин. Повторяем обеденный рацион.

Пришло время 3-й недели. Нужно сразу сказать: придется довольно сложно. Эта неделя диеты Магги является самой несбалансированной и голодной. Но вы уже прошли полпути!

Меню третьей недели

День первый

Меню целый день составляют фрукты. Очень калорийные и сладкие под запретом, но витаминные и легкие можете употреблять в любом количестве. Яблоки, арбуз, апельсины, груши, черешня, сливы… День будет приятным.

День второй

Употребляйте овощи. Тушеные и отварные, в духовке и на пару, естественно, свежие салаты. Запрещена только картошка.

День третий

Объединяем все любимое и лучшее из двух вышеописанных дней и употребляем отварные овощи и свежие фрукты.

День четвертый

Фрукты из рациона исчезают, но появляется рыба. А к рыбе непременно сделайте салат из капусты. Несколько раз в день дополните меню вареными овощами.

День пятый

Опять вареные овощи, но уже с мясом. Запрещена лишь баранина.

День шестой и седьмой

Подберите какой-то один фрукт и ешьте его с целый день. Ограничений в количестве нет.

Осталось потерпеть одну неделю. На каждый день назначается конкретный перечень продуктов, и выходить за рамки эти нельзя. Желательно соблюдать 3-4 приема еды в день, распределяя равномерно весь рацион.

Четвертая неделя

День первый:

  • тунец в собственном соку;
  • апельсин;
  • 200 гр. вареной курицы;
  • ломтик хлеба;
  • салат из 3-4 томатов и этого же количества огурцов.

День второй:

  • помидоры и огурцы (по 3-4 шт.);
  • 200 грамм вареного мяса;
  • фрукт на выбор: яблоко, апельсин, большой ломтик дыни, груша;
  • кусок хлеба.

День третий:

  • несколько огурцов;
  • несколько помидоров;
  • козий или адыгейский сыр, творог – 1 ст.л.;
  • кусок хлеба;
  • апельсин;
  • порция приготовленных на пару или вареных овощей.

День четвертый:

  • три помидора;
  • апельсин или грейпфрут;
  • половину отварной курицы;
  • кусок хлеба;
  • огурец.

День пятый:

  • листья салата;
  • три помидора;
  • цитрус;
  • два яйца.

День шестой:

  • несколько огурцов и помидоров;
  • цитрус;
  • две приготовленных на пару, запеченных или отварных грудки курицы;
  • чашка простокваши;
  • 130 гр. творога.

День седьмой:

  • несколько помидоров и огурцов;
  • тунец в собственном соку;
  • 25 гр. творога;
  • кусок хлеба;
  • цитрус;
  • порция вареных овощей.

Последние дни диеты рацион не балует многообразием. Придерживаясь диеты, все время прислушивайтесь к организму: не подает ли он сигналы о том, что диету нужно завершать? Но если вы чувствуете себя бодрой и решили увидеть конечный эффект, то доведите до конца диету Магги.

Что делать, если пропустили прием пищи?

Некоторые хвастаются, что кушают только 2 раза в день, а потом догоняются морсиками и компотами. Конечно, отвес будет хороший. Ведь вы резко сократили ежедневый калораж.

По правилам диеты Магги, если пропустили более 2-х раз прием пищи (в один день), это приравнивается к СРЫВУ. Резко ограничивая прием пищи, вы сами создаете сильный стресс для организма. А он потом может ответить сильным обжорством из-за недополучения калорий.

Если хотите, то можете сократить размер порции на 40-50 грамм максимум. Только смотрите, как себя будете чувствовать, комфортно ли вам и как будет откликаться организм.

Еще один вариант диеты Магги

В моей практике встречались клиенты, которые отказывались четко следовать расписанному до мелочей меню, ссылаясь на нехватку времени, на занятость, на то, что многие продукты им недоступны в нужный момент. Ну, действительно, что можно поделать, если женщина целый день на работе, не успела вовремя забежать в магазин за творогом или тот сорт, который содержит минимум жира, уже разобрали. Я всегда иду навстречу в этих случаях, ведь гораздо лучше знать альтернативные варианты, чем сорваться с диеты и начать есть то, что находится в холодильнике.

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Представляю вам рекомендации, как можно обойтись теми продуктами, которые у вас под рукой, но, в то же время, худеть.

Вот удобная табличка для диеты Магги, по которой вы сможете ориентироваться и выбирать полезные продукты.

Противопоказания

Согласно исследованиям в области диетологии, при недостатке углеводов организм заменяет их белками. Из-за того, что белок расходуется как источник энергии, возникает его дефицит, чтобы реализовать главные функции — поддержание мышечной массы, производство гормонов, антител и регенерация тканей.

Из-за избытка белка образуются кетоновые тела, как следствие неполного расщепления жировой ткани. Они поступают в жизненно важные органы (печень, почки) через кровь. Из-за токсичности кетоновых тел те, кто худеют, отмечают симптомы отравления:

  • тошноту;
  • рвоту;
  • слабость;
  • головокружение.

Диета с высоким содержанием белков чревата следующими последствиями:

Меню диеты Магги на неделю и на месяц

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывыНапоминаем, заменить разрешено только яйца на творог и грейпфрут на апельсин. Другие продукты можно иногда исключить, но не заменять!

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Обратите внимание:

Выход из диеты

Как и в других диетах, после окончания курса, не надо резко менять режим питания и сразу начинать потребление продуктов, содержащих жиры, углеводы, сахар, крахмал.

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Это прямой путь к ухудшению самочувствия, сбою в системе обмена веществ, и, как следствие, к быстрому накоплению новых килограммов. После окончания курса рекомендуется питание, в котором будет больше овощей и фруктов. Нужно продолжать пить много жидкости. Вводить «тяжелую» пищу надо аккуратно, контролируя вес и состояние организма. В первые несколько дней необходимо исключить кофе и блюда, которые могут спровоцировать изжогу, избегать переедания. Хорошо, если после этой диеты вы некоторое время будете придерживаться раздельного питания.

Как сохранить результат после диеты

Возвращаться к диете можно не раньше, чем через год, при условии, что она имела эффект. Лучше удерживать результат с помощью здорового питания. Приступайте к нему потихоньку и приучайтесь к правильному выбору блюд, постепенно убирая продукты, искажающие вашу форму. Иначе возможно возникновение слабости, недомогания и чувства голода. Для усиления эффекта включайте в режим дня физическую активность. Так вы избавитесь от лишнего веса, а тело станет более красивым и сильным. Исключите постоянные перекусы. Ешьте трижды в день в одно время.

Предварительно настройтесь на успех и серьезную работу над собой. Вам предстоит перестройка графика питания и нужно научиться придерживаться его. Принципы питания требовательные, и мы не советуем нарушать их. Для ускорения похудения наладьте режим сна и гуляйте на улице.

Основной принцип — заканчивать диету нужно постепенно для того, аммы не вернулись.

Не забывайте, что подобрать подходящий тип питания, придерживаться всех его правил и ели — еще не полный результат. Сложнее всего удержать полученную е соблюдать правила здорового питания — откажитесь от выпечки, тов. Вы закрепили и нормализовали достигнутый вес, если за полгода он существенно не менялся.

READ  «Ловись, рыбка, большая и маленькая»: лучшие сорта рыбы для похудения и рецепты из неё

Важные напутствия

Очень полезен зеленый чай. Помните, что в него нельзя добавлять сахар! Если вы кофеман, можете позволить себе несладкий кофе.

Чтобы блюда не были пресными, добавляйте в них разрешенные специи, соль. Их задача – не только сделать еду более вкусной, но и стимулировать обменные процессы.

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

После Магги вы полюбите здоровые продукты

Предложенное недельное меню поможет быстро справиться с ненужными килограммами

Как мы уже упоминали, важно строго придерживаться предложенного меню. Лишь при таком условии запустятся обменные процессы

Когда диета будет позади, нельзя полностью забывать о рациональном питании. Нужно иногда делать разгрузочный день, в который вы должны питаться по меню субботы.

Диета Магги

Все о диете, основанной на отварных яйцах. Меню и принципы для успешного похудения.

9 Общий Балл

Диета Магги

В статье мы описали советы, как можно сбросить лишние килограммы при помощи яичной диеты. Надеемся, что эта информация будет полезна для вас. Если вы не согласны с оценками статьи, поставьте другой рейтинг

Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

9Expert Score

Эффективность

9

Безопасность

9.5

Доступность

9.5

Оригинальность

8.5

Удобство

8.5

8Оценка пользователей

Эффективность

8

Безопасность

7.6

Доступность

7

Оригинальность

8.6

Удобство

9

Плюсы

Можно довольно быстро похудеть

Минусы

  • Очень жесткое меню
  • Подходит не для всех худеющих

 | 

Яичная схема питания Магги

Этот вариант рассчитан для людей, которые любят яйца. Все 7 дней обязательно съедайте на завтрак 2 вареных яйца, один грейпфрут и пейте чашку кофе. Задача у этого меню двойная.

  • Яйца поставят белок в организм для мышц, грейпфрут поддержит на необходимом уровне глюкозу, а кофе даст бодрости. Любите чай? Без проблем – замените кофе чашкой чая.
  • Плотный завтрак сутра запустит обменные процессы и даст возможность не умирать с голода до обеда.

Меню яичной диеты

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывыПонедельник

Обед. Полностью повторяете завтрак с тем лишь отличием, что кофе нежелательно пить. Лучше использовать травяной чай.

Ужин. Порция салата из овощей с парой вареных яиц и куском хлеба. Подождите 30 мин. и закусите грейпфрутом, а через время можно выпить чай.

Вторник

Обед. Несколько вареных яиц с помидором и запейте чашкой не сладкого кофе.

Ужин. Сделайте без сыра греческий салат: огурец, помидоры, оливки и колечки лука. Дополните салат для насыщенности порцией мяса, обжаренного на сухой сковородке или приготовленного на гриле. И через 30 минут – грейпфрут, десерт, стакан чая.

Среда

Обед. Салат из шпината, 2 вареных яйца, чай с мятой или шиповником.

Ужин. Салат из помидора и огурца, несколько отбивных из баранины. Подождите полчаса и возьмитесь за грейпфрут или апельсин с чаем.

Четверг

Обед. Салат из шпината с помидором. Два яйца. Чай.

Ужин. Ломтик хлеба, яйцо, несколько кусочков сыра, салат из шпината и капусты. Опять чай.

Пятница

Обед. Салат из вышеописанных овощей. Подбирайте на ваш вкус: сельдерей, огурцы, капусту, шпинат, помидоры. Также разрешены чай и яйцо всмятку.

Ужин. Ужин получается рыбный: стейк, сделанный на гриле или пару, кусок хлеба и салат. Маленький перерыв, и — грейпфрут и чай. Желательно не экономить, подобрав «попроще» рыбку для ужина. Рацион яичной диеты хорошо сбалансированным сложно назвать, а поэтому полезные кислоты организму не помешают. Идеальный выбор – разновидности лососевых.

Суббота

Обед. Фрукты. В любом виде и любые, а также чай.

Ужин. Стейк на гриле из баранины. Салат из овощей по вашему рецепту. Чай.

Воскресенье

Обед. Начните обед с грейпфрута, а после уже основное блюдо — мясо курицы, приготовленное с в духовке овощами. Можно, приготовить двойную порцию курятины, чтобы осталось на ужин. Чай.

Ужин. Курица с помидорами и грейпфрут не перегрузят ваш желудок. Запейте все чаем.

Можно ли семечки или орехи?

Нет, запрещено. Слишком большая калорийность. Не заметите, как съедите половину дневной нормы каллорий.

Продукт Калорийность на 100 г
Семечки подсолнечника жареные 578
Грецкий орех 654
Фундук 651
Кешью 643
Миндаль 609
Арахис 551

На самом деле, семечки очень полезны для нашего организма. Но рекомендую вначале пройти круг диеты, а потом вводить это продукт. Какое количество можно кушать и как часто, читайте в статье «какие можно есть семечки при похудении».

Орехи во время диеты тоже нельзя. Хоть сейчас с них сняли запрет на поедание при похудении. Они полезны тем, что содержат много белка и полиненасыщенных жирных кислот. Но слишком уж они калорийны. Даже на диете Дюкана они разрешены только на третьем этапе, когда человек привыкает к правильному питанию.

Какое количество их можно кушать, читайте в статье «можно ли есть орехи при похудении».

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Диета – это всегда ограничения

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Диета – это всегда ограничения

Спать нужно не менее семи-восьми часов. Здоровый сон поддержит организм, поможет восстановить силы, нормализует обменные процессы.

Одно из преимуществ Магги состоит в том, что после полного курса объем желудка уменьшается. Главное – сдерживать себя и обзавестись привычкой наслаждаться меньшим объемом пищи. Как говорят те, кто полностью прошел курс Магги, им потом не хотелось поглощать в больших объемах сладости, жирную пищу.

В Магги используется очень много овощей, фруктов, свежей зелени. Если в вашем повседневном питании их мало, нельзя сразу шокировать организм этой диетой. Дайте ему привыкнуть. Чтобы переход состоялся безболезненно. Постепенно увеличивайте долю полезных продуктов в своем рационе.

Конечный результат будет зависеть от продолжительности диеты и того, насколько строго она соблюдалась. За 5 дней уходит от 2-3 кг. За месяц – от 7-13 кг.

Творожный вариант диеты Магги

О творожном варианте диеты Магги вам расскажет врач-диетолог Ирина Любовецкая.

Дорогие мои читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о творожной диете Магги.

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Творожная диета Магги на 4 недели предназначена тем, кто не хочет есть много яиц, или кому они противопоказаны по каким-либо причинам. Здесь я описала для вас общие требования творожной диеты, которые помогут вам похудеть эффективнее.

Общие советы

  • питайтесь регулярно, по возможности в одно и то же время, чтобы ваш желудок успевал выработать достаточное количество пищеварительных соков;
  • лучше всего делайте три основных приема пищи и два-три перекуса. Это могут быть морковка, яблоко, листики салата или немного нарезанной свежей капусты. Эти продукты работают как щеточка, очищают и готовят ваши органы пищеварения к последующей работе, да еще и ускоряют обмен веществ, ведь в них содержится много клетчатки;
  • есть после шести вечера тоже возможно, особенно, если вы ложитесь спать поздно, и работоспособность возрастает именно в вечернее время. Главное, не есть за три часа до сна. Некоторые люди занимаются спортом по вечерам, поэтому можно не опасаться — все калории сгорят;
  • о питьевом режиме ведется много споров, лично я придерживаюсь мнения, что пить через силу не стоит, наука не подтверждает высказываний о пользе того, что пить нужно не менее 2, а то и трех литров в день. Поэтому делайте так: всегда держите под рукой очищенную воду, и как только почувствуете жажду, утоляйте ее, но не насилуйте свой организм, так как в медицине есть одно золотое правило: все хорошо в меру;
  • допустимо помимо воды пить во время диеты чай, кофе, отвары трав, шиповника без сахара и молока, а уж тем более – сливок.
READ  Японская диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Вот еще несколько советов тем, кто решил приобщиться к правильному питанию и здоровому образу жизни:

  • следуя меню диеты, не заменяйте продукты другими. Делать это можно только в тех случаях, когда вы не переносите какой-либо продукт или не смогли найти его в магазине. Тогда просто найдите блюдо равное по калорийности и по составу. Например, яблоко допустимо заменить апельсином, но нельзя вместо него съесть жареную куриную ножку.
  • все, что вы будете готовить, можно либо отваривать, либо запекать. Гриль, пароварка и духовка должны стать вашими лучшими друзьями на кухне. Даже если не можете воздержаться от привычки все обжаривать, можете делать это на сухой сковородке либо добавляя немного воды, чтобы пища не пригорала;
  • исключите все жиры, которые добавляются дополнительно, снимайте кожицу с курицы еще до приготовления, так как во время варки жир из нее, содержащий вредный холестерин, переходит и в мясо.
  • пищу можно подсаливать, добавлять неострые приправы, т.к. от острого всегда повышается аппетит;
  • обязательны и физические нагрузки. Трудно бывает только начать, потом вы сами не сможете остановиться, ведь спорт дарит ощущение полета и бодрости.

Теперь, друзья, давайте перейдем непосредственно к меню творожной диеты Магги. Перед этим несколько слов о том, кому она не подходит.

Какие разрешенные овощи можно есть на диете?

Продукт Калорийность на 100 г Уровень ГИ
Кабачок 24 15
Цукини 16 15
Огурцы 14 20
Баклажаны 24 10
Стручковая зеленая фасоль 32 30
Морковь сырая 35 35
Морковь отварная (тушеная) 41 85
Свекла сырая 43 30
Свекла отварная (тушеная) 48 64 — 70
Зеленый горошек (свежий или замороженный) 77 40
Брокколи 34 10
Цветная капуста отварная 23 15
Брюссельская капуста 35 15
Капуста белокочанная, свежая 28 15
Капуста красная 31 15
Сельдерей стебель 13 15
Сельдерей корень (свежий) 34 30-39
Перец болгарский 29 15
Лук репчатый 41 15
Помидор 20 10
Тыква сырая 26 25
Тыква отварная (тушеная) 26 75
Шпинат 23 32
Салат листовой 16 10

К запрещенным овощам относятся: картофель, консервированный горошек и кукуруза.

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Плюсы и минусы метода

По сути, диета представляет собой определенную систему питания с высоким содержанием белка и настолько низким уровнем потребления углеводов, что его можно назвать экстремальным. Соблюдать ее можно всем возрастным группам, но не следует злоупотреблять. Оптимальным вариантом считается проведение курса в четыре недели один раз в год, что обеспечит организму минус двенадцать килограмм лишнего веса, а иногда и больше.

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Оригинал диеты Магги – 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута

Система питания достаточно сбалансированная, а потому противопоказанием к ее применению является только наличие аллергии на конкретные продукты, а также различные заболевания системы пищеварения. Нельзя использовать диету Магги в период беременности и дальнейшего грудного вскармливания, так как это может негативно сказаться на развитии малыша. Не рекомендуется применение методики и тем людям, кто принимает лекарства для снижения давления.

Творожная диета Магги – меню

Если человек плохо переносит большое количество куриных яиц в рационе, то он может воспользоваться творожной диетой Магги на 4 недели. У этой методики такие же основные правила и список запрещенных продуктов. Первые две недели завтрак одинаковый: 1-2 яйца или 200 г творога. Меню творожной диеты Магги можно увидеть в нижней таблице.

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

 

День недели

 

Обед

 

Ужин

Понедельник

Один вид фруктов или ягод в любом количестве.

Нежирное мясо (ломтики или фарш без жира), салатные листья.

Вторник

Курица без кожи.

Рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Мягкий сыр или творог с низкой жирностью, 1 тост, помидоры.

Нежирное мясо, салатные листья.

Четверг

Один вид фруктов или ягод в любом количестве.

Нежирное мясо, салатные листья.

Пятница

2 отварных яйца, приготовленные на пару или отварные овощи.

Рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Один вид фруктов или ягод в любом количестве.

Нежирное мясо, салатные листья.

Воскресенье

Курица без кожи, помидоры, любые отварные или приготовленные на пару овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Любые отварные или приготовленные на пару овощи.

Вторая неделя    

 

День недели

 

Обед

 

Ужин

Понедельник

Творог с жирностью до 9%, свежие овощи в любом количестве (несколько видов).

Рыба, 1 апельсин или грейпфрут, салатные листья.

Вторник

Нежирное мясо, салатные листья.

Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.

Среда

Нежирное мясо, салатные листья.

Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.

Четверг

Смесь свежих овощей или салат, любой мягкий сыр с жирностью до 20% или творог с жирностью до 9%.

Нежирное мясо или рыба, салатные листья.

Пятница

Рыба или креветки, салатные листья.

Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.

Суббота

Нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Салат из свежих фруктов/ягод.

Воскресенье

Отварная курица без кожи, помидоры, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Запеченная в духовке говядина, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Рацион питания на 3 и 4 недели не приводится, так как он полностью совпадает с яичной диетой Магги.

Яичная диета Магги: меню, рекомендации и отзывы

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Ананасовая диета

Ананасовая диета бывает в двух вариантах — жесткая с ограничением продуктов и монодиета только на фрукте…

Читать отзывы

Диета Елены Степаненко

Фанаты юмористки ошеломлены и обеспокоены. Если знаменитость теряет стремительно вес, начинают искать причины…

Читать отзывы

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Читать отзывы

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Читать отзывы

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Читать отзывы

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: